ENERGIA
ESTUDAR
ATIVIDADE FÍSICA
QUE FALTA ME FAZ UM... Café da manhã!
NUTRIÇÃO NO
INICIAMOS A ATIVIDADE COM UMA PESQUISA, SEM IDENTIFICAÇÃO DO NOME DO ALUNO.
Quem consome algum alimento antes da aula?
A segunda pesquisa também sem identificação foi:Quem já passou mal durante a Educação Física?
A importância de fornecer energia e outros micronutrientes para as atividades...
Problemas causados pela má alimentação...
CONFUSÃO
Cada grupo de alimentotem sua função...
O que devo comer ?
Qual o Lanche Indicado?
Hidratação:Além da água ingerida em demais horários, escolha um suco Natural para o
lanche.
Energia:Uma porção de
carboidrato: pão, bolo simples, bolacha sem
recheio (dê preferência para os integrais e bolos
caseiros à base de cenoura e frutas) evite
salgados fritos, salgadinhos, croissant Vitaminas e Minerais:
A inclusão de frutas é a melhor opção (aproveitamento das vitaminas, minerais e fibras)Proteínas:
Escolha opções diferenciadas: creme de queijo, peito de
peru, queijo branco, requeijão, atum...
e esporadicamente vale incluir um chocolate (até 30g) ou um
doce, o lanche contempla prazer...
OPÇÕES DE LANCHES RÁPIDOS E MAIS SIMPLES
NOSSAS ESCOLHAS DIÁRIAS FAVORECERÃO PARA O BOM OU AO BAIXO RENDIMENTO!
RESULTADO DA PESQUISA 1:50% NÃO CONSOMEM NENHUM ALIMENTO
ANTES DAS AULAS, FICANDO EM JEJUM NOTURNO + PERÍODO DE AULA MATINAL ATÉ O PRIMEIRO INTERVALO.
RESULTADO DA PESQUISA 2:49% JÁ PASSARAM MAL DURANTE A EDUCAÇÃO FÍSICA
UMA OU MAIS VEZES
ORIENTAÇÃO E INTEGRAÇÃO:PROFESSOR E NUTRICIONISTA
QUE FALTA ME FAZ UM... Café da ManhãPara: QUE BEM QUE ME FAZ UM... Café da Manhã
FINALIZANDO MAIS UM TRABALHONA EXPECTATIVA PARA O INÍCIO DE MUDANÇAS.
O CAFÉ DA MANHÃ É SUPER IMPORTANTE PARA A MANUTENÇÃO DA SAÚDE, PREVENÇÃO DE DANOS AO ORGANISMO E
PROMOÇÃO AO BOM RENDIMENTO FÍSICO E DO APRENDIZADO.
Nutricionista: Angelúcia F. Nascimento - CRN 20461