cardapio dukan

1) Quais foram os alimentos que voc comprou com os R$100,00?Para aFASE ATAQUEda Dieta, e mediante a lista de alimentos PERMITIDOS eu fui ao mercado e comprei os seguintes produtos:Farelo de TrigoFarelo de AveiaPresunto Magro FatiadoRicotaAtum LightPeito de FrangoCarne Moda (Patinho)Bife de AlcatraOvosLeite DesnatadoLeite em p DesnatadoIogurte Natural DesnatadoIogurte de Frutas Sem acarRequeijo LightAdoante de Forno e FogoAdoante Natural a base de StviaGelatina DietRefresco em p DietTemperos permitidos: vinagre, vinagre balsmico, alho, cebola, salsinha, cebolinha, tomilho, alecrim, manjerico, organo, cravo, canela e todas as especiarias que nos ajudam a inserir mais sabor nas preparaes!A compra da fase CRUZEIRA seguiu os mesmos moldes da antiga, s que inseri outros produtos PERMITIDOS:AlfaceTomateAbboraAbobrinhaCogumelos em ConservaPepinos2) O que so os Alimentos Tolerados?Alimentos tolerados so aqueles que funcionam como uma vlvula de escape para quando voc tiver vontade de JACAR (com inteno de enfiar o p no jaca) voc possa criar alternativa dentro da dieta!Lembrete: NA FASE DE ATAQUE NO PODEMOS USAR TOLERADOS!Eles podem ser usados na FASE CRUZEIROS em DUAS PORES nos dias de consumo de protena com legumes! Nos dias de Protena Pura, nem pensar em consumir tolerados! So eles:

Creme de Leite Light 2 colheres de SopaCacau em P 100% 2 colheres de SopaPudim Diet 1 TacinhaFlan Diet 1 TacinhaAmido de Milho 2 colheres de SopaMolho de Tomate Light 2 colheres de SopaAzeite para temperar 1 colher de Sopa3) Quais so as opes para caf da manh, lanche da manh, almoo, lanche da tarde e jantar? (FASE ATAQUE)

4) Voc poderia passar algumas receitas da Dieta Dukan?Meninas, essas receitas so de minha autoria, inclusive as fotos, deixo-as livres para quem quiser copiar, imprimir ou publicar em outro local, desde que recebido os devidos crditos!Almndegas Dukan Rendimento: 20 unidades0,500 g de Carne Moda (Patinho)2 colheres ( sobremesa cheia ) de farelo de aveia2 colheres ( sobremesa cheia ) de farelo de trigo1 ovoSal e Organo a gostoPreparo:Misture todos os ingredientes at formar uma massa homognea, faa bolinhas e asse em forma forrada com papel alumnio at dourar.

Biscoito de Farelo de Aveia Rendimento: 14 unidades10 colheres ( sobremesa cheia ) de Farelo de Aveia2 colheres ( sobremesa cheia ) de Leite em P desnatado2 colheres ( sobremesa cheia ) de Adoante de Forno e Fogo1 ovo5 colheres ( sobremesa cheia ) de guaPreparo:Misture todos os ingredientes at formar uma massa homognea, espalhe a massa dos biscoitos em uma forma forrada com papel alumnio, asse at dourar.

Balinha Protica de Gelatina1 pacote de gelatina em p sem sabor ( com 2 unidades)1 caixinha de gelatina de qualquer saborPreparo:Dissolva as duas gelatinas em 250 ml de gua Fervente, espere amornar e coloque em forminhas de bombom ou de silicone, leve para gelar at firmar e desenforme.

Dica 1:Compre o Peito de Frango ( que mais barato) ou o fil de frango e puncione em saquinhos plsticos para congelar, assim economizamos muito tempo, e quando for utilizar s retirar a poro e usar!