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Para obter os resultados da dieta de forma saudável, é preciso fazer algumas adequações na alimentação

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Suplementação e Reeducação

Bento GonçalvesSábado | 12 de setembro de 2015

Nada melhor que um dia de beleza e relaxamento na sua própria casa

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Dia de spa

Rua General Osório, 309| sala 703Centro Clínico Osvaldo Cruz|BG|RS

54 3452.5458|54 3451.4170

APNÉIA DO SONO TEM TRATAMENTO!

INVISTA NO SEU SONO E VIVA MELHOR!

Roncos, interrupções durante a noite, sonolência e cansaço diurnos,

boca seca ao acordar e cefaléia matinal não devem ser ignorados.

Apnéia do Sono é uma doença neurológica progressiva, que pode

ocasionar hipertensão e outras sérias consequências para o coração

e o cérebro. Converse com seu médico.

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Fonte: treinoanimal.com

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Médico

Cézar de Moura

O que acontece com seu corpo ao beber café de estômago vazio

Todos sabemos que o café tem seus benefícios. A bebida é uma importante fonte de an-tioxidantes e pode ajudar na prevenção de doenças perigosas como o câncer de cólon.

Uma xícara de café preto com o estômago vazio irá esti-mular a secreção de ácido clorí-drico no aparelho digestivo, que é sentido principalmente por pessoas são propensas a gas-trite. Mesmo se você tiver um estômago saudável, você pode não ser poupado, como o ácido clorídrico é usado para decom-por a comida no estômago. Os distúrbios digestivos causados por isto podem aparecer em re-feições pesadas, que em seguida são particularmente difíceis de

decompor as proteínas.Essas proteínas que perma-

necem completamente quebra-das em seu corpo são capazes de causar problemas de saúde como inchaço, irritação ou infla-mação dos intestinos e na pior das hipóteses até mesmo câncer de cólon.

O melhor é começar consu-mindo café somente uma hora após ter se levantado e depois de ter comido pelo menos um pedaço de pão. Café não deve ser consumido imediatamente depois de acordar porque des-sa forma baixa o nível de corti-sol no corpo.

Cortisol é responsável pelo controle do relógio biológico e promover o estado de aler-

Quando o assunto é emagreci-mento, não falta “experts” para discutir se a melhor dieta é com mais ou menos, carboidratos, gor-dura ou proteína, também tem quem discuta se este ou aquele suplemento é melhor ou não para o emagrecimento. Tem, ainda, aqueles que defendem o uso de medicamentos para emagrecer, enfim, todos parecem ser grandes conhecedores do assunto, entre-tanto, tais orientações parecem estar fazendo efeito contrário, pois o peso da população brasi-leira não para de subir. Dito isto, temos de repensar as estratégias relacionadas aos tratamentos da

Busque motivação para emagrecer

obesidade. Talvez, a parte mais importante no tratamento de emagrecimento seja encontrar o fator de motivação para a se-quencia do tratamento, situação em que a melhora do caimento das roupas e a imagem no espe-lho podem ser mais uteis do que simplesmente acompanhar peso na balança. Pois saiba que seu estado emocional é fundamental para a boa evolução do objetivo emagrecimento, você não é uma maquina consumidora de calorias e sim um ser humano dotado de sentimentos e emoções, as quais se relacionam com a produção de substâncias químicas capazes de favorecer ou dificultar seu ema-grecimento, daqui tiramos a im-portância de termos bons fatores motivacionais durante um trata-mento de emagrecimento, sendo este o grande pilar do tratamen-tos sem cortes, sem cicatrizes e

