Processos Psicológicos

Básicos

Sono & AprendizagemMaas (1999, apud Myers, 2006, p.202)

• Assinale “V”, para “verdadeiro” ou “F”, para “falso”:

• 1) Eu preciso de um despertador para acordar na hora certa.

• 2) É uma luta para conseguir sair da cama pela manhã.

• 3) Nas manhãs da semana, eu aperto o botão que trava o despertador várias vezes para dormir mais um pouco.

• 4) Eu me sinto irritado, cansado e estressado durante a semana.

• 5) Eu tenho problemas para me concentrar ou usar a memória.

• 6) Eu sinto que estou lento para pensar criticamente, solucionar problemas e ser criativo.

• 7) Eu geralmente durmo enquanto assisto à televisão.

• 8) Eu geralmente durmo em reuniões maçantes.

• 9) Eu geralmente durmo após as refeições pesadas ou após pequenas doses de álcool.

• 10) Eu geralmente pego no sono enquanto relaxo após o jantar.

• 11) Eu geralmente pego no sono cinco minutos após deitar na cama.

• 12) Eu geralmente me sinto sonolento enquanto dirijo.

• 13) Eu geralmente durmo horas a mais nas manhãs dos finais de semana.

• 14) Eu geralmente preciso tirar um cochilo durante o dia.

• 15) Eu sempre tenho olheiras.

De acordo com Maas:

• Três ou mais respostas com “Verdadeiro”: é provável que você não esteja dormindo o suficiente.

• Para descobrir sua necessidade diária de sono: dormir 15 minutos mais cedo, durante uma semana. Caso não se sinta bem, ampliar 15 minutos na próxima e assim, sucessivamente.

Estudo & Memória• Myers (2006, p.278-279)• * estudar repetidamente, para facilitar a

recordação de longo prazo• * dedicar mais tempo à reflexão ativa

sobre o material• * tornar o material pessoalmente

significativo• * usar técnicas mnemônicas

• * utilizar pistas de recuperação (ex: listas de tópicos)

• * minimizar interferências (ex: local de estudo)

• * testar o conhecimento

Sensação

• Definição: detectar a energia física do ambiente, codificá-la como sinais neurais, para representar o mundo em nosso psiquismo (Myers, 2006, p.136).

• Processamento de cima para baixo: nossas experiências e expectativas

• Processamento de baixo para cima: entrada de dados no cérebro

• Para detectar sinais, além da intensidade do estímulo, é importante o estado psicológico (expectativas, motivações, estados de alerta...)

• Limiares:• Psicofísica estuda como a energia física se relaciona com nossa

experiência psicológica• Limiares absolutos: a estimulação mínima necessária para

detectar um estímulo específico (50% das vezes)

• “Subliminar” diz respeito ao que “está abaixo do limiar”

• Estimulação Subliminar:• Podemos tomar contato com estímulos subliminares

sem ter consciência• Podemos ser afetados por estímulos tão fracos que

jamais os notamos? Sim.Portanto: podemos processar informações sem termos consciência disso.

• Por outro lado, a eficácia da “propaganda subliminar” é discutível.

• Adaptação Sensorial nossa sensibilidade decresce ante um estímulo

inalterável o foco da atenção muda quando estamos expostos a

estímulos repetitivos

• Visão• o que enxergamos corresponde à uma pequena fatia do

espectro eletromagnético• diferentes tonalidades de acordo com diferentes

comprimentos de onda.• Kepler descobriu que a retina recebe imagens invertidas

do mundo. No cérebro, os impulsos nervosos recebidos transformam a imagem em sua posição correta.

• Experimentos com equipamentos que invertem (cabeça para baixo e direita/esquerda): após desconforto inicial (náuseas, dor de cabeça), adaptação

• Visão de cor: a cor é uma construção do nosso cérebro• 7 milhões de diferentes variações de cor• Hermann Von Helmholtz séc XIX descobriu que qualquer

cor pode ser criada pela combinação das ondas de luz das 3 cores primárias (azul, vermelho e verde). Esses são os mesmos três tipos de receptores que a retina tem.

RETINA NORMAL. A REGIÃO AMARELADA É A FÓVEA

(PONTO DE FOCO CENTRAL DA RETINA)

VISÃOBASTONETES E CONES

– AudiçãoAudição– Freqüência de ondas sonoras determina o

tom (quanto mais longa a onda, mais baixo o tom) e (quanto mais curta a onde, mais alto o tom)

– Perda de audição pessoas que perdem um canal de sensação deslocam a atenção para outros sentidos. Porém, após mudanças na história da Psicologia, hoje considera-se que não há uma “hipervisão” de quem não escuta, por exemplo.

• Posição e movimento do corpo– como saber onde estão nossa boca, nossas

mãos, só com os 5 sentidos?– Sentido vestibular: monitora a posição e o

movimento da cabeça– Cinestesia: sentido da posição e movimento do

corpo– Restrição sensorial:– Não perturba a maioria das pessoas– Reduz estresse– Tanto a estimulação como a restrição e o

relaxamento trazem benefícios

• Tato• Mistura de pelo menos 4 sentidos distintos na

pele (pressão, calor, frio, dor)• Dor alerta corporal de que algo não vai bem• A dor pode envolver tanto estimulos externos

(“de baixo pra cima”) como aspectos “de cima pra baixo”.

• Sensações do membro fantasma• Lembranças de dor: é melhor interromper

procedimentos dolorosos mais lentamente, do que abruptamente.

ALGUNS EXEMPLOS DE DIFERENTES RECEPTORES TÁTEISCORPUSCULOS DE KRAUSE: FRIO

CÉLULAS DE MERKEL: MECANO-RECEPTORASCORPÚSCULOS DE MEISSNER: TÁTIL

• Paladar– 4 sensações básicas: doce, azedo, salgado e

amargo– gosto é uma sensação química– receptores de gosto reproduzem-se a cada

uma ou duas semanas– fumo e álcool aceleram o declínio das papilas

gustativas

AS REGIÕES DA LÍNGUA E O PALADAR

Olfato

* as moléculas do odor penetram pelo vestíbulo nasal e atingem as células receptoras (terminações do nervo olfativo), que enviam as informações para o cérebro* o olfato é um órgão muito primitivo* “para cheirar alguém você inala alguma coisa da pessoa”* palavras retratam com mais facilidade o som de uma flauta do que o aroma de café* cheiros são mais primitivos e difíceis de descrever do que as imagens* os odores têm o poder de evocar lembranças e sentimentos