7/25/2019 Texttexto sobre texto sobre texto sobre texto sobre texto sobre texto sobre texto sobre texto sobre texto sobre t

1/1

A alimentao saudvel uma grande aliada para viver-se mais e melhor. Quem tem preocuao com a sade no tem como esquecer de caprichar nas escolhas dos alimentos. Atualmete vivenciamos uma grande transio alimentar, onde deixou-se de consumir alimentosnaturais para sermos bombardeados de alimentos industrializados, com conservantes, aromatizantes, agrotxico e etc. Mas a matria-prima para o nosso organismo funcionar adequadamente so os nutrientes, que infelizmente esto sendo esquecidos na alimentao moderna. Nada como uma quantidade adequada de vegetais e frutas para ajudaro nosso corpo excretar tudo o que no presta. Mas atualmente so minorias na mesa da populao, o que faz aumentar o risco de contrair doenas.A alimentao saudvel no s salada com peito de frango grelhado. Existe uma combinaiosa de alimentos. Basta estar aberto para conhecer mais sobre eles e ter vontade de fazer uma mudana de comportamento alimentar. Mas qual ser o grande segredo daReeducao Alimentar?Primeiro faremos um teste. Pegue um papel e coloque em tpicos o que voc consideraser uma alimentao saudvel. Em seguida compare seu conhecimento com o texto a seguir.Voc provavelmente ir verificar que parte do conhecimento voc tem; mas, o que voc relmente coloca em prtica do que voc sabe? No adianta apenas saber, precisa trabalharuma mudana de comportamento. Isso no significa que voc nunca mais comer a fritura u a guloseima, mas aps ler o texto, ter conhecimento para entender como equilibrara sua alimentao do dia a dia.Fazendo o correto de 5 a 6 vezes na semana, no ter tantos prejuzos para a sade ao ecolher um abuso na semana, ou seja, apenas um abuso no dia e no um dia de abusos.Pense nisso! Aposto que voc respondeu ao teste proposto dizendo que uma alimentao

saudvel tem frutas, verduras e legumes. Mas ser que s esses alimentos so suficientepara termos uma alimentao saudvel?Eu respondo que no. Ter uma Alimentao Saudvel significa que precisamos consumir em uantidades adequadas todos os grupos alimentares. Para isso contamos com a Pirmide Alimentar, nosso guia alimentar.Na base da Pirmide encontramos os carboidratos que so responsveis por trazer energia ao nosso corpo. essencial consumir esse grupo no caf da manh, almoo e jantar. Cao contrrio afetar no rendimento e disposio ao longo do dia. Po, massa, cereais, mi, mandioca, mandioquinha, bolachas, alimentos integrais so exemplos de carboidratos. Sempre devemos preferir os carboidratos complexos que so os alimentos integrais porque alm de trazer energia, eles possuem vitaminas, minerais e fibras. As fibras iro ajudar na regulao do intestino, controle de gorduras ruins no sangue e liberar o acar no sangue aos poucos, o que colabora com a preveno da Diabetes tipo 2.