Para mais informação contacte:Serviço Saúde 24

808 24 24 24

Saiba como proteger-se

PROCURE E DÊ AJUDA• Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se

sentir mal com o calor• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas

isoladas, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.

ATENÇÃO!Uma vítma de um golpe de calor

corre risco de morte. São indispensáveiscuidados de médico de emergência.

LIGUE 112 ONDAS DE CALORA SAÚDE EM PERIGOEm viagem:

Beba e faça uma alimentação equilibrada

• Viaje de preferência a horas de menos calor ou à noite.

• Nunca viaje com as janelas totalmente fechadas a não ser que tenha ar condicionado no seu carro.

• Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, em especial, crianças, doentes ou idosos.

• Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta, sem açúcar, mesmo sem ter sede

• Evite bebidas alcoólicas, gaseifadas, com cafeína ou com açúcar, porque podem provocar desidratação

• Coma poucas quantidades de cada vez e várias vezes ao dia.

Grupos de risco:

Se for à praia:

O que são Ondas de Calor ? Como prevenir em dias de muito calor:

• Evite sair à rua nas horas de maior calor, mas se tiver de o fazer, proteja-se usando um chapéu ou um lenço.

• Vista roupas leves de algodão e de cores claras. • As cores escuras absorvem maior quantidade de calor.

• Evite fazer exercício físico ou outras atividades que exijam muito esforço.• Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.

• Ingira água ou outros líquidos não açucarados com regulari-dade, mesmo que não sinta sede.Pessoas que sofram de epilep-sia, doenças cardíacas, renais ou de fígado, ou que tenham problemas de retenção de líquidos devem consultar um médico antes de aumentarem o consumo de líquidos.

São diversos os que sofrem das ondas de calor, mas os idosos e crianças são os mais afetados porque os seus mecanismos de regulação de temperatura corporal são mais frágeis, com-parando com um adulto. O que leva muitas vezes a sofrer de desidratação

• Procure manter-se dentro de casa ou em locais frescos. • Permaneça duas a três horas por dia num ambiente fresco,

ou com ar condicionado, de forma a evitar problemas causados pelo calor, particularmente no caso de crianças, pessoas idosas ou pessoas com doenças crónicas.

•Vá à praia apenas nas primeiras horas da manhã ou ao fim da tarde.• Mantenha-se à sombra, use chapéu, óculos escuros e cremes de protecção

solar.

Não se esqueça que os bebés e os idosos são especialmente sensíveis às ondas de calor.

A Organização Mundial de Saúde define “ondas de calor” como um periodo que se caracteriza por temperaturas anormalmente elevadas ou invasão de ar muito quente

Efeitos graves do calor sobre a saúde

• Quando a temperatura ambiente sobe, o organismo transpira para manter a sua temperatura dentro de parâmet-ros normais. Porém, se essa transpiração for excessiva o corpo pode desidratar. • Pode acontecer que o mecanismo da sudação não provoque o desejável abaixamento da temperatura corporal. Neste caso, uma alta temperatura corporal e um grau exces-sivo de desidratação podem provocar danos irreversíveis no cérebro ou noutros órgãos, ou até conduzir à morte.

Em situações de exposição intensa e continu-ada ao calor, podem ocorrer perturbações no organismo, nomeadamente cãibras, esgota-mento pelo calor, e golpes de calor, situações que, pela sua gravidade, podem implicar o recurso a cuidados médicos de emergência.