por Jesse Gerva

Dicas para fugir desse mal

Janeiro/2016

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Procrastinação. A pronúncia é chata, a grafia é chata, o efeito é chato, os sintomas são chatos,

tudo é chato, mas se eu te contasse o número de coachees (clientes) que eu tenho que sofrem

deste mal você cairia para trás.

Por isso resolvi facilitar a vida deles, a sua e a minha. Sim, a minha. Porque se um dia eu vier a

ser seu coach, o fato de você não procrastinar irá me ajudar bastante!! (risos).

Segundo o dicionário ‘‘Gerva’’ (acabei de criar), procrastinar é:

1. o ato de deixar para depois algo que você deveria deixar para lá,

2. o ato de se programar para fazer algo que já deveria estar pronto.

Não chega a ser o mal do século,

mas é incrível o efeito que esse

“vírus” tem na vida das pessoas.

Estaria exagerando se dissesse que

é malígno, muito embora seja capaz

de reduzir e muito o seu potencial e

o seu nível de felicidade.

Você lembra da história das cinco

pulgas? Todos nós temos cinco

pulgas que falam conosco o tempo

todo. Elas dizem “isso é óbvio”,

“isso não é para você”, “já está de

bom tamanho”, “isso você já está

fazendo” e “isso você já sabia”.

Por alguma razão, elas sempre dizem isso na hora que aquela peça especial do quebra-cabeça

está diante de nós, na hora que estamos a um passo da grande mudança. Você ouve uma das

pulgas, não faz o que deveria e adia seu momento “eureka”.

A procrastinação nada mais é que uma infestação, uma overdose de pulgas.

Eu teria duas formas de te ajudar nesse assunto: te dando uma dica ou aplicando uma

ferramenta de coaching. Como a ferramenta é algo mais técnico, seria irresponsabilidade

minha jogar a informação aqui de qualquer jeito. Vamos então focar nessa dica prática e eficaz

para dar início a erradição desse mal HOJE MESMO!

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Preciso que você pegue um papel e uma

caneta logo após você ler esse artigo (eu

disse logo após, ok? Não estrague a

brincadeira com a procrastinação). Aliás eu

pensei em fazer uma pausa no artigo para

você ir lá buscar papel e caneta, mas ainda

não inventaram essa tecnologia...

Faça ai três colunas. No topo da primeira

você coloca a palavra sim, no topo da

segunda você escreve a palavra não e no

topo da terceira você escreve as palavras

ainda não.

Na coluna do sim você lista absolutamente

tudo que você precisava fazer e já fez ou

está efetivamente fazendo.

Na coluna do não você lista absolutamente

tudo que você precisava fazer e não fez.

Na coluna do ainda não você lista

absolutamente tudo que você precisa fazer,

mas ainda não fez.

Acabou? O próximo passo é você parar de

escrever, largar a caneta, olhar no espelho e

admitir que não existe lista do ainda não.

Isso é uma mentira. Você está mentindo

para você mesmo por não ter coragem de

aceitar o fato de que não fez algo que já

deveria estar pronto.

Com todo o carinho do mundo eu te peço

para riscar a palavra ainda e ficar apenas

com o não. É isso mesmo! Existem coisas

que você fez e coisas que você não fez.

Simples assim.

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O mal do brasileiro é resumido na expressão

"fique tranquilo".

Não, não fique tranquilo. As coisas não vão dar

certo sozinhas, a academia não irá até a sua

casa, o cigarro não fugirá da sua gaveta, o

conhecimento contido no livro não irá da

prateleira para sua cabeça sozinho, as contas

não irão fechar se você não der atenção a elas,

aquele sujeito na sua empresa não irá mudar

de comportamento se você não tomar uma

atitude e novos clientes não baterão na sua

porta.

Nada irá acontecer até que você faça!

E só um detalhe aqui: alguns dos itens do

ainda não são tarefas, preocupações e coisas

que ocupam o seu pensamento, mas talvez

algumas delas você não precise fazer. Você

não fez e nada aconteceu, certo? Então

liberte-se! Jogue isso fora!

Tire isso da frente! Isso apenas soma um pilha

de pendências e aumenta o peso na sua

consciência.

Se você viveu FELIZ sem isso até hoje,

simplesmente risque da sua lista de

pendências, porque não é uma pendência.

Vamos focar nas coisas que você realmente já

deveria ter feito.

O curioso é que o fato de você não fazer algo

é apenas um pedaço do problema. O outro é

o efeito que isso causa no seu cérebro.

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O cérebro é a parte do corpo mais

fantástica em um ser humano, mas ao

mesmo tempo a mais preguiçosa.

Nosso cérebro gosta muito de viver na

zona de conforto e no modo freio (um

dia a gente fala mais só sobre este

ponto específico). Nosso cérebro gosta

desses dois estados, pois assim ele não

precisa trabalhar.

Na zona de conforto você não é testado

e no modo freio você pára diante de

tudo o que é novo. Por isso nosso

cérebro, convenientemente, sempre

tenta nos levar a um desses dois

extremos. Entendeu?

