7 passos para uma vida equilibrada com os ciclos de imerso e manuteno

7 passos para uma vida equilibrada com os ciclos de imerso e manuteno

Se voc faz parte da comunidade Mude.nu certamente o tipo de pessoa com grandes aspiraes e muitos projetos pessoais. Voc tem grandes planos para a sua vida, correto? timo!

H ento uma grande chance de que voc esteja enfrentando o seguinte problema: h tantas coisas para fazer, tantos projetos acontecendo ao mesmo tempo e tantas reas nas quais voc est tentando progredir ao mesmo tempo que manter tudo isso funcionando sem colocar nas suas costas uma grande carga de stress e ansiedade parece impossvel.

Voc est trabalhando (ou procurando por um emprego), estudando (seja em uma instituio de ensino ou como um autodidata) e tentando melhorar a sua sade e conquistar o corpo que voc sempre sonhou. Voc est lutando para iniciar um negcio prprio, est tentando manter o seu relacionamento saudvel e harmonioso, est inscrito em 10 desafios do Mude.nue est tentandocuidar da sua famlia e manter alguma vida social.

Fazer todas essas coisas caminharem lado a lado e ser capaz de progredir em todas elas ao mesmo tempo tarefa para gigantes. Eu estou lutando para fazer isso acontecer h anos e, graas ao Brad Branson, eu encontrei uma soluo inteligente para esse grande desafio: ciclos de imerso e manuteno.

Assista abaixo ao vdeo do prprio Brad Branson sobre os ciclos de imerso e manuteno. Se voc tiver alguma dificuldade com o ingls, no se preocupe, pois eu mesmo gravei um vdeo para voc e o coloquei no final do artigo. Apenas continue a leitura.

Entendendo os ciclos de imerso e manuteno

Aps assistir ao vdeo acima h alguns meses, percebi que eu j fazia uso dos ciclos de imerso e manuteno. No entanto, observei que deveria us-los de forma mais planejada e estratgica se quisesse ser capaz de vencer o grande desafio de manter projetos em vrias reas acontecendo produtivamente ao mesmo tempo. E isso que tenho feito desde ento!

A ideia por trs dos ciclos de imerso e manuteno simples:

Em vez de tentar avanar com todos os seus projetos e progredir em todas as reas da sua vida ao mesmo tempo, escolha alguns deles e mergulhe fundo! Mas no esquea todo o restante, coloque-os no modo manuteno.

O objetivo definir perodos (ciclos) de trabalho duro e alta produtividade (imerso) para alcanar determinado resultado em algumas reas, enquanto faz-se o mnimo necessrio (e, por isso, usa-se menos recursos) para manter suas habilidades ou evitar grandes perdas em outras reas.

Aps o trmino do perodo definido para o ciclo voc poder ento mudar o seu direcionamento, passando a colocar o seu foco (iniciar um novo ciclo de imerso) naqueles projetos e reas que estavam no modo manuteno e colocando em modo manutenoos projetos e reas nos quais voc estava imerso antes.

A estratgia para trabalhar efetivamente com os ciclos de imerso e manuteno, ao ser desconstruda, deu origem aos 7 passos seguintes:

1. Descubra tudo com o que voc est envolvido e comprometido

2. Defina as reas nas quais voc deseja (ou precisa!) crescer com mais urgncia

3. Prepare o seu ciclo de imerso

4. Defina a Dose Mnima Eficaz (DME) para as reas de manuteno

5. Prepare o seu ciclo de manuteno

6. Mergulhe fundo (e sem culpa!)

7. Revise os ciclos regularmente

Passo 1: Descubra tudo com o que voc est envolvido e comprometido

O passo inicial para comear a criar a sua estratgia de ciclos listar tudo aquilo com o que voc est atualmente comprometido em alcanar resultados.

Est aprendendo a tocar um instrumento? Treinando para os seus primeiros 5Km, 10Km ou 21Km de corrida? Comprometido em perder peso e ganhar massa muscular? Trabalhando em um TCC? Criando um novo blog? Escrevendo o seu primeiro livro? Estudando algo que voc deseja dominar? Montando uma empresa? Lutando para conseguir uma promoo no seu trabalho? Voc entendeu a ideia!

Voc precisa listar tudo com o que est envolvido e que est exigindo de voc o investimento de seus recursos. Pense em recursos de maneira muito ampla: dinheiro, energia fsica e mental, tempo etc.

Aprendendo a tocar guitarra? No deixe de conhecer Yngwie Malmsteen.

