cálcio é importante na alimentação

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Cálcio é importante na alimentação

O cálcio desempenha um papel fundamental para o funcionamento de todo o organismo. Ele é o mineral responsável pela construção e manutenção dos ossos. Cerca de 99% do cálcio presente em nosso corpo faz parte integrante dos ossos e dos dentes. O 1% restante, é essencial para a vida e a saúde do organismo como um todo. Sem esta pequena porcentagem, nossos músculos não conseguiriam contrair corretamente, o sangue não coagularia e os nervos não transmitiriam mensagens entre

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si. Uma alimentação rica em cálcio até os 35 anos irá construir um tecido ósseo mais denso, reduzindo o risco da osteoporose.A partir dos 40 anos, é natural o início da decadência dos tecidos ósseos, com uma perda de cerca de 0,5% de massa óssea por ano. Tal processo natural costuma ser acelerado com maus hábitos alimentares e uma vida sedentária, pois a prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde dos ossos. Assim, a cada ano os ossos vão se tornando cada vez

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mais frágeis e porosos e mais suscetíveis a quebras.A osteoporose, hoje pode ser considerada uma doença moderna, e silenciosa. Ela não apresenta sintomas, e acaba sendo diagnosticada tardiamente; normalmente quando a pessoa sofre uma fratura.Pesquisas mostram que o esqueleto só se torna rígido à prova de desgastes quando:1- Recebe doses diárias adequadas de cálcio.2- O cardápio diário é rico de alimentos de origem vegetal,

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e mais que isso, integrais. Portanto: jovens, crianças, idosos,mulheres – enfim todas as pessoas devem ter um cuidado especial para cuidar do corpo, ingerir cálcio é fundamental para isso.

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