apostila karate shotokan

KARATE SHOTOKAN

APOSTILA BSICA

SENSEI FABIO FRAIETTA

1 DOJO BUSHIDO KARATE SHOTOKAN

Sensei Fabio Fraietta

HISTRIA

O Karate uma arte marcial desenvolvida nas ilhas de Okinawa, ao sul do Japo. Sua criao comeou quando um antigo mestre foi China aprender tcnicas de luta no comeo do sculo XVIII. Com o passar do tempo ele ficou famoso pela sua fora e seus ensinamentos comearam a ser repassados por todas as ilhas ao redor, de modo que os camponeses pudessem ter como se defender com as mos vazias, j que no possuam armas.

Com o passar dos anos houveram vrios estilos de karate at que, no comeo do sculo XX, o Sensei Funakoshi Gichin criou o estilo Shotokan, uma das primeiras artes maciais modernas, responsveis pela popularizao do Karate Do pelo Japo e pelo mundo.

Karate Do significa Caminho das Mos Vazias, enquanto Shotokan significa Casa de Shoto. Shoto era o nome que Sensei Funakoshi usava para assinar os poemas que escrevia, e significa Pinheiros Ondulantes.

DOJO KUN

O Dojo Kun so cinco fundamentos que devem ser seguidos por todo praticante de karate dentro do dojo para ser considerado um verdadeiro karateka. No entanto, todo verdadeiro karateka carrega o karate consigo para onde for, seguindo estas regras no importa onde esteja. Todas comeam com a palavra primeiro porque no existe uma regra mais importante que a outra, vindo todas em primeiro lugar.

HITOTSU - JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO PRIMEIRO, ESFORAR-SE PARA FORMAO DO CARTER! HITOTSU - MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO Gichin Funakoshi PRIMEIRO, FIDELIDADE PARA COM O VERDADEIRO CAMINHO DA RAZO! HITOTSU - DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO PRIMEIRO, CRIAR O INTUITO DE ESFORO! HITOTSU - REIGI O OMONZURU KOTO PRIMEIRO, RESPEITO ACIMA DE TUDO! HITOTSU - KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO PRIMEIRO, CONTER O ESPRITO DE AGRESSO! Tora no maki



SAUDAES Toda aula ou evento de Karate Do deve se iniciar e terminar com uma saudao, curvando-se para frente em sinal de respeito. Dentro do dojo geralmente se faz trs tipos de cumprimento:

Shomen ni rei (reverncia para frente), significando uma saudao ao criador do estilo e todos os sensei do passado que ajudaram a trazer o Karate Do at ns.

Otagai ni rei (reverncia aos outros), significando uma saudao de agradecimento entre os colegas do dojo, que nos ajudam a treinar e melhorar.

Sensei ni rei (reverncia ao professor), significa uma saudao dos alunos ao professor, agradecendo pelo conhecimento que lhes passado.

Oss ou Osu: uma expresso japonesa que vem da unio de duas palavras, significando vencer sob presso. Dentro do Karate Do ela pode ser usada com sim, obrigado, entendi, me desculpe, ol e outros, dependendo da situao. Como a ideia de superar dificuldades uma das principais filosofias do karate, a palavra OSS carrega o esprito desta arte marcial.

CONTANDO EM JAPONS

1- Ichi 2- Ni 3- San 4- Shi (ou Yon) 5- Go 6- Roku 7- Shichi (ou Nana) 8- Hachi 9- Kyuu 10- Ju

Para continuar contando, basta juntar os nmeros. Por exemplo, o nmero 11 o 10 mais 1, ficando ento ju ichi em japons.

O 20 o 10 duas vezes, ficando ni ju, enquanto o nmero 58 seria go ju hachi (5 vezes o 10 mais 8) e o 77 shichi ju shichi (7 vezes o 10 mais 7).

Outros exemplos de nmeros so hyaku (100) e sen (1.000).

TCNICAS

Bases

Kiba-dachi: base do cavaleiro, com o peso distribudo igualmente entre as duas pernas e os ps voltados para frente.

Kokutsu-dachi: base recuada, com maior parte do peso do corpo depositada na perna de traz.

Zenkutsu-dachi: base para a frente, com a maior parte do peso colocada na perna da frente.

