alongamentos · 2014. 6. 18. · alongamentos trein o e m c a s a .com recomendações: - efetuar...
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ALONGAMENTOS
Treino e m
C a s a . com
Recomendações: - Efetuar alongamentos no final de cada treino - Alongar cada músculo durante 15 segundos
Ombros
Posteriores da coxa Gémeos Quadricipetes
Costas Tricipetes
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