Antonio Cebolao compartilhou um link.há 6 horas próximo a Belém (Pará)

Carbolandia no café da manha?? melhor mudar os conceitos!

Esse é um dos maiores mitos e uma das citações mais injustas e mal compreendidas da nutrição moderna.Fica mais claro para quem tem uma noção melhor de fisiologia humana entender oporquê tem algo de errado ai.De maneira geral as pessoas falam que é importante o café da manha ter carboidratos para te dar energia para o dia,porém não acontece isso quando você come carboidratos fisiologicamente falando.De manhã ao acordar,em um indivíduo sadio,que tem o seu pico matinal correto de cortisol e teve uma boa noite de sono,ele vai estar totalmente energizado e concentrado e USANDO GORDURA COMO FONTE DE COMBUSTÍVEL.(insulina baixa = maior concentração e disposição)Quando esse individuo come carboidrato ao acordar,ele está alterando toda sua forma natural de picos hormonais e sua neuroquímica.Ao invés de ele ficar energizado ele vai diminuir demasiadamente seu cortisol,pelo pico de insulina ( QUEBRANDO QUALQUER CHANCE DE QUEIMAR GORDURA) e vai ficar indisposto.Alguns indivíduos bem sensíveis à insulina podem comer carboidrato de manhã de maneira controlada sem alterar demasiadamente seus hormônios e catecolaminas porém é uma minoria.

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=a2lQlyEygEEPor: Nutrição e Neuroendocrinologia - André Zuccaro Consultoria OnlineAndre Zuccaro II

Carboidrato no Café-da-Manhã? - Ben PakulskiFacebook: http://www.facebook.com/SMLegendas Planeta Vitaminas: http://www.planetavitaminas.com.br/ Vídeo original: http://www.youtube.com/watch?v=q4e5NhUCAJ...

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37 pessoas curtiram isso.

Leandro Leite E da pra fazer isso sem assustar tanto, ovos "enteros" como diz o grande Holt! Seria uma ótima pedida!há 5 horas · Curtir · 1

Antonio Cebolao Com certeza Leandro Leite, mas o povo brasileiro ele e CULTURALMENTE ensinado a comer o velho pão com manteiga e um cafe com leite.. Ovos inteiros com salada, claras de ovo e um pouco de bacon, carne moída com bacon, muita variedade!há 5 horas · Curtir · 1

Italo Machado puqur tanto beicu?seu cebolao gordaohá 5 horas · Curtir

Antonio Cebolao Italo Machado kkkkkk, pq o bacon tem colesterol e em quantidades adequadas, pode ajudar!há 5 horas · Curtir · 1

José Gentil Boa cebolito , falou muito bemhá 5 horas · Curtir · 1

Pedro Portal Concordo com você, no entanto existe a individualidade biológica o que serve pra mim e pra vc não serve para os outros. Muitas pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono e precisam pela manha de carbos simples para ter um maior estoque de glicogênio muscular. Cada caso é um caso!há 4 horas · Curtir · 1

Lucas Mello /\o que têm a ver não ter tido uma boa noite de sono? Se na ceia teve uma boa ref de carbos, ao acordar os estoques estariam" cheios", independente de ter dormido 7 h horas ou ter dormido 4 das 7 h que focou deitado... Ou nao?há 4 horas · Curtir · 3

Antonio Cebolao Pedro Portal sim, mas qnd você acorda, vc está com os Níveis de gh alto e insulina baixa! Isso é bom para queima de gordura, logo, vc se entupindo de carbos, vc faz com que a insulina suba mt, fazendo o seu corpo não queimar tanto..há 3 horas · Curtir

Pedro Portal Não precisa se entupir manão, apenas a quantidade exata para não clivar em forma de ácidos graxos, se você utiizar os carbos certos sem altos IG, e também não adotar uma quantidade excessiva por muito tempo. Esse é o segredo!há 3 horas · Curtir

