os onze alimentos que combatem a prisão de ventre

8/18/2019 Os Onze Alimentos Que Combatem a Prisão de Ventre

1/16

Os onze alimentos que combatem a prisão de ventre

Problemas com intestino? Confira os onze alimentos que combatem a prisão de ventre e coloque-os já na

sua dieta! Olá, hoje falaremos de um mau que atine mais de "# dos brasileiros, o intestino preso$ % as

maiores v&timas são as mulheres, sendo que seis a cada dez costumam padecer desse desconforto$

%'cesso de alimentos semiprontos no cardápio e a falta de atividade f&sica podem oriinar o problema,

mas ter uma dieta rica em fibras e l&quidos ( o primeiro passo para fazer seu intestino funcionar direito$ Oresultado? )arria lisinha e at( uma pele mais bonita$ O conceito intestino preso *que tamb(m ( conhecido

como intestino preui+oso, prisão de ventre, constipa+ão, entre outros tende a ser subjetivo, mas

usualmente inclui fezes endurecidas, esfor+o para evacuar, diminui+ão no n.mero de evacua+/es

habituais e sensa+ão de elimina+ão incompleta das fezes$ 0s causas mais comuns em indiv&duos

saudáveis incluem a aus1ncia de resposta ao est&mulo de ir ao banheiro, aus1ncia de fibras na dieta,

inestão insuficiente de l&quidos, inatividade f&sica e uso cr2nico de la'antes$ 0 tensão nervosa, a

ansiedade e uso de aluns medicamentos podem aravar o quadro$ Por(m, a constipa+ão cr2nica pode

resultar de uma variedade de dist.rbios or3nicos e um m(dico deve ser consultado$ %ste ( um quadroque atine de dois a 45# da popula+ão em pa&ses ocidentais$ 0 vida moderna, os 6fast-foods7 e a falta de

horários reulares para as refei+/es contribuem para esta condi+ão$ 8ma a cada 4"" mulheres jovens

sofrem deste problema e apresentam uma piora do quadro nos per&odos pr(-menstruais *horm2nios

se'uais atinem n&veis altos e durante a ravidez *compressão do intestino pelo .tero$ 0s dietas pobres

em fibras resultam no 9tr3nsito intestinal prolonado9, permitindo uma maior absor+ão de áua e a

forma+ão de fezes duras$ 0s fibras alimentares são consideradas alimentos funcionais, pois apresentam

benef&cios para manuten+ão da sa.de e preven+ão de doen+as$ 0 utiliza+ão delas no quadro de intestino

preso ( de rande valia e elas apresentam rande vantaem em rela+ão aos medicamentos, pois nãoviciam a mucosa intestinal e não apresentam efeitos colaterais$ Por(m, as fibras s: t1m efeito la'ativo se

houver rande consumo de l&quidos ao decorrer do dia$ ;80< = 0 C08>0 0 O)>@AP0BO? *intestino

preso O est2mao ( como uma batedeira de bolo, que tritura e mistura os alimentos para serem

dieridos$ %ste conte.do torna-se l&quido e entra no intestino delado, local de absor+ão de prote&nas,

calorias, minerais e vitaminas$ O intestino delado termina no lado inferior direito do abd2men, reião da

jun+ão com o c:lon$ O c:lon, ou intestino rosso, mede apro'imadamente D" cm a Em$ >ua fun+ão (

retirar áua das fezes l&quidas, assim ao passar pelo intestino rosso, as fezes podem tornar-se

endurecidas e dif&ceis de serem e'pelidas$ 0 obstina+ão freqFentemente ( causada por um c:lon vaaroso

que não contrai apropriadamente e falha para mover as fezes para o reto$ O c:lon tamb(m pode contrair-

se no seu todo por lono tempo$ Gestes casos as fezes não podem mover-se adequadamente$ Huita áua

( absorvida e fezes endurecidas são desenvolvidas$ Obstipa+ão tamb(m pode ser resultado de obstru+ão

mec3nica, tal como os tumores e diverticulite avan+ada, uma desordem que pode distorcer e estreitar a

parte inferior esquerda do c:lon$ Outras condi+/es podem produzir contra+/es fracas do intestino, estas

incluem ravidez, fissura anal e hemorr:idas, medicamentos, hipotiroidismo, uso abusivo de la'ativos,

viaens e stress$ Diagnóstico 0 hist:ria m(dica do paciente ( o mais importante fator no dian:stico$ O

m(dico e'aminará o paciente e se necessário solicitará certos e'ames$ Os raios-I do abd2men ( um

e'ame importante para ver se há obstru+ão ou não$ Gão havendo obstru+ão o e'ame de colonoscopia (

necessário para elucidar o motivo da altera+ão intestinal$ %ste e'ame permite ao m(dico a visão da parede


2/16

interna do intestino e obter bi:psias de qualquer reião suspeita$ @ratamento - Como normalmente são

muitas as causas, o tratamento depende do dian:stico$ 0p:s s(rios problemas serem e'clu&dos, a

obstipa+ão cr2nica usualmente responde com medidas simples adicionando fibras, cereais ou subst3ncias

que aumentam a massa fecal atrav(s da dieta$ Hedidas erais no tratamento incluem comer

reularmente, l&quidos J vontade, caminhar diariamente e fazer e'erc&cios aer:bicos$ = importante quando

tiver vontade de evacuar, fazer o mais breve poss&vel$ Keter fezes nessa situa+ão aravará a condi+ão$

Algumas dicas para prevenir o intestino preso:L Gão inore o est&mulo de defecarM

L Hantenha um horário para ir ao banheiroM

L @ome caf(-da-manhã rico em fibras *ranola, aveia, cereaisM

L Kealize as refei+/es em horários reularesM

L 0umente inestão de fibrasM

L Consuma 4 litros ou mais de l&quidos por diaM

L Pratique atividade f&sicaML Gão use la'ativosM

L Na+a uma dieta rica em farelo de cereais *farelo de trio e folhas veetaisM

L @ome suco de amei'a ou damasco toda manhãM

L Coma 4 peda+os de fruta todo dia, ao natural ou em compotaM

L 8se 4 vezes ao dia tabletes de cereais, de prefer1ncia aqueles com poucas caloriasM

L @ome um caf( da manhã normalM

L >ente Emin no vaso sanitário ap:s o caf( da manhã, mas não fa+a for+a para evacuarM

L >e voc1 não conseuir evacuar no dia, use um enema e repita os passos acimaML Confira a seuir os onze alimentos que combatem a prisão de ventre e coloque-os já na sua dieta!

