Saúde Mental e o Espírito de

Profecia

O que é a Saúde Mental?• Definição de acordo com a OMS “o estado de

bem-estar no qual o individuo realiza as suas capacidades, pode fazer face ao stress normal da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a comunidade em que se insere” = boa qualidade de vida, capacidade de amar, de trabalhar e de se relacionar com os outros.

• Adaptação ao trabalho, estabelecer relações estáveis e duradouras, autonomia.

Alguns dados…• De acordo com a DGSáude a prevalência das perturbações

mentais são:– Perturbações depressivas– Perturbações de ansiedade– Perturbações da impulsividade– Perturbações do abuso e dependência do álcool e outras drogas– Perturbações psiquiátricas (Psicoses, POC, etc.)

• Provocam alterações do pensamento, comportamento, do humor• Há esperança, é possível controlar e reduzir os sintomas, através

de algumas estratégias (pode mudar a sua maneira de pensar, sentir e agir).

Modelo Terapêutico de Beck - TCC

• Visa a diminuição dos sintomas de sofrimento psicológico por modificação de distorções cognitivas subjacentes aos pensamentos disfuncionais e a adoção de um sistema de raciocínio adaptado através da aprendizagem de experiências do sujeito.

• Identificar, testar e corrigir conceitos e crenças disfuncionais subjacentes a essas cognições

• Cortar com os pensamentos automáticos = interpretações imediatas que ocorrem sem vontade aparente. Modelar tanto as emoções como as ações

Distorções cognitivas• Exagerar - tudo corre mal

• Hipergeneralização (ninguém gosta de mim)

• Ignorar o positivo (abstração seletiva – isso não conta)

• Rotulação ( sou um falhado(a)

• Conclusões precipitadas (ler os pensamentos dos outros /adivinhar o futuro)

• Magnificação / Minimização

• Personificação (Autoculpabilização)

Barreiras Emocionais• Medo do fracasso, não quer arriscar, para não sofrer ou por

vergonha, medo de perder controlo

• Miopia de recursos, não conseguir identificar os pontos fortes e persistir em comportamentos disfuncionais, não questionar as próprias atitudes.

• Evitar a frustração, desiste rapidamente perante obstáculos, evita a dor/desconforto q estão associados a mudanças e situações novas

• Medo do desconhecido, medo de situações estranhas, incerteza do sucesso, do q vai achar

• Medo de brincar, estilo sério, medo de parecer ridículo por fazer coisas diferentes

• Necessidade de equilíbrio, dificuldade em tolerar a desordem, confusão, detestar a complexidade

O que Fazer?

Modelo Terapêutico de Beck

A B C• A = Antecedente (acontecimento ativador)

• C = Consequente (resultado – avaliação final)

• B = ? (crenças irracionais, pensamentos automáticos, comportamento)

Situações Reais• O meu cabelo enfraquece e cai. Estou a ficar com mau

aspeto. Nunca mais ninguém vai olhar para mim……

A B C

? - +

Situações Reais• Sou uma péssima secretária.

Continuo empregada apenas porque o meu patrão tem pena de mim. Nada do que tento fazer sai bem……

Vamos pensar …• As interpretações da realidade não são

necessariamente idênticas à própria realidade.

• As interpretações baseiam-se em princípios cognitivos que podem ser inadequados.

• As ideias devem ser consideradas como hipóteses a serem testadas.

Resultado …• Angústia profunda• Destruição da própria identidade• Perda de autoestima• Retraímento de convívio social• Uso de estratégias erradas

• A solução é ….. Reduzir as dependências e ativar as iniciativas pessoais

Estratégias• Compreensão, empatia e afeto positivo

• Atmosfera positiva e reforçante

• Conceptualização do problema

• Estabelecimento de objetivos

• Trabalhar as emoções

• Autoavaliação

REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA – MUDANÇA NO PENSAR, SENTIR E AGIR

Reestruturação Cognitiva

• O que é que eu quero?• O que é que eu faço?• O que é que eu preciso?• Qual o caminho a seguir?

Reestruturação Cognitiva• Confronto (Autoquestionação)

• Registo da situação/emoção

• Discrepâncias: realidade/expetativas

• Desautomatizar os pensamentos automáticos e irracionais

• Substituir por pensamentos racionais (lógicos e coerentes, originam emoções moderadas e adaptativas, ajudam a alcançar os nossos objetivos)

• Grau de motivação (autoavaliação)

Como fazer?• Seja um agente modificador da sua história.

Não se sinta um “coitado” perante os seus problemas, caso contrário , eles tornam-se um “monstro”…..

• Focalize a sua atenção em aspetos positivos e conquistas obtidas.

