SINCRONIZAÇÃO DOS HEMISFÉRIOS CEREBRAIS

INSPIRAÇÃO ALTERNADA 1. Com o dedo médio da mão direita obstrua a narina direita.2. Inspire lenta e profundamente pela narina esquerda.3. Solte o ar pelas duas narinas.4. Obstrua a narina esquerda e inspire pela direita.5. Solte o ar por ambas as narinas.6. Repita todo o processo várias vezes e termine após inspirar

pela narina direita.7. Este exercício ativa cada um dos hemisférios cerebrais,

sincronizando-os. Use esta respiração quando sentir que seus pensamentos estão confusos ou quando a mente estiver muito agitada