2 dietas para emagrecer

Todos sabemos que existem várias formas para conseguir perder peso, dentre elas, as famosas dietas assim como a reeducação alimentar, atividades físicas e regimes. É necessário avaliar a quantidade de peso que se deseja perder para ver a forma ideal para que isso aconteça. Sem esquecer que a visita ao nutricionista é muito importante, pois será esse profissional que lhe fornecerá informações muito importantes sobre seu regime e posterior reeducação alimentar. Mais para quem quer perder peso rápido, separamos duas dietas especiais para que você perder peso rápido. Dieta do Atum A dieta do atum é muito radical mais que possui um resultado muito rápido. É possível emagrecer de 3 a 5kg em no máximo 5 dias. O grande problema é manter o peso perdido a após essa dieta. O atum é uma fonte rica em ômega 3, uma proteína magra. Não faça a dieta por mais de 5 dias seguidos para não causar danos ao seu organismo. Essa dieta funciona da seguinte forma, sendo esse programa para apenas 3 dias: Café da manhã 1/2 de laranja / 1 ovo (omelete ou cozido) / 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social 1 torrada com requeijão light / 1 torrada / 1/4 de papaya 30gr de queijo cheddar / 1 maçã Almoço 1 xícara de atum light / 1 xícara de ricota com atum light ou 30 gramas de queijo tipo cheddar 1 torrada / 5 bolachas água e sal pequenas tipo mini 1 banana ou 1 bola de sorvete diet Jantar 1/2 maçã / 2 salsichas de frango/ 1/2 xícara de beterraba ralada/ 1 xícara de atum light 1 xícara de cenoura ralada / 1 xícara de brócolis ou repolho / 1 xícara de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo 100 gramas de carne magra(frango ou peixe) / 1 xícara de couve-flor

1 xícara de vagem / 1/4 de melão Ceia 200ml de leite(escolha o menos calórico) Vamos falar agora sobre a Dieta dos Sucos Essa dieta é mais simples, porém precisa ser seguida a risca. A mecânica é bem simples, após as principais refeições haverá a ingestão de sucos, sempre lembrando que uma dieta saúdavel se faz muito necessária para que essa dieta dê certo. Essa dieta funciona da seguinte forma, sendo esse programa para apenas 3 dias: Primeiro Dia · Café da manhã: 1 xíc. de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó light + 1 fatia de bolo simples · Lanche da manhã: Suco · Almoço: 1 concha pequena de lentilhas + 2 col. (sopa) de arroz + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor · Lanche da tarde: Suco · Jantar: 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo, salpicada com parmesão e gratinada ao forno + 1 caixa individual de água de coco Segundo Dia · Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado com mel + 1 col. (sopa) de flocos de aveia integral · Lanche da manhã: Suco · Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino + 3 col. (sopa) de purê de batatas com 2 fatias finas de carne assada · Lanche da tarde: Suco · Jantar: Omelete feita com 2 claras, 1 gema, ervas aromáticas, ervilhas e ricota + 1 caixa de água de coco Terceiro Dia · Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado e mel + 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia integral · Lanche da manhã: Suco

· Almoço: 1 ½ xíc. (chá) de macarrão ao azeite e alho com brócolis + 1 coxa de frango assado sem pele · Lanche da tarde: Suco · Jantar: 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de búfala e tomate seco + 1 copo de chá gelado

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