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Plano de Aula
I. Identificação: Escola: Estadual Igarapé da Fortaleza Disciplina: Educação Física Carga Horária: 1/h aula Professores: Miguel Miranda Rodrigues Sandra da Silva de Lima Turma: EJA-B2 Turno: 2 Data: 22/03/12
II. Tema: Ginástica Aeróbica.
III. Objetivos:
a) Geral: Conhecer a importância da ginástica aeróbica e os principais benefícios
adquiridos com a prática de seus movimentos para saúde do nosso corpo.
b) Específicos:
Perceber a importância da prática de movimentos aeróbicos para saúde do nosso corpo;
Praticar movimentos aeróbicos; Utilizar os movimentos da ginástica aeróbica como instrumentos
necessários para o desenvolvimento psicomotor; Identificar as técnicas de movimento de baixo impacto e alto impacto.
IV. Conteúdo:
Assunto: Ginástica Aeróbica.
1. Oque é ginástica aeróbica?
É uma atividade física realizada em grupo, caracterizada por movimentos rítmicos repetidos e intensos, quase sempre acompanhados de música.
2. A importância da ginástica aeróbica?
A prática da ginástica aeróbica através de exercícios físicos ajudam no gasto calórico no melhoramento respiratório, manutenção da tonicidade muscular e no domínio da coordenação motora.
3. Técnicas de movimentação:
3.1- Baixo impacto: São exercícios onde não ocorrem qualquer tipo de saltitamento sobre um dos
pés ou sobre os dois pés. Ex: Marcha estacionária; Caminhar ou Andar; Elevação dos joelhos;
3.2- Alto Impacto:
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São exercícios onde ocorrem saltitamento sobre um dos pés ou sobre os dois pés. Ex: Correr; Chute baixo para frente; Chute baixo para trás; levante um dos braços e mantenha o outro baixo com a mão.
V. Procedimentos Metodológicos:
1. Momento: Introdução do conteúdo; Explicar e exemplificar o conteúdo relacionando com os benefícios para nossa
saúde.
2. Momento: Demonstração dos movimentos de baixo impacto e alto impacto.
Aquecimento com movimentos leves ao som de uma música em filas paralelas.
_ Executar movimentos: Eleve um dos braços passando o antebraço sobre o ombro posterior, e segure
com a outra mão o cotovelo segurando ate o final da contagem de 01 a 08, repita o movimento para o outro braço, objetivo prevenir lesões nos grupos musculares superiores com ênfase em músculos peitorais e dos braços bíceps e tríceps...
Afaste as pernas mantendo uma leve flexão de joelhos, ponha as mãos na cintura e faça movimentos de giro no tronco, objetivo prevenir lesões no grande dorsal entre outros...
Flexione sua perna atrás pegando a face de seu pé com a mão do mesmo lado que levantou e eleve encostada ao seu glúteo, objetivo evitar lesões grupos musculares inferiores como vasto lateral, vasto medial e outros...
Afaste as pernas e mantenha um pouco flexionadas, tocando a perna posterior, ao comando alternem os braços executando movimentos laterais, flexionando a perna posterior e o calcanhar elevado tocando o chão com a ponta do pé...
Mantenha-se de pé em uma posição ereta com leve flexão de joelhos e os braços junto do corpo (polichinelo), movimento tipo tesoura de alto impacto, com saltitos.
Relaxamento: afaste as pernas uma há frente da outra, flexione o joelho da perna a frente, e com as mãos na cintura eleve seu corpo a frente bem devagar...
VI. Recursos: Cd; Microsistem.
VII. Avaliação: No processo através da participação dos alunos com execução dos movimentos aeróbicos.
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CENTRO DE ENSINO SUPERIOR DO AMAPÁCEAP
MIGUEL MIRANDA RODRIGUES
SANDRA DA SILVA DE LIMA
PLANO DE AULA
MACAPÁ2012
MIGUEL MIRANDA RODRIGUES
SANDRA DA SILVA DE LIMA
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PLANO DE AULA
MACAPÁ2012
Trabalho apresentado a disciplina Teoria e Ensino da Ginastica do curso de Educação Física do Centro de Ensino Superior do Amapá sob orientação da Professora Helaine Quaresmo dos Santos.