TraduçãoMarceloSchild

1ªedição

RiodeJaneiro|2016

E43m

16-35765

CIP-BRASIL.CATALOGAÇÃONAPUBLICAÇÃOSINDICATONACIONALDOSEDITORESDELIVROS,RJ

Elrod,HalOmilagredamanhã[recursoeletrônico]:osegredoparatransformarsuavida(antesdas8horas)/HalElrod;traduçãoMarcelo

Schild.-1.ed.-RiodeJaneiro:BestSeller,2016.recursodigital

Traduçãode:ThemiraclemorningFormato:epubRequisitosdosistema:adobedigitaleditionsMododeacesso:worldwidewebISBN978-85-465-0009-3(recursoeletrônico)

1.Técnicasdeauto-ajuda.2.Livroseletrônicos.I.Título.

CDD:158.1CDU:159.947

TextorevisadosegundoonovoAcordoOrtográficodaLínguaPortuguesa.

TítulooriginalTheMiracleMorning

Copyright©2014byHalElrodInternational,Inc.Copyrightdatradução©2016byEditoraBestSellerLtda.

Designdecapa:RenataVidal

Todososdireitosreservados.Proibidaareprodução,notodoouemparte,semautorizaçãopréviaporescritodaeditora,sejamquaisforemosmeiosempregados.

DireitosexclusivosdepublicaçãoemlínguaportuguesaparaoBrasiladquiridospelaEDITORABESTSELLERLTDA.

RuaArgentina,171,parte,SãoCristóvãoRiodeJaneiro,RJ–20921-380

quesereservaapropriedadeliteráriadestatradução

ProduzidonoBrasil

ISBN978-85-465-0009-3

SejaumleitorpreferencialRecord.Cadastre-seemwww.record.com.brerecebainformaçõessobrenossoslançamentosenossaspromoções.

Atendimentoevendadiretaaoleitormdireto@record.com.brou(21)2585-2002

“Devezemquandolemosumlivroquemudanossamaneiradeveravida,masémuitoraroencontrarum livro quemuda amaneira como vivemos a vida.Omilagre damanhã faz as duas coisas, emaisrápidodoquevocêpossaimaginarserpossível.”

—TimSanders,ex-ChiefSolutionsOfficerdaYahoo!Autordobest-sellerTheLikeabilityFactor,

nalistadoNewYorkTimes

“Sempre fui uma coruja, então a ideia de criar uma rotinamatinal nunca foi uma opção e nãomeatraía.As coisas já iambem comminha programação atual, então, por que consertar o que não estáquebrado?Mas eu continuava ouvindo o quanto as rotinasmatinais das pessoas são valiosas para osucessodelas,seuhumoresuasvidas.Portanto,assumiocompromissodedarumachanceaoMilagredamanhã.Tenhofeito issonasúltimas trêssemanas,e jáestouvendomudançasenormesemminhaconcentração,nomeuhumorenoquantosoucapazdefazer.”

—PatFlynn,autordeLet’sGoeapresentadordoPodcastnº1SmartPassiveIncome

“Jamaispenseiquediria issosobreum ‘livromatinal’,masOmilagredamanhãMUDOUAMINHAVIDA.Sim,vocêleucorretamente.Duranteanoseudisseamimmesmo:‘nãosouumapessoamatinal’,e, emboaparte, eraverdade.Naverdade,umdosPORQUÊSparaquerer serumempreendedorerameu desejo de dormir até mais tarde. Nada de despertador. Nada de levantar quando ainda estáescuro.QuandocomeceialerOmilagredamanhã, estava curioso para ver se ele conseguiria quebrarminhanarrativa forte emeuporquê forte.Eleconseguiu.Depoisde lereste livro,comeceirealmenteaacordaràs4damanhãe irparaaacademia.Sim,você leudireito—4DAMANHÃ!Comoresultado,meusdiassãomuitomaisprodutivos, e meu físico está mudando diante dos meus olhos. Jamais pensei que poderia ser umdaquelesesquisitõesqueacordamàs4damanhã.Agora,souumdaquelesesquisitões.Façoissocincovezesporsemana,epraticamentesemdespertador.”

—MJDeMarco,ex-presidentedaLimos.comeautorbest-sellernº1deTheMillionaireFastlane

“LerOmilagredamanhã édara simesmoopresentedeacordaracadadiaparaviver seupotencialpleno.Estánahoradeparardeadiaracriaçãodavidaquevocêdesejaemereceviver.Leiaestelivroedescubracomo.”

—Dr.IvanMisner,presidenteefundadordaBNI

“HalElrodémaisdoqueumainspiração.Elepegouumahistóriapessoal incríveleatransformouemliçõesquepodemosusarparacriarnossosprópriosmilagres.”

—JeffreyGuitomer,autordeTheSalesBible,best-sellerdoNewYorkTimes

“OmilagredamanhãéaÚNICAcoisaquepoderealizarmudançasimediataseprofundasemqualqueráreadesuavida,ouemtodaselas.SevocêquerquesuavidamelhoreAGORA,recomendoa leituradestelivroimediatamente.”

—RudyRuettiger,famosojogadordefutebolamericanodaUniversidadedeNotreDamequeinspirouofilmeRudy

“Comopalestrante,escritoreconsultordemarketingexecutivovejoqueoquemaisimpedeaspessoasdeconquistaremo sucessoquedesejamnãoéelasnão saberemoque fazer; é encontraro tempo e amotivação para fazer o que sabem. Hal Elrod, literalmente, resolveu esse problema. O milagre damanhã lhedáo tempoeamotivaçãoquevocêprecisaparacriarosucessoquedeseja,não importaoquantovocêsejaocupado.Recomendomuito,masmuitomesmo,estelivro.”

—JamesMalinchak,apresentadornoprogramadesucessodaABCSecretMillionaire,coautorde

ChickenSoupfortheCollegeSoulefundadordewww.MillionaireSpeakerSecrets.com

“DeiníciopenseiqueHalenlouquecera—porquemotivoalguémacordariatãocedoregularmente?!?!Mantive-me cético... até tentar. Quando implementei as estratégias de Hal, percebi uma diferença

imediata emminhavidapessoal eprofissional.Omilagredamanhãmostrará a você comoassumirocontroledesuavida,independentementedeseupassado.Recomendomuitoestelivro.”

—JoshShipp,apresentadordeTV,escritoreespecialistaemcomportamentoadolescente

“LeroprimeirolivrodeHal,TakingLifeHeadOn,mudouporcompletoamaneiracomovivocadadia,e eu estava aguardando pacientemente seu livro seguinte. Tudo que posso dizer é que, sem dúvida,valeu a pena esperar por O milagre da manhã! Hal nos oferece o esquema para criar o sucesso, afelicidade e aprosperidadequepodem ternos escapado, e ele tornou tudo tão simplesquequalquerpessoapodemudaraprópriavida—nãoimportamascircunstâncias.”

—DebraPoneman,coautoradeChickenSoupfortheAmericanIdolSoulefundadoradaYestoSuccess,Inc.

“Omilagre damanhã realmente mudouminha vida. O livrome ajudou a começar a explorar meupotencial pleno, oque acabouporme levarporumcaminhode consciência expandidaque continuarevelandonovasoportunidadesehabilidades.”

—NickConedera,diretordecinema,SHARP:TheWorld’sFinestMovie

“Omilagredamanhã é o livro quemaismuda paradigmas desdeThe4-HourWorkweek. Hal vive erespira os hábitos que ensina, e este livromostrará a você como levar sua vida e seu trabalhopara opróximonível.”

—BradWeimert,presidentedaEasyPayDirect,EasyPayDirect.com

“Sevocêestáprontoparadeixaramediocridadeparatrásemaximizarseupotencial,leiaestelivro,puraesimplesmente.Omilagredamanhãlheofereceosegredoparaliberarseupoderpessoaleexplorarashabilidadesquepermitemquepessoascomunstornem-seextraordinárias.”

—GailLynneGoodwin,fundadoradaIspireMeToday.com

“Omilagredamanhã é, literalmente, aÚNICAcoisaquemudaTUDOpara aspessoas.RecomendoestelivroparatodososmeusmembrosdetreinamentodoGameChangers,egarantoqueelemudaráojogoparavocê.”

—PeterVoogd,autorbest-sellernº1de6Months6Figures

OMILAGREDAMANHÃHISTÓRIASDESUCESSOERESULTADOS

•Leiaapenasalguns,paraveroqueépossívelparaVOCÊ...

“Estou no dia 79 do Milagre da manhã, e desde quando comecei não perdi um único dia.Honestamente,estaéaPRIMEIRAvezquedecidifazeralgoedefatoseguiapropostapormaisdedoisdiasouduassemanas!Agora,aguardoansiosaporacordaracadadia.Éincrível.Omilagredamanhãmudouminhavidacompletamente.”

—MelanieDeppen,empresária(Selinsgrove,PA)

“Hojeéodia60paramim!EstassãoasminhasconquistasatéagoracomOmilagredamanhã:

—Perdidezquilose140centímetros—Pareicompletamentedefumar—TenhoMUITOmaisenergiaaolongododia—Estoufelizotempotodo—Omilagre damanhã simplesmente memantém perseverando para me tornar uma versãomelhordemimmesma!”

—DawnPogue,representantedevendas(Lakefield,ON,Canadá)

“Há alguns meses decidi experimentar O milagre da manhã. Minha vida está mudando tãorapidamentequenãoconsigoacompanhar!Souumapessoatãomelhorporcausadisso,eécontagiante.Meu negócio estava em dificuldades, mas depois que comecei O milagre da manhã fiqueiimpressionado como, simplesmente trabalhando emmimmesmo todos os dias, fui capaz de mudartudo.”

—RobLeroy,executivodecontabilidadesênior(Sacramento,CA)

“DepoisdecomeçarOmilagredamanhãemdezembrode2009,quandoestudavanauniversidadeUCDavis,percebimudançasprofundas imediatamente.Logocomeceiaconquistarobjetivosdesejadoshámuitotempocommaisfacilidadedoquejamaisesperara.Perdipeso,encontreiumnovoamor,obtiveasmelhoresnotasdeminhavidaeatécrieimúltiplasfontesderenda—tudoemmenosdedoismeses!Agora,anosdepois,Omilagredamanhãcontinuasendoparteintegraldaminhavida.”

—NatanyaGreen,instrutoradeyoga(Sacramento,CA)

“Sempre que façoOmilagre da manhã, não apenas me sinto incrível, como na verdade perdi 12,5quiloscomoresultado.Nuncafuimaisfeliz,maissaudávelemaisprodutivo!Agora,façomaisemumdiadoquejamaisimagineiserpossívelnopassado.Oh,emencioneiquejáperdi12,5quilos?”

—WilliamHougen,gerentedistrital(Gresham,OR)

“TenhousadoOmilagredamanhãhádezmeses.Desdeentãominharendamaisdoquedobrou,estounamelhor forma daminha vida e nunca estive mais presente para criar memórias melhores com afamíliaeosamigosdoquedesdequandocomecei.NemprecisodizerquesouumfãENORME!”

—MikeMcDermott,gerenteregionaldevendas(Davis,CA)

“NaprimeiravezqueouvifalarsobreOmilagredamanhãpenseicomigomesmo:‘Istoétãoloucoquepode até funcionar!’ Sou um estudante universitário fazendo 19 créditos e trabalhando em tempointegral,demodoqueissomedeixavasemtempoparatrabalharmeusobjetivos.AntesdeaprenderOmilagredamanhã,eucostumavaacordarentre7e9horasdamanhãtodososdias—porqueprecisavameaprontarparaasaulas—,masagoraacordo,consistentemente,às5damanhã.Estouaprendendoecrescendomuitoatravésdodesenvolvimentopessoaldiário,eestouAMANDOOmilagredamanhã!”

—MichaelReeves,estudanteuniversitário(WalnutCreek,CA)

“NãoseirealmenteoquedizeralémdequemeusdiassãocemvezesmelhoresquandofaçoOmilagredamanhã.”

—JoshThielbar,consultordedesenvolvimentodenegócios(Boise,ID)

“Estouno83ºdia consecutivodeOmilagredamanhã e sógostariade terouvidoa respeito antes.Éimpressionantequantaclarezatenhoagoraduranteodia.Soucapazdemeconcentrarnotrabalhoeemoutras tarefasdiariamente commuitomais energia e entusiasmo.Graças aoMilagredamanhã estouvivenciando um modo de viver mais rico e abundante — tanto no campo pessoal quanto noprofissional.”

—RayCiafardini,gerentedistrital(Baltimore,MD)

“DepoisdeimplementarOmilagredamanhãduranteapenastrêssemanasfuicapazdeparardetomarmedicamentos energéticos que vinha utilizando pormais de três anos!Omilagre damanhã mudouminhavidademuitasmaneiras,etenhocertezadequemudaráasua.”

—SarahGeyer,estudanteuniversitária(Minneapolis,MN)

“Omilagredamanhãiniciouumcapítulocompletamentenovoemminhavida.Epodefazeromesmoporvocê.Obrigado,Hal.”

—AndrewBarksdale,empresário(Vienna,VA)

“Omilagredamanhã faz comque cadadiapareçaNatal. Literalmente.Agora, faço aténos finaisdesemana.”

—JosephDiosana,corretorimobiliário(Houston,TX)

Estelivroédedicadoàspessoasmaisimportantesdaminhavida—minhafamília.Mamãe,papai,Hayley,minhaesposa,

Ursula,enossosdoisfilhos—SophieeHalsten.Amotodosvocêsmaisdoqueconsigocolocarempalavras.

Estelivroéemmemóriaamorosademinhairmã,

AmeryKristineElrod

AMISSÃODEOMILAGREDAMANHÃ:MUDARUMMILHÃODEVIDAS,UMAMANHÃDECADAVEZ

AlémdedoarumaporcentagemdosroyaltiesdecadaexemplardeOmilagredamanhãparainstituiçõesdecaridadesemfinslucrativos,incluindoaFrontRowFoundation,milharesdecópiasdolivroOmilagredamanhãsãodoadasacadaanoparaorganizaçõeseindivíduosquenecessitamdesesperadamentedeinspiraçãoetransformação.NossamissãoécolocarOmilagredamanhãnasmãosdemaisdeum

milhãodepessoasparaquepossamos,literalmente,mudarummilhãodevidas,umamanhãdecadavez.

Muitoobrigadoporseuapoio!

SUMÁRIO

UMANOTAPARAVOCÊ,LEITOR

UMCONVITEESPECIAL:AcomunidadeTheMiracleMorning

INTRODUÇÃO:Minhahistória,eporqueasuaéaqueimporta

CAPÍTULO1 EstánahoradedespertarparaseupotencialPLENOCAPÍTULO2 AorigemdoMilagredamanhã:nascidododesesperoCAPÍTULO3 Aconferênciaderealidadede95%CAPÍTULO4 PorqueVOCÊacordouestamanhã?CAPÍTULO5 Aestratégiadecincopassosàprovadesonecaparadespertar

(paratodososviciadosemsoneca)CAPÍTULO6 Ossalvadoresdevida—Seispráticasqueseguramente

pouparãovocêdeumavidadepotencialnãoatingidoCAPÍTULO7 Omilagredamanhãde6minutos(resultadosreaisem6

minutos)CAPÍTULO8 CustomizandoseuMilagredamanhã:paraseadequaraoseu

estilodevidaerealizarseusmaioresobjetivosesonhosCAPÍTULO9 Deinsuportávelairrefreável:osegredoverdadeiroparaformar

hábitosquetransformarãosuavida(emtrintadias)CAPÍTULO10 OdesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOmilagre

damanhã

CONCLUSÃO

UMCONVITEESPECIAL:(Casovocêtenhaperdidooprimeiro)

UMBÔNUSESSENCIAL:Oe-mailquemudarásuavida

CITAÇÕESINSTIGANTES

AGRADECIMENTOS

UMANOTAPARAVOCÊ,LEITOR

Não importa onde você está na sua vida neste instante — esteja você atualmente no auge, tendosucessonomaisaltonível,ouemmeioaadversidadeselutandoparaencontrarseucaminho—,existepelomenos uma coisa que sei que temos em comum (provavelmente,muitomais do queuma, maspelomenos uma que sei com certeza): queremosmelhorar nossas vidas, e a nósmesmos. Isto não ésugerir que haja qualquer coisa de errado conosco, ou com nossas vidas,mas, como seres humanos,nascemos com o desejo e impulso inatos para crescer e melhorar continuamente. Acredito que istoesteja dentro de todos nós. Contudo, ao acordar a cada dia, para amaioria de nós a vida continua,basicamente,amesma.

Comoescritor,palestranteecoachparavida/negóciosdesucesso,ofocodomeutrabalhoéajudarpessoas a levar cada área de suas vidas a novos níveis de sucesso e realização, o mais rapidamentepossível. Como estudante dedicado do potencial humano e de desenvolvimento pessoal posso dizer,comabsolutacerteza,queOmilagredamanhãéométodomaisprático,focadoemresultadoseeficazquejáencontreiparamelhorarqualqueráreadesuavida(outodas),fazendoissomaisrápidodoquevocêprovavelmentesequeracreditaquesejapossível.

Se você é alguém de sucesso e de alto desempenho, O milagre da manhã poderá mudarcompletamente sua vida, permitindo que você atinja aquele próximonível elusivo e leve seu sucessopessoal eprofissionalmuito alémdoque conquistounopassado.Embora issopossa incluir aumentarsuarendaouexpandirseunegócio,suasvendaseseusrendimentos,trata-se,commaiorfrequência,dedescobrirnovasmaneirasdeexperimentarníveismaisprofundosderealizaçãoeequilíbrioemáreasdesuavidaquevocêpode ternegligenciado. Issopode significar realizarmelhorias significativas em suasaúde,felicidade,relacionamentos,finanças,espiritualidadeouquaisqueroutrasáreasqueestejamnotopodesualista.

Paraaquelesqueestãocomdificuldadesouenfrentandotemposdeluta—sejamental,emocional,física,financeira,relacionalououtra—,Omilagredamanhãprovou,repetidasvezes,seraúnicacoisaquepodedaraqualquerumopoderdesuperardesafiosaparentementeinsuperáveis,realizargrandesdescobertasereverterascircunstâncias,muitasvezesemumespaçodetempobastantecurto.

Sevocêdesejarealizarsignificativasmelhoriasemapenasalgumasáreasprincipais,ouseestáprontopara uma grande revisão que transformará radicalmente toda a sua vida — de modo que ascircunstânciasatuais logosetornemapenasumamemóriadoque jápassou—,escolheuo livrocerto.Você estáprestes a iniciaruma jornadamilagrosa,usandoumprocesso simplesporémrevolucionárioque,semdúvida,transformaráqualqueráreadesuaexistência...tudoantesdas8damanhã.

Eu sei, eu sei — essas são promessas grandes a se fazer. Mas O milagre da manhã já gerouresultadosmensuráveispara(literalmente)dezenasdemilharesdepessoasemtodoomundo(inclusiveeumesmo),epodeseracoisaqueolevaráparaondevocêdesejaestar.Consideroumagrandehonracompartilharissocomvocêagora,efiztudoquepudeparaassegurarqueestelivroserárealmenteuminvestimentodetempo,energiaeatençãoquemudarásuavida.Obrigadopormepermitirserpartedesuaexistência;nossajornadamilagrosajuntosestáprestesacomeçar.

Comamoregratidão,—Hal

UMCONVITEESPECIAL

ACOMUNIDADETHEMIRACLEMORNING

Fãse leitoresdeOmilagredamanhã formamumaextraordinária tribode indivíduosquepensamdamesmamaneira,quedespertamacadadiadepropósito, dedicados a atingiro ilimitadopotencialqueexiste dentro de cada um de nós. Como criador de O milagre da manhã senti ser minharesponsabilidadecriarumacomunidadeon-lineàqual leitoresefãspoderiamentrarparaseconectar,obterencorajamento,compartilharasmelhorespráticas,encontrarumparceiroderesponsabilidadeseatétrocarreceitaseexercitarrotinas.

Honestamente, eu não tinha a menor ideia de que a comunidade The Miracle Morning iria setornar uma das comunidades on-line mais positivas, inspiradoras, incentivadoras e responsáveis quejamaisvi,massetornou.Estourealmentemaravilhadocomocalibredenossosmembros.

Apenasváawww.MyTMMCommunity.com[eminglês]epeçaparaingressarnacomunidadeTheMiracle Morning do Facebook. Lá você será capaz de se conectar com indivíduos que pensam damesmamaneiraequejáestãopraticandoOmilagredamanhã—muitosdosquaisofazemháanos—paraobtersuporteadicionaleacelerarseusucesso.

Eumoderoeconfiroacomunidaderegularmente.Aguardoansiosoporvervocêlá!Se você quiser se conectar comigo pessoalmente através das redes sociais, siga @HalElrod no

Twitter e www.Facebook.com/YoPalHal no Facebook. Por favor, sinta-se à vontade para enviar-meuma mensagem direta, deixar um comentário ou fazer-me uma pergunta. Faço o máximo pararesponderatudo,então,vamosnosconectarembreve!

Existemapenasduasmaneirasdeviversuavida.Umaécomosenadafosseummilagre.Aoutra

écomosetudofosseummilagre.

—ALBERTEINSTEIN

Milagresnãoacontecememcontradiçãocomanatureza,masemcontradiçãocomoquesabemossobreanatureza.

—SANTOAGOSTINHO

Avidacomeçaacadamanhã.

—JOELOLSTEEN

Existemapenasduasmaneirasdeviversuavida.Umaécomosenadafosseummilagre.Aoutra

écomosetudofosseummilagre.

—ALBERTEINSTEIN

Milagresnãoacontecememcontradiçãocomanatureza,masemcontradiçãocomoquesabemossobreanatureza.

—SANTOAGOSTINHO

Avidacomeçaacadamanhã.

—JOELOLSTEEN

introdução

MINHAHISTÓRIA,EPORQUEASUAÉAQUEIMPORTA

Dia3dedezembrode1999—avidaeraboa.Não,eraótima.Aos20anosdeidademeuprimeiroanodefaculdadeestavaterminado.Eupassaraosúltimos18mesestornando-meumdosrepresentantesdevendamaisprodutivosdeumaempresademarketingdeduzentosmilhõesdedólares,quebrandoosrecordesdanossacompanhiaeganhandomaisdinheirodoquejamaisimaginaraqueestariaganhandonaquela idade. Estava apaixonado pela minha namorada, tinha uma família que me apoiava e osmelhoresamigosqueumcarapoderiapedir.Eueraverdadeiramenteabençoado.

Vocêpoderiadizerqueeumeencontravanotopodomundo.Nãohaviaamenorpossibilidadedeeusaberqueaquelaseriaanoiteemquemeumundoacabaria.

23:32HORAS/DIRINGINDOA112QUILÔMETROSPORHORAPARAOSULNAAUTOESTRADA99

Tínhamos deixado o restaurante e nossos amigos para trás. Agora éramos apenas nós dois. Minhanamorada, cansadados eventosdanoite, cochilavano assentodopassageiro.Eu,não.Eumeachavatotalmente desperto — olhos grudados na estrada, balançando o dedo no ar como uma batutaenquantoregiasilenciosamenteasmelodiasdeTchaikovsky.

Aindaemumestadodeeuforia,porcausadoseventosnoturnos,sonoeraacoisamaisdistantedaminhamente.Disparandopelaautoestrada,a112quilômetrosporhora,nomeuFordMustangbranconovinhoemfolha,apenas2horashaviamsepassadodesdequeeufizeraomelhordiscursodaminha

vida. Fui ovacionado de pé pela primeira vez, e me sentia exultante. Na verdade, eu queriadesesperadamentegritarmeussentimentosdegratidãoparaqualquerumquemeescutasse,masminhanamorada dormia, portanto, ela não servia. Considerei telefonar parameus pais,mas era tarde; elespoderiam já estar na cama. Eu deveria ter telefonado.Mas simplesmente não tinha como saber queaquelemomentoseriaminhaúltimaoportunidadedefalarcommeuspais—oucomqualquerpessoa—duranteumbomtempo.

UMAREALIDADEINIMAGINÁVEL

Não,nãome lembrode tervistoos faróisdeumagigantescapicapeChevroletvindodiretonaminhadireção.Masestavamvindo.Emum instantedodestinoperversoaenormepicapeChevy, rodandoaaproximadamente 130 quilômetros por hora, colidiu em cheio contra meu pequeno eincomparavelmente menor Ford Mustang. Os segundos seguintes passaram em câmera lenta, asenlevantesmelodiasdeTchaikovskyembalavamnossaterríveldança.

As estruturas de metal dos dois veículos se chocaram — gritando e guinchando enquanto seretorciam e quebravam. Os airbags do Mustang explodiram com força suficiente para nos deixarinconscientes. Meu cérebro, ainda viajando a 112 quilômetros por hora, chocou-se contra a partedianteiradomeucrânio,destruindoboapartedotecidocerebralvitalqueformavameulobofrontal.

Com o impacto, a traseira do meu Mustang foi empurrada para a faixa à minha direita,transformando a portadomeu ladodomotorista umalvo inevitável para o carroque vinha atrás demim.EumSaturn sedã,dirigidoporum jovemde16 anos, colidiu comminhaporta amaisde cemquilômetrosporhora.Aportaamassoucontrao ladoesquerdodomeucorpo.Aestruturadotetodemetal cedeu sobreminhacabeça, abrindoumcorte emmeucrânio equasedecepandominhaorelhaesquerda.Osossosdaminhaórbitaocularesquerda foramesmigalhados,deixandomeugloboocularperigosamente sem suporte.Meu braço esquerdo quebrou, rompendo o nervo radial no antebraço eesmigalhandoocotovelo,enquantomeuúmeroperfurouapeleatrásdobíceps.

Minha pélvis recebeu a tarefa impossível de separar a dianteira do Saturn do console central domeu carro, e fracassou. Ela sofreu fraturas em três lugares diferentes. Finalmente, meu fêmur— omaior osso no corpo humano—, partiu-se ao meio, e uma extremidade perfurou a pele da coxa erasgouumburaconaminhacalçapreta.

Havia sangue por toda parte. Meu corpo estava destruído. Meu cérebro, permanentementedanificado.

Incapazdesuportaraimensadorfísica,meucorpodesligou,minhapressãosanguíneadespencou,etudoficoupretoenquantoeumergulhavaemcoma.

VOCÊSÓVIVE...DUASVEZES?

Oqueaconteceudepoisnãofoinadamenosdoqueincrível—oquemuitoschamaramdemilagre.As equipes de resgate de emergência chegaram, e usando suas ferramentas os bombeiros

removerammeu ensanguentado corpo dos destroços. E nessemomento eu sangrei aindamais.Meucoraçãoparoudebater.Pareiderespirar.

Clinicamente,euestavamorto.Os paramédicos me colocaram, imediatamente, no helicóptero de resgate, e trabalharam com

determinaçãoparasalvarminhavida.Depoisde6minutos, tiveramsucesso.Meucoraçãocomeçouabaterdenovo.Eurespiravaoxigêniolimpo.Felizmente,estavavivo.

Passei seis dias em coma, e despertei com a notícia de que poderia nunca mais voltar a andar.Depoisdesetesemanasdesafiadorasderecuperaçãoereabilitaçãonohospital,aprendendoaandardenovo, fui liberado, aos cuidadosdosmeuspais—de volta aomundo real.Com11ossos fraturados,danoscerebraispermanenteseumaagoraex-namorada,queterminoucomigonohospital,avidacomoeuconheciajamaisseriaamesma.Acrediteounão,issoacabariasendoumacoisaboa.

Apesardenãotersidofácilaceitarminhanovarealidade,edehavermomentosnosquaiseunãoconseguiaevitardemeperguntar“porqueissoaconteceucomigo?!”,preciseiassumiraresponsabilidadede retomarminha vida. Em vez de reclamar de como as coisasdeveriam ser, decidi aceitar as coisascomoelaseram.Pareideinvestirenergiaemdesejarqueminhavidafossediferente—emdesejarquecoisasruinsnãoacontecessemcomigo—,e,emvezdisso,concentrei-me100%emfazeromelhordoque eu tinha. Como eu não podia mudar o passado, concentrei-me em seguir em frente. Dediqueiminhavidaaatingirmeupotencialeaconquistarmeussonhos,paraquepudessedescobrircomodaraosoutrosopoderdefazeromesmo.

E como resultado de escolher ser genuinamente grato por tudo que eu possuía, aceitandoincondicionalmente tudo que eunão tinha, e aceitando total responsabilidade por criar tudo que euqueria, esse devastador acidente de carro terminou se tornando uma das melhores coisas que jáaconteceramcomigo.Dependendodaminhacrençadequetudoaconteceporummotivo—masqueénossaresponsabilidadeescolherosmotivosmais capacitantes paraosdesafios, eventos e circunstânciasdenossasexistências—,useimeuacidenteparaproduzirumretornotriunfante.

2000 Um ano que começa comigo deitado em uma cama de hospital — quebrado, mas nãoderrotado — termina de modo muito diferente. Apesar de não ter um carro, muito menos umamemória de curto prazo, equipado com todas as desculpas domundo para ficar sentado em casa esentirpenademimmesmo,retorneiaomeupostodevendasnaCutco.Tiveomelhoranodaminhacarreira,etermineiemsextolugarnacompanhia(entremaisdesessentamilrepresentantesdevendaativos).Tudoissoenquantoaindamerecuperava—física,mental,emocionalefinanceiramente—domeuacidente.

2001 Tendo aprendido algumas lições de vida inestimáveis com aminha experiência, chegara ahoradetransformarminhaadversidadeeminspiraçãoecapacitaçãoparaoutraspessoas.Comeceiadarpalestras e a compartilhar minha história em escolas de ensino médio e faculdades. As reações de

alunos e professores foram esmagadoramente positivas, e embarquei em uma missão de criar umimpactonosjovens.

2002Meu bom amigo JonBerghoff encorajou-me a escrever um livro sobremeu acidente, parainspirarmaisosoutros.Portanto,arregaceiasmangas.Tãorápidoquantocomecei,parei.Nãosouumescritor.Redaçõesnoensinomédiojáerambastantedesafiadoras;oquedizerdeumlivro?Depoisdediversastentativas,quesempreterminavamcomigoolhandoparaateladocomputador,frustrado,nãoparecia haver um livro no futuro. Contudo, terminei no Top 10 da Cutco pelo segundo anoconsecutivo.

2004 Para experimentar meu desempenho em gerenciamento, aceitei ser gerente de vendas noescritóriodeSacramentodaCutco.Nossaequipeacabouterminandoemprimeirolugarnacompanhiaequebrouorecordeanualhistórico.Naqueleoutono, tambématingimeumarcomaisaltodevendaspessoalefuiincluídonohalldafamadaempresa.Sentindoqueconquistaratudoquequeriaconquistarna Cutco, estava na hora de seguir meu sonho de me profissionalizar como um palestrantemotivacional.Euatépoderiaescreveraquelelivroquenãosaíadaminhacabeçanosdoisúltimosanos.TambémconheciUrsula.Éramosinseparáveis,eeutinhaasensaçãodequeelapoderiaserapessoa.

Fevereirode2005 Sentadonaplateiadoquepretendiaque fosseminhaúltimaconferêncianaCutco, cheguei a uma percepção dolorosa: eu jamais atingira meu potencial. Ui! Com certeza, euganhara alguns prêmios e quebrara alguns recordes de vendas, mas, observando da minha cadeiraenquantoosdoiscommelhordesempenhorecebiamomaiorprêmioanualqueaCutcooferecia—ocobiçadoRolex—,dei-mecontadequejamaismecomprometeratotalmente,pelomenosnãoporumanointeiro.Eunãoseriacapazdevivercomigomesmosedeixasseacompanhiaantesdeatingirmeupotencial.Assim,precisavamededicarpormaisumano,masdessavezprecisariadartudodemim.

2005Apesardeoanotercomeçadotarde,estabeleciametadepraticamentedobrarmeumelhorano de vendas de todos. Estava aterrorizado, mas comprometido. Também concluí que tinha aobrigação de escrever aquele livro e compartilhar minha história com o mundo. Trabalhei 365 diasseguidos,vendendoeescrevendo,comumníveldedisciplinaquemefugiranosprimeiros25anosdevida. Eu estava motivado pela paixão para fazer o que jamais fizera: arriscar-me além do meudolorosamente confortável limite de mediocridade — no qual eu operara a vida inteira —, para oespaçode ser extraordinário.No finaldoanoatingimeusdoisobjetivos,maisdoquedobrandomeumelhor ano de vendas e terminandomeu primeiro livro. É oficial: tudo é possível quando você estácomprometido.

Primaverade2006Meu primeiro livro,Taking LifeHeadOn:How to Love the Life YouHaveWhileYouCreate theLife ofYourDreams, atingiuo sétimo lugarna listadebest-sellersdaAmazon.Então,oinimaginávelaconteceu.Meueditorfugiudopaíscom100%dosmeusroyaltiesbest-sellers,eninguémnuncamaistevenotíciasdele.Meuspaisficaramdevastados;eu,não.Seháalgoqueaprendicom meu acidente de carro é que não faz sentido ficar remoendo ou se sentindo mal quanto aosaspectosdenossasvidasquenãopodemosmudar.Então,nãoentreinessa.Tambémaprendique, aonos concentrarmos no que podemos aprender com nossos desafios e em como os utilizamos paraagregar valor às vidas dos outros, podemos transformar qualquer adversidade em uma vantagem.Portanto,foioquefiz.

2006Compraticamentezeroconhecimentodoqueaprofissãoenvolve,tornei-meacidentalmenteumCoachdeSucesso paravida enegóciosquandoumassessor financeirodequarenta epoucos anosperguntou-meseeuseriaseucoach.Concordei.Acabeiamandofazeraquilo.Meuprimeiroclienteviuresultadosmensuráveisemsuavidaeemseusnegócios,eeueraapaixonadoporajudarosoutros.Comapenas26anos,aschancesdeobtersucessocomocoachprofissionaleram,provavelmente,quasenulas,mas isto está tão alinhado com o propósito de vida que corri atrás, de todomodo.Meu negócio decoaching decolou, e passei a ser coach de centenas de empreendedores, vendedores e donos deempresas.

Poucodepois fizminhaprimeirapalestrapaga aosercontratadopeloClubedeGarotoseGarotasda América para ser o palestrante de destaque em sua conferência nacional. Apesar de estarpalestrando para grandes plateias de negócios formadas, sobretudo, por vendedores, gerentes eexecutivos desde 1998, decidi que, com meu cabelo arrepiado, aparência (relativamente) jovial e oapelido“SeuAmigoHal”,impactarajuventudeeraocaminhoaseguir.Comecei,então,apalestrareacompartilharminhahistóriaemescolaslocaisdeensinomédioeemfaculdades.

2007Oanoemqueminhavidadesmoronou.AeconomiadosEstadosUnidosentrouemcolapso.Danoiteparaodia,minharendafoicortadapelametade.Meusclientesnãotinhamcomoarcarcomasdespesascomcoaching.Eunãopudepagarascontas,incluindoasprestaçõesdaminhacasa.Tinhaumadívida de 425 mil dólares, e estava devastado. Mental, física, emocional e financeiramente atingi ofundodopoço. Jamaismesenti tão semesperança,oprimidoedeprimido.Semsabercomoconsertarminhavidamaisumavez,busqueidesesperadamenteporrespostasparaproblemasintransponíveis.Lilivrosdeautoajuda,participeideseminários,atécontrateiumcoach—masnadafuncionou.

2008Oanoemqueminhavidacomeçouamudar.Enfim,confesseiaumamigoíntimooquantoas coisas tinham ficado ruins (e eu fora bem-sucedido emmanter a situação em segredo até aqueleponto). A pergunta dele: “Você está fazendo exercícios?” Minha resposta: “Mal consigo levantar dacamademanhã;então,não.”“Comeceacorrer”,eledisse.“Vaiajudá-loasesentirmelhoreapensarcommaisclareza.”Droga,odeiocorrer.Euestavadesesperado,noentanto,por isso, seguioconselhodeleefuidarumacorrida.Aspercepçõesquetivenessacorridatonaram-seumpontodemudançaemminha vida (detalhes no capítulo 2:A origem do Milagre da manhã: nascido do desespero), e tive ainspiraçãodecriarumarotinadiáriadedesenvolvimentopessoalqueeuesperavaquemecapacitasseame desenvolver parame tornar a pessoa que precisava ser para solucionarmeus problemas emudarminha vida. Por mais incrível que pareça, funcionou. Virtualmente, todas as áreas da minha vidatransformaram-setãorapidamentequeachameidemeu“milagredamanhã”.