Existem muitas outras bases no Karate Shotokan, mas estas so as principais, sendo usadas para fazer os primeiros kata. importante lembrar

que tanto a altura do cintura com relao ao solo e a distncia entre os ps nestas trs bases so sempre as mesmas, como mostra a ilustrao ao lado.



Tcnicas de mos e braos

Age-uke: Bloqueio ascendente

Empi-uchi: Cotovelada

Gedan-barai: Bloqueio para baixo

Gyaku-zuki: Soco inverso (mo de trs)

Juji-uke: Bloqueio em X

Kizami-zuki: Soco com a mo da frente (jab)

Morote-uke: Bloqueio aumentado, com os

dois braos

Nukite: Mo em ponta de lana

Oi-zuki: Soco direto, se deslocando

Shuto-uchi: Golpe com a faca da mo

Shuto-uke: Bloqueio com a faca da mo

Sonoba-zuki: Soco parado

Soto-uke: Bloqueio de fora para dentro

Tettsui-uchi: Golpe com o punho fechado

Uraken: Dorso do punho

Uchi-uke: bloqueio de dentro para fora

Tcnicas de ps e pernas

Ashi-barai: Rasteira

Fumikomi: Chute para baixo com a sola do p

Hiza-geri: Joelhada

Mae-geri: Chute frontal

Mawashi-geri: Chute circular

Mikazuki-geri: Chute ascendente

Ushiro-geri: Chute para trs

Yoko-geri ke-age: Chute lateral

Yoko-geri kekomi: Chute lateral com impulso



Todas as tcnicas do Karate Do podem ser usadas tanto para o ataque quanto para a defesa, dependendo da situao e da aplicao. Tambm existem variaes quanto posio do golpe, podendo ser jodan (alto, na altura da cabea), chudan (mdio, altura do corpo) e gedan (baixo, altura das pernas).

Alm disso, existem duas coisas essenciais para a que se pratique corretamente todas as tcnicas do karate: o kiai e o kime.

Kiai: Palavra formada pela unio de ki, que significa energia, esprito, fora, e ai, que significa unio. O kiai, ento, a unio da energia e da fora, que liberada no momento do golpe. O kiai deve ser aplicado no karate do com um grito forte e alto, caso contrrio a tcnica ser fraca e sem definio.

Kime: Vem do verbo kimeru, que significa definir, decidir. No karate do o kime a capacidade de focar a fora de todos os msculos do

corpo no momento exato da aplicao de uma tcnica, como no instante do impacto de um soco ou no bloqueio de um golpe. Sem kime uma tcnica fica frouxa, sem fora. Se aplicarmos muita fora durante toda a realizao de uma tcnica, o movimento ficar travado devido contrao muscular, no tendo velocidade e desperdiando energia desnecessariamente.

GLOSSRIO DO KARATE

Aka: Vermelho

Ao: Azul

Ashi: P, perna

Budo: Arte Marcial

Bunkai: Estudo das tcnicas e aplicaes de

um kata

Bushido: Cdigo de conduta dos guerreiros

durante o perodo clssico do Japo

Chairo: Marrom

Dan: Grau

Dadaiiro: Laranja

Dojo: Local de treino

Embusen: Linha que representa o trajeto feito

durante um kata

Gi: Uniforme usado no treino de artes

marciais japonesas, vulgarmente chamado

de kimono

Gohon kumite: Kumite de cinco passos

Gyaku: Inverso ou oposto

Hajime: Comece

Hidari: Esquerda

Ichigeri hissatsu: Derrubar com um nico

golpe

Ippon: Um ponto

Jiyu kumite: Luta livre

Kachi: Vitorioso

Kamae: Postura de luta

Keri: Chute (pronunciado geri quando

depois de outra palavra)

Kihon: Base, fundamentos

Kiiro: Amarelo

Kizami: Refere-se a uma tcnica aplicada

usando o brao ou perna posicionados

frente

Kohai: Praticante de Karate iniciante

Koto: rea de disputa de torneios

Kumite: Luta

Kuro: Preto

Maai: Distncia entre os oponentes durante o

kumite

Makiwara: Tbua de treino para socos

Mawatte: Comando do instrutor para os

alunos virarem-se

Midori: Verde

Migi: Direita

Mokuso: Meditao silenciosa

Murasaki: Roxo

Obi: Faixa usada na cintura



Seiza: Estilo tradicional japons de sentar-se

Senpai: Praticante antigo de Karate

Sensei: Professor

Shiai: Luta esportiva, por pontos

Shiro: Branco

Soto: Fora, de fora para dentro

Tachi: Postura, base (procunciado dachi

quando depois de outra palavra)

