saúde visual por toda a vida

O AUTOR

Meir Schneider teve a rara infelicidade de nascer com catarata e muitos

outros problemas que afetavam a sua visão; depois de cinco cirurgias

malsucedidas, ele esperava fi car cego para o resto da vida. Embora ele só

lesse Braille, aos 17 anos começou a praticar um sistema de exercícios

oculares e fi cou curado da cegueira congênita. Hoje, ele tem uma carteira

de motorista sem restrições do estado da Califórnia.

Meir passou a ajudar muitas pessoas a melhorar a visão a partir de

situações que haviam sido anteriormente consideradas sem esperança. Ele

confi rma o seu ponto de vista que a miopia, a hipermetropia, o astigma-

tismo e os problemas resultantes do uso do computador na área da saúde

holística, especialmente no que diz respeito ao fortalecimento do indiví-

duo, é ao mesmo tempo uma mensagem inspiradora e um guia prático.

Muitos dos ex-alunos de Meir estão praticando atualmente o seu método

no Brasil e se tornaram bastante conhecidos pelo seu esplêndido trabalho,

aparecendo com frequência na televisão e em palestras populares. Além

disso, especialistas convencionais têm elogiado o método de Meir porque

viram resultados que excederam as suas expectativas. E nenhuma resis-

tência ou oposição de qualquer tipo jamais impediu Meir de levar o seu

trabalho para um número cada vez maior de pessoas.

Na sua busca de autoaperfeiçoamento, Meir descobriu que os mesmos

princípios pelos quais ele adquiriu a visão funcional também podiam ser

aplicados a todo o corpo. Esta se tornou a base do Método de Autocura de

Meir Schneider por Meio de Exercícios Corporais e do Movimento: um sistema

holístico não médico de reabilitação da saúde e prevenção. Ele nos ensina

a usar os músculos e as articulações de uma maneira equilibrada, evitando

assim distúrbios degenerativos comuns que surgem devido ao estilo de vida,

do emprego, de lesões e de problemas de saúde. Isso é alcançado por meio

01-Saude Visual por toda a vida.indd 101-Saude Visual por toda a vida.indd 1 26/04/12 14:0126/04/12 14:01

do isolamento de grupos musculares, do relaxamento de músculos subme-

tidos cronicamente ao uso excessivo, da estimulação de ligações neurais

entre o cérebro e o corpo, e, o mais importante, do aumento da circulação.

Além de pioneiro, terapeuta e educador mundialmente respeitado,

Meir Schneider também é autor dos best-sellers The Natural Vision

Improvement Kit, Yoga for the Eyes, Meir Schneider’s Miracle Eyesight Method

e outros livros, fi tas e CDs. Entre as suas publicações em língua portuguesa

estão Uma Lição de Vida e Movimento para a Autocura, publicados pela

Editora Cultrix. Meir também recebeu um Ph.D. nas Artes de Cura pelo

seu trabalho com distrofi a muscular.

Em 1980, Meir fundou a School for Self-Healing, um centro sem fi ns

lucrativos em São Francisco, na Califórnia, que oferece programas educa-

cionais por meio dos quais as pessoas podem melhorar a visão e também

outras defi ciências físicas. Nesse meio-tempo, Meir treinou milhares de

pessoas no mundo inteiro, recebendo atenção internacional pelo seu tra-

balho nas artes de cura. Durante mais 120 mil horas clínicas ao longo dos

últimos 42 anos, ele tem ajudado pessoas a evitar a cegueira e a curar

distúrbios como o glaucoma e a catarata. Por meio de palestras, Meir tem

ensinado como as pessoas podem ativar as poderosas forças da natureza

dentro do corpo, o que este livro explica detalhadamente: como melhorar

a visão ligando-se a essas forças por meio da luz, do movimento e do

relaxamento; essa mesma ligação abrange a circulação, o fl uxo nervoso, o

sistema visual e o cérebro.


ELOGIOS A SAÚDE VISUAL POR TODA A VIDA

“O conhecimento e a aplicação do Self-Healing foi muito importante na melhoria do

meu trabalho como oftalmologista. Os resultados obtidos com meus pacientes e

comigo mesma comprovaram a importância da união da medicina tradicional com

as terapias complementares, visando a melhoria da saúde da população de um modo

geral e especifi camente da qualidade da visão. Agradeço ao Meir por ter sido um

maravilhoso instrumento para meu aprimoramento pessoal e profi ssional.”

