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HÁBITOSALIMENTARES

Informações e inscrições:Área de Atenção Integral à SaúdeTel. (62) 3221-5109www.unimedcerrado.com.br

Dicas de boa alimentaçãoFaça as refeições em locais calmos e tranquilos, sem pressa, mastigando bem os alimentos. Evite assistir televisão durante as refeições.

R e a l i z e s e i s r e f e i ç õ e s d i á r i a s , respeitando o intervalo de três horas entre elas.

Inicie a refeição com saladas e vegetais cozidos, depois ingira os grãos e por fim as carnes e frutas.

Diminua as frituras, devido à alta quantidade de gordura saturada, prejudicial ao coração.

Ingira carne vermelha no máximo três vezes na semana.

À noite, opte por alimentos leves e menos calóricos, como carne grelhada com salada.

Consuma diariamente, pelo menos, 400 gramas de frutas e hortaliças. Vale consumir hortaliças cruas ou cozidas e, no caso das frutas, os sucos também contam para alcançar a quantidade recomendada.

HÁBITOS ALIMENTARES Os 7 erros da alimentação

PROGRAMA DE ATENÇÃOINTEGRAL À SAÚDE

A Unimed Cerrado pensando na saúde e bem-estar do seu cliente, disponibiliza diversos Programas de Atenção Integral à Saúde.

Contamos com uma equipe de profissionais quali-ficados, responsáveis p e l o t r a b a l h o d e promoção de hábitos saudáveis e preven-ção. São oferecidas pales-tras, oficinas e atividades em grupo. Participe!

É comum encontrar pessoas que não se preocupam muito com a alimentação até que algum problema maior ocorra - como o colesterol, a hipertensão e o sobrepeso. Se alimente de forma inteligente para que você não se torne alvo desses problemas.

Invista em uma refeição completa, composta de carboidrato (massa, arroz ou batata), proteína (um tipo de carne), uma l e g u m i n o s a ( fe i jã o o u l e n t i l h a ) e complementando com vitam inas e minerais (frutas e verduras).

Todos nós necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.

Quanto mais colorido o prato, mais nutrientes disponíveis, garantindo assim mais disposição, desenvolvimento mental e intelectual.

Também é fundamental o consumo de á g u a a o l o n g o d o d i a p a r a o b o m funcionamento dos rins e do intestino e para garantir uma boa hidratação da pele.

INTELIGENTES 1. Não tomar café da manhã

2. Pular as refeições

3. Exagerar no sal, no açúcar e na gordura

4. Comer carne vermelha todos os dias

5. Beliscar enquanto cozinha

6. Montar pratos monocromáticos e não optar pela variedade

7. Tomar pouca água

A alimentação saudável é a arte de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e inte-lectualmente, dependendo do hábito alimentar.

Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena.

Quem disse que uma alimentação saudável é sem sabor? Abandone essa crença. Alimentar-se bem é mais simples do que se imagina.

Coma devagar e mastigue bem