Laranja com bagaço Q Gão adianta s: chupar a fruta ou tomar o suco$ 0 maior quantidade das fibras dalaranja está no baa+o$ Por isso, afora a casca e os caro+os, voc1 deve com1-la inteirinha!

Abacaxi Q %le ainda não conquistou fama, mas, pode acreditar, ( :timo no combate J prisão de ventre$Asso porque cont(m bromelina, subst3ncia que 9irrita9 a mucosa intestinal, estimulando os movimentosperistálticos *contra+/es involuntárias que empurram as fezes pelos intestinos at( sua e'pulsão$

Água Q 0 áua ( essencial na lubrifica+ão dos intestinos$ 0liás, sem ela as fibras não ficam umedecidas e

podem inclusive piorar a prisão de ventre$ )eber bastante l&quido *pelo menos 4 litros todos os diascolabora para que o oranismo tenha um bom funcionamento, mesmo porque nosso corpo ( constitu&doapro'imadamente por R"# de áua$

Ameixapreta Q %ssa fruta cont(m sorbitol, subst3ncia com efeito la'ativo muito eficiente$ Pode ser inerida seca ou em calda$

!ereais integrais Q 0veia, arroz, pão e macarrão interais, milho e outras sementes e rãos comest&veispossuem rande quantidade de fibras, que estimulam a atividade intestinal e, conseqFentemente, aevacua+ão$

"arelo - de trio Q 0s fibras do trio aumentam e amolecem o bolo fecal$ farelos interais, cereais

interais, rãos *trio, aveia, milho, produtos interais em eral$

#ogurte Q O iourte cont(m lactobacilos, microoranismos que mant1m e recuperam a flora intestinal$

$açã com casca Q %ssa fruta cont(m fibras sol.veis -- que, em contato com áua, aumentam a massa


3/16

fecal e a tornam mais 9macia9 -- e insol.veis -- que não se dissolvem em áua nem são absorvidas pelooranismo, mas estimulam o peristaltismo$ Os dois tipos são :timos no combate J prisão de ventre$

%apaia - Outro conhecido alimento la'ante$ 0 papa&na, subst3ncia presente em sua composi+ão, estimulaa mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de e'pulsão das fezes$

%ipoca Q Pode acreditar$ 0 pipoca ( um alimento riqu&ssimo em fibras! % elas ajudam bastante nareeduca+ão do tr3nsito intestinal, facilitando os movimentos peristálticos$

&egetais Q 0lface, arião, br:colis, cenoura, couve, escarola, espinafre, r.cula$$$ @odos esses veetaiscont1m fibras que aumentam o volume das fezes$ Por isso eles são itens obriat:rios no cardápio diário dequem sofre de prisão de ventre$

'uco laxativo - >eue abai'o a receita de um suco la'ativo que pode ajudar bastante, devido seu altoteor de fibrasAnredientesL 4 colheres de sopa de mamão picadoML E colher de sobremesa de amei'a pretaML E colher de sopa de farelo de trioML E copo americano de suco de laranjaM

Preparo misture tudo e bata no liquidificador$

Laxativo Q Sá dois principais tipos de la'ativos estimulantes *qu&micos e salinos *l&quido ou sal$ %lesocasionalmente ajudam resolver temporariamente os problemas$ Portanto o uso cr2nico de la'antes (desencorajante, porque o intestino torna-se dependente deles$

0 reularidade do intestino deve ocorrer sem la'antes$ 8ma ocasional pequena lavaem ( prefer&vel que ouso cr2nico de la'antes$ O problema de intestino preso pode ser o resultado de uma má alimenta+ão,aluns tipos de alimentos atrapalham o bom funcionamento do oranismo, por isso, a indica+ão dosm(dicos ( que as pessoas passe a comer mais frutas e verduras, para assim au'iliar contra a prisão deventre e prisão intestinal$ Outra dica ( evitar o consumo de muito doce, alimenta+ão ordurosa, coisas que

al(m de prender seu intestino, ainda fazem mal para outras partes da sa.de, principalmente se consumidoem e'aero$ 0 áua ( uma das partes mais importantes para o nosso oranismo, ajudando a todo o corpofuncionar corretamente, porem se nenhuma dica funcionar, e'istem outras coisas que podem ajudar, comochás$ Caso ainda não solucione o problema ( aconselhável que voc1 procure um m(dico especialista noassunto, nunca tente se medicar sozinho, pois pode acabar aravando a situa+ão$ 0 flora intestinal ( a macrobi:tica intestinal, nela ficam alumas bact(rias que au'iliam o intestino a fazer uma boa 6diestão7 dos alimentos, proporcionando assim o controle do nosso oranismo, controlando aevolu+ão de outras bact(rias, funos, e etc$ ;uando não ocorre um bom funcionamento acaba ocorrendoaluns desconfortos at( que tudo volte a ficar normal, por isso, ( muito importante que ocorra umequil&brio, tomando aluns cuidados ess1ncias para evitar que se ere outros problemas raves$

Outra coisa muito importante ( comer mais vezes de poucas por+/es, do que poucas vezes de muitaspor+/es, e procurar evitar o consumo de alimentos que possuam conservantes e ordura em randequantidade$ %stá dada a dica, aora ( seuir uma dieta adequada para ter sa.de e disposi+ão sempre$)eijos e at( a pr:'ima$ Nonte )lo das 0m(liashttpTTUUU$capi'abao$comTnoticiaTEVEWTsaude-e-astronomiaTos-onze-alimentos-que-combatem-a-prisao-de-ventreT

