apostila de exame de karate shotokan 2014

CONFEDERAO NACIONAL DE KARAT SHOTOKAN

CNKS

Programa de Exame de Faixa KYU e DAN Estilo Shotokan

CONFORME PADRES DA CNKS Departamento de Graduao

EDIO

2014

C N K S P r o g r a m a d e E x a m e d e F a i x a K Y U e D A N P g i n a | 2


Entidade Brasileira de Administrao Cultural e Desportiva de Karat-D Fundada em 11 de Setembro de 2013

Entidade Oficial Amparada pela Lei N 9.615/98

SITE OFICIAL www.cnksbrasil.com

Esta obra esta protegida pela Lei do Direito autoral. Autoriza-se a consulta e citao desde que creditada obra conforme regara da ABNT em vigncia. Qualquer forma de reproduo que no configure o interesse

acadmico, sem prvia autorizao, crime. Vedada a comercializao sem autorizao da CNKS.

Tiragem: 50 exemplares Setembro de 2013

Equipe de Elaborao do Programa de Exame de Faixa KYU e DAN - Estilo Shotokan

Luis Accio da Silva

(concepo do projeto e reviso tcnica das normas)

Jssica Keite da Silva Santana (digitao e diagramao

Eugenio Vital Pereira Neto (reviso do texto)

C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 3

SUMRIO

Faixas e Graduaes 04

Programa de Faixa Branca para Faixa Azul 05

Programa de Faixa Azul para Amarela 06

Programa de Faixa Amarela para Vermelha 07

Programa de Faixa Vermelha para Laranja 08

Programa de Faixa Laranja para Verde 09

Programa de Faixa Verde para Roxa 10

Programa de Faixa Roxa para Marrom 12

Programa de Faixa Marrom para Preta 1 Dan 14

Programa de Faixa Preta 1 Dan para Preta 2 Dan 16




Tabela de Graduao 28


FAIXAS E GRADUAES

As faixas indicam o tempo de prtica e a graduao dentro do Karat. A graduao se inicia no 8 Kyu

(Faixa Branca) at chegar ao 1 Kyu (Faixa Marrom), logo aps vem a Faixa Preta que representa as

graduaes a partir do 1 Dan. H um tempo mnimo de permanncia para cada faixa, verifique:

Graduao KYU/DAN Carncia de Treinamento

Branca 8 KYU 04 Meses Azul 7 KYU 04 Meses Amarela 6 KYU 04 Meses Vermelha 5 KYU 04 Meses Laranja 4 KYU 06 Meses Verde 3 KYU 12 Meses Roxa 2 KYU 12 Meses Marrom 1 KYU 12 Meses Preta 1 DAN 02 Anos Preta 2 DAN 03 Anos Preta 3 DAN 04 Anos Preta 4 DAN 05 Anos Preta 5 DAN 06 Anos

Para cada nvel existe um tipo diferente de Kata, Kumite e Kihon a ser aprendido pelo praticante, exceto

a partir do 1 Dan, no qual apenas o Kata e o Kihon mudam. Salvo que no existe Kata para uma determinada

faixa em especifico, apenas uma ordem no aprendizado inicial de cada um. Kyu significa classe, sendo que

essa classificao em ordem decrescente. Na classificao de faixas pretas, Dan significa grau, sendo a

primeira faixa preta a de 1 Dan, a segunda faixa preta 2 Dan e assim por diante em ordem crescente. Em um

plano simblico, o branco representa a pureza do principiante e o preto se refere aos conhecimentos apurados

durante anos de treinamento.

O Exame de Faixa ele serve para medir seus conhecimentos tcnicos de acordo com o tempo de

treinamento, assim proporcionando a avaliao fsica e mental de cada atleta. Segue nas demais pginas o

programa de Kihon, Kata, Kumit e a parte Terica de acordo com sua Faixa.

Observao para Faixas Pretas:

O candidato a Exame de Faixa Preta de 1 a 5 Dan ter que apresentar Xerox de certificados de cursos

realizados um ano antes do exame. Cursos: Tcnico, de Kata, de Kumite, de Defesa Pessoal, de Arbitragem.

Apresentar juntamente com o currculo esportivo e uma redao sobre o Karat-Do.

O atleta dever conhecer todas as formas de kumite estudado e praticado nos exames de kyu.

O atleta dever ter conhecimento terico e prtico sobre estratgias e princpios da luta, como Distncia,

Deai, Go No Sem, Sem No Sem, Tai No Sem, Tai Sabaki, Nague Wasa.

01 - At 17anos Jyu Ippon Kumite e Shiai Kumite

02 De 18 anos at 39 anos Jyu Ippon Kumite Shiai Kumite ou Jyu Kumite

03 40 anos acima Jyu Ippon Kumite Opcicional Jyu Kumite ou Defesa Pessoal

04 Prova Torico e oral: Utilizando livro de arbitragem

05 Prova Prtica de Gesticulao de arbitragem (Fuku-Shin = rbitro Lateral e Shu-Shin = rbitro

Central).


Faixa Branca (8 Kyu) para Azul (7 Kyu)

Carncia de 04 meses no 8 Kyu para 7 Kyu

IDADE MNIMA 04 ANOS

KIHON WAZA

N Base Golpe(s)/Observao Direo do deslocamento

01 Heiko Dachi Morote Zuki ou Heiko Zuki

Observao:

Para iniciantes candidato a faixa azul de incentivo para prtica do Karate no precisa fazer as tcnicas com deslocamento.

02 Heiko Dachi Choku Zuki

03 Zenkutsu Dachi Kizami Zuki e Guiaku Zuki em Zenkutsu Dachi

04 Heiko Dachi Jodan Age Uke

05 Heiko Dachi Chudan Soto Uke

06 Heiko Dachi Chudan Uchi Uke

07 Heiko Dachi Guedan Barai

08 Heiko Dachi Shuto Uke

09 Zenkutsu Dachi Maegeri

10 Heisuku Dachi Yokogeri Keage

KIHON KATA

01 Kihon Shodan (Ataque Oi Zuki e Defesa Gedan Barai)

KUMITE

Kumite (em p) sem deslocamento

1 Ataque: Choku Zuki Jodan, Choku Zuki Chudan E Choku Zuki Gedan

2 Defesa: Jodan Age Uke Chudan Soto Uke Gedan Barai (com Kiai)

PARTE TERICA

01 O que significa Seito? Resposta: Aluno

02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento

03 Diga o nome de uma base. Resposta: Zenkutsu Dachi

Observao: O aluno poder ir de Faixa Branca para Amarela se ele concluir o programa de Faixa

Amarela.


