palestra ergonomia
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Uma ótima apresentação de ergonomiaTRANSCRIPT
??Você já Você já pensou na pensou na Sua Postura Sua Postura
Hoje ?Hoje ?
Depois não venha reclamar de dores nas costas, nos braços, na coluna...
Manter o topo da tela ao nível dos olhos edistante cerca de um comprimento de braço
Manter a cabeça e pescoço em posição reta,ombros relaxados;
Manter a região lombar (as costas) apoiada noencosto da cadeira ou em um suporte para as
costas;
Manter o antebraço, punhos e mãos em linhareta (posição neutra do punho) em relação ao
teclado;
Manter o cotovelo junto ao corpo e apoiado;
Manter um espaço entre a dobra do joelho e aextremidade final da cadeira;Manter ângulo igual ou superior a 90o para as
dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os pés apoiados no chão ou quandorecomendado, usar descanso para os pés.
45 cm ~ 70 cm
Manter uma postura Manter uma postura adequada reduz o risco de se adequada reduz o risco de se adquirir uma LER/DORT.adquirir uma LER/DORT.....
A A LER/DORTLER/DORT causa dores terríveis e em causa dores terríveis e em estágios avançados impossibilita estágios avançados impossibilita
movimentos simples como segurar um movimentos simples como segurar um talher...talher...
... E uma vez instalada, pode ser ... E uma vez instalada, pode ser irreversível.irreversível.
Manter o documento próximo ao monitor e nomesmo plano visual, nos trabalhos dedigitação.
Manter o mouse e outros acessórios próximosao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos (É importantepara ajudar você a manter-se na posturaneutra).
Manter o documento próximo ao monitor e nomesmo plano visual, nos trabalhos dedigitação.
Manter o mouse e outros acessórios próximosao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos (É importantepara ajudar você a manter-se na posturaneutra).
A seguir verifique se A seguir verifique se você está correndo você está correndo
perigo...perigo...
Certo !
Região lombar apoiada no encosto
da cadeira ou em um suporte para
as costas
Apoio para o cotovelo
Braços formando um ângulo reto
Apoio para os pés (não pode ficar balançando)
Posição do monitor ideal para não forçar a cabeça para baixo ou para cima
• Dor no Pescoço• Dor nas costas• Dor nos braços ou ante-braço• Dor nas mãos• Sensação de cansaço• Dormência nos braços ou mãos• Constantes torcicolos• Dor na “asa”
Está sentindo algo parecido ?Está sentindo algo parecido ?
Cuide-Cuide-se...se...
• E as utilize para alongar o pescoço, mãos e braços.
• Ande um pouco.
Faça pausasFaça pausas
Faça a adequação de sua estação de Faça a adequação de sua estação de trabalhotrabalho
• Coloque um apoio para os pés e para o monitor (pode ser uma lista telefônica por exemplo).
• Solicite um extensor para sua mesa. O apoio para o cotovelo é fundamental.