sem lhe afastar do trabalho. Qual a função da balança nestes tra-tamentos? Muitos acreditam no mito de que a variação do peso, para mais ou para menos, sim-plesmente é referente a variação no peso de gordura. Saiba que o resultado na balança é a soma dos pesos em água, músculos, ossos, órgãos, gordura, enfim, e o peso mais facilmente mobilizável é o de água, portanto podemos pensar que avaliar desempenho terapêutico dos tratamentos de emagrecimento pelo peso pode servir como fonte de estresse, pois imagine a situação deste peso não variar ou, mesmo que seu peso di-minua, você não vê diferença no caimento das roupas e na imagem do espelho. Será que isto pode de-sestimular você nos cuidados com o seu “peso” e sua saúde? Você sabe quais os melhores nutrientes para um ser humano? Saiba que não nos alimentamos apenas de vitaminas, proteínas, gorduras e carboidratos, sendo que estes não são os principais nutrientes humanos. Os principais nutrien-tes humanos são a sensação de bem estar, conforto e segurança, coincidentemente sensações que podem ser obtidas quando conse-guirmos visualizar diferenças na imagem do espelho e no caimen-to das roupas, sendo assim, você pode usar a sua melhor imagem no espelho e no caimento das rou-pas, caso isto aconteça num tra-tamento de emagrecimento.

ta. Então, uma xícara de café de estômago vazio pode causar aumento de ácido, inchaço e até mesmo vômitos.

Antes de qualquer coisa, é importante conectar o seu “eu interior” por meio da meditação: mentalize todos os benefícios que o seu corpo e sua mente irão receber nesse momento

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Fonte: bolsademulher.com.br

Transforme sua casa em um spa

Que tal separar algumas horas do dia para se dar amor e carinho? Estamos sempre correndo, cuidando dos filhos, da casa, do trabalho, das con-tas, dos compromissos sociais e, muitas vezes, esquecemos de nós mesmas. Os SPAs ofe-recem a oportunidade de rela-xar o corpo e a mente, com ba-nhos especiais e massagens. Mas, devido ao preço e até o tempo pouco disponível para a maioria, nem todo mundo tem condições de frequentá-los. O local ideal da casa é aquele que você mais gosta. Coloque algumas velas no seu ambien-

te favorito e no banheiro. A luz e as sombras produzidas pelas chamas das velas são altamente relaxantes. Aposte nas aromáticas. Para o rela-xamento, opte pelas velas com aromas de camomila ou erva--doce. Troque as lâmpadas comuns dos abajures pelas de cor azul ou verde – a primeira acalma e traz paz interior; a segunda, equilibra e harmo-niza. Para completar o clima de paz, tenha uma fonte liga-da. O barulho da água alivia a tensão e desacelera os ba-timentos cardíacos. Caso não tenha fonte, os vasinhos com

Monte uma playlist de músicas suaves, com sons da natureza para tocar durante todo o ritual. Não tenha pressa, não olhe o relógio.

velas flutuantes cumprem a função - apesar de não pro-duzem o agradável barulho, o efeito visual da água já acal-ma. Vista-se com um roupão ou um pijama bem confortá-vel. A dica é fazer um spa em casa, gastando pouco e obten-do resultados tão bons quanto em um ambiente profissional. Com a rotina e os mil compro-missos do dia-a-dia, é normal deixar os cuidados com a bele-za e saúde um pouco de lado. Por isso, sugerimos que você escolha um dia da semana e separe algumas horas para cuidar só de você. O spa day

caseiro vai ajudar você a rela-xar, aliviar as tensões do cor-po e mente, além de dar mais vida à pele. Anote aí:

Como fazer um spa- Escolha um local da casa,

pode ser na sala ou no quarto, basta que seja possível ter um espaço livre no cômodo, onde você deve estender uma toalha ou tapete no chão.

- Antes de começar, desligue o celular e outros aparelhos ele-trônicos que possam incomodar. Deixe alguns óleos essenciais por perto. Os mais indicados são lavanda, gerânio, menta e bergamota, que são relaxantes.

- Coloque uma música tran-quila, com sons da natureza e canto dos pássaros, para ajudar a entrar no clima.

- Inicie a massagem com os óleos pelos pés e mãos, partes que concentram o “mapa” do corpo humano, com pontos que correspondem a diferentes ór-gãos. Ao estimular a sola dos pés e as palmas das mãos, o cérebro também será estimulado e o or-ganismo irá se regular, melho-rando o sistema imunológico.

