Sueli Mozeika

AGRADECIMENTO

À minha mãe que me ensinou aenfrentar as adversidades davida e me despertou para aminha missão que é ajudarpessoas a encontrarem meios econdições de se defenderem dastempestades que nos assolamsem avisar.

ÍNDICE1- Introdução ................................... 4

2- O que é o Estresse do Cuidador .... 7

3- Sintomas ...................................... 8

4- 15 Dicas para se proteger ............. 10

5- Conclusão .................................... 14

6- A autora ....................................... 15

1- INTRODUÇÃO

Este E-book, é na verdade uma cartilha introdutória que tem

o objetivo de alertar os cuidadores de idosos, principalmente

os cuidadores familiares da importância do autocuidado.

Cuidar de pessoas enfermas, por si só, exige uma carga

emocional e física muito intensa. Cuidar de um ente querido

com uma doença crônica, degenerativa, progressiva, que leva

a uma dependência total e que rouba a memória e a

expressividade do enfermo, torna-se muito mais desgastante

e traz à tona o nosso sentimento de impotência perante a

doença.

Como profissional da saúde e como cuidadora de minha mãe,

que é portadora de Doença de Alzheimer, sinto na pele todas

as dificuldades enfrentadas por um cuidador familiar. Na

minha experiência o mais difícil foi, e posso dizer que ainda é,

lidar com os conflitos emocionais.

O luto diário e progressivo, a impotência perante a doença, a

perda da nossa individualidade, uma vez que deixamos de

viver a nossa própria vida para se adequar aos cuidados do

nosso idoso, tudo isso provoca um misto de tristeza, revolta e

indignação. “Como isso foi acontecer comigo?”

Se o cuidador não tiver a consciência da necessidade do

autocuidado, da necessidade de ter seu momento para

descanso e realizar atividades que lhe dê prazer, e fazer

isso sem culpa, com certeza vai adoecer.

Convido você, após a leitura deste e_book, parar e refletir

a respeito do que está fazendo com sua vida. Sei que é

difícil fazer mudanças, mas não impossível. Pequenas

mudanças, pequenos atos que somados podem fazer

muita diferença, tanto para você cuidador, como para o

seu idoso. Nosso bem estar reflete no humor e bem estar

do nosso idoso.

Eu falo sempre: O Alzheimer rouba a memória do nosso

idoso, mas mantem os seus sentimentos.

2- O QUE É O ESTRESSE DO CUIDADOR?

O estresse o cuidador, não é um simples estresse, vai muito

além. O cuidador pode chegar num esgotamento tal que vai

exigir cuidados tanto quanto o que seu idoso vem exigindo.

Acaba o gás, apaga a chama da vida.

O cuidador familiar não está preparado para a função, que

na grande maioria das vezes chega de repente, sem tempo

de se pensar se pode ou não exercer tal função.

É uma doença que atinge o físico e o emocional. Também

conhecida como Síndrome de Burnout. É uma doença que

atinge pessoas que lidam com pessoas, muito comum na

área da saúde, como médicos, enfermeiros, também em

assistente social, bombeiros, policiais, professores e

cuidadores.

3- SINTOMAS- Cansaço físico e mental

- Depressão

- - Irritabilidade

- Dificuldade de concentração

- Perda de interesse por

atividades que antes era

prazerosa

- Isolamento social não

quer ver e nem ouvir pessoas

falando a seu lado

-Insônia – pela própria

dificuldade de conciliar o sono ou pela exigência do enfermo

durante dia e noite

- Ganho ou perda de peso

- Doenças psicossomáticas – problemas de ordem

gastrointestinais (gastrite, úlcera gástrica, diarreia, colón

irritável, etc.), problemas cardiovasculares (hipertensão

arterial, arritmias, infarto agudo do miocárdio, etc.) distúrbios

hormonais na tireoide, distúrbios menstruais, diabetes, dores

osteomusculares, fibromialgia e muitos outros distúrbios.

- Sentimento de culpa – se sente incapaz e culpada por

achar que não está sendo capaz de ajudar, ou por sentir

raiva por ter abdicado de sua vida

- Negação sobre a doença, acredita ser um esquecimento

normal da idade, ou que logo o seu idoso vai melhorar

4- 15 DICAS PARA SE PROTEGER

1- Buscar conhecimento sobre a Doença de Alzheimer

(diagnóstico, causas, tratamento, evolução, complicações,

etc.)

2- Frequentar grupos de apoio, ex. ABRAz (Associação

Brasileira de Alzheimer)

3- Praticar algum tipo de atividade física, caminhada,

hidroginástica, natação, dança ou qualquer outra que você

mais se adapte ou goste.

4- Ouvir músicas agradáveis e relaxantes

5- Realizar atividades em que se sinta bem (tricô, bordado,

pintura, dança, leitura, filmes, caminhar, jardinagem ou

simplesmente cuidar de uma planta, brincar com o animal

de estimação, etc.)

6- Praticar yoga ou algum tipo de relaxamento

7- Cuidar da aparência mesmo dentro de casa (manter o

cabelo penteado, passar um blush, batom, lápis ou rímel,

unhas cortadas, limpas e lixadas, um sapato ou chinelinho

confortável), um par de brincos e até uma colônia suave,

desde que não cause alergia ao enfermo

8- Cuidar da alimentação – comer regularmente, sem

excesso, evitar alimentos industrializados, beber água (cerca

de 1 litro e meio a 2 litros por dia)

9- Procurar fazer uma respiração profunda antes de

dormir, ou colocar uma música instrumental relaxante

10- Manter a casa arejada e organizada, além de dar uma

sensação agradável torna a rotina muito mais fácil

11- Organizar a rotina diária dos cuidados e atividades –

é importante estar atento e deixar um plano B na manga,

assim você não é pega de surpresa

12- Buscar tratamento aos primeiros sinais de cansaço e

alterações do humor

13- Manter o convívio

social – ligar para os

amigos e familiares,

procurar falar sobre

assuntos diversos e

alegres, evitar reclamações e lamentações. Se possível

uma vez por semana ou a cada quinze dias sair com

amigas para tomar um chá, assistir um filme, jogar

conversa fora.

14- Se sentir que está muito difícil levar a situação

sozinha, busque

a ajuda de um

profissional, uma

psicóloga, um

psiquiatra, um

coach.

15- Pratique

orações, de

acordo com sua crença religiosa.

5- CONCLUSÃO

Sei que você

pode estar

pensando que

tudo isso é

muito bonito,

mas impossível

de se colocar

em prática. Mas

como já disse no início pequenas atitudes e pequenos atos

quando somados podem fazer uma grande diferença, na sua

vida como cuidador e na vida de seu idoso.

Uma boa organização, hábitos saudáveis e autoestima elevada

podem ser fatores que auxiliam você a manter sua saúde e o

seu bem estar físico e mental.

Se você não tem esses atributos, seja consciente e humilde

para buscar ajuda. Lamento informar, não somos super

heróis/heroínas. Somos meros mortais, frágeis,

interdependentes, quer dizer precisamos uns dos outros e

também sujeitos a adoecer.

Sueli Mozeika

É Médica Psiquiatra, Coach de

Saúde e Bem Estar e cuidadora

de sua mãe, que é portadora de

Alzheimer há 11 anos.

É idealizadora do Projeto Alzheimer:

cuidar e se cuidar onde orienta cuidadores familiares com

doenças crônicas e degenerativas, em especial a Doença

de Alzheimer.

Espero que o artigo tenha sido útil.

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A Autora