%ntende-se por cura de, frutas, alimentar-se durante um determinado tempo somente de frutas e'cluindotoda outra classe de alimentos, e'ceto a áua, com o fim de combater certas enfermidades$%stas curas t1m a vantaem de limpar surpreendentemente o sanue e em eral todo o oranismoMrecomenda-se, por conseuinte, nas enfermidades cr2nicas, onde e'iste ac.mulo de materiais estranhos e

nocivos$ á e'celentes resultados para quem sofre de reumatismo, ota, ortritismo, hemorr:idas, prisãode ventre cr2nica, enfermidades cr2nicas da pele, dos rins, f&ado e est2mao$ urante a cura das frutas,nota-se uma perda de peso mais ou menos considerável, o que não deve alarmar, pois ele ( precisamentenecessário para que as to'inas e demais subst3ncias prejudiciais sejam e'pulsas e para alcan+ar a

http://inblogs.com.br/amelias/saudeamelias/mau-humor-indisposicao-sinais-decorrentes-do-intestino-preso-ou-preguicoso-dicas-para-melhorar-esse-quadrohttp://www.capixabao.com/noticia/1416/saude-e-gastronomia/os-onze-alimentos-que-combatem-a-prisao-de-ventre/http://www.capixabao.com/noticia/1416/saude-e-gastronomia/os-onze-alimentos-que-combatem-a-prisao-de-ventre/http://www.capixabao.com/noticia/1416/saude-e-gastronomia/os-onze-alimentos-que-combatem-a-prisao-de-ventre/http://www.capixabao.com/noticia/1416/saude-e-gastronomia/os-onze-alimentos-que-combatem-a-prisao-de-ventre/http://inblogs.com.br/amelias/saudeamelias/mau-humor-indisposicao-sinais-decorrentes-do-intestino-preso-ou-preguicoso-dicas-para-melhorar-esse-quadro


4/16

recupera+ão dos tecidos do oranismo$ 0s frutas mais indicadas para a cura são as ácidas, como oslim/es, ma+ãs, moranos, já que os diversos ácidos que cont1m, quando se combinam com a potassa,convertem-se em :timos diur(ticos e la'antesM queimados no oranismos, dão carbonatos alcalinos$%stes ácidos t1m, por outra parte, a virtude de dissolver toda mat(ria estranha dos tecidos e que,dissolvida, pode inressar na corrente circulat:ria, para sua elimina+ão$ ;uanto ao tempo de dura+ão da7cura de frutas6, varia seundo as condi+/es do paciente e o 1nero da doen+asM pode durar aluns diasou várias semanas ou mesesM por(m, de todas as maneiras não conv(m prolonar demais$

60s curas de frutas9, em certas estados patol:icos, não conv1m, como no caso de tuberculose, anemia,debilidade eral, desnutri+ão$

O L#$AO ( 0s subst3ncias que encerra o suco do limão fortificam o cora+ão, e em eral atuamfavorávelmente sobre todo o sistema circulat:rio e sobre o sanue, sendo desde já eficaz pora as pessoasque sofrem de palpita+/es do cora+ão$ 0s aplica+/es do suco de limão são, pois, numerosissimasM e a listade enfermidades que cedem ante a sua a+ão ( rande$ %mprea-se para a icter&cia, diabete,enfermidades de )arlou', hemorraias nasais$ % bem conhecida sua efici1ncia para combater asenfermidades da pele, em aplica+/es e'ternas$ 8sa-se contra as infec+/es das am&dalas, em forma depinceladas$ @amb(m contra a afonia tem dado bons resultados, especialmente entre as pessoas que sededicam ao canta$ %sta aromática fruta combina muito bem com os ovos, leuminosas verdes, cebolas,verduras, saladas, nas quais substitui vantajosamente o vinare$ Gão se deve misturar com leite cru,tomates, cereais, bananas, frutas ácidas e leuminosas$ Gão se deve abusar do seu empr1o$

A !)*A DO L#$+O ( 0 cura do limão consiste em inerir, no primeiro dia, o suco de um limão espremido,com um pouco de áua e mel, *será melhor o suco do limão puro, nos dias seuintes ir aumentando at(chear a dez por dia, e em seuida diminuir radualmente, de um a um$ O suco deverá ser tomado umahora antes das refei+/es ou duas horas depois das refei+/es$ urante esta cura as comidas devem ser sem condimentos e da forma mais natural poss&vel$ 0 cura do limão ( especialmente indicada parapessoas obesas e ue sofrem de artritismo, reumatismo, ota, eczema, cálculos biliares e renais$ 0 melhor maneira de se tomar o suco do limão ( com o canudinho e em pequenos oles$

O $O*A,-O ( O suco de morano dilu&do em tr&plice quantidade de áua ( recomendado no combateao tifo$ 0 ota e o reumatismo cedem ante o poder curativo da fruta, assim como todas as enfermidadesoriinadas pelo ácida .rico, infec+/es do f&ado e em eral das vias urinárias$ 0s folhas do morano sãotamb(m medicinaisM tomando se em forma de chá, purifica o sanue, fortalece e alcaliniza o sistemanervoso$ Para viorizar os convalescestes, serve-se uma quantidade de folhas, que se poderá tomar comleite quente e mel 0 eczema cederá ante este simples, baroto e efetivo rem(dio$ @amb(m a raiz desta fruta( e'celente contra a diarr(ia e a blenorraia$

A !)*A DO $O*A,-O ( %sta cura consiste em inerir um quarto de quilo no primeiro dia, aumentando

nos dias seuintes, at( chear a um quilo$ %m eral esta cura ( feita durante dois dias d cada semana,durante um tempo mais ou menos prolonado, at( que as enfermidades cessem$ Gos outros dias, osalimentos deverão ser ineridos na forma mais natural poss&vel, sem condimentos e'citantes, bebidasalco:licas, e estimulantes$

A .A,A,A ( 0 banana ( altamente alcalina e aproveita-se para alcalinizar o sanue das pessoas, cujooranismo está carreado e'cessivamente de ácidos$ ( rande sua eficácia no tratamento da hidropisia eem eral em todos os casos em que os tecidos celulares estão inchadas por acumula+ão do l&quidoceroso, por ser rica em sais minerais e neutralizante$ = um rem(dio eficaz contra a prisão de ventrecr2nica, enfermidades do est2mao, infec+/es do f&ado, ota, paralisio, tuberculose, inflama+/es dos rinse cálculos biliares$ ( muito recomendado para as crian+as, debilitadas e convalescentes, por ser um

rande rem(dio$

A !)*A DA .A,A,A ( %sta cura consiste em inerir de cinco a dez bananas no primeiro dia, repartindoem tr1s por+/esM e loo se vai aumentando proressivamente at( chear a dezoito ou vinte$


5/16

0 dura+ão desta cura pode ser de uma semana at( um m1s, por(m não se deve prolonar mais que estetempo$ Para esta cura se deverá escolher bananas bem maduras, e mastiá-las muito bem$%sta cura ( recomendada para pessoas que sofrem de prisão de ventre cr2nica, transtornos do est2mao,como acidez ástrica, ins3nias, paralisia infantil, dores persistentes de cabe+a, enfermidades do sistemanervoso, pois, não obstante o seu alto valor aliment&cio, tem a vantaem de não enordar$

