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07 Sucos Para Sua Dieta

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Este e-book foi elaborado com letras grandes para facilitar sua

leitura!

São 7 receitas de sucos para você emagrecer, são opções para

o dia todo.

Introdução

Como fazer um bom suco?

Sempre que possível use centrífuga ao invés de liquidificador. A

centrífuga extrai o sumo, enquanto o liquidificador esmaga e tritura

as fibras da fruta.

Procure sempre ter em sua casa frutas novas e bem acomodadas,

sempre em lugar arejado, para mantê-las frescas por mais tempo.

Outra dica importante, tome o suco sempre no momento que o fizer,

pois em pouco tempo ele perde muitos benefícios. Procure sempre

comprar produtos orgânicos, se possível é claro.

Como tomar os sucos para emagrecerem

Para que os sucos tenham ainda mais efeitos emagrecedores, é

importante a ingestão dos mesmos seja feita de forma correta.

O ideal é que você beba qualquer suco 30 minutos antes ou depois

de uma refeição, para que não atrapalhe seu organismo que está

processando alimentos sólidos.

Em alguns casos específicos os sucos podem ser tomados junto

com as refeições, porém esses casos são raros.

Abuse dos sucos para emagrecer

Que tal trocar o garfo pelo copo de suco?

Este é o segredo da nova dieta que desintoxica o organismo, limpa

por dentro e embeleza por fora.

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Nutritivos, saborosos e emagrecedores, assim são os coloridos

sucos consumidos em dietas que prometem eliminar alguns quilos e

livrar o organismo das toxinas prejudiciais à saúde.

Os sucos de emagrecimento são baseados na ingestão de frutas e

hortaliças na forma de líquidos.

Além de perder peso, essa dieta limpa o organismos e deixa você

mais bonita. A pele fica melhor e o cabelo ganha mais brilho. Você

pode adicionar às bebidas linhaça, soja, gengibre e outros

ingredientes.

Suco 01

Tome este suco sempre em jejum.

Ingredientes:

1 cenoura pequena

1 pepino descascado

½ beterraba pequena

4 folhas de hortelã

200 ml de água de coco

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe. Beba gelado.

Vejam bem, as fibras que a beterraba carrega em suas

propriedades, ajudam a afastar a fome. No organismo, elas inflam e

dão sensação de saciedade e ainda melhora a circulação

sanguínea. Para conquistar os benefícios, o suco não pode ser

coado.

Suco 02

Beba as 10 Hs

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi

Suco de 1 limão

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1 colher (sobremesa) de sementes de linhaça

1 colher (sobremesa) de sementes de abóbora sem peel

200 ml de água de coco

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe.

A semente de abóbora contém uma substância chamada

betasitosterol. Presente também na româ, ela combate o acúmulo

de gordura na região abdominal.

Suco 03

Tome 20 minutos antes do almoço

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi

1 rodela de nabo

Suco de 1 limão

3 folhas de hortelã

200 ml de água de coco

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador, não coe.

Além de diversas vitaminas, tal como, A, B, C, Cálcio, Ferro, etc., o

nabo possui propriedades diuréticas que evitam a retenção de água

pelo organismo, eliminando o inchaço, além de colaborar para o

bom funcionamento do intestino.

Suco 04

Tomar as 15 Hs

Ingredientes:

240 ml de chá branco frio

240 ml de chá de centelha asiática

2 damascos

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½ colher (sopa) de semente de girassol sem pele

½ maçã

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe.

Uma mistura poderosa de propriedades antioxidantes e cafeína, o

chá branco não só queima gorduras como também inibe a formação

de células gordurosas.

Suco 05

Tome 20 minutos antes do jantar

Ingredientes:

1 pera

3 ramos de salsinha

1 pepino descascado

½ maça vede

200 ml de água de coco

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe.

Por se tratar de uma poderosa fonte de potássio, o pepino colabora

para eliminação de gordura da pele. Além disso, o legume também

tem propriedades diuréticas e ajuda a eliminar o excesso de

líquidos do organismo.

Suco 06

Tome as 21 Hs

Ingredientes:

2 colheres de sopa de gelatina de limão pronta diet

Suco de 1 limão

1kiwi

2 ameixas pretas

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1 colher (sobremesa) de semente de linhaça

3 morangos

1 colher (sopa) de farinha de uva

200 ml de água de coco

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe

Rico em vitamina C, o kiwi ajuda a regular o intestino e possui ação

antioxidante, que combate o envelhecimento precoce da pele.

Suco 07

Beba antes de dormir.

Ingredientes:

2 folhas de erva-cidreira fresca

1 limão descascado picado

1 maça picada

200 ml de água de coco

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe.

Por possuir efeitos calmantes, a erva-cidreira diminui a ansiedade.

O sintoma é uma das principais causas da alimentação excessiva.