–– Ana Cecilia Gois Franco – médica oftalmologista e naturopata.

“Tive o prazer de conhecer Meir Schneider e o Método Self-Healing quando estava

fi nalizando os estágios do meu bacharelado em Optometria, em 2005. Sua maneira

holística de abordar as disfunções visuais mudou para sempre minha conduta pro-

fi ssional. Seus conceitos ecoam nos meus atendimentos, terapias e indicações de

lentes. Em um mundo cada dia mais tecnológico, seu trabalho nos convida a preser-

var nosso organismo e praticar hábitos visuais mais saudáveis.”

–– Fernando Nassif – optometrista, especialista em ortóptica e terapia visual.

“Esta obra de Meir Schneider não é só um manual para encontrarmos o caminho da

cura dos nossos olhos, para quem já tem uma patologia ou para quem quer se preve-

nir. É também uma injeção de ânimo, que nos reporta para nossa própria existência...”

–– Sônia Cristina Tinós Carrocine – pedagoga especialista em visão subnormal e

cegueira. Instrutora do Método Self-Healing de Meir Schneider.


“O trabalho com meus pacientes me mostrou que muitos problemas de visão podem

melhorar e curar com o cultivo de hábitos corretos. Meir nos dá um guia completo

para isso. Ele nos ajuda a readquirir a confi ança em nosso poder sobre a visão e a

vida. Como ele próprio fala no livro: ‘Todos podemos arranjar tempo. Temos apenas

que chegar à conclusão de que merecemos esse tempo, e que o processo vale a pena’.”

–– Amelia Salvador – oftalmologista, Espanha.

“Método de Meir Schneider: como uma fi sioterapia para os olhos e a visão, uma

terapia complementar efi caz!”

–– Emília RitsukoYasuoka Assad – oftalmologista e acupunturista.


SAÚDE VISUALPOR TODA A VIDA


SAÚDE VISUAL POR TODA A VIDA

10 passos para aperfeiçoar a sua visãode modo natural

TraduçãoCLAUDIA GERPE DUARTE

EDUARDO GERPE DUARTE

Meir Schneider

Autor dos best-sellersMovimento para a Autocura e Uma Lição de Vida


Título original: Vision for Life.

Copyright © 2011 Meir Schneider.

Copyright da edição brasileira © 2012 Editora Pensamento-Cultrix Ltda.

Texto de acordo com as novas regras ortográfi cas da língua portuguesa.

1a edição 2012.

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta obra pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, inclusive fotocópias, gravações ou sistema de armazenamento em banco de dados, sem permissão por escrito, exceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas críticas ou artigos de revistas.

A Editora Cultrix não se responsabiliza por eventuais mudanças ocorridas nos endereços convencionais ou eletrônicos citados neste livro.

Ilustrações do Anexo 5 no fi nal do livro reproduzidas com a permissão de Flavio Kauffmann.

Coordenação editorial: Denise de C. Rocha Delela e Roseli de S. Ferraz

Revisão técnica: M. Fernanda Leite Ribeiro

Preparação de originais: Isabel Junqueira

Revisão: Maria Aparecida Salmeron

Diagramação: Join Bureau

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)(Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)

Schneider, Meir Saúde visual por toda a vida / Meir Schneider ; tradução Claudia Gerpe Duarte, Eduardo Gerpe Duarte. – São Paulo : Cultrix, 2012.

Título original: Vision for life. ISBN 978-85-316-1187-2

1. Exercícios terapêuticos 2. Visão – Distúrbios I. Título.

12-04755 CDD-615.82

Índices para catálogo sistemático:

1. Distúrbios da visão : Autocura : Exercíciosterapêuticos : Medicina 615.82

Direitos de tradução para a língua portuguesaadquiridos com exclusividade pela

EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA.Rua Dr. Mário Vicente, 368 — 04270-000 — São Paulo, SP

Fone: (11) 2066-9000 — Fax: (11) 2066-9008E-mail: [email protected]

http://www.editoracultrix.com.brque se reserva a propriedade literária desta tradução.

Foi feito o depósito legal.


9

APRESENTAÇÃO

Quem já teve o privilégio de assistir a uma palestra de Meir Schneider sabe

que não se fi ca sentado passivamente ouvindo como o seu trabalho fun-

ciona. O ouvinte é imediatamente tratado como um aluno e é levado a

fazer os exercícios ali mesmo, na sala de conferência. Para Meir, mais

importante do que falar sobre seu método, é experimentá-lo. A teoria só

tem valor quando vivenciada. Somos seres com incrível capacidade de

adaptação e assim é seu ensinamento: simples, direto, transformador. Atra-

vessa a barreira dos conceitos pré-defi nidos com a certeza de que todos

nós podemos sair da passividade da rotina para o frescor do novo.