A $A/+ ( 0 ma+ã ( muito rica em f:sforo, elemento indispensável para o funcionamento das c(lulas do

c(rebro$ O suco da ma+ã nos casos de febre tif:ide constitui e'celente aente curativo$ 0s ma+ãs comidasantes de dormir ativam a contra+ão intestinal$ 0 casca s1ca das macãs, quando inerida, ( um randepurificador do sanue e diur(tico, e, por conseuinte, se pode usar vantojosamente no luar do caf( e docháM esta bebida ( muito popular$ 0 ma+ã pode muito bem ser comida junto com cereais, leumes verdes,rábanos, cebolas, verduras, saladas, frutas subácidas, frutas a+ucaradas$

A !)*A DA $A/+ ( 0 cura de ma+ãs consiste em inerir no primeiro dia mais ou menos a quantidade deum quilo desta dita fruta, repartida em várias por+/es$ Gos dias sucessivos, vai-se aumentando at( chear a dois quilos ou mais$ %sta cura dá man&ficos resultados nos casos de obesidade, reumatismo, ota,artritismo, arterioesclerose, diabete, s&filis, cálculos, albumin.ria, enfermidades cr2nicas da pele e dosistema nervoso$ Para os enfermos do est2mao, recomenda-se fazer uma cura mista, que consiste em

comer a ma+ã com leite ou coalhada$ = muito indicada para os que sofrem de diarr(iaM particularmente noscasos das crian+as, aplica-se-á o 9reime do Horo-Seisler9 que consiste em inerir entre "" a E"""ramas de ma+ãs, sem as cascas nem sementes, pr(viamente amassadas ou mo&das, e dadas Jscolheradas, divididas em cinco por+/es$ Concluindo, podemos dizer que toda pessoa e especialmente osque t1m uma alimenta+ão J base de carne e condimentos nocivos, deveriam dedicar um dia, em cadasemana, J cura de ma+ãs, com a seuran+a de obter benef&cios inesperadas$

A )&A ( 0 uva ( suave la'ante, atua contra vários enfermidades dos intestinos, do f&ado, do abd2mem eespecialmente para o amaror da boca, v2mitos$ Gão somente o fruto tem suas qualidades curativas,senão tamb(m as folhasM estas trituradas e aplicadas em compressas aliviam os dores de cabe+a, as

inflama+/es e sensa+/es de ardor do est2mao$ O suco das folhas ( um :timo rem(dio contra as diarr(iase a perda de apetite$ 0s uvas em forma de passas são eficazes para várias doen+as, como a tossecr2nica, desinteria, zumbido dos ouvidos, ins2nia e outras afec+/es de caráter nervoso$ 0s folhas tomadasem infusão, bebendo-se uma '&cara diáriamente, atuam eficazmente contra os transtornos da menopausa,nas mulheres, acne rosado, $hemorraias, etc$

A !)*A DA )&A ( %sta cura ( por e'cel1ncia alcalina$ 0 cura de uvas compreende a inestão de meioquilo de uvas no primeiro dia, aumentando radualmente nos dias sucessivos at( chear a tr1s quilosMcada dia se dividirá em tr1s ou quatro por+/es, devendo ser a primeira dose na parte da manhã$ Otratamento pode durar vários dias ou semanas, seundo as diferentes circunst3ncias do pacienteM pode-se

prolonar por mais tempo devido a suas elevadas propor+/es de lucose, as quais são muito ener(ticas$%sta cura se recomendo contra o reumatismo, ota, enfermidades dos rins, hemorr:idas, escrofulose,tumores, enfermidades nervosas, neurastenia, enfermidades cr2nicas da pele, eczemas, transtornosdiestivos, e para pessoas obesas$ %sta cura não conv(m a todos, por e'emplo os que sofrem de .lceraástrica ou duodenal, diab(ticos, etc$, ( contra-indicado$ Kecomenda-se mastiá-las muito bem$

A LA*A,0A ( 0 laranja ( um dos mais importantes entre todos os alimentos, pois corrie a e'cessivaacidez do oranismo, por ser altamente alcalina$ Por possuir sais minerais e subst3ncias neutralizantes,recomenda-se aos enfermos de ota, aos diab(ticos, pois e'erce a+ão dissolvente sobre os tecidoscarreados de materiais de desaste$ = estimulante do sistema circulat:rio$ 0tiva o trabalho das l3ndulassereadoras do suco ástrico, facilitando desta maneira a diestão, as fun+/es intestinais$ O suco delaranja atua ben(ficamente sobre as l3ndulas de secre+ão interna e e'terna$ = estimulante dos nervos,eficaz nos casos de neurastenia, convuls/es nervosas, en'aquecasM para estes casos, far-se-á uma 9curade frutas9$


6/16

O A.A!A12 ( %sta fruta tem sido prescrita como alimento para os inválidos, por ser de tão fácil diestãoe estar livre de sintomas neativos$ Por sua alta porcentaem em ordura, ( e'celente alimento para osfracos e desnutridos, pais não produz indiest/es, dores, nem prisão de ventre$ Gão ataca o f&ado, comomuitas orduras animais, que dei'am a sensa+ão de peso e depressão$ O car2+o do abacate bem mo&doe queimado, toma-se em colheradas, em uma '&cara com leite, contra a incontin1ncia de urina, desinteriase leucorr(ia, ou fl2res brancas, das mulheres$ 0s folhas do abacate, tomadas em infusão, são muitodiestivas, estimulantes e normalizantes da irreularidade da menstrua+ão$

O $A$+O ( O mamão ( eficaz contra a asma, a icter&cia, a diabete especialmente ( purificador dosanue e ben(fico ao est2mao$ 0s sementes, s1cas e bem mo&das, são um bom verm&fuo, carmitativo,e favorece a menstrua+ão$ %stas mesmas semente, frescas e bem mastiadas, em quantidade de E" a E,favorecem a secre+ão da b&lis e tamb(m atuam contra várias enfermidades do f&ado$ 0s folhas do mamãosão usadas em infusãoM cont(m um alcal:ide que ( a carpaina, estimulante do cora+ão$ %sta preciosa frutadeve ser comida de prefer1ncia na parte da manhãM assim se sentirá melhor suas preciosas qualidades$

