detox dieta 7 dias cardápio ideal para perder peso
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18/03/2015 Detox Dieta 7 Dias Cardápio Ideal Para Perder Peso
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Detox Dieta 7 Dias Cardápio Ideal Para Perder Peso eEmagrecer
Você está com alguns quilinhos a mais, persistentes em ficar no seu corpo, como um ímã que não querdesgrudar? Já tem tentado de tudo e ainda assim não consegue se ver livre de pelo menos 1 ou 2 quilos?Experimente acompanhar nossa Detox Dieta 7 Dias Cardápio – ideal para uma limpeza filtrante doorganismo, que significa optar por escolhas saudáveis, para o bem da sua silhueta.
O que é Detox Dieta 7 Dias Cardápio Ideal?
Ao oposto do que muitas dietas desintoxicantes proporcionam, que sugerem até jejuns e outros alimentosproibitivos, esta Detox Dieta, recomenda a limpeza do organismo por meio de opções de alimentaçãosalutares e pequenas exceções – durante a duração da dieta (7 dias), aboli o açúcar, as gorduras saturadase o álcool.
Com este plano você consome cerca de 1500 calorias por dia e foi pensado para que você possa se sentirbem enquanto está na semana da Detox Dieta, isto é, não irá passar fome.
Ela é composta por complexos de hidratos de carbono (para absorção lenta), proteínas magras, cereaisintegrais e diversos vegetais, mais do que necessário para permitir a perda de peso, essa dieta pode seruma fantástica forma de mudar, completamente, seus hábitos alimentares.
Veja o Plano de Ação Paraa Semana Detox Dieta 7Dias Cardápio Ideal:
1º Dia
Pequenoalmoço
2 fatias de pão integral torrado,uma barrada com 1 colher desopa de manteiga de amendoimnatural e outra barrada com 1colher de chá de compotamagra
Almoço
170 gramas de peito de frango grelhado
Salada de espinafres e cogumelos, guarnecida com 30 gramas de queijo feta e 3 colheres de sopade molho de salada magro
1 pera
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Água
Lanche a meio da tarde
170 gramas de iogurte de baunilha magro, guarnecido com canela e 2 colheres de sopa de amêndoas
Jantar
1½ copo de massa cozida com ½ copo de molho de tomate e 2 colheres de sopa de queijoparmesão
Salada de alface à discrição, temperada com 1 colher de sopa de azeite e um pouco de vinagrebalsâmico
¾ copo de frutos silvestres
Água
2º Dia
Pequenoalmoço
¾ copo de cereais magros e baixos em açúcar com ½ copo de cereais integrais, 1 copo de leite magro e ½banana fatiada
Almoço
1 pão pita integral recheado com 1/3 copo de hummus, rúcula, tomate fatiado e azeitonas pretas
1 copo de fruta fatiada
Água
Lanche a meio da tarde
30 gramas de nozpecã crua ou tostada
Jantar
170 gramas de filé mignon magro
1 batata grande assada com a casca, temperada com sumo de limão e guarnecida com um poucode sour cream magro
Salada com 1 colher de sopa de temperos
Água
3º Dia
Pequenoalmoço
1 copo de frutos silvestres misturado com ½ copo de iogurte magro, 2 colheres de sopa de leite magro e ¼copo de granola magra
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Almoço
1 sanduíche em pão integral com 3 fatias de peru, 1 fatia de queijo magro, 1 rodela de tomate e 1colher de chá de maionese magra
2 clementinas
Água
Lanche a meio da tarde
Uma maçã OU pera e uma colher de sopa de manteiga de amendoim natural
Jantar
3 copos de chili de peru com 1 colher de sopa de queijo mozzarella magro, ¼ copo de tomatecortado e 1 colher de chá de sour cream magro
Chips de tortilla (cerca de 100 calorias)
1 sorvete de fruta light
Água
4º Dia
Pequenoalmoço
Um batido composto por ¾ copo de leite magro, 1 banana congelada, 1 copo de frutos silvestrescongelados e ¼ copo de sumo de maçã
Almoço
1 hambúrguer vegetariano em pão integral, com 1 fatia de queijo magro, algumas rodelas de cebola,folhas de alface, 2 rodelas de tomate e 1 colher de sopa de ketchup ou mostarda
1 copo de salada de fruta
Água
Lanche a meio da tarde
1 copo de cereais integrais, 1 colher de sopa de gérmen de trigo e 1 copo de leite magro
Jantar
12 peças de sushi (exceto tempura, enguia e atum)
1 ½ copo de feijão de soja (edamame) salteado
1 laranja
Água
5º Dia
Pequenoalmoço
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1 omeleta composta por 1 ovo inteiro, 3 claras e legumes variados
1 fatia de pão integral torrado, barrada com 1 colher de chá de compota magra
Almoço
1 prato de sopa de minestrone (sopa italiana)
Salada com 1 colher de sopa de temperos
15 gramas de uvas passas
Água
Lanche a meio da tarde
1 caneca de café descafeinado com leite magro OU 1 copo de leite magro
4 bolachas Maria
Jantar
170 gramas de salmão grelhado, temperado com 1 colher de sopa de molho de soja e 1 colher desopa de mel
Salada de rúcula
170 gramas de batatas vermelhas assadas
1 copo de frutos silvestres e 1 colher de sopa de iogurte magro
Água
6º Dia
Pequenoalmoço
1 pão integral torrado com 2 colheres de chá de queijo creme magro e 2 fatias de salmão fumado
Almoço
1 lata de atum em água com 1 colher de sopa de maionese magra, 1 colher de sopa de nozes e 2colheres de chá de oxicoco seco
Salada de rúcula
Tostas integrais (cerca de 100 calorias)
Água
Lanche a meio da tarde
60 gramas de tostas de soja
1 fatia de queijo magro
Jantar
170 gramas de peito de frango cozinhado com molho de tomate, cebola e alho picados e guarnecidocom 30 gramas de queijo parmesão
1 copo de feijão verde salteado com 2 colheres de chá de azeite e salsa
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1 toranja
Água
7º Dia
Pequenoalmoço
1 maçã assada, recheada com
½ copo de iogurte magro
2 colheres de chá de xarope de ácer, canela
1½ colher de sopa de nozes
Almoço
1 fatia de pizza
Salada de legumes com 2 colheres de sopa de temperos
1 sorvete de fruta light
Água
Lanche a meio da tarde
1 copo de salada de fruta, guarnecida com iogurte magro
Jantar
1 copo de camarão, frango ou tofu cozinhado ao vapor
1 copo de legumes cozinhados ao vapor
1 colher de sopa de molho de alho ou gengibre
¾ copo de arroz integral
1 copo de frutos silvestres
Água
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Espero poder contribuir para que você possa atingir seu peso ideal e Perder Peso com Saúde acima detudo.
Um plano bem completo que irá trazer ótimos benefícios para você é o Sistema Fator Vênus de JohnBarban. Você Conhece? Acompanhe nosso próximo tópico e saiba mais sobre este método.
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