prof. dra. bruna oneda aula 2 - exercício físico e saúde · genética (tipo de fibra muscular e...
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Energia imediata: ATP - PCr
Mesmo numa corrida de 100m, o corredor não conseguemanter a velocidade máxima durante toda a corrida. Duranteos últimos segundos, ele começa a reduzir seu ritmo.
O vencedor é aquele que menos reduz a velocidade
Energia a curto prazo: Sistema do ácido lático
A energia para fosforilar o ADP durante o exercício intenso e de curta duraçãoprovém principalmente do fracionamento do glicogênio muscular armazenadoatravés da glicólise anaeróbica (rápida) com formação de lactato.
Os acúmulos rápidos e significativos ocorrem durante o exercício máximo quedura de 60 – 180 segundos
Durante o exercício leve e moderado (<50% da capacidade aeróbica) a produçãodo lactato é igual a sua remoção e as reações que consomem oxigênio (glicóliseaeróbia, metabolismo de lipídios e das proteínas) atendem as demandas doexercício
Quando oxidação do lactato é igual a sua produção, o nível sanguíneo de lactatopermanece estável
Para pessoas sadias, porém destreinadas, o lactato sanguíneo começa aacumular-se e sobe de maneira exponencial para aproximadamente 50-55% da capacidade máxima para metabolismo aeróbio
A explicação para acúmulo do lactato sanguíneo durante exercício pressupõe:• Hipóxia tecidual reativa• Desequilíbrio na liberação de oxigênio e a oxidação fazem com que o piruvato possa aceitar o
excesso de hidrogênio e formar lactato
O acúmulo de lactato
Em condições aeróbicas a oxidação de lactato por outros tecidos é de 70%, suaconversão para glicose no músculo e no fígado é de 20% e a conversão paraaminoácidos é de 10% porisso não há acúmulo excessivo
Ele será acumulado quando sua oxidação não acompanhar o ritmo de suaprodução
Outra explicação inclui a tendência para enzima desidrogenase láctica (LDH) nasfibras musculares de contração rápida favorecer a conversão de piruvato alactato
A LDH nas fibras de contração lenta favorecem a conversão de lactato a piruvato
Limiar de lactato
Acúmulo de lactato frente ao exercício.
Existe um padrão para indivíduos destreinados e atletas de endurance
Atletas treinados realizam exercício aeróbico em 80-90% da capacidade máximadevido a 3 fatores:
Genética (tipo de fibra muscular e responsividade do fluxo sanguíneo)
Adaptações locais que favorecem menor produção de lactato
Ritmo mais rápido de remoção do lactato para qualquer intensidade do exercício
Lembrando que: a densidade capilar e o tamanho e número das mitocôndrias aumentam com otreinamento. Isso facilita células gerarem ATP aeróbicamente através da glicólise e ácidos graxos
A manutenção de baixo nível de lactato permite prolongar a duração do esforço aeróbico
Consumo máximo de Oxigênio (VO2Máximo)
Também chamado de captação de oxigênio pulmonarEle aumenta exponencialmente nos primeiros minutos de exercício para alcançar um platô no 3º e 4º minuto
Consumo máximo de Oxigênio
Reflete equilíbrio entre energia que músculos necessitam e produção de ATP no metabolismo aeróbio.
As reações que consomem oxigênio fornecem energia para o exercício e o lactato produzido será oxidado e transformado em glicose – não há acúmulo
Atletas Alta capacidade de circulação central em fornecer oxigênio aos músculos ativos
Alta capacidade dos músculos exercitados em usar o oxigênio disponível
Após vários minutos de exercício submáximo, a produção de ATP torna-se proporcional a demanda de energia do exercício.Nesse estágio o consumo de oxigênio alcança equilíbrio, indicando ritmo estável entre demanda de energia e transferência de energia
Déficit de Oxigênio
Expressa quantitativamente a diferença entre o consumo total de oxigênio durante o exercício o e a quantidade total que teria sido consumida se o consumo de O2 em ritmo estável tivesse sido alcançado desde o início
O atleta treinado em endurance alcança ritmo estável mais rapidamente, comum menor déficit de O2 que os atletas de velocidade-potência e os destreinados
Consumo máximo de O2
No aumento progressivo de cagas há uma necessidade cada vez maior pararessíntese aeróbica de ATP
Durante os 1os estágios, o consumo aumenta rapidamente. A cada nova carga eleaumenta proporcionalmente.
Nas últimas etapas ele não aumenta o consumo na mesma velocidade e nãoaumenta no ultimo estágio.
A região onde o consumo de O2 alcança um platô ou aumenta pouco comaumento de carga é o consumo máximo de O2 (ou captação máxima de O2 ouVO2 máx).
Consumo máximo de O2 A transferência de energia na glicólise permite realizar exercício mais intenso
com aumento do lactato, até o indivíduo ficar exausto e incapaz de continuar
É uma medida quantitativa da capacidade do indivíduo para ressíntese aeróbicado ATP. Isso torna o VO2 máx importante determinante de capacidade demanter o exercício intenso por 4 a 5 minutos
- A quantidade de oxigênio arterial é muito difícil de aumentar, pois depende do
sistema respiratório, mas pode-se diminuir bastante a quantidade de oxigênio
venoso pelo aumento da extração (metabolismo).
Para aumentar o VO2, portanto, é necessário o aumento do metabolismo pelo
treinamento da musculatura.
Consumo máximo de O2
Definições:
VO2
Consumo de oxigênio durante o exercício
Determina a potência aeróbia
Determina a capacidade funcional do sistema cardiopulmonar
Reflete a capacidade de transporte e utilização de O2
Relacionado diretamente ao Débito Cardíaco e a Artério-Venosa de O2
VO2max
Potência aeróbia máxima
Habilidade máxima do indivíduo em absorver, transportar e
utilizar oxigênio na unidade de tempo
Absoluto: L.min-1
Relativo: ml.Kg-1.min-1
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Variáveis associadas e/ou limitantes:
Centrais:
Volume Cardíaco
Débito cardíaco
[Hemoglobina]
Periféricos:
Massa Muscular
Percentual de fibras I e IIa
Número de mitocôndrias
[Enzimas oxidativas]
[Substratos]
Capilarização
Outras variáveis associadas e/ou limitantes:
Gênero
Idade
Condicionamento físico
Fatores Ambientais