Faixa Azul (7 Kyu) para Amarela (6 Kyu)


KIHON WAZA


01 Zenkutsu Dachi / Gedan Barai Kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente

02 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Jodan Age Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

03 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai(Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

06 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke (Kokutsu Dachi) p/ frente e recuando

07 Zenkutsu Dachi / Kamae Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente

08 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas)

KATA

01 Heian Shodan (1 Kata) com Aplicao

KUMITE

GONHON KUMITE 1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegeri (gedan).

2 Defesa: Jodan Age Uke Chudan Soto Uke Gedan Barai (com Kiai)

ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura

PARTE TERICA



03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.

04 Diga o nome de duas bases. Resposta: Zenkutsu Dachi e Kokutsu Dachi


Faixa Amarela (6 Kyu) para Vermelha (5 Kyu)


KIHON WAZA


01 Zenkutsu Dachi / Gedan Barai Kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente

02 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Jodan Age Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

03 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai(Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

06 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke (Kokutsu Dachi) p/ frente e recuando


08 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando pernas)

KATA

01 Heian Nidan (2 Kata) com Aplicao

KUMITE

SAMBOM KUMITE 1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegeri (gedan).

2 Defesa: Jodan Age Uke Chudan Soto Uke Gedan Barai (com Kiai) SHIAI KUMITE 3 Combate com Regra da Confederao (dois combates )


PARTE TERICA




04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto

05 Quem o pai do Karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi

06 O que Kata? Resposta: Luta Imaginria

07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia

08 Diga o nome de Trs Bases. Resposta: Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi e Kiba Dachi


Faixa Vermelha (5 Kyu) para Laranja (4 Kyu)


KIHON WAZA

N Base Golpe(s)/Observao Direo do

deslocamento

01 Zenkutsu Dachi / Gedan barai kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente

02 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente

03 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Jodan Age Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)

p/ frente e recuando

04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)


05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)


06 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)


07 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke Kizami geri (kokutsu dachi) p/ frente e recuando


09 Zenkutsu Dachi / Kamae Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente


11 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando pernas)

KATA

01 Heian Sandan (3 Kata) com Aplicao

KUMITE

SAMBON KUMITE C/ CONTRA-ATAQUE

1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegeri (gedan).

2 Defesa: Jodan Age Uke Chudan Soto Uke Gedan Barai (com Kiai) SHIAI KUMITE 3 Combate com Regra da Confederao (dois combates )


PARTE TERICA





05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi

06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria


08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais

09 O que VAGI? Resposta: Camisa

10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala

11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate

12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no Karate

13 Diga o nome de quatro bases. Resposta: Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi


Faixa Laranja (4 Kyu) para Verde (3 Kyu)


KIHON WAZA


deslocamento

01 Zenkutsu Dachi / Gedan barai kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

02 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando









07 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke Nukite (Kokutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)





11 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando )

KATA

01 Heian Yondan (4 Kata) com Aplicao

KUMITE

KIHON IPPON KUMITE

1 Ataque Oizuki Jodan,Oizuki Chudan, Mae geri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri

2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.

SHIAI KUMITE 3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (dois combates)

TAME SHIWARI

Tbua de Madeira Pinho medindo 30x20

Teste de Quebramento 01 Tbua de Polegada Soco 01 Tbua de Polegada Chute Sem Salto 04 golpes diferentes. Poder fazer duas tentativas


PARTE TERICA












12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate

13 O que hikiashi? Resposta: Puxada de perna

14 O que hikit? Resposta: Puxada de mo

15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia

16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate

17 Quais so os katas inferiores? Resposta: Heian Shodan, Nidan,Sandan, Yondan, Godan.

18 O que significa yame? Resposta: Parar

19 Diga o nome de cinco bases. Resposta: Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi


Faixa Verde (3 Kyu) para Roxa (2 Kyu)


KIHON WAZA


deslocamento

01 Zenkutsu Dachi / Gedan kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

02 Zenkutsu Dachi / Gedan kamae Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando










08 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke c/ Kizami Gueri e Guiaku Zuki (Kokutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)



10 Zenkutsu Dachi / Kamae Rengeri (Zenkutsu Dachi)


12 Zenkutsu Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas)

13 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi p/ lateral (cruzando pernas)

KATA

01 Heian Godan (5 Kata) com Aplicao

KUMITE

KIHON IPPON KUMITE

1 Ataque Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Mae geri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri (lado esquerdo e direito)


SHIAI KUMITE 3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (dois combates)

TAME SHIWARI Tbua de

Madeira Pinho medindo 30x20

Teste de Quebramento 01 Tbua de Polegada Soco 01 Tbua de Polegada Chute Sem Salto 04 golpes diferentes. Poder fazer duas tentativas

OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas)



PARTE TERICA













13 O que Hikiashi? Resposta: Puxada de perna

14 O que Hikit? Resposta: Puxada de mo



17 Quais so os katas inferiores? Resposta: Heian Shodan, Nidan,Sandan, Yondan, Godan.


19 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente

20 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite bsico, Ippon Kumite e Jyu kumite

21 Quais so as principais bases do shotokan?

Resposta: So trs bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.

22 O que significa hajimi ? Resposta: Comear

23 Quais so os trs chutes bsicos do Shotokan?

Resposta: Mawashi Geri,Yokogeri, Maegeri

24 O que Zanshin? Resposta: o estado de reserva mental/espiritual

25 O que Zarei? Resposta: o cumprimento sentado

26 O que yoi? Resposta: Ateno, ou preparar

27 Diga o nome de seis bases. Zenkutsu dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai


Faixa Roxa (2 Kyu) para Marrom (1 Kyu)


KIHON WAZA


deslocamento

01 Zenkutsu Dachi / Gedan kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

02 Zenkutsu Dachi / Gedan kamae Guiaku zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando




05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke, Empi Uchi com Uraken-Uchizuki e Guiaku(Zenkutsu-Dachi)(Kiba Dachi)






08 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke c/ Kizami Gueri e Guiaku Zuki (Kokutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)



10 Zenkutsu Dachi / Kamae Rengeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente


12 Zenkutsu Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas)

13 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas)

KATA

01 Tekki Shodan (1 Tekki) c/ Aplicao

KUMITE

JIYU IPPON KUMITE

1 Ataque Oi zuki Jodan, Oi zuki Chudan, Maegeri - Yoko Geri Kekomi - Mawashi geri(lado esquerdo e direito)


SHIAI KUMITE

3 2 minutos Combate com Regra a Confederao (Dois Combates)

TAME SHIWARI

Tbua de Madeira Pinho Medindo 30x20

Teste de Quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas

OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas )



PARTE TERICA

















17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan, sandan, yondan, godan.