- Em seguida, prepare um escalda pés colocando algumas bolinhas de gude em uma bacia com água morna. Se desejar, pode colocar também algumas pétalas de rosa. Ao pisar e rolar as bolinhas, os pontos dos pés serão novamente estimulado. Aproveite esse momento para espirrar eucalipto no ambien-te, o que dará uma sensação de

mais relaxamento.- O passo seguinte é o ba-

nho relaxante. Apague as luzes do banheiro e acenda algumas velas. Depois pingue três ou quatro gotas de óleo essencial no piso do box. Assim, ao abrir a ducha quente, você sentirá o aroma, que ajuda a combater estresse e ansiedade.

- Durante o banho, massa-geie todo o corpo com uma bu-cha vegetal e um sabonete de camomila. Na cabeça, aplique uma máscara capilar massage-ando também todo o couro cabe-ludo, sempre com movimentos circulares. Finalize hidratando a pele com óleo de amêndoas.

- Ao sair, passe seu hidratan-te preferido, vista uma roupa confortável e volte para o can-tinho especial que você prepa-rou no início. Sente-se, feche os olhos, relaxe e desligue a mente por alguns minutos, procuran-do pensar em coisas positivas.

- Aproveite as horas livres que você se deu de presente e finalize o seu spa caseiro assis-tindo a um bom filme em casa ou até mesmo experimente ir ao cinema sozinha. Termine aque-le livro de cabeceira, folheie sua revista preferida ou apenas tire um bom cochilo. Mantenha o foco em você e não se sinta cul-pada um minuto sequer por ter se esquecido do mundo durante algumas horas. Você vai voltar à rotina mais bonita e com as energias renovadas!

nada é proibido, tudo é quanti-ficado. A reeducação alimentar previne o envelhecimento pre-coce, aumenta a energia e é um programa que não dura uma se-mana, ou um mês, mas a vida toda. O processo consiste em co-mer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras, em vez de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduí-ches e comidas “pesadas”.

Reeducando o paladarPara escolher melhor os ali-

mentos, você deve reeducar o paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você dei-

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Fonte:naturelifenutricao.com.br

Todo mundo já ouviu falar de alguma dieta milagrosa. Já foram moda as técnicas que se baseiam na ingestão de banana, proteína e saladas. Também já se falou em dieta mediterrânea, da lua e do paleolítico. Muitos desses métodos têm resultado de curto prazo, ou seja, emagrecem por um tempo, mas o “efeito sanfona” entra em campo fazendo com que a pessoa ganhe peso novamente. Então, se dietas não funcionam, o que fazer para emagrecer? A resposta para isso está na reeducação alimen-tar. Nutricionistas afirmam que essa é a melhor forma de perder aqueles quilinhos a mais.

Não há sofrimento nem fome,

Consuma diariamente pelo menos 3 variedades de frutas;

•Consuma verduras e legumes. Coloque em pelo menos dois terços do seu prato, vegetais;•Dê preferência às carnes brancas e magras;

•Faça, pelo menos 5 refeições diárias, seu metabolis-mo irá trabalhar corretamente e não sentirá muita fome no horário das refeições;

•Beba muita água nos intervalos das refeições, mas não tome líquido junto com as mesmas;

•Dê preferência aos alimentos integrais;

•Evite alimentos enlatados e embutidos

•Coloque mais peixe na sua alimentação;

•Evite frituras e retire a gordura aparente nas carnes;

•Evite refrigerantes e sucos industrializados. Con-suma suco natural de frutas, sem açúcar;

•Leia os rótulos dos alimentos. Não consuma ali-mentos com gordura trans;

•Movimente-se! Faça exercícios físicos.

