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Preste atenção em tudo que fizer e olhe as ações e os comportamentos repetitivos como uma nova

oportunidade de perceber a vida com mais cuidado e amor.

A respiração tem o poder de mudar rapidamente seu estado de alma.

Em situações de estresse, ansiedade, raiva, tristeza, acalme sua respiração e tenha em mente que todas as

situações são passageiras, que tudo está em constante transformação.

Viva o momento presente.

O passado já se foi e o futuro ainda não

existe. O aqui e agora é a

única realidade..

Comece o dia sentando-se com a coluna ereta(pode ser numa cadeira), perceba sua respiração, os batimentos de seu coração, suas tensões, seus pensamentos. Fique assim por alguns minutos, depois respire fundo e vá para o mundo disposto a aceitar o dia como ele vier, como se fosse o primeiro de sua vida.

Em cada gesto simples do cotidiano, você pode descobrir novos prazeres. Saboreie a água e cada alimento como um bem precioso, uma fonte de energia vital. Quando estiver comendo ou cozinhando, não desperdice.

Reserve algum tempo e apenas fique sem fazer nada!Não pense, não contemple, não deseje mudanças.

Ao falar, use palavras de carinho e respeito, pois você está diante de outro ser humano, seja quem for.

Ao falar, use palavras de carinho e respeito, pois você está diante de outro ser humano, seja quem for.

Lembre-se de olhar para o céu. Isso expande os limites da mente e nos recorda que somos uma

pequena parte do imenso Universo, que está sempre em movimento.

Lembre-se de olhar para o céu. Isso expande os limites da mente e nos recorda que somos uma

pequena parte do imenso Universo, que está sempre em movimento.

Simplesmente seja o que é, aceite seu corpo e seus pensamentos.

No trânsito, mantenha-se atento e gentil com os outros No trânsito, mantenha-se atento e gentil com os outros motoristas. Peça e dê passagem. Se ficar muito alterado com motoristas. Peça e dê passagem. Se ficar muito alterado com

a espera, tenha no carro um CD de música tranqüila e a espera, tenha no carro um CD de música tranqüila e algumas balas. Isso baixa a ansiedade e suaviza a raiva e a algumas balas. Isso baixa a ansiedade e suaviza a raiva e a

impaciência.impaciência.

No trabalho, quando estiver numa situação de conflito ou receber uma provocação, não reaja imediatamente. Respire e preste atenção, pois sempre há uma maneira de resolver as questões de forma pacífica, com respeito e amorosidade. Caso contrário, você entra na sintonia de ações e pensamentos negativos, ruins para os outros e para você mesmo.

Tenha por perto uma caixa de areia com algumas pedras e Tenha por perto uma caixa de areia com algumas pedras e modifique a posição delas e o traçado nos grãos a cada dia. modifique a posição delas e o traçado nos grãos a cada dia.

Mexer no jardim zen é uma forma de aquietar a mente e Mexer no jardim zen é uma forma de aquietar a mente e uma metáfora da vida: tudo está mudando a todo momento, uma metáfora da vida: tudo está mudando a todo momento,

um dia é diferente do outro e você pode criar o seu um dia é diferente do outro e você pode criar o seu presente.presente.

Acenda um incenso.Ele marca o tempo de sua meditação ou de qualquer atividade e purifica o ambiente. Além disso, segundo os monges zen-budistas, a fumaça espalha bem-estar para todos os seres e eleva nosso espírito.

Tenha um projeto de vida, mas esteja aberto para perceber as indicações do caminho.

Seja flexível como os galhos de uma árvore ao vento, assim nada pode quebrá-lo.

Lembre-se deste provérbio chinês:

“os mestres podem abrir

a porta, mas só você pode entrar.”