22 O que significa hajimi? Resposta: Comear


Resposta: Mawashi Geri, Yokogeri, Maegeri



26 O que Yoi? Resposta: Ateno, ou preparar.

27 Qual o objetivo do treino do karate-do? Resposta: A perfeio da mente e do corpo

28 Qual o significado da palavra Dojo kun? Resposta: O lema do karate

29 O que significa Tekki? Resposta: Andar a cavalo

30 Como se divide os nveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avanados.

31 O que significa Shiran? Resposta: Mestre

32 Qual origem do Karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawa

33 O que significa rei? Resposta: cumprimentar

34 O que significa Bunkai ? Resposta: Aplicao

35 O que significa hidari? Resposta: lado esquerdo

36 Diga o nome de sete bases. Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai Neko Ashi Dachi


Faixa Marrom (1 Kyu) para Preta (1 Dan)

Carncia de 12 meses no 1 Kyu para 1 Dan

05 anos de prtica de Karate

IDADE MNIMA 11 ANOS INFANTIL

KIHON WAZA


deslocamento

01 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Oi zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente

02 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando

03 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Jodan Age Uke com Tate Uraken e Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)


04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke, Empi Uchi com Uraken Uchi e Guiaku zuki (Zenkutsu Dachi) (Kiba Dachi)


05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke, Kizami-Zuki com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)


06 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai c/ uraken uchi e guiaku zuki (Zenkutsu Dachi)


07 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke com kizami gueri e Nukite (Kokutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)



09 Zenkutsu Dachi/ Kamae Rengeri (Zenkutsu Dachi) (chudan e jodan) p/ frente

10 Zenkutsu Dachi/ Kamae Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente

11 Kiba Dachi / Kamae

(Kiba Dachi)(Cruzar a perna e chutar Yokogeri Keage em Kiba Dachi, em seguida chutar Yokogeri Kekomi utilizando a outra perna)

p/ lateral (cruzando pernas)

12 Kihon Livre Kizamizuki Oi Zuki - Guiaku Zuki p/ frente

13 Kihon Livre Kizamizuki Guiaku Zuki avanando c/ Guiaku Zuki

p/ frente

14 Kihon Livre Mawashi-gueri Uraken Guiaku Zuki p/ frente

KATA

01 Kata escolhido pelo candidato: Bassai-Dai Kanku-Dai Jion - Jitte + um da srie heian 02 Bunkai, aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima.

03 A mesa examinadora escolher um ou dois kata entre os kata obrigatrios, diferente do apresentado.

KUMITE

JIYU IPPON KUMITE

1 Ataque Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Maegeri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri (lado esquerdo e direito)


JYU KUMITE OU SHIAI KUMITE

3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (Dois Combates)

Teste controle Guiaku Zuki controle no lpis ou copo descartvel

TAME SHIWARI

Tbua de Madeira Pinho Medindo

30x20 OBS: PODE SER TELHA INGLESA

OU CASTELO

Teste de quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS




PARTE TERICA

















17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan, yondan, godan.











26 O que yoi? Resposta: Ateno ou preparar


28 Qual o significado da palavra Dojokun? Resposta: O lema do karate


30 Como se divide os nveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avanados


32 Qual origem do karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawa





37 Como se divide os Katas? Resposta: Inferior, Mdio e superiores

38 Quantos katas existem no shotokan? Resposta: 26 katas

39 O que significa Bassai dai? Resposta: Entrar ou romper uma fortaleza

40 O que significa Kanku dai? Resposta: Olhar para o cu ou contemplar o Universo

41 Como se divide uma aula de karate? Resposta: Aquecimento, alongamento, kihon, kata e kumite.

42 Quais so os estilos de karate mais praticados?

Resposta: Shotokan, Shito ryu, Goju ryu, wado ryu,Shorin ryu

43 Qual o tempo de durao de aula de karate?

Resposta: 50 min

44 O que tai sabaki? Resposta: Esquiva

45 Diga o nome de nove bases. Zenkutsu Dachi- Kokutsu Dachi Kiba Dachi- Neko Ashi Dachi-Kosa Dachi Heisoku Dachi Heiko Dachi-Shizentai-Sanchi Dachi-


Faixa Preta (1 Dan) para Faixa Preta (2 Dan)

Carncia de 24 meses no 1 Dan para 2 Dan


IDADE MNIMA 20 ANOS

KIHON WAZA


deslocamento

01 Zenkutsu Dachi Avana Maegueri seguido de Sambom zuki p/ frente

02 Zenkutsu Dachi Guedan barai, avana shuto uke + yoko empi c/ uraken e guiaku zuki

p/ frente

03 Zenkutsu Dachi Guedan barai avana shuto uke c/ kizami e mawashi geri c/ nukite em zenkutsu Dachi

p/ frente

04 Zenkutsu Dachi Guedan barai avana uchi uke em kokutsi dachi c/ kizame zuki e Guiaku Zuki em zenkutsu Dachi

p/ frente

05 Zenkutsu Dachi Guedan nagashi c/ uraken uchi e Guiaku Zuki p/ frente

06 Kiba Dachi/ Kamae Cruzar a perna e chutar Yokogeri Keage em Kiba Dachi, em seguida Yokogeri Kekomi utilizando a outra perna

p/ frente

07 Zenkutsu Dachi Mae gueri e mawashi gueri c/ a mesma perna seguido de uaraken e Guiaku Zuki.

p/ frente

08 Zenkutsu Dachi Ura mawashi gueri c/ a mesma perna descendo com shut uchi Jodan + Guiaku Zuki

p/ frente

09 Base Livre / kamae Guiaku zuki parado e avana guiaku zuki com kizami mawashi geri p/ frente

10 Base Livre / kamae Kizami Zuki, Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)

p/ frente

11 Base Livre / kamae Kizami Zuki, Maegeri e guiaku zuki p/ frente

12 Base Livre / kamae Recua age uke e avana mawashi geri com uraken uchi seguido de Oi Zuki

p/ frente

13 Base Livre / kamae Maegeri Yokogeri Kekomi Mawashigeri Ushirogeri com gedan barai c/ Guiaku Zuki

p/ frente

KATA

Sero exigidos 02 katas, um escolhido pelo candidato e outro pelo examinador. A mesa examinadora

escolher um kata entre os kata obrigatrio, diferente do apresentado.

01 Kata escolhido pelo candidato: Bassai-Da Kanku-da Jion Empi ( + o Tekki Shodan ) 02 Bunkai, aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima

03 A mesa examinadora escolher um ou dois kata entre os kata obrigatrios, diferente do apresentado

KUMITE

JIYU IPPON KUMITE




3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (Dois Combates)

Teste controle Guiaku Zuki no Lpis ou copo descartvel

TAME SHIWARI

Tbua de madeira pinho medindo


OU CASTELO

Teste de Quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS

Observao: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas )



PARTE TERICA

















17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan, yondan, godan.