Antonio Cebolao IG é diferente de carga glicemica, vc pode consumir um carbo de IG baixo, mas CG alta.. vc pode fazer um café da manha sem carbs e lá pelas 10-11hrs jogar um carbohá 3 horas · Curtir · 1

Antonio Cebolao A maneira inteligente, é usar os carbs como repositor de energia em horas chaves e usar gordura como energiahá 3 horas · Curtir · 2

Vitor Almeida Bizzo concordo e discordo. o problema é que para um bodybuilder em off season munido de recursos ergogênicos que precisa jogar as calorias lá em cima, ficar picotando em qual refeição come carbo e em qual não come vai complicar a vida do cara haeouaehoae por isso em bulking eu simplesmente como que nem um boi e mantenho a fé nas agulhadas.postura bem "não-profissional" mas sei lá, acredito que é como o gh15 fala, bulking tem que ser um momento de prazer no esporte... na preparação q tu tem q sofrer.

mas quando se trata de cutt bom, tu já sabe como eu lido né cebolão arirairaihá 3 horas · Curtir · 2

Marcos Henrique caralho o anão cresceuhá 3 horas · Curtir

Antonio Cebolao Vitor Almeida Bizzo sim em off, você não tem que ligar mt, mas se voce quer secar, é bom escolher bem quando voce quer comer os carbs ou faz ketohá 3 horas · Curtir · 1

Antonio Cebolao mas o ben pakulski no video fala para alguém que quer emagrecer e não ganhar volume..há 3 horas · Curtir

Caio Mariano Melhor coisa que já fiz na vida foi passar a comer carbo somente a noite! Durante o dia é proteína, gordura animal e fibra vegetal.há 3 horas · Curtir

Dudu Haluch sabe q apesar de parecer algo eficiente, ñ podemos nos enganar pela simplicidade do argumento, tem mtas variáveis mais importantes q isso (controle dos macros, das calorias totais, escolha dos alimentos, etc). Mesmo q seja algo baseado em princípios de fisiologia, acaba sendo mera especulação afirmar q isso é mais eficaz q comer carbos de manhã, mesmo pq ñ tem nenhum estudo mostrando q manter calorias constantes apenas mudando a ordem dos carbos favorece a lipólise, aumenta a perda de gordurahá 2 horas · Curtir · 14

Antonio Cebolao Dudu Haluch foi onde achei mais eficiente! Pois todos que conheço que fizeram isso, sentem a diferença em disposição e etchá 2 horas · Curtir · 1

Dudu Haluch é uma ideia legal, mas é bom ter cautela de colocar esse tipo de coisa num pedestal, se ñ tem nenhum estudo sério q suporte isso, assim como AEJ. Eu atualmente faço as duas coisas, mas ñ sei mensurar se realmente é mais eficiente no resultado final. Eu tb me sinto melhor man, então pessoalmente acho válidohá 2 horas · Curtir · 12

Antonio Cebolao Poise, pessoalmente também acho válido, eu ja vi resultados em pessoas que fizeram isso, pq acho que não devemos ficar apenas em estudos, mas eu ja vi posts sobre isso, deixa eu te enviarhá 2 horas · Curtir · 1

Mailson Leal Depende muito de corpo pra corpo brow ! O que ele fala tem fundamento, mas varia muito de corpo pra corpo !há 2 horas · Curtir · 1

Leonard Gomes Felipe Alves Amaranohá 2 horas · Curtir

Antonio Cebolao Dudu Haluch quem postou ou foi o rafa barleze ou o victor sorrentino algo sobre isso, mas não to conseguindo encontrar /:há 2 horas · Curtir

Dudu Haluch lembrando q aminoácidos, como BCAAs tb são poderosos p estimular a insulina. A lipólise no tecido adiposo é muito sensível a mudanças na concentração plasmática de insulina. Mesmo um pequeno aumento na concentração de insulina plasmática pode suprimir a taxa lipolítica mais de 50% abaixo da taxa lipolítica basal [1]. A insulina é o grande inibidor da lipólise. Então só de usar proteína de manhã já atrapalharia esse efeito de queima de gordura potencializado pelo estado de jejum, pq elas são anti-catabólicas em parte justamente por elevar a insulina, o q tb atenua bastante a lipólise. No meu caso eu faço jejum completo na parte da manhã, pq ñ sinto fome e acordo tardehá 2 horas · Editado · Curtir · 12

