atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

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Atividade Física Educação para um estilo de vida ativo ATIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick

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Page 1: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

ATIVIDADE FÍSICA,

APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE

E QUALIDADE DE VIDA

Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick

Page 2: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

Introdução

Revolução industrial

Avanço tecnológico

Conforto

Antes da revolução

industrial as pessoas

eram mais ativas

porque viviam

constantemente se

movimentando no

trabalho na escola,

em família e nas

horas de lazer.

Com o avanço

tecnológico que

propiciou o

aparecimento de

equipamentos que

facilitam o trabalho, as

tarefas diárias passaram

a ser mais fáceis de

serem executadas sem

gastar muita energia

com deslocamentos a pé

e trabalho braçal.

Paralelo a esse

conforto, as

pessoas passaram

a ficar mais tempo

diariamente

deitadas ou

sentadas adotando

um estilo de vida

menos ativo e

conseqüentemente

menos saudável.

Page 3: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

Agilidade

Equilíbrio

Força e resistência muscular

Flexibilidade

Resistência aeróbica

Composição corporal

Velocidade

Resistência anaeróbica

Coordenação

Performance

Page 4: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

• Aptidão Física Relacionada à Performance

• Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes.

• Aptidão Física Relacionada à Saúde

• Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas..

Page 5: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

• ATIVIDADE FÍSICA

• Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso.

• Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas domésticas e etc).

Page 6: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

• APTIDÃO FÍSICA

• Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável.

• É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua.

Page 7: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

• Saúde• Segundo a OMS (1948), “Saúde é um

completo estado de bem-estar físico,

mental, e social e não somente ausência

de doença, ou debilidade.”

• Saúde tem sido definida como uma condição

humana com dimensões física, social e

psicológica, cada uma caracterizadas num

continuo, com pólos positivos e negativos.

Page 8: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

• Qualidade de Vida

• Popularmente falando, qualidade de vida pode

ser um sensação de bem-estar global, incluindo,

aspectos de felicidade e satisfação de vida

como um todo.

Page 9: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

• Força e resistência muscular• Força muscular é a medida máxima de força que

pode ser produzida por um músculo ou grupo de

músculo.

• Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A

dinâmica é executada por um grupo muscular com o

corpo em movimento, enquanto que a estática é a força

executada frente a um objeto imobilizado.

COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

RELACIONDA Á SAÚDE

Page 10: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

• Flexibilidade

• Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções.

• Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra muscular através de exercícios feitos lentamente no mínimo dez segundo de duração com varias repetições. Flexibilidade é muito importante para a execução das tarefas diárias e em todos os jogo esportivos.

Page 11: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

• Composição corporal• A massa corporal total é composta de massa

corporal magra e massa de gordura . A

massa corporal magra inclui os ossos,

músculos, órgãos e os líquidos.

• A massa de gordura compreende todo o tecido

adiposo. A massa de gordura inclui a gordura

essencial e a gordura armazenada.

Page 12: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO

MODIFICÁVEIS

Níveis elevados de colesterol

Hipertensão arterial

Fumo

Inatividade Física

Obesidade

Idade

Sexo

Histórico familiar

DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Page 13: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

Atividade

Física

Aptidão Física

Relacionada á

saúdeSaúde

RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA

APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

Hereditariedade

Outros Fatores

Estilo de vida

Atributos pessoais

Ambiente social

Ambiente físico

Page 14: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

Tempo sentado assistindo

TV e no computador

Atividades de lazer

Exercícios leves

Exercícios aeróbicos

Dança e Esportes

Deslocamentos a pé

Atividades diárias

Pirâmide da

Atividade

FísicaDiminuir

2–3 vezes

semana

3-5 vezes

semana

Todos os dias

Page 15: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

Atividade

Física

Aptidão

Física

Comportamentoprocesso

Desempenho produto

Recuperar - Manter - Melhorar

Saúde

Page 16: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

Controle do

Peso Corporal

Melhora

Perfil

Lipídeos

Diminui

Pressão

Arterial

Melhora

Resistência

Insulina

Melhora

Força

Muscular

Aumenta

Densidade

Óssea

Melhora

Resistência

Física

Melhora

Mobilidade

Articular

AGITA São Paulo

Benefícios

Atividade

Física

Page 17: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

Diminui

Depressão

Reduz

Isolamento

Social

Aumenta

Auto-estima

Alivia

Stress

Melhora

Auto -

ImagemAumenta

Bem Estar

Mantém

Autonomia

AGITA São Paulo

Benefícios

Atividade

Física

Page 18: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

Melhora desempenho

acadêmico e vocacional

Reduz

distúrbios de

comportamento

Aumenta

freqüência às aulas

Melhora

relação

com os pais

Diminui a

delinqüência e

reincidênciaDiminui uso

de substâncias

aumenta abstinência

Pessoa

responsável

Benefícios

Fase

Escolar

Page 19: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

VidaAtiva

Leve à

Moderado

Moderado Muito

Intenso

Fitness

Vida

Saudável

Esporte

Intenso

Supra

Exercício

Page 20: Atividade fisica, aptidão_física_e_saúde

Atividade

Física

Educação para um estilo de vida ativo

Lagoinha

do

Leste

8ª séries

2003