Tameshi-wari: Tcnica de quebramento de

objetos

Te: Mo

Tsuki: Soco (pronunciado zuki quando

depois de outra palavra)

Uchi: 1. Golpe, 2. Dentro, de dentro para fora

Ude: Brao

Uke: Bloqueio

Ushiro: Atrs, retaguarda

Wazari: Meio ponto

Yame: Pare

Yoi: Chamada para assumir uma postura

inicial, preparar

Yoko: Lado, Horizontal

Zanshin: Concentrao fsica e mental

KATA

A palavra kata significa forma, e dentro do Karate Do eles representam lutas imaginrias com um ou vrios oponentes, com golpes e direes pr-estabelecidos. So a essncia do karate, j que todas as tcnicas da arte esto contidas em seus movimentos. No estilo Shotokan existem vinte e seis kata oficiais, cada um deles com suas particularidades e benefcios para o treino do karate: h kata para o treino da respirao, do equilbrio, da velocidade, mas todos so timos para o treino da coordenao motora e memorizao, j que necessrio decorar a coreografia correta de cada um.

No momento da realizao de um kata necessrio que mantenha-se uma atitude de luta, com olhar voltado para onde estaria o adversrio, ter kime nos movimentos e seriedade, caso contrrio ele no ter sido bem realizado.

Os kata do Karate Shotokan e o significado de seus nomes so:

Heian Shodan:Paz e Tranquilidade, Primeiro

Heian Nidan: Paz e Tranquilidade, Segundo

Heian Sandan: Paz e Tranquilidade, Terceiro

Heian Yondan: Paz e Tranquilidade, Quarto

Heian Godan: Paz e Tranquilidade, Quinto

Tekki Shodan: Cavaleiro de Ferro, Primeiro

Tekki Nidan: Cavaleiro de Ferro, Segundo

Tekki Sandan: Cavaleiro de Ferro, Terceiro

Bassai-Dai: Romper a Fortaleza, Grande

Bassai-Sho: Romper a Fortaleza, Pequeno

Kanku-Dai: Contemplar o Cu, Grande

Kanku-Sho: Contemplar o Cu, Pequeno

Gojushiho-Dai: 54 passos, Grande

Gojushiho-Sho: 54 passos, Pequeno

Enpi: Vo da Andorinha

Jion: Amor e Gratido

Jiin: Amor e Proteo

Jitte: Dez Mos

Hangetsu: Meia-lua

Gankaku: Gara Sobre a Rocha

Chinte: Mos estranhas

Unsu: Mos de Nuvem

Sochin: Esprito Inabalvel

Nijushiho: 24 Passos

Meikyo: Espelho Limpo

Wankan: Coroa Real



SHIAI KUMITE

Originalmente o Karate foi uma arte marcial desenvolvida por camponeses com poucos recursos para que pudessem defender a si e suas famlias. Assim sendo, os treinos visavam no uma luta esportiva, mas sim desenvolver tcnicas eficientes para combater adversrios que na maioria das vezes estariam armados ou em maior nmero. Para isso, o Karate Do foi moldado de forma que o praticante evitasse ao mximo ser tocado pelo oponente, imaginando que mesmo mos e ps fossem lminas, e se esforando para que o oponente fosse derrubado num nico golpe ou no menor nmero de golpes possveis, para evitar exposio ao perigo e gasto de energia, j que poderia haver mais envolvidos na luta.

Quando Funakoshi sensei modernizou o Karate, essas caractersticas foram transferidas para o combate esportivo, ou Shiai Kumite, na forma do semi contato, onde no se busca o nocaute do adversrio, e sim demonstrar as diferenas de tcnicas e estratgia, alm de preservar a integridade fsica dos competidores. Entende-se, ento, que um atleta que tem a preciso e controle de desferir um soco com velocidade e potncia e ento par-lo a poucos milmetros do rosto do oponente poderia facilmente atingi-lo caso essa fosse sua vontade, incluindo numa rea vital.