Este livro é um espelho de sua didática. O conteúdo interativo e dinâ-

mico expressa essa qualidade do autor, que nos faz sair do conforto de

hábitos visuais restritivos para experimentar novas possibilidades. Justa-

mente por considerar que todos nós podemos sempre melhorar nossa

capacidade visual, este livro não se destina apenas àqueles que apresentam

diagnóstico de disfunções. Todos podem se benefi ciar dos ensinamentos

apresentados, pois como o próprio Meir sempre aponta, a rotina é a

doença degenerativa por excelência.

Conheci Meir Schneider em 1992, numa palestra para seiscentas pes-

soas em São Paulo. Momento propício para um primeiro curso de forma-

ção no Brasil, do qual fi z parte. Eu não tinha nenhuma afi nidade com a

área da saúde, mas esse não era um pré-requisito. Meir sempre fez questão

de manter seu ensinamento aberto a todos que queiram se trabalhar. O

contato com a técnica mudou completamente minha forma de me relacio-

nar com meu corpo e meus processos cognitivos. Passei, então, a ensinar

a outros, complementando a experiência do aprendizado. Depois de

alguns anos atuando como terapeuta especializada na reeducação visual,

senti a necessidade de aprofundar meu conhecimento teórico e me formei


10

em optometria. Foi nesse momento que percebi com mais propriedade a

grandiosidade do método, pois pude avaliar melhor a facilidade que Meir

possui de transformar teorias complexas em algo que nos diz respeito.

Afi nal, a teoria procura explicar o que somos. Meir traduz isso com

rara inteligência e generosidade. Não há nada escondido em seu ensina-

mento; tudo às claras, ao alcance de todos que tenham a disposição de

se experimentar.

Este livro é muito mais do que um guia de exercícios; é um convite

à transformação.

Boa leitura.

M. Fernanda Leite Ribeiro

Terapeuta e instrutora do Método Meir Schneider

Optometrista


11

SUMÁRIO

PREFÁCIO ..................................................................................... 17

INTRODUÇÃO .............................................................................. 23

CAPÍTULO 1: COMO ME CUREI DA CEGUEIRA ................... 25

A DESCOBERTA DO MÉTODO BATES................................................... 30

Vendo a luz ............................................................................... 32

CAPÍTULO 2: DEZ PASSOS PARA UMA VISÃO MELHOR ..... 41

PASSO no 1: O BALANÇO LONGO ..................................................... 42

Como fazer o balanço longo ........................................................ 43

PASSO no 2: OLHAR AO LONGE ........................................................ 46

OLHAR PARA LONGE PODE AJUDAR A EVITAR A CATARATA! .................. 48

Informação adicional: como descobrir o seu olho dominante ............ 49

PASSO no 3: A EXPLORAÇÃO DA PERIFERIA ........................................ 50

Exercício no 1 para a visão periférica: olhar ao longe ...................... 51

Exercício no 2 para a visão periférica:

os pequenos pedaços de papel .......................................................... 52

PASSO no 4: SUNNING/SKYING ......................................................... 54

Sunning ........................................................................................... 54

Skying ............................................................................................. 57

PASSO no 5: PASSEIO NOTURNO ....................................................... 59

PASSO no 6: PALMING ..................................................................... 60

Informação Adicional ...................................................................... 60

A preparação para o palming .......................................................... 62

A visualização durante o palming ................................................... 66

A respiração durante o palming ...................................................... 66


12

O relaxamento dos ouvidos ............................................................. 66

Quanto tempo deve durar o palming? .............................................. 67

Os benefícios do palming ................................................................. 68

A combinação do palming com outros exercícios .............................. 69

PASSO no 7: SHIFTING .......................................................................... 69

A prática do shifting ........................................................................ 71

Olhe para mais detalhes .................................................................. 72

Leia a letra miúda ........................................................................... 74

A tinta é preta e a página é branca .................................................. 78

Problemas de compreensão com o olho mais fraco ........................... 82

PASSO no 8: A OBSTRUÇÃO DO OLHO DOMINANTE ............................ 82

Óculos escuros baratos .................................................................... 84

