Plano de Aula

I. Identificação: Escola: Estadual Igarapé da Fortaleza Disciplina: Educação Física Carga Horária: 1/h aula Professores: Miguel Miranda Rodrigues Sandra da Silva de Lima Turma: EJA-B2 Turno: 2 Data: 22/03/12

II. Tema: Ginástica Aeróbica.

III. Objetivos:

a) Geral: Conhecer a importância da ginástica aeróbica e os principais benefícios

adquiridos com a prática de seus movimentos para saúde do nosso corpo.

b) Específicos:

Perceber a importância da prática de movimentos aeróbicos para saúde do nosso corpo;

Praticar movimentos aeróbicos; Utilizar os movimentos da ginástica aeróbica como instrumentos

necessários para o desenvolvimento psicomotor; Identificar as técnicas de movimento de baixo impacto e alto impacto.

IV. Conteúdo:

Assunto: Ginástica Aeróbica.

1. Oque é ginástica aeróbica?

É uma atividade física realizada em grupo, caracterizada por movimentos rítmicos repetidos e intensos, quase sempre acompanhados de música.

2. A importância da ginástica aeróbica?

A prática da ginástica aeróbica através de exercícios físicos ajudam no gasto calórico no melhoramento respiratório, manutenção da tonicidade muscular e no domínio da coordenação motora.

3. Técnicas de movimentação:

3.1- Baixo impacto: São exercícios onde não ocorrem qualquer tipo de saltitamento sobre um dos

pés ou sobre os dois pés. Ex: Marcha estacionária; Caminhar ou Andar; Elevação dos joelhos;

3.2- Alto Impacto:

São exercícios onde ocorrem saltitamento sobre um dos pés ou sobre os dois pés. Ex: Correr; Chute baixo para frente; Chute baixo para trás; levante um dos braços e mantenha o outro baixo com a mão.

V. Procedimentos Metodológicos:

1. Momento: Introdução do conteúdo; Explicar e exemplificar o conteúdo relacionando com os benefícios para nossa

saúde.

2. Momento: Demonstração dos movimentos de baixo impacto e alto impacto.

Aquecimento com movimentos leves ao som de uma música em filas paralelas.

_ Executar movimentos: Eleve um dos braços passando o antebraço sobre o ombro posterior, e segure

com a outra mão o cotovelo segurando ate o final da contagem de 01 a 08, repita o movimento para o outro braço, objetivo prevenir lesões nos grupos musculares superiores com ênfase em músculos peitorais e dos braços bíceps e tríceps...

Afaste as pernas mantendo uma leve flexão de joelhos, ponha as mãos na cintura e faça movimentos de giro no tronco, objetivo prevenir lesões no grande dorsal entre outros...

Flexione sua perna atrás pegando a face de seu pé com a mão do mesmo lado que levantou e eleve encostada ao seu glúteo, objetivo evitar lesões grupos musculares inferiores como vasto lateral, vasto medial e outros...

Afaste as pernas e mantenha um pouco flexionadas, tocando a perna posterior, ao comando alternem os braços executando movimentos laterais, flexionando a perna posterior e o calcanhar elevado tocando o chão com a ponta do pé...

Mantenha-se de pé em uma posição ereta com leve flexão de joelhos e os braços junto do corpo (polichinelo), movimento tipo tesoura de alto impacto, com saltitos.

Relaxamento: afaste as pernas uma há frente da outra, flexione o joelho da perna a frente, e com as mãos na cintura eleve seu corpo a frente bem devagar...

VI. Recursos: Cd; Microsistem.

VII. Avaliação: No processo através da participação dos alunos com execução dos movimentos aeróbicos.

CENTRO DE ENSINO SUPERIOR DO AMAPÁCEAP

MIGUEL MIRANDA RODRIGUES

SANDRA DA SILVA DE LIMA

PLANO DE AULA

MACAPÁ2012

MIGUEL MIRANDA RODRIGUES

SANDRA DA SILVA DE LIMA

PLANO DE AULA

MACAPÁ2012

Trabalho apresentado a disciplina Teoria e Ensino da Ginastica do curso de Educação Física do Centro de Ensino Superior do Amapá sob orientação da Professora Helaine Quaresmo dos Santos.