agile coach zen – usando mindfulness no processo de coaching. - david marques garcia (flow...
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Agile Coach Zen Mindfulness
Quem sou eu?
• Consultor, Agile Coach e Gestor de produto e projetos • Graduado em Tecnologia de Redes • Pós-graduado em Gerenciamento de projetos • CSPO- Certified Scrum Product Owner • 2 anos de Agile Coach • 5 anos de gestão de projetos • 10 anos de gestão de times de TI • 13 anos de Tecnologia
Conto Zen
Inteligência Emocional
"...a capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, compreender e raciocinar com ela, e saber regulá-la em si próprio e nos outros." (Salovey & Mayer, 2000).
• Autoconsciência
• Autoconfiança
• Resiliência
• Otimismo
• Foco
• Autocontrole
Skills – Inteligência Emocional
• Flexibilidade
• Auto organizado
• Empatia
Treino
Neuroplasticidade
É a capacidade do sistema nervoso de mudar, adaptar-se e moldar-se a nível estrutural e funcional ao longo do desenvolvimento neuronal e quando sujeito a novas experiências.
Como treinar Inteligência Emocional?
• Treino de Atenção
• Autoconhecimento e Maestria
• Criar hábitos mentais (Mindset)
Mindfulness
Prestar atenção com proposito no momento presente sem julgamentos.
• O estado mindful é a forma inversa ao funcionamento automático da atenção e da consciência, tendo que ser, por isso, “ativado”. (Langer & Moldoveanu, 2000).
• O estado “mindless” seria equivalente ao funcionamento automático das pessoas, sendo descrito como comportar e operar no ambiente a partir de esquemas cognitivos pré-estabelecidos (Brown et al., 2007).
Mindful e Mindless
Processo de Mindfulness
Empresas que praticam Mindfulness
• Multitasking
• Reuniões e cerimonias sem foco
• Ruídos de comunicação
• Desgaste emocional do time
• Backlog Stress
Qual relação com Ágil?
• Associação Internacional do Controle do Estresse aponta o Brasil como o segundo país do mundo com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada síndrome de Burn Out, esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional.
Stress
• Empresa GFI Software aponta que 79% dos administradores de TI pensam em deixar seus empregos por causa do alto nível de estresse a que são submetidos
• Segundo o levantamento, 38% dos entrevistados declaram ter perdido funções sociais devido a problemas no trabalho; 35% deles reclamam não ter tempo para dedicar às suas famílias - mesmo durante o período de descanso; e 25% dizem ter tido a vida amorosa comprometida por causa da invasão profissional.
• Redução do estresse;
• Redução da ansiedade;
• Aumento da estabilidade emocional;
• Aumento da criatividade;
• Aumento de foco;
• Redução do sofrimento;
Benefícios
Case
33,3% - 8 a 9
25% - 8 a 9 Redução de 8,3% em 3 semanas.
55,5% - 7 a 8
16,6% - 7 a 8 Redução de 38,9% em 3 semanas.
44,4% - 8 a 9
50% - 8 a 9 Aumento de 5,6% em 3 semanas.
77,8% - 8 a 9
74,3% - 8 a 10 Redução de 3,5% em 3 semanas.
22,2% - 8 a 9
41,7% - 8 a 9 Aumento de 19,5% em 3 semanas.
Livros
Referencias
• http://www.tonibarros.com.br/
• http://www.mindfulnessbrasil.com/
• http://mtimindfulness.com/
• http://www.mindful.org/
• http://www.mundomindfulness.com.br/
• http://www.oxfordmindfulness.org/
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