26 O que yoi? Resposta: Ateno , ou preparar










36 Diga o nome de sete bases. Resposta: Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai Neko Ashi Dachi


38 Quantos katas existe no shotokan? Resposta: 26 katas


40 O que significa Kanku dai? Resposta: Olhar para o cu ou contemplar o Universo





Resposta: 50 min


45 O que significa uke wasa? Resposta: Tcnicas de defesa

46 O que significa JODAN, CHUDAN e GUEDAN?

Resposta: jodan nvel superior ( alvo), Chudan nvel intermedirio ( alvo) e Guedan nvel inferior (alvo)

47 O que Shiai Kumite? Resposta: luta de competio

48 O que Lenzuki? Resposta: socos consecutivos

49 O que Ashi wasa? Resposta: tcnicas de perna

50 O que gonhon Kumite? Resposta: Treinamento combinado com 5 passos

51 Quem o presidente da CNKS? Resposta: Professor Luis Accio.

52 Quais so os benefcios da pratica correta do karate?

Resposta: Manuteno da sade e fortalecimento do fsico, equilbrio boa postura e respirao correta que so estimuladas


pelos rituais tradicionais.

53 Qual a importncia dos protetores de categorias de peso na competio?

Resposta: os protetores so para proteger a integridade fsica dos atletas durante as competies do karate.

54 Diga as 5 regras bsicas q um bom karateca deve seguir?

Resposta: Disciplina, respeito, educao, desenvolvimento de fora fsica e tcnica

55 Diga um golpe de Deai? Resposta: kizame zuki um golpe de deai por natureza, ou seja, quebra de ritmo

56 Como se classifica os praticantes de karate?

Resposta: Aluno iniciante (faixa branca ate laranja), aluno iniciado (faixa verde ate marrom) e aluno avanado (faixa preta-1 Dan ate 10 Dan)

57 Qual o objetivo da competio de karate?

Resposta: As competies so para que o praticante faa sua auto-avaliao tcnica e emocional, no importa se um individuo ganhe ou perca.

58 Qual era o Kata preferido de Guichin Funakoshi?

Resposta: Kankudai

59 Como se divide a porcentagem das bases Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi?

Resposta: Zenkutsu Dachi 60% da perna da frente e 40% da perna de trs, kokutsu Dachi 70% da perna de trs e 30% da perna da frente, Kiba Dachi 50% em cada perna.

60 Diga o nome de nove bases. Zenkutsu Dachi- Kokutsu Dachi Kiba Dachi- Neko Ashi Dachi-Kosa Dachi Heisoku Dachi Heiko Dachi-Shizentai-Sanchi Dachi

Observao: Apresentar um currculo e uma redao sobre Karat-Do





IDADE MNIMA 23 ANOS

KIHON WAZA


deslocamento

01 Base Livre / Kamae Kizami Zuki e Sambon Renzuki (Zenkutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)

p/ frente

02 Base Livre / Kamae Kizami Zuki e Maegeri com Oizuki (Escorregando perna para frente Kizami Zuki, perna de trs Maegeri, ao tocar no cho entrando Oizuki)

p/ frente

03 Kiba Dachi / Kamae

Yokogeri Keage e Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) (Kiba Dachi) (Cruzar a perna e chutar Yokogeri Keage em Kiba Dachi, em seguida chutar Yokogeri Kekomi utilizando a outra perna)

p/ lateral

04 Base Livre / Kamae

Jodan Age Uke, Mawashi Geri - Oizuki com Riken Uchi (Zenkutsu Dachi) (Kiba Dachi) (Zenkutsu Dachi) (Recuando, defender Jodan Age-Uke, contra-atacar com Mawashi Geri e Riken Uchi em base Kiba Dachi e em seguida Oizuki)

recuando

05 Base Livre / Kamae Maegeri - Yokogeri Kekomi - Mawashigeri - Ushirogeri p/ frente

06 Base Livre / Kamae Mawashi, Yokogeri, Ushirogeri (Sem se deslocar, chutar com a perna de trs)

07 Base Livre / Kamae Kihon Waza a ser escolhido pela banca examinadora

KATA



01 Kata escolhido pelo candidato: Bassai-Da Kanku-da Jion Empi jitte ( + o Tekki Nidan ) 02 Bunkai, aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima


KUMITE

JIYU IPPON KUMITE



JYU KUMITE OU

SHIAI KUMITE

3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (dois combates)

Teste controle Guiaku Zuki (no lpis ou copo descartvel)

TAME SHIWARI

Tbua de madeira pinho medindo


OU CASTELO

Teste de quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS

OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas)



PARTE TERICA

















17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan,sandan, yondan, godan.













28 Qual o significado da palavra Dojo kun? Resposta: O lema do karate












40 O que significa Kankudai? Resposta: Olhar para o cu ou contemplar o Universo





Resposta: 50 min








50 O que gohon Kumite? Resposta: Treinamento combinado com 5 passos

51 Quem o presidente da CNKS? Resposta: Professor Luis Accio.


Resposta: Manuteno da sade e fortalecimento do fsico, equilbrio boa postura e respirao correta que so estimuladas


pelos rituais tradicionais.











Resposta: Kankudai

59 Como se divide a porcentagem das bases kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi?

Resposta: Zenkutsu Dachi 60% da perna da frente e 40% da perna de trs , kokutsu Dachi 70% da perna de trs e 30% da perna da frente, Kiba Dachi 50% em cada perna.

60 Quais so os katas shotokan?

Resposta: Heian Shodan, Nidan, Sandan, Bassai-Da, Kanku Dai, Jitte, Gangaku, Empi, Jion, Hangetsu, Bassai-Sho, Jiin, Kanku Sho, Sochin, Nijushio, Wankan, Chinte, Meikyo, Unsu, Gojushiosho, Gojushio Da

61 O que significa jion? Resposta: Grande maturidade ou nome de um antigo templo budista.

62 O que kihon? Resposta: o conjunto de tcnicas do karate. Ex: maegueri um chute, Oi Zuki um soco, Age uke uma defesa, etc

63 O que significa Empi? Resposta: O voo da andorinha

64 Em que ano morreu guichin funakoshi? Resposta: faleceu no dia 26 de abril de 1957.

65 O que significa sensei ni rei? Resposta: cumprimento dos alunos com o professor

66 O que yonore? Resposta: relaxar

67 O que seiza? Resposta: maneira correta de sentar

68 O que mukuso? Resposta: meditao

69 Quais as foras do Oi zuki?

Resposta: fora da vista, fora da mente ou mental, fora cintica, fora do deslocamento, fora muscular, fora da respirao, fora da ao e reao, fora da contrao e desconcentrao, fora do esprito e fora elstica.

