dieta do abacaxi

Dieta do Abacaxi

Dieta do Abacaxi

Equipe Editorial Bibliomed

Este roteiro bastante popular aps festas e abusos alimentares, sendo empregado como uma forma de "desintoxicar" o organismo. O abacaxi um alimento de baixa caloria, rico em fibras, sais minerais e vitaminas A, B e C, alm de ser bastante diurtico. O ideal consumir a fruta natural e fresca, evitando (sempre que possvel) apresentaes industrializadas. Refrigerantes dietticos esto liberados, recomendando-se uma ingesta hdrica mnima de dois litros por dia.

Associada atividade fsica regular, este roteiro permite perder at 4 Kg no intervalo de 30 dias.

Roteiro da Dieta

CafAlmooJantar

Segunda Suco ou duas rodelas de abacaxi

Caf com leite desnatado

01 fatia de po com marmelada light 01 fil de salmo grelhado

01 prato de verduras cozidas

01 colher de sopa de azeite

02 rodelas de abacaxi 01 fil de frango cozido ou grelhado

Salada de alface, tomate e aspargos

01 colher de azeite

Vinagre a gosto

01 laranja

Tera Suco ou duas rodelas de abacaxi

Caf com adoante

01 iogurte desnatado

01 fatia de po com marmelada light 01 fil grelhado

01 prato de feijo cozido

01 colher de azeite

02 rodelas de abacaxi Creme de verduras (acelga, couve, couve-flor, espinafre)

01 fatia de queijo

01 rodela de abacaxi

Quarta Suco ou duas rodelas de abacaxi

Caf com leite desnatado

01 fatia de po Macarro ao alho e leo

Salada de tomate, cebola e alface

01 colher de azeite

01 iogurte desnatado Salada mista

01 colher de azeite

vinagre a gosto

02 rodelas de abacaxi

Quinta Suco ou duas rodelas de abacaxi

Caf com leite desnatado

01 fatia de po com marmelada light 01 fil de frango grelhado

01 prato de couve-flor (ou outra verdura) cozida

01 colher de azeite

01 fatia de queijo

Salada de frutas com abacaxi, laranja, kiwi, ma e pra

01 iogurte desnatado sem acar

Sexta Suco ou duas rodelas de abacaxi

Caf com adoante

01 iogurte desnatado sem acar

01 fatia de po com marmelada light 01 fil de merluza cozido ou grelhado

Salada de tomate, cebola, alface, pepino e aspargos

01 colher de azeite

vinagre a gosto

02 rodelas de abacaxi

creme de verduras

01 fatia de queijo

01 rodela de abacaxi

Sbado Suco ou duas rodelas de abacaxi

Caf com leite desnatado

01 fatia de po 01 fil de frango grelhado

01 prato de brcolis (ou outra verdura) cozido

01 colher de azeite

01 ma Salada mista (alface, 01 ovo, tomate, cebola, pepino e aspargos)

01 colher de azeite

vinagre a gosto

02 rodelas de abacaxi

Domingo Suco ou duas rodelas de abacaxi

Caf com adoante

01 fatia de queijo

01 fatia de po com marmelada light 01 fil de linguado ou outro pescado grelhado

Salada com alface, tomate, cebola, aspargos e pepino

01 colher de azeite

vinagre a gosto

01 pra 01 prato de feijo cozido

01 batata

01 colher de azeite

01 iogurte desnatado sem acar

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob superviso mdica.