•Leia os rótulos dos alimentos e atento às quantida-des de gorduras saturadas, açúcares e sódio;

Dicas para reeducação alimentarReeducação alimentar, emagrecimento e bem estar

xar de comer alimentos indus-trializados, que estão cheios de aromatizantes e intensificantes de sabor. Se não gosta de al-gum alimento e sabe que ele é importante, pois tem menos ca-lorias do que um hambúrguer, por exemplo, experimente-o vá-rias vezes. Faça receitas novas e opte sempre pelos integrais, porque diminuem a fome além de regular o intestino. Para que essas mudanças sejam imple-mentadas no dia-a-dia, deve ser feita uma mudança por semana até que ela se torne um hábito que será adotado para sempre.

JulianaCimadon

nutricionista

54 9688.449554 9165.8342

julianac-nutri@hotmail.com

Atendimento àdomicílio

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Suplementos e alternativas para a dietaNão existe um produto mi-

lagroso que faça você perder peso sem realizar atividades físicas e uma alimentação equilibrada. Porém, há os suplementos para emagre-cer e definir, que podem aju-dar no processo de emagreci-mento ou no ganho de massa muscular. Basta encontrar um produto que atenda as suas necessidades, mas, de qualquer maneira, não adianta tomar suplemento e continuar com os hábitos sedentários e se alimentan-do de maneira errada. Um exemplo de suplemento pou-co calórico e é o shake. A be-bida pode entrar no almoço ou no jantar, em dietas para manter o peso, ou em até duas refeições, se for para emagrecer. Os shakes acele-ram o metabolismo de quem já está se alimentando com restrição calórica, mas deve ser consumido como comple-mento e não como única re-feição do dia.

ProteínasAlém de suplementos

para emagrecer, há aqueles que ajudam a ganhar massa muscular, ideais para quem treina e quer potenciali-zar o efeito da academia. O WheyProtein e o Femme são indicados para quem deseja um corpo mais firme e bem torneado. Eles podem, in-clusive, ser utilizados para quem quer engordar sem ganhar barriga. No entanto, seu uso só deve ser feito sob orientação do nutricionista, pois seu consumo indiscri-minado pode prejudicar o funcionamento dos rins.

Os benefícios do óleo de coco

O óleo de coco é uma po-derosa novidade à venda em lojas de alimentos naturais.

Ele virou febre desde que foi descoberta sua capacida-de de auxiliar na queima de gorduras. Foi constatado, em um estudo, feito no Ca-nadá em 2000, que o líquido extraído do fruto do coquei-ro pode dobrar o número de quilos perdidos duran-te uma dieta. Se você quer emagrecer com essa novi-dade, deve consumir uma colhere de sopa por dia de óleo de coco. Uma boa ideia é misturá-lo a sucos e vita-minas, derrama-lo sobre a salada durante as refeições, ou ingerir de colherada, já que tem um sabor agradá-vel. Outra boa sugestão é usá-lo como um substituto da margarina e da mantei-ga na culinária. Algumas pesquisas têm demonstrado que a gordura do coco fun-ciona até mesmo para pes-soas diabéticas ou com pro-blemas de tireoide.

Goji BerryA fruta, a pesar do ta-

manho, traz inúmeros be-nefícios energéticos e an-tioxidantes, comprovados cientificamente. Ela tam-bém funciona como um re-forço no combate à celulite, já que contém beta-sisterol. Além disso, com 50 vezes mais vitamina C do que a laranja, a goji berry tem ação anti-inflamatória. A dica é manter a fruta como coadjuvante em sua alimen-tação. É importante enten-der que os benefícios não aparecem de um dia para o outro, portanto, cuidado com a empolgação. A inges-tão recomendada é de uma a três colheres de sopa. A goji berry em extrato e desidra-tada pode ser encontrada em mercados de produtos naturais e em farmácias. Sempre busque a orientação

de um profissional nutricio-nista para ter sucesso na sua reeducação alimentar, visto que cada pessoa tem um metabolismo diferente.

Aloe veraÉ mais conhecida pelo

seu uso em dietas desintoxi-cantes, mas isso não signifi-ca que não sirva para ema-grecer. O suco de aloe vera é mais do que recomendado, graças ao seu efeito de me-lhorar a digestão e de lim-par o organismo de toxinas em poucos dias.

