Ergonomia e Ginástica Laborativa

Saúde no trabalho é coisa séria!

Organização:

Prof. Cleusa Maria Gontijo Moreira

Atividade relaxamento ombro Trabalha as

articulações e os músculos do pescoço e trapézio. Fazer 2 vezes ao dia. 

ATENÇÃO: Ficar com a nuca alongada e o tronco ereto!

Atividade relaxamento corpo Movimentação

e relaxamento dos membros superiores. Fazer 2 vezes ao dia.

ATENÇÃO: Fazer com a bacia estabilizada!

Atividade relaxamento corpo Favorece o

deslizamento das estruturas da cintura escapular e coluna. Fazer 2 vezes por dia

ATENÇÃO: Fazer com a bacia estabilizada!

Relaxamento das mãos Alivia a tensão

e redistribui a força da mão. Fazer 3 vezes a cada hora de trabalho.

ATENÇÃO: Fazer força na parte convexa da mão!

Relaxamento das mãos Aumenta a

resistência da musculatura e ligamentos da mão. Fazer 3 vezes ao dia.

ATENÇÃO: Não colocar força nos dedos !

Relaxamento das mãos Alonga a

musculatura extensora e flexora se realizado de 3 a 4 vezes por hora.

ATENÇÃO: Você não deve forçar a mão ou sentir dor!

Referência Ginásticas de Relaxamento disponível

em http://www.ergonomia.com.br/ acesso janeiro de 2009.