Olhe uma vez mais para os detalhes................................................ 90

PASSO no 9: PISCAR ........................................................................ 93

PASSO no 10: A VISÃO E O CORPO ................................................... 96

Caminhe corretamente .................................................................... 96

Descanse os olhos ............................................................................ 97

O poder da respiração ..................................................................... 99

Relaxe o pescoço .............................................................................. 99

Alongue os músculos dos olhos ......................................................... 103

Aproveite a vista ............................................................................. 106

Não aperte os olhos ......................................................................... 108

PRONTO PARA SEGUIR ADIANTE ........................................................... 108

CAPÍTULO 3: A UTILIZAÇÃO DO COMPUTADOR E O

ALÍVIO DA FADIGA ACUMULADA ............................................ 109

CAPÍTULO 4: COMO MELHORAR E CORRIGIR ERROS

DE REFRAÇÃO ............................................................................. 115

SUGESTÕES PARA A UTILIZAÇÃO DESTA PARTE DO LIVRO ..................... 116

ONDE AS LENTES CORRETIVAS SE ENCAIXAM NESTES EXERCÍCIOS? ........ 118

COMO CORRIGIR A MIOPIA E A HIPERMETROPIA ................................. 120


13

Miopia ............................................................................................ 120

Programa de exercícios para a miopia ............................................. 122

Nota adicional sobre a miopia ......................................................... 127

HIPERMETROPIA .............................................................................. 127

Programa de exercícios para a hipermetropia: 90 minutos por dia .. 128

Extremo close-up: exercício adicional para a hipermetropia ............ 129

COMO CORRIGIR A PRESBIOPIA ......................................................... 131

Programa de exercícios para a presbiopia: 60 a 90 minutos

por dia ............................................................................................ 132

Exercício adicional no 1 para a presbiopia: piscar com um

dos olhos ......................................................................................... 132

Exercício adicional no 2 para a presbiopia: lendo com pouca luz ..... 133

Exercício adicional no 3 para a presbiopia: olhar para perto/olhar

para longe ....................................................................................... 133

Exercício adicional no 4 para a presbiopia: crie um estresse

controlado no músculo ciliar para fortalecê-lo ................................. 134

Exercício adicional no 5 para a presbiopia: descongelamento ........... 139

COMO CORRIGIR O ASTIGMATISMO ................................................... 140

Lembrete para os leitores astigmáticos ............................................. 140

Programa de exercícios para o astigmatismo ................................... 141

Exercício adicional no 1 para o astigmatismo: manchetes ................ 141

Exercício adicional no 2 para o astigmatismo: objetos que

brilham no escuro ............................................................................ 144

CAPÍTULO 5: COMO SUPERAR O ESTRABISMO

E A AMBLIOPIA ............................................................................ 147

COMO CORRIGIR O ESTRABISMO E A AMBLIOPIA.................................. 147

Programa de exercícios para o estrabismo e a ambliopia: pelo

menos 90 minutos por dia ............................................................... 149

Exercícios adicionais para o estrabismo e a ambliopia: gire os

olhos; olhe no escuro ........................................................................ 150

Imagens no espelho ......................................................................... 151


14

O exercício Melissa ......................................................................... 153

Bater palmas .......................................................................... 155

Andar ..................................................................................... 155

Saltar ..................................................................................... 156

Combinações ........................................................................... 156

Contas no barbante ................................................................. 157

Sustentando uma imagem dupla ............................................. 158

Exercício bicolor (Óculos bicudos) ........................................... 159

ÓCULOS COM UMA LENTE VERMELHA E A OUTRA VERDE ..................... 161

O objeto e a linha ............................................................................ 162

Jogo de cartas .................................................................................. 165

CAPÍTULO 6: DISTÚRBIOS PATOLÓGICOS .......................... 167

COMO CORRIGIR A CATARATA .......................................................... 167

Programa de exercícios para a catarata .......................................... 170

NOTA A RESPEITO DA CIRURGIA DE CATARATA .................................... 170

Exercício adicional para a catarata: saltitar e pegar a bola ............. 171

COMO CORRIGIR O DIABETES ........................................................... 172

Programa de exercícios para o diabetes: 40 minutos por dia ............ 174

Exercícios adicionais para o diabetes: .............................................. 175

Tapotagem .............................................................................. 175

Balance a mão ........................................................................ 176