Pimenta-caienaA pimenta-caiena contém

um composto chamado cap-saicina, este composto é que traz o sabor quente e pican-te da pimenta. Mediante a ingestão de calorias, a pi-menta reduz o tecido gor-duroso e os níveis de gordu-ra no sangue, desta forma, contribui para a perda de peso rapidamente.

CanelaA canela tem a capacidade

de aumentar o metabolismo de um modo muito rápido, também apresenta diversos benefícios na hora de regu-lar os níveis de açúcar no sangue. O mais importante, contando com o que foi dito anteriormente, é que ajuda a reduzir os triglicerídeos, o colesterol e melhora o me-tabolismo da glicose, o que é relevante para impedir sen-tir fome durante o dia.

MentaÉ uma planta muito reco-

mendada para emagrecer, já que aumenta o metabolismo digestivo, eliminando as to-xinas e os resíduos do corpo.

Fonte: tuasaude.comsegredodefinicaomuscular.com

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Reposição hormonal masculinaPelo menos uma vez por

semana alguém chega ao meu consultório querendo ver os “ hormônios”. Geralmente se trata de homens na faixa dos 50 anos, cujas esposas já estão sentindo o efeito da menopausa. De certa forma há uma relação entre a menopausa da mulher e a inadequadamente chama-da andropausa do homem. Trata-se de um quadro clínico que surge em boa parte dos ho-mens, em decorrência do declí-nio progressivo da produção de hormônios masculinos, a partir da idade de 50 anos.

Ao contrário do que ocorre na mulher, onde existe uma situa-ção bem marcante representado pela interrupção do ciclo mens-trual, no homem temos apenas uma diminuição parcial dos ní-veis de hormônios masculinos. A produção de testosterona dimi-nui regularmente, tanto que aos 75 anos seus níveis médios são somente 65% daqueles adultos jovens. Pelo menos 25% destes idosos apresentam níveis sub-normais de testosterona. A cau-sa desta diminuição hormonal depende de diversos fatores, en-tre estes estão as alterações que ocorrem nos próprios testículos devido a idade, além de altera-

ções neurológicas decorrentes do próprio envelhecimento do organismo. Portanto, há um envelhecimento normal, acom-panhado de uma série de sinais e sintomas, muito semelhantes aos que podem ser observados até em jovens que sofrem de deficiência hormonal. A repo-sição de hormônios masculinos no homem tem mostrado efeitos favoráveis em mais de 30% dos idosos sintomáticos. Entretan-to, esta deve ser feita com muito critério e apenas nos casos espe-cíficos em que realmente há uma

diminuição dos níveis sanguíne-os de hormônios masculinos, ou seja, a testosterona esteja muito abaixo dos limites mínimos para adultos jovens. Mesmo assim, sempre há o risco de atuar como estímulo no desenvolvimento de câncer de próstata. Em resumo, a reposição hormonal no homem deve ser muito bem avaliada. São muito poucas as situações em que se pode indicar uma reposição hormonal masculina sem maiores preocupações.

A reposição de hormônios masculinos no homem tem mostrado efeitos favoráveis em mais de 30% dos idosos sintomáticos

O fígado é um dos órgãos mais importantes e mais fortes no cor-po que cuida de muitos processos essenciais tais como: armazena-mento de glicogênio, produz o suco biliar que é necessário para a absorção de nutrientes e tam-bém purifica o sangue.

Como o fígado é tão funda-mental, é essencial prestar atenção se há algum problema. É muito fácil ficar com ele pre-judicado e às vezes há um ponto onde ele não pode ser reparado. É importante reconhecer os sinais que ele não está funcio-nando adequadamente.

Pele amarelaA mancha amarela significa

que o corpo provavelmente está

Sintomas de danos no fígadodesenvolvendo a bilirrubina, que é uma substância amare-lada encontrada na bile, que permanece no plasma sanguí-neo até ser eliminada na urina. Este é um resultado do fígado não ser capaz de se livrar das toxinas que precisa. Quando o fígado está danificado, ele não consegue eliminar a bilirrubina e em seguida reúne no sangue e naquele tempo, a pele começa a se tornar perceptível nas pon-tas dos dedos, dedos dos pés, unhas e os olhos.