A $2LA,!#A ( 0 melancia ( pouco nutritiva, por(m possui propriedades diur(ticasM adernais, por ser muito alcalina, ( neutralizante do sanue$ 8ma de suas qualidades mais ressaltantes ( ser muitorefrescante do sanueM para isto se deve com1-la antes ou entre as refei+/es, e nunca ap:s as refei+/es,

pois isto provoca indiestão, pela enorme quantidade de áua que cont(m$ Para combater a febre tif:ide,faz-se aplica+/es no abdome, colocando-se peda+os da melancia, e fora disto o paciente poderá tomar ocaldo *alumas colheres$ %sta fruta não deve ser misturada de maneira nenhuma com bebidas alco:licas,leite, tomates e verduras$ 0s sementes, torradas e aplicadas sobre qualquer ferida, acalmam a dor$

O "#-O ( %mprea-se o fio contra as chaas, .lceras, fur.nculos, em forma de cataplasma$ = e'celentepara o c(rebro e nervos, pela rande quantidade de f:sforo que cont(m$ Os fios frescos empream-secomo la'antes e refrescantes e como alimento ener(tico de primeira ordem$ Como e'pectorante,emprea-se contra a tosse, catarros, anina e demais inflama+/es da via respirat:ria, em forma de chá,com leite em ararejos$ = eficaz contra a prisão de ventre$ %m eral, recomenda-se aos enfermos comer

fios, em especial aos que sofrem de escrofulismo, tuberculose, transtornos do f&ado e ves&cula biliarMdevem evitá-lo os que sofrem de acidez do est2mao, artrites, ou são obesos$

A %3*A ( 0 p1ra ( indicada para os convalescentes de febre intestinal$ = .til contra a hiperfun+ão dal3ndula tire:ide, por conter i2doM contra a prisão de ventre e inflama+ão do intestino$ 0s p1ras combinambem as frutas frescas e dessecadas, por(m não ( conveniente misturar mais de duas classes de frutas namesma comida$ @amb(m combina com a+.car, mel, nata, queijo, emas, nesses casos sempre que nãosejam demasiado doces, combinam bem com os cereais e outros farináceos$ Gão se deve misturar comverduras, tomates, leite fresco e ovos cozidos$ %sta fruta deve ser aproveitada, já que presta tantosservi+os ao homem na alimenta+ão e na Hedicina$

O A.A!A4# ( O suco do abaca'i tem rande valor como diestivo e como t2nico eral depois dasrefei+/es$ 0l(m disso, ( de rande ajuda para a diestão dos alimentos prot(icos, como a carne, pescadase ovos$ %sta saborosa fruta ( urna fonte de quase todos os minerais, particularmente do ferro, man(sio ecobre, estes tr1s elementos tão necessários ao sanue paro manter seu estado saudável$ %sta fruta (estimulante da diestão e da atividade dos intestinos$ O suco do abaca'i recomenda-se nos estadosfebris, pois ( refrescante e eliminador das to'inasM para estes casos se dará por colheradas a cada dezminutos$ %mprea-se tamb(m nos enfermidades do aranta e da boca *aftas$ urante o falta demenstrua+ão, por causa do funcionamento deficiente dos ovários, utiliza-se com randes benef&cios, assimcomo contra os catarros da via respirat:ria e asma$ Para prevenir a cura da prisão de ventre ( e'celentepor sua alta porcentaem em celulose$ Go e'terior, emprea-se o abaca'i contra mordeduras de cobrasM

para estes casos se aplicará em forma de cataplasmas$ @amb(m desta mesma forma se usa sobre oabd2mem dos febris$ 0 casca cozida e feita em formo de chá ( utilizada para purificar o sanue e paradiferentes processos inflamat:rios$ >endo esta fruta muito ácida não deverão abusar do seu empr1o as


7/16

pessoas d(beis, acidificadas, nervosas, desmineralizadas, mulheres menstruadas e com escassez deleite$ Gão combina bem com as verduras, tomates, claras de ovos, leite fresco e cereais$

A $A,-A ( %sta fruta ( um rande alimento antiss(ptico e bom dissolvente$ 0 fruta verde, s1ca eseparada do car2+o, ( um poderoso antiescorb.tico, superando o limão$ = um e'celente purificador dosanue e bom diur(tico$ Gas enfermidades das vias respirat:rios, como catarros, tosse, bronquites, atuacomo um superior e'pectorante, preparado de prefer1ncia como 'arope com mel de abelhas$Comendo na parte da manhã, combate a acidez e outras doen+as do est2maoM O car2+o cozido atuacomo um rande vermifuo, e'pulsa e destr:i as lombrias intestinais$ Por sua natureza subácido edemasiado doce, a mana não combina com outras frutas, pelo que se recomenda com1-la sempre pura eseparada de outros alimentos$

A A$2#4A ( >ua principal virtude curativa ( a de ser essencialmente la'ante, pelo que se recomendacontra a prisão de ventreM o resultado será melhor se forem empreadas as s1casM esta sua propriedadenão ( superada por nenhuma outra fruta$ Para estes casos se poderá comer de E" a 4" amei'as s1cas, naparte da manhã$ Para uma a+ão purativa, coloca-se de m2lho em um recipiente com áua fria, e loo nodia seuinte se come em jejum e em seuido se bebe a áua onde as amei'as estiveram de m2lho$ = ume'celente aente terap1utico contra a artrite, reumatismo, ota, arterioesclerose, nefrite, pois por conter

albumina faz com que seja eficaz nestas doen+asM al(m disso, por sua riqueza em ácidos or3nicos comoo solic&lico, atua ben(ficamente no oranismo enf1rmo$ Os que sofrem de hemorr:idas encontram naamei'a fresca um bom rem(dio, assim como as pessoas biliosas, conestionadas e irritados$ >ua a+ãodiur(tica utiliza-se nas enfermidades dos rins$ Go estado s1co, constitui um alimento concentrado deprimeira ordem e rande ener(tico pela enorme quantidade de calorias que produz, sendo muitoadequado para as pessoas que desenvolvem trabalhos musculares, esportes, etc$ 0s folhas fervidas no leite constituem um bom ararismo contra a anina e em eral contra todas asafec+/es da aranta$Xeja @ambemPequena Sist:ria da Cozinha 0 )oa 0limenta+ão

Como Oranizar e servir um 0lmo+o ou Yantar Cuidados na 0rte de Cozinhar Zrandes e Pequenas Zafes a serem evitadas J HesahttpTTUUU$livrodereceitas$comTdiversosTcozinhaTcurafrutas$htmhttpTTritasousa$netTlivre-se-do-problema-da-prisao-de-ventreTverdura-