Outonode 2008 Continuei a desenvolver omeumilagre da manhã, experimentando diversaspráticas de desenvolvimento pessoal e rotinas de sono, e pesquisando de quanto sono realmenteprecisamos.Minhasdescobertasdestruírampor completoosparadigmase aspercepções consideradasverdadeiras pelamaioria das pessoas, eu inclusive.Amandoos resultados, compartilhei-os commeusclientesdecoaching,queosamaramtantoquantoeu.Elesosrelataramaosamigos,familiaresecolegasde trabalho.De repente, comecei a ver completosdesconhecidospostandonoFacebookenoTwitterseusmilagresdamanhã(maissobreissoposteriormente).

2009 Sem sombradedúvida,meumelhor ano até agora!Casei comamulherdosmeus sonhos.Nósficamosgrávidosedemosàluznossafilha(possodizer“nós”ouissoémaisumacoisademulher?).Meunegóciodecoachingestavaprosperando;eutinhaumalistadeesperadeclientes.Minhacarreirade palestrante decolou, e eu vinha fazendo palestras e transmitindo mensagens fundamentais emescolasdeensinomédio,faculdadeseemconferênciascorporativasesemfinslucrativos.Omilagredamanhãespalhou-secomoumincêndioflorestal.Eurecebiae-mailstodososdiasdegentemedizendoqueaquiloestavamudandosuavida.Eusabiaqueeraminharesponsabilidadecompartilharaquilocomomundo,equeescreverumlivroeraamelhormaneiradefazê-lo.Aospoucos,comeceiaescreverdenovo.Não se engane, ainda não sou um escritor—mas sou comprometido.Comomeu bom amigoRomacioFulchersemprediz:“Sempreháumamaneira...quandovocêestácomprometido.”

2012 O livro que você tem em mãos, ao qual dediquei mais de três anos da minha vida paraescrever,Omilagredamanhã: o segredopara transformar suavida... (Antesdas8horas), por fim foipublicado. Fiquei absolutamente impressionado quando ele não apenas se tornou logo o best-sellernúmero 1 da Amazon como também, no primeiro ano de publicação, tornou-se um dos livrosmaisbem-cotadosnahistóriadaAmazon (hoje commaisdequinhentas resenhas, commédiade4,7de5estrelas).Omais importanteeraoqueasresenhasefetivamentediziam.Asvidasdaspessoasestavamsendo transformadas. E funciona para todos os tipos de indivíduos—demães que ficam em casa apresidentes de companhias, O milagre da manhã proporciona às pessoas a capacidade de melhorarqualqueráreadesuasvidas.Oumelhor:literalmentetodasasáreasdesuasvidas.

ENCARANDOSUAVIDA

Compartilhominha história com você para lhe revelar o que pode ser superado e conquistado, nãoimportaonde você estejana vidaneste instante, ouoquanto seusdesafiospossam serdifíceis. Se eupude criar a vida que sempre quis, mesmo depois de ser encontrado morto, ter ouvido que jamaisvoltariaaandareficarquebradoemesentindotãodeprimidoquenãoqueriasairdacamademanhã,então, não há desculpas legítimas para você não superar quaisquer limitações que o impediram deconquistartudoquedesejaparasi.Nenhuma.Zero.Nada.

Acredito que seja crucial para nós abraçar a perspectiva de que qualquer coisa que outra pessoatenha superado ou conquistado é simplesmente prova de que tudo — e quero dizer tudo — queprecisemos superar ou queiramos conquistar é possível para nós, não importam as circunstânciaspassadas ou presentes. O começo é aceitar total responsabilidade por sua vida e recusar-se a culparoutrapessoa.Ograuemquevocêaceitaresponsabilidadeportudoemsuavidaéprecisamenteograudepoderpessoalqueprecisaparamudaroucriarqualquercoisaquequeira.

Éimportanteentenderqueresponsabilidadenãoéomesmoqueculpa.Enquantoculpadeterminaquemestáemfaltaporalgo,responsabilidadedeterminaquemestácomprometidoamelhorarascoisas.

Pensandonomeuacidente,enquantoomotoristabêbadoeraculpadopelacolisão,eueraresponsávelpormelhoraraminhavida—porfazerdasminhascircunstânciasoqueeuqueriaqueelasfossem.Defato,não importaquemestáemfalta—tudoque importaéquevocêeeuestamoscomprometidosadeixaropassadonopassadoefazerdenossavidaexatamenteoquequeremosqueelaseja,começandohoje.

ÉASUAVEZ,ESTAÉSUAHISTÓRIA

Saiba que onde quer que você esteja neste instante em sua vida é, ao mesmo tempo, temporário eexatamente onde você deveria estar. Você chegou a este momento para aprender o que precisaaprender, para que possa se tornar a pessoa que precisa ser para criar a vida que realmente quer.Mesmoquandoavidaédifíciloudesafiadora—especialmentequandoavidaédifíciledesafiadora—,o presente sempre é uma oportunidade para aprendermos, crescermos e nos tornarmosmelhores doquejamaisfomos.

Vocêestánoprocessodeescreverahistóriadesuavida,enenhumahistóriaboadeixadeterseuheróiouheroínasuperandosuacotajustadedesafios.Naverdade,quantomaioresosdesafios,melhorahistória.Comonãohárestriçõesnemlimitesparaondesuahistóriavaidaqui,oquevocêquerqueapróximapáginadiga?

Aboanotícia é que você tema capacidadedemudar—ou criar—qualquer coisa em sua vida,começandonesteinstante.Nãoestoudizendoquevocênãoprecisetrabalharporisso,masvocêpode,deformarápidaefácil,atrairecriartudooquedesejartransformando-senapessoacapazdefazê-lo.Édistoqueeste livro trata—ajudarvocêase tornaraquelequeprecisaserparacriar tudoquesempredesejouparasi.Nãohálimites.

PEGUEUMACANETA

Antes de continuar lendo, por favor, pegue uma caneta ou lápis para poder escrever neste livro.Conforme for lendo,marque qualquer coisa que se destaque e que você pode querer retornarmaistarde.Sublinhe,circule,ilumine,dobreoscantosdaspáginasetomenotasnasmargensparaquepossaretornarerelembrarrapidamentelições,ideiaseestratégiasmaisimportantes.

Eu costumava terdificuldade com isso, pois souumpoucoperfeccionista, obsessivo-compulsivo edetalhistaquantoamanterminhascoisascomaparência limpaeorganizada.Depois,dei-mecontadeque tinhade superar isso,poisopropósitodeum livrocomoestenãoéqueelepermaneça intocado,

massimmaximizarovalorqueextraímosdele.Agora,marcotodososmeuslivrosparapoderrevisitá-losaqualquerhoraerecapturarlogotodososbenefíciosprincipais,semprecisarlerolivrointeirooutravez.

Certo,comsuacanetanamão,vamoscomeçar!Opróximocapítulodasuavida estáprestesa terinício.

capítulo1

ESTÁNAHORADEDESPERTARPARASEUPOTENCIALPLENO

“Avidaécurtademais”érepetidocomfrequênciasuficienteparaserumclichê,masdestavezéverdade.Vocênãotemtempoparaserinfelizemedíocre.Issonãoéapenassemsentido;édoloroso.

—SETHGODIN

Vocêprecisadespertartodamanhãcomdeterminaçãosevaiparaacamacomsatisfação.

—GEORGELORIMER

Porqueéquequandoumbebênasce,muitasvezes,nosreferimosaelecomo“omilagredavida”,masdepoispassamosaaceitarmediocridadeparanossasprópriasexistências?Onde,nocaminho,perdemosdevistaomilagrequenósestamosvivendo?

Quando vocênasceu, todos lhe asseguraramque vocêpoderia fazer, ter e ser qualquer coisa quedesejassequandocrescesse.Poisbem, e agoraquecresceu?Vocêestá fazendo, tendoe sendo tudooque sempredesejou?Ouemalgumapartedocaminhovocê redefiniu“qualquercoisa”e “tudo”parapodersecontentarcommenosdoquedefatodeseja?

Hápouco,liumaestatísticaalarmante:oamericanomédioestádezquilosacimadopeso,temdezmildólaresemdívidas,estálevementedeprimido,nãogostadeseutrabalhoetemmenosdeumamigoíntimo.Mesmoqueapenasumafraçãodessaestatísticasejaverdadeira,osamericanosprecisamacordarimediatamente.

E quanto a você? Estámaximizando seu potencial e criando os níveis de sucesso que realmentedeseja — em todas as áreas da sua vida? Ou existem áreas da sua vida nas quais você está secontentando commenos do que na verdade deseja?Você está se contentando commenos do que écapaze,depois, justificandoqueestá tudobem?Ouestáprontoparapararde secontentar,paraquepossacomeçaraviversuamelhorvida—vocêsabe,aquelavidadeseussonhos?

CRIANDOSUAVIDA“NÍVEL10”

Umademinhasreflexõesfavoritas,compartilhadaporOprah,foiquandoeladisse:“Amaioraventuraquevocêpoderealizaréviveravidadeseussonhos.”Eunãopoderiaconcordarmais.Noentanto,tãopoucas pessoas chegamaomenosperto de viver a vida de seus sonhos que a própria frase tornou-seclichê.Amaioriaseconformacomumavidademediocridade,aceitandodeformapassivaoqueavidalhes dá. Até realizadores, altamente bem-sucedidos em uma área, como nos negócios, tendem a secontentar commediocridadeemoutraárea, comosua saúdeou seus relacionamentos.Comooautorbest-sellerSethGodinafirmou,commuitaeloquência:“Existeumadiferençaentremédioemedíocre?Nãomuita.”

Nãohánadaquedigaquevocêdevasecontentarcommenosdoquedefatodesejaemqualquerárea só porque amaioria das pessoas faz isso.Mesmoqueamaioria das pessoas inclua seus amigos,familiares e colegas. Você pode se tornar um dos poucos que realmente conquistam sucessoextraordinário em TODAS as áreas de sua vida ao mesmo tempo. Felicidade. Saúde. Dinheiro.Liberdade.Sucesso.Amor.Vocêpodetertudo,sim.

Se estamosmedindo sucesso, satisfação e realização em qualquer área de nossas vidas, em umaescala de 1 a 10, todos queremos o Nível 10, certo? Nunca encontrei ninguém que dissesse: “Não,queroapenassaúdeNível7.Nãopretendosersaudáveldemaiseterenergiademais.”Ou:“Sabe,tudobemparamimumrelacionamentoNível 5. Sério.Nãome importodebrigar commeucompanheiro,em não ter minhas necessidades satisfeitas e, definitivamente, não quero que sejamos um daquelescasaisquesãotãofelizesqueirritamoutroscasais.”

OquevocêestáprestesadescobriréqueobtersucessoNível10, em todasasáreas,nãoéapenaspossível,ésimples.Trata-sesimplesmentedededicartempointencionalacadadiaparasetornarumapessoaNível10capazdecriar,atrair,conquistaresustentarsucessoNível10emtodasasáreas.

E se eu lhe dissesse que tudo tem início com amaneira que você desperta demanhã, e que hápassospequenosesimplesquevocêpodecomeçaradarhojequeocapacitarãoasetornaraquelequeprecisa serparacriarosníveisde sucessoque realmentedesejaemerece—em todas as áreasde suavida? Você ficaria empolgado? Aomenos acreditaria emmim? Alguns, não.Muitas pessoas ficaramexaustas.Elastentaramdetudoparaconsertarsuasvidas,seusrelacionamentos,eaindanãoestãoondedesejam estar.Compreendo. Já estive lá. Então, como tempo, aprendi algumas coisas quemudaram

tudo. Estou oferecendominhamão a você e convidando-o ao outro lado, o lado onde a vida não éapenasboa,éextraordinária,deumamaneiraquesóimaginamosquepoderiaser.

ESTELIVROCONSTRÓITRÊSARGUMENTOSIMPERATIVOS:

Você é justamente tão digno,merecedor e capaz de criar e sustentar saúde, riqueza, felicidade,amor e sucesso extraordinários em sua vida quanto qualquer outra pessoa na Terra. Éabsolutamentecrucial—nãoapenasparaaqualidadedasuavida,masparaainfluênciaquevocêtem sobre sua família, seus amigos, clientes, colegas de trabalho, comunidade e qualquer outrapessoaquesuavidatoque—quevocêcomeceaviverdeacordocomessaverdade.Paraquevocêparedesecontentarcommenosdoquemerece—emqualqueráreadesuavida—e para criar os níveis de sucesso pessoal, profissional e financeiro que deseja, deve, primeiro,dedicartempo,todososdias,asetornarapessoaqueprecisaser,quesejaqualificadaecapazdeatrair,criaresustentarconsistentementeosníveisdesucessoquepretendealcançar.Comovocêacordaa cadadia e sua rotinamatinal (oua faltadela) afetamdramaticamente seusníveis de sucesso em cada área da sua vida. Manhãs concentradas e produtivas geram diasconcentrados, produtivos e de sucesso—oque, inevitavelmente, cria uma existência de sucesso—, da mesma maneira que manhãs desconcentradas, improdutivas e medíocres geram diasdesconcentrados, improdutivos e medíocres, e, finalmente, uma qualidade de vida medíocre.Simplesmentemudandoamaneiracomodespertademanhã,vocêpodetransformarqualqueráreadesuavidamaisrápidodoquejamaisimaginouserpossível.

MAS,HAL,EUNÃOSOUUMA“PESSOAMATINAL”

Esevocêjátentouacordarmaiscedoenãofuncionou?“Nãosouumapessoamatinal”,vocêdiz.“Souumacorujanoturna.”“Nãohátemposuficientenodia.”“Alémdisso,precisodemaissono,nãomenos!”Isso tudo tambémera verdadeparamim, antes deOmilagredamanhã. Se você ler a página de

aberturadestelivro,veráquetambémeraverdadeparaosgrandesrealizadores(eagorapraticantesdoMilagredamanhã)PatFlynneMJDeMarco. Independentedesuasexperiênciaspassadas—mesmo

quevocêtenhatidodificuldadeemdespertareseguiremfrentepelasmanhãsdurantetodaavida—,ascoisasestãoprestesamudar.

O milagre da manhã provou funcionar para o estilo de vida de todomundo (ajudarei a fazerfuncionarparaVOCÊnocapítulo8:CustomizandoseuMilagredamanhãparaseadequaraoseuestilode vida e realizar seus maiores objetivos e sonhos). Esses novatos em “levantar cedo” — deempreendedores,vendedoresepresidentesdecompanhiasaprofessores,corretores imobiliários,mãesqueficamemcasa,estudantesdoensinomédioeuniversitários,etodomundonomeio—ficaramtãoempolgados com asmudanças profundas que experimentaram quemuitos estão até postando vídeossobreseusresultadosnoYouTube,e,depois,compartilhando-oscomamigosnoFacebookenoTwitter.

Apenas leia algumasdashistóriasde sucessonaspáginas iniciaisdeste livroevocêveráos efeitosprofundos.Vocêencontraráresultadosnavidareal,como:“Minhavidaestámudandotãorapidamentequenãoconsigoacompanhar...Meunegócioestavaenfrentandodificuldades,masdepoisquecomeceiOmilagre damanhã fiquei impressionado com como, apenas trabalhando emmimmesmo todo dia, fuicapazderevertertudo.”E:“estouapenasnodia79doMilagredamanhãenãoperdiumúnicodia.EstaéaPRIMEIRAvezquemedispusa fazeralgo e realmente segui em frentepormaisdealgunsdias ousemanas.” Até: “desde que comecei Omilagre damanhã, dezmeses atrás,minha rendamais do quedobrou,eestounamelhorformadaminhavida.”Eumadasminhasfavoritas:“Perdi12,5quilosusandoOmilagredamanhã!”Maior renda,melhorqualidadedevida,maisdisciplina,menos estresse, e atéperdadepeso—estátudodisponívelparavocê.

Nopróximocapítulovou lhemostrarexatamentecomouseiOmilagredamanhã para ir domeuponto mais baixo — um negócio falindo, afogando-me em 425 mil dólares de dívidas pessoais,profundamentedeprimidoenaminhapiorformafísica—paraconstruirdiversosnegóciosdesucesso,maisdoquedobrarminha renda,pagar100%daminhadívida, conquistarmeu sonhodeme tornarumpalestranterenomadointernacionalmente, terminhahistóriacontadanasériebest-sellerde livrosChicken Soup for the Soul, ser entrevistado em programas de rádio e TV em todo o país e ter umdesempenhonomeuaugementalefísicocompletandoumaultramaratonade83quilômetros—tudoemmenosde 12meses.Você tambémdescobrirá alguns “segredosnão tãoóbvios” que tornarão seusucessovirtualmentegarantido.

Omilagredamanhã não é apenas simples, é extremamente agradável, e algo que você logo serácapaz de fazer sem esforço, pelo resto da vida. E embora ainda possa dormir até tarde sempre quequiser,vocêtalvezsesurpreendaaodescobrirquenãoquermais.Nãoconsigolhedizeraquantidadede pessoas que me disseram que agora acordam cedo— até nos finais de semana— só porque sesentemmelhorerealizammaiscoisasquandoofazem.Imagineisso.

Repetidas vezes praticantes do Milagre da manhã compararam fazê-la todas as manhãs com asensação que tinham quando crianças: despertando namanhã de Natal. Émuito bom! Se você nãocelebraoNatal,penseemumaépocaemquesesentiaempolgadoaodespertar—talvezoprimeirodiana escola, seu aniversário, ou saindo de férias. Imagine como será ótimo começar cada dia dessamaneira.

Aquiestãoalgunsdosbenefíciosmaiscomuns,porémprofundos,quevocêpodeesperarganhar:

Despertar tododiacommaisenergia,dotadodaestruturaeestratégiaparacomeçaramaximizarseupotencial.Reduziroestresse.Obterclarezaparasuperarrapidamentequalquerdesafio,adversidadeoucrençaslimitadorasquetêmdetidovocê.Melhorarsuasaúdegeral,perderpeso(sedesejado)eficarnasuamelhorforma.Aumentarsuaprodutividadeeexpandirsuacapacidadedemanterumaconcentraçãodelazeremsuasprincipaisprioridades.Experimentarmaisgratidãoemenospreocupação.Aumentarsignificativamentesuacapacidadedeganhareatrairmaisriquezamonetária.Descobriropropósitodesuavidaecomeçaravivê-lo.Parar de se contentar commenos do que realmente deseja emerece (em qualquer área de suaexistência) e começar a viverde acordo com sua visãopara a vidamais extraordinária quepodeimaginar.

Perceboqueestoufazendomuitasalegaçõesousadas,e issopodesepassarcomo“hype”oupromessasalém da conta— um pouco bom demais para ser verdade, certo? Mas eu lhe asseguro que não hánenhumahipérboleaqui.Omilagredamanhãlhedarátempoininterruptotodososdiasparaquevocêsetorneapessoaqueprecisaserparamelhorarqualqueráreadesuavida.

TambémlhedareiosSalvadoresdevida—seispráticaspoderosasecomprovadasquesecombinamparaconstituirOmilagredamanhãegarantidamenteirãopoupá-lodeperderavidaextraordináriaquemerece viver — aquela que, conforme as estatísticas, 95% de nossa sociedade tristemente jamaisexperimentará (mais sobre isso no capítulo 3: A conferência de realidade de 95%). Com sua ajuda,acreditoquepoderemosmudaressesnúmeros.

Enfim,você estaráprontopara embarcarnoDesafiode transformaçãode vidade trintadiasdeOmilagredamanhã,oqualdesenvolverá a confiança e sedimentaráoshábitosquevocênecessitaparaatrair,criaresustentarcontinuamenteosníveisdesucessoquedesejaemerece,em todas asáreasdesuavida.Nunca seesqueçadequeemquemvocêestá se transformando éoúnicoemais importantefatordeterminanteemsuaqualidadedevida,agoraeparaseufuturo.

Nãoimportasehojevocêseconsiderauma“pessoamatinal”ounão—vocêaprenderáafazercomquedespertartododiasejamaisfácildoquejamaisfoi.Depois,tomandovantagemdainegávelrelaçãoentreacordarcedoesucessoextraordinário,vocêdescobriráqueaformacomopassaaprimeirahoradeseudia torna-seachaveparadesbloquear seupotencialplenoecriarosníveisde sucessoquedeseja.Vocêverá,rapidamente,quequandomudaamaneiracomoacordademanhã,vocêmudatodaasuavida.

capítulo2

AORIGEMDOMILAGREDAMANHÃ:NASCIDODODESESPERO

Desesperoéamatéria-primademudançasdrásticas.Somenteaquelesquepodemdeixarparatrástudoemqueacreditarampodemesperarescapar.

—WILLIAMS.BURROUGHS

Parafazermudançasprofundasemsuavidavocêprecisadeinspiraçãooudedesespero.

—ANTHONYROBBINS

Tiveaboasortedeatingiroquevocêpoderiachamarde“fundodopoço”duasvezesemminhavidarelativamentecurta.Digoboasorteporquefoiocrescimentoqueexperimenteieas liçõesqueaprendi—duranteosperíodosmaisdesafiadores—quemepossibilitarammetornarapessoaqueeuprecisavaser,para criar a vidaque sempredesejei. Sougratoporusarnãoapenasmeus sucessos,mas tambémmeus fracassos, para ajudar os outros de uma maneira que pode capacitá-los a superar as própriaslimitaçõeseconquistarmaisdoquejamaisimaginaramserpossível.

MEUPRIMEIROFUNDODOPOÇO:MORTONACENADOACIDENTE

Comovocêsabe,meuprimeirofundodopoçofoiquasemeuúltimo,quando,aos20anos,fuiatingidoem cheio por um motorista bêbado e morri na cena do acidente. (Escrevi em detalhes como merecupereideminhaadversidadeaparentemente intransponível, assimcomoasoito liçõesqueaprendiquemelhorarão de imediato a qualidade de sua vida, emmeu primeiro livro:Taking LifeHeadOn:HowToLovetheLifeYouHaveWhileYouCreatetheLifeofYourDreams).

MEUSEGUNDOFUNDODOPOÇO:AFUNDADOEMDÍVIDASEPROFUNDAMENTEDEPRIMIDO

Meusegundomergulhonasprofundezasdodesesperofoimaisdifícildoquemorreremumacidentedecarro.

Estávamosem2008.AeconomiadosEstadosUnidosseachavanomeiodapiorrecessãodesdeainfame Grande Depressão da década de 1930. Nos anos após sobreviver aomeu acidente de carro,apesardemerecuperarparaconstruirumacarreiradevendasqueentrouparaohallda fama, lançarumnegóciodecoachingdesucessodeseisdígitoseescreverumlivrobest-seller,fuidenovodesafiado.Dessavezfoiumtotalcolapsomental,emocionalefinanceiro.

Danoiteparaodia,osempreendimentosdesucessoqueeuconstruíradeixaramdeserlucrativos.Maisdametadedaminharendamensaldesapareceu.Derepente,eunãopodiapagarminhascontas.Eu acabara de comprarminha primeira casa. Estava noivo, e planejávamos ter nosso primeiro filho.Atoladoemdívidas,comahipotecaatrasada,pelaprimeiraveznavidafiqueigravementedeprimido.

Euestavanopontomaisbaixodaminhavida.Ascoisaspoderiamtersidopiores?Provavelmente.Maseramopiorquejátinhamestadoparamim?Comcerteza.Euatingiraomeufundodopoço.

PORQUEASDÍVIDASFORAMPIORESDOQUEAMORTE?

Se você me perguntasse o que foi mais difícil, meu acidente de carro ou minhas dificuldadesfinanceiras, eu não hesitaria em lhe dizer que foram as últimas, de longe. A maioria das pessoaspresumiriaqueseratingidoemcheioporummotoristabêbado,quebrar11ossos,sofrerdanoscerebraispermanentes,morrerpor6minutosedespertardeumcomaparaencararanotíciadequevocêpoderiajamaisvoltaraandarseriadifícildesuperar.Éumasuposiçãojustaqueadorfísica,mentaleemocionaldeumacidentetãoterrívelseriaopontomaisbaixonavidadequalquerum.Contudo,nãofoiesseocasoparamim.

Veja bem, apósmeu acidente de carro, eu tinha pessoas cuidando demim. No hospital, minhafamílianuncasaiudomeulado.Euviviacercadoporvisitantes—amigosefamiliarespresentestodososdiasparavercomoeuestavaemecobrirdeamoreapoio.Eutinhaumaequipeincríveldemédicoseenfermeirassupervisionandocadapassodosmeuscuidadosedaminharecuperação.Minhacomidaerapreparadaeentregueamim.Eunemmesmotinhaosestressesdiáriosdeprecisartrabalharepagarascontas.Avidanohospitalerafácil.

Não foi assim na segunda vez. Ninguém sentia pena de mim. Eu não recebia visita. Não havianinguém para supervisionar meus cuidados e minha recuperação. Ninguém me trazia comida. Euestavasozinhodessavez.Cadaumtinhaasprópriasquestõesparalidar.

Um efeito dominó levou a problemas em todas as áreas da minha existência. Física, mental,emocionalefinanceiramente—emtudo—euestavaarrasado.

Tinha tantomedoe incertezaqueoúnicoconfortoqueencontravaa cadadia eraminhaprópriacama.Pormaispatéticoquepossaparecer, o queme fazia suportar cadadia era apazde espíritodesaber que eu poderia me arrastar para a cama e escapar temporariamente dos meus problemas.Pensamentosdesuicídiogiravampelaminhacabeça,apesardeeunãosaberseteriaseguidoemfrentecomaideiaemalgummomento.Apenassaberoquantotirarminhaprópriavidadevastariaminhamãeemeu pai era o bastante para que eu aguentasse e seguisse em frente. No fundo eu sabia que nãoimportava o quanto a vida ficasse ruim, sempre haveria uma maneira de mudar as coisas. Mas ospensamentos continuavam presentes. Eu simplesmente não via uma solução para minha crisefinanceira. Não conseguia pensar em nenhuma outra coisa que pudesse acabar com a minha doremocional.

AMANHÃQUEMUDOUMINHAVIDA

Então, em uma única manhã, tudo mudou. Acordei me sentindo deprimido, como estivera porsemanas,masnaquelamanhãfizalgodiferente.Seguioconselhodeumamigoefuidarumacorrida,paraarejaracabeça.Agora,nãoseengane,eunãoeraumcorredor.Naverdade,corrersóporcorrerera uma das únicas coisas que posso dizer honestamente que eu desprezava. No entanto,meu bomamigoJonBerghoffmedissequesemprequesesentiaestressadoousobrecarregadodarumacorridaocapacitava a raciocinar commais clareza,melhorava seuhumor eo ajudava a imaginar soluçõesparaseusproblemas.

FaleiparaJon:“Odeiocorrer.”Semhesitação,elerespondeu:“Oquevocêodeiamais,correr...ouasituação em que se encontra?” Eu estava desesperado. E não tinha nada a perder. Decidi dar umacorrida.

Naquelamanhã,amarreioscadarçosdosmeustênisdebasqueteNikeAirJordan(eulhedissequenão era um corredor), pegueimeu iPod para poder ouvir algo positivo e saí pela porta da frente da

minhacasa,queembreveseria tomadapelobanco.Eunão tinha ideiadeque,naquelacorrida, teriaumadasrevelaçõesmaispoderosas,profundasemodificadoras,queimediatamentecomeçariaamudarocursodaminhavidainteira.

EuouviaumáudiodedesenvolvimentopessoaldeJimRohn,noqualelediziaalgoque,apesardeeujáterouvidoantes,jamaisrealmenteentendera.Jálheaconteceudevocêouviralgorepetidasvezessemdefatoassimilaroqueouve,atéqueumdia,finalmente,fazsentidoparavocê?Vocêsóprecisouestarno estadode espírito certoparaentender?Bem,naquelamanhã eu estavano estadode espíritocerto—umestadodedesespero—,eentendi.QuandoouviJimproclamarcomfirmeza“Seuníveldesucessoraramenteexcederáseuníveldedesenvolvimentopessoal,poisosucessoéalgoquevocêatraipelapessoaemquemsetorna”,pareiondeestava.Essafilosofiamudariaminhavidainteira.

OPARALELODOSUCESSO

Derepente,entendi!Foicomoumaondaoceânicaderealidadequequebrou,edei-mecontadofatodequenãoestiveramedesenvolvendonapessoaqueprecisavaserparaatrair,criaresustentaronívelde sucessoqueeudesejava.Emumaescalade1a10, euqueria sucessoNível10,masmeuníveldedesenvolvimentopessoaleraemtornode2—talvez3ou4emumdiabom.

Dei-mecontadequeesseéoproblemadetodosnós.TodosqueremossucessoNível10,emtodasasáreasdenossasvidas—saúde, felicidade, finanças, relacionamentos,carreira,espiritualidade, tudo—,mas se nossos níveis de desenvolvimento pessoal (conhecimento, experiência, disposiçãomental,crençasetc.),emqualqueráreaespecífica,nãoestãonoNível10,então,avidasempreseráumaluta.

Nossomundo exterior sempre será um reflexo do nossomundo interior.Nosso nível de sucessosempreseráumparalelocomnossodesenvolvimentopessoal.Atéquedediquemostempodiariamenteparanosdesenvolvermosnaspessoasqueprecisamosserparacriaravidaquedesejamos,obtersucessosempreseráumaluta.

Corridiretoparacasa.Euestavaprontoparamudarminhavida.

NOSSOPRIMEIRODESAFIO:ENCONTRARTEMPO

Eu sabia que a solução para todos osmeus problemas era que precisavame comprometer a fazer dodesenvolvimento pessoal uma prioridade. Esse era o elo perdido que me capacitaria a me tornar apessoaqueeuprecisavaserparaconseguiratrair,criaresustentarconsistentementeosníveisdesucessoquedesejava.Simplesassim.

Noentanto,meuprincipaldesafioeraomesmodequalquerpessoa:encontrartempo.Euestavatãoocupado apenas tentando sobreviver à minha vida e pagar minhas contas que a ideia de encontrartempo“extra”parameudesenvolvimentopessoalpareciaquaseimpossível.Talvezvocêseidentifique.

Amooqueoautorbest-sellerMatthewKellydisseemseulivroTheRhythmofLife:“Porumlado,todos queremos ser felizes. Por outro lado, todos sabemos as coisas que nos deixam felizes. Mas nãofazemos essas coisas. Por quê? É simples. Somos ocupados demais. Ocupados demais fazendo o quê?Ocupadosdemaistentandoserfelizes.”

Então, pegueiminha agenda, sentei-me no sofá eme comprometi a encontrar tempo— a fazertempo—parameudesenvolvimentopessoaldiário.Considereiasopções:

TALVEZÀNOITE?

Meuprimeiropensamentofoiquetalvezeupudessecriartempoànoite,depoisdotrabalho,ou,talvez,tardedanoite,apósminhanoiva irparaacama.Masdei-mecontadequeanoiteera,naverdade,oúnicomomento que eu tinha para passar com ela. Semdizer que raramente estounaminhamelhorformatardedanoite.Emgeral,sinto-metãocansadoquemeconcentraréumdesafioaindamaior.Naverdade,malestoucoerente,muitomenosemumestadomental“ideal”paradesenvolvimentopessoal.Anoitenãoseriaomelhorperíodo.

POSSIVELMENTEÀTARDE?

Talvezeupudesseagendarparaomeiododia.Quemsabe,naminhahoradealmoço,ouemalgummomento intermediário, eu pudesse encontrar um pouco de tempo “extra”. Bem, esse tempo extrasimplesmentenãoaparece,eodiaacabanosescapando.

AH,VAMOSLÁ—NÃODEMANHÃ!

Então, considerei fazer demanhã—mas resisti.Dizer que eunão era uma pessoamatinal era umareduçãogrosseira.Ofatoeraqueeutinhahorroramelevantardemanhã,sobretudodeacordarcedo,

quase tanto quanto odiava correr. Porém, quanto mais pensava a respeito, mais algumas coisascomeçaramafazersentido.

Primeiro,aocomprometermeudesenvolvimentopessoalcomamanhã,aquilomedariauminíciomotivacionalpositivoparaomeudia.Eupoderiaaprenderalgonovodemanhã.Nacerta,estariamaisenergizado,mais concentrado emaismotivadodurante o restodomeudia. Lembrei-medeumpostqueliemStevePavlina.com,intituladoOlemedodia.Steve,tambémautordePersonalDevelopmentforSmartPeople, afirmava:“Éditoqueaprimeirahoraéo lemedodia.Sesoupreguiçosooucasualnasminhasaçõesduranteaprimeirahoraapósacordar, tendoa terumdiapreguiçosoedesconcentrado.Massemeesforçoparafazeressaprimeirahoraidealmenteprodutiva,orestododiatendeaseguiressefluxo.”

Semmencionarqueaofazeratividadesdedesenvolvimentopessoalpelamanhãeunãoteriatodasasdesculpasqueseacumulavamduranteodia(estoucansado,nãotenhotempoetc.).Seeufizessedemanhã,antesqueorestodaminhavidaeomeutrabalhoatrapalhassem,poderiagarantirqueaquiloaconteceriaacadadia.

Enfim, eu simplesmente não via na verdade nenhumhoráriomelhor para fazer aquilo. Executarmeu desenvolvimento pessoal ao acordar parecia ser a opção mais vantajosa. Mas já era difícil obastantearrastar-meparaforadacamatododiaàs6damanhã—porqueeuprecisava—,demodoqueaideiademelevantaràs5damanhãpareciaquaseimpossívelparamim.Sentindo-mefrustradoeumpoucoderrotado,estavaprestesafecharminhaagendaeesquecertodaaquelaideiaquandoouviavozdomeumentor,KevinBracy,naminha cabeça.Kevin sempredisse: “Se vocêquerque sua vida sejadiferente,precisaestardispostoafazeralgodiferente,emprimeirolugar!”

Maldição. Eu sabia queKevin estava certo,mas aquilonão tornava acordar cedonemumpoucomais fácil.Comprometidoa fazerumamudança,decidi superarminhacrença limitadoraautoimpostadurantetodaavidadequeeunãoeraumapessoamatinal,eescrevinaminhaagendaqueacordariaàs5namanhãseguintepararealizarminhaprimeirarotinadedesenvolvimentopessoal.

NOSSOSEGUNDODESAFIO:FAZEROQUETEMMAISIMPACTO

Então,deparei comoutrodesafio—oque eu fariadurante aquelahoraque teriaomaior impacto emelhorariaminha vida tão rapidamente?Eupoderia ler,mas já fizera isso antes, e queria que aquilofosse especial. Poderia fazer exercícios, mas, de novo, aquilo não estava me estimulando. Portanto,pegueiumpapelembrancoeescrevitodasaspráticasdedesenvolvimentopessoalquemaismudavama vida que eu aprendera ao longo dos anos, mas jamais implementara — pelo menos, nunca comconsistência.Atividadescomomeditação,afirmações,escreverumdiário,visualização,assimcomolereexercícios.

Escolhi as seis atividades que achei que teriam o maior e mais dramático impacto para mim,estabeleci10minutospara cada, eplanejei tentar todasas seisnamanhã seguinte.O interessante foique ler a lista deixou-me motivado! De repente, a ideia de acordar cedo passou de algo que mehorrorizava para algo cada vez mais atraente. Naquela noite, mal consegui adormecer, de tãoempolgadoqueestavacomamanhãseguinte!

Quando o despertador tocou, às 5 da manhã, meus olhos se arregalaram e eu saltei da cama,sentindo-meenergizadoeempolgado!Foialgoquefizsemesforço,erarevigorante,elembrava-medequandoeueracriança,acordandonamanhãdeNatal.Nãohouvenenhummomentoemminhavidaquandoacordareramaisfácil,quandomesentiamaisenergizadoeempolgadoemrelaçãoaomeudia,doquenosNataisdaminhainfância...atéhoje.

AMANHÃQUETRANSFORMOUMINHAVIDAINTEIRA

Dentesescovados,rostolavado,ecomumcopod’águanamão,sentei-meeretonosofádaminhasalade estar às 5:05 da manhã, sentindo-me genuinamente empolgado em relação à minha vida pelaprimeiravezemmuitotempo.Aindaestavaescuroláfora,ealgonaquilodavaumasensaçãodemuitopoder.Saqueiminhalistadeatividadesdedesenvolvimentopessoalcapazesdemudarminhavidaqueeuaprenderaaolongodosanosmasnuncaimplementara.Easimplementei,umaauma.