Preste atençãoPode haver alterações na

urina e fezes. Se for uma cor estranha, possuir alterações na consistência, é espumoso ou

a sua matéria fecal é pálida, é melhor ir buscar rapidamente um médico.

InchaçoSe você inchar quase imedia-

tamente, pode haver danos ao fígado. Desde que detém líqui-dos, só parece que é o estômago, mas na verdade, é o fígado.

Você sente dorSe você tiver cólicas ou dores

afiadas em sua região média de seu estômago, você também pode ter problemas com seu fígado.

Vômitos e indigestãoVocê pode ter azia ou reflu-

xo ácido adicional porque um fígado danificado empurra os sucos digestivos na gargan-ta. Às vezes pode até mesmo alertá-lo vomitando.

Se tiver quaisquer destes sinais ou mesmo vários deles, visite um especialista logo que possível.

Texto: Ivan SeibelFonte: Folha do Mate

Fonte: hipernews.com

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Depois de um dia atribulado envolvido com trabalho, estudo e diversas outras tarefas da rotina, você, finalmente, chega em casa e vai descansar, esperando recupe-rar as energias após uma noite de sono. Mas, na manhã seguinte, des-perta fatigado, com pouca disposi-ção e sem energia. A razão desse desconforto pode estar diretamen-te relacionada com a qualidade do sono e à incidência de doenças a ele relacionadas. Estudos recentes in-dicam a necessidade de dormir en-tre 6 e 8 horas para obtermos este

Dormir bem é sinal de saúdeDr. Alexandre

PressiPneumologia e Clínica do Sono

(54) 3055.3050

sono reparador e reduzirmos os riscos de doenças relacionadas ao sono no futuro. Outro aspecto im-portante é o Transtorno de Insônia, condição na qual o paciente tem di-ficuldade crônica em pegar no sono, na sua manutenção ou apresenta despertar precoce. Este tópico é muito abrangente e será abordado na próxima reportagem.

Fique atento a alguns sinais de alerta: o ronco é o principal indica-dor de uma noite mal dormida, e sua ocorrência pode estar associada a condições que exigem tratamento médico. Juntamente com ele apare-ce a hipersonolência diurna, que se manifesta principalmente quando a pessoa está envolvida em ativi-dades de pouca concentração (como ver televisão, por exemplo), e a inci-dência frequente de cochilos.

O ronco pode ser consequência da apneia obstrutiva – situações em que a pessoa fica mais de dez segundos sem respirar durante o sono. Esses episódios podem ocor-rer com uma frequência tão grande que causam inúmeros ‘microdes-pertares’ no paciente. Muitas vezes essa situação não é conscientemen-te percebida, mas faz com que o cé-rebro saia daquele estágio profun-do e relaxante do sono, para outro mais superficial. A consequência é uma noite de sono insuficiente-mente reparadora para a pessoa, prejudicando seu desempenho no dia seguinte. Outra implicação séria é que a apneia do sono está ligada ao aumento de ocorrência de doenças cardiovasculares, como o infarto agudo do miocárdio e ce-rebrovasculares (AVC).

Ocorrências e diagnóstico Além do ronco e da sonolência

diurna, outros fatores aparecem frequentemente associados à ap-neia obstrutiva do sono: obesida-de (quando a pessoa tem índice de massa corporal acima de 30), biotipo com circunferência au-mentada do pescoço (até 38cm para as mulheres e 42 no caso dos homens) e hipertensão recente, sem causa definida. Seu diagnós-tico é feito a partir de um exame chamado ‘polissonografia’. É pos-sível realizá-lo em casa (quando o paciente leva consigo um pequeno aparelho e dorme conectado a ele, registrando o número de apneias, de roncos, as alterações na frequ-ência cardíaca e nas saturações de oxigênio) ou em clínicas especiali-zadas. Nesses casos, também há a

abrangência da parte neurológica, dos movimentos oculares, do quei-xo e das pernas, além do eletrocar-diograma e eletroencefalograma.