"rutas laxantes

8ma :tima forma de combater a prisão de ventre ( atrav(s do consumo de frutas que cont(m randes

quantidades de fibras$ 0luns e'emplos de frutas la'antes são mamão, laranja, acerola, amei'a preta seca, banana-nanica, p1sseo, abaca'i, [iUi, mana, tanerina, abacate, morano, melão, pera, melancia, fio, caqui,

O consumo dessas frutas combatem a prisão de ventre e são uma :tima op+ão, inclusive para beb1s e

crian+as$ %las são ricas em fibras e por isso, tamb(m ajudam a saciar o apetite, facilitando qualquer dieta

para emarecer$ 0s frutas que devem ser evitadas em caso de prisão de ventre são a banana e ma+ã$

Kecomenda-se comer de a unidades de frutas por dia, uma para cada refei+ão$ Os resultados devem

ser obtidos dentro de 4V a W horas, dependendo de cada oranismo$$ais sobre este assunto:

"rutas que emagrecem Laxantes naturais

http://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/historia.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/boaalime.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/organizar.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/cuidados.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/gafes.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/curafrutas.htmhttp://ritasousa.net/livre-se-do-problema-da-prisao-de-ventre/verdura-3http://www.tuasaude.com/prisao-de-ventre/http://www.tuasaude.com/prisao-de-ventre/http://www.tuasaude.com/frutas-que-emagrecem/http://www.tuasaude.com/laxantes-naturais/http://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/historia.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/boaalime.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/organizar.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/cuidados.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/gafes.htmhttp://www.livrodereceitas.com/diversos/cozinha/curafrutas.htmhttp://ritasousa.net/livre-se-do-problema-da-prisao-de-ventre/verdura-3http://www.tuasaude.com/prisao-de-ventre/http://www.tuasaude.com/frutas-que-emagrecem/http://www.tuasaude.com/laxantes-naturais/


8/16

%erigos dos laxantes 'uco de 5rutas para intestino preso 'al de "rutas 2no 'uco de 5rutas relaxante 'uco de 5rutas para acalmar

httpTTUUU$tuasaude$comTfrutas-la'antesT

Livre-se do Problema da Prisão de Ventre8ma alimenta+ão incorreta e car1ncia de fibras podem provocar prisão de ventre *intestino preso,problema que pode causar obstru+ão e distensão intestinal, com o consequente inc:modo e mal-estar$8ma combina+ão de frutas e leumes ricos em fibras e com propriedades desinto'icantes ajuda aestimular os movimentos peristálticos, facilita a diestão e evita a prisão de ventre$ 0 aua ( fundamentalpara o bom funcionamento do intestino, principalmente quando passamos consumir alimentos ricos emfibras$

Alimentos que devem ser evitados 0limentos com tend1ncia para dificultar a defec+ão, como

•


9/16

!omo "azer:


10/16

Xamos lhe dar alumas receitas de um sucos com muitas fibras que podem ajudar na diestão$'ucos laxativosAnredientes4 colheres de sopa e mamãoE colher de sopa de farelo de trioE copo americano de suco de laranja amei'as pretas sem caro+o

Xoc1 deve colocar todos so inredientes no liquidificador e bate-los at( que fiquem com uma consist1nciacremosa, depois ( s: tomar$ >eria bom tomar todos os dias pela manhã ou noite$

Outra receitaAnredientesE pote de iourte desnatadoME colher de sopa de aveiaME colher de a+.carM amei'as pretas sem caro+osMXoc1 deverá bater todos os inredientes no liquidificador at( que ele fique consistente, simples n(? %stápronto basta toma-los e perceberá a diferen+a$ 0 amei'a possui muitas fibras e seu principal inrediente (

a pectina, a+ão la'ativa natural que ajuda na diestão$ = importante que voc1 não coe os sucos para ter total aproveitamento das fibras

httpTTUUU$atrasdamoita$comTsucos-la'ativos-para-intestino-preso$html

PRIS! D" V"#TR" Rem$dios da %edicina #atural

0 medicina natural ressalta que o melhor rem(dio natural para a prisão de ventre está na sua pr:priaalimenta+ão$ %ncontre aqui tratamentos para o al&vio imediato da sua constipa+ão$

*2!2#1A' 2 1*A1A$2,1O' ,A1)*A#' %A*A A %*#'+O D2 &2,1*2Hantenha duas palavras em mente quando o assunto ( prisão de ventre, pois ( disso que o seu corpoprecisa

"#.*A' 2 L89)#DO' 0mbos l&quidos e fibras são essenciais para ajudar o seu corpo a mover a comida pelo aparelho diestivoe eliminar os res&duos da diestão$ ;uando voc1 não come apropriadamente esses dois nutrientes, voc1dei'a seu sistema diestivo fora de balan+o, resultando na constipa+ão e aumento no risco de desenvolver

canc1res espec&ficos$ >e os seus intestinos não se movimentamadequadamente, todas as to'inas e res&duos de produtos da vidadiária permanecem e circulam pelo seu corpo, provocando doen+as$ 0

medicina natural ressalta como o funcionamento normal dos seusintestinos ( fundamental para a manuten+ão da sua sa.de$ 0alimenta+ão diária balanceada ( o melhor rem(dio natural para prisãode ventre$ 0bai'o voc1 encontra tratamentos, rem(dios e alimentosintelientes da medicina natural para reequilibrar l&quidos e fibras noseu oranismo$

; Alimentos #nteligentes para vencer a constipação ( = importante manter saudável seu peristaltismointestinal *ou seja, o movimento de contra+ão do tubo diestivo em onda proressiva, de cima para bai'o,de forma a deslocar os res&duos da diestão no sentido do 3nus$ Asso pode ser facilmente alcan+ado com

uma dieta rica em alimentos com alto teor de fibra, que ajudarão a manter o seu intestino hidratado- 0bacate, amei'a seca, amora, papa]a, damasco, fio, oiaba, ma+ã, mana, p1ra, p1sseo e uva sãofrutas que irão ajudar seu oranismo a facilitar incrivelmente a passaem das fezesM- )eterraba, br:colis, cenoura, couve-flor, espinafre,inhame, rabanete e repolhoM

http://www.atrasdamoita.com/sucos-laxativos-para-intestino-preso.htmlhttp://www.atrasdamoita.com/sucos-laxativos-para-intestino-preso.html