Para medir a eficincia dos golpes, existem duas pontuaes possveis:

Ippon: Um ponto completo. dado para golpes com grande chance de traumas, como chutes na cabea, atingir um adversrio cado ou que no teve possibilidade de defesa apropriada. representado com o rbitro levantando o brao 45 na lateral do corpo com a palma da mo voltada para frente, do lado do competidor que o aplicou.

Wazari: Meio ponto. Dado para as demais tcnicas pontuveis, mas que na teoria no causariam tanto dano quanto o ippon. representado com o rbitro apontando o brao 45 na lateral do corpo para baixo com a palma da mo voltada para frente, do lado do competidor que o aplicou.

importante ressaltar que o simples fato de tocar o adversrio no caracteriza o ponto. necessrio que a tcnica, a velocidade, a potncia e mesmo a atitude do atacante esteja de acordo com a filosofia do Karate Do e que realmente demonstre eficincia. Golpes fracos, com atitude desleixada, com distncia inapropriada e mesmo sem o kiai no so pontuadas.

Alm disso, golpes usando tcnicas proibidas como ataques com a mo aberta no rosto, ou com fora excessiva, gerando leses significativas no adversrio, ou sem possibilidade de controle, como uma voadora, alm de no pontuados sero penalizadas se repetidos num combate. Sero penalizadas tambm atitudes desrespeitosas para com o adversrio ou os rbitros, como zombar do oponente ou discutir uma deciso da arbitragem, no demonstrar uma atitude combativa, como fugir do confronto, e abandonar a rea destinada luta, pisando fora da demarcao do koto.

As lutas duram trs minutos para modalidade adulto masculino e dois minutos para o feminino e juvenil. A pontuao vai at trs pontos (Shobu Sanbon) para o adulto e dois pontos (Shobu Nihon) para o juvenil. Vence aquele que chegar at a pontuao mxima para sua modalidade ou que, ao final do tempo limite, tiver a maior pontuao. So proibidos golpes visando o rosto em competies infantis e obrigatrio o uso de equipamentos de segurana, como luvas, caneleiras, protetor de p e protetor bucal durante os combates.



GRADUAO

Antes da criao das artes marciais modernas, grupo do qual o Karate Shotokan faz parte,

no havia graduaes por cores de faixa como temos nos dias de hoje, s existindo o professor, que usava uma faixa preta, e alunos, com faixas brancas. Quando o professor chegava concluso de que certo aluno j havia compreendido tudo o que lhe foi ensinado, este recebia a faixa preta.

No incio do sculo XX, Jigoro Kano, criador do Judo, desenvolveu o sistema de graduaes por cores, com Kyu para faixas coloridas e Dan para faixas pretas. Funakoshi sensei, que era amigo de Jigoro Kano, adotou o sistema, assim como a maioria das artes marciais pelo mundo, japonesas ou no.

No Karate Shotokan, as graduaes e respectivas cores das faixas so: faixa branca (7 kyu), faixa amarela (6 kyu), faixa vermelha (5 kyu), faixa laranja (4 kyu), faixa verde (3 kyu), faixa roxa (2 kyu), faixa marrom (1 kyu) e faixa preta (do 1 ao 10 dan). Quanto mais alta a graduao, mais tempo deve se esperar para que se possa chegar prxima. Para subir de graduao, o karateka deve passar por um exame, onde ser avaliado por uma banca examinadora e verificado se este se enquadra nas qualificaes para a faixa que pretende alcanar.

No existe um significado exato para as cores das faixas. Porm, podemos notar que as cores se tornam mais frias e sbrias partir da faixa verde, demonstrando que daquele ponto adiante chegou-se uma certa maturidade no Karate Do. Uma curiosidade a faixa marrom,

que vem antes da preta para representar o fato de que no passado o aluno mais antigo de um sensei poderia ser identificado pela faixa mais amarronzada da turma, que ficava assim por causa da sujeira acumulada em sua faixa branca depois de anos de treino.

Os estudantes iniciantes do Karate podem ser chamados de kohai, que significa calouro, iniciante. Aqueles que j treinam h algum tempo so chamados de senpai, que significa veterano. A palavra sensei vem da juno dos termos SEN, que significa antes e SEI, que viver ou nascer, podendo ento ser literalmente traduzida como aquele que veio antes. Isto significa que o sensei por j ter vivenciado aquilo que ensina, adquiriu experincia suficiente para passar os conhecimentos adiante, da o uso da palavra para designar o professor.

COMO AMARRAR A FAIXA

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