Coloque uma venda no olho mais forte .................................... 176

NOTA A RESPEITO DOS TRATAMENTOS COM LASER .............................. 176

A CATARATA E O DIABETES ............................................................... 177

COMO CORRIGIR O GLAUCOMA ........................................................ 177

INSTRUÇÕES ESPECIAIS PARA FAZER O PALMING SE VOCÊ

SOFRE DE GLAUCOMA ...................................................................... 183

Programa de exercícios para o glaucoma ......................................... 183

Exercícios físicos para o glaucoma ................................................... 184

COMO CORRIGIR A NEURITE ÓPTICA ................................................ 194


15

COMO CORRIGIR O DESCOLAMENTO E OS DILACERAMENTOS

NA RETINA ..................................................................................... 196

Programa de exercícios para o descolamento da retina .................... 198

Exercício adicional para o descolamento da retina: exercício

no escuro e na luz ........................................................................... 199

COMO CORRIGIR O DESCOLAMENTO DO VÍTREO ................................. 201

COMO CORRIGIR A MEMBRANA EPIRRETINIANA E OS

BURACOS MACULARES ..................................................................... 204

Programa de exercícios para os buracos maculares e a

membrana epirretiniana: 80 minutos por dia .................................. 204

Exercício adicional com óculos reticulados ....................................... 205

COMO CORRIGIR A RETINOSE PIGMENTAR .......................................... 207

Programa de exercícios para a retinose pigmentar ........................... 208

Nota sobre o passeio noturno ........................................................... 209

Exercícios adicionais para a retinose pigmentar:

a máscara do Zorro ......................................................................... 211

Balance luzes no escuro ................................................................... 213

NOTA FINAL A RESPEITO DOS EXERCÍCIOS PERIFÉRICOS ....................... 215

CAPÍTULO 7: OS PONTOS CEGOS DA SABEDORIA

CONVENCIONAL ......................................................................... 217

O PERIGO OCULTO DOS ÓCULOS ESCUROS ........................................ 217

Os perigos das lentes corretivas ....................................................... 220

CONCLUSÃO: O CUSTO REAL DOS PROBLEMAS DA VISÃO ..................... 223

ANEXOS ........................................................................................ 229


17

PREFÁCIO

Talvez em breve o mundo vá se ver diante de uma epidemia de distúrbios

da visão, à medida que centenas de milhões de seres humanos que foram

submetidos ao contato constante com telas de computador, luzes fl uores-

centes e cidades excessivamente iluminadas gradualmente se aproximarem

da velhice. Tragicamente, embora pareça adequadamente equipada para

prever essa catástrofe, a comunidade médica existente não está de modo

algum preparada para enfrentar corretamente essa epidemia. A partir da

minha experiência pessoal, acredito que os médicos frequentemente ten-

dem a sofrer de uma forma particular de miopia, uma atitude tacanha com

relação às abordagens holísticas da restauração e da conservação do corpo.

Nos Estados Unidos, onde a cultura corporativa tem infl uenciado os

nossos valores durante a maior parte de nossa vida, compreendemos a

importância, em qualquer empreendimento bem-sucedido, de criar um

orçamento para a restauração e a conservação. Se tivermos a intenção de

manter o valor e a beleza de qualquer produto ou sistema no decorrer de

sua expectativa de vida, e de estender essa expectativa o máximo possível,

medidas precisam ser tomadas para manter a utilidade de todos os siste-

mas vitais e corrigir quaisquer defeitos que possam se desenvolver ao

longo do caminho devido à utilização imprópria, à negligência ou a um

dano acidental. Os seres humanos precisam de uma atenção ainda maior

do que as máquinas nesse aspecto; nós precisamos de cuidados.

Estou feliz com o fato de as pessoas estarem começando a despertar

para essa ideia, e também porque uma atitude preventiva e protetora já

começou a se insinuar na psique humana. A cada dia, mais e mais pessoas

prestam atenção à comida e à bebida que consomem, se preocupam com

o ambiente em que vivem e se empenham em adquirir hábitos saudáveis,

como o exercício físico. No entanto, ainda não dedicamos um tempo sufi -


18

ciente à saúde e ao bem-estar dos nossos olhos. Este é o propósito de Saúde

Visual por Toda a Vida: ajudar as pessoas a corrigir e manter a sua visão

como uma maneira de aumentar a duração e a qualidade de sua vida.