11/16

- Gozes, pinhão e sementes de erelim M-


12/16

PRIS! D" V"#TR" – %edicina #atural 0 medicina natural pode ajudar muito na cura da prisão de ventre, esse dist.rbio diestivo comumenfrentado por pessoas de todo o mundo$ @ratamentos naturais e alimenta+ão saudável ajudarão voc1 areverter essa situa+ão dolorosa e desconfortável, principalmente durante as evacua+/es e as c:licasabdominais$ Os m(dicos especialistas arantem que a reularidade da evacua+ão varia com o ritmo dooranismo de cada um$ >e voc1 não vai ao banheiro todo dia, isto não quer dizer que voc1 sofra deconstipa+ão$ 0 prisão de ventre ( fácil de ser detectada acontece apenas quando a evacua+ão ( poucofrequente *menos de vezes por semana, dif&cil e dolorosa$ Nelizmente e'istem vários tratamentos ereceitas da medicina natural para seu al&vio rápido, e a maioria deles são muito fáceis envolvem,principalmente, a inestão reular de l&quidos e fibras no seu dia a dia$

$as atenção: se voc1 utilizar os tratamentos naturais diariamentes e sua constipa+ão continuar depois deduas semanas, procure seu m(dico imediatamente$ 0 constipa+ão cr2nica, infelizmente, pode ser ind&ciode c3ncer colorretal *reto eTou intestino rosso ou o sintoma de condi+/es m(dicas mais s(rias como>&ndrome do C:lon Arritável *>CA, Colelit&ase, Colite, oen+a de Crohn, >upercrescimento bacteriano dointestino deladoM %ndometriose$

!A)'A' DA %*#'+O D2 &2,1*2 ( 0 prisão de ventre normalmente ( um forte sinal de que voc1 está

comendo muito dos alimentos pouco saudáveis *comidas processadas e refinadas e pouco dos alimentosmuito saudáveis *frutas, veetais, cereais interais e leumes$ 0 constipa+ão ( causada principalmentedevido a uma alimenta+ão inadequada, não s: pela falta de fibra, mas pelos elevados n&veis de colesterol,comida muito apimentada e alimentos pouco frescos eTou limpos$ 0 prisão de ventre sinifica que voc1 nãoestá inerindo quantidade suficiente de áua, bebidas nutritivas e fibra$ 0o inv(s, voc1 pode estar bebendomuito alcool eTou muito caf( - o que influencia diretamente no processo de desidrata+ão$ 0 medicinanatural aponta como principais causas da prisão de ventre- alimenta+ão inadequadaM- falta de fibras e l&quidos no oranismoM- estilo de vida sedentárioM- stress prolonadoM- dist.rbios emocionais como ansiedade, frustra+ão, tensão ou raiva e'tremaM- altera+/es hormonaisM- efeito colateral de rem(diosM- sintoma de doen+as mais ravesM- problemas de funcionamento do f&adoM- e, em aluns casos, intestinos deformadoshttpTTUUU$tempo-de-qualidade$comTmedicina-natural-prisao-de-ventre$html

G&IA D" SA'D" – %edicina #atural 1ratamentos e *em?dios ,aturais são 5Hceis de 5azer e muito e5icazesJCuidar da sa.de utilizando a medicina natural tem sido cada vez mais o desejo de muitos$ O uia de

sa.de apresenta tratamentos e receitas de rem(dios naturais para as condi+/es de sa.de mais comunsdo dia-a-dia$ %stes tratamentos e receitas, que vão de receitas da medicina tradicional chinesa a medicinamoderna, podem ser facilmente preparados em casa e usados no dia a dia, para ajudar não s: a tratar mas tamb(m a prevenir doen+as e anular maus cr2nicos$ Helhoras!

#ota do Guia de Sa(de #atural para todas as condi)*es de doen)ahttpTTUUU$tempo-de-qualidade$comTmedicina-natural-remedio-natural$html

"#.*A' - Por considerar fundamental as fibras em nossa alimenta+ão , principalmente nos dias dehoje onde notamos por parte das pessoas um total desconhecimento nutricional , dedico especialmenteeste cap&tulo Js fibras $ >eja por fatores culturais , por fatores monetários ou simplesmente por 6nãoostar7 de determinadas comidas , uma rande parte das pessoas dei'a de consumi-las $ 0s fibras são hidratos de carbono do tipo polissacar&deos que são compostos comple'os resultantes dacombina+ão de muitas unidades de a+.car simples , ou monossacar&deos$ %las são insol.veis em áua esão classificados como não dier&veis $ %ncontradas em muitos alimentos , as fibras ajudam a a diminuir os n&veis de colesterol e a estabilizar os n&veis de a+.car no sanue, beneficiando principalmente os portadores de colesterol elevado e

http://www.tempo-de-qualidade.com/medicina-natural-prisao-de-ventre.htmlhttp://www.tempo-de-qualidade.com/medicina-natural-remedio-natural.html#Nota%20do%20Guia%20de%20Sa%C3%BAdehttp://www.tempo-de-qualidade.com/medicina-natural-remedio-natural.htmlhttp://www.tempo-de-qualidade.com/medicina-natural-prisao-de-ventre.htmlhttp://www.tempo-de-qualidade.com/medicina-natural-remedio-natural.html#Nota%20do%20Guia%20de%20Sa%C3%BAdehttp://www.tempo-de-qualidade.com/medicina-natural-remedio-natural.html


13/16

diab(ticos , ajudam a evitar o c3ncer do intestino rosso , prisão-de-ventre , hemorr:idas , obesidade emuitos outros problemas$ 0limentos com altos de teor de fibras passam pelo aparelho intestinal devido Ja+ão peristáltica do canal alimentar , e levam com elas muitas subst3ncia t:'icas que do contrário ficariama& alojadas $ 0s fibras alimentares aem sobre o peso das fezes $ 0 inestão de E""-ER" ramas de fibras por diaprovoca um tr3nsito intestinal de " horas * peso "" r$ $ Yá os americanos , inerindo cerca de 4"ramas por dia , t1m um tr3nsito de V5 horas e um peso menor que E"" ramas $ a& ser usada notratamento da constipa+ão intestinal , assim como em casos de diarr(ia , provocando a normaliza+ão do