70 Quais so as cinco partes da psicologia usada no karate?

Resposta: 1- Intelectual - localizada na cabea cuida do nosso raciocnio e razo. 2- Emocional - localizado no peito faz exteriorizao ou Interiorizao as nossas emoes. 3- Motora - localizada na coluna vertebral,compreende todos os movimentos que aprendemos durante a vida da infncia a velhice portanto a parte que mais interessa ao karateca. 4- Sexual - compreende desde a atrao at ao envolvimento carnal.

71 Diga um golpe de ataque, ou seja, ataque de perseguio?

Resposta: Oi zuki

72 O que tubi gueri? Resposta: chute saltando

73 Quais so as outras bases do karate?

Resposta: Neko Ashi dachi, Renoji-Dachi, Sanchin-Dachi, Suchin-Dachi, Heisoku-Dachi, Hanguetsu-Dachi, Heiko-Dachi, Haji-Dachi, Koso-Dachi, Shiko-Dachi, Fudo-Dachi, Musubi- Dachi.

74 Quais so os rgos responsveis pelo karate hierarquicamente?

Resposta: Associaes e clubes, Ligas, Federao, Confederao, Federao Mundial.

75 Diga o nome de dez bases. Zenkutsu Dachi- Kokutsu Dachi Kiba Dachi- Neko Ashi Dachi-Kosa Dachi Heisoku Dachi Heiko Dachi-Shizentai-Sanchi Dachi- Hangetsu Dachi

Observao: Apresentar um currculo e uma redao sobre Karat-Do.





IDADE MNIMA 27 ANOS

KIHON WAZA

1 Kihon Waza a ser escolhido pela banca examinadora

KATA

Sero exigidos 02 kata, um escolhido pelo candidato e outro pelo examinador. A mesa examinadora


01 Kata escolhido pelo candidato: Kanku-da Jion Jitte - Gankaku - Nijushiho Sochin Kanku Sho Bassai Sho Meykio (+ O Tekki Sandan)

02 Bunkai, aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima.

03 A mesa examinadora escolher um ou dois kata entre os kata obrigatrios, diferente do apresentado.

KUMITE

JIYU IPPON KUMITE




3 2 minutos Combate com regra da confederao (dois combates )

Teste controle Guiaku Zuki no lpis ou copo descartvel

Goshin Aplicao de Tcnicas de

Defesa Pessoal

(A) IDORI - defesa natural em p, para frente, lateral ou para trs. (b) ISUDORI - sentado na cadeira, frente, lateral e trs (c) IAI - ataque direto (d) BUKI - contra armas

TAME SHIWARI

TBUA DE MADEIRA PINHO

Medindo 30x20 OBS: PODE SER TELHA INGLESA

OU CASTELO

Teste de Quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS

OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer as trs tbuas )


PARTE TERICA


















17 O que Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan, yondan, godan.











26 O que yoi? Resposta: Ateno , ou preparar











37 Como se divide os Katas? Resposta: Inferior, Mdio e superiores.








Resposta: 50 min




Resposta: jodan nvel superior ( alvo), Shudan nvel intermedirio ( alvo) e Guedan nvel inferior (alvo)




50 O que gohon Kumite? Resposta: Treinamento combinado com 5 passos

51 Quem o presidente da CNKS? Resposta: Professor Luis Accio


Resposta: Manuteno da sade e fortalecimento do fsico, equilbrio boa postura e respirao correta que so estimuladas pelos rituais tradicionais.


Resposta: Proteger a integridade fsica dos atletas durante as competies do karate.



55 Diga um golpe de Deai? Resposta: kizame zuki um golpe de deai por natureza, ou seja, quebra de ritmo.







Resposta: Kankudai




Resposta: Heian shodan, nidan, sandan, bassai dai, kanku dai, jitte, gangaku, empi, jion, hangetsu, bassai-sho, jiin, kanku sho, sochin, nijushio, wankan, chinte, meikyo, unsu, gojushihosho, gojushio da

61 O que significa jion? Resposta: Grande maturidade ou nome de um antigo templo budista.


63 O que significa Empi? Resposta: O vo da andorinha






69 Quais as foras do Oi Zuki?



Resposta: 1- intelectual - localizada na cabea cuida do nosso raciocnio e razo. 2- emocional localizado no peito, faz exteriorizao ou interiorizao as nossas emoes. 3- motora - localizada na coluna vertebral, compreende todos os movimentos que aprendemos durante a vida da infncia a velhice portanto a parte que mais interessa ao karateca. 4- sexual - compreende desde a atrao at ao envolvimento carnal.


Resposta: Oizuki



Resposta: Neko Ashi dachi, Renoji-Dachi, Sanchin-Dachi, Suchin-Dachi, Heisoku-Dachi, Hanguetsu-Dachi, Heiko-Dachi, Haji-Dachi, Koso-Dachi, Shiko-Dachi, Fudo-Dachi, Musubi- Dachi.








IDADE MNIMA 32 ANOS

KIHON WAZA

1 Kihon Waza a ser escolhido pela banca examinadora

KATA



01 Kata escolhido pelo candidato: Kanku-da Jion Jitte Gankaku - Nijushiho - Sochin - Kanku sho - Meykio - Unsu Gojushiho-sho Gojushiho-da Wankan Jiin Hangetsu

02 Bunkai , aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima


KUMITE

JIYU IPPON KUMITE




3 2 minutos Combate com regra da confederao (dois combates)

Teste controle Guiaku Zuki no lpis ou no copo descartvel

Goshin Aplicao de Tcnicas de

Defesa Pessoal

(a) IDORI - defesa natural em p, para frente, lateral ou para trs. (b) ISUDORI - sentado na cadeira, frente, lateral e trs (c) IAI - ataque direto (d) BUKI - contra armas

TAME SHIWARI

TBUA DE MADEIRA PINHO

medindo 30x20 OBS: PODE SER TELHA INGLESA

OU CASTELO

Teste de quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS



KENKYO

1 Kenkyu Tcnica Especial

Defesa Oral de uma tcnica (tese) especfica dos fundamentos bsicos do Karate-do.

PARTE TERICA


















17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan,Sandan, yondan, godan.






























Resposta: 50 min








50 O que gonhon Kumite? Resposta: Treinamento combinado com 5 passos

51 Quem o Presidente da CNKS? Resposta: Professor Luis Accio.


Resposta: Manuteno da sade e fortalecimento do fsico, equilbrio boa postura e respirao correta que so estimuladas pelos rituais tradicionais.










Resposta: As competies so para que o praticante faa sua auto-avaliao tcnica e emocional, no importa se um indivduo ganhe ou perca.


