» 3 a 4 pêssegos frescos

» 1 banana congelada

» 3 a 4 cubos de couvecongelada

» 200 mL de leite de amendoas (pode ser outro)

» Gelo

» 1 colher de sopa de açúcardemerara ou mel (opcional)

» 2 colheres de sopa de semente de chia

» Bater tudo no liquidificadore tomar em seguida.