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Eu realmente não sei qual é a sua luta, qual é o seu

grau de contaminação com o vírus da

procrastinação, mas tem uma coisa que eu sei: sua

vida pode ser mais que isso.

Se você colocou preocupações desnecessárias na

lista do ainda não, descarte.

Se você colocou desejos e sonhos, por que não

realizá-los agora?

‘‘Nossa Jesse… que viagem! Eu nunca tinha pensado

assim. E o que eu faço agora?’’

E tem mais! Às vezes a procrastinação vem do ego. Sim, o ego. Ele resiste a toda mudança que

é importante para a nossa alma assim você não corre o risco de perder.

Uma vez que você entendeu isso, fica mais fácil entender o que a procrastinação faz com você:

1. Você sabe que precisa fazer algo mas não o faz;

2. Começa a mentir para si mesmo e seu cérebro passa a achar que essa é a realidade na

qual você quer viver, passa a achar que esse é o seu objetivo;

3. Como ele não quer trabalhar, ele passa a reproduzir isso em todas as áreas da sua vida

para criar uma zona de conforto;

4. Uma vez que você está atingindo o seu objetivo (ou seja, não fazer nada), o seu cérebro

envia para o resto do corpo uma sensação de prazer, de dever cumprido;

5. Como resultado da sensação de prazer você procrastina de novo.

Não entendeu? Eu facilito: a procrastinação faz seu cérebro se acostumar com a ideia da

derrota.

E por que derrota? Oras, se algo depende de você para ser feito, tanto faz se você procrastinou

ou se tentou fazer e não conseguiu. O resultado é o mesmo.

Ah! Você não está feliz com a minha explicação? Não tem problema. Apenas apresente a você

mesmo um benefício que a procrastinação te traz. Eu tentei esse exercício comigo e não

consegui achar um benefício sequer... por isso resolvi escrever esse artigo.

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Temos que escolher se queremos ser águias ou galinhas. A galinha espera a migalha do dia, a

boa vontade do dono e vive a vida esperando a morte. Porém, tem uma vida mais estável. A

águia vive seus próprios sonhos, assume riscos e vê a vida por um outro ângulo. Contudo, tem

uma vida menos previsível. Nada de errado em ser galinha. Elas tem seu papel também. Mas

precisamos decidir.

Se você quer ser águia, trace a meta do dia de hoje e faça. Amanhã você traça a meta de

amanhã e faz também! Não hesite. Apenas faça.

A sensação de dever cumprido é tão boa que você se perguntará se é o caso de fazer hoje as

tarefas planejadas para amanhã! Não pense muito. Faça! E cada vez que fizer algo entenda a

razão pela qual está fazendo aquilo e então terá mais motivos para fazer a próxima tarefa.

Não avise que você irá a algum lugar. Vá.

Não se programe para parar de fumar. Jogue o maço no lixo.

Não inclua mais uma página na sua pesquisa teórica. Aplique o que você já sabe.

Não espere fulano fazer algo que lhe incomoda. Vá lá e avise-o que aquilo está errado.

Muitas pessoas esperam a situação perfeita para começar a fazer algo. Acredite: a situação

perfeita nunca acontecerá.

Muitas pessoas se confundem com a definição de perfeccionismo. Perfeccionista é a pessoa

que FAZ algo e passa a vida inteira pensando em maneiras de melhorar o que FEZ. Alguém

que está perdendo muito tempo PENSANDO em alguma coisa ao invés de realmente REALIZÁ-

LA, não é um perfeccionista. É um procrastinador!

O simples fato de você ter lido esse artigo até o final já é um indício que isso não te pertence

mais!!

“Se você quer ser águia, trace a meta do dia de

hoje e faça. Amanhã você traça a meta de

amanhã e faz também! Não hesite. Apenas

faça.”

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Se não ficou claro, farei um RESUMINHO aqui:

O resultado disso tudo é que seu cérebro cria um novo hábito e passa a entender que, na

verdade, você quer ser feliz!

Eu sugiro que você não comece pela organização da lista pois a essa altura talvez você ainda

não esteja curado desse vírus e provavelmente ficará só na lista mesmo...

Ah! Se algum amigo reclamar, criticar e disser que aquilo que você está fazendo não está

perfeito, estufe o peito e diga que feito é melhor que perfeito!

Se seu argumento não resolver, envie este artigo para ele...

Forte abraço e… vá la fazer!!! (risos)

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Jesse Gerva é Business & Life Coach

especializado liderança, estratégia e

técnicas de produtividade. Ele é pós

graduado em direito empresarial,

também atua como mentor na Ryerson

University e palestrante em universidades

na região da grande Toronto, Canadá.

Além das palestras, Jesse dedica-se

também à elaboração de artigos, videos e

técnicas de coaching que auxiliem

empresários a viverem seu potencial

máximo.

Se você gostou desse artigo e deseja conhecer outras técnicas de business

& life coaching para atingir melhores resultados em menos tempo, faça

contato conosco pelo coach@gervaacademy.com e teremos o maior prazer em

marcar uma sessão WOW (esse é o som que você faz depois de perceber o

quão perto está do seu sonho).