Resposta: Kankudai




Resposta: Heian shodan, nidan, sandan, bassai-da, kankuda, jitte, gangaku, empi, jion, hangetsu, bassai-sho, jiin, kanku sho, sochin, nijushio, wankan, chinte, meikyo, unsu, gojushiosho, gojushio da

61 O que significa jion? Resposta:Grande maturidade ou nome de um antigo templo budista.


63 O que significa Empi? Resposta: O vo da andorinha






69 Quais as foras do Oi Zuki?



Resposta: 1- intelectual - localizada na cabea cuida do nosso raciocnio e razo. 2- emocional - localizado no peito, faz exteriorizao ou interiorizao as nossas emoes. 3- motora - localizada na coluna vertebral,compreende todos os movimentos que aprendemos durante a vida da infncia a velhice portanto a parte que mais interessa ao karateca. 4- sexual - compreende desde a atrao at ao envolvimento carnal.


Resposta: Oi zuki



Resposta: Neko Ashi dachi, Renoji-Dachi, Sanchin-Dachi, Suchin-Dachi, Heisoku-Dachi, Hanguetsu-Dachi, Heiko-Dachi, Haji-Dachi, Koso-Dachi, Shiko-Dachi, Fudo-Dachi, Musubi-Dachi.





Tabela de Graduaes

KYU Cor da

Faixa

Tempo

na Faixa Idade Mnima Avaliao

N de Aulas

(Mnimo) Exigido

8 Branca 4 meses 04 anos AVALIAO CONTINUA 32

7 Azul 4 meses OBSERVAO: A FAIXA AZUL PARA CRIANAS AT 6 ANOS.

A FAIXA AZUL NO TEM NA

LINHAGEM SHOTOKAN MAIS NA

CONFEDERAO ADOTAMOS EM

FORMA PEDAGOGICA PARA

CRIANAS QUE NO ESTEJA APTO

PARA FAIXA AMARELA...OSS...

32

6 Amarela 4 meses 32

5 Vermelha 6 meses 48

4 Laranja 6 meses 48

3 Verde 12 meses 96

2 Roxa 12 meses 96

1 Marrom 12 meses 96

Preta

Infantil

a

(Juvenil)

IDADE

MNIMA

11

ANOS

11 anos AVALIAO CONTINUA

12 anos

13 anos

14 anos

15 anos

16 anos

17 anos

Faixa Preta

(Adulto) Tempo na Faixa

Idade

Mnima Comprovao

N de Aulas

(Mnimo) Exigido /

Por Conceito

1 DAN 2 anos 18 anos 05 anos de Karate Conceito:

CURRICULO (carter,

personalidade,

dedicao,

assiduidade, cursos,

torneios, campeonatos,

punies, instrutoria,

servios prestados,

arbitragem, cargos

eletivos, diretoria,

meno honrosa,

organizao de

eventos, formao

acadmica, etc)

2 DAN 3 anos 20 anos 07 anos de Karate








Graus concedidos excepcionalmente pela CNKS, por deciso da Diretoria:

Faixa Preta 6 Dan 7 Dan 8 Dan 9 Dan

Obs: Todas as Faixas Pretas tem que ter sua ponta de acordo com seu grau.

NA LINHAGEM SHOTOKAN NO SE USA AS DIVISAS NAS FAIXAS PARA INDENTIFICAO DO REFERIDO

GRAU E NEM A FAIXA CORAL, PORM A CNKS ADOTOU A UTILIZAO DAS DIVISAS SENDO OPCIONAL.



CNKS

Apostila de Conhecimentos Gerais Karat-D

CONFORME PADRES DA CNKS Departamento de Graduao

EDIO

2014


CONFEDERAO NACIONAL DE KARAT SHOTOKAN Entidade Brasileira de Administrao Cultural e Desportiva de Karat-D

Fundada em 11 de Setembro de 2013 Entidade Oficial Amparada pela Lei N 9.615/98

SITE OFICIAL

www.cnksbrasil.com

Esta obra esta protegida pela Lei do Direito autoral. Autoriza-se a consulta e citao desde que creditada obra conforme regara da ABNT em vigncia. Qualquer forma de reproduo que no configure o interesse

acadmico, sem prvia autorizao, crime. Vedada a comercializao sem autorizao da CNKS.

Tiragem: 50 exemplares Setembro de 2013

Equipe de Elaborao da Apostila de Conhecimentos Gerais Karat-D

Luis Accio da Silva

(concepo do projeto e reviso tcnica das normas)

Jssica Keite da Silva Santana (digitao e diagramao

Eugenio Vital Pereira Neto (reviso do texto)

SUMRIO

Origem do Estilo Shotokan 04

Kihon 04

Kata 06

Kumite 09

Graduao 09

Filosofias do Karat-Do Tradicional 10

Dojo-Kun 10

Niju-Kun 10

Vocabulrio 13

Questionrio 25


Gichin Funakoshi Fundador do Estilo Shotokan

Origem do Estilo Shotokan

Shotokan um estilo de Karate criada por Gichin Funakoshi (1868-1957). Inicialmente o Mestre

Funakoshi no acreditava em criao de estilos e sim que todo Karate deveria ser ensinado da mesma

forma. O nome Shotokan tem sua origem na juno de dois nomes.

Funakoshi que era escritor assinava seus poemas como Shoto que significa pinheiros ondulando

ao vento, kan significa edificao ou salo. Os alunos de Funakoshi construram um Dojo (local de

treinamento) em sua homenagem e o chamaram de Shotokan (Edifcio ou casa de Shoto). Acredita-se

que essa a origem do nome do estilo. O estilo Shotokan caracteriza-se por bases fortes e golpes no

corpo inteiro.

O estilo Shotokan se divide em trs partes distintas: Kihon (formas bsicas); Kata (sequncia pr-

determinada de movimentos ou uma luta imaginria); Kumite (luta real).

Kihon

So os movimentos bsicos do karate, deslocamentos, bases, defesas, ataques de braos e

pernas. Atravs de exerccios bsicos, ganhar a possibilidade da execuo correta dos movimentos.

atravs dos exerccios de Kihon que o praticante aprimora sua tcnica e tambm, quando comea a

entender a necessidade de coordenao entre os braos e as pernas.


Principais Movimentos

Posio inicial (postura bsica utilizada antes do incio de cada

movimento).

Guedan Barai (postura inicial do kihon bsico e utilizada como

movimento de defesa contra ataques no tronco).

Oi zuki (ataque de mo com deslocamento frente, podendo ser

deferido no tronco ou rosto).

Jodan age uke (defesa contra ataque no rosto).

Uchi uke (defesa contra ataque no peito, com o movimento

executado de dentro para fora).

Soto uke (defesa contra ataque no peito, com o movimento

executado de fora para dentro).

Shuto uke (defesa contra chute no rosto).


