unidade 1 e 2 - apresentação geral - o ambiente aquático
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Introdução a HidroginásticaTRANSCRIPT
O AMBIENTE AQUÁTICO
PROF. LIANA V. REIS LOBATO
A DISSIPAÇÃO DO CALOR NO AMBIENTE AQUÁTICO
RADIAÇÃO – PERDA DE CALOR ATRAVÉS DA VASODILATAÇÃO DA
SUPERFÍCIE DOS VASOS
EVAPORAÇÃO – O SUOR EVAPORA PELA PELE, RESFRIANDO O
CORPO
CONDUÇÃO – TRANSFERÊNCIA DE CALOR PARA UMA
SUBSTÂNCIA OU OBJETO EM CONTATO COM O CORPO
CONVECÇÃO – TRANSFERÊNCIA DE CALOR PELA
MOVIMENTAÇÃO DE LÍQUIDO OU GÁS POR ÁREAS DE
TEMPERATURAS DIFERENTES
A TEMPERATURA DA ÁGUA
A TEMPERATURA ÓTIMA DA ÁGUA PARA ATIVIDADES COMO A
HIDROGINÁSTICA, DEVE SER EM TORNO DE 27º A 30ºC
TEMPERATURAS < 26ºC, MODIFICAM AS RESPOSTAS FISIOLÓGICAS
DO CORPO, COMO A DIMINUIÇÃO DA TEMPERATURA,
METABOLISMO E FC.
SE A CIRCULAÇÃO DIMINUIU NAS EXTREMIDADES, OS MÚSCULOS
PERMANECEM FRIOS E INFLEXÍVEIS, AUMENTANDO O RISCO DE
LESÃO
(AEA, 2008; Delgado & Delgado, 2004)
A Temperatura da Água
Exercício aeróbico
intenso
Temperatura >
30ºC
Circulação Metabolismo
FC Calor interno
(AEA, 2008)
TEMPERATURAS RECOMENDADAS/ DIRETRIZES E PADRÕES
DA AEA PARA PROGRAMAS DE EXERCÍCIOS NA ÁGUA
(AEA, 2008)
A TEMPERATURA E A UMIDADE
* A PRINCÍPIO, A TEMPERATURA DO AR É MAIS ALTA DO QUE A
TEMPERATURA DA ÁGUA E OS ÍNDICES DE UMIDADE FICAM
ACIMA DE 50%
Precauções:
- Beber água constantemente
- Refresque o corpo molhando a nuca
- Indicar exercícios através de gestos, utilizando cadeira
(AEA, 2008)
As Propriedades Físicas da Água
DENSIDADE
• A DENSIDADE DE UMA SUBSTÂNCIA É A RELAÇÃO
ENTRE SUA MASSA E SEU VOLUME
• AUXILIA NO POSICIONAMENTO ADEQUADO
QUANDO EM EXERCÍCIO E FACILITA A
DETERMINAÇÃO DA CARGA A SER UTILIZADA
VISCOSIDADE
OCORRE QUANDO EXISTE A FRICÇÃO ENTRE AS
MOLÉCULAS DE UM LÍQUIDO OU GÁS.
VARIA DE ACORDO COM A TEMPERATURA
CAUSA A QUEDA MAIS LENTA DO OBJETO EM MEIO
LÍQUIDO.
TURBULÊNCIA
REDEMOINHOS
(AEA, 2008; Delgado & Delgado 2004)
RESISTÊNCIA FRONTAL
(AEA, 2008; Delgado & Delgado 2004)
FLUTUAÇÃO
PRINCÍPIO DE ARQUIMEDES
DIMINUI OS EFEITOS DA GRAVIDADE E REDUZ O PESO
SUPORTADO PELO CORPO
AÇÃO DE DUAS FORÇAS:
(AEA, 2008; Delgado & Delgado 2004)
A FLUTUAÇÃO DEPENDE:
-DO TAMANHO E DENSIDADE
DO CORPO
-DA CAPACIDADE PULMONAR
-Da Composição Corporal
-Do Percentual de imersão
(AEA, 2008; Delgado & Delgado 2004)
PRESSÃO HIDROSTÁTICA
- LEI DE PASCAL
-A PRESSÃO AUMENTA DE
ACORDO COM
PROFUNDIDADE DO CORPO
IMERSO E A DENSIDADE DO
FLUIDO
(AEA, 2008; Delgado & Delgado 2004)
As Leis Físicas da Água
As Leis de Newton
Inércia Aceleração
Ação e
Reação
(AEA, 2008)
INÉRCIA
- UM OBJETO PERMANECE EM REPOUSO ATÉ QUE
UMA FORÇA HAJA SOBRE ELE
- No exercício aquático existem três componentes afetados
pela Inércia:
1- Movimento Total do Corpo (Inércia total do corpo)
2 - Movimento da Água (Inércia da água)
3 - Movimento dos Membros (Inércia dos Membros)
(AEA, 2008)
INÉRCIA TOTAL DO CORPO
- CONTRIBUI PARA A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
SE O MOVIMENTO FOR ADICIONADO Á
COREOGRAFIA
(AEA, 2008)
INÉRCIA DA ÁGUA
- A ÁGUA SE MOVE DE ACORDO
COM A MOVIMENTAÇÃO DOS
ALUNOS. SE ELES SE MOVEM
CONSTANTEMENTE EM UMA
MESMA DIREÇÃO, ELA TENDE A
INICIAR UM MOVIMENTO, NESSE
MESMO SENTIDO.
(AEA, 2008)
- A RESISTÊNCIA PRIMÁRIA AO
MOVIMENTO EM TERRA SE DÁ QUANDO
ELE É FEITO CONTRA A GRAVIDADE OU
ATRITO.
- NA ÁGUA, ESSA RESISTÊNCIA OCORRE
PELA FORÇA DO ARRASTO QUE SE
RELACIONA COM A VISCOSIDADE DA
ÁGUA E A VELOCIDADE DO
MOVIMENTO.
Inércia dos Membros
(AEA, 2008)
Arrasto: é resistência que você sente para movimentar
a água
(AEA, 2008)
Alavancas: embora não seja possível mudar a
extensão do braço de força, pode-se mudar a
extensão do braço de resistência / extensão do
membro
Posição da Mão
(AEA, 2008)
Lei da Aceleração
F = MASSA X ACELERAÇÃO
QUANTO MAIOR A FORÇA VERTICAL APLICADA A UM
OBJETO, MAIOR SERÁ A DISTÂNCIA PERCORRIDA.
APLICA-SE MAIS FORÇA AO FUNDO DA PISCINA PARA
SALTAR NO MESMO RITMO
VARIAR A DISTÂNCIA
AUMENTAR A MOVIMENTAÇÃO
AÇÃO E REAÇÃO
• PARA TODA AÇÃO EXISTE UMA REAÇÃO IGUAL E
OPOSTA
• NA ÁGUA...
(AEA, 2008)
ALTERANDO A INTENSIDADE
POSIÇÃO DAS MÃOS
BRAÇOS E PERNAS COMO ALAVANCAS
A ACELERAÇÃO (IMPACTO ADICIONAL)
A UTILIZAÇÃO DE BRAÇOS COMO INIBIDORES OU
AUXILIARES (AÇÃO E REAÇÃO)
MOVIMENTAÇÃO (INÉRCIA TOTAL DO CORPO)
(AEA, 2008)
Resumindo...
(AEA, 2008)