• Hierarquia de tarefas

Para manter uma boa saúde mental

• Não se isole• Reforce os laços familiares e de

amizade• Diversifique os seus interesses• Mantenha-se intelectual e

fisicamente ativo• Mude a sua maneira de pensar,

sentir e agir (Pensamento e emoções positivas)

• Intimidade com Deus

Sagrada Escritura• Os verdadeiros princípios de Psicologia

encontram-se na Bíblia.Manuscrito121,1902

• "Sede transformados pela renovação da vossa mente“ Romanos 12:2

• Tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo,. . . se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai. Filipenses 4:8

Algumas Promessas de Deus

• Salmos 27:14 “Confia no Senhor, sê forte e corajoso, confia no Senhor”

• Salmos 34:19 “Muitas são as aflições do justo, mas o Senhor de todas o livra”

• Salmos 46:1 “Deus é o nosso refúgio e fortaleza bem presente nas tribulações”

• Isaías 41:10 “Não tenhas medo que Eu sou contigo não te aflijas porque sou o teu Deus. Eu torno-te forte, ajudo-te, protejo-te com a minha mão direita vitoriosa”

• Mateus 11:28 “Vinde a Mim, todos os que estais cansados e oprimido e Eu vos aliviarei”

Espírito de Profecia • A mente rege o homem todo, todas as

nossas ações, quer sejam boas ou más, originam-se na mente. Sp TED(Especial Testemunhos na Educação) 33 1897

• Todo o teu futuro será influenciado para o bem ou para o mal pelo caminho que escolhes agora. Carta 41 1891

Espírito de Profecia (pensamentos)

• Ninguém senão vós mesmos podereis dominar o vosso pensamento. Os pensamentos precisam de ser educados. Carta 33, 1886

• Estamos na obrigação de controlar os nossos pensamentos e levá-los em sujeição à lei de Deus Review and Herald,12-6-1888

• Como nós não pertencemos a nós mesmos, visto como fomos comprados por bom preço, é dever de todo o cristão manter seus pensamentos sob controlo da razão e impor-se o dever de ser animoso e feliz. Carta 1, 1883

Espírito de Profecia (pensamentos)

• É nos bons pensamentos que reside a única segurança para cada alma. A faculdade de se dominar desenvolve-se pelo exercício. O que parecia a princípio difícil, torna-se fácil pela repetição constante, até que os retos pensamentos e ações acabam por ser habituais. Se quisermos, podemos afastar-nos de tudo o que é baixo e inferior e elevar-nos para uma alta norma. CBV 491,1905

Espírito de Profecia (vontade)

• No tratamento do enfermo não se deveria esquecer o efeito da influência mental. Devidamente usada essa influência proporciona um dos eficazes meios de combater a moléstia. CBV 241, 1905

• O Espírito de Deus não se propõe a fazer a nossa parte,nem no querer nem no fazer..Esta é a obra do agente humano, em cooperação com os agentes divinos. Carta 135, 1898

Espírito de Profecia (disposição)

• É dever de cada um cultivar a disposição alegre, em vez de acalentar tristezas e dificuldades. Muitos não só se fazem infelizes deste modo, mas sacrificam a saúde e felicidade a uma imaginação morbida. Conquanto a tristeza e ansiedade não possam remediar um único mal, podem todavia provocar grande mal; mas a disposição alegre e esperança, ao mesmo tempo que iluminam a vereda dos outros, são vida para quem os acha e saúde para o seu corpo. Sinais dos Tempos 12-2-1885

• “É um positivo dever resistir à melancolia, às ideias e sentimentos de descontentamento – dever tão grande como é orar”. CBV, pg 251

Espírito de Profecia (gratidão)

• Coisa alguma tende mais a promover a saúde do corpo e da alma, do que um espírito de gratidão e louvor. É positivo dever resistir à melancolia, às ideias e sentimentos de descontentamento – dever tão grande como é orar. CBV 251, 1905

Espírito de Profecia (SOLUÇÃO)

• Muitos sofrem doenças da alma, muito mais do que doenças do corpo, e só encontram alívio quando vão ter comCristo, o manancial da vida. Cessarão então as queixas do cansaço, solidão e descontentamento. Alegrias satisfatórias dão vigor à mente, saúde e energia vital ao corpo. Testemunhos para a Igreja, 4-579, 1881

• A pessoa cuja mente esteja calma e satisfeita em Deus, está na vereda para a saúde.

Testemunhos para a Igreja 1-502, 1867

Espírito de Profecia (SOLUÇÃO)

• A vida espiritual empresta ao seu possuidor aquilo que todo o mundo busca mas que nunca poderá ser obtido sem inteira entrega a Deus. Carta 121, 1904

• A influência do Espírito de Deus é o melhor remédio para as doenças. O Céu é todo saúde; e quanto mais profundamente forem sentidas as influências celestiais, mais certa será a recuperação do crente inválido. A religião é um manancial contínuo, do qual o cristão pode beber á vontade e jamais secar a fonte. Conselhos sobre saúde, 28