Mae gueri (chute reto).

Mawashi gueri (chute circular).

Base Heisoku dachi (base de saudao feminina).

Base Muzubi dachi (base de saudao masculina).

Base Zenkutsu dachi (base com o comprimento de duas vezes

a largura do ombro do executante, com 60% do peso do corpo na

perna da frente e 40% na perna de trs).

Base kiba dachi (comprimento de duas vezes a largura do

ombro de executante e com o peso dividido igualmente nas duas

pernas).

Base kokutsu dachi (comprimento da base duas vezes largura

do ombro do executante e com 70% do peso na perna da trs e

30% na perna da frente).

Kata

So a essncia de estilo de Karate, neles esto contidas as tcnicas de grandes mestres. Cada

Kata representa uma situao diferente pela qual o carateca est passando. Sendo que os kata s tero

o seu significado realmente compreendido por aquele que os pratica com maior frequncia. Um grande

mestre do passado disse que um kata s, deve ser mostrado a outros quando ele for praticado 10.000

vezes, pois com uma pratica dessa quantidade pode-se realmente alcanar o real significado de cada

tcnica contida no Kata e no a simples ordenao dos movimentos. O Kata no deve ser dublado e sim

vivido, devesse incorporar a situao para que ele possa vir a ter um proveito real para o praticante.


1. Para cada kata, o nmero de movimentos fixado, eles tm que ser executados na ordem correta.

2. O primeiro movimento e o ltimo movimento de cada Kata tm de ser executados no mesmo ponto

da linha de atuao, pois ela tem formas variadas, dependendo do Kata, como linha reta, forma de T,

forma de I, e assim por diante.

3. H Kata que precisa ser aprendido e outros que so opcionais. Os primeiros so os cinco Kata

Heian e os trs Kata Tekki. Os ltimos so: Bassai, Kanku, Empi, Hangetsu, Jitte, Gankaku e jion. Os

outros Kata so: Meikyo, Chinte, Nijushiho, Gojushiho, Hyakuhachiho, Sanchin, Tensho, Unsu,

Sochin e Seienchin.

4. Para executar dinamicamente um Kata, trs regras devem ser lembradas e observadas:

1. O uso correto da fora;

2. A velocidade do movimento, lento ou rpido;

3. A expanso e contrao do corpo. A beleza, a fora e o ritmo do Kata dependem

desses trs fatores.

5. No incio e trmino do Kata, a pessoa faz uma inclinao. Isso faz parte do Kata. Ao fazer

sucessivos exerccios de Kata, incline-se no comeo e ao terminar o ltimo Kata.

Obs.: A palavra Kata no tem plural, s deve ser escrita no singular, mesmo que falemos de mais

de um Kata.

Os Kata do Shotokan

HEIAN (Paz e Tranqilidade): H cinco formas de Heian (shodan, nidan, sandan, yondan e

godan), contendo uma grande variedade de tcnicas, sendo quase todas relacionadas a posturas

bsicas. Algum que tenha aprendido estas cinco formas pode estar seguro que capaz de defender-se

com muita habilidade na maioria das situaes. O significado do nome deve ser levado em considerao

neste contexto. Visto que os heian so derivaes de um kata mais avanado (Kanku Dai). Os Heian so

aprendidos nas faixas iniciais, sendo o Heian Shodan geralmente o 1 Kata que se aprende no karate

shotokan ainda na faixa branca, seguido pelos Katas: Heian Nidan (faixa amarela), Heian Sandan

(faixa vermelha), Heian Yondan (faixa laranja) e Heian Godan (faixa verde), na faixa roxa geralmente se

aprende alguns Kata superiores.

TEKKI (Cavaleiro de Ferro ou Andar a Cavalo): H trs formas de Tekki (shodan, nidan e sandan).

O nome refere-se a caracterstica distinta deste Kata que sua postura Kiba-dachi, como montar a

cavalo. Neste as pernas so fortemente posicionadas bem abertas, como se fosse para sentar no dorso

de um cavalo e a tenso aplicado nas bordas externas das solas dos ps com a sensao de

concentrar a fora em direo ao centro, sendo praticado para o desenvolvimento do kime (fora).

BASSAI (Romper a Fortaleza ou Atravessar a Fortaleza): um Kata que reuni as principais

tcnicas bsicas do Karate Shotokan. Este sugere o confronto contra um adversrio superior, que no

tenha pontos fracos (fortaleza), no qual o praticante ter que superar os seus prprios limites para

conseguir a vitria. H duas formas de Bassai (Dai e Sho). Sendo que a forma Sho foi desenvolvida pelo

mestre Funakoshi.

KANKU (Olhar Para O Cu ou Contemplar o Cu): O nome deste Kata derivou-se originariamente

do mesmo introduzido por Ku Shanku, integrante do exrcito Chins. O nome refere-se ao primeiro


movimento do Kata, no qual levanta-se as mos e olha-se para o cu. H duas formas de Kanku (Dai e

Sho), um curta e outra longa, o Kanku Dai um Kata que tem um pouco de cada heian (Shodan, Nidan,

Sandan, Yondan e Godan) e um dos katas mais longos do Shotokan. O Kanku Sho foi desenvolvido

pelo mestre Funakoshi.

JITTE (Dez Mos ou Dez Tcnicas): Nas formas remanescentes pertencem ao estilo Shorei. Os

movimentos so um tanto mais pesados quando comparados queles do estilo Shorin. A postura

bastante audaz. Proporcionam um bom condicionamento fsico, embora sejam difceis para iniciantes. O

nome Jitte sugere que algum que tenha aprendido este Kata to eficiente como cinco homens de uma

s vez.

HANGETSU (Meia-Lua): Nos movimentos para frente, neste Kata, so descritos semicrculos com

as mos e os ps de maneira caracterstica, sendo seu nome derivado deste fato. Uma das grandes

caractersticas a respirao, sendo devidamente trabalhada de forma sincronizada com os

movimentos.

ENPI (O Vo Da Andorinha): A movimentao caracterstica deste Kata o ataque a um nvel

mais acima do solo. Na seqncia segura-se o opoente e o induz a permanecer em uma posio

especfica, simultaneamente avanando e atacando novamente. O movimento representa o vo rpido e

gil da andorinha. Sem dvida, este um dos Kata mais rpidos do estilo.

GANKAKU (O Grou Sobre a Rocha): A caracterstica deste Kata a postura em uma s perna

que ocorre repetidamente. Representa a viso esplndida de uma gara pousada em total equilbrio em

uma pedra, prestes a lanar-se sobre a sua vtima.