SilêncioSentadoemsilêncio,rezei,mediteieconcentrei-meemminharespiração,por10minutos.Sentimeu estresse se dissipar, experimentei uma sensação de calma tomarmeu corpo e tranquilizarminhamente.Aquiloeradiferentedocaostípicodasminhasmanhãs inquietas.Pelaprimeiravezemmuitotempoeumesentiaempaz.

LerApós tanto arrumar desculpas para não encontrar tempopara ler, eu estava empolgado paracriar temponaquelamanhã e começar o que sempre esperava que se tornasse umhábito por toda avida. Peguei da prateleira o clássicoPense e enriqueça, deNapoleonHill. Como amaioria dosmeuslivros,eutinhacomeçadoaler,masnuncatinhaconcluído.Euolidurante10minutosetireialgumasideiasparaaplicarnomeudia.Olivromelembrouquebastaapenasumaideiaparamudaravidadealguém,emesentimotivado.

AfirmaçõesSemquenuncaantestivessedesfrutadodopoderdasafirmações,eumesentiincrívelaofinalmenteleremvozaltaaafirmaçãodeautoconfiançadolivroPenseeenriqueça.Aafirmaçãofoiumapoderosa lembrançadopotencial ilimitadoqueeutinhadentrodemim—equeexisteemcadaum de nós. Decidi escrever a minha própria afirmação. Anotei o que eu queria, quem estavaempenhadoemsereoqueestavaempenhadoafazerparamudaraminhavida.Eumesentipoderoso.

Visualização Tirei o Quadro de Visualização da parede. Eu o criara após assistir ao filme OSegredo. Raramente parava para olhar para ele, muito menos para utilizá-lo como a ferramenta devisualizaçãoquedeveriaser.Durante10minutosmeufocomudoudeimagemparaimagem,parando

emcadaumaparafecharosolhosesentir,comcadafibradomeuser,comoseriamanifestarcadaumaemminhavida.Sentia-meinspirado.

FazerumdiárioEmseguida,abriumdosmuitosdiáriosembrancoquecompraraao longodosanos.Como todososoutros, eu fracassara emescreverneledurantemaisdoquealgunsdias—umasemana nomáximo. Nesse dia eu escrevi pelo que eu era grato. Quase imediatamente, sentiminhadepressão—quecomoumanévoapesadapairavasobremim—diminuir.Elanãoacabou,maseumesentiamaisleve.Osimplesatodeescreverascoisaspelasquaiseragratomelhoroumeuhumor.Sentia-megrato.

Exercícios Finalmente, levantei-me do sofá, lembrando o que ouvira TonyRobbins dizer tantasvezes:movimento gera emoção. Deitei-me e fiz flexões até não conseguir fazer mais nenhuma. Emseguida,deitei-medecostasefiztantosabdominaisquantosmeusmúsculosforadeformapermitiram.Com 6minutos restantes no relógio, inseri um dos vídeos de yoga daminha noiva no aparelho deDVD,edesfruteicompletarosprimeiros6minutos.Sentia-meenergizado.

Foi incrível! Eu já experimentara o que era um dos dias mais tranquilos, motivadores,capacitadores,inspiradores,gratoseenergizantesdaminhavida—eeramapenas6damanhã!

NADAMENOSDOQUEUMMILAGRE

Ao longo das semanas seguintes continuei a acordar às 5 da manhã e a seguir minha rotina dedesenvolvimentopessoalde60minutos.Eporestartãoincrivelmentefelizcomomodocomomesentiaeoprogressoqueestavafazendocomoresultadodaminharotinamatinal,euqueriamais!Então,certanoite, enquantomepreparavaparadeitar, fizoque era impensávelnaquelemomento: coloqueimeudespertadorparaas4damanhã.Aoadormecernaquelanoite,perguntei-meseperderaacabeça.

Paraminhasurpresa, foi tão fácilacordaràs4damanhãquantoeraacordaràs5,edespertaremqualquer um dos dois horários era dez vezes mais fácil do que em qualquer dia do meu passado,quandoeuresistiaaacordar.

Meus níveis de estresse caíram drasticamente. Eu tinha mais energia, clareza e concentração.Sentia-me genuinamente feliz, motivado e inspirado. Pensamentos depressivos eram uma memóriadistante.Vocêpoderiadizerqueeueradenovomeueuantigo—apesardequevinhaexperimentandotantocrescimento,etãorápido,quesuperavarapidamentequalquerversãodemimmesmoquejamaisforanopassado.Ecommeusrecém-descobertosníveisdeenergia,motivação,clarezaeconcentração,eueracapazde,comfacilidade,estabelecerobjetivos,criarestratégiaseexecutarumplanoparasalvarmeu negócio e aumentarminha renda.Menos de doismeses apósmeu primeiroMilagre damanhãminharendanãoestavaapenasdevoltaaoníveldeantesdocolapsodaeconomia—estavamaisaltadoquenunca.

Eu sabia que essa poderosa rotina de desenvolvimento pessoal era algo que eu eventualmentecomeçaria a compartilhar commeus clientesde coaching particular, então, eu precisava de umnomepara ela. Considerando que a transformação que eu experimentava era tão profunda e estavaacontecendotãorápido—apóspassardefalidoedeprimidoparafinanceiramenteseguroeempolgadocom a vida, emmenos de dois meses—, que parecia ummilagre, o único nome apropriado eraOmilagredamanhã.

EI,SEAKATIEPODEFAZER...

Algumas semanas depois, eu me encontrava em uma sessão de coaching com Katie quando elaperguntou: “Hal, como você começa suas manhãs?” Apesar de eu ter esboçado um sorriso radianteenquantorelatavasobreOmilagredamanhã eosbenefíciosdedespertar1horamaiscedodoqueonormal, ela resistiu. “Não sei se quero acordar mais cedo, Hal. Acredite, eu não sou uma pessoamatinal!”

Contudo,Katie sempre tem disposição. Ela comprometeu-se a acordar às 6 damanhã— 1 horamais cedo do que o normal — e experimentar O milagre da manhã. Eu lhe ofereci algumencorajamentoedesejeiboasorte.

Nasessãodecoaching,umasemanadepois,Katieestavacheiadeenergia!Quandopergunteiseelarealmente acordava às 6 da manhã todo dia para fazer O milagre da manhã, recebi uma respostainesperada:“Não.Acordeiàs6noprimeirodia,masvocêestavacerto—tiveumamanhãtãoincrívelquequisfazeraindamaiscedo.Então,acordeiàs5horasorestodasemana!Hal,istoéincrível!”

Uau...Euprecisavacontaraquiloaosmeusoutrosclientesdecoaching.Empoucassemanas,dúziasdeclientesmeuscompartilhavamcomigoqueestavamexperimentando

osmesmos tipos de benefícios capazes demudar suas vidas durante os própriosMilagres damanhã.Alguns deles contaram a seus amigos e colegas de trabalho sobre comoOmilagre damanhã estavarealizandomudanças incríveis. A notícia espalhou-se pelo mundo on-line como rastilho de pólvora.Pessoas começaram a postar sobreOmilagre damanhã no Facebook e no Twitter, e até a publicarorgulhosamentevídeosdesimesmasnoYouTube,acordandocedoefazendoOmilagredamanhã.

Loucura,certo?

QUEMDIABOSÉJOE?

ComeceiamedarcontadequehaviaalgoemtodaessahistóriadoMilagredamanhã. Eu estavanoYouTubeumdia,procurandoporumdosmeusvídeos,epesquiseimeunome.(Ei,nãojulgue—vocêsabequejáprocurouseunomenoGoogle.)

Apareceuumvídeo intitulado“Milagredamanhãnacasade Joe”.Eradeumcaraqueeu jamaisviranavida.Minhaprimeirareaçãonãofoimuitopositiva:“QuemdiaboséJoeequemelepensaqueécopiandomeuMilagredamanhã?” Fiqueiumpouconadefensiva—não foi umdosmeusmelhoresmomentos.Eu simplesmentenão sabiaoquepensar.Rapaz, eu estavaprestes a ficar agradavelmentesurpresoeruborizado.

Aperteiplaynovídeo,efoiistooquevi:“Olá,aquiéseuamigo,JoeDiosana.Vamosverahora...”(Joemostraseudespertador,são5:41damanhã.)“São5:41damanhãdedomingo,evocêdeveestarseperguntando: ‘Cara,quediabosvocêestá fazendoacordadoantesdas6emumdomingo?’Bem,confiramiraclemorning.com.Émiraclemorning.com.Vejaa informação e faça odownload.PareceNatal paramim, juro, e tenho muita energia. É como Natal todo dia agora. Confira, e espero que sua vida sejaabençoada.”(Vocêpode,naverdade,assistiraofamosovídeode43segundosdeJoe,emuitosoutros,emTheMiracleMorning.com/SuccessStories/.)

Fiqueiali sentado,olhandoparaa teladomeucomputador,dequeixocaído,maravilhado,quaseemlágrimas.Ficouclaroparamimque,apesardejamaisterpretendidoqueOmilagredamanhãfossenadamaisdoqueminhaprópria rotinamatinal, eu agora tinhaa responsabilidadede compartilhá-locomomaiornúmeropossível de pessoas, para que ele pudesse ter um impacto em suas vidas, comotiveranaminha.Sebemque,naqueleponto,euaindanãotinhaideiadoquantoelesetornariagrande.

UMMOVIMENTO?OUSERÁUMDESPERTAR?

JásepassaramquasecincoanosdesdequandofaleiaKatiesobreOmilagredamanhãeassistiaovídeode Joe no YouTube. Desde então, recebi milhares de mensagens de pessoas do mundo todoexpressando suagratidãoe seuentusiasmopeloqueOmilagredamanhã fezpor elas. Isso se tornourealmente ummovimentomundial— umdespertar global—, formado por todo tipo de indivíduos,cadaumdedicadoaacordartododiaeadarasimesmoopresentedodesenvolvimentopessoal.AgoratenhoavisãogeraldecomoOmilagredamanhãimpactaomundocapacitandocadaumdenósanostornarmosquemprecisamosserparacriaravidaquedesejamos;parainfluenciarpositivamenteasvidasdosoutrosemudaromundoaonossoredor.

Quervocêchameissodeummovimento,umdespertar,ouAmissãodoMilagredamanhã, comomuitos se referem agora, trata-se de dar às pessoas o poder de transformar suas vidas, suas famílias,suascomunidadeseomundoacordandodiariamenteetransformandoasipróprias.Praticamentetododiacentenasdeindivíduossejuntamàmissão,transmitindo-aecompartilhando-acomoutros.Aindaestouimpressionadocomquantasvidasvêmsendotãoprofundamenteinfluenciadas.

Alguns estão até seguindo a deixa de Joe e gravando vídeos de simesmos acordados bem cedo,praticandoOmilagredamanhã(oquegeralmenteincluiumaimagemorgulhosadeseudespertador—provandoqueestãodefatoacordadosnaquelehorário).

Sinto-me honrado e extremamente grato por ter a oportunidade de compartilhar isso com tantagente, em capacidades tão diferentes. Na verdade, O milagre da manhã é agora uma das minhasprincipais mensagens e workshops, ajudando corporações, empresas sem fins lucrativos, vendedores,professores e alunos do ensino médio e universitários a aumentar sua produtividade, motivação edesempenho.Sejaapresentadacomoumapalestraprincipalouumworkshop, éumaabordagemnovaparaajudarindivíduoseorganizaçõesamelhorarseusresultadosenquantomelhoraaatitudedelesnolocaldetrabalho.Comovocêpodeimaginar,oworkshopdoMilagredamanhãéfeitoapropriadamentedemanhã,àsvezesantesmesmodeaconferênciasequercomeçar.

PORÚLTIMO,MASNÃOMENOSIMPORTANTE

Este livroéumconviteparavocê levara simesmoaopróximonívelpara,assim, levar seusucessoaopróximo nível (pois só acontece nessa ordem). Começando agora, e fazendo progresso consistente ediário no sentido de se tornar a pessoaNível 10 que você precisa ser para criar a vidaNível 10 queverdadeiramentequeredeseja,seusucessoéinevitável.

capítulo3

ACONFERÊNCIADEREALIDADEDE95%

Umadascoisasmaistristesnavidaéchegaraofimeolharparatráscomremorso,sabendoquevocêpoderiatersido,feitoetidomuitomais.

—ROBINSHARMA

Ahistóriadaraçahumanaéahistóriadehomensemulheressesubestimando.

—ABRAHAMMASLOW

A cada dia que você e eu acordamos, deparamos com o mesmo desafio universal: superar amediocridade e viver nosso potencial pleno. É omaior desafio na história humana— elevarmo-nosacimadasnossasdesculpas, fazeroqueé certo,darnossomelhore criaravidaNível 10 quede fatodesejamos—aquelasemlimites,aquetãopoucaspessoasvivem.

Infelizmente,amaiorianemsequerchegaperto.Cercade95%danossasociedadesecontentacommuito menos do que quer na vida, desejando que tivesse mais, vivendo com remorso e jamaiscompreendendoquepoderiaser,fazeretertudoquedeseja.

Segundo aAdministraçãode Seguro Social, se você acompanhar cempessoas desdeo começodesuas carreiras profissionais e durante os próximos quarenta anos, até atingirem a idade deaposentadoria, isso éoquedescobrirá: apenasuma será rica; quatro estarão financeiramente seguras;cinco continuarão trabalhando, não porque querem, mas porque precisam; 36 estarão mortas e 54estarãoquebradasedependendodeamigos,familiares,parentesedogovernoparacuidardelas.

Em termosmonetários, apenas 5% de nós terão sucesso em criar uma vida de liberdade e 95%continuarãocomdificuldadesavidainteira.

Portanto,aquestãocrucial—quedevemosexplorareparaaqualprecisamosencontrarresposta—é esta: o que podemos fazer, agora, para assegurar que não acabaremos com dificuldades, comoacontecerácomamaioriade95%?

ELEVANDO-SEACIMADAMEDIOCRIDADEEJUNTANDO-SEAOS5%NOTOPO

Ofatodevocêestarlendoestelivromedizqueestáprontoparaopróximonível—queparavocênãoestámaistudobemsecontentarcommenosdoquepodeter,serefazer,simplesmenteporquetodoorestantedaspessoasfazisso.

Aquiestão trêspassos simples,porémdecisivos,paraelevar-seacimadamediocridadee juntar-seaos5%notopo.

Passo1:reconheceraconferênciaderealidadede95%

Primeiro, precisamos compreender e reconhecer a realidade de que 95% da nossa sociedade jamaiscriaráeviveráavidaquedefatodeseja.Temosdeabraçarofatodeque,senãonoscomprometermosapensareaviverdeummododiferentedamaioriadaspessoasagora, estaremosnospreparandoparasuportar uma vida de mediocridade, dificuldades, fracasso e remorso — justo como a maioria dosindivíduos.Percebaque isso incluirá seusprópriosamigos, familiarese colegas se não fizermos algo arespeito agora e estabelecermosumexemplodoque épossível quandonos comprometemos a atingirnossopotencial.

Sermédiosignificacontentar-secommenosdoquevocêrealmentedesejaeécapaz,elutardurantetoda a vida. Diariamente, a maioria se acomoda, e luta em quase todas as áreas — física, mental,emocional, relacional, financeira etc.—para criarosníveisde sucesso, felicidade, satisfaçãoamorosa,saúdeeprosperidadefinanceiraquerealmentedeseja.

Considereoseguinte:

Fisicamente—Obesidadeéumaepidemia.Doençaspotencialmentefataiscomocânceremalesdo coração estão aumentando.A pessoamédia está exausta, com seus níveis de energia sempre

baixos. A maioria parece não conseguir gerar energia para passar um único dia sem consumiralgumasxícarasdecaféouumabebidaenergética.Osucessodessesprodutosémaisumaprovadograudeesforçoempreendidofisicamente.Mental e emocionalmente — Mais medicamentos são consumidos todos os dias em umatentativadecombaterdistúrbioscomodepressão,ansiedadeeinúmerasoutrasdoençasmentaisouemocionais.É raro você ligar aTVenãodeparar comumanúnciode algummedicamento.Emgeral, há um casal de meia-idade com boa aparência, soltando uma pipa na praia com seucachorro.Então,umhomemdevozgravecomeçaafalarcomdelicadeza,enumerandosintomas,seguidosporuma listadeefeitos colaterais empotencial:“Você costuma se sentir cansado, triste,solitário,deprimido,acimadopesoouqualqueroutracoisaemqueestejadispostoagastardinheiroparanãosentirmais?Ótimo,vocêestácomsorte—omedicamentoXYZpodeajudar!Aviso:podecausarefeitoscolateraiscomo inchaço,constipação,diatermia, tonturas,bocaseca,caspa, insônia,narcolepsiaemuitasoutrascoisasbempiores—ouseja,osmalefíciossãomuitomaioresdoqueosbenefíciosdomedicamento.Portanto,nãoespere—telefonehojeparaonúmeroemsuatela!”Relacionalmente—ÉbemsabidoqueháumaepidemiadedivórciosnosEstadosUnidos—umem cada dois casamentos fracassa. Em outras palavras, mais da metade dos casais muitoapaixonadosqueficamdiantedosamigosedafamíliaecomprometemsuasvidasumcomooutro—nostemposbonsenosruins,lembroavocê—,lutaparafazerocasamentofuncionar.Depoisdemais de trinta anos de união, duas das minhas pessoas favoritas — minha mãe e meu pai —divorciaram-se recentemente. Estou muito consciente da dor desse problema relacional tãocomum.Financeiramente—Os norte-americanos têmmais dívidas pessoais hoje do que emqualqueroutro período na história. A maioria não chega nem perto de ganhar tanto dinheiro quantogostaria de estar ganhando. As pessoas estão gastando demais, economizandomenos do que osuficienteelutandofinanceiramente.

Nãoésegredoqueamaioriadosindivíduostemvividoavidamuitoabaixodeseupotencial.Quandopudermosreconhecerisso,serácrucialexplorarmosascausaspelasquaisamaioriadaspessoaslutaesecontentacomamediocridade.

Passo2:identificarascausasdamediocridade

Depoisdereconhecermosque95%danossasociedadeestásecontentandocommuitomenosdoqueécapaz, lutando em quase todas as áreas, e não experimentando os níveis de sucesso, felicidade eliberdadequerealmentedeseja,opróximopassocrucialécompreenderporquê.Paraimpedirqueissoaconteçacomvocê,éprecisoquesaibaoquefazcomqueoserhumanomédioacabelevandoumavidademediocridade.

Se você perguntasse à pessoa média nos Estados Unidos — entre 40 e 50 anos de idade,contentando-secommenosdoquedesejaelutandoparaserfeliz,pagarascontasetc.—seesse eraoplanodela,suavisãoparasuavida,oqueachaqueeladiria?Acreditaqueelaimaginousuavidacomosendoumaluta?Éclaroquenão!Eessa,meuamigo,éaparteassustadora.

Se 95%dos norte-americanos não estão vivendo a vida que desejam,precisamos descobrir o queeles fizeram de errado ou o que não fizeram certo, para que não terminemos vivendo uma vida demediocridade.

Nãoqueremosquenossavidasejaumaluta.Euqueroumavidadeliberdade,acordandoefazendooquequero, quandoquero, comquemeuquero.Desejome levantarda cama tododia e realmenteamarminhavida.Queroamarmeuemprego,equeroamaraspessoascomquemcompartilhominhaexistência e meu trabalho. Essa é minha definição de sucesso. Uma vida assim não acontecesimplesmente.Elaprecisaserprojetada.Sevocêdesejaviverumavidaextraordinária,conformeelafordefinidaeprojetadaporvocê,então,você temde identificarascausasdemediocridade fundamentaisparaquepossaimpedirqueelasroubemdevocêavidaquedeseja.

A seguir estão o que acredito serem as causas de mediocridade e potencial não atingido maisrelevantes—asque tiverame continuarão tendoomaior impacto emsuaexistência—eoquevocêpodefazerparaderrotá-las:

Ascausasdamediocridade(esuassoluções):

•SíndromedoEspelhoRetrovisor

Uma das causas de mediocridade mais comprometedoras na vida é uma condição que chamo deSíndrome do EspelhoRetrovisor (SER). Nossasmentes subconscientes são equipadas com um espelhoretrovisor autolimitador, através do qual vivemos e recriamos nosso passado continuamente.Acreditamos, de maneira errada, que quem fomos é quem somos, e isso limita nosso potencialverdadeironopresente,baseadonaslimitaçõesdopassado.

Como resultado, filtramos cada escolha que fazemos— desde de a que horas acordaremos pelamanhãatéquaisobjetivosestabeleceremosparaoquenospermitimosconsiderarpossívelparanós—atravésdaslimitaçõesdenossasexperiênciaspassadas.Queremoscriarumavidamelhor,mas,àsvezes,nãosabemoscomoveristodeumamaneiradiferentedoquesempretemsido.

Pesquisasmostramque,emumdia,apessoamédiatemalgoentre50mile60milpensamentos.Oproblemaéque95%dosnossospensamentos sãoosmesmosquepensamosnodiaanterior, enodiaantesdesse,enodiaantesdesse.Nãoédesurpreenderqueamaioriadosindivíduospasseaexistênciainteira,diaapósdia,mêsapósmês,anoapósano,semnuncamudarsuaqualidadedevida.

Comobagagemvelhaedesgastada,carregamosestresse,medoepreocupaçõesdeontemparaodiadehoje.Quandoapresentadosaoportunidades,conferimosrapidamentenossoespelhoretrovisorpara

avaliarnossascapacidadespassadas.“Não,nuncafiznadaassimantes.Nuncaproduzinessenível.Defato,fracassei,repetidasvezes.”

Quando apresentados a adversidades, voltamos ao nosso confiável espelho retrovisor paraorientaçãoquanto a como reagir. “Sim, é apenasminha sorte. Esta porcaria sempre acontece comigo.Vouapenasdesistir;éoquesempretenhofeitoquandotudoficadifícildemais.”

Sevocêquer iralémdeseupassadoe transcendersuas limitações,deveparardeviverapartirdeseuespelhoretrovisorecomeçaraimaginarumavidadepossibilidadesilimitadas.Aceiteoparadigma:meupassadonãoéigualaomeufuturo.Faleconsigomesmodeumamaneiraqueinspireconfiançadequenãoapenasqualquercoisasejapossível,masdequevocêécapazecomprometidoafazercomqueseja assim. Nem é necessário acreditar nisso no começo. Na verdade, você, provavelmente, nãoacreditará. Você pode achar desconfortável e descobrir que resiste a isso. Tudo bem. Repita para simesmo de todo modo, e sua mente subconsciente começará a absorver as autoafirmações positivas.(Maissobrecomofazerissonocapítulo6:Ossalvadoresdevida.)

Não imponha limitaçõesdesnecessárias aoquevocêquerpara si.Pensegrande,maisdoque tempermitido a simesmo até este ponto. Esclareça o que você de fato deseja, condicione a simesmo àcrençadequeépossívelconcentrando-seeafirmandoissotododia,edepoissigaconsistentementenadireção de sua visão, até que ela se torne sua realidade. Não há nada a temer, pois você não podefracassar—apenasaprender,cresceretonar-semelhordoquejamaisfoi.

Lembre-sesempredeque,ondevocêestá,éresultadodequemvocêera,masparaondevocêvaidependeinteiramentedequemvocêescolherser,apartirdestemomento.

•Faltadepropósito

Se você perguntar ao indivíduomédio qual é seupropósitode vida, receberá umolhar engraçado ouumarespostacomo“Nossa,nãosei”.Eseeuperguntasseavocê?Oquevocêdiria?Apessoamédianãopodearticularseupropósitodevida—oinexorável“porquê?”queamotivaaacordartodososdiaseafazeroquefornecessáriopararealizarsuamissão.

Emvezdisso, apessoamédia leva a vidaumdiade cadavez, enão tempropósitomaiordoquemeramente sobreviver.Amaioriados sereshumanos tãosóseconcentraempassarodia, seguindoocaminho demenor resistência, e ir atrás de prazeres breves e de curto prazo no caminho, enquantoevitaqualquerdoroudesconfortoquepodelevá-loacrescer.

Minhacarreiraemvendasdiretasdurouseteanos.Eapesarde terquebradodiversosrecordesdevendas da companhia nesse período, os seis primeiros anos forampassados lutando, ladeira acima, abatalha damediocridade, e perdendo commais frequência do que ganhando.Meus resultados eraminconsistentes, e eu, consistentemente, aceitava muito menos do que o meu melhor — até, enfim,decifrarosegredoparasuperaramediocridade:viverumavidacomumpropósito.

Depois de ser incluído no hall da fama da minha companhia, eu estava pronto para fazer umamudança e seguir meu sonho de me tornar um escritor, palestrante e coach. No entanto, jamais

atingira meu potencial pleno dentro da empresa. E estava prestes a deixá-la com a sombra damediocridadepairandosobremim.Eessa,comcerteza,meseguiriaemmeupróximoempreendimento,amenosqueeutomasseumaatitude.

Atéentão,eunãotinhaumpropósitodevidaestimulantequemefizesseacordartododiamesmosem amenor vontade deme levantar. Eu não tinha nenhum propósito quememotivasse a pegar otelefone e ligar em busca de perspectivas, mesmo quando não precisava de mais dinheiro. Decidi,naquelemomento,queopropósitodaminhavidanos12mesesseguintesseriatornar-meapessoaqueeuprecisavaserparacriarosucesso,aliberdadeeaqualidadedevidaquerealmentedesejava.Combineiissocommeuoutropropósitodevida (sim,vocêpode termaisdeum),queeraodeabnegadamenteagregar valor às vidas dos outros, formando uma equipe com mais 16 representantes de vendas.Conduziencontrosdecoaching semanaisparaapoiá-losnaobtençãodeseusobjetivos,degraça,pelaspróximas46semanasconsecutivas.

Vivendotododiadeacordocommeusdoispropósitos—alinhandoconstanteeconsistentementemeuspensamentos,minhaspalavraseaçõescomcadapropósito—,nãoapenastivemeumelhoranodevendas de todos (um aumento de 94% em relação ao meu melhor ano até então) — eu tambémconduzimaisrepresentantesdevendasasuperaremomaiorníveldedesempenhodoqueemqualqueroutromomentonahistóriade50anosdacompanhia.

Para derrotar essa causa de mediocridade você precisa de um propósito de vida, que pode serqualquerumquevocêquiser.Podeserqualquercoisaquereverbereemvocêeoinspireaacordartododia e a viver de acordo com seu propósito. Compreendo totalmente que pedir para você definir seupropósito de vida neste momento possa soar um pouco opressivo. Apenas se lembre de que você odefine, e que esse primeiro propósito pode ser algo simples, até pequeno. (Por exemplo: “Vou sorrirmaisparaquepossatrazerumpoucomaisdefelicidadeparaaminhavidaedaspessoasaomeuredor.”Ou: “Vouperguntar a cadapessoaque encontrar o queposso fazer para ajudá-la, para que eupossaagregarvaloràvidademaisgente.”)Seráseuprimeiropassonadireçãodeumpropósitodevidamaior.

Mantenhaemmentequevocêpodemudarseupropósitodevidaaqualquermomento.Àmedidaqueforcrescendoeevoluindo,omesmoacontecerácomseupropósito.Oqueéimportanteéquevocêescolha umpropósito—qualquer um— e comece a viver de acordo com ele, agora.Você pode atétomar emprestado um dos propósitos que acabo de compartilhar. (Muitos dos meus clientes decoachingfizeramisso.)

Mantenhaemmentequevocênãoprecisa“descobrir”qualéseupropósito,vocêpodeinventá-lo,criá-lo, decidir o que quer que ele seja. Em seu livro best-sellerO ritmo da vida,MatthewKelly nosconduzparaumpropósitodevidauniversaldeacordocomoqualacreditoquetodosnósdeveríamosviver:nostornarmosumaversãomelhordenósmesmos.Emoutraspalavras,concentre-seemcrescereemseromelhorquepodeser,seguindoseussonhoseinspirandoosoutrosafazeremomesmo.Esteéoseupropósito.

Agendealgumtempoestasemanaparapensarsobreseupropósitodevidaearticulá-lo.Escreva-oemumlugarondeoverátododia.Naverdade,vocêterátempoparafazerissoduranteseuMilagredamanhã.

Lembre-sesempredeque,quandovocêestácomprometidocomumpropósitodevidaqueémaiordoque seusproblemas, seusproblemas se tornam relativamente insignificantes e vocêos supera comfacilidade.

•Isolandoincidentes

Umadascausasdemediocridademaisprevalentes,masnãotãoóbvias,éisolarincidentes.Fazemosissoquandopresumimos,erroneamente,quecadaumadenossasescolhaseaçõesindividuaisestáafetandoapenas aquele momento ou circunstância específica. Por exemplo, você pode achar que não é nadademaisperderumasessãodeginástica,adiarumprojetooucomer fastfoodporquevocê“recuperará”amanhã.Vocêcometeoerrodepensarquefaltaràquelaginásticasóafetaaqueleincidente,equefaráumaescolhamelhordapróximavez.Nadapoderiaestarmaislongedaverdade.

Precisamosnosdarcontadequeoimpactoeaconsequênciareaisdecadaumadenossasescolhaseações—atémesmodenossospensamentos—émonumental,porquecadapensamento,escolhaeaçãoestádeterminandoemquemestamosnos tornando, oquepor fimdeterminaráaqualidadedenossasvidas.ComoT.HarvEkerafirmaemseulivrobest-sellerOssegredosdamentemilionária:“Comovocêfazqualquercoisaécomovocêfaztudo.”

Sempre que você escolhe fazer a coisa fácil em vez da coisa certa, você está moldando suaidentidade,tornando-seaquelequefazoqueéfácil,enãooqueécerto.

Poroutrolado,quandovocêescolhefazeracoisacertaecumpreseuscompromissos—sobretudoquandonãotemvontadedefazerisso—,estádesenvolvendoaextraordináriadisciplina(queamaioriadaspessoasnuncadesenvolve)necessáriaparacriarresultadosextraordinários.ComomeubomamigoPeterVoogdcostumaensinaraosseusclientes:“Disciplinacriaestilodevida.”

Porexemplo,quandoodespertadortocaeapertamosobotãodesoneca(acoisafácil),amaioriadenóspresumeerroneamentequeessaaçãosóestáafetandoaquelemomento.Arealidadeéqueessetipodeaçãoestáprogramandonossamentesubconscientecomasinstruçõesdequeestátudobememnãocumprir aquiloquepretendemos fazer. (Mais sobre issonopróximocapítulo:PorqueVOCÊacordouhojedemanhã?)

Precisamospararde isolar incidentesecomeçaraenxergaroquadrogeral.Percebaque tudoquefazemos afeta quem estamosnos tornando, o que está determinando a vida quepor fim criaremos eviveremos. Quando você vê o quadro geral, começa a levar o despertador mais a sério. Quando oalarme tocardemanhãevocê ficar tentadoa tiraruma soneca, comeceapensar: “Espere.Essenão éaqueleemquemquerometornar—alguémquenemtemdisciplinasuficienteparaselevantardacamademanhã. Voume levantar agora, porque estou comprometido com ______________ (acordar cedo,atingirmeusobjetivos,criaravidadosmeussonhosetc.)”

Lembre-se,sempre,deque,emquemvocêestásetornando,émuitomaisimportantedoqueoquevocêestáfazendo,maséoquevocêestáfazendoquedeterminaemquemvocêestásetornando.

•Faltaderesponsabilização

A ligação entre sucesso e responsabilidade é irrefutável. Virtualmente, todas as pessoas de muitosucesso—dedonosdeempresaseatletasprofissionaisatéopresidentedosEstadosUnidos—abraçamum alto grau de responsabilidade. Isso lhes dá a alavancagem de que precisam para agir e criarresultados, mesmo quando não têm vontade. Sem isso, teríamos muito mais atletas profissionaisfaltandoatreinosedonosdecompanhiasentretidoscomjogosemseusiPhones.Tenhocertezadequealgunsjáestãofazendoisso(comoeumesmo,devezemquando),masteríamosmuitosmais.

Responsabilização é o ato de ser responsável pela ação ou pelo resultado de outra pessoa.Muitopouco acontece no seumundo, ou em sua vida, sem algum tipo de responsabilização. Praticamentetodososresultadospositivosqueconseguimosdesdenossonascimentoatéaidadeadultaaconteceramgraças à responsabilização promovida pelos adultos em nossas vidas (pais, professores, chefes etc.).Vegetaisforamconsumidos,odeverdecasafoifeito,dentesforamescovados,tomamosbanhoefomosparaacamaemumhoráriorazoável.Senãofossepelaresponsabilizaçãopromovidapornós,pormeiodepaiseprofessores,seríamoscriançasignorantes,desnutridas,privadasdesonoesujas!Belamaneiradedarumanovaperspectiva,certo?

A responsabilização trouxe ordem para nossas vidas e nos permitiu progredir, melhorar e obterresultados que de outromodonão obteríamos. Eis o problema: responsabilização nunca foi algo quevocêeeupedimos,e simalgoque suportamosquandocrianças, adolescentese jovensadultos.Comoelanosfoiimpostapelosadultos,amaioriadenóspassouaresistireaseressentirderesponsabilidadescomo um todo. Depois, quando completamos 18 anos, abraçamos cada grama de liberdade queconseguíamosobter, continuando a evitar responsabilidades como se fosse a peste, perpetuandoumaespiraldescendenterumoàmediocridade,desenvolvendoestadosmentaisehábitosprejudiciaiscomopreguiça, evitandoresponsabilidadese tomandoatalhos—oquenãocostumaserumareceitaparaosucesso.

Agoraquenósestamoscrescidosenosesforçandoparaatingirníveisdignosdesucessoerealização,devemosassumirresponsabilidadeporiniciarnossosprópriossistemasderesponsabilização(ouvoltaramorarcomnossospais).Seusistemaderesponsabilizaçãopodeserumcoachprofissional,ummentor,ouatémesmoumbomamigooumembrodafamília.Ofatoéque,estatisticamente,95%daspessoasque leem qualquer livro não implementam o que aprendem, porque ninguém está lhes atribuindo aresponsabilidadedefazerisso.Háumamaneirademudartalatitude.

[Altamenterecomendado]Obtenhaumparceiroderesponsabilização

Houvealgumdiaemque tinhaa intençãode fazerexercíciosou iràacademiamasnãoo fezporquenãoestavacomvontade?Comcerteza,todosjápassamosporisso.Mas,enocasodesaberquealguémestá contando com você para encontrá-lo na academia, ou na pista de corrida? Não é muito mais

provável que você cumpra o combinado quando tem outra pessoa contando com seucomprometimento?

RecomendofortementequevocêsejunteaumParceiroderesponsabilizaçãoenquantolêestelivro.Pode ser um amigo, um colega de trabalho ou parente comquem você simplesmente compartilheOmilagredamanhãdizendo-lhesparavisitarMiracleMorning.com[eminglês]paraquepossamfazerum“Cursorápido”doMilagredamanhã(doiscapítulosgratuitosdestelivro,alémdosprogramasdeáudioevídeodoMilagredamanhã— tudodegraça).Dessamaneiravocê teráalguémque tambémestarácomprometido a levar a própria vida para o próximo nível, e vocês dois poderão apoiar, encorajar eresponsabilizarumaooutro.

Você pode até postar um convite em seu mural no Facebook, ou para os membros altamenteapoiadores da comunidade do Milagre da manhã em www.MyTMMCommunity.com, como, porexemplo:“Procuroporalguémquequeiramelhorarsuavidaparasermeuparceiroderesponsabilizaçãopara o Desafio de transformação de vida de trinta dias de O milagre da manhã. Confirawww.MiracleMorning.comediga-meseestá interessado.”Tenhaemmentequeaquelequeresponder,sejaquemfor,éotipodepessoaquevocêquerteremseucírculodeinfluências!

Euoincentivariaaassumirocompromissodetelefonar,enviarumamensagemdetextoouume-mailparaumamigohoje,convidando-oajuntar-seavocêemsuajornadadeOmilagredamanhã, lero livro com você e ser seu parceiro de responsabilização paraO desafio de transformação de vida detrintadiasdeOmilagredamanhãnocapítulo10.OuavisitaracomunidadeTheMiracleMorningemwww.MyTMMCommunity.com para se conectar com outros realizadoresmilagrosos e encontrar seuparceiroderesponsabilizaçãoideal.

