PO FUNCIONAL DE MILHO -3 col sop de farinha de milho (milharina ou fub) - 1 xcara de leite - 1 col sop de sementes de chia - 1 col ch de amaranto - 1 col sop de aveia - 1 pitada de sal - 1 ovo - 1 col ch de fermento Misture tudo e despeje em uma forma untada com leo (para que no grude) e leve ao microondas por 4 minutos em potncia alta.DEPOIS CORTO AO MEIO,E RECHEIO COM QUEIJO E LEVO A SANDUICHEIRA PARA GRELHAR.

SOPA DETOX 1 batata ou aipim ou inhame descascada 1 cenoura 1 tomate 1 abobrinha 1 xcara de couve picada 1 dente de alho picado 1/2 cebola picada 3 rodelas de gengibre picadas 1 pimenta dedo de moa picada tempero verde picado a gosto 1;5 litros de gua Coloque os cinco primeiros ingredientes; batata ou aipim ou inhame descascado; a cenoura; tomate; abobrinha; couve picada; o alho e coloque em uma panela de presso e completando com gua. Deixe pegar presso e cozinhe por 20 minutos coloque liquidificador e obter consistncia. Refogue o alho e a cebola e um fio de azeite de Oliva e acrescente a sopa batida coloque o sal; gengibre e pimenta a gosto

Jantar leve:Shake caseiro de MORANGO+BANANA-MAA

usei.. - 1 copo (200 ml) de leite desnatado - 2 morangos,uma banana congelada e uma maa - 1 colher (sopa) de linhaa - 1 colher (sopa) de aveia em flocos sem glten - Adoante a gosto,ainda acrescentei duas pedrinhas de gelo. bate no liquidificador e pronto.

O jantar hoje leve.

Usei: - 1 banana em rodelas congelada - 6 morangos congelados - 100 ml de gua - 1 pote (200 ml) de iogurte de morango desnatado - adoante a gosto -1 colher de sopa de linhaa e amaranto S bater no liquidificador.

Caf da manh:

Vitamina de banana com duas colheres de aveia sem glten

Shake caseiro de Cacau e banana

200 ml de leite desnatado 1 banana congelada Adoante a gosto 2 colheres de cacau em p 1 ameixa seca 1 colher de ch de linhaa e amaranto

Jantar:SHAKE CASEIRO DE FRUTAS

1 Banana congelada 4 Morangos Suco de limo 200 ml de Leite desnatado 1 colher de chia e de linhaa Adoante a gosto. Adicione o leite gelado ao liquidificador, junte as bananas geladas, 2 pedras de gelo, acrescente os morangos e o suco de limo e bata.