Saúde e Desporto

Curso Profissional Técnico de Multimédia | 10ºM

Daniela Brito nº5

Diana Ribeiro nº7

Diana Silva nº8

2013/2014

Introdução

Este trabalho irá ser realizado no âmbito da disciplina de

Educação Física leccionada pelo professor António Valente.

Iremos abordar o tema Saúde e Desporto.

Índice• Importância do desporto na saúde

• Será que o desporto é sempre saudável ?

• Como é que o desporto faz bem à saúde ?

• Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto ?

• Quais os desportos mais saudáveis ?

• Quais os desportos menos saudáveis ?

• Porque é que o desporto é importante para a saúde?

• Recomendações

Importância do desporto na saúde

A actividade física beneficia a saúde, pois melhora a qualidade de vida,

aumenta a esperança de vida e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

O desporto acarreta benefícios na saúde mental e física das pessoas:

• No coração

- Diminui a frequência cardíaca;

- Em exercício, aumenta a quantidade de sangue que é bombeada em cada

batimento.

• No sistema circulatório

- Aumenta a circulação do sangue nos músculos;

- Contribui para a redução de pressão arterial;

- Melhora o funcionamento das veias e artérias.

• Ao nível do organismo

- Melhora a resposta imunológica às infecções e agressões do ambiente;

- Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxigénio que lhe

chega através da circulação sanguínea.

• Nos aspetos psicológicos

- Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo o o nível de stress;

- Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angústia e depressão.

• Ao nível do aparelho locomotor

- Aumenta a flexibilidade muscular e articular;

- Desenvolve a força e resistência muscular;

- Retarda o envelhecimento muscular.

Será que o desporto é sempre saudável ?

• Depende da intensidade

- Elevada intensidade: pode ser prejudicial

- Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico.

• Depende do tipo de desporto

- O exercício aeróbico é melhor que o anaeróbico;

• Depende de quem pratica o desporto

- Adaptação do desporto ao indivíduo.

Como é que o desporto faz bem à saúde ?

• Prevenindo doenças;

• Atrasando o envelhecimento;

• Melhorando a qualidade de vida.

Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto ?

• Obesidade

- Consiste na acumulação de gordura no corpo;

- Os indivíduos devem seguir uma dieta saudável e

equilibrada.

• Doenças cardiovasculares

- Representa um risco elevado de ataque cardíaco e de AVC

- As doenças cardiovasculares surgem associadas à obesidade

- Tal como na obesidade, uma alimentação ponderadas é um aspeto

importante.

• Osteoporose

- Envolve a redução gradual da massa óssea;

- Conduz a fraturas e a uma curvatura da coluna.

Quais os desportos mais saudáveis ?

• Todos os desportos não exculisvamente à base de trabalho isotónico- Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de equipa (futebol,

andebol, voleibol…) etc

Desde que praticados nos limites fisiológicos.

Quais os desportos menos saudáveis ?

• Desportos menos saudáveis

- Desportos à base de exercício isométrico (halterofilismo, luta, boxe, sumo, etc.)

- O desporto é uma coisa boa para a saúde, porque faz bem ao corpo e

activa todos os nossos órgãos de uma forma saudável, mas sempre

controlado por um especialista, se exagerar mos na actividade física

podemos trazer problemas para a saúde, como problemas no coração,

respiratórios, etc…

Por que é que o desporto é importante para a saúde?

Recomendações

- Apostar mais na variedade alimentar, especialmente nos vegetais;

- Procurar a prática de desportos colectivos;

- Ter em conta o papel preventivo do desporto;

- Praticar no mínimo 30 minutos de actividade física por dia;

• Procurar uma prática correta e cuidada da atividade física, com vista

a evitar as lesões;

- Sensibilizar as suas famílias para as consequências da ausência da

atividade física;

- Evitar o consumo de drogas, álcool e tabaco.

- Mas para se ter uma boa saúde não depende apenas da pratica de

desporto mas sim de uma alimentação saudável, equilibrada. Não se

deve praticar qualquer desporto sem se comer antes qualquer coisa.

Conclusão

- Com este trabalho aprendemos como o desporto é importante para

uma saúde saudável e cuidados a ter.

• http://www.slideshare.net/helenairocha/educacao-para-a-sade-desporto-3

• http://www.slideshare.net/educacaoraquetes/desportonasaude

• http://www.slideshare.net/guestd2ec91/desporto-e-sade-1430154

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