O Método Watsu

Histórico

• WATSU

– water shiatsu

– aquashiatsu

– Hidroshiatsu

• Criado por Harold Dull na década de 80

• Flutuar em piscina morna aplicando os alongamentos e movimentos do shiatsu zen

Shiatsuzen • Mais eclético e criativo que os tipos tradicionais

de shiatsu

• São usados: – Alongamentos passivos

– Mobilização de articulações

– hara-trabalho

– Pressão sobre tsubos (acupontos) para equilibrar fluxos de energia através dos meridianos (caminhos de energia)

• Centralização e conexão com a respiração

• Ênfase em estar com os outros

– O corpo inteiro deve estar com o corpo inteiro do terapeuta

Watsu

• Foi criado como uma técnica de massagem ou bem-estar

• Não necessariamente destinada a “pacientes”

• Terapeutas tem aplicado a abordagem em pacientes com distúrbios neuromusculares e musculoesqueléticos

Watsu

• Um dos maiores benefícios:

– Alongamento eficaz*

– Paciente permanece completamente passivo e muitas vezes experimenta um relaxamento profundo a partir da sustentação pela água e pelo contínuo movimento rítmico dos vários fluxos

– Terapeuta estabiliza ou move um segmento do corpo através da água, resultando no alongamento de outro segmento em razão do efeito de arrasto

• Sequência e transição de movimentos especificamente prescritas;

• Primeiro momento (“a Dança da Respiração na Água”) conecta terapeuta, paciente e água.

Watsu

Watsu

• A associação do calor e flutuação diminui a resistência, compondo um sucessão flexível que possibilita ultrapassar os limites impostos pela expectativa e ansiedade

• Watsu age em todos os níveis: físico, psicológico, emocional e espiritual

Objetivo: Investigar efeitos da sessão única de Watsu na pressão arterial, frequência

cardíaca, flexibilidade e relato verbal de 30 mulheres.

• Fatores de inclusão: nunca terem experimentado o método; não apresentar nenhuma disfunção musculoesquelética, neuromotora ou cardiovascular; ter familiaridade com meio aquático.

• Sessão com duração média de 36 minutos;

• Sequência de exercícios mais simples;

• Avaliação de FC, PA, Flexibilidade (sentar e alcançar) antes e depois da sessão

• Entrevista depois da sessão:

1. Quanto tempo você acredita que durou a sessão? 2. Fale sobre as sensações, sentimentos e pensamentos experimentados durante a sessão de Watsu. 3. Como você se sente neste momento? 4. Você tem interesse em

participar de um programa de 10 sessões de Watsu?

RESULTADOS:

Redução de 8,6% da PA e 8,9% da FC (imersão); 3,7% PA e 2,9% FC (pós intervenção);

Melhora de 21,4% na flexibilidade;

Quanto tempo você acredita que durou a sessão?: 50 minutos, 1hora .

Fale sobre as sensações, sentimentos e pensamentos experimentados durante a sessão de Watsu: quatro categorias de resposta: relaxamento da mente, relaxamento do corpo, sonolência ou dormir e bem estar.

Como você se sente neste momento?: 7 categorias de respostas: feliz, tranquilo, descansado, leve, com sono, centrado e alongado;

Você tem interesse em participar de um programa de 10 sessões de Watsu?: todas responderam sim, mas 19 destas

falaram que dependia do custo

Que público (s) poderia (m) ser beneficiado (s) com esta técnica?

Conclusão: Uma única sessão de Watsu produziu

melhora na flexibilidade e induziu estados de relaxamento.

Watsu

• Aumento da Circulação Periférica;

• Diminuição da Dor;

• Redução da Tensão Muscular;

• Aumento da ADM;

• Melhora da Postura;

• Redução de Estresse e Ansiedade;

• Sono mais Tranquilo...

Benefícios do Método Watsu

• Fluxo de transição: tão importante quanto os próprios movimentos

Watsu

Abertura

Começando na Parede: local em que o paciente será retornado ao término da sessão para permitir melhor senso espacial

Se não tiver parede apropriada, iniciar na borda ou na escada, etc

Rendição à Água: terapeuta de frente para paciente orientando o relaxamento e, após, inicia contato

Fases/Movimentos do Watsu

Watsu

• Movimentos Básicos

Dança da respiração

Oferecendo lento

Liberando a coluna

Oferecendo com uma perna

Oferecendo com duas pernas

Sanfona (acordeão)

Sanfona rotativa

Rotação com a perna próxima

• https://www.youtube.com/watch?v=FPxW6d962Jk

• https://www.youtube.com/watch?v=bv4R_ufvNy4

• https://www.youtube.com/watch?v=NQ_M1ZWopTA

Watsu

Numa piscina aquecida, em torno de 34 a 35ºC, ambiente tranquilo, silencioso e de luz baixa O Watsu associa movimentos rotacionais harmoniosos, alongamentos, flexões das articulações e pressões em pontos de tensão muscular com os princípios físicos da água - densidade, flutuação (empuxo), viscosidade (resistência), temperatura.

Ambiente com conforto, segurança e liberdade para que o praticante sinalize qualquer incômodo durante a sessão

Não havendo a necessidade de saber nadar ou flutuar, a terapia flui de um movimento ao outro, com toda tranquilidade e confiança que o terapeuta oferece.

“ Watsu é uma experiência sensorial plena. É o

corpo inteiro sentindo a carícia da água. Como no útero, o som mais próximo que você ouve é a batida de outro coração...”

Harold Dull

https://www.youtube.com/watch?v=NQ_M1ZWopTA

https://www.youtube.com/watch?v=wjvKRneQakg

https://www.youtube.com/watch?v=pBTKF9-WDAY&list=PLUmc1liP830oH5hZKlvdVL3Q4xeZffVyH

https://www.youtube.com/watch?v=z4D5r7CvghY&list=PLUmc1liP830oH5hZKlvdVL3Q4xeZffVyH&index=3

https://www.youtube.com/watch?v=bvJ6XGZQstU

https://www.youtube.com/watch?v=MrGKq5mjqTk&index=2&list=PLUmc1liP830oH5hZKlvdVL3Q4xeZffVyH

O Método Watsu