•Círculodeinfluênciasmedíocre

Pesquisas mostraram que, virtualmente, nos tornamos como a média das cinco pessoas com quempassamosmais tempo.Comquemvocêpassaseu tempopodeseroúnico fatormaisdeterminantedapessoa em quem você se tornará e de sua qualidade de vida. Se você está cercado de pessoaspreguiçosas, de mente fraca e que dão desculpas, inevitavelmente, se tornará como elas. Passe seutempocom indivíduosque são realizadoresde sucesso epositivos e, inevitavelmente, as atitudes eoshábitosdesucessodelesserãorefletidosemvocê.Vocêsetornarácadavezmaiscomoeles.

Issoéverdadeemtodasasáreas—sucesso,saúde,felicidade,peso,renda.Setodososseusamigossão,demodogeral,pessoasfelizeseotimistas,entãovocêsetornaránaturalmentemaisfelizeotimistaapenas estando perto deles. Se todos os seus amigos são bem-sucedidos e ganhammais de 100mildólares por ano — mesmo que você entre no círculo deles ganhando muito menos —, você seráautomaticamente puxado pelo nível de pensamento deles e será influenciado pelos hábitos que elesestabeleceramparatersucesso.

Docontrário,seamaioriadaquelescomquemvocêseassociaestáconstantementereclamandoeseconcentrando no lado negativo da vida, as probabilidades são de que você também estará. Se seus

amigos não estão se esforçando para melhorar suas vidas, ou se estão com dificuldades financeiras,entãoelesnãovãodesafiá-loouinspirá-loafazermelhor.

Infelizmente,haverámuitostentandoprogredirnavidamassendopuxadosparabaixoporaquelesao seu redor. Isso pode ser especialmente difícil quando essas pessoas são sua família.Vocêdeve serforteeseassegurardepassarmenostempocomosquenãooencorajamedesafiamaseromelhorquepodeser.

Procurepessoasqueacreditememvocê,oadmiremepossamajudá-loachegaraondequer irnavida.Vocêdeveprocurar,ativamente, tais indivíduosparamelhorar seucírculode influências—elesquasenuncaaparecemporacaso.Eisalgumasmaneirasquevocêpodefazerisso:

VocêpodeingressaremumacomunidadecomoMeetup.com[eminglês],ondepodeseconectarcompessoasnasuaáreaquepensamcomovocêequepossueminteressessemelhantes.VocêpodeingressaremumgrupoexistentedoMeetupoucriarseuprópriogrupo.Sevocêédonodeumnegócioouumprofissionalquevendequalquerprodutoouserviço,podeingressaremumgrupodenetworkingdenegóciosedereferenciamentodemarketing(omaiordeleséoBNI—www.bni.com).FuimembrodoBNIpormuitosanos.Issomeajudouaexpandirmeunegócio,esempreorecomendo.Sevocêéumestudante—ensinomédiooubásico—,recomendomuitoquepenseemse juntarao Boys & Girls Clubs of America em um de seus quatro mil clubes locais: busque emwww.bgca.com [em inglês]. Essa é uma dasmelhores organizações para jovens se colocarem naestradaparaosucesso.Amissãodelesé“Capacitartodososjovens,especialmenteaquelesquemaisprecisam, a atingir seu potencial pleno como cidadãos produtivos, interessados e responsáveis”.Antigos membros do clube incluem Denzel Washington, Adam Sandler, Jennifer Lopez eShaquilleO’Neal.Estesnãosãopassosruinsaseseguirsevocêdesejaalcançarsucesso.Como mencionei, temos uma comunidade excepcionalmente positiva, apoiadora e altamenteinterativa na qual você pode ingressar em www.MyTMMCommunity.com. Lá você pode seconectaremantercontatocomtodosostiposdepessoasquepensamdamesmamaneira,todasseesforçandoparalevarasimesmas,esuasvidas,paraopróximonível,enquantoapoiamosoutrosafazeromesmo.

Costuma-se dizer, com frequência, que a “miséria ama companhia”, mas o mesmo vale para amediocridade.Nãodeixequeosmedos,asinsegurançasecrençaslimitadorasdosoutroslimitemoqueépossível para você. Um dos comprometimentos mais importantes que você deve assumir é melhorarproativaecontinuamenteseucírculode influências.Sempreprocure indivíduosqueagregarãovaloràsuaexistênciaedespertarãooquehádemelhoremvocê.E,éclaro,sejaessapessoaparaosoutros.

Existeoutromotivoporqueétãovaliosoparavocêsecomprometeraconvidarumamigo,colegadetrabalhoouparenteparaserseuParceiroderesponsabilizaçãoe fazerOmilagredamanhã comvocê.

Vocêestaráagregandovaloràvidadessapessoaajudando-aaaumentarseuníveldedesenvolvimentopessoal,oque,porsuavez,farádelamelhorinfluênciaparavocê.

•Faltadedesenvolvimentopessoal

JimRohntemsidoumdosmeusmaioresmentoresemeensinadomuitasfilosofiascapazesdemudarminha vida.Naminha opinião, nenhuma foimelhor do que a ideia de quenossos níveis de sucessoraramente excederãonossonível de desenvolvimento pessoal, porque o sucesso é algo que atraímos porquem nos tornamos. Em outras palavras, seu nível de sucesso — em todas as áreas da sua vida —raramenteexcederáe,geralmente,seigualaaoseuníveldedesenvolvimentopessoal(porexemplo,seuconhecimento,habilidades,crenças,hábitosetc.).

Abordamosissoantes,masvamosconferiroutravez.Sevocêeeuestamosmedindonossosníveisdesucessoemqualqueráreadenossasvidas(saúde,finanças,relacionamentosetc.)emumaescalade1a10—nósdoisqueremossucesso“Nível10”,concorda?Certo,ótimo.

Agora, o problema é que a maioria de nós não está investindo tempo a cada dia para nosdesenvolvermos nas pessoas “Nível 10” que precisamos ser que são capazes de atrair, criar, viver emanterosníveisdesucessoquedizemosquedesejamos.Comoresultado,lutamosparaatingirosníveisdesaúde,felicidade,amoresucessopessoaleprofissionalquedefatodesejamos.

DuranteOdesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOmilagredamanhã(nocapítulo10),vocêconheceráo“kitdeiníciorápido”,noqualseráorientadoatravésdoprocessoiluminador,àsvezesdoloroso, mas supreendentemente agradável de avaliar seus níveis de sucesso em cada área. Então,depoisdeobterumnívelampliadodeclarezaeautoconsciência,vocêserácapazdeclarificarsuavisão“Nível10”paracadaáreadasuavidae,depois,estabelecerseusobjetivosde“PróximoNível”paracadaárea, para que você possa começar imediatamente a fazer progressos significativos na direção da suavisãoNível10.

Avidamais extraordináriaquevocêpode imaginar, estádisponívelparavocê,não importaoquetenha acontecido em seu passado; ela está apenas esperando que você se desenvolva na pessoa queprecisaserparasercapazdeatrair,criareviverfacilmenteestavida.

OmilagredamanhãocapacitaráasetornaraquelapessoaNível10queprecisaserparaatrair,criaremantercomfacilidadeeconsistênciaosucessoNível10quevocêdesejaemtodas—sim,todas—asáreasdesuavida.

Lembre-se sempre de que, quando fracassamos em criar tempo para o desenvolvimento pessoal,somosforçadosacriartempoparadoredificuldades.Omilagredamanhãlhedaráessetempoparaumdesenvolvimentopessoalextraordinário.

•Faltadeurgência

Indiscutivelmente, a causa de mediocridade e de potencial não atingido mais significativa, o queimpede que 95% da nossa sociedade crie e viva a vida que realmente deseja, é que a maioria daspessoas não temnenhum senso de urgência paramelhorar a simesma para que possamelhorar suavida.Édanaturezahumanaviveremumestadomentalde“algumdia”epensarqueavidaresolveráasimesma.Comoistoestáfuncionandoparatodomundo?

Este estadomental de algumdia é perpétuo, e leva a uma vida de procrastinação, potencial nãoatingido e remorso.Você acordaumdia e seperguntaquediabos aconteceu.Como suavida acabouficandoassim?Comovocêacabouassim?

Umadascoisasmais tristesévivercomremorso, sabendoquevocêpoderia ter, sere fazermuitomais.

Lembre-sedestaverdade:oagoraimportamaisdoquequalqueroutromomento,poiséoquevocêestá fazendo hoje que está determinando em quem você está se tornando, e quem você está setornandosempredeterminaráaqualidadeeadireçãodasuavida.

Sevocênãoassumirocompromisso,hoje,decomeçarasetornarapessoaqueprecisaserparacriaravidaextraordináriaquedeseja,oqueofazpensarqueamanhã—ousemanaquevem,oumêsquevem,ouanoquevem—serádiferente?Nãoserá.Eéporissoquevocêtemdeestabelecerseulimite.

Passo3:estabeleçaseulimite

Você reconheceu e abraçou a realidade de que 95% da sociedade está lutando— e que se não noscomprometermos a pensar e a viver demododiferente damaioria das pessoas,acabaremos lutando,como a maioria das pessoas. Você identificou as causas de mediocridade das quais precisa estartotalmenteconscienteequetemdeevitar.Oterceiropassoéestabelecerseulimite.Tomeumadecisãoquantoaoquevocêcomeçaráafazerdiferenteapartirdehoje.

Nãoamanhã,nãosemanaquevem,nemnomêsquevem.Vocêprecisatomarumadecisãohojedequeestáprontoparafazerasmudançasnecessáriasparagarantirqueserácapazdecriaravidaquedefatodeseja.Paralevarseusucessopessoaleprofissionalaonívelquejamaisatingiram,vocêprecisaestardisposto a se comprometer emumnível que jamais se comprometeu.Você está pronto para assumiressecompromisso?

Sua vida inteira muda no dia em que você decide que não aceitará mais mediocridade para simesmo. Quando você se dá conta de que hoje é o dia mais importante de sua vida. Quando vocêdecide que agora importa mais do que qualquer outro momento, porque é em quem você está setornandoacadadia,baseadonasdecisõesenasaçõesquevemtomando,queestádeterminandoquemvocêserápelorestantedeseusdias.

Apossibilidadedemediocridadeexistepara todos,porquesermedíocresignificasimplesmente—conscienteou inconscientemente—seromesmoquevocêsempre foi.Mediocridadenão temnadaavercomcomovocêsecomparacomosoutros;éapenasumresultadodenãoassumirocompromissodeaprender,cresceremelhorarasimesmo,continuamente.Enquantoserextraordinário—oquelevaa

níveis de sucesso extraordinários — é um resultado de escolher aprender, crescer e ser um poucomelhoracadadiadoquevocêfoinopassado.

Todosexperimentamosadordoremorso—oresultadodepensareconvenceranósmesmosaser,fazer e ter menos do que somos capazes. Dias medíocres tornam-se semanas. Semanas tornam-semeses.Meses,inevitavelmente,tornam-seanos,esenãocomeçarmosamelhorarquemsomoseoquefazemos,agora,entãonossodestinocriadopornósmesmosseráumavidademediocridadeepotencialnãoatingido.

A realidade é que, se nãomudarmos agora, nossa vida nãomudará. Se nãomelhorarmos, nossavidanãomelhorará.Esenão investirmosconsistentemente tempoemnossaautomelhoria,nossavidanãomelhorará.Sim,amaioriadenósacordaacadadiaepermaneceigual.

Achoquevocêquermaisparasi.Seiqueeuquero.Sevocêestásendototalmentehonestoconsigomesmo, desejará verdadeiramente viver uma vida extraordinária. Isso não significa, necessariamente,serricooufamoso.Osonhodecadaumédiferente.Oqueissosignificaéviversuadefiniçãodeumavidaextraordinária.Umavidanaqualvocêdeterminaascoisaseviveavidaemseusprópriostermos,coma liberdadepara fazer, sere ter tudo que sempredesejou. Semdesculpas. Semarrependimentos.Apenasumavidaincrível,significativaeexcitante!

Comoafirmado tãoverdadeiramentepelaautorabest-sellerRobinSharma: “Umadas coisasmaistristesnavidaéchegarao fimeolharparatráscomremorso, sabendoquevocêpoderiatersido, feitoetidomuitomais.” Este é o destino autoimposto dasmassas,mas ele não precisa ser seu em absoluto.Hojevocêpodeestabelecerseulimite.Podedecidirqueamediocridadenãoémaisaceitávelparavocê.Podereivindicarsuagrandeza.Vocêpodeescolhersetornarapessoaqueprecisaserparacriaravidaextraordináriaquedefatodeseja.Suavidapodeserrepletadeenergia,amor,saúde,felicidade,sucesso,prosperidade financeirae tudomaisquenunca imaginou ter, fazerouser.Omilagredamanhã podelheproporcionaressavida.

Mas,primeiro,umaperguntaimportante...

capítulo4

PORQUEVOCÊACORDOUESTAMANHÃ?

Vocêprecisaacordartodamanhãcomdeterminaçãosevaiparaacamacomsatisfação.

—GEORGELORIMER

Oprimeiroritualquevocêfaznodiaéoritualcommaioralavancagem,delonge,poiseletemoefeitodeconfigurarsuamente,edeconfigurarocontexto,paraorestodoseudia.

—EBENPAGAN

Por que você se deu o trabalho de se levantar da cama hoje de manhã? Pense a respeito por umsegundo... Por que você acordanamaioria dasmanhãs?Por que você deixa o conforto de sua camaquenteeaconchegante?Éporquevocêquer?Ouvocêadiadespertaratéabsolutamenteprecisar?

Sevocêécomoamaioria,acordacomobipeincessantedeumdespertadortodamanhãearrasta-serelutantementepara foradacamaporqueprecisa estaremalgum lugar, fazeralgo, respondera—oucuidarde—outrapessoa.Dadaaescolha(vocêtemumaescolha?),amaioriadaspessoascontinuariadormindo.

Portanto, claro, nos rebelamos. Pressionamos o botão de soneca e resistimos ao ato inevitável dedespertar, inconscientes de que nossa resistência está enviando uma mensagem ao universo de quepreferiríamos continuar deitados em nossas camas, inconscientes, do que viver e criar de modoconscienteeativoavidaquedizemosquedesejamos.Amaioriadenósseresignouaumcertoníveldemediocridadeepotencialnãoatingido.Nãogostamosdisso.Nãonossentimosbemcomisso.Sabemos

que existe umnível totalmente diferente de sucesso, conquistas e realização que é possível para nós,masnossentimosempacados,enãosabemosoquefazerparadesempacar.

COCHILOU,DANÇOU:AVERDADESOBREACORDAR

Oditopopular“cochilou,dançou”podeterumsignificadomuitomaisprofundodoquequalquerumdenóstenhasedadoconta.Quandovocêadiadespertaratéprecisar fazê-lo—oquesignificaesperaraté o último segundo para sair da cama e começar seu dia—, considere que o que está realmentefazendo é resistir à sua vida. Toda vez que você pressiona o botão de soneca está em um estado deresistência ao seu dia, à sua vida, e a acordar e criar a vida que diz desejar. Pense sobre o tipo deenergia negativa que o cerca quando você começa seu dia com resistência, quando reage ao som dodespertador com um diálogo interno do tipo: “Oh, não, já está na hora.Preciso acordar. Não queroacordar.” É como se você estivesse dizendo: “Não quero viver minha vida, pelo menos nãoplenamente.”

Muitosdosquesofremdedepressãorelatamqueohoráriodamanhãéomaisdifícil.Elesacordamapavorados. Às vezes, é por causa de um trabalho ao qual se sentem obrigados a ir, ou de umrelacionamento que está fracassando. Algumas pessoas se sentem dessa forma apenas por causa danaturezadadepressãoesuacapacidadedepesarsobreamente,asemoçõeseocoração,semprecisardeummotivoespecífico.Otomdanossamanhãtempoderosoimpactonotomdorestodonossodia.Acaba se tornando um ciclo: acordar com desespero, passar o dia continuando a se sentir assim, irdormirsentindo-seansiosooudeprimido,depois,repetirociclodemelancolianodiaseguinte.

Aspessoasnãoapenasestãoperdendoaabundânciadeclareza,energia,motivaçãoepoderpessoalquevemdeacordardepropósito como, também,a resistênciadelasa esseatodiário inevitável éumaafirmaçãodesafiadoraaouniversodequeprefeririampermanecerdeitadasnacama,inconscientes,doquecriareviveravidaquedesejam.

Por outro lado, quando você acorda todo dia com paixão e propósito, junta-se à pequenaporcentagemdegrandesrealizadoresqueestãovivendoseussonhos.Mais importante:vocêserá feliz.Simplesmente mudando sua abordagem sobre como acorda de manhã, você, literalmente, mudarátudo.Masnãoaceiteaminhapalavra.Confienesses famososqueacordameacordaramcedo:OprahWinfrey,TonyRobbins,BillGates,HowardSchultz,DeepakChopra,WayneDyer,ThomasJefferson,BenjaminFranklin,AlbertEinstein,Aristótelesemuitosoutros,quesãodemaisparalistaraqui.

Ninguém jamais nos ensinou que podemos mudar nossa vida inteira aprendendo aconscientementeestabeleceraintençãodedespertartodamanhãcomumdesejogenuínoeentusiasmo.

Sevocêestáapenastirandoumasonecatododiaatéoúltimomomentopossívelemqueprecisasairparao trabalho,chegaràescolaoucuidardesua família,edepoisvoltandoparacasae sedesligandodianteda televisão até ir para a cama (esta costumava ser aminha rotina), eu lhepergunto:Quando

vocêirásedesenvolvernapessoaqueprecisaserparacriarosníveisdesaúde,riqueza,felicidade,sucessoeliberdadequedefatodesejaemerece?Quandovairealmenteviversuavidaemvezdeseguiremfrenteanestesiadamenteembuscade todadistraçãopossívelparaescapardarealidade?Ese suarealidade—suavida—pudesse,enfim,seralgodequevocênãopodeesperarparaestarconsciente?

Não há dia melhor do que hoje para desistirmos de quem temos sido em prol de em quempodemosnos tornar, e aprimorar a vidaque temos vividopara a quena verdadedesejamos.Nãohálivromelhordoqueoquevocêtememmãosparalhemostrarcomosetornarapessoaquevocêprecisaser,capazdeatrair,criaremanterrapidamenteavidaquesempredesejou.

DEQUANTASHORASDESONOREALMENTEPRECISAMOS?

A primeira coisa que os especialistas lhe dirão sobre quantas horas de sono necessitamos é que nãoexisteum“númeromágico”.Aquantidadedesonoidealvariaparacadaindivíduo,eéinfluenciadaporfatorescomoidade,genética,saúdegeral,quantoexercícioumapessoafazemuitosoutros.Enquantovocêpodeestarnoseumelhordormindo7horaspornoite,outroalguémpodeprecisardeverdadede9horasparaterumavidafelizeprodutiva.

DeacordocomaFundaçãoNacionaldoSono,pesquisasdescobriramqueduraçõesdesonolongas(9 horas ou mais) também estão associadas a maior morbidade (doenças, acidentes) e até mesmomortalidade. As pesquisas também descobriram que variáveis como depressão estavamsignificativamenteassociadasalongosperíodosdesono.

Como há uma variedade tão grande de evidências contraditórias de inúmeros estudos eespecialistas, e como a quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa, não vou tentardefender que haja uma única abordagem correta para o sono. Em vez disso, compartilharei meuspróprios resultados na vida real, a partir da experiência pessoal e experimentação, e de estudar oshábitos de sono de algumas das maiores mentes na história. Advirto que parte disso pode serrelativamentecontroverso.

COMOACORDARCOMMAISENERGIA(DORMINDOMENOS)

Experimentandodiversasduraçõesdesono—assimcomoaprendendoasdemuitosoutrospraticantesdoMilagredamanhã, que testaramesta teoria—descobriqueomodocomonosso sonoafetanossabiologiaéamplamenteinfluenciadopelanossacrençapessoalemrelaçãoaquantosonoprecisamos.Emoutras palavras, como nos sentimos quando acordamos de manhã — e esta é uma distinção muito

importante — não é baseado unicamente em quantas horas de sono temos, mas sofre significativoimpactodecomodissemosanósmesmosquenossentiríamosquandoacordássemos.

Porexemplo, sevocêacredita queprecisade8horasde sonopara se sentirdescansado,masestáindoparaacamaàmeia-noitee temdeacordaràs6damanhã,nacertadiráparasimesmo:“Nossa,tereiapenas6horasdesonoestanoite,masprecisode8.Voumesentirexaustodemanhã.”Então,oque acontece assim que seu despertador toca e você abre os olhos e se dá conta de que é hora deacordar?Qualéaprimeiracoisaquevocêpensa?Éomesmopensamentoquetevenahoradeirparaacama! “Nossa, só tive 6 horas de sono. Estou exausto.” É uma profecia autorrealizadora eautossabotadora. Se vocêdizpara simesmoque se sentirá cansadodemanhã, então, comcerteza, sesentirácansado.Seacreditaqueprecisade8horasparasesentirdescansado,nãosesentirádescansadocomnadamenosdoqueisso.Masesevocêmudassesuascrenças?

A ligação entremente e corpo é poderosa, e creio que devamos assumir a responsabilidade portodos os aspectos de nossas vidas, incluindo o poder de acordar todo dia sentindo-se energizado,independentedequantashorasdesonotemos.

Experimenteicomdiversasduraçõesdesono—detãopoucoquanto4horasatétantasquanto9.Aoutravariávelnaminhaexperimentaçãofoidizerativamenteparamimmesmocomoeumesentiriademanhãtendoporbasequantashoraseudormia.Primeiro,experimenteicadaduraçãodesono,dizendoamimmesmoantesdeirparaacamaqueeunãodormiriaosuficiente,equemesentiriaexaustodemanhã.

Com4horasdesono,acordeimesentindoexausto.Com5horasdesono,acordeimesentindoexausto.Com6horasdesono,vocêadivinhou—exausto.7 horas... 8 horas... 9 horas... A quantidade de horas que eu dormia nãomudava como eume

sentia quando o despertador tocava de manhã. Desde que eu dissesse para mim mesmo que nãodormiriaobastante,equemesentiriacansadodemanhã,eraexatamentecomomesentia.

Depois, experimenteidenovo cadaduração—de9horas a 4horas—,desta vez recitandoumaafirmaçãonomomentodemedeitaredizendoamimmesmoqueacordariamesentindoenergizadodemanhã. “Obrigado porme conceder 5 horas de sono esta noite. Estas 5 horas são exatamente o queprecisoparamesentirdescansadoeenergizadodemanhã.Meucorpoécapazdecoisasmilagrosas,dasquais amenor é gerar abundância de energia a partir de 5 horas repousantes de sono.Acredito quepossocriarminhaexperiênciaderealidade,eescolhocriardespertaramanhãsentindo-meenergizadoeempolgadoparalevarodia,esougratoporisso.”

Oquedescobrifoiquedormindo9,8,7,6,5ouatémesmoapenas4horas,desdequeeudecidisseconscientemente,antesdedeitar,queteriaaquantidadeperfeitadesono—queashorasenergizariammeu corpo para me sentir maravilhoso de manhã —, eu acordava consistentemente me sentindomelhor do que jamais me sentira. No entanto, não aceite a minha palavra. Eu o encorajo aexperimentarporsimesmo.

E, então, de quantas horas de sono você realmente precisa? Diga-me você. Agora, se você temmesmodificuldadeparaadormecerouparacontinuardormindo,eissoéumapreocupaçãoparavocê,recomendomuito que obtenhaumexemplar do livrode ShawnStevenson,Sleep Smarter: 21 Proven

Tips toSleepYourWaytoaBetterBody,BetterHealth,andBiggerSuccess.Esteéumdosmelhoresemaisbem-pesquisadoslivrosquejávisobresono.

OSEGREDOPARAFAZERTODAMANHÃPARECERNATAL

Lembre-se de ummomento em sua vida em que você tenha ficado genuinamente empolgado paraacordardemanhã.Talveztenhasidoparapegarumvoocedoparaasfériasqueaguardavahaviameses.Talveztenhasidoseuprimeirodiaemumnovoemprego,ouseuprimeirodianaescola.Podetersidoodia de seu casamento, ou seu último aniversário. Pessoalmente, não consigo pensar em nenhummomentoemminhavidaquandoficavamaisempolgadoparaacordardemanhã—independentedequantas horas tivesse dormido—doque quando criança, todos os anos, namanhãdeNatal.Talvezvocêseidentifique.

Sejam quais forem as ocasiões que o tenham deixado empolgado para acordar demanhã, comovocêsesentiaquandoessasmanhãschegavam?Vocêtinhadesearrastarparaforadacama?Duvido.Emmanhãscomoessas,malpodemosesperarparaacordar!Fazemos isso sentindo-nosenergizadosegenuinamenteempolgados.Tiramosrapidamenteascobertasesaltamosdepé,prontosparaencararodia!Imaginesetodososdiasdesuavidafossemassim.Nãodeveriamser?Elespodemser.

O milagre da manhã gira, em grande parte, em torno de recriar aquela experiência de acordarsentindo-seenergizadoeempolgado,efazerissotodososdias,pelorestodavida!Trata-sedelevantar-se da cama com um propósito— não porque você precisa, mas porque você quer de verdade— ededicar tempo, todo dia, a se desenvolver para se tonar a pessoa que você tem de ser para criar aexistênciamaisextraordinária,satisfatóriaeabundantequepodeimaginar.Omilagredamanhã jáestáfazendoissopormilharesdepessoasemtodoomundo.Pessoasiguaisavocê.

capítulo5

AESTRATÉGIADECINCOPASSOSÀPROVADESONECAPARADESPERTAR

(Paratodososviciadosemsoneca)

Sevocêpensardeverdadearespeito,pressionarobotãodesonecademanhãnemfazsentido.Écomodizer:“Odeioacordardemanhã,então,façoissodenovo,denovoedenovo.”

—DEMETRIMARTIN

Eugostariamaisdasmanhãsseelascomeçassemmaistarde.

—DESCONHECIDO

Primeiro,deixe-meapenasdizerque senão fosseporessaestratégiaqueestouprestesa compartilharcom você eu ainda estaria dormindo— ou tirando uma soneca—, enquantomeu despertador tocatodamanhã.Eoqueéaindamaisprejudicial:continuariaaderindoàminhaantigacrençalimitadora,dizendoqueeunãoerauma“pessoamatinal”.

Temsidoditoqueninguémnaverdadegostadeacordarcedo,masquetodosamamasensaçãodeter acordado cedo. É um pouco parecido com fazer exercícios: muitas pessoas se esforçam para ir àacademia,mastodosnósamamosasensaçãodeter idoàacademia.Acordarcedo,sobretudoquandosetemumpropósito,semprefazcomquevocêcomecesesentindocapacitadoparaseudia.

AUMENTANDOSEUNÍVELDEMOTIVAÇÃOAOACORDAR(NMA)

Amaioriadenós,quandoodespertadortoca,acadamanhã,éacordadadeumsonoprofundo.Deixaro conforto de nossas camas é a coisamenos atraente a se fazer. Se você fosse classificar seu nível demotivação em relação a acordar — também conhecido como seu Nível de Motivação ao Acordar(NMA)—,nomomentoemqueodespertadorcomeçaatocarincessantemente,emumaescalade1a10 (“10” sendo estar pronto para acordar e abraçar o dia e “1” significando que vocênão quer nadamaisdoquevoltaradormir),amaioriadenós,provavelmente,classificarianossoNMAcomopertode1ou2.Éperfeitamentenatural,quandovocêaindaestámeiodormindo,quererpressionarobotãodesonecaecontinuardormindo.

O desafio é: como você dá a simesmo amotivação necessária para acordar cedo e criar um diaextraordinário, quando seu Nível de Motivação ao Acordar está apenas no 1 ou 2 quando seudespertadortoca?

Arespostaésimples:umpassodecadavez.Aquiestãomeuscincopassossimplesàprovadesonecaparafazeracordardemanhã—atémesmocedo—maisfácildoquenunca.

Passo1:estabeleçasuasintençõesantesdedeitar

Aprimeirachaveparadespertaré lembrar-sedisto:seuprimeiropensamentodemanhãcostumaseroúltimopensamentoquevocêteveantesdeirparaacama.Porexemplo,todostivemosnoitesnasquaismalconseguíamosadormecerporqueestávamosempolgadosdemaisparaacordarnamanhãseguinte.FossevésperadeNatal,anoiteanterioraoseuaniversário,seuprimeirodianaescola,ocomeçodeumnovo emprego ou a saída para as férias— assim que o despertador tocava, você abria os olhos comentusiasmoeempolgaçãoparasairdacamaeabraçarodia!

Por outro lado, se seu último pensamento antes de ir para a cama foi algo como “Não consigoacreditar que preciso me levantar em 6 horas; estarei exausto de manhã!”, então seu primeiropensamento quando o despertador tocar deverá ser algo do tipo: “Oh, meu Deus, já se passaram 6horas?Sóquerocontinuardormindo!”

Portanto,o segredoédecidir e criar todanoite, conscientemente,umaexpectativapositivaparaamanhãseguinte.Paraajudarnissoeconheceraspalavrasexatasasedizerantesdeirparaacamaparacriarsuasintençõespoderosas,façaodownloadgratuitodasAfirmaçõesdahoradedeitardoMilagredamanhãemwww.MiracleMorning.com/Brazil.

Passo2:coloqueseudespertadornooutroladodoquarto

Se você aindanão o fez, coloque seu despertador omais longe possível da sua cama. Isso o obriga adeixaracamaecolocarseucorpoemmovimento.Movimentogeraenergia,portanto,quandovocêselevantaesaidacama,issooajudanaturalmenteaacordar.

Se você deixa o despertador ao lado da cama, então, ainda está em um estado de sono parcialquandooalarmetoca,eissotornaoacordarmuitomaisdifícil.Tenhocertezadequevocêseidentificacomrolarnacama,aindameioadormecido,edesligarodespertadorsemsequersedarcontadequeeletocou.Seiqueemmuitasocasiõeschegueiaconvenceramimmesmodequemeudespertadoreraapenaspartedosonhoqueeuestavatendo.

O simples ato de obrigar a si mesmo a sair da cama para desligar o despertador aumentaráinstantaneamente seu NMA de NMA-1 para NMA-2. No entanto você, provavelmente, estarámaissonolentodoquedesperto.Portanto...

Passo3:escoveosdentes

Eu sei, eu sei. Sério, Hal, você está me mandando escovar os dentes? Sim. O ponto é que você estáfazendo coisas impensadas nos primeiros poucos minutos e apenas dando ao seu corpo tempo paraacordar. Portanto, depois de desligar o despertador, vá direto até a pia do banheiro para escovar osdentesejogarumpoucodeáguaquente(oufria)norosto.EstaatividadesimplesaumentaráseuníveldemotivaçãoaoacordardeNMA-2paraNMA-3ouNMA-4.Agoraquesuabocaestácomaromadementaéhorade...

Passo4:bebaumcopocheiodeágua

Écrucial que aprimeira coisaque você faça seja sehidratar todamanhã.Depoisde6 a 8horas semágua,vocêestarámoderadamentedesidratado,eadesidrataçãoprovocacansaço.Muitasvezes,quandoaspessoassesentemcansadas—emqualquerhoráriododia—,tudodequeprecisamédemaiságua,enãodemaissono.

Comecepegandoumcopod’água(ouvocêpodefazeroqueeufaço:encha-onanoiteanteriorparaquejáestejaaliparavocêdemanhã),ebeba-oomaisrápidoquesejaconfortávelparavocê.Oobjetivoé reidratar seu corpo e suamente omais rápidopossível, para repor a águadaqual você foi privadoduranteashorasquepassoudormindo.

Quando você bebe um copo d’água e se hidrata, seu Nível de Motivação ao Acordar passa deNMA-3ouNMA-4paraNMA-4ouNMA-5

Passo5:vistasuasroupasdeginástica

Porúltimo,masnãomenosimportante,vistasuasroupasdeexercício,paraquevocêestejaprontoparasairdoquartoecomeçarimediatamenteseuMilagredamanhã.Algumaspessoaspreferemcomeçarodia pulando no chuveiro, mas acredito que devemos merecer nossa chuveirada matinal suandoprimeiro!

Exercíciosmatinaissãocruciaisparamaximizarseupotencial,poisocolocamemumestadodepicomental, físico e emocional para que você possa ganhar o dia. Falaremos sobre exercícios maisaprofundadamentenopróximocapítulo.

Executaressespassossimpleslevaapenascercade5minutos,equandovocêosrealiza,seuNíveldeMotivação ao Acordar deve alcançar naturalmente NMA-5 ou NMA-6. Nesse ponto, muito menosdisciplina é necessária para permanecer acordado para seu Milagre da manhã. Se você fosse tentarassumiressecompromissoquandoseudespertadortocou—enquantoestavaemNMA-1—,seriaumadecisãomuitomaisdifícildesertomada.

Eisuma revisão rápidadaEstratégiade cincopassosàprovade sonecaparadespertar para tornarsignificativamentemaisfácilacordarepermaneceracordado:

1.Estabeleçasuasintençõesnanoiteanterior.Esteéopassomaisimportante.Lembre-se: seuprimeiropensamentodemanhãcostuma seroúltimoquevocê teveantesde irpara acama,portanto,assumaaresponsabilidadedecriarempolgaçãogenuínaparaamanhãseguinte,todanoite,antesdesedeitar.2. Coloque seu despertador do outro lado do quarto. Lembre-se: movimento geraenergia!3.Escoveosdentes.Useenxaguantebucalparaumgásextra!4.Bebaumcopocheiod’água.Hidrate-seomaisrápidopossível.5.Vistasuasroupasdeginástica.Façapormerecersuachuveiradamatinal.

DICASBÔNUSDOMILAGREDAMANHÃPARAACORDAR

Tenhaemmenteque, apesarde essa estratégia terprovado funcionarparamilharesdepessoas, estescincopassosnãosãoaúnicamaneiradetornarmaisfácilacordarpelamanhã.EisalgumasoutrasdicasqueouvidecolegaspraticantesdoMilagredamanhã.

Afirmaçãodahorade ir paraa camadoMilagre da manhã. Se você ainda não o fez,pode parar um minuto agora para ir a www.MiracleMorning.com/Brazil e baixar o downloadgratuito dasAfirmações da hora de deitar doMilagre damanhã reenergizantes e definidoras deintenção.

Coloque um timerna luz de seu quarto. Um dos membros da comunidadeTheMiracleMorningcolocaumtimernaluzdeseuquarto(vocêpodecomprarum“timerparaequipamentos”on-lineemumalojadeequipamentos).Quandoodespertadordeletoca,aluzdoquartoacende.Queótimaideia.Émuitomaisfácilcairdevoltanosonoquandoestáescuro,demodoquefazercomqueas luzes se acendamdizpara suamente epara seu corpoque estánahoradeacordar.Usandoounãoumtimer,assegure-sedequeaprimeiracoisaquefaráquandoodespertadortocarseráacenderaluz.Coloqueumtimernoaquecedordoseuquarto.OutrafãdoMilagredamanhãdisseque,no inverno, ligava o aquecedor do quarto emum timer programado para funcionar 15minutosantesdeelaacordar.Elamantinhaoquartofrioànoite,masquenteparaquandoacordasse,paraque não ficasse tentada a se arrastar de volta para debaixo das cobertas para evitar o frio. Elagarantequefezenormediferença!

Sinta-selivreparaacrescentarcoisasoucustomizarsuaEstratégiaàprovadesonecaparadespertar,esetiverqualquerdicaqueestejaabertoacompartilhar,euadorariaouvi-la.Porfavor,sinta-seàvontadepara me contatar diretamente na comunidade The Miracle Morning (no Facebook) emwww.MyTMMCommunity.com.

Étudoumaquestãodeterumaestratégiaeficaz,predeterminada,passoapasso,paraaumentarseuNíveldeMotivaçãoaoAcordarpelamanhã.Nãoespereparafazer isso!Comecehojeànoite lendoasAfirmaçõesdahoradedeitardoMilagredamanhã,colocandoseudespertadornooutroladodoquarto,colocandoumcopod’águaemsuamesadecabeceiraecomprometendo-seadarosoutrosdoispassosdemanhã.

capítulo6

OSSALVADORESDEVIDA

Seispráticasqueseguramentepouparãovocêdeumavidadepotencialnãoatingido

Sucessoéalgoquevocêatraipelapessoaemquemsetorna.