Após cuidadosa análise desses relatórios, o médio especialista identifica a gravidade da síndrome no paciente e prescreve a forma mais adequada de tratamento. São quatro as principais alternativas: fonoterapia, utilização de disposi-tivo intraoral, tratamento cirúr-gico e uso do dispositivo chamado CPAP. Esse aparelho é utilizado pelo paciente enquanto dorme – como uma máscara, colocada na face, facilitando o fluxo de ar pelas vias aéreas – sem o uso de qual-quer medicamento ou oxigênio. Confortável e silenciosa, é de fácil adaptação para o usuário, reesta-belecendo a qualidade do sono.

Beleza: esfoliante caseiro de café

Com a poluição das cida-des é fato que os poros ficam sujos e a pele acaba sofrendo as consequências. Esfolian-tes são ótimos aliados para renovar a pele, retirando as células mortas e deixando-a mais lisa e cuidada. Além disso, esfoliar a pele regu-larmente também a deixa com os poros desobstruídos,

ajudando a retirar cravos e no tratamento de acne.

Ingredientes- 1/4 de xícara de óleo de se-

mente de uva ou azeite de oliva- 1/3 de xícara de açúcar mas-

cavo (ou açúcar branco ou sal marinho)

- 3 colheres de sopa de café em grão moído

- 1/4 de colher de chá de ca-nela em pó (opcional)

Basta misturar todos os in-gredientes em um recipiente até que fique uma pasta ho-mogênea. Armazene em um pote hermético.

Para usar, esfregue sem muita força sobre a pele úmi-da em círculos, e depois enxa-gue.

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O poder dos sucos Fotos Reprodução

Num mundo cheio de apelos co-merciais, nada mais comum do que lançar moda. Porém, um tanto incomum, é o fato que, eventualmente, essas modas es-tão baseadas em estudos sérios e pesquisas científicas e trazem grandes e verdadeiros benefícios à saúde. Esse é o caso dos sucos

naturais. Frequentemente abor-dados pela mídia, esse tipo de bebida é feito a partir de alimen-tos crus, frutos secos e frescos, vegetais, sementes e grãos ger-minados, todos de origem orgâ-nica, que podem contribuir para a saúde de diversas formas.

Diminuir o inchaço

Como ageOs ingredientes possuem substâncias com ação diurética, que diminuem o inchaço e a retenção de líquidos, prin-cipalmente no período pré-menstrual.

Ingredientes• Suco de 1 lima-da-pérsia• 3 xícaras (chá) de melancia picada• 10 folhas de capim-cidreira fresco• 200 ml de água mineral

Suco que combate estresse

Ingredientes:• 4 maçãs• 1 cenoura• 1 folha de couve manteiga sem o talo• ½ ramo de salsinha

Modo de preparo:Coloque todos os ingredientes no li-quidificador, bata até atingir a con-sistência desejada e sirva.

Para uma pele sem rugas

Como ageÉ rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, re-tardando o envelhecimento da pele. Além disso, dá energia e disposição.

Ingredientes• 1/2 limão• 1 xícara (chá) de uva com casca• 1 maçã verde com casca• 200 ml de água mineral

Para preservar os estoques de colágeno

Como ageO abacaxi e o alecrim merecem destaque por sua fun-ção digestiva. A maçã possui ação antiglicante, que im-pede que a proteína do colágeno (que deixa a pele firme) seja estragada.

Ingredientes• 1 xícara (chá) de abacaxi• 1 xícara (chá) de maçã com casca• 1 xícara (chá) de água filtrada• 1 punhado de ale-crim• 1 punhado de fo-lhas de hortelã

Suco para relaxar

Ingredientes:• 3 fatias de melão cortado em cubos• 1 xícara de chá de camomila

Modo de preparo:Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até conquistar a consistência desejada. Tome a bebida antes de dormir para usufruir das propriedades calmantes, hidratar o corpo e ajudar na digestão de refeições pesadas.

Fonte: mdemulher.com