tr3nsito , já que o maior peso causa menor pressão da defeca+ão com menos estresse inflinindo asparedes , da& diminuindo a incid1ncia de forma+ão de divert&culos $ 0 diestão dos alimentos ( beneficiada pelas fibras que alteram o tr3nsito intestinal e o esvaziamentoástrico $ 0 licemia tamb(m se normaliza , já que a absor+ão se torna mais lenta $ Os metais t:'icos são eliminados por(m os essenciais tamb(m podem s1-lo $ a& os riscos que umadieta estritamente veetariana pode causar em rela+ão ao ^inco , que pode ser depletado pelas fibras* este metal s: ( praticamente encontrado em fontes animais $ 0s fibras pouco sol.veis tem a+ão menor * farelo de aveia M a fermenta+ão das fibras produzem ácidosra'os de cadeia curta * ac(tico-propi2nico-but&rico que e'ercem prote+ão a parede intestinal inclusiveinibindo a 1nese do carcinoma intestinal $ Com a inestão de fibras , a flora intestinal se torna predominantemente de lactobacilos ,

consequentemente , diminuindo a flora pato1nica $ 0 preven+ão da obesidade vem do fato que as fibras causam um aumento na mastia+ão melhorando oprocesso alimentar e com isso , aumentando a perda fecal de calorias , aumento da rea+ão de enzimasdiestivas , aumento da saciedade e melhora da toler3ncia J licose $ >e essas subst3ncias nocivas nãosão e'pulsas pelo corpo , resultam em doen+as$

KH sete 5ormas de 5ibras = e cada 5orma tem sua própria 5unção$ 0s fibras são "E - Pectina - evida a lenta absor+ão de alimentos ap:s as refei+/es , a pectina ( ben(fica para osdiab(ticos$ @amb(m retira metais e to'inas indesejáveis no corpo , ( valiosa na radioterapia , ajuda adiminuir o colesterol * atrav(s da forma+ão de el , e reduz o risco de doen+as card&acas e cálculos

biliares$@amb(m tem a+ão como anore'&eno * diminui+ão do apetite $ 0 pectina ( encontrada em ma+ã, cenoura, beterraba, banana, repolho, frutas c&tricas, ervilhas secas equiabo$

"4 - Celulose -= um hidrato de carbono não dier&vel encontrado na camada e'terna de verduras efrutas$= ben(fica para hemorr:idas, varizes, colite e prisão-de-ventre, al(m de remover subst3nciascancer&enas da parede do c:lon $= encontrado na ma+ã , p1ra , cenoura , br:colis , ervilhas , rãos interais , castanha-do- pará , vaem ebeterraba$

"- Semicelulose -= um hidrato de carbono comple'o , não dier&vel , que absorve áua $= ben(fica paraquem quer perder peso , prisão-de-ventre , c3ncer de colo e para controlar subst3ncias cancero1nicas noaparelho intestinal = encontrada em ma+ã , beterraba , cereais de rãos interais , repolho , banana ,leuminosas , milho , pimentão , verduras e p1ra

"V -


14/16

>ão encontradas na farinha de aveia , farelo de aveia , erelim e leuminosas secas$ Como e'emplosde omas e mucilaens citaremos as mais usados atualmente a Zlicomanana - Captura e remove ordura da parede do c:lon$ = ben(fica para diabete e obesidade pois( um mobilizador de lip&deos $ Gormaliza o a+.car no sanue$ %'pande at( W" vezes seu peso ajudando adiminuir o apetite$ b Zoma Zuar - 0juda a diminuir o apetite , colesterol , trilic(rides e diabete $ iminui os n&veis de ão usados como la'antes e como suplemento de fibras$ @amb(m ajuda a diminuir o apetite,colesterol, trilic(rides e diabete$

0ora , fa+a voc1 mesmo um teste rápido e funcional e veremos como está sua inestão diária de fibras $ Harque um 6I7 naqueles itens que voc1 consome diariamente e some os pontos obtidos *cada item tem

seu valor correspondente do lado direito $ epois some os tr1s subtotais obtidos e vamos ter nosso valor final$

#mportante 0quele alimento que voc1 consome mais de uma vez ao dia deve ser somado tantas vezesquantas o consumir$

Por e'emplo - >e come uma ma+ã de manhã e uma ma+ã a tarde, deve somar a pontua+ãocorrespondente a ma+ã duas vezes$ ,o ca5? da man@ã e lanc@es

"E ma+ã m(dia com casca "E fatia de pão branco tostado ""E fatia de pão interal E,D"E copo de suco de laranja ""E fatia de queijo "_ '&cara de leite com fibras * cere ais matinais E4,4_ '&cara de leite com "E fatia de pão franc1s ",5

1otal ,o almoço e jantar

"E por+ão de carne vermelha T brancaTpei'e "_ '&cara de lentilhas cozidas ,R_ '&cara de arroz interal E,R_ '&cara de arroz branco ",WGão consome leumes "_ '&cara de veetais cozidos abobrinha E,br:colis 4,"

espinafre 4,"couve de bru'elas ,V _ batata doce E,RXeetais crus "E '&cara de alface E,""E tomate m(dio E,W"E cenoura m(dia 4,"E misto quente ""E Cheese burer "Gão consome verduras "

1otal

'obremesas"E ta+a de moranos ,D"E laranja m(dia ,E"E banana m(dia E,5


15/16

"E p1ra m(dia com casca V,"E p1sseo com casca E,VGão consome frutas " 1otal

>e a pontua+ão obtida for ` e 4" a pontos O[$ Xoc1 está consumindo a quantidade recomendada de fibras $ Continue assim !!!` Henos de 4" pontos >inifica que está consumindo poucas fibras e que deve aumentar seu consumo $

Como fazer para consumir mais fibras ?- Consuma diariamente veetais e frutas $- Ancorpore leumes e cereais interais em sua alimenta+ão $Gão se esque+a$$$;ue o caf( da manhã ( uma e'celente ocasião para consumir alimentos ricos em fibras combinados comleite, iourte, vitamina de frutas, mamão com laranja e outros$ 8ma prática e saborosa maneira deconsumir fibras tem sido e'plicada e colocada em uso na nossa cl&nica particular$ = acess&velmonetariamente a qualquer pessoa e facilmente encontrada nos supermercados ou mercearias$ Orientonossos pacientes a misturar em um recipiente *de prefer1ncia um vidro de 4 ou litros com tampa osseuintes inredientes:

- "E pacote de NA)K%-E 3 *cereal matinal de trio e milho da Gestl(- "E pacote de 0


16/16

Ha+ã ,VHorano 4,EP1ra 4,VPistache E",5

os onze alimentos que combatem a prisão de ventre

Documents