—JIMROHN

Umavidaextraordináriaconsisteemmelhoriasdiáriasecontínuasnasáreasquemaisimportam.

—ROBINSHARMA

Estressado.Oprimido.Frustrado.Nãorealizado.Estas são algumas palavras desagradáveis que fornecem uma descrição lamentável, mas bastante

precisa,decomoapessoamédiasesenteemrelaçãoàprópriavidafrequentemente.Vocêeeuestamosvivendoumadasépocasmaisprósperaseavançadasdahistóriahumana,com

mais oportunidades e recursos disponíveis para nós do que nunca. Contudo, a maioria não estáexplorandoopotencialilimitadoqueexistedentrodecadaumdenós.Nãoestoubemcomisso.Vocêestá?

ALACUNANOPOTENCIAL

Você já sentiuque a vidaquedeseja e apessoaque sabequepode ser estão forade seu alcanceporpouco?Àsvezes,vocêsentecomoseestivessecorrendoatrásdeseupotencial—sabequeeleestáali,podevê-lo—,masnuncaconseguerealmenteagarrá-lo?Quandovêaquelesqueestãosobressaindoemumaáreanaqual vocênão está, pareceque eles têm tudodecifrado—como se soubessemalgoquevocênãosabe,poissevocêsoubesseoqueé,então,tambémestariasobressaindonaquelaárea?

Amaioriadenósvivenoladoerradodeumaenormelacunaemnossopotencial,umalacunaqueseparaquemsomosdequempodemosnos tornar.Muitasvezes, ficamosfrustradoscomnósmesmos,nossaconsistentefaltademotivação,deesforçoederesultadosemumaoumaisáreasdenossasvidas.Passamos tempodemaispensando nas ações quedeveríamos estar realizandopara criar os resultadosquedesejamos,mas,depois,nãoefetivamostaisações.Todossabemosoqueprecisamosfazer;apenasnãofazemosconsistentementeoquesabemos.Vocêseidentifica?

Essalacunanopotencialvariadetamanhodepessoaparapessoa.Vocêpodesentirqueestámuitopróximodeseupotencialatualequealgumaspoucascorreçõespodemfazertodaadiferença.Oupodesentirocontrário—comoseseupotencialestivessetãolongedequemvocêtemsidoquenemmesmosabeporondecomeçar.Sejaqualforseucaso,saibaqueéperfeitamentepossíveleatingívelparavocêviversuavidanoladocertodesualacunanopotencialesetornarapessoaquedesejaser.

Quer você esteja atualmente no lado errado do grand canyon de seu potencial, perguntando-secomochegaráaooutrolado,ouseesforçandoparaatravessarodesfiladeiro,maspresoemumplatô,enãotemsidocapazdereduziralacunaechegaraopróximonível,estecapítulovai lheapresentarseisferramentasquepossibilitarão irdeondeestá—aceitandomenosdesidoquesabequeépossível—parasedesenvolvernapessoaemquemvocêsabequepodesetornar.

SUAVIDANÃOÉOQUEVOCÊPENSAQUEÉ

Amaioria de nós está tão ocupada tentando administrar,manter ou atémesmo apenas sobreviver à“situação” que não cria tempo para se concentrar no que é mais importante: nossa vida. Qual é adiferença?Nossa situação de vida é o conjunto de circunstâncias, eventos, pessoas e lugares externosquenoscercam.Nãoéquemsomos.Somosmaisdoqueumasituaçãodevida.

Suavidaéquemvocêénonívelmaisprofundo.Suavidaéfeitadoscomponentesinternos,atitudese estadosmentais quepodem lhedaropoderde alterar, ampliar oumudar sua situaçãode vida emqualquermomentoespecífico.

Suavida é constituída das partesFísica, Intelectual, Emocional eEspiritual que formam cada serhumano— ou F.I.E.E., para simplificar. A Física inclui coisas como seu corpo, saúde e energia. A

Intelectual incorporasuamente,suainteligênciaeseuspensamentos.AEmocional levaemcontasuasemoções,seussentimentosesuasatitudes.AEspiritual incluicoisas intangíveiscomoseuespírito,suaalmaeopodersuperiorinvisívelquetudovigia.

Suavidaéondejazsuacapacidadedecriarnovossentimentos,perspectivas,crençaseatitudesemseumundo “interior”, para que você possa criar ou alterar as circunstâncias, os relacionamentos, osresultadosequalqueroutracoisanoâmbito“externo”desuasituaçãodevida.Comomuitossábiosnosensinaram: nosso mundo exterior é um reflexo do nosso mundo interior. Concentrando tempo eempenhoacadadiaemdesenvolverseuF.I.E.E.,etornando-seconstantementeumaversãomelhordesimesmo,suasituaçãodevida,inevitavelmente—quaseautomaticamente—,melhorará.

Posso lheassegurarque,atravésdaminhaprópria jornada transformadora—dasprofundezasdamediocridade, justificandominhasdesculpas e vivendo amaioriadas áreasdaminha vida emalgumponto entre medíocre e médio, para atingir objetivos que um dia me pareciam impossíveis —, seucomprometimentocomodesenvolvimentopessoaldiárioserátãoinstrumentalparasuatransformaçãoquantofoiparaaminha.

HORADESALVARAVIDAQUEVOCÊMERECEVIVER

Paramuitas pessoas a vida extraordinária, realizadora e abundante que realmente desejam— nossavidaNível10—lhesescapaporqueelasestãooprimidasesobrecarregadasdemaisporsuasituaçãodevida cotidiana. Sua situaçãode vida está corroendo todoo seu tempo, demodoque sua vida, o quemaisimporta,nãoestásendocuidada.

ParapouparsuavidaNível10desernegligenciadaelimitadapelasdemandasdenossasituaçãodevida—oqueacabalevandoaumaexistênciaderemorso,potencialnãoatingidoeatédemediocridade— você deve priorizar e dedicar tempo todo dia para seu desenvolvimento pessoal. Aqui entramOssalvadores de vida do Milagre da manhã — um conjunto de seis práticas diárias que expandem emudamsuavida,cadaumadesenvolvendoumoumaisdosseusaspectosfísico,intelectual,emocionaleespiritual,paraquevocêpossasetornarquemprecisaserparacriaravidaquedeseja.

Lembre-se:quandovocêmudaseumundointerior—suavida—,entãoseumundoexterior—suasituaçãodevida—melhoraráparalelamente.

OPRIMEIRO“S”DOSSALVADORESDEVIDA

Não, não é “sono”. Desculpe-me. Apesar de saber que muitas pessoas adorariam poder dormir nocaminhoparaosucesso,avidasimplesmentenãofuncionadessamaneira—amenosquevocêtenhasidocongeladocriogenicamenteeestejaesperandoumagrandeherançaquandofordescongelado.

Eis aqui seis práticas poderosas e comprovadas de desenvolvimento pessoal conhecidas comoSalvadoresdevidaquevocêutilizaráparaobteracessoàsforçaspoderosas—quejáexistemdentrodevocê— que o capacitarão a alterar,modificar ou transformar qualquer área de sua vida. Vamos vercada uma das seis ferramentas de desenvolvimento pessoal que constituem os Salvadores de vida ecomocadaumaoajudaráasetornarapessoaqueprecisaserparaatrair,criareviverfacilmenteavidamaisextraordináriaquejamaisimaginou.

Salvadoresdevida

SILÊNCIO

Naatitudedesilêncioavidaencontraocaminhosobumaluzmaisclara,eoqueéelusivoeenganadorresolve-seemumaclarezacristalina.

—MAHATMAGANDHI

Vocêpodeaprendermaisemumahoradesilênciodoqueemumanodelivros.

—MATTHEWKELLY

Silêncio é aprimeirapráticadosSalvadoresde vida, e pode ser umadas áreasmais importantes paramelhorar nossos ruidosos estilos de vida, acelerados e superestimulados. Refiro-me ao podertransformador de vida do Silêncio intencional. “Intencional” significa simplesmente que você está seengajandoemumperíododeSilênciocomumpropósitoaltamentevantajosoemmente—nãoapenasporfazê-lo.ComoMatthewKellyafirmatãoeloquentementeemseulivrobest-sellerOritmodavida:“Você pode aprender mais em uma hora de silêncio do que em um ano de livros.” Essa é umaafirmaçãopoderosa,deumhomemmuitosábio.

Se você quer reduzir imediatamente seus níveis de estresse, para começar o dia com o tipo decalma, clareza e paz de espírito que lhe permitirá permanecer concentrado no que lhe é maisimportante,eatédançaràbeirada iluminação—fazeroopostodoqueamaioriadaspessoas faz—,comececadamanhãcomumperíododeSilênciointencional.

OsbenefíciosdoSilêncioquemelhoramavidatêmsidobem-documentadosao longodahistória.Dopoderdaoraçãoàmágicadameditação,algumasdasmaioresmentesdahistóriausaramoSilênciointencionalparatranscenderasprópriaslimitaçõesecriarresultadosextraordinários.

COMOSUASMANHÃSCOSTUMAMCOMEÇAR?

Vocêinvestetempoemsecentrarecriarumestadomental idealpara lheconduzirpelorestododia?Ou costuma esperar para acordar até ter algo para fazer? As palavras calma, tranquila ourejuvenescedora descrevem sua manhã média? Se sim, parabéns! Você já está um passo à frente dorestantedenós.

Paraamaioriadenós,palavrascomoapressada,agitada,estressanteouatémesmocaótica podemdescrever melhor nossa manhã típica. Para outros, lento, preguiçoso e sonolento podem ser umadescriçãomaisprecisadecomonossodiacomeça.Qualdessescenáriosreproduzmelhorsuasmanhãs?

Manhãs, para muitos de nós, são tipicamente bem agitadas e apressadas. Em geral, estamoscorrendodeum ladoparaooutro, tentandonos aprontarparaodia, enossasmentes,muitas vezes,estão infestadas por diálogos internos sobre o que precisamos fazer, para onde temos de ir, quemprecisamosver,oquenosesquecemosdefazer,ofatodequeestamosatrasados,umadiscussãocomnossoparceiroouparente.

Outros têm dificuldades para simplesmente seguir em frente namaioria dasmanhãs. Sentem-selentos, preguiçosos e improdutivos. Portanto, para a grande maioria de nós, as manhãs ou sãoestressanteseapressadas,ou lentase improdutivas.Nenhumadasduasrepresentaamaneira idealdecomeçarnossodia.

OSilêncioéumadasmelhoresmaneirasparareduziroestresseimediatamente,enquantoaumentasua autoconsciência e proporciona a clareza que lhe permitirámanter o foco em seus objetivos, suasprioridades,eoqueémaisimportante:parasuavida,acadadia.

Aqui estão algumas das minhas atividades preferidas para você escolher e praticar durante seuperíodo de Silêncio, em nenhuma ordem específica, seguidas por uma simples meditação para vocêcomeçar:

MeditaçãoOraçãoReflexãoRespiraçãoProfundaGratidão

Emalgumasmanhãs,façoapenasumadessasatividades,emoutras,euascombino.Todasessaspráticasrelaxarão sua mente e seu corpo, acalmarão seu espírito e permitirão que você esteja totalmentepresenteeabertoparareceberosbenefíciosquevirãodosdemaisSalvadoresdevidaqueconstituemorestantedeseuMilagredamanhã.

Émuitoimportantequevocênãofiquenacamaparafazerisso,eque,preferivelmente,saiadeseuquarto.Oproblemaempermanecernacama,ouatémesmonoquarto,ondesuacamaaconcheganteestábemàvista,équeémuitofácilpassardesentadoemSilêncioparaserecostaremergulhardevoltanosono.Sempremesentonosofádaminhasaladeestar,onde já tenhoarrumado tudoqueprecisoparameuMilagredamanhã.Minhasafirmações,diário,DVDdeyoga,olivroqueestoulendo—tudotemseulugareestáprontoparamimacadadiaparaque,demanhã,sejafácilmergulhardecabeçaeengajar-menomeuMilagredamanhã,semprecisarprocurarpornada.

MEDITAÇÃO

Comojáexistemmuitosótimoslivros,artigosewebsitesqueseconcentramemmeditação,nãoentrareiemmuitosdetalhesaodescreverosbenefícioscomprovadoseasdiversasabordagensdessaprática.Emvezdisso,apenascitareialgunsdosquaisacreditoquesejamosbenefíciosmaissignificativos,elhedareiumpassoapassoparameditaçãoquevocêpoderácomeçarausarimediatamente.

Aessênciadameditaçãoé tão só silenciarouconcentraramenteporumespaçode tempo.Vocêpode ou não estar ciente dos benefícios extraordinários da meditação para a saúde. Estudos e maisestudosmostramquemeditaçãopode sermais eficazdoquemedicação, e ligammeditação regular amelhorias no metabolismo, pressão arterial, atividade cerebral e outras funções corporais. Ela podealiviar o estresse e a dor, promover o sono, ampliar o foco e a concentração, e até aumentar aexpectativadevida.Meditaçãotambémexigepouquíssimotempo.Vocêpodesebeneficiardosefeitosdameditaçãocomapenaspoucosminutosdepráticapordia.

Celebridades, presidentes de companhias e gente de muito sucesso como Jerry Seinfeld, Sting,RussellSimmons,Oprahemuitosoutrosdeclararampublicamentequemeditaçãoregular,muitasvezesdiária, tornou-se parte inestimável de suas vidas.OpresidentedaTupperware,RickGoings, disse aoFinancialTimes que tentavameditar pelomenos 20minutos todos os dias. Ele afirma: “Paramim éumapráticaquenãoapenaseliminaoestressecomotambémmedáumavisãorenovadaparaclarificaroqueestárealmenteacontecendoeoquerealmenteimporta.”OprahdisseaoDr.OZqueaMeditaçãoTranscendentalatemajudadoa“conectar-secomoqueéDeus”,segundooHuffingtonPost.

Existem muitos gêneros e tipos de meditação, mas, de modo geral, pode-se dividi-la em duascategorias:ameditação“guiada”eameditação“individual”.Meditaçõesguiadassãoaquelasnasquaisvocê escuta a voz de outra pessoa e recebe instruções para ajudar a orientar seus pensamentos, sua

concentraçãoeconsciência.Meditaçõesindividuaissãosimplesmenteaquelasquevocêfazsozinho,semassistênciadeninguém.

MEDITAÇÃODOMILAGREDAMANHÃ

Eis aqui umameditação simples, passo a passo, que você pode usar durante seuMilagre da manhã,mesmoquenuncatenhameditado.

Antes de iniciar sua meditação é importante preparar seu estado mental e estabelecer suasexpectativas. É um momento para você tranquilizar sua mente e abandonar a necessidadecompulsiva de estar o tempo todo pensando em algo — seja revivendo o passado, ficandoestressadooupreocupando-secomofuturo—,masnuncavivendoplenamenteopresente.Esseéomomento de abandonar seus estresses, deixar de se preocupar com os seus problemas e estarplenamentepresentenesteinstante.Éummomentoparaacessaraessênciadequemvocêdefatoé— demergulharmais profundamente do que você tem, do que faz ou dos rótulos que aceitoucomo sendo “quem você é”—, o que amaioria das pessoas jamais sequer tentou fazer.Acessaressa essênciadequemvocê realmente é costuma ser chamadode “apenas ser”. Sempensar, semfazer,apenasser.Seissolhepareceestranho,oué“newage”demais,tudobem.Eucostumavamesentir damesmamaneira.Na certa é porque você nunca tentou.Mas, graças aDeus, você estáprestesatentar.Encontreumlugarsilenciosoeconfortávelparasesentar—nosofá,emumacadeira,nochãoouemumaalmofada.Sente-se ereto, de pernas cruzadas. Você pode fechar os olhos ou olhar para o chão, cerca desessentacentímetrosàsuafrente.Comececoncentrando-seemsuarespiração,respirandoprofundaedemoradamente.Inspirepelonarizeexpirepelaboca,eassegure-sedequeestejarespirandocomabarriga,nãocomopeito.Arespiraçãomaiseficazdevefazersuabarrigaseexpandir,nãoseupeito.Agora,comecearitmarsuarespiração;inspirelentamentecontando3segundos(1,2,3)...segurepor 3 segundos (1, 2, 3)... depois expire, lentamente, contando até 3 (1, 2, 3). Sinta seuspensamentosesuasemoçõesseacomodandoenquantoseconcentranarespiração.Estejacientedeque, enquanto tenta acalmar sua mente, pensamentos ainda o visitarão. Apenas os reconheça,depois,deixe-osirembora,sempreretornandoaconcentraçãoparasuarespiração.Lembre-se de que esse é ummomento para você abandonar a necessidade compulsiva de estarconstantementepensandoemalgo.Esseéummomentoparaabandonarseuestresseeparardesepreocuparcomseusproblemas.Esseéo instanteparaestarplenamentepresentenestemomento.

Istocostumaserchamadodeapenasser.Sempensar,semfazer,apenasser.Continueaseguirsuasrespirações,e imagineestar inspirandoenergiapositiva,amorosaetranquilaeexpirandotodasassuas preocupações e o seu estresse. Desfrute o silêncio. Desfrute o momento. Apenas respire...Apenasseja.Se você descobrir que tem um fluxo constante de pensamentos, concentrar-se em uma únicapalavra ou frase e repeti-la de novo e de novo para simesmo enquanto inspira e expira poderáajudá-lo.Porexemplo,vocêpode tentaralgocomo:(inspire)“Eurespiroempaz...”; (expire)“Euexpiroamor... eu respiroempaz...”; (inspire) “Euexpiroamor...”; (expire)...Vocêpode trocaraspalavraspazeamorporqualqueroutracoisaqueacrediteprecisarmaisemsuavida(confiança,fé,energia,crençaetc.)eoquevocêsentirquequerdarmaisaomundo.Meditaçãoéumpresentequevocêpodedarasimesmotodososdias.Érealmenteumpresenteincrível. O tempo que passo meditando tornou-se uma das partes favoritas do meu dia. É ummomentoparaestarempaz,experimentargratidão,euminstantedeliberdadedascoisasquenosestressam e nos preocupamno cotidiano. Pensenameditaçãodiária como férias temporárias deseusproblemas.Sim, seusproblemascontinuarãoexistindoquandovocê terminar suameditaçãodiária,masvocêdescobriráqueestámuitomaiscentradoemaisbem-equipadoparasolucioná-los.

PENSAMENTOSFINAISSOBRESILÊNCIO

Não existe apenas uma única maneira correta para passar o tempo em Silêncio. Você pode rezar,meditar, concentrar-se nas coisas pelas quais é grato, ou atémergulhar em pensamentos profundos.Paramim,ficarsentadoemSilêncio—especialmentemeditar—foibastantedifícilnocomeço,talvezporquesofrodoqueosmédicosdiagnosticaramcomoTDAH(TranstornodoDéficitdeAtençãocomHiperatividade).NãoseiseconcordocomodiagnósticooumesmocomaideiadequeTDAHsejaum“distúrbio”(essaéumaconversaparaoutromomento),maspossotestemunharqueé,definitivamente,um desafio ficar sentado quieto e acalmar a mente. Pensamentos tendem a ir e vir rapidamente,quicandocomoumaboladefliperama,quasesemparar.

Portanto, apesardeeu ficarsentado em silêncio,minhamentenãoparavadedisparar.O fatodequepermanecersentadoimóveleclareandoamenteeratãodifícilparamimfoiprecisamenteomotivopelo qual precisei me comprometer a dominar a técnica. Levei de três a quatro semanas praticandoSilênciotododia,atémesentircompetente.Euchegavaaumlugarnoqualpermitiaquepensamentosviessem, eu os reconhecia tranquilamente, e depois os deixava tranquilamente ir embora, sem ficarfrustrado.Portanto,não sedesencoraje sepassar tempoemSilêncio,oumeditar, forumdesafioparavocênocomeço.

EmrelaçãoaquantotempovocêdevepraticarseuperíododeSilêncio,recomendocomeçarcom5minutos, apesar de que no próximo capítulo vou lhe ensinar como experimentar os benefícios do

Silêncio que melhoram sua vida em apenas 60 segundos por dia! Quando comecei essa prática, eupermanecia sentado em Silêncio, calmo e relaxado, fazia uma oração, meditava, ponderava sobre ascoisaspelasquaiseueragrato,eapenasrespiravaprofundamente,por5minutos.Éumamaneira tãotranquilaeperfeitaparacomeçarcadadia!

Salvadoresdevida

AFIRMAÇÕES

Éarepetiçãodeafirmaçõesquelevaàcrença.Quandoessacrençasetornaumaconvicçãoprofunda,ascoisascomeçamaacontecer.

—MUHAMMADALI

Vocêseráumfracassoatégravarnosubconscienteaconvicçãodequeéumsucesso.Issoérealizadofazendoumaafirmação,aqualdáumestalo.

—FLORENCESCOVELSHINN

“Souomaior!”MuhammadAliafirmavaestaspalavrasrepetidamente—então,elesetornouomaior.Afirmações são uma das ferramentas mais eficientes para se tornar rapidamente a pessoa que vocêprecisaserparaconquistartudooquedesejanavida.Afirmaçõespermitemquevocêprojeteedepoisdesenvolvao estadomental (pensamentos, crenças, concentração)dequeprecisapara levarqualqueráreadesuavidaparaopróximonível.

Não é coincidência que algumas das pessoas mais bem-sucedidas em nossa sociedade —celebridades comoWill Smith, JimCarrey, SuzeOrman,MuhammadAli,Oprah emuitos outros—tenham, todas, falado sobre sua crença emque o pensamento positivo e o uso de afirmações as têmajudadoemsuajornadarumoaosucessoeàriqueza.

Quervocêsedêcontaounão, falar incessantementeconsigomesmonãoéapenasparaos loucos.Cada um de nós possui um diálogo interno que ocorre dentro de nossas cabeças, quase sem parar.

Grande parte dele é inconsciente, ou seja, não escolhemos conscientemente o diálogo. Em vez disso,permitimos que nossas experiências passadas, tanto boas quanto ruins, passem de novo. Isso não éapenas completamente normal, é um dos processos mais importantes que cada um de nós deveaprender e dominar. Contudo, pouquíssimos assumem a responsabilidade de escolher ativamenteelaborarpensamentospositivoseproativosqueagregarãovaloràssuasvidas.

Li há pouco uma estatística de que 80% das mulheres têm pensamentos autodepreciativos emrelaçãoasimesmas(imagemcorporal,desempenhonotrabalho,aopiniãoqueoutraspessoastêmdelasetc.)aolongododia.Tenhocertezadequeoshomenstambémostêm,apesardepoderseremnúmeromenor.

Seudiálogointernoexercedramáticainfluênciasobreseuníveldesucessoemtodososaspectosdasua existência— confiança, saúde, felicidade, riqueza, relacionamentos etc. Suas afirmações ou estãotrabalhandoaseufavoroucontravocê,dependendodecomoasestáutilizando.Sevocênãoprojetaenão escolhe conscientemente suas afirmações, está suscetível a repetir e a reviver os medos, asinsegurançaseaslimitaçõesdeseupassado.

Noentanto,quandovocêprojetaeescreveativamentesuasafirmaçõesparaqueestejamalinhadascomoquedeseja realizar e comquemvocêprecisa serpara realizar tais coisas—e compromete-se arepeti-lasdiariamente(depreferênciaemvozalta)—,elassãogravadas imediatamenteemsuamentesubconsciente. Suas afirmações funcionampara transformar amaneira como você pensa e sente paraque possa superar suas crenças e seus comportamentos limitadores, e substituí-los por aqueles quenecessitaparatersucesso.

COMOAFIRMAÇÕESMUDARAMMINHAVIDA

Minhaprimeiraexposiçãonavidarealaopoderdasafirmaçõesaconteceuquandoeumoravacomumdos meus amigos mais bem-sucedidos, Matt Recore. Quase todo dia eu ouvia Matt gritando nochuveiro,emseuquarto.Pensandoqueestavamechamando,eumeaproximavadaporta,apenasparadescobrir que ele gritava coisas como: “Estou no controle do meu destino! Mereço ser um sucesso!Estoucomprometidoafazertudoqueprecisohojeparaatingirmeusobjetivosecriaravidadosmeussonhos!”Masqueesquisitão,pensava.

Aúnicaexposiçãoanteriorquetiveaafirmaçõesfoiatravésdeumaparódiapopularnadécadade1990noprogramadeTVdesucessoSaturdayNightLive,noqualopersonagemdeAlFranken,StuartSmalley,costumavaseolharemumespelhoerepetirparasimesmo:“Soubomobastante,souespertoobastante,e,orabolas,aspessoasgostamdemim!”Comoresultado,sempreviasafirmaçõescomoumapiada. Matt conhecia o assunto. Como aluno de Tony Robbins, Matt vinha usando afirmações emantrasfaziaanosparacriarextraordináriosníveisdesucesso.Donodecincocasas,eumdosmelhoresengenheirosde rededopaís (tudoaos25anosde idade), eudeveria ter imaginadoqueMatt sabiao

que estava fazendo. Afinal de contas, era eu quem estava alugando um quarto na casa dele.Infelizmente, leveimaisalgunsanosparamedarcontadequeafirmaçõeseramumadas ferramentasmaispoderosasparatransformaravida.

Minha primeira experiência usando afirmações veio quando li a respeito no lendário livro deNapoleonHill,Penseeenriqueça(oqualrecomendomuito,diga-sedepassagem).Apesardesercéticoemrelaçãoaquearepetiçãodeafirmaçõesfossemesmoteralgumimpactomensurávelemminhavida,pensei em tentar. Se funcionava paraMatt, poderia funcionar paramim.Assim, escolhi como alvo acrença limitadora que eu desenvolvera após sofrer danos cerebrais significativos nomeu acidente decarro:Tenhoumamemóriahorrível.

Sevocê leumeuprimeiro livro,TakingLifeHeadOn, sabequeminhamemóriadecurtoprazosetornou praticamente inexistente depois do acidente de carro que sofri. Apesar de isso ter levado aalguns incidentesbastante cômicos,minhamemória estava tão ruimque amigos eparentespassavamhoras me visitando no hospital, saíam rapidamente para almoçar e, quando voltavam, eu oscumprimentavacomosenãoosvissefaziaanos.

Encarar tamanha limitação física devido a um ferimento cerebral traumático levou-me a reforçarcontinuamente a crença de que tenhoumamemóriahorrível. Sempre que alguémme pedia paramelembrardealgumacoisaou lembrá-lodealgo,eusemprerespondia:“Eu faria isso,masnãoposso—tenhodanoscerebraiseumamemóriadecurtoprazohorrível.”

Seteanosjáhaviamsepassadodesdemeuacidentedecarro,eapesardeessacrençaserbaseadanaminharealidadenaépocadoacidente,estavanahoradeabandoná-la.Talvezminhamemóriafossetãohorrível,pelomenosemparte,porqueeujamaisfizeraoesforçodeacreditarqueelapudessemelhorar.ComoHenryForddisse:“Quervocêpensequepode,querpensequenãopode,vocêestácertodosdoisjeitos.”

Se afirmações poderiammudar o que era, paramim, a crença limitadoramais justificada que eutinha,então,elasdeveriampodermudarqualquercoisa.Portanto,crieiminhaprimeiraafirmação,quedizia:Abrimãodacrençalimitadoradequetenhoumamemóriahorrível.Meucérebroéumorganismomaravilhoso,capazdecurarasimesmo,eminhamemóriapodemelhorar;massomentenaproporçãodoquanto acredito que ela possa melhorar. Sendo assim, a partir deste momento, manterei a crençainabaláveldequetenhoumamemóriaexcelente,equeelacontinuaamelhoraracadadia.

Eu lia esta curta afirmação todo dia, durante meu Milagre da manhã. Ainda programado comminhascrençasantigas,eunãotinhacertezadequeestavafuncionando.Então,doismesesdepoisdomeuprimeirodiarecitandominhaafirmação,aconteceualgoquenãotinhaocorridoemmaisdeseteanos.Umaamigapediu-meparalembrardetelefonarparaelanodiaseguinte,erespondi:“Claro,semproblema.” Assim que as palavras saíram da minha boca, meus olhos se arregalaram e fiqueiempolgado!Minhacrençalimitadoraacercadaminhamemóriahorrívelestavaperdendoopoder.Euasubstituíra,ereprogramaraminhamentesubconscientecomminhacrençanovaecapacitadora,usandominhasafirmações.

A partir daquele ponto, tendo também acrescentado a crença de que afirmações realmentefuncionam,nãoapenasminhamemóriacontinuouamelhorarcomotambémcrieiafirmaçõesparacadaáreadaminhavidaqueeuqueriamelhorar.Comeceiausarafirmaçõesparaaprimorarminhasaúde,

minhas finanças, meus relacionamentos, minha felicidade geral, minha confiança, além de toda equalquercrença,mentalidade ehábito quedemandavamumamelhora.Nada estava forados limites.Nãohálimites!

COMOESTÁSUAPROGRAMAÇÃO?

Todosfomosprogramados—nonívelsubconsciente—parapensar,acreditareagirdamaneiracomoofazemos.Nossaprogramaçãoéresultadodemuitasinfluências,incluindooqueoutrosnosdisseram,oque dissemos a nósmesmos e todas as nossas experiências de vida— tanto as boas quanto as ruins.Alguns denós têmumaprogramação que tornamais fácil sermos felizes e bem-sucedidos, enquantooutros—creioqueamaioria—possuemumaprogramaçãoquetornaavidadifícil.

Portanto,amánotíciaéque,senãomodificarmosativamentenossaprogramação,nossopotencialseráesmagadoenossasvidas,limitadaspelosmedos,pelasinsegurançaselimitaçõesdonossopassado.Devemosparardenosprogramarparaumavidademediocridadeconcentradanoqueestamosfazendode errado, sendo duros demais com nós mesmos quando cometemos erros e fazendo com que nossintamosculpados,inadequadoseindignosdosucessoquedefatodesejamos.

Aboanotíciaéquenossaprogramaçãopodesermodificadaouaprimoradaaqualquermomento.Podemosnosreprogramarparasuperartodososnossosmedos,inseguranças,maushábitosequalquercrença autolimitadora e destruidora de potencial que hoje temos, para que possamos nos tornar tãobem-sucedidosquantoqueremosser,emqualqueráreadavidaqueescolhermos.

Você pode usar afirmações para começar a se programar para ser confiante e bem-sucedido emtudo que faz, apenas dizendo repetidamente a simesmo quem você quer ser, o que quer realizar ecomo o realizará. Com repetições suficientes, sua mente subconsciente começará a acreditar no quevocêlhediz,desenvolveráumaaçãoarespeito,e,eventualmente,semanifestaráemsuarealidade.

Colocar suas afirmações por escrito torna possível para você escolher sua nova programação demodoqueelaoconduzanadireçãodacondiçãoouestadomentaldesejado,capacitando-oarevisá-laconstantemente. Repetir muitas vezes uma afirmação levará à aceitação pela mente, e resultará emmudanças em seus pensamentos, crenças e comportamentos. Como você pode escolher e criar suasafirmações, pode projetá-las para ajudá-lo a estabelecer os pensamentos, as crenças e oscomportamentosquedesejaeprecisaparatersucesso.

CINCOPASSOSSIMPLESPARACRIARSUASPRÓPRIASAFIRMAÇÕES

Aquiestãocincopassossimplesparacriarsuaprimeiraafirmação,seguidosporumlinkondevocêpodefazerdownloaddeafirmaçõesgratuitasdoMilagredamanhã:

Passo1:oquevocêrealmentequer?

O propósito de uma afirmação escrita é programar sua mente com as crenças, atitudes ecomportamentos/hábitosvitaisparaquevocê seja capazde atrair, criar emanter seusníveis ideaisdesucesso—sucessoNível10—emtodasasáreasdesuavida.Portanto,suaafirmaçãodeve,emprimeirolugar,articularcomclarezaexatamentecomovocêquerquesuavidaseja,emcadaárea.

Vocêpodeorganizarsuasafirmaçõesdeacordocomasáreasnasquaisquerseconcentrarmaisemmelhorar, como Saúde/Boa Condição Física, Mentalidade, Emoções, Finanças, Relacionamentos,Espiritualidadeetc.Comeceespecificando,porescrito,oquevocêdefatoquer—suavisãoidealparasimesmoeparasuavida—emcadaárea.

Passo2:porquevocêquerisso?

Como meu bom amigo Adam Stock, presidente da Rising Stock, Inc., disse-me uma vez: “O sábiocomeçacomporquês.”Todosdesejamserfelizes,saudáveisebem-sucedidos,masdesejarraramenteéuma estratégia eficaz para conseguir isso. Aqueles que superam as tentações da mediocridade econquistam tudo que desejam na vida possuem um porquê extraordinariamente estimulante que osmotiva.Elesdefiniramumpropósitodevidaclaroemaispoderosodoqueasomadoconjuntodeseusproblemasinsignificantesedosinúmerosobstáculosqueenfrentarão,inevitavelmente,eacordamtododiaetrabalhamparaatingirtalpropósito.

Incluaporque,nonívelmaisprofundo,todasascoisasquevocêdesejasãoimportantesparavocê.Ser absolutamente claro quanto aos seus porquês mais profundos lhe concederá um propósitoirrefreável.

Passo3:quemvocêestácomprometidoaserparacriarisso?

Comomeu primeiro coach, Jeff Sooey, costumava dizer, aqui é onde o pneu encontra a estrada. Emoutras palavras, sua vida só melhora depois que você melhora. Seumundo exterior melhora apenasdepoisdevocêterinvestidoinúmerashorasmelhorandoasimesmo.Ser(quemvocêprecisaser)efazer(oquevocêprecisa fazer) sãopré-requisitospara ter oquevocêdeseja ter. Seja claroquanto aquemvocê precisa ser, está comprometido a ser, para levar sua vida, negócio, saúde, casamento etc. para opróximonívelealém.

Passo4:oquevocêestácomprometidoafazerparaconseguir?

Queaçõesvocêprecisarárealizar,consistentemente,paratornarsuavisãodevidaidealumarealidade?Querperderpeso?Suaafirmaçãopoderiadizeralgocomo:Estou100%comprometidoemiràacademiacinco dias por semana e a correr na esteira por nomínimo 20minutos. Se você é um vendedor, suaafirmaçãopoderiaser:Estoucomprometidoafazer20telefonemasembuscadeperspectivastododia,das8às9damanhã.Quantomaisespecíficasforemsuasações,melhor.Assegure-sedeincluirfrequência(comque frequência), quantidade (quantas vezes) e horários precisos (emquais horários começará eencerrarásuasatividades).

Tambémé importante começardevagar. Se você está indopara a academia zerodiapor semana,por0minuto,passaraircincovezesporsemana,por20minutos,éumgrandesalto.Éimportantedarpassos administráveis. Experimente pequenos sucessos no caminho para se sentir bem e não sedesencoraje estabelecendo expectativas altas demais para que consigamantê-las.Vocêpode construirseuobjetivo ideal.Comeceescrevendoumobjetivodiárioou semanal edecidaquandooaumentará.Depoisdealgumassemanasatingindocomsucessoseuobjetivodeiràacademiadoisdiasporsemana,por20minutos,aumenteparatrêsvezesporsemanaedaíemdiante.

Passo5:acrescentecitaçõesefilosofiasinspiradoras

Estousempreatentoacitaçõesefilosofiasqueeupossaacrescentaràsminhasafirmações.Porexemplo,uma das minhas afirmações vem do livro What Got You Here Won’t Get You There, de MarshalGoldsmith:“Ahabilidadenúmero1depessoasinfluenteséoesforçosincerodefazercomqueumapessoasesintacomosefosseamaisimportantedomundo.EssaéumadashabilidadesqueBillClinton,OprahWinfreyeBruceGoodmanusaramparasetornarosmelhoresemsuasáreas.Fareiissocomcadapessoaquemeconectar!”

Outradiz:“SigaoconselhodeTimFerris:paramaximizaraprodutividade,agendeblocosde3a5horasoumetadesdodiadeatençãosingularmenteconcentradaemUMAúnicaatividadeouprojeto,emvezdetentarmudardetarefasacada60minutos.”

Sempre que vir ou ouvir uma citação que inspire você, ou encontrar uma filosofia ou estratégiacapacitadora e pensar consigo mesmo: “Cara, esta é uma área enorme de melhoria para mim”,acrescente-a às suas afirmações. Concentrando-se nelas todos os dias, você começará a integrar asfilosofiaseestratégiascapacitadorasaoseumododepensaredeviver,oquemelhoraráseusresultadosesuaqualidadedevida.

