ENERGIA

ESTUDAR

ATIVIDADE FÍSICA

QUE FALTA ME FAZ UM... Café da manhã!

NUTRIÇÃO NO

INICIAMOS A ATIVIDADE COM UMA PESQUISA, SEM IDENTIFICAÇÃO DO NOME DO ALUNO.

Quem consome algum alimento antes da aula?

A segunda pesquisa também sem identificação foi:Quem já passou mal durante a Educação Física?

A importância de fornecer energia e outros micronutrientes para as atividades...

Problemas causados pela má alimentação...

CONFUSÃO

Alguns sintomas

Cada grupo de alimentotem sua função...

O que devo comer ?

Qual o Lanche Indicado?

Hidratação:Além da água ingerida em demais horários, escolha um suco Natural para o

lanche.

Energia:Uma porção de

carboidrato: pão, bolo simples, bolacha sem

recheio (dê preferência para os integrais e bolos

caseiros à base de cenoura e frutas) evite

salgados fritos, salgadinhos, croissant Vitaminas e Minerais:

A inclusão de frutas é a melhor opção (aproveitamento das vitaminas, minerais e fibras)Proteínas:

Escolha opções diferenciadas: creme de queijo, peito de

peru, queijo branco, requeijão, atum...

e esporadicamente vale incluir um chocolate (até 30g) ou um

doce, o lanche contempla prazer...

OPÇÕES DE LANCHES RÁPIDOS E MAIS SIMPLES

NOSSAS ESCOLHAS DIÁRIAS FAVORECERÃO PARA O BOM OU AO BAIXO RENDIMENTO!

RESULTADO DA PESQUISA 1:50% NÃO CONSOMEM NENHUM ALIMENTO

ANTES DAS AULAS, FICANDO EM JEJUM NOTURNO + PERÍODO DE AULA MATINAL ATÉ O PRIMEIRO INTERVALO.

RESULTADO DA PESQUISA 2:49% JÁ PASSARAM MAL DURANTE A EDUCAÇÃO FÍSICA

UMA OU MAIS VEZES

ORIENTAÇÃO E INTEGRAÇÃO:PROFESSOR E NUTRICIONISTA

QUE FALTA ME FAZ UM... Café da ManhãPara: QUE BEM QUE ME FAZ UM... Café da Manhã

FINALIZANDO MAIS UM TRABALHONA EXPECTATIVA PARA O INÍCIO DE MUDANÇAS.

O CAFÉ DA MANHÃ É SUPER IMPORTANTE PARA A MANUTENÇÃO DA SAÚDE, PREVENÇÃO DE DANOS AO ORGANISMO E

PROMOÇÃO AO BOM RENDIMENTO FÍSICO E DO APRENDIZADO.

Nutricionista: Angelúcia F. Nascimento - CRN 20461