Parece-me irônico que a comunidade científi ca possa ser culpada pela

triste condição em que nos encontramos. O sucesso que a optometria* e

a oftalmologia alcançaram nas últimas décadas é em grande medida res-

ponsável pela atitude laissez-faire da nossa cultura com relação à saúde dos

olhos. Isso aconteceu porque os problemas de visão têm sido corrigidos

por meio de lentes corretivas e tecnologia cirúrgica sem que uma alterna-

tiva seja oferecida.

As pessoas frequentemente aceitam como algo natural o fato de que,

se alguma coisa estiver errada com a sua visão, a ciência médica irá salvá-

-las. E, embora isso possa ser verdade em muitos casos, acredito fi rme-

mente que é sempre melhor evitar logo de início a doença do que

simplesmente esperar que o sistema entre em colapso na esperança de que

a ciência ofereça uma solução. Em primeiro lugar, a medicina preventiva

é mais barata! Compare vinte minutos por dia de exercícios aeróbicos,

como correr na praia ou andar de bicicleta no parque, com o custo de uma

intervenção cirúrgica caríssima para corrigir artérias obstruídas. Mesmo

que incluamos como fatores o preço da mensalidade de uma academia

cara e luxuosa, acrescido de massagens regulares, a abordagem preventiva

ainda é bem menos dispendiosa.

Precisamos nos comprometer, neste momento, a criar um regime de

saúde para os nossos olhos, porque o corpo inteiro é afetado pela fadiga

ocular. O olho humano foi feito para caçar, vasculhar o horizonte, obser-

var os pássaros, olhar ao longe. Ele foi projetado para se envolver em uma

diversidade de circunstâncias, olhar para coisas distintas situadas em dis-

tâncias diferentes e em diferentes condições de luminosidade. Se passamos

* Técnica ou prática profi ssional que, pelo exame do olho, diagnostica falhas de refração

e prescreve lentes e/ou exercícios apropriados, sem aplicação de drogas ou tratamentos

cirúrgicos. (N. da R.)


19

o dia inteiro olhando apenas para a tela do computador debaixo da mesma

luz, nós perdemos a variação e também a acuidade. Perdemos o entu-

siasmo por olhar e ver a diversidade da vida à nossa volta. E quais as

consequências disso para o nosso corpo e os nossos níveis de energia?

Um grande número de pessoas relata que se sentem exaustas no meio

do dia, que precisam de estimulantes que as deixem mais animadas. Pre-

cisamos nos lembrar de que tudo o que fazemos com os olhos afeta o

corpo inteiro.

Os hábitos que você irá desenvolver se seguir os exercícios de Saúde

Visual por Toda a Vida poderão ser a tábua de salvação que você precisa.

Você reinventará a sua paixão pela vida, ao mesmo tempo que protegerá

sua visão e corrigirá o problema degenerativo do qual sofre. O melhor de

tudo é que, como acontece com qualquer tipo de regime de exercícios

pessoal, esses hábitos afetarão a sua vida de maneiras que transcenderão

os benefícios práticos da prevenção da doença.

Como diz o poeta, “Os olhos são as janelas da alma”. Ao nos conec-

tarmos com a nossa visão, nos conectamos com a luz e a obscuridade, com

a natureza, com o nosso ambiente físico e uns com os outros de maneiras

fundamentais, simples e belas. Sair para correr não precisa ser apenas um

bom exercício físico, pode ser também um alívio agradável para a mente.

É uma maneira de restabelecer o contato com a vizinhança, sair da rotina

e expandir a zona de conforto psicológica. E o mesmo pode ser dito sobre

aprender a piscar corretamente, a examinar atentamente os detalhes, olhar

ao longe e caminhar à noite.

Sem dúvida, os computadores muito fi zeram para melhorar a quali-

dade de vida na nossa cultura. No entanto, a cada ano, à medida que

centenas de milhões de pessoas no mundo inteiro os incorporam às suas

rotinas, elas expõem os seus preciosos olhos a uma tensão constante e

artifi cial, e também a uma luz insatisfatória. Quando forçam a visão central

para olhar hipnotizadas para a tela, se esquecem de usar a visão periférica.

Elas se esquecem de piscar. Elas se esquecem de respirar corretamente.

Encolhem os ombros e retesam o pescoço. Apertam os olhos, tentando


20

analisar as informações digitais. Além disso, em vez de usar a capacidade

humana natural para esquadrinhar as imagens, elas simplesmente fi cam

sentadas esperando passivamente que a enxurrada de imagens que mudam

constantemente vá até elas. Lembre-se de que a montanha não foi a

Maomé; Maomé teve que ir à montanha.