PENSAMENTOSFINAISSOBREAFIRMAÇÕES

Paraquesuasafirmaçõessejameficazeséimportantequevocêsintasuasemoçõesenquantoaslê.Repetir inconscientemente uma frase diversas vezes, sem sentir sua verdade, terá um impactomínimo sobre você. Assuma responsabilidade por gerar emoções autênticas e infundirpoderosamentetaisemoçõesemcadaafirmaçãoquerepetirparasimesmo.Divirta-secomisso.Sevocêestáempolgadoquantoaumaafirmação,nãodóidançaregritá-ladotelhado!Também pode ser benéfico incorporar uma fisiologia cheia de propósito, tal como recitar suasafirmações com a coluna ereta, respirando profundamente, com o punho em riste, ou fazendoexercício.Combinar atividade física comafirmações é umaótimamaneira de atrelar o poder daconexãoentreamenteeocorpo.Tenhaemmenteque suasafirmaçõesnunca serão realmenteumaversão “final”,poisvocêdeveestar atualizando-as sempre. À medida que continuar a aprender, crescer e evoluir, o mesmodeveráacontecercomsuasafirmações.Quandovocêpensaremumnovoobjetivo,sonho,hábitoou filosofia que deseja integrar à sua vida, acrescente-o às suas afirmações.Quando você atingeumobjetivoouintegracompletamenteumnovohábitoàsuavida,podedescobrirquenãoémaisnecessárioseconcentrarneletodososdias,ecomissoescolherremovê-lodesuasafirmações.Porfim,vocêdeveserconsistentenaleituradesuasafirmaçõesdiárias.Issomesmo,vocêdevelê-las diariamente. Dizer uma afirmação ocasionalmente é tão eficaz quanto fazer exercíciosocasionalmente.Vocênãoveránenhumresultadomensurávelatéqueastornepartedesuarotinadiária.IssoétudodoquetrataOdesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOmilagredamanhã (capítulo10)—fazerdecadaumdosSalvadoresdevida umhábitoparaque vocêpossafazê-lossemesforço.Maisumacoisaa seconsiderar: lereste livro—ouqualquer livro—é uma afirmaçãopara vocêmesmo.Tudo que você lê influencia seus pensamentos.Ao ler consistentemente livros e artigospositivosdeautomelhoriavocêestáprogramandosuamentecomospensamentoseascrençasqueoapoiarãonacriaçãodesucesso.

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Salvadoresdevida

VISUALIZAÇÃO

Pessoascomunsacreditamsomentenopossível.Pessoasextraordináriasvisualizamnãooqueépossívelouprovável,massimoqueéimpossível.Evisualizandooimpossívelelascomeçamavê-locomopossível.

—CHERIECARTER-SCOTT

Vejaascoisascomogostariaquefossememvezdecomoelassão.

—ROBERTCOLLIER

Visualização, também conhecida como visualização criativa ou ensaio mental, refere-se à prática debuscar gerar resultados positivos em seu mundo exterior usando sua imaginação para criar imagensmentaisdecomportamentoseresultadosespecíficosocorrendoemsuavida.Usadacomfrequênciaporatletasparaaumentarseudesempenho,avisualizaçãoéoprocessodeimaginarexatamenteaquiloquevocêdeseja realizarouconseguir, e,depois, ensaiarmentalmenteoqueprecisará fazerpara realizá-loouconsegui-lo.

Muitos indivíduos altamente bem-sucedidos, incluindo celebridades, têm defendido o uso davisualização, alegando que tal prática tem desempenhado papel significativo em seu sucesso. Essasestrelas incluemBillGates,ArnoldSchwarzenegger,AnthonyRobbins,TigerWoods,Will Smith, JimCarreye,maisumavez,Oprah,aúnica.(Hmm...poderiahaverumaligaçãoentreOprahserumadasmulheresmaisbem-sucedidasdomundoeo fatodequeelapraticaamaioria—senãotodos—dosSalvadoresdevida?)

TigerWoods,indiscutivelmenteomaiorjogadordegolfedetodosostempos,éfamosoporutilizarvisualização para ensaiar mentalmente a execução perfeita de sua tacada de golfe em cada buraco.Outro campeãomundial do golfe, JackNicklaus, disse: “Jamais acertei uma tacada, nemmesmo notreino,semterumaimagemmuitobem-definidadelaemminhamente.”

WillSmithdissequeusavaavisualizaçãoparasuperardesafios,equevisualizavaseusucessoanosantes de realmente ter sucesso.Outro exemplo famoso é o ator JimCarrey, que em1987preencheuparasimesmoumchequede10milhõesdedólares.Eledatouochequeparao“DiadeAçãodeGraçasde 1995” e acrescentou o lembrete “por serviços de atuação desempenhados”. Ele então visualizou ochequeduranteanos,eem1994recebeu10milhõesdedólarespelopapelprincipalemDebi&Loide:DoisIdiotasemApuros.

OQUEVOCÊVISUALIZA

Amaioria das pessoas é limitada por visões do passado, repetindo fracassos e desgostos passados. AVisualização criativa o capacita a projetar a visão que ocupará sua mente, assegurando que a maioratraçãosobrevocêsejaseufuturo—umfuturoestimulante,empolganteesemlimites.

AquiestáumbreveresumodecomousoaVisualização,seguidoportrêspassossimplesparavocêcriarseupróprioprocessodevisualização.Depoisdelerminhasafirmações,sento-meeretonosofádaminhasaladeestare respiroalgumasvezes, lentaeprofundamente.Duranteos5minutosseguintes,simplesmentevisualizoamimmesmovivendomeudiaideal,desempenhandotodasasminhastarefascomfacilidade,confiançaeprazer.

Por exemplo, durante os meses que passei escrevendo este livro (tudo bem, quem estouenganando? Levei anos), eu visualizava, primeiro, a mim mesmo escrevendo com facilidade,desfrutando o processo criativo, livre de estresse, medo e bloqueio criativo. Também visualizava oresultado final — pessoas lendo o livro terminado, adorando-o e contando aos amigos sobre ele.Visualizaroprocessocomosendoagradávelelivredeestresseemedomotivava-meaagireasuperaraprocrastinação.

TRÊSPASSOSSIMPLESPARAAVISUALIZAÇÃODOMILAGREDAMANHÃ

Imediatamente depois de ler suas afirmações — quando você tomou tempo para articular e seconcentraremseusobjetivoseemquemvocêprecisaserparalevarsuavidaparaopróximonível—échegadoomomentoidealparavisualizarasimesmovivendodeacordocomsuasafirmações.

Passo1:prepare-se

Algumas pessoas gostam de colocar uma música instrumental ao fundo, como música clássica oubarroca (confira as composições de Bach), durante a visualização. Se você quiser experimentar commúsica,coloque-aemumvolumerelativamentebaixo.

Agora,sente-seereto,emumaposiçãoconfortável.Podeseremumacadeira,nosofá,nochãoetc.Respireprofundamente.Fecheosolhos,limpeamenteeprepare-separavisualizar.

Passo2:visualizeoquevocêrealmentedeseja

Muitos não se sentem confortáveis visualizando sucesso, e até sentemmedo de alcançá-lo. Algumaspessoaspodemexperimentarresistêncianessaárea.Outraspodematésesentirculpadaspordeixarosoutros95%paratrásquandotiveremsucesso.

Esta citação famosado livroUmretornoaoamor, deMarianneWilliamson,pode reverberar comqualquerpessoaquepercebeobstáculosmentaisou emocionaisquando tenta visualizar: “Nossomedomaisprofundonãoédequesejamosinadequados.Nossomedomaisprofundoédequesejamospoderososalémdequalquermedida.Énossaluz,enãonossaescuridão,oquemaisnosassusta.Perguntamosanósmesmos:quemsoueuparaserbrilhante,lindo,talentoso,fabuloso?Naverdade,quemévocêparanãooser? Você é um filho de Deus. Jogar pequeno não serve aomundo. Não há nada de iluminado em seencolherparaqueasoutraspessoasnãosesintaminsegurasaoseulado.Todosfomosfeitosparabrilhar,como fazemas crianças.Nascemosparamanifestara glóriadeDeusque existedentrodenós.Elanãoexisteapenasemalgunsdenós;existeemtodosnós.Eàmedidaquedeixamosnossapróprialuzbrilhar,damosinconscientementeàsoutraspessoaspermissãoparafazeromesmo.Àmedidaquenoslibertamosdonossoprópriomedo,nossapresençaautomaticamentelibertaosoutros.”

Omaiorpresentequepodemosdaràquelesqueamamosévivernossopotencialpleno.Comoissoparece para você? O que você realmente deseja? Esqueça a lógica, os limites e ser prático. Se vocêpudesse terqualquer coisaquedesejasse, fazer qualquer coisaquedesejasse e ser qualquer coisaquedesejasse—oquevocêescolheria?Oquefaria?Quemvocêseria?

Visualize seusmaioresobjetivos,desejosmaisprofundose sonhosmaisexcitantes,quemudariamtotalmenteasuavidasevocêosrealizasse.Veja, sinta,ouça, toque,saboreieecheirecadadetalhedasua visão.Envolva todos os seus sentidosparamaximizar a eficácia da sua visualização.Quantomaisvívidavocêtornarsuavisão,maisseráestimuladoatomarasaçõesnecessáriasparatorná-larealidade.

Agora, acelere para o futuro e veja a si mesmo chegando às suas conclusões e atingindo seusresultados ideais.Vocêpode tantoolharparao futuropróximo—o finaldodia—oumaisalém,nofuturo, comoeu fazia enquantoescrevia este livro,quandovisualizavapessoas lendo-o, adorando-oe

recomendando-o aos amigos.O importante équevocêquer ver a simesmo realizandooqueprecisarealizar,equequerexperimentarcomoserábomtercumpridoeatingidoseusobjetivos.

Passo3:visualizequemvocêprecisasereoqueprecisafazer

Quandovocê criaruma imagemmental claradoquedeseja, comece a visualizar a simesmovivendototalmente de acordo com a pessoa que você precisa ser para realizar sua visão. Veja a si mesmoengajado nas ações positivas que precisará realizar a cada dia (fazer exercícios, estudar, trabalhar,escrever,dartelefonemas,enviare-mailsetc.)eassegure-sedeverasimesmodesfrutandooprocesso.Veja-sesorrindoenquantocorrenaesteira,tomadopelasensaçãodeorgulhoporsuadeterminaçãoemcumpriratarefa.Visualizeaexpressãodedeterminaçãoemseurostoenquantovocê,comconfiançaepersistência,fazaquelestelefonemas,trabalhanaquelerelatórioou,finalmente,ageealcançaprogressonaquele projeto que vem adiando há tempo demais. Visualize seus colegas de trabalho, clientes,parentes,amigosecônjugereagindoaoseucomportamentopositivoedisposiçãootimista.

PENSAMENTOSFINAISSOBREVISUALIZAÇÃO

Além de ler suas afirmações toda manhã, realizar este processo simples de visualização todo diaturbinaráaprogramaçãodesuamentesubconscienteparaosucesso.Vocêcomeçaráaviverdeacordocomsuavisãoidealeatorná-larealidade.

Algunsespecialistasacreditamquevisualizarseusobjetivosesonhosatraisuasvisõesparasuavida.Acreditevocêounãonaleidaatração,existemaplicaçõespráticasparaavisualização.Quandovisualizao que deseja, você desperta emoções que elevam seu espírito e o impelem na direção de sua visão.Quanto mais vividamente você vê o que deseja, e quanto mais intensamente permite a si mesmoexperimentaragoraassensaçõesquesentiráquandoatingirseuobjetivo,maisvocêfazcomquepareçarealapossibilidadedeatingi-lo.

Aovisualizardiariamentevocêalinha seuspensamentose sentimentoscomsuavisão. Isso facilitamanteramotivaçãodequeprecisaparapraticarasaçõesnecessárias.AVisualizaçãopodeserpoderosoauxílio para superar hábitos autolimitadores, tais como procrastinação, e para realizar as açõesnecessáriasparaatingirseusobjetivos.

Recomendo começar com apenas 5 minutos de visualização. Contudo, no próximo capítulo, Omilagredamanhãde 6minutos, eu o ensinarei como obter os benefícios poderosos de visualizar emapenas1minutopordia.

[OPCIONAL]CRIESEUQUADRODEVISUALIZAÇÃO

Quadrosdevisualizaçãotornaram-sepopularespelolivrobest-sellerepelofilmeOSegredo.Umquadrode visualização é simplesmente umquadrono qual você coloca imagens do que deseja ter, de quemdesejasetornar,oquedesejafazer,ondedesejamoraretc.

Criarumquadrodevisualizaçãoéumaatividadedivertidaquevocêpode fazer sozinho,comumamigoou comseuparceiro,ouatémesmocomseus filhos.Ele lheproporcionaalgo tangível emquepossaseconcentrardurantesuaVisualização.Sevocêquiser instruçõesdetalhadasparaesseprocesso,Christine Kane tem um blog excelente: How to Make a Vision Board [Como fazer um quadro devisualização],etambémoeBookgratuitoTheCompleteGuideToVisionBoards[Oguiacompletoparaquadros de visualização]. Ambos estão disponíveis em seu website [em inglês], emwww.ChristineKane.com.

Tenhaemmenteque,apesardecriarumquadrodevisualizaçãoserdivertido,nadamudasuavidasem ação. Tenho que concordar com o dr. Neil Farber, que afirmou em seu artigo empsychologytoday.com: “Quadros de visualização são para sonhar; quadros de ação, para realizar.”Enquantoolhar para seuquadrode visualização tododia pode aumentar suamotivação e ajudá-lo apermanecerfocadoemseusobjetivos,saibaquesomentetomarasaçõesnecessárias lheproporcionaráresultadosemtemporeal.

SalvadoresdeVida

EXERCÍCIOS

Sevocênãocriartempoparaexercícios,provavelmenteprecisarácriartempoparadoenças.

—ROBINSHARMA

Oúnicoexercícioqueamaioriadaspessoasfazésaltarconclusões,perseguiramigos,esquivar-sederesponsabilidadeseforçarsuasorte.

—AUTORDESCONHECIDO

Oexercíciomatinaldeveriaserumadaspartesmais importantesdeseusrituaisdiários.Quandovocêfaz exercícios, ainda que por poucos minutos, toda manhã, isso aumenta sua energia, melhora suasaúde, aumenta a autoconfiança e o bem-estar emocional, e o capacita a pensar melhor e a seconcentrar por mais tempo. Ocupado demais para fazer exercícios? No próximo capítulo vou lhemostrarcomoencaixarexercíciostodososdias—emapenas60segundos.

Hápoucoviumvídeoreveladorcomoespecialistaemdesenvolvimentopessoalemultimilionárioque se fez por esforço próprio, Eben Pagan, que estava sendo entrevistado pelo autor best-sellerAnthonyRobbins. Tony perguntou: “Eben, qual é o seu segredo número 1 para o sucesso?” É claro,fiquei muito encorajado quando a resposta de Eben foi: “Começar toda manhã com um ritual desucessopessoal.Esteéosegredomaisimportanteparaosucesso.”Depois,elefalousobreaimportânciadeexercíciosmatinais.

Eben disse: “Todamanhã, você precisa acelerar seus batimentos cardíacos, estimular a circulaçãosanguíneaeencherospulmõesdeoxigênio.”Econtinuou:“Nãofaçaexercíciossomentenofinalounomeiododia.Emesmoquevocêgostedeseexercitarnesseshorários,incorporesemprepelomenosde10a20minutosdepolichinelosoualgumtipodeexercícioaeróbicopelamanhã.”

Os benefícios de exercíciosmatinais sãomuitos para se ignorar.Desde acordá-lo e aumentar suaclareza mental a ajudá-lo a manter níveis mais altos de energia durante o dia, fazer exercícios logodepoisdeselevantarpodemelhorarsuavidademuitasmaneiras.

Quer você vá para a academia, caminhar ou correr, ou opte por umDVD de treinamento parautilizar em casa, o que você faz durante seu período de exercícios cabe a você; se bem quecompartilhareialgumasrecomendações.

Pessoalmente, se eu só tivessepermissãoparapraticarumamodalidadedeexercíciopelo restodavida,semdúvidaescolheriayoga.ComeceiapraticaryogapoucodepoisdecriarOmilagredamanhã,etenhopraticado—e amadopraticar—desde então.Éuma formamuito completade exercício, poiscombina alongamentos com treinamento de força com exercício cardiovascular com respiraçãoconcentrada,epodeatéserumaformademeditação.

CONHEÇAAPRIMEIRAEÚNICA...DASHAMA

Não posso falar sobre yoga (ou exercício, diga-se de passagem) sem falar daminha amigaDashama.Alguns anos atrás um de seus alunos me apresentou o trabalho dela como uma das principaisinstrutorasdeyogadomundo.Dashamaéaprofessoradeyogamaisautêntica,espiritual,práticae,demodogeral,maiseficientequejáconheci.Pediaelaparacompartilharsuaperspectivaúnicaquantoaosbenefíciosdayoga.

DeDashama:yogaéumaciênciamultifacetadaquepossuiaplicaçõesparaosaspectosfísico,mental,emocionaleespiritualdavida.Ditoisso,quandoHalmepediuparacontribuircomumapequenaintroduçãoàyogaparaseulivro,sentiqueaquiloestavaperfeitamentealinhadocomOmilagredamanhã.Seiporexperiênciaprópriaqueayoga pode ajudar você a criar milagres em sua vida. Experimentei isso na minha, e também testemunhei eminúmerasoutraspessoasaquemdeiaulasaoredordomundo.

O importante a se lembrar é que a yoga pode ser feita de muitas maneiras. Seja sentado, em meditaçãosilenciosa,respirandoparaaumentaracapacidadedospulmõesoudobrandoascostasparaabrirocoração—hápráticasquepodemajudartodososaspectosdasuavida.Osegredoéaprenderquaistécnicaspraticarquandovocênecessitadeumrecursoeutilizá-laparavantagemprópriaparaproporcionarequilíbrioasimesmo.

Umapráticabemequilibradadeyogapodeexpandirsuavidademuitasmaneiras.Elapodecuraroqueestáemdesarmonia e movimentar energia presa ou bloqueada através de seu corpo, criando espaço para novosmovimentosfluidos,fluxosanguíneoeacirculaçãodeenergia.Encorajovocêaouvirseucorpoeaexperimentaralgumasnovassequênciasàmedidaqueforsesentindopronto.Paraaprendermaisevervídeos instrutivosdeyoga,fiqueàvontadeparavisitarmeuwebsiteempranashama.com.

BênçãoseAmor,Dashama.

PENSAMENTOSFINAISSOBREEXERCÍCIOS

Vocêsabequesedesejamanterboasaúdeeaumentarsuaenergiadeveseexercitarconsistentemente.Issonãoénovidadeparaninguém.Maséfácildemaiscriardesculpasparanãofazermosexercícios.Asduasmaiores são “simplesmente não tenho tempo” e “estou cansado demais”.Não há limite para asdesculpas que você pode apresentar. Quanto mais criativo você for, mais desculpas pode inventar,certo?

EstaéabelezadeincorporarexercíciosaoseuMilagredamanhã;elessãofeitosantesqueseudiaodesgaste,antesquevocêtenhaoportunidadedeficarcansadodemais,antesquetenhaumdia inteiroparadarnovasdesculpasparaevitarexercícios.Omilagredamanhãé,defato,umamaneiracerteiradeevitartodasessasdesculpas,edetornarafazerexercíciosumhábitodiário.(Maissobreamaneirafácilde implementar hábitos positivos em sua vida, como exercícios, no capítulo 9: De insuportável airrefreável:osegredoverdadeiroparaformarhábitosquetransformarãosuavida(emtrintadias),oquemelhorarásuaqualidadedevidaduranteanos.)

Aviso legal: Espero que isso não precise ser dito, mas você deve consultar seu médico antes decomeçar qualquer tipo de exercício, sobretudo se está sentindo alguma dor física, desconforto,incapacidadeetc.Vocêpodeprecisarmodificarouatémesmoseabsterdesuarotinadeexercíciosparaatendersuasnecessidadespessoais.

Salvadoresdevida

LEITURA

Umapessoaquenãoquerlernãotemnenhumavantagemsobreumquenãosabeler.

—MARKTWAIN

Leréparaamenteoqueoexercícioéparaocorpoeaoraçãoparaaalma.Nósnostornamososlivrosquelemos.

—MATTHEWKELLY

Ler,aquintapráticadosSalvadoresdevida,éocaminhorápidoparatransformarqualqueráreadasuavida.Éumdosmétodosmaisimediatosparaadquiriroconhecimento,asideiaseestratégiasquevocêprecisaparaatingirsucessoNível10emqualquerárea.

Osegredoéaprendercomosespecialistas—aquelesque já fizeramoquevocêdeseja fazer.Nãoreinventearoda.Amaneiramaisrápidapararealizartudoquevocêdesejaéseguiromodelodegentedesucessoquejárealizouisso.Comumaquantidadequaseinfinitadelivrosdisponíveissobretodososassuntos,nãohálimitesparaoconhecimentoquevocêpodeobteratravésdaleituradiária.

Ouvirecentementealguémdizer,emumtomzombeteiro,dotiposoubomdemaisparaisso: “Ah,é, não leio livros de ‘autoajuda’”, como se tais livros fossem inferiores a ele. Pobre rapaz!Não tenhocertezaseéoegodeleouapenasfaltadeconsciência,maseleestáperdendoosuprimentoilimitadodeconhecimento,crescimentosemlimiteseideiascapazesdemudarsuavidaquepoderiaobteratravésde

algunsdos indivíduosmais brilhantes e bem-sucedidosdomundo.Quemem suas plenas faculdadesescolherianãofazerisso?

Sejaláoquevocêdesejeparasi,existeminúmeroslivrossobrecomoconseguirisso.Quersetornarabastado, rico, multimilionário? Existem muitos livros escritos por aqueles que atingiram o auge dosucessofinanceiroquelheensinarãocomofazê-lo.Aquiestãoalgunsdosmeusfavoritos:

TheMillionaireFastlane,deMJDeMarcoPenseeenriqueça,deNapoleonHillOssegredosdamentemilionária,deT.HarvEkerTotalMoneyMakeover,deDaveRamsey

Vocêquer criarum relacionamento incrível, amoroso, apoiador e romântico?Creioque existemmaislivrossobrecomofazerexatamenteissodoquevocêpoderialeremumadécada.Aquiestãoalgunsdosmeusfavoritos:

Ascincolinguagensdoamor,deGaryD.ChapmanTheSoulMateExperience,deJoDunnSeteprincípiosparaocasamentodarcerto,deJohnM.GottmaneNanSilver.

Queiravocêtransformarseusrelacionamentos,aumentarsuaautoconfiança,melhorarsuashabilidadesde comunicação ou persuasão, aprender como ficar rico oumelhorar o que quer que seja, vá à sualivraria local—oufaçacomoeu:váàAmazon.com—eencontraráumagrandequantidadede livrossobre qualquer área da sua vida que você quisermelhorar. Para aqueles que queremminimizar suaemissão de carbono ou economizar dinheiro, também recomendo utilizar sua biblioteca local ouconferirumdosmeuswebsitesfavoritos:www.paperbackswap.com[eminglês].

Para uma lista completa dosmeus livros favoritos sobre desenvolvimento pessoal— incluindo osque tiverammaior impacto sobremeu sucesso e felicidade—, confira a listadeLeitura recomendadalocalizadaemwww.MiracleMorning.com/Brazil.

QUANTOVOCÊDEVELER?

Recomendo assumir o compromisso de ler, nomínimo, dez páginas por dia (se bemque cinco estãobemparacomeçar,sevocêlêdevagarouaindanãogostade ler).Pensenisso: lerdezpáginaspordia

nãoacabarácomvocê,masfarávocê.Estamosfalandode10a15minutosdeleitura,oude15a30sevocêlêmaisdevagar.

Vejadaseguintemaneira:sevocêquantificarisso,lerapenasdezpáginaspordiaresultaráemumamédia de 3.650 páginas por ano, o que equivale a mais ou menos 18 livros dedesenvolvimento/melhoria pessoal de duzentas páginas! Deixe-me perguntar-lhe: se ler 18 livros dedesenvolvimento pessoal nos próximos 12meses, você acha que terámais conhecimento e serámaiscapazeconfiante—umvocênovoemelhorado?Comcerteza!

PENSAMENTOSFINAISSOBRELEITURA

Comececomumobjetivoemmente.Antesdeiniciaraleitura,acadadiapergunteasimesmoporqueestá lendoaquele livro—oquevocêdesejaobterdele—emantenhaarespostaemmente.Pareummomentopara fazer isso agora,perguntandoa simesmooquequerganhar lendoestelivro. Você está comprometido a terminá-lo? Mais importante: você está comprometido aimplementaroquevemaprendendoe a agir, cumprindoodesafiode transformaçãodevidadetrintadiasdeOmilagredamanhãnofinal?MuitospraticantesdoMilagredamanhãusamseu tempodeLeiturapara ficar emdiacomseustextosreligiosos,comoaBíblia,aToráouqualqueroutro.Esperoquevocêtenhaseguidooconselhoquedeieestejasublinhando,circulando, iluminando,dobrandooscantosdaspáginasetomandonotasnasmargensdestelivro.Paraobteromáximodequalquer livro que leio e facilmente revisitar o conteúdo no futuro, eu sublinho ou circuloqualquercoisaquepossaquererrever,e tomonotasnasmargenspara lembrarporquesublinheiaquelaparteespecífica.(Amenos,éclaro,quesejaumlivrodebiblioteca.)Esteprocessodemarcarlivros àmedida que leio permite que eu volte a qualquermomento e relembre todas as lições,ideiasebenefíciosprincipaissemprecisarlerolivronovamente,docomeçoaofim.Recomendomuitoareleituradebonslivrosdedesenvolvimentopessoal.Raramentepodemoslerum livro uma vez e internalizar todo o seu valor. Atingir o domínio em qualquer área exigerepetição — ser exposto a certas ideias, estratégias ou técnicas repetidas vezes, até que sejamgravadas em sua mente subconsciente. Por exemplo, se quisesse dominar o caratê, você nãoaprenderia as técnicas uma vez e depois pensaria: “Entendi.” Você aprenderia as técnicas, iriapraticá-las,depoisvoltariaparaseusenseieasaprenderiadenovo,erepetiriaoprocessocentenasdevezes,paradominarumaúnicatécnica.Dominartécnicasparamelhorarsuavidafuncionadamesma maneira. Há mais valor em reler um livro que você já sabe que possui estratégias quepodemmudarsuavidadoqueemlerumlivronovoantesdedominarasestratégiasdoprimeiro.Semprequeestoulendoumlivroquevejoquepoderealmenteterimpactoemumaáreadaminhavida,eumecomprometoarelê-lo(ouaomenosreleraspartesquesublinhei,circuleieiluminei)

assim que termino de lê-lo pela primeira vez. Na verdade, tenho um lugar especial emminhaestanteparaoslivrosquequeroreler.LitrêsvezeslivroscomoPenseeenriqueça,ecomfrequênciavoltoaelesaolongodoano.Relerexigedisciplina,poisétipicamentemais“divertido”lerumlivroquevocênuncaleu.Repetiçãopodeserchatoouentediante(motivopeloqualtãopoucaspessoas“dominam”algumacoisa),maséaindamaisummotivoparaofazermos—paradesenvolverumnívelmaisaltodeautodisciplina.Porquenãotentarissocomestelivro?Comprometa-searelê-loassim que o terminar, para aprofundar seu aprendizado e obter mais tempo para dominar Omilagredamanhã.

Salvadoresdevida

ESCREVER

Oquequerquevocêescreva,colocarpalavrasemumapáginaéumaformadeterapiaquenãocustaumcentavo.

—DIANARAAB

Ideiaspodemvirdequalquerlugar,aqualquermomento.Oproblemaemfazernotasmentaiséqueatintasomemuitorapidamente.

—ROLFSMITH

ChegamosàúltimapráticanosSalvadoresdevida:Escrever.

MANTENHAUMDIÁRIO

MinhaformafavoritadeEscreveréemumdiário,oquefaçopor5a10minutosdurantemeuMilagreda manhã. Tirando seus pensamentos da cabeça e colocando-os por escrito, você obtém valiososinsightsquedeoutramaneirajamaisteria.OelementoEscreverdeseuMilagredamanhãocapacitaa

documentar seus insights, ideias, descobertas, realizações, sucessos e lições aprendidas, assim comoqualqueráreadeoportunidade,crescimentopessoaloumelhoria.

Apesardesaberháanosdosbenefíciosdeescreverumdiário—eeuatétentarafazerissoalgumasvezes—, jamaispratiquei comconsistência,poisnunca foipartedaminharotinadiária.Emgeral, eumantinhaumdiárioaoladodacama,equandochegavaemcasatardedanoite,noveentredezvezeseumeencontravadandoadesculpadequeestavacansadodemaisparaescrever.Meusdiáriosficavam,essencialmente, em branco. Apesar de já termuitos diários em branco na estante, eu, vez ou outra,comprava umnovo—mais caro—, convencendo amimmesmode que, se gastassemuito dinheirocomele,nacertaoutilizaria.Pareceumateoriadecente,certo?Infelizmente,minhapequenaestratégianunca funcionava, e durante anos apenas acumulei mais e mais diários, cada vez mais caros, masigualmentevazios.

IssofoiantesdoMilagredamanhã.Desdeoprimeirodia,Omilagredamanhãdeu-meotempoeaestruturaparaescrevermeudiáriotodososdias,oquelogosetornouumdosmeushábitosfavoritos.Posso lhedizeragoraqueescrevermeudiário tornou-seumadasminhaspráticasmaisgratificantesesatisfatórias. Eu não só obtenho os benefícios de dirigir meus pensamentos conscientemente e deescrevê-los,comosãoaindamaispoderosososbenefíciosqueobtivederelermeusdiários,docomeçoaofim,depois—sobretudo,nofinaldoano.Édifícilcolocarempalavrasaexperiência incrivelmenteconstrutivaquepodeservoltarerelerseusdiários,masfareimeumelhornessesentido.

MINHAPRIMEIRAREVISÃODEUMDIÁRIO

Nodia31dedezembro,depoisdomeuprimeiroanofazendoOmilagredamanhãeescrevendomeudiário,comeceialeraprimeirapáginaqueeuescreveranaqueleano.Diaadia,passeiarelerearevivermeuanointeiro.Fuicapazderevisitarmeuestadomentaldecadadia,edeobterumaperspectivanovaemrelaçãoaoquantoeucresceraaolongodoano.Reexamineiminhasações,atividadeseprogresso,oquemeproporcionouumanova apreciaçãopelo quanto eu realizara durante os 12meses anteriores.Maisimportante,recaptureiasliçõesqueaprendera,muitasdasquaiseuesqueceranodecorrerdoano.

Gratidão2.0—Também experimentei uma qualidademuitomais profunda de gratidão— deumamaneira que jamais experimentara—, emdois níveis distintos, simultaneamente. Foi o quemerefiroagoracomomeuprimeiromomentoDevoltaparaofuturo.Tentemeacompanharaqui(efiqueàvontadeparameimaginarcomoMartyMcFlysaindodeumDeLorean1985).Enquantoliameudiário,meueuatual (que tambémerameueu futuro emrelaçãoaquemeueraquando fiz as anotaçõesnomeudiário),agora,olhavadevoltapara todasaspessoas,experiências, liçõeserealizaçõespelasquaisanotei ser grato no decorrer do ano. Como eu estava naquele momento revivendo a gratidão quesentira no passado, aomesmo tempome sentia grato nomomento presente pelo quanto progrediradesdeaquelemomentoemminhavida.Foiumaexperiêncianotável,eumpoucosurreal.

Crescimentoacelerado—Depois,comeceiaexploraropontodevalormaisaltoqueobteriaaorevisarmeus diários. Peguei uma folha de papel em branco, tracei uma linha nomeio e escrevi doiscabeçalhos no topo:Lições aprendidas eNovos compromissos. Àmedida que lia minhas centenas deanotaçõesnodiário,descobri-merecapturandodúziasdeliçõesvaliosas.

EsseprocessoderecapturarLiçõesaprendidaseassumirNovoscompromissosparaimplementartaislições ajudoumeu crescimento e desenvolvimentopessoaismais doquepraticamente qualquer outracoisa.

Apesardeexistiremmuitosbenefíciosvaliososdesemanterumdiário,algunsdosquaisjádescrevi,aquiestãomaisalgunsdosmeusfavoritos:

Obterclareza—O processo de escrever algo nos obriga a pensar o suficiente a respeito paracompreender o que escrevemos. Manter um diário lhe dará mais clareza, permitirá ter ideiasgeniais,eoajudaráasolucionarseusproblemas.Capturar ideias—Manter umdiário ajuda você não só a expandir suas ideias como tambémprevinequepercaasideiasimportantesemcimadasquaispodequereragirnofuturo.Revisarlições—Manterumdiárioocapacitaarevisartodasasliçõesqueaprendeu.Reconhecerseuprogresso—Émaravilhosovoltar e reler as anotações emseudiáriodeumanoatráseverquantoprogressovocêfez.Éumadasexperiênciasmaiscapacitadoras,inspiradorasdeconfiançaeagradáveis.Elarealmentenãopodeserduplicadadenenhumaoutramaneira.

FOCONALACUNA:ESTÁPREJUDICANDOOUAJUDANDOVOCÊ?

NaspáginasdeaberturadestecapítulofalamossobrecomousarosSalvadoresdevidapara fechar sua“Lacuna no potencial”. Seres humanos são condicionados a ter o que chamo de foco na lacuna.Tendemos anos concentrarnas lacunas entreonde estamosna vida e ondedesejamos estar, entreoque realizamos e o que poderíamos ter realizado ou gostaríamos de realizar, e a lacuna entre quemsomosenossavisãoidealistadapessoaqueacreditamosquedeveríamosser.

Oproblemadisso équeumconstante focona lacunapode serprejudicialparanossa confiança eautoimagem, fazendo comque sintamosquenão temoso bastante, não realizamoso bastante e que,simplesmente,nãosomosbonsobastante;ou,pelomenos,nãotãobonsquantodeveríamosser.

Grandes realizadores são tipicamente os piores nisso. Eles deixam passar ouminimizam o tempotodo suas realizações, punindo-sepor causade cada erro e imperfeição, e sentindoquenadadoquefazemébomobastante.

A ironia é que esse foco na lacuna é grande parte domotivo pelo qual grandes realizadores sãograndesrealizadores.Odesejoinsaciáveldelesdeeliminaressalacunaéoquealimentasuabuscapor

excelência e osmotiva constantemente a realizar.O focona lacunapode ser saudável e produtivo seprocederdeumaperspectivapositivaeproativadotipo“estoucomprometidoeempolgadocomatingirmeupotencial”, semnenhumsentimentode carência.Porém,o focona lacuna raramente faz isso.Apessoamédia, até mesmo o grande realizadormédio, tende a se concentrar negativamente em suaslacunas.

Os maiores realizadores — aqueles equilibrados e concentrados em obter sucesso Nível 10 empraticamente todas as áreas de suas vidas — são incrivelmente gratos pelo que têm, reconhecemregularmenteasimesmospeloquerealizaramesesentemsempreempazondeestãoemsuasvidas.Éaideiaconflitantedequeestoufazendoomelhorquepossonestemomento,e,aomesmotempo,possoefareiaindamelhor.Essaautoavaliaçãoequilibradaprevineaquelasensaçãodequealgoestáfaltando—denãoser,teroufazerobastante—,eaindapermitequeelesseesforcemconstantementeparareduzirsualacunanopotencialemcadaárea.

Tipicamente, quando um dia, semana, mês ou ano chega ao fim, e estamos no modo foco nalacuna, é quase impossível manter uma avaliação precisa de nós mesmos e do nosso progresso. Porexemplo,sevocêtinhadezcoisasnalistadoquedeveriafazernodia—mesmoquetenharealizadoseisdelas—,seufoconalacunaofarásesentircomosenãotivessefeitotudooquedesejava.

Amaioria das pessoas faz dezenas, até centenas de coisasdireito durante o dia, e algumas coisaserrado.Adivinhedoqueaspessoas se lembrame repetemsemcessar emsuasmentes?Não fazmaissentidoseconcentrarnascemcoisasquevocêfezdireito?Comcerteza,émaisagradável.