JION (Amor e Gratido): Este o nome original e tem aparecido freqentemente na literatura

chinesa desde os tempos antigos. O Jionji um famoso velho templo Budista e h um santo budista

bastante conhecido chamado Jion. O nome sugere que o Kata tenha sido introduzido por algum

identificado com o Templo Jion, assim como o nome Shorin-ji Kempo deriva de uma relao com o

Templo Shorin. um Kata de base pesadas.

CHINTE (Mos Estranhas ou Tcnicas Estranhas): Possui este nome por conta de tcnicas no

tanto comuns, como dedo nos olhos e coisas do gnero. Este trata de uma situao que o oponente tem

uma vantagem fsica, tornando necessrio atacar em ponto do corpo em que no haja vantagem fsica.

UNSU (Mos e Nuvens):O Kata com o estilo do Drago por Mestre Aragaki. Onde ele o treinou

no se tem conhecimento, mas as grandes influncias chinesas neste Kata sugerem que tenha sido

certamente em continente chins. O nome usado em Okinawa Unshou e significa "Defesa Contra A

Nuvem", ou seja, mesmo se seus inimigos cercarem voc como uma nuvem, com certeza voc os

vencer se tiver aprendido o Unsu. Este sem dvida o Kata mais curioso do estilo Shotokan, possuindo

tcnicas das mais variadas formas, das mais simples as mais complexas, sendo somente indicado aos

praticantes de alto nvel tcnico.

SOCHIN (Esprito Inabalvel): Este nome sugere que o praticante que o domine no temer nada.

um Kata de bases bastante pesadas primando para um bom desenvolvimento da base, postura e

fora.

NIJUSHIHO (Vinte e Quatro Passos): Um Kata bem complexo, apesar da pouca quantidade de

movimentos. Este faz um rpida mudana de direo e um grande variao de tcnicas de defesa e

contra-ataque.


GOJUSHIHO (Cinquenta e Quatro Passos): H duas formas de Gojushiho (Dai e Sho), sendo

estes uns dos maiores Kata do estilo Shotokan. Neles existem tcnicas bem singulares no sendo vistas

em nenhum outro Kata.

MEIKYO (Espelho Limpo ou Espelho da Alma): Este um Kata muito misterioso. Presumese que

os japoneses o conheciam muito antes que Mestre Funakoshi tenha introduzido o Karate de Okinawa no

Japo. H at mesmo uma lenda japonesa a respeito de Ameratsu, a deusa do sol. Ela havia perdido

seu espelho e no podia admirar-se, ficando muito aborrecida. Desta maneira, o mundo ficou nas trevas.

Finalmente os outros deuses decidiram que alguma coisa deveria ser feita, ento enviaram um grande

guerreiro para realizar a "Dana da Guerra" do lado de fora da caverna. A "Dana da Guerra" foi

nomeada Meikyo. Meikyo traduzido como "O Espelho da alma". O nome antigo para Meikyo era Rohai,

o qual est agora voltando a ser usado.

JIIN (Amor e Proteo): Este segue o mesmo principio do JION, sendo um Kata de base pesada e

sempre visando uma melhor postura do praticante.

WANKAN (Coroa Real): Este Kata era conhecida no passado pelo nome de Shiofu e Hito que

significava a Coroa do Rei. o Kata mais curto do Karate Shotokan, s com um Kiai. Como no fazia

parte do grupo inicial de Kata introduzidos por Gichin Funakoshi no Japo geralmente aceito que foi o

filho Yoshitaka Funakoshi que o introduziu no Shotokan, numa nova verso, por si trabalhada e

modernizada. Devido a sua dimenso, existe a ideia que um Kata inacabado, cujo desenvolvimento foi

interrompido com a morte precoce de Yoshitaka Funakoshi. Esta tese ganha significado j que as

verses atualmente existentes em outros estilos de Okinawa so bastante mais compridas. um Kata

sem dvida singular, contendo tcnicas bsicas e avanadas como tores. o menor do estilo

Shotokan.

Kumite

Significa combate ou luta real e, ao contrrio do Kihon e da Kata que se pode treinar sozinho, no

Kumite se faz necessria participao de um companheiro, de modo que cada um possa criar

dificuldades ao seu adversrio atravs dos seus prprios movimentos durante o treinamento. Neste tipo

de treino o objetivo colocar as tcnicas, que at agora foram praticadas no Kihon e no Kata executadas

no vazio, em prtica contra um oponente real. No Kumite ambos tero agora como alvo seu companheiro

de treino, no entanto obedecendo aos princpios bsicos do Kihon e do Kata por forma a que possam ser

ricas em energia e com a forma ideal. O Kumite se divide em Jiu-Kumite (luta real sem marcao de

pontos) e Shiai-Kumite (luta com marcao de pontos).

Graduao

O Karate Shotokan est dividido em 9 faixas (obi) em um total de 18 nveis (8 Kyu + 10 Dan) e

cada faixa para ser adquirida, necessrio que se faa uma avaliao do Kihon bsico, Kata equivalente

faixa e tcnicas de Kumite (Kihon-ipon, Jiu-ipon, Jjiu-kumite e Shiai-Kumite).

Branca (8 Kyu)

Azul (7 Kyu)

Amarela (6 Kyu)

Vermelha (5 Kyu)

Laranja (4 Kyu)


Verde (3 Kyu)

Roxa (2 Kyu)

Marrom (1 Kyu) - Kata: Tekki

Preta (1 ao 10 Dan) - Kata: todos

Para cada nvel existe um tipo diferente de Kata, Kumite e Kihon a ser aprendido pelo praticante,

exceto a partir do 1 Dan, no qual apenas o Kata e o Kihon mudam. Salvo que no existe Kata para uma

determinada faixa em especifico, apenas uma ordem no aprendizado inicial de cada um.

Kyu significa classe, sendo que essa classificao em ordem decrescente. Na classificao de

faixas pretas, Dan significa grau, sendo a primeira faixa preta a de 1 Dan, a segunda faixa preta 2 Dan

e assim por diante em ordem crescente. Em um plano simblico, o branco representa a pureza do

principiante e o preto se refere aos conhecimentos apurados durante anos de treinamento.

Filosofias do Karat-D Tradicional

Doj Kun (Os cinco princpios ticos do Karate)

HITOTSU JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO

Primeiro Esforar-se para formao do carter

HITOTSU MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO

Primeiro Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razo

HITOTSU DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO

Primeiro Criar o intuito de esforo

HITOTSU REIGI O OMONZURU KOTO

Primeiro Respeito acima de tudo

HITOTSU KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO

Primeiro Conter o esprito da agresso

.

Quando voc l o Kun (normas ou princpios) voc provavelmente notar algo. Cada linha comea

com HITOTSU (primeiro), por qu? Por que no segundo, terceiro, quarto e quinto?

O mestre Funakoshi entendia que nenhum item do Kun fosse mais im

apostila de exame de karate shotokan 2014

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