Antonio Cebolao Dudu Haluch concordo, pq muita gnt usa bcaa e glutamina pre-AEJ?? eu não entendo também, por causa disso..há 2 horas · Curtir · 1

Antonio Cebolao eu quero dizer carbos de CG alta, pois voce pode comer uma Maçã no cafe da manha, ig/cg baixos, não vai alterar tanto a insulina!há 2 horas · Curtir · 1

Dudu Haluch pq ignoram isso, olham a proteína apenas pelo lado estrutural, e ignoram seu efeito geral no metabolismo. Lógico q ingerir aminoácidos ñ é o mesmo q comer carbos, mas a lipólise é mto sensível a atividade da insulina, assim como o anabolismo muscularhá 2 horas · Curtir · 2

Antonio Cebolao Aqui eu digo o que eu acho adequado e não a verdade absoluta, porque as pessoas que conheço 95% comem carbos de manha e tem os resultados resultados, mas sera o mais efetivo? como voce diz, aej trás resultado, mas não é o mais eficiente..há 2 horas · Curtir · 1

Antonio Cebolao resultados esperados*há 2 horas · Curtir

Dudu Haluch tanto é poder dos aminoácidos sobre a insulina q estudos recentes mostram q a utilização de carbo de alto IG junto no shake pos-treino é desnecessária, se vc mantém os macros da dieta constante. Os níveis de insulina estimulados apenas pelos aminoácidos do shake já são tão eficazes quanto usar carbo junto, em questão de síntese prooteicahá 2 horas · Curtir · 11

Leonardo Toledo Eu mudei ha uns 2 meses tsmbem e senti diferença notavel!há 2 horas · Curtir

Giovanni Almeida Aderi a esse metodo a pouco tempo e estou gostando brotherAntonio Cebolao. Tamo junto!!há ± 1 hora · Curtir

Gabriel Petrolli Não consigo entender, por que aminoácidos na corrente sanguínea é um fator pra liberação de insulina? Pelo que sei, insulina é ligada à glicose e não a aminoácidos.

" lembrando q aminoácidos, como BCAAs tb são poderosos p estimular a insulina. "

Alguém me explica essa frase?há ± 1 hora · Curtir

Sthéphano César Somente com o nivel de aminoácidos do shake pos treino, a insulina ja é estimulada.Mesmo com a intenção de elevar a insulina com alto IG, em grande quantidade seria desnecessário Dudu Haluch?há ± 1 hora · Curtir

Dudu Haluch olha Sthéfano, os estudos ñ são conclusivos, mas à nível fisiológico ñ faz mta diferença ter um aumento de insulina pelos carbos além do q já é estimulado pelos aminoácidos, mas claro q se vc está em OFF ou quer repo gligog~enio aí sim é mto eficaz, mas parece q para síntese de proteínas ñ. Agora usando insulina de forma exógena aí já é outra históriahá ± 1 hora · Curtir · 3

João Gabriel da Silva cara eu troquei aveia por ovos no café percebi um mudança boa na perca de gordura mas pode ser pelo meu trampo ser pesado , agora comecei fazer aej voltei com eles no caféhá 33 minutos · Curtir

Paulo Victor Fantinelli Eu mudei há 2 meses também, passei a comer 3/4 ovos inteiros, frango/carne moída/peixe, mais um vegetal. Senti uma grande diferença.há 19 minutos · Editado · Curtir

Paulo Victor Fantinelli Como vocês preparam o bacon? Deu vontade de comer, é muito saboroso e nunca como..há 18 minutos · Editado · Curtir

Luan Louzada eu também senti a diferença ate no sentido de retenção ao longo do dia estranho demaishá 7 minutos · Curtir