O que isto tem a ver commanter umdiário? Escrever todo dia emumdiário, comumprocessoestruturadoeestratégico(maissobreissoemumminuto),permitequevocêdirijaseufocoparaoquerealmenterealizou,peloqueégrato,ecomoqueestácomprometidoafazermelhoramanhã.Portanto,você desfruta mais profundamente de sua jornada todo dia, sente-se bem em relação a qualquerprogressoquefaz,eusaumnívelampliadodeclaridadeparaacelerarseusresultados.

MANTENDOUMDIÁRIOCOMEFICIÊNCIA

Aqui estão trêspassos simplespara começar a escrever seudiário, oumelhorar seuprocesso atual demanterumdiário.

1.Escolha um formato—Digital ou tradicional. Decida, antes demais nada, se quermanterumdiáriotradicional,físico,pautado,ouseprefereumdiáriodigital(nocomputadorouemumaplicativoparacelularoutablet).Comoeuuseitantootradicionalquantoodigital,aquiestão as vantagens e desvantagens dos dois formatos (as quais abordarei adiante); mas, naverdade,éumaquestãodepreferênciapessoal.Vocêprefereescreveràmãoouprefeririadigitar

suasanotaçõesemseudiário?Istodeveriaserumadecisãorelativamentesimplesquantoaqueformatousar.2.Compre um diário. Quando se trata de um diário tradicional, apesar de praticamentequalquer coisa servir (você pode até usar um caderno espiral de 99 centavos), como vocêprovavelmenteoterápelorestodavida,deve-seconsiderarcomprarumdiáriobonitoedurávelparaoqualvocêgostedeolhar.Compreumdiárioquesejanãoapenaspautado,mastambémdatado, com espaço para escrever todos os 365 dias do ano. Descobri que ter um espaçopredeterminado(datado)paraescrevermantém-meresponsávelquantoafazerissotododia,jáquenãotenhocomodeixarderepararquandopercoumoudoisdias,poisestãoembranco.Istocostuma me motivar a voltar e a revisar mentalmente os dias perdidos e a atualizar minhasentradasnodiário.Tambémébomterdiáriosdatadosparacadaano,paraquevocêpossavoltare revisar qualquer momento da sua vida, e experimentar os benefícios que descrevianteriormenteemMinhaprimeira revisãododiário.Umdosmeusdiáriosdatados epautadosfavoritos éTheWinners Journal (www.TheWinnersJournal.com), que usei de 2007 a 2009, ecomcujosresultadosfiqueimuitosatisfeito.Naverdade,foioquemeinspirouaprojetarecriarTheMiracleMorningJournal[DiáriodoMilagredamanhã](agoradisponívelnaAmazon.com).Você pode até fazer o download de uma amostra grátis deTheMiracleMorningJournal nowebsitelistadodepoisdestestrêspassos.

Se você prefere usar um diário digital, também existem muitas opções disponíveis. Meuaplicativo de diário favorito é Five-Minute Journal (disponível emwww.FiveMinuteJournal.com), e está se tornandomuito popular. Ele facilita as coisas dandoprontificações a você, tais como “Sou grato por...” e “O que faria de hoje um dia ótimo?”.Literalmente, leva 5minutos oumenos, e inclui umaopção “Noite”, a qual permite que vocêrevejaseudiaeatéfaçauploaddefotosparacriarmemóriasvisuais.

Maisumavez,realmenteéumaquestãodesuapreferênciapessoaledequaiscaracterísticasvocêdeseja.Apenasdigite“diárioon-line”noGoogleou“diário”na lojadeaplicativos,evocêobteráumavariedadedeopções.3.Decidaoqueescrever—Existeminfinitosaspectosdasuavidaquevocêpodeescreveremseudiário,einúmerostiposdediário.Diáriosdegratidão,diáriosdesonhos,diáriosdecomida,diáriosdeexercíciosetc.Vocêpodeescrever sobreseussonhos,planos, família,compromissos,liçõesaprendidasequalqueroutracoisaquesintaquepreciseseconcentraremsuavida.Meumétododeescrevermeudiáriovariadeumprocessomuitoespecíficoeestruturado—listarpeloque sou grato, reconhecer minhas realizações, estabelecer em quais áreas quero melhorar eplanejar quais ações específicas estou comprometido a adotar para melhorar — a ser muitotradicional, apenas uma entrada datada com uma sinopse do meu dia. Acho ambas muitovaliosas,eébomcombiná-las.

Para obter uma amostra grátis de The Miracle Morning Journal, vá parawww.MiracleMorning.com/Brazil.

VOCÊQUERESCREVERUMLIVRO?

Segundo uma pesquisa realizada pelo USA Today, 82% dos norte-americanos querem escrever umlivro,masqualseumaiorobstáculo?Adivinhou:elesnãoconseguemencontrartempo.Sevocê já tevevontadedeescreverumlivro,podeusarseutempodoMilagredamanhãparafazerjustamenteisso.Naverdade,estouescrevendoistoparavocêagora,às6:03damanhã,durantemeuMilagredamanhã.

Acredito que todas as pessoas têm um livro dentro de si, contendo o valor único que podemoferecer aomundo.Na verdade, comecei a treinarmuitos dosmeus clientes particulares sobre comocomeçar(outerminar)seuprimeiro(oupróximo)livro,esobrecomoescreverumlivroquenãoapenassetorneumbest-seller(estaéapartefácil),mastambémumlivroquecrieummovimento.

Estousempreempolgadoparaouvirashistóriasdaspessoasesobreoqueelasamariamescrever.

CUSTOMIZANDOOSSALVADORESDEVIDA

Nocapítulo8,CustomizandoseuMilagredamanhãparaseadequaraoseuestilodevidaerealizarseusmaiores objetivos e sonhos, você aprenderá como personalizar e customizar praticamente todos osaspectos de seu Milagre da manhã para se adequar ao seu estilo de vida. Por enquanto, querocompartilhar algumas ideias especificamente no sentido de customizar osSalvadores de vida baseadoem sua agenda e em suas preferências. Sua rotina matinal atual pode permitir somente que vocêencaixe umMilagre damanhã de 20 ou 30minutos, ou você pode escolher fazer uma versãomaislonganosfinaisdesemana.

Aquiestáumexemplodeumaprogramaçãobastantecomumde60minutosdoMilagredamanhã,usandoosSalvadoresdevida.

Programaçãodeexemplo(60min)doMilagredamanhã—UsandoosSalvadoresdevida—

—Silêncio(5minutos)—Afirmações(5minutos)—Visualização(5minutos)—Exercícios(20minutos)—Leitura(20minutos)—Escrever(5minutos)

TempoTotal:60minutos

AsequênciaemquevocêfazosSalvadoresdevida tambémpodesercustomizadadeacordocomsuaspreferências.Algumas pessoas preferem fazerExercícios primeiro, como umamaneira de aumentar acirculação sanguínea e para acordar. Contudo, você pode preferir fazer Exercícios como a últimaatividadenosSalvadoresdevida,paranãoestar suadodurante seuMilagredamanhã. Pessoalmente,prefiro começar comumperíododeSilêncio tranquilo eproposital—parapoder acordar comcalma,limparamenteeconcentrarminhaenergiaeminhasintenções.DeixoosExercíciosparaminhaúltimaatividade;dessamaneira,posso irdiretoparaobanhoe seguir como restodomeudia.Noentanto,este é o seu Milagre da manhã — não o meu —, portanto, sinta-se à vontade para experimentarsequênciasdiferentesparaverdequalgostamais.

PENSAMENTOSFINAISSOBREOSSALVADORESDEVIDA

Tudo é difícil antes de ser fácil. Toda experiência nova é desconfortável, antes de ser confortável.Quanto mais você praticar os Salvadores de vida, mais natural e normal cada um deles se tornará.Lembre-se de que a primeira vez quemeditei quase foi a última, poisminhamente disparava comouma Ferrari, e meus pensamentos quicavam incontrolavelmente como a esfera prateada em umamáquina de fliperama.Agora, amomeditação, e apesar de não ser nenhummestre eu diria que soudecentenisso.Domesmomodo,naprimeiravezemquefizyoga,senti-mecomoumpeixeforad’água.Eu não era flexível, não conseguia fazer as posturas corretamente, e me sentia atrapalhado edesconfortável.Agora,yogaéminhaformafavoritadeexercício,esoumuitogratoporterpersistido.

Eu o convido a começar a praticar osSalvadoresde vida agora, para que se familiarize e sinta-seconfortável comcadaumdeles, e comece logoantesde iniciarOdesafiode transformaçãodevidadetrintadiasdoMilagredamanhã,nocapítulo10.Se suamaiorpreocupaçãoaindaéencontrar tempo,nãosepreocupe,eucuideidissoparavocê.NopróximocapítulovocêaprenderácomofazeroMilagreda manhã inteiro, recebendo os benefícios plenos de todos os seis Salvadores de vida, em apenas 6minutospordia.

capítulo7

OMILAGREDAMANHÃDE6MINUTOS

(Resultadosreaisem6minutos)

Porumlado,todosqueremosserfelizes.Poroutro,todossabemosascoisasquenosdeixamfelizes.Masnãofazemosessascoisas.Porquê?Ésimples.Somosocupadosdemais.Ocupadosdemaisfazendooquê?

Ocupadosdemaistentandoserfelizes.

—MATTHEWKELLY

Nãotenhotempoparaacordarcedo.

—DESCONHECIDO

Oh,vocêéocupado?Queestranho,penseiquefosseapenaseu.Provavelmente, a pergunta— ou a preocupação—mais comum que escuto sobreOmilagre da

manhã é em relação a quanto tempo ele precisa durar. Quando tive pela primeira vez a realizaçãoreveladora sobre comonossos níveis de sucesso (e atingir nosso potencial) em todas as áreas da vidaestão sendo limitados pelo nosso desenvolvimento pessoal insuficiente (ou inexistente), meu maiordesafiofoiencontrartempoparaagiremfunçãodessarealização.

Àmedida que venho desenvolvendo e compartilhandoOmilagre damanhã ao longo dos anos,tenhoestadomuitoconscientedanecessidadedetorná-loacessívelparaqueatémesmoaspessoasmaisocupadas possam criar tempo para nosso Milagre da manhã. Desenvolvi o Milagre da manhã de 6

minutosparaaquelesdiasemquevocêestáocupadíssimoecompoucotempo;assimcomoparaaquelesqueseencontramtãooprimidosporsuasituaçãonomomentoqueapenaspensaremacrescentarmaisumacoisaosdeixaestressados.

Pensoquetodospodemosconcordarqueinvestirummínimode6minutosemsetornarapessoaqueprecisamos serparacriarosníveisde sucessoe felicidadeque realmentedesejamosnãoéapenasrazoável— é umanecessidade absoluta,mesmo quando estamos compouco tempo. Penso que vocêficaráagradavelmentesurpresoàmedidaqueforlendoesedercontadoquantoessesminutospodemserpoderosos(emudarsuavida)!

Imagineseosprimeiros6minutosdecadamanhãcomeçassemassim...

MINUTO1...

Visualizeasimesmoacordandotranquilo,demanhã,comumgrandebocejo,umaespreguiçadaeumsorrisonorosto.Emvezdeseapressardescuidadamenteemseudiaagitado—estressadoeoprimido—, você passa o primeirominuto sentado tranquilamente, em Silêncio proposital. Você senta muitocalmo, muito tranquilo, e respira profunda e lentamente. Talvez faça uma oração de gratidão paraapreciar omomento, ou reze por orientação em sua jornada. Talvez você decida tentar seu primeirominutodemeditação.Sentadoemsilêncio,vocêestátotalmentepresentenoagora,nomomento.Vocêacalma suamente, relaxao corpoepermiteque todoo estresse sejadissipado.Vocêdesenvolveumasensaçãodepaz,propósitoedireção...

MINUTO2...

VocêpegasuasAfirmaçõesdiárias—asqueolembramdeseupotencialilimitadoedesuasprioridadesmais importantes— e as lê em voz alta, do começo ao fim. Enquanto se concentra no que é maisimportante para você, seu nível de motivação interna aumenta. Ler os lembretes do quanto vocêrealmenteécapazlheconfereumasensaçãodeconfiança.Veraquilocomquevocêestácomprometido,qualéseupropósitoequaissãoseusobjetivosoreenergizaparapraticarasaçõesnecessáriasparaviveravidaquedefatodeseja,merece,eagorasabequeépossívelparavocê...

MINUTO3...

Vocêfechaosolhos,ouolhaparaseuquadrodevisualização,evisualiza.SuaVisualizaçãopodeincluircomo se parecerá e qual será a sensação quando você atingir seus objetivos. Você visualiza o diatranscorrendoperfeitamente, vê a simesmodesfrutandoo trabalho, sorrindo e gargalhando com suafamília ou seuparceiro, e realizando com facilidade tudoquepretende realizarnaquele dia.Você vêcomoseparecerá,sentequalseráasensação,eexperimentaaalegriadoquecriará...

MINUTO4...

Você toma 1minuto para escrever algumas das coisas pelas quais é grato, do que tem orgulho, e osresultadosque está comprometido a criarpara aqueledia. Fazendo isso, você criapara simesmoumestadodeespíritocapacitado,inspiradoeconfiante...

MINUTO5...

Depois, você pega seu livro de autoajuda e investe 1minutomilagroso lendo uma ou duas páginas.Vocêaprendeumaideianova,algoquepodeincorporaraoseudiaquemelhoraráseusresultadosnotrabalho ou em seus relacionamentos.Você descobre algo novo que pode usar para pensarmelhor esentir-semelhor—paravivermelhor...

MINUTO6...

Finalmente,vocêselevantaepassaoúltimominutomovendoseucorpopor60segundos.Talvezvocêpossacorrersemsairdolugar,oufaça1minutodepolichinelos.Quemsabeflexõesouabdominais...Oimportante é que você está acelerando a frequência cardíaca, gerando energia e aumentando suacapacidadedeestaralertaeconcentrado.

Como você se sentiria se fosse assim que utilizasse os primeiros 6minutos de cada dia?Como aqualidadedeseudia—dasuavida—melhoraria?

Não sugiro que você limite seuMilagredamanhã a apenas 6minutos todos os dias,mas, comodisse,paraaquelasocasiõesemquetiverpoucotempo,Omilagredamanhãde6minutosforneceumaestratégiapoderosaparaacelerarseudesenvolvimentopessoal.

capítulo8

CUSTOMIZANDOSEUMILAGREDAMANHÃ

Paraseadequaraoseuestilodevidaerealizarseusmaioresobjetivosesonhos

Omilagredamanhãéincrível.Eleproporcionounovosníveisdeclareza,concentraçãoeenergiaàminhavida.Omelhoréqueelepodeserumarotinadiferenteparacadapessoa,dependendodeseusobjetivosedesuaagenda.Paramim,comodonadeumnegócioemãedeumacriançade1ano,eletemsidoummomentopararefletir,rezar,concentrar-menosmeusobjetivosesonhos,fazerexercíciosedesestressar.Eletambémmedátempovaliosoparasergratapelaspessoas,peloseventosebênçãosnaminhavida.

Todostemosasmesmas168horasemumasemana,portanto,comeceausarOmilagredamanhãevocêdescobrirámilagresemsuavidaquejamaissoubequeexistiam!

—KatieHeaney,proprietária,HedgehogGroup(SaintLouis,MO)

Atéestepontotemosnosconcentrado,essencialmente,nomodelodosSalvadoresdevidaparaacelerarseudesenvolvimentopessoalduranteseuMilagredamanhã.Desdeahoraemquevocêacordaatéaduração total de seu Milagre da manhã, passando por quais atividades você realiza, assim como aduração e a ordem de cada atividade, não há limite para como seu Milagre da manhã pode serpersonalizadoparaseadequaraoseuestilodevidaeajudá-loaatingirseusobjetivosmaissignificativos,maisrápidodoquenunca.

Aqui,falareisobreisso,assimcomoquando(eoque)comerdemanhã,comoalinharOmilagredamanhãcomseusmaioresobjetivosesonhos,oquefazernosfinaisdesemana,umadicaparaevitara

procrastinaçãoemuitomais.

HORÁRIODEACORDARECOMEÇAR

Istopodesoarcompletamentecontraintuitivo,mas,meacompanhe.VocênaverdadenãoprecisafazerOmilagredamanhãdemanhã.

Hein?Éclaroquehávantagensinegáveisemlevantar-secedoeterumcomeçodediaproativo.Contudo,

paraalgunsindivíduos,suasagendaseestilosdevidaúnicospodemsimplesmentenãopermitirisso.Éóbvioquealguémquetrabalhaànoite,ouatémesmoatétardedanoite,teráumhoráriodedespertardiferentedealguémqueestánacamaàs21horas,diariamente.Considerandoquepessoasdiferentespossuemagendasdiferentes, aessênciadoMilagredamanhã continua sendoque você simplesmenteacordemaiscedo doquede costume (algo em tornode30 e60minutos),parapoderdedicar tempotodososdiasamelhorarasimesmo,paraquepossatransformarsuavida.

QUANDO,PORQUEEOQUECOMER(DEMANHÃ)

Atéestepontovocêpodeestarseperguntando:“Quando,diabos,possocomerdurantemeuMilagredamanhã?”Vou explicar isto aqui.Alémdequando comer durante seuMilagredamanhã,o que vocêescolhe comer é ainda mais crítico, e por que você escolhe comer o que come pode ser o maisimportantedetudo.

Quandocomer—Tenhaemmentequedigeriralimentoséumdosprocessospelosquaisocorpopassaacadadiaquemaisconsomemenergia.Quantomaiorarefeição,quantomaiscomidavocêderaoseucorpoparadigerir,maiscansadovocê se sentirá.Com istoemmente, recomendoalimentar-sedepoisdoseuMilagredamanhã.Issoasseguraque,paraconcentraçãoeestadodealertaideaisduranteosSalvadoresde vida, seu sangue estará fluindo para seu cérebro em vez de para seu estômago paradigerirsuacomida.

Se você sente que precisa ingerir algo assim que acorda, assegure-se de que seja uma refeiçãopequena,leveededigestãofácil,comoumafrutafrescaouumsmoothie(maissobreissoadiante).

Porquecomer—Vamos parar ummomento para discutirporque você come as comidas quecome.Quandoestáfazendocomprasnomercado,ouescolhendoalgonocardápiodeumrestaurante,quais critérios usa para determinar quais alimentos colocará dentro de seu corpo? Suas escolhas são

baseadas puramente no sabor? Na textura? Na conveniência? São baseadas em saúde? Energia?Restriçõesdedieta?

Amaioriacomeoquecomebaseada,sobretudo,nosabor,eemumnívelmaisprofundo,porcontada ligaçãoemocional comascomidascujo saboraprecia.Sevocêperguntasseaalguém“Porque vocêtomouaquelesorvete?”,“Porquebebeuaquelerefrigerante?”ou“Porquetrouxeparacasaaquelefrangofrito domercado?”, é provável que ouvisse respostas como: “Hmmm, porque amo sorvete!” “Gosto debeber refrigerante.” “Estava com vontade de comer frango frito.” Todas as respostas são baseadas noprazer emocional derivado, antes de tudo, do sabor dessas comidas. Neste caso, essa pessoa,provavelmente, não explicará por que escolheu tais comidas em função de quanto valor elasacrescentarãoàsuasaúde,ouquantaenergiasustentadaobterão.

Meu ponto é o seguinte: se quisermos termais energia (o que todos queremos) e se desejarmosnossasvidassaudáveiselivresdedoenças(oquetodosdesejamos),então,écrucialquereexaminemosporque comemosoque comemos, e— isto é importante— comecemosa valorizar os benefícios e asconsequências energéticas daquilo que ingerimos tanto quanto ou mais do que o sabor. Não estoudizendo de forma alguma que devemos comer alimentos que não sejam gostosos em troca dosbenefíciosàsaúdeedeenergia.Oquedigoéquepodemosterasduascoisas.Quesedesejamosvivercadadiacomumaabundânciadeenergiaparapoder ternossomelhordesempenhoeviverumavidalongaesaudável,devemosescolheringerirmaisalimentosbonsparanossasaúdeequeproporcionamenergiasustentada,alémdeterótimosabor.

Oquecomer—Antesde falarmos sobreoquecomer,paremosumsegundopara falar sobreoque beber. Lembre-se de que o quarto passo da Estratégia de cinco passos à prova de sonecas paradespertarébeberumcopocheiodeágua,assimqueacordar,parasereidratarereenergizardepoisdeuma noite inteira de sono. Em seguida, eu começo tipicamentemeuMilagre da manhã preparandoumaxícaradeCaféBulletproof.Naverdade,colocomeudespertadorpara15minutosmaiscedotododia,paramedartempodeprepararocafésematrapalharmeuhoráriodoMilagredamanhã.

Quantoaoquecomer,foiprovadoqueumadietaricaemalimentosvivos, comofrutaseverdurasfrescas, aumentarámuito seus níveis de energia,melhorará sua concentração e bem-estar emocional,manterá você saudável e o protegerá de doenças. Portanto, criei o Smoothie de superalimentos doMilagredamanhã,que incorporatudoqueseucorpoprecisaemumcopãogelado!Estoufalandoemproteínacompleta(todososaminoácidosessenciais),antioxidantes(quecombatemoenvelhecimento),ácidos graxos essenciais deÔmega 3 (para estimular a imunidade, a saúde cardiovascular e o podercerebral), além de um rico espectro de vitaminas e minerais... e isto é apenas para começar. Nemmencionei os superalimentos, tais como os fitonutrientes, do cacau (o grão tropical do qual é feito ochocolate), que melhoram o humor, a energia duradoura da maca (o adaptogênico andinoreverenciadopor seusefeitosequilibradoresdehormônios)eosnutrientesdas sementesdechia,quemelhoramaimunidadeepropriedadessupressorasdeapetite.

O Smoothie de superalimentos do Milagre da manhã não apenas lhe proporciona energiasustentadacomotambémémuitogostoso.Talvezvocêatédescubraqueeleampliasuacapacidadedecriar milagres em sua vida cotidiana. Pegue a receita gratuitamente emwww.MiracleMorning.com/Brazil.

Lembre-sedovelhoditado“Vocêéoquevocêcome”.Cuidedeseucorpoparaqueseucorpocuidedevocê,esentirámaiorenergiaeclarezaampliadaimediatamente!

ALINHANDOOMILAGREDAMANHÃCOMSEUSOBJETIVOSESONHOS

AmaioriadospraticantesdoMilagredamanhã edosgrandesrealizadoresusasuapráticadiáriaparaampliar o foco em seus objetivos imediatos e em seus sonhosmais importantes. Isso é especialmenteverdade para aqueles que eles têm adiado, ou para os quais não tenham criado tempo— tais comocomeçar um negócio ou escrever um livro. Os Salvadores de vida são ideais para melhorar suacapacidade de permanecer concentrado em seus objetivos e acelerar o ritmo de seu progresso nadireçãodosseussonhos.

Por exemplo, quando você criar suas afirmações, assegure-se de que estejam alinhadas com seusobjetivosesonhos,equeclarifiquemoquevocêprecisarápensar,acreditarefazerpararealizá-los,paraque reforcem seu compromisso inabalável de seguir em frente. Ler as afirmações diariamente irámantê-loconcentradoemsuasprincipaisprioridadesenospassosqueprecisadarpararealizá-las.

Quando você estiver fazendo sua Visualização matinal, visualize a si mesmo desfrutando semesforço o processo de atingir seus objetivos (como fiz enquanto escrevia este livro) emantenha umaimagemclarade como será quando você os atingir. Lembre-sede envolver todos os seus sentidos—veja, sinta, saboreie, toqueeaté cheire cadadetalhede suavisãoede seus resultados ideais.Quantomaisvívidaforsuavisão,maiseficazseráemaumentarseudesejoesuamotivaçãoparadarospassosnecessáriosparaatingirseusobjetivosacadadia.

SUPERANDOAPROCRASTINAÇÃO:FAÇAOPIORPRIMEIRO

Umadasestratégiasmaiseficazesparasuperaraprocrastinaçãohabitualemaximizaraprodutividadeécomeçaratrabalharemsuastarefasmaisimportantes—oumenosagradáveis—assimqueacordar.

Emseulivrobest-sellerEngulasapos!o lendárioespecialistaemprodutividadeBrianTracymostracomo fazercoisaspelamanhã levaa recompensasmentaisquepodemnosconduziragrandesalturasemnossasvidas.Éaideiadequefazeratarefadifícilprimeiro(“engolirosapo”)etirá-ladocaminhogeraimpulsoetornaorestododiamaisprodutivo.

O propósito do Milagre da manhã é mais sobre acordar com um propósito — combinando osbenefíciosdelevantarcedoedesenvolvimentopessoal—,enãosepreocupatantocomquaisatividades

vocêpratica,desdequeasescolhidassejamproativaseoajudemamelhorarseumundointerior(você)eseumundoexterior(suavida).

Neste capítulo curto eu lhe darei algumas ideias e estratégias de como você pode projetar seuMilagredamanhã eajustá-loparaseadequaraoseuestilodevida,demodoqueeleagreguevaloràsua existência e o ajude a atingir seus objetivos mais importantes. Também incluirei exemplos dediferentesMilagres damanhã da vida real, projetados por indivíduos— de empresários amães queficamemcasa,passandoporestudantesdoensinomédioeuniversitários—paraseencaixaremsuasagendas,prioridadeseestilosdevidaúnicos.

OMILAGREDAMANHÃNOSFINAISDESEMANA

Acordarcedonosábadomedáumavantagememterminarmeutrabalhocomumestadomentalmuitorelaxado.Háumasensaçãodepressãoportemponosdiasdesemanaquenãoexistenosfinaisde

semana.Seacordocedodemanhã,antesdetodomundo,possoplanejarodiaoupelomenosminhasatividadescomamenterelaxada.

—OprahWinfrey

Eu não poderia concordar mais com Oprah. Quando criei O milagre da manhã, eu só o fazia desegunda a sexta-feira, e tirava os finais de semana de folga.Não demoroumuito para queme dessecontadeque tododiaque eu faziaOmilagredamanhã eume sentiamelhor,mais realizado emaisprodutivo, enquanto a cada dia que dormia até mais tarde, acordava me sentindo letárgico,desconcentradoeimprodutivo.

Experimente por conta própria. Você pode começar, como fiz, praticando O milagre da manhãdurante a semana e tentando tirar os finais de semana de folga.Veja como se sente nasmanhãs desábado edomingo,dormindo atémais tarde. Se você sentir, comoacontece commuitaspessoas, quetododiaémelhorquandovocêocomeçacomOmilagredamanhã,poderáatédescobrirqueosfinaisdesemanasãoseumomentofavoritoparafazê-lo.

MANTENDOSEUMILAGREDAMANHÃNOVO,DIVERTIDOEEMPOLGANTE!

Com o passar dos anos, meu Milagre da manhã continua a evoluir. Apesar de ainda praticar osSalvadores de vida diariamente e não prever nenhummotivo para deixar de precisar dos benefíciosdessasseispráticas,acreditoquesejaimportantemisturarascoisasemanteravariedadeemseuMilagredamanhã.Comoumrelacionamento,vocêsemprequermanterumpoucodediversãoeempolgaçãonamistura,paraqueascoisasnãofiquementediantesourançosas.

Por exemplo, você pode mudar sua rotina de exercício matinal a cada noventa dias, ou atémensalmente.PodeexperimentarmeditaçõesdiferentesatravésdeumasimplespesquisanoGoogle,oubaixandováriosaplicativosdemeditaçãonoseucelular.Vocêpodecriarumquadrodevisualizaçãoeatualizá-lo regularmente. Como mencionei na seção sobre Afirmações, você deve estar sempreatualizando suas afirmaçõespara estimular seus sentidos e estar de acordo com sua visão sempre emevoluçãodequemvocêpodeequerser.

Também ajusto meuMilagre da manhã na hora, baseado emmudanças na minha agenda, nascircunstâncias e nos projetos nos quais esteja trabalhando. Quando estou me preparando para umapalestraouseminárioqueapresentareiembreve,destinomaistempodurantemeuMilagredamanhãpara praticar e ensaiar minha apresentação. Quando estou viajando, para realizar palestras parafaculdades ou corporações, e me hospedo em hotéis, ajustomeuMilagre da manhã de acordo. Porexemplo, se estou agendado para dar uma palestra principal ou oficina tarde da noite em umaconferência,mudoparaumpoucomaistardemeuhoráriodeacordarecomeçarodia.

Outroexemplodefazerajustestendoporbasemeusprojetosatuaisfoiduranteosúltimospoucosmeses, na medida em que meu Milagre da manhã, ironicamente, se concentrou por completo emconcluirestelivro.AindamantiveosSalvadoresdevida—apenasfizumaversãoabreviada,parapoderconcentrarmaisdomeutempoemescrever.

Portanto, você semprepoderáprojetar e customizarOmilagredamanhã para se adequar ao seuestilodevida.

PENSAMENTOSFINAISSOBRECOMOCUSTOMIZARSEUMILAGREDAMANHÃ

Humanosprecisamdevariedade.ÉimportantequevocêmantenhaseuMilagredamanhãestimulantee novo. Como um dos meus primeiros mentores disse-me certa vez, ao ouvir minha milésimareclamaçãodecomomeutrabalhocomorepresentantedevendasestavaficandochato:“Dequeméaculpapelo trabalhoserchato?Edequeméaresponsabilidadede torná-lodivertidodenovo?”Essaéuma ótima lição que nunca esqueci. Sejam nossas rotinas ou nossos relacionamentos, é nossaresponsabilidadefazerativaecontinuamentedelescomoqueremosquesejam.

Lembre-se: o momento em que você aceita total responsabilidade por tudo em sua vida é omomentoemquevocêreivindicaopoderparamudarqualquercoisaemsuavida.

capítulo9

DEINSUPORTÁVELAIRREFREÁVEL

Osegredoverdadeiroparaformarhábitosquetransformarãosuavida(emtrintadias)

Pessoasdesucessonãonascemassim.Elassetornambem-sucedidasestabelecendoohábitodefazercoisasquepessoassemsucessonãogostamdefazer.Aspessoasdesucessonemsempregostamdefazer

taiscoisas;elasapenasseguememfrente,easfazem.

—DONMARQUIS

Motivaçãoéoquefazvocêcomeçar.Hábitoéoquefazvocêcontinuar.

—JIMROHN

Jáfoiditoquenossaqualidadedevidaécriadapelaqualidadedosnossoshábitos.Seumapessoaviveumavidade sucesso, então, ela temoshábitosqueestãocriandoemantendo seusníveisde sucesso.Poroutrolado,sealguémnãoestáexperimentandoosníveisdesucessoquedeseja—nãoimportaemqual área —, essa pessoa, simplesmente, não se comprometeu a adotar os hábitos que criarão osresultadosquedeseja.

Considerandoquenossoshábitoscriamnossavida,indiscutivelmente,nãoháumaúnicahabilidadeque seja mais importante para você aprender e dominar do que controlar seus hábitos. Você deve

identificar, implementar e manter os hábitos necessários para criar os resultados que deseja obter,enquanto aprende a abrir mão de qualquer hábito negativo que o esteja impedindo de atingir seuverdadeiropotencial.

Hábitossãocomportamentosrepetidosregularmenteetendemaocorrersubconscientemente.Quervocêsedêcontaounão,suavida temsido,econtinuaráaser,criadapelosseushábitos.Sevocênãocontrolarseushábitos,seushábitosirãocontrolá-lo.

Infelizmente,sevocêécomoorestantedenós,nuncalhefoiensinadocomoimplementaremanter(ou seja, “dominar”) hábitos positivos. Não existe uma aula na escola chamadaDomínio de hábitos.Deveriaexistir.Talcursoseria,provavelmente,maisimportanteparaseusucessoequalidadedevidademodogeraldoquetodososoutroscursoscombinados.

Pornuncateraprendidoadominarseushábitos,amaioriadaspessoasfracassaemquasetodasastentativasdecontrolá-los,repetidasvezes.Tome,porexemplo,asResoluçõesdeAno-novo.

FRACASSOHABITUAL:RESOLUÇÕESDEANO-NOVO(RAN)

Todoanomilhõesdeindivíduosbem-intencionadosfazemresoluçõesdeAno-novo,masmenosde5%assegue.UmaRANé,naverdade,apenasumhábitopositivo(comofazerexercíciosouacordarcedo)quevocêquerincorporar,ouumhábitonegativo(comofumaroucomerfastfood)doqualvocêquerselivrar.Vocênãoprecisadeumaestatísticaparalhedizerque,quandosetratadeRANs,amaioriadaspessoasjádesistiuejogouatoalhaantesmesmoquejaneirochegueaofim.

Talvez você tenha visto esse fenômeno em tempo real. Se você, alguma vez, foi à academia naprimeira semana de janeiro, sabe como pode ser difícil encontrar uma vaga para seu carro. Oestacionamento está lotado de veículos de gente com boas intenções, armada com uma RAN paraperderpesoeficaremforma.Contudo,sevocêforàacademiamaisparaofinaldomês,perceberáquemetadedoestacionamentoestarávazio.Semestararmadacomumaestratégiacomprovadaparamanterseusnovoshábitos,amaioriacontinuafracassando.

Porqueétãodifícilimplementaremanteroshábitosqueprecisamosparasermosfelizes,saudáveisebem-sucedidos?

VICIADONOVELHO:MUDANÇASSÃODOLOROSAS

Sim,nós somos, emalgumnível, viciados emnossoshábitos. Sejapsicológicaou fisicamente, quandoumhábito é reforçado através de repetições suficientes, pode sermuito difícilmudar.Quer dizer, se

vocênãotemumaestratégiaeficazecomprovada.Umadasprincipais razõesparaque amaioria fracasse emcriar emanternovoshábitos éque ela

nãosabeoqueesperar,enãopossuiumaestratégiavencedora.

QUANTOTEMPOREALMENTEÉNECESSÁRIOPARAFORMARUMHÁBITONOVO?

Dependendodoartigoquevocêleroudequalespecialistaouve,vocêescutaráprovasconvincentesdequeénecessárioqualquercoisaentreumasessãodehipnose,21diasouatétrêsmesesparaincorporarumhábitonovoàsuavida—ouparaselivrardeum.

Opopularmitodos21diaspodetersaídodolivrode1960Psycho-Cybernetics:ANewWayToGetMoreLivingOut ofLife, escrito pelo cirurgião plástico dr.MaxwellMaltz.Odr.Maltz descobriu quepessoas amputadas levavam, emmédia, 21diaspara se ajustar àperdadeummembro.Eledefendiaque as pessoas levam 21 dias para se ajustar a qualquer grande mudança na vida. Algunsargumentariam que o tempo necessário para que um hábito se torne verdadeiramente automáticotambémdependedadificuldadedohábito.

Minha experiência pessoal e os resultados no mundo real que vi funcionando com centenas declientesdecoachingmefizeramchegaràconclusãodequevocêpodemudarqualquerhábitoemtrintadias, se tiver a estratégia correta.Oproblema é que amaioria nãopossui nenhuma estratégia,muitomenos a certa.Portanto, ano após ano, todos acabamperdendoa autoconfiança e sua capacidadedemelhorar,àmedidaquemuitastentativasfrustradasseacumulameosderrubam.Algoprecisamudar.

Comovocê pode se tornar senhorde seushábitos?Comopodeassumir controle completode suavida e de seu futuro aprendendo a identificar, implementar e manter qualquer hábito positivo quedeseja, e remover permanentemente qualquer hábito negativo? Você está prestes a aprender aestratégiacerta,sobreaqualamaioriadaspessoasnadasabe.

AestratégiadetrintadiasdoMilagredamanhãde“domíniodehábitos”

(Querealmentefunciona)

Um dos maiores obstáculos que impedem a maioria das pessoas de implementar e manter hábitospositivoséqueelasnãopossuemaestratégiacerta.Elasnãosabemoqueesperarenãoestãopreparadasparasuperarosdesafiosmentaiseemocionaisquesãopartedoprocessodeimplementaçãodequalquerhábitonovo.

Começaremos dividindo o espaço de tempo de trinta dias necessário para implementar umnovohábitopositivo (ou livrar-se deumhábito antigo, negativo) em três fases dedezdias.Cadaumadasfasesapresentaumconjuntodiferentededesafiosebloqueiosemocionaisparamanteronovohábito.Comoapessoamédianãoestáconscientedessesdesafiosebloqueios,quandodeparacomelesacabadesistindo,porquenãosabeoquefazerparasuperá-los.