Passo 2: Defina as reas nas quais voc deseja (ou precisa!) crescer com mais urgncia

Se voc est prestes a concluir a sua graduao ou ps-graduao, mas ainda est atrapalhado com o seu TCC, mergulhar fundo na produo dele uma excelente ideia.

Se a sua sade no anda bem e voc sente-se doente e fraco uma tima ideia seria iniciar um ciclo de estudos sobre como realizar a sua reeducao alimentar e comear a se exercitar gratuitamente em casa ou nos parques pblicos da sua cidade.

A sua situao atual e a etapa da sua vida na qual voc se encontra diro para voc o que importante naquele momento.

Passo 3: Prepare o seu ciclo de imerso

De quanto tempo voc precisa para finalizar o seu TCC? Trinta dias com 3 ou 4 horas de trabalho dirio daro conta do recado?

Para aprender uma nova tecnologia e comear a procurar melhores oportunidades no mercado de trabalho voc precisar de 2h de estudo por dia, de segunda a sexta, durante 8 semanas?

Mas e se voc no souber de quanto tempo ir precisar para avanar o suficiente em determinada rea ou projeto? Simplesmente use a sua experincia atual para estimar o tempo necessrio e siga revisando os ciclos regularmente(Passo 7) e realizando os ajustes necessrios.

Passo 4: Defina a Dose Mnima Eficaz (DME) para as reas de manuteno

Se voc ir encarar um ciclo de imerso nos estudos para ser aprovado em um concurso pblico extremamente concorrido improvvel que voc possa continuar usando 2h do seu dia para deslocar-se at a academia, treinar e depois voltar para casa.

Nesse caso voc precisa avaliar qual a Dose Mnima Eficaz (DME) necessria para que voc possa manter-se saudvel e em forma enquanto foca-se nos estudos. A Dose Mnima Eficaz (DME) , alis, um conceito poderoso para faz-lo realizar mais com menos esforo.

Usei uma estratgia assim durante o perodo de imerso para o lanamento da primeira turma da Academia de Pilotos Mude.nu: em vez de continuar treinando 10 vezes por semana (entre treinos de natao, ciclismo e corrida), eu passei apenas a realizar duas corridas de 30 minutos por semana nas redondezas de onde moro e a pedalar apenas uma vez por semana, aos domingos.

Em vez de praticar de 8 a 12 horas de atividades fsicas por semana, passei a praticar apenas 2 ou 3 horas. Assim me mantive praticando atividades fsicas, no ganhei peso e continuei me divertindo em provas locais de corrida sempre que podia, pois eu no retornei ao sedentarismo.

Para aprender mais sobre a Dose Mnima Eficaz (DME) conhea a obra e os experimentos de Tim Ferriss

Passo 5: Prepare o seu ciclo de manuteno

A melhor maneira de explicar a preparao do seu ciclo de manuteno a seguinte: preencha os espaos existentes entre as suas atividades principais (aquelas que fazem parte do seu ciclo de imerso) com as atividades que esto em modo manuteno.

Assim, entre duas sesses de estudos de 2h cada voc pode, por exemplo, inserir uma corrida de 15 ou 20 minutos em algum local prximo da sua residncia ou praticar um pouco ao violo.

Distribua as atividades que esto em modo manuteno nas janelas de tempo existentes entre as atividades do seu ciclo de imerso.

Passo 6: Mergulhe fundo (e sem culpa!)

O objetivo dos ciclos de imerso e manuteno permitir que voc faa avanos significativos em uma direo (ou algumas direes) enquanto mantm (ou evita uma grande deteriorao ou estagnao) aquilo que conquistou em outras reas.

Para que isso realmente acontea preciso que voc mergulhe fundo nos projetos e reas que voc elegeu como prioritrios nesse momento e permanea tranquilo por estar fazendo apenas um pouco em todas as outras reas.

Voc no deve sentir-se culpado por estar indo academia apenas duas vezes por semana. Relaxe e saiba que, no momento apropriado, voc tambm ir focar-se nas reas e projetos que agora esto recebendo menos recursos e ateno.

Passo 7: Revise os ciclos regularmente

Defina perodos regulares para reavaliar os seus ciclos de imerso e manuteno e saber se chegou o momento de mover algumas peas do jogo.

Os ciclos de imerso para algumas atividades duram apenas alguns dias, enquanto para outras duram semanas ou meses. preciso revis-los para priorizar rapidamente novos projetos assim que algum espao aberto.

Eu costumo revisar os meus ciclos de imerso e manuteno uma vez por semana, aos domingos, ao mesmo tempo em que realizo a reviso semanal do meu GTD.Esse o momento em que defino no que vou mergulhar durante a semana e como irei manter minhas habilidades nas reas em que no poderei investir muitos recursos.