A alegria e a responsabilidade de fazer pessoalmente o esforço de

entrar em contato com a natureza e com o nosso potencial humano são

nossas. Cada um de nós precisa assumir o compromisso de reivindicar a

nossa herança e o nosso direito inato, que é a saúde, a felicidade e uma

vida duradoura, equilibrada e produtiva. E tudo isso começa com os nos-

sos olhos!

Os nossos sentidos nos ligam intimamente uns com os outros, com

o nosso ambiente e com nós mesmos, mas nenhum talvez faça isso com

mais intensidade do que o sentido da visão. Quando uma pessoa perde

a visão, não há limites para o que ela pagará ao médico para corrigir a

situação. Lamentavelmente, contudo, muitos procedimentos executados

hoje nos olhos das pessoas, entre eles a cirurgia de Lasik, causam mais

danos do que benefícios.

Para complicar ainda mais as coisas, inúmeros problemas de visão são

diagnosticados erroneamente no consultório do optometrista, devido ao

estresse e ao nervosismo que as pessoas sentem quando fazem um exame

de vista para verifi car o grau dos óculos. Com medo de uma piora, fre-

quentemente elas forçam a visão. A sua capacidade visual em um dia

típico, quando estão relaxadas, difere enormemente daquela que exibem

quando estão receosas e estressadas. No entanto, você já ouviu falar em

um optometrista que confronte essa realidade? O seu optometrista já mas-

sageou alguma vez os seus ombros e pediu que você respirasse profunda-

mente antes de examinar os seus olhos? O seu oftalmologista porventura

lhe pediu para rezar, meditar, cantar ou dançar antes de medir a sua pres-

são intraocular?

A maioria dos optometristas não faz o menor esforço para testar

a visão dos pacientes em circunstâncias normais, menos estressantes. E


21

a maior parte das pessoas não tem capacidade para testar a própria visão

quando se encontra em um ambiente mais amigável. Por conseguinte,

as receitas de óculos de quase todas as pessoas baseiam-se, incorreta-

mente, na visão estressada! O resultado é que os olhos, por não terem

escolha, aprendem a se acomodar à receita incorreta, ajustando-se gra-

dualmente na direção errada, rumo a uma visão pior, e não melhor. Na

realidade, a maioria dos optometristas nem mesmo acha que o estresse

esteja relacionado com a visão defi ciente. A minha experiência pessoal ao

trabalhar com milhares de alunos e pacientes contesta o que esses médi-

cos pensam que sabem. O estresse e a visão defi ciente na verdade cami-

nham de mãos dadas.

Desse modo, aconselho os meus pacientes e alunos a tirar às vezes as

lentes enquanto praticam as técnicas que eu lhes ensino, e aconselho aos

leitores deste livro que façam o mesmo. Quando você estiver em um

ambiente seguro, faça os exercícios deste livro periodicamente sem os

óculos. Isso não é diferente de aprender novamente a andar depois de

sofrer uma lesão na perna. Se você nunca abandonar as muletas, as suas

pernas nunca fi carão melhores, não recuperarão a força e não atingirão o

seu pleno potencial. Por conseguinte, exercite os olhos da mesma maneira

como você exercita o resto do corpo na academia, mas lembre-se de sem-

pre fazer isso quando estiver bastante relaxado.

Os exercícios deste livro vão ajudá-lo a criar uma rotina básica e sau-

dável que você pode incorporar imediatamente à sua vida. Se um número

sufi ciente de pessoas praticar com regularidade os exercícios e seguir os

conselhos contidos em Saúde Visual por Toda a Vida, poderemos evitar a

iminente epidemia de catarata, degeneração macular e outros problemas

visuais degenerativos que, segundo os cientistas, ameaçam a nossa civili-

zação, bem como aumentar a nossa expectativa e qualidade de vida.

Pergunte a si mesmo o que é mais interessante para a comunidade

médica: rever o seu campo de estudo a ponto de permitir que ideias vindas

de fora da medicina cartesiana penetrem ou continuar pesquisando novos

métodos dentro do antigo ponto de vista. Não estou tentando conspirar


22

ou fazer acusações. Estou simplesmente procurando expressar de outra

maneira a sabedoria de um antigo ditado que diz que nunca devemos

perguntar a um barbeiro se precisamos cortar o cabelo. Por conseguinte,

nunca pergunte a um optometrista se ele considera possível que você

mesmo corrija a sua visão. A comunidade médica depende de tal maneira

da tecnologia e de substâncias químicas, que ela tem pouco incentivo para

abraçar uma abordagem mais simples, menos dispendiosa, pessoal e holís-

tica da conservação e da correção da visão.

Este livro é a minha resposta para esse grave problema, e é também

a minha tentativa de proporcionar aos seres humanos uma alternativa à

ideia de se tornarem joguetes nas mãos de cientistas malucos, movidos

pelo lucro e obcecados pelas intervenções cirúrgicas. Acima de tudo, você

é o seu próprio paciente. Cure a si mesmo usando as técnicas deste livro

e de outros semelhantes a ele. Somente em último recurso, ou em situa-

ções extremamente graves, você deve procurar a ajuda da cirurgia e das

substâncias químicas.

Para aqueles que têm a visão perfeita, ou até mesmo mais do que

perfeita, está na hora de incorporar hábitos simples à vida, garantindo que

essa extraordinária visão será mantida pelo maior tempo possível! O meu

sonho é que todo mundo tenha uma boa visão a vida inteira.


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INTRODUÇÃO

Em uma determinada ocasião, este livro ia ser intitulado Da Cegueira à

Visão, porque nasci cego mas, ao longo de anos de esforço e investigação,

ensinei a mim mesmo a enxergar. Hoje, por causa desse milagre, eu con-

sigo ler, escrever e dirigir.

A ideia por trás do título original foi que a minha progressão aparente-

mente milagrosa da cegueira para a visão sinalizaria aos leitores que dentro

deste livro estão os recursos que qualquer pessoa poderá usar para melhorar

a visão, independentemente da situação em que ela se encontra atualmente.

Na realidade, acredito que a grande maioria dos leitores deste livro

não serão aqueles declarados legalmente cegos, como eu era. Em vez disso,

eles serão pessoas provenientes de diferentes pontos do continuum da

visão, incluindo alguns com a visão “perfeita”, que desejam conservá-la

ou até mesmo desenvolvê-la. Por mais dramático que o nosso primeiro

título pudesse parecer, o nosso desejo era garantir que os leitores não iriam

confundir este livro com um manual apenas para os cegos ou para os

gravemente defi cientes. Desse modo, desistimos da ideia inicial destinada

a chamar a atenção e procuramos outro título.


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Não obstante, a minha experiência pessoal na superação da cegueira

permanece na essência deste trabalho. Para qualquer pessoa que duvide de

que é possível melhorar a sua visão, a minha história é um verdadeiro tri-

buto à esperança; por conseguinte, era importante descrever sucintamente

como essa transformação teve lugar. Um relato detalhado da minha vida é

encontrado no meu livro anterior, Movement for Self-Healing,* que aborda,

em ordem cronológica, os desafi os físicos que enfrentei, bem como a longa

série de passos, descobertas e exercícios que empreendi para superá-los.

Desejo agora resumir esse mesmo processo com uma ênfase maior no

aspecto psicológico. Esses desafi os emocionais e espirituais foram funda-

mentais para o meu processo de aprender a enxergar.

Os principais obstáculos que você, leitor, enfrentará – quer seja legal-

mente cego ou tenha a visão aguçada de um piloto de avião de combate

da Força Aérea – serão semelhantes aos meus, embora as circunstâncias

da vida de cada um provavelmente sejam radicalmente diferentes. O prin-

cipal desafi o é assumir o compromisso de investir o tempo necessário para

melhorar a sua visão e expandir o seu mundo.

Isso foi bastante difícil para mim na década de 1970 em Israel, mesmo

com a minha veemente e intrínseca motivação para me livrar da cegueira.

Para os leitores modernos, dedicar essa quantidade de tempo na nossa era

frenética e agitada pode parecer impossível. No entanto, o empenho em

fazê-lo poderá ser compensador de duas maneiras extraordinárias: a sua

visão fi cará melhor, ao mesmo tempo que você expandirá a sua vida.

Livre-se do domínio da rotina estressante. A quantidade de tempo e a

dedicação que destinei à melhora da minha visão foram extremos em

comparação com o que a maioria das pessoas precisa, mas esse é exatamente

o ponto. Dedique o máximo de tempo possível a esses exercícios, e

lembre-se de que, embora a sua vida possa parecer movimentada, tornar a

sua visão uma prioridade fundamental é da máxima importância.

* Movimento para a Autocura, publicado pela Editora Cultrix, São Paulo, 2005.


saúde visual por toda a vida

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