[Dias1-10]Fase1:insuportável

Osprimeirosdezdiasda implementaçãodequalquerhábitonovo,oudese livrardequalquerhábitoantigo,podemterumasensaçãoquaseinsuportável.Apesardeosprimeirosdiaspoderemserfáceis,eatéempolgantes—poiséumanovidade—,assimqueessasensaçãopassaarealidadeseinstala.Vocêdetestafazeraquilo.Édoloroso.Nãoémaisdivertido.Cadafibradoseusertendearesistirearejeitaramudança.Suamentea rejeitaevocêpensa:Odeioisso. Seucorpo resiste edizavocê:Não gostodasensaçãodisto.

Seseunovohábitoéacordarcedo(oquepodeserumhábitoútilparacomeçar,agora),duranteosprimeirosdezdiassuaexperiênciapodesermaisoumenosassim:[Odespertadortoca.]Oh,Deus,jáéde manhã! Não quero levantar. Estou tãããão cansado. Preciso dormir mais. Tudo bem, só mais 10minutos.[Vocêpressionaobotãodesoneca.]

Oproblemaparaamaioriadosindivíduoséqueelesnãosedãocontadequeessesprimeirosdezdias, aparentemente insuportáveis, são apenas “temporários”. Emvezdisso, eles pensamque é essa asensação do novo hábito, e que ele sempre será assim. Então, dirão a simesmos: Se o novo hábito édoloroso,esqueça-sedele—nãovaleapena.

Como resultado, 95% da nossa sociedade— amaioriamedíocre— fracassa, repetidas vezes: emcomeçar rotinasde exercícios,pararde fumar,melhorar suadieta, seguirumorçamentoouqualqueroutrohábitoquemelhorariasuaqualidadedevida.

Éaquiquevocê temumavantagemsobreosoutros95%.Vejabem,quandovocê estápreparadoparaessesprimeirosdezdias,quandosabequeesseéopreçoquepagapelosucesso—queosprimeirosdezdiasserãodesafiadores,masquetambémsãotemporários—,vocêpodevencerasprobabilidadeseserbem-sucedido!Seosbenefíciossãograndesobastante,podemosfazerqualquercoisapordezdias,certo?

Portanto, os primeiros dez dias de implementação de qualquer hábito novo não são nenhumpiquenique.Vocêvairesistir.Vocêpodeatéodiá-los,àsvezes.Masvocêpodefazerisso.Considerando,sobretudo, que só fica mais fácil a partir desse ponto, e que a recompensa é... simplesmente acapacidadedecriartudoquedesejaparasuavida!

[Dias11-20]Fase2:desconfortável

Apóstersuperadoosprimeirosdezdias—osdezdiasmaisdifíceis—,vocêcomeçaasegundafasededezdias,consideravelmentemaisfácil.Vocêestaráseacostumandocomseunovohábito.Tambémterádesenvolvidoumpoucodeconfiançaealgumasassociaçõespositivascomosbenefíciosdoseuhábito.

Apesar dos dias 11-20 não serem insuportáveis, ainda são desconfortáveis, e exigirão disciplina ecomprometimento de sua parte. Neste estágio, ainda será tentador recair em seus comportamentosantigos.Tendo como referência o exemplodeacordar cedo como seu novo hábito, continuará sendomais fácil dormirmais, porque você o tem feito há tanto tempo. Permaneça comprometido. Você jápassou do insuportável para o desconfortável, e está prestes a descobrir qual é a sensação de serIRREFREÁVEL.

[Dias21-30]Fase3:irrefreável

Quando entram nos últimos dez dias — a reta final —, os poucos que chegam a este ponto quasesempre cometemumerroprejudicial: seguemo conselhopopular dosmuitos especialistas quedizemquesóleva21diasparaformarumnovohábito.

Essesespecialistasestãoparcialmentecertos.Defato,leva21dias—asprimeirasduasfases—paraformarumnovohábito.Masaterceirafasededezdiasécrucialparamanterseunovohábito,alongoprazo.Osdez dias finais são quando você reforça positivamente e associa prazer ao seunovohábito.Você tem associado essencialmente dor e desconforto aos primeiros vinte dias. Em vez de odiar eresistiraoseunovohábito,vocêcomeçaasentirorgulhodesimesmoporterchegadotãolonge.

AFase3étambémondeatransformaçãorealocorre,àmedidaqueseunovohábitosetornaparteda sua identidade. Ele transcende o espaço entre seralgoque você está tentando equem você está setornando.Vocêcomeçaaverasimesmocomoalguémqueviveohábito.

Devoltaaonossoexemplodeacordarcedo:vocêpassadeterumaidentidadequediznãosouuma“pessoamatinal”para sou uma pessoamatinal! Em vez de ter horror do seu despertador demanhã,agora,quandoodespertadortoca,vocêestáempolgadoparaacordareseguiremfrente,porquefezissodurantemaisdevintediasseguidos.Vocêestácomeçandoavereasentirosbenefícios.

Muitaspessoasficamexageradamenteconfiantes,dãoumtapinhanasprópriascostasepensam:Fizisso durante vinte dias, então, vou simplesmente tirar uns dias de folga. O problema é que essesprimeiros vintedias são apartemaisdesafiadoradoprocesso.Tirar algunsdiasde folgaporque vocêinvestiuo temponecessário em reforçarpositivamenteohábitodificulta recomeçar.Énosdias 21-30quevocêrealmentecomeçaadesfrutarohábito,queéoqueofarámantê-lonofuturo.

MASODEIOCORRER

—Nãosouumcorredor,Jon.Naverdade,odeiocorrer.Nãohácomoeufazerisso.—Vamoslá,Hal,éparalevantarfundosparaaFrontRowFoundation—JonBerghofrespondeu.

— Escute, eu também não achava que conseguiria correr uma maratona, mas depois que você secomprometer a fazê-lo encontrará uma maneira de fazer acontecer. E estou lhe dizendo, é umaexperiênciaquerealmentemudarásuavida!

—Pensareiarespeito.DizeraJonqueeupensariaarespeito eranaverdadeapenasminhamaneirade fazê-lo largardo

meu pé. Não me entenda mal. Eu acreditava e apoiava totalmente o trabalho que mudava vidasrealizadopela FrontRowFoundation. Fazia anos que eu vinhadoandodinheiro para a organização,maspreencherumchequeeraumpoucomaisfácildoquecorrerumamaratona.Amenosqueestivessesendoseguido,eunãocorriaintencionalmentemaisdoqueumquarteirãonosdezanosdesdequandoconcluíraoensinomédio.E,mesmoentão,eucorriaapenasparanãorepetirdeanoemeducaçãofísica.

Além disso, desde quando quebrara o fêmur e a pélvis no acidente de carro, aos vinte anos, eusempre temia o que poderia acontecer se colocasse pressão demais em minha perna. Na verdade,quandoiaesquiarnaneve,eununcaconseguiaevitarvisõesdemimmesmolevandoumtombofeio,edepois ter a haste de metal na perna atravessando a pele da coxa. É um pensamento terrível, masquebrarseusmembroseouvirquepoderiajamaisvoltaraandarpodefazerissocomvocê.

Uma semana depois da minha conversa com Jon, uma das minhas clientes de coaching, KatieFingerhut,concluiusuasegundamaratona:“Hal,é tão incrível...Sintoqueposso fazerqualquercoisaagora!”

EntreostestemunhosentusiasmadosdeJoneKatieafavordecorrerumamaratona,eucomeçavaapensar que talvez fosse a hora de superar minha crença limitadora sobre não ser um corredor, esimplesmentecomeçaracorrer.Comotudomaisnavida,seelespodiamfazerisso,então,eutambémpodia.Portanto,fiz.

Namanhãseguinte,determinadoacompletaroprimeiroquilômetroemeionaminhajornadaparaconcluirumamaratona, coloqueimeus tênisdebasquete (soa familiar?) e saí pelaportada frentedecasa.Euestava,naverdade,ansiosoporfazeraquilo!(Lembre-se,osprimeirospoucosdiasdequalquerhábitonovocostumamserempolgantes.)

Saíandandodepressapelaentradaparacarros,motivadoeinspirado.Corriparaacalçada.Aosairdacalçadaparaaruameutornozelotorceunomeio-fio,eeucaí.Deitadonochão,contorcendo-mededoresegurandootornozelo,pensei:Tudoaconteceporummotivo.Assim,achoquehojenãoeraodiaparaeucomeçaracorrer...Tentareidenovoamanhã.Efoioquefiz.

30DIAS:“DEINSUPORTÁVELAIRREFREÁVEL”

Nodia seguinte, comecei oficialmentemeu treinamento para amaratona.Minha excitação só duroualguns quarteirões, à medida que a dor física começou ame lembrar daquilo em que eu acreditaradurante tanto tempo: não sou um corredor. Meu quadril doía. Meu fêmur doía. Mas eu estavacomprometido.

Concluímeuprimeiroquilômetroemeiodoloroso,masdei-mecontadequeprecisavadeajuda—naverdade,deumplano.Dirigiatéa livrariaecompreio livroperfeitoparamim:TheNon-Runner’sMarathonTrainer,deDavidWhitsett.Agoraeutinhaumplano.

[Dias1-10]

Os primeiros dez dias de corrida foram, ao mesmo tempo, fisicamente dolorosos e mentalmentedesafiadores. A cada dia, eu lutava uma batalha constante em minha cabeça com a voz damediocridade,quemediziaqueestavatudobememdesistir.Masnãoestava.

Faça o que é certo, não o que é fácil, eu lembrava amimmesmo. Continuei a correr. Eu estavacomprometido.

[Dias11-20]

Os dias 11-20 foram apenas levemente menos dolorosos. Eu ainda não gostava de correr, mas, naverdade,nãodetestavamais. Pela primeira vezna vida estava formandoohábitode correr tododia.Nãoeramaisaquelacoisaassustadoraqueeuapenasobservavaosoutrosfazendonacalçadaenquantodirigiameucarro.Depoisdequaseduassemanasdecorridasdiárias,começavaaparecernormalparamimacordartododiaesimplesmentesairparadarumacorrida.Eucontinuavacomprometido.

[Dias21-30]

Os dias 21-30 foram quase agradáveis. Eu quase me esquecera de como era odiar correr. Estavacorrendosempensarmuito.Simplesmenteacordava,colocavameustênisdecorrida(sim,euinvestiraemumpar)ecorriameusquilômetrostodososdias.Abatalhamentalterminara—elaforasubstituídapormeiodarecitaçãodeafirmaçõespositivasoudaaudiçãodeáudiosdemelhoriapessoalenquantoeucorria.Emapenastrintadiaseusuperaraminhacrençalimitadoradequenãoconseguiacorrer.Vinhametornandooquejamaisimaginariaemummilhãodeanos:umcorredor.

ORESTODAHISTÓRIA:“83,2QUILÔMETROSPARAALIBERDADE”

Apenastrintadiasdepoisdeiniciarohábitodecorrer—algoqueforatãoestranhoedesagradávelparamimdurantetodaavida—eucompletaraoitentaquilômetros,culminandonaminhaprimeiracorridade 9,6 quilômetros. Telefonei para Jon para celebrar. Ele ficou feliz pormim, e, sempre visandomeajudar a elevar meus próprios padrões, apresentou-me um desafio: “Hal, por que não corre umaultramaratona? Se você vai correr 41,6 quilômetros, pode muito bem correr 83,2.” Somente Jonsugeririatallógica.

“Pensareiarespeito.”Dessavez,quandoeudisseaJonquepensariaarespeito,eurealmentefalavasério.Estavaintrigado

comaideiademeforçaraindamaisecorrer83,2quilômetrosconsecutivos.TalvezJonestivessecerto.Seeufossecorrer41,6,poderiamuitobemcorrer83,2.Querodizer,ora,euconseguipassardecorrerzero quilômetro a ser capaz de correr 9,6 quilômetros consecutivos em apenas quatro semanas.Portanto,comoaindatinhaseismesesatéaCorridaparaoFrontanualdecaridadeparaaFrontRowFoundation,porquenãodefiniropadrãoumpouquinhomaisaltoetentar83,2quilômetros?Bem,foioquefiz.Atéconseguiconvencerumaamigaedoisdosmeuscorajososclientesdecoachingaparticiparcomigo!

Seismesesdepoiseucorrera760quilômetros, incluindo trêscorridasde32quilômetros, eviajarapara o outro lado do país para encontrar dois dosmeus clientes de coaching favoritos, James Hill eFavianValencia,eminhaamigadelongadataAliciaAnderer,paraquenósquatropudéssemostentarcorrer83,2quilômetrosduranteaMaratonadeAtlanticCity.Jonatévoouparaláparanosapoiar.Noentanto, havia apenas um desafio logístico: Atlantic City não estava preparada para nenhum“ultramaratonista”.Então,improvisamos.

Nós nos encontramos na Boardwalk às 3:30 da manhã. Nosso objetivo era completar nossosprimeiros41,6quilômetrosantesdeamaratonaoficialcomeçar,edepoiscompletarasegundametadecomosmaratonistasnormais.Omomentofoisurreal.Aenergiaentrenósquatroeraumacombinaçãodeempolgação,medo,adrenalinaedescrença.Iríamosmesmofazeraquilo?!

Se o luar estivesse mais forte, poderíamos ter conseguido ver nossas respirações no ar frio deoutubro. Não obstante, nosso caminho estava suficientemente bem-iluminado, então começamos.Colocando um pé na frente do outro, um passo de cada vez, avançamos. Todos concordamos queaqueleeraosegredoparaonossosucessonaqueledia:continuarseguindoemfrente.Desdequenãoparássemos de colocar um pé na frente do outro, desde que continuássemos seguindo em frente,chegaríamosaonossodestino.

Depoisde6horase5minutos,largamentedevidoaoapoioeàresponsabilidadecoletivosdenossogrupotrabalhandojuntocomoumaunidade,terminamososprimeiros41,6quilômetros.Aquelefoiummomentodeterminanteparacadaumdenós.Nãoporcausados41,6quilômetrosquedeixáramosparatrás,masporcausadaresistênciamentalqueserianecessáriaparanoslevaracorreros41,6quilômetrosquetínhamosànossafrente.

Aempolgaçãoquepermearacadafibradonossoserapenas6horasantesforasubstituídapordorexcruciante, cansaço e exaustão mental. Considerando o estado físico e mental em que nosencontrávamos,simplesmentenãosabíamosse tínhamosonecessárioparaduplicaroqueacabáramosdefazer.Masconseguimos.

Numtotalde15horasemeiadepoisdecomeçarmos,James,Favian,Aliciaeeucompletamosnossajornadade83,2quilômetros... juntos.Colocandoumpéna frentedooutro, eumpassodecadavez,corremos, fizemos jogging, caminhamos, mancamos e, literalmente, nos arrastamos pela linha dechegada.

Nooutroladodalinhaestavaaliberdade—otipodeliberdadequenuncapodemtirardevocê.Eraliberdadedasnossas limitaçõesautoimpostas.Apesardedurantenosso treinamento termospassadoaacreditarquecorrer83,2quilômetroserapossível,nenhumdenósacreditavanofundodocoraçãoquefosseprovável.Comoindivíduos,cadaumlutoucontraoprópriomedoeadúvidadesimesmo.Mas,nomomento em que atravessamos a linha de chegada, tínhamos dado a nósmesmos o presente dalibertaçãodenossosmedos,dadúvidadenósmesmosedenossaslimitaçõesautoimpostas.

Foinaquelemomentoquemedeicontadequeessenãoéumpresentedeliberdadereservadoparaospoucosescolhidos,esimumpresentedisponívelparatodosecadaumdenósnomomentoemquefazemos a escolha de aceitar desafios que estejam fora da nossa zona de conforto, obrigando-nos acrescer,aexpandirnossacapacidadeeaserefazermaisdoquetemossidoefeito.Estaéaverdadeiraliberdade.

VOCÊESTÁPRONTOPARALIBERDADEVERDADEIRA?

O desafio de transformação de vida de trinta dias de Omilagre damanhã (no próximo capitulo) vaicapacitá-lo a superar as próprias limitações autoimpostas para que possa ser, fazer e ter tudo o quedeseja,maisrápidodoque jamais imaginouserpossível.Omilagredamanhã éumhábitoquemudasuavida,eapesardeamaioriadaspessoasquetentamfazê-looamaremdesdeoprimeirodia,levarasimesmoasegui-loportrintadias—paraquevocêpossatorná-loumhábitoparatodaavida—,exigiráumcompromissoinabaláveldesuaparte.

Nooutroladodospróximostrintadiasestávocê—tornando-seapessoaqueprecisaserparacriartudoquejamaisdesejouparasuavida.Falandosério,oquepoderiasermaisempolgantedoqueisso?

capítulo10

ODESAFIODETRANSFORMAÇÃODEVIDADETRINTADIASDEOMILAGREDAMANHÃ

Umavidaextraordináriarefere-seamelhoriasdiáriasecontínuasnasáreasmaisimportantes.

—ROBINSHARMA

Avidacomeçanofinaldasuazonadeconforto.

—NEALEDONALDWALSH

Vamosbrincardeadvogadododiaboporummomento.Omilagredamanhãpodemesmotransformarsuavidaemapenastrintadias?Querodizer,deixedisso—algumacoisapode,defato,terumimpactotão significativo em sua vida tão rapidamente? Bem, lembre-se de que funcionou paramim,mesmoquando eu estava nomeu pontomais baixo. Funcionou paramilhares de outras pessoas. Indivíduoscomuns,assimcomoeuevocê,tornando-seextraordinários.

Noúltimocapítulovocêaprendeuaestratégiamaissimpleseeficazparaimplementaremantercomsucessoqualquerhábitonovoemtrintadias.DuranteOdesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasde O milagre da manhã, você identificará os hábitos que acredita que terão o maior impactosignificativoemsuavida,seusucesso,quemvocêquersereparaondedesejair.Emseguida,usaráospróximostrintadiasparaformaresseshábitos,oquemudarácompletamenteadireçãodasuavida,suasaúde,suariqueza,seusrelacionamentosequalqueroutroaspectoqueescolher.Mudandoadireçãodasuavida,vocêmudaimediatamentesuaqualidadedevidae,nofinaldascontas,oseudestino.

CONSIDEREASRECOMPENSAS

QuandovocêsecomprometerafazerOdesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOmilagredamanhã, estará construindo uma fundação para o sucesso em todas as áreas, pelo resto da vida.Acordando todo dia e praticando O milagre da manhã, você começará cada dia com níveisextraordinários de disciplina (a capacidade crucial para fazer com que você cumpra seuscompromissos), clareza (o poder que você gerará se concentrando no que é mais importante) edesenvolvimento pessoal (talvez o único fator determinante mais significativo para seu sucesso).Portanto,nospróximostrintadias,vocêseverárapidamentesetornandoapessoaqueprecisaserparacriarosníveisextraordináriosdesucessopessoal,profissionalefinanceiroquerealmentedeseja.

VocêtambémtransformaráOmilagredamanhãdeumconceitocomoqualpossaestarempolgado(etambémumpouconervoso)em“tentar”umhábitoparaavidatoda,quecontinuaráadesenvolvervocê na pessoa que precisa ser para criar a vida que sempre desejou. Você começará a atingir seupotencialeaverresultadosmuitoalémdoquejamaisexperimentou.

Alémdedesenvolverhábitosdesucesso,você tambémestarádesenvolvendooestadomental queprecisaparamelhorarsuavida—tantointernaquantoexternamente.PraticandoosSalvadoresdevidatodososdias,vocêestaráexperimentandoosbenefíciosfísicos,intelectuais,emocionaiseespirituaisdoSilêncio, das Afirmações, da Visualização, dos Exercícios, da Leitura e de Escrever. Você se sentiráimediatamentemenos estressado,mais centrado, concentrado, feliz e empolgado com sua vida.Vocêestará gerandomais energia, clareza emotivação para seguir na direção de seusmaiores objetivos esonhos(sobretudoaquelesquevemadiandohámuitotempo).

Lembre-se,suasituaçãodevidamelhorarádepois—massódepois—quevocêsedesenvolvernapessoaqueprecisaserparamelhorá-la.Éexatamenteissoqueospróximostrintadiaspodemser—umnovocomeço,umnovovocê.

VOCÊPODEFAZERISSO!

Sevocêestá se sentindohesitanteoupreocupadoquantoa se será capazde fazer issopor trintadias,relaxe—é totalmentenormalsentir-seassim.Issoéespecialmenteverdadeiroseacordardemanhãéalgo que você tenha achadodesafiadornopassado. Lembre-se, todos sofremosde SER (Síndrome doEspelhoRetrovisor). Portanto, não é apenas esperado que você fique um pouco hesitante ou nervosocomo isto é, na verdade, um sinal de que você está pronto para se comprometer; do contrário, nãoestarianervoso.

Tambémé importantequevocêobtenha confiança apartirdasmilharesdeoutraspessoasque jápassaramdevivernoladoerradodesua lacunanopotencialpara transformaremcompletamentesuas

vidascomOmilagredamanhã.Naverdade,eugostariadepararummomentoparareveralgumasdashistóriasdesucessoqueforamcompartilhadasnasprimeiraspáginasdestelivro.Acreditopiamentequeoexemplodosoutrospodeiluminaroqueépossívelparanós.

FiqueimuitoinspiradocomatransformaçãoqueMelanieDeppen,umaempresáriadeSelinsgrove,PA,compartilhouconosco:“Estounodia79deOmilagredamanhã,edesdequandocomeceinãoperdium único dia. Honestamente, esta é a PRIMEIRA vez que, ao decidir fazer algo, realmente segui apropostapormaisdedoisdiasouduassemanas!Agora,ficoansiosaporacordaracadadia.Éincrível!Omilagredamanhãmudouminhavidacompletamente.”

NãopudeevitardedesejartersabidoarespeitodoMilagredamanhãnafaculdade,ouatémesmonoensinomédio,depoisdeouviradiferençaqueelafezparaMichaelReeves,umestudantedeWalnutCreek,CA:“NaprimeiravezemqueouvifalardoMilagredamanhã,pensei:‘Issoétãoloucoquepodeaté funcionar!’Souumestudanteuniversitário fazendo19créditose trabalhandoemtempointegral,demodoque issomedeixava sem tempopara trabalharmeus objetivos.Antes de aprenderOmilagre damanhã,eucostumavaacordarentre7e9damanhãtodososdias—porqueprecisavameaprontarparaas aulas—,mas agora acordo consistentemente às 5 damanhã. Estou aprendendo e crescendomuitoatravésdodesenvolvimentopessoaldiário,eestouAMANDOOmilagredamanhã!”

Falandoemestudantesuniversitários,NatanyaGreen—agoraprofessoradeyogaemSacramento,CA—começoua atingir seupotencial comaajudadoMilagredamanhã quando estudava emumauniversidadenaCalifórnia: “Depois de começarOmilagre damanhã, em dezembro de 2009, quandoestudavanaUCDavis,percebimudançasprofundasimediatamente.Logocomeceiaconquistarobjetivosdesejadoshaviatemposcommaisfacilidadedoquejamaisesperara.Perdipeso,encontreiumnovoamor,obtiveasmelhoresnotasdeminhavidaeaté crieimúltiplas fontesde renda—tudoemmenosdedoismeses!Agora,anosdepois,Omilagredamanhãcontinuasendoparteintegraldaminhavida.”

Como você poderia não ficar impressionado com o nível extraordinário de comprometimentomostradoporRayCiafardini,umgerentedistritaldeBaltimore,MD?“Estouno83ºdiaconsecutivodoMilagredamanhã e só gostaria de ter ouvido a respeito antes. É impressionante quanta clareza tenhoagoraduranteodia.Soucapazdemeconcentrarnotrabalhoeemoutrastarefasacadadiacommuitomaisenergiaeentusiasmo.GraçasaoMilagredamanhãestouvivenciandoummododevivermaisricoeabundante—tantonavidapessoalquantonaprofissional.”

Por fim, fiquei estupefato com a história poderosa de Rob Leroy, um executivo sênior decontabilidade,deSacramento,CA:“HáalgunsmesesdecidiexperimentarOmilagredamanhã.Minhavida estámudando tão rapidamente que não consigo acompanhar! Souumapessoamuitomelhor porcausadisso,eécontagioso.Meunegócioestavacomdificuldades,masdepoisquecomeceiOmilagredamanhãfiqueiimpressionadocomo,simplesmentetrabalhandoemmimmesmotodososdias,fuicapazdemudartudo.”

Estashistóriasdesucessosãodepessoasnormais,dodiaadia, iguaisavocêeeu. IndivíduosqueestavamvivendoabaixodeseupotencialeusaramOmilagredamanhãparafinalmentefecharalacunaeconquistarosucessoquetantodesejamemerecem.Agoraéumaboahorapara lembrardeumdosmais importantes princípios do sucesso com os quais você e eu devemos viver de acordo: Se elesconseguem,nóstambémconseguimos.

PassosparacomeçarodesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdoMilagredamanhã

Passo1:PegueokitdecomeçorápidododesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOMilagredamanhã.

Visitewww.MiracleMorning.com/Brazil para fazer o download gratuito do kit de começo rápido dodesafio de transformação de vida de trinta dias de Omilagre damanhã— completo com exercícios,afirmações, listas de conferência diárias, planilhas de acompanhamento e tudomais que você precisaparacomeçarecompletarOdesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOMilagredamanhãdomodomaisfácilpossível.Porfavor,pareumminutoparafazerissoagora.

Passo2:PlanejeseuprimeiroMilagredamanhãparaamanhã.

Comprometa-seeagendeseuprimeiroMilagredamanhãparaomaisrápidopossível—depreferênciaamanhã (sim, realmente anote em sua agenda) — e decida onde ele será realizado. Lembre-se, érecomendadoquevocêdeixeseuquartoelivre-sedastentaçõesdasuacama.MeuMilagredamanhãacontece todo dia no sofá da minha sala de estar enquanto todas as outras pessoas na casa aindadormemprofundamente.OuvifalardepessoasquefazemseusMilagresdamanhãsentadasaoarlivre,nanatureza,emsuasvarandasoudeques,ouemumparquepróximo.Façaasuanolugaremquesesentirmaisconfortável,mastambémondenãoseráinterrompido.

Passo3:Leiaapágina1dokitdecomeçorápidoefaçaosexercícios.

LeiaaintroduçãodoseukitdecomeçorápidodoDesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOmilagredamanhã,edepois,porfavor,sigaasinstruçõesecompleteosexercícios.Comoqualquercoisanavidaquevalhaapena,completarcomsucessooDesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOMilagredamanhãexigeumpoucodepreparação.Éimportantequevocêpratiqueosexercíciosiniciaisemseukitdecomeçorápido(oquenãodevelevarmaisde30a60minutos),etenhaemmentequeseuMilagredamanhã sempre começará com apreparação que você faz no dia ou na noite anteriorparaseprepararmental,emocionale logisticamenteparaOmilagredamanhã.Essapreparação incluiseguirospassosnocapítulo5:Aestratégiadecincopassosàprovadesonecaparadespertar.

Passo3.1:Obtenhaumparceiroderesponsabilização[Recomendado]

Nocapítulo3:Aconferênciaderealidadede95%,discutimosaligaçãoinegávelentreresponsabilidadeesucesso.Todosnosbeneficiamosdoapoioquevemdeabraçarumnívelmaisaltoderesponsabilidade,portanto, é altamente recomendado — mas não exigido — que você obtenha um parceiro deresponsabilização que pense como você para acompanhá-lo no Desafio de transformação de vida detrintadiasdeOMilagredamanhã.

Teralguémquenoscobrenossaresponsabilidadenãoapenasaumentaaschancesdecumprirmosoplanejado—juntarforçascomalguémtambémésimplesmentemaisdivertido!Considerequequandovocê está empolgado com algo e comprometido a fazê-lo por conta própria, há certo nível de podernessaempolgaçãoeemseucomprometimentoindividual.Contudo,quandovocêtemmaisalguémemsuavida—umamigo,parenteoucolegade trabalho—queestá tãoempolgadoe tãocomprometidoquantovocê,émuitomaispoderoso.

Telefone,envieumamensagemdetextoouume-mailhojeparaumaoumaispessoaseconvide-asparaoDesafiodetransformaçãodevidadetrintadiasdeOmilagredamanhã.Amaneiramaisrápidade fazê-lasmergulhardecabeçaéenviar-lheso linkparawww.MiracleMorning.com [em inglês] paraqueobtenhamacessogratuitoerápidoaoCursorápidodoMilagredamanhã:

DoiscapítulosGRATUITOSdolivroOmilagredamanhãOvídeodetreinamentoGRATUITOdoMilagredamanhãOáudiodetreinamentoGRATUITOdoMilagredamanhã

Issonãoterácustoalgum,evocêestarásejuntandoaalguémquetambémestácomprometidoalevaraprópriavidaparaopróximonível,paraquevocêsdoispossamseapoiar,encorajareseresponsabilizar.

IMPORTANTE:Nãoespere até terumparceirode responsabilizaçãoabordopara fazer seuprimeiroMilagre da manhã e dar início ao Desafio de transformação de vida de trinta dias. Tenha ou nãoencontradoalguémparaembarcarnajornadaaoseulado,recomendoqueagendeefaçaseuprimeiroMilagredamanhãamanhã—nãoimportaoqueaconteça.Nãoespere.VocêteráaindamaiscondiçõesdeinspiraroutroalguémafazerOmilagredamanhãaoseuladosejátiverexperimentadofazê-loporalguns dias. Comece. Depois, assim que puder, convide um amigo, parente ou colega de trabalho avisitarwww.MiracleMorning.comparaqueobtenhaseuCursorápidodoMilagredamanhãgratuito.

Emmenos de 1 hora ele estará emplenas condições de ser seu parceiro de responsabilização doMilagredamanhã—e,provavelmente,umpoucoinspirado.

VOCÊESTÁPRONTOPARALEVARSUAVIDAPARAOPRÓXIMONÍVEL?

Qual é o próximonível em sua vida pessoal ou profissional?Quais áreas precisam ser transformadaspara que você atinja essenível?Dê a simesmoopresente de investir apenas trinta dias para efetuarmelhorias significativas em sua vida, um dia de cada vez.Não importa qual tenha sido seu passado,vocêpodemudarseufuturomudandoopresente.

conclusão

PERMITAQUEHOJESEJAODIAEMQUEVOCÊVAIABRIRMÃODEQUEMTEMSIDOEMPROLDEQUEMPODESETORNAR

Tododia,penseaoacordar:“Hojesouafortunadoporteracordado,estouvivo,tenhoumavidapreciosa,nãovoudesperdiçá-la.Vouutilizartodasasminhasenergiasparamedesenvolver,paraexpandirmeu

coraçãoparaosoutros.Voubeneficiarosoutrosomáximoqueeuconseguir.”

—DALAILAMA

Ascoisasnãomudam.Nósmudamos.

—HENRYDAVIDTHOREAU

Ondevocêestáéresultadodequemvocêera,masondevocêterminadependeinteiramentedequemvocêescolheserapartirdestemomento.

Éoseutempo.Nãoadiepormaisumdiacriareexperimentaravida—felicidade,saúde,riqueza,sucessoeamor—quevocêde fatodesejaemerece.ComomeumentorKevinBracysemprerepetiu:“Não espere para ser ótimo.” Se você deseja que sua vida melhore, precisa melhorar a si mesmoprimeiro.PeguehojeokitdecomeçorápidodetransformaçãodetrintadiasdoMilagredamanhãemwww.MiracleMorning.com/Brazil.Depois,comousemumparceiroderesponsabilização,comprometa-sea fazer seuprimeiroMilagredamanhã eacomeçarseuDesafiode transformaçãodevidade trintadias amanhã. Você sabe, amanhã— o dia em que você começa sua jornada para criar a vidamaisextraordináriaquejamaisimaginou.

Se há qualquer coisa que eu possa fazer para apoiá-lo ou agregar valor à sua vida, de algumamaneira,porfavormediga.

CONTATE-MEAQUALQUERHORA

Ficosempregratopormeconectarcompessoasquepensamcomoeu,eachoespecialmentelegalouviraquelesque lerammeus livros,virammeusvídeosoucompareceramàsminhaspalestras.Portanto,sevocêtiveralgumaperguntaouapenasvontadededizerolá,váparawww.YoPalHal.com[eminglês]eclique no botão “Contact” para me enviar uma mensagem. Aguardo ansioso por ouvir de você eexplorarcomopossoagregaromáximodevaloràsuavida.

VAMOSCONTINUARAAJUDAROSOUTROS

Possopedirumfavorrápido?Seestelivroagregouvaloràsuavida,sevocêsentequeestámelhordepoisdelê-lo,esevêqueO

milagredamanhãpodeserumnovocomeçoparaquevocêlevequalqueráreadasuavida—outodas—paraopróximonível,esperoquefaçaalgoporaquelesqueama:

Dê-lhes este livro. Deixe que peguem emprestado seu exemplar. Peça que o leiam. Ou, melhorainda,dêaelesseusprópriosexemplares,talvezcomopresentedeaniversáriooudeNatal.Pensebem:qual livroémelhorpara sedar a alguémdeNataldoqueoúnicoque faz comque todas asmanhãspareçamNatal?!

Oupodeserpornenhumaocasiãoemespecial,alémdedizer:“Ei,amoeapreciovocê,equeroquevivaamelhorvidapossível.Leiaisto.”

Se você acredita, como eu, que ser um ótimo amigo ou parente é uma questão de ajudar seusamigoseentesqueridosasetornaremamelhorversãodesimesmos,euoencorajoacompartilharestelivrocomeles.

Porfavor,divulgueapalavra.Muitoobrigado.

umconviteespecial

ACOMUNIDADETHEMIRACLEMORNING

Fãse leitoresdeOmilagredamanhã formamumatriboextraordináriade indivíduosquepensamdamesmamaneira,queacordamacadadiadepropósito,dedicadosaatingiropotencialilimitadoqueestádentrodecadaumdenós.ComocriadordoMilagredamanhã,sentiqueeraminharesponsabilidadecriarumacomunidadeon-lineàqualleitoresefãspudessemirparaseconectar,obterencorajamento,compartilharasmelhorespráticas, apoiarunsaosoutros,discutiro livro,postarvídeos, encontrarumparceiroderesponsabilizaçãoeatétrocarreceitasdesmoothieserotinasdeexercícios.

SousinceroaodizerquenãotinhaideiadequeacomunidadeTheMiracleMorningfossesetornarumdosespaçoson-linemaispositivos,inspiradores,apoiadoreseresponsáveisquejávi,massetornou.Estourealmentesurpresocomocalibredosnossosmembros.

Apenasváparawww.MyTMMCommunity.com [em inglês] e peçapara ingressarna comunidadeTheMiracleMorningdoFacebook.Lávocêpoderáseconectarcomindivíduosquepensamdamesmamaneiraeque jáestãopraticandoOmilagredamanhã—muitosdosquaiso fazemháanos—,paraobterapoioadicionaleacelerarseusucesso.

Soumoderadordacomunidadeeaconfiroregularmente.Aguardoansiosoporvervocêlá!Se desejar se conectar comigo pessoalmente nas redes sociais, siga @HalElrod no Twiter e

www.Facebook.com/YoPalHalnoFacebook.Porfavor,fiqueàvontadeparameenviarumamensagemdireta,deixarumcomentáriooumefazerumapergunta.Façoomáximopararesponderacadauma,então,vamosnosconectarembreve!

umbônusessencial

OE-MAILQUEMUDARÁSUAVIDA

Todosprecisamdefeedback,eémuitomaisbaratodoquepagarumtreinador.

—DOUGLOWENSTEIN

Peçafeedbackapessoascomorigensdistintas.Cadaumalhediráumacoisaútil.

—STEVEJOBS

Eram2damanhã.Eunãoconseguiadormir.AindaalugandoumquartodeMatt,euestavasentadoàminhamesa que imitavamadeira de pinheiro, enfurnado emmeu espaço demoradia de quatro porquatrometros.Aquiloerahorrível.Algoprecisavamudar.Ou,talvez,euprecisassemudar.

Olhandoparameu laptop e sentindo-me frustrado comminha vida, de repente fiquei inspirado.Nãomelembroexatamentedoquemelevouaisso,masabriumnovoe-mailecomeceiaacrescentarumgrupobastantevariadodepessoasaocampoPara:Amigospróximos,parentes,colegasdetrabalho,ex-patrões,conhecidos,agarotacomquemestavasaindoe,atémesmo—acrediteounão—,