ginÁstica para ficar zen se você sente que o corre-corre diário se tornou o maior inimigo do seu...
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GINÁSTICA PARA FICAR ZEN
Se você sente que o corre-corre diário se tornou o maior inimigo do seu bom humor, precisa conhecer a malhação zen, que ganha cada
vez mais adeptos. Para que comece a praticá-la aprenda 3
exercícios básicos.
Nas filas
Observe o ar que entra e sai pelas narinas, percebendo a respiração cada vez mais
suave até ficar quase imperceptível. Esse exercício é harmonizador.
No trânsito
Ao parar em um semáforo ou ficar presa no engarrafamento, inspire
profundamente pelo nariz aproximando os ombros das orelhas; retenha o ar por
3 segundos e solte-o de uma vez pela boca com um suspiro, descendo os
ombros simultaneamente.
Antes de uma reunião
Pratique uma postura de equilíbrio para ajudar na concentração, estimular a
memória e aliviar o nervosismo. Em pé, com as pernas unidas, fixe a visão em um ponto
à sua frente na altura dos olhos. Em seguida, dobre um joelho levantando a perna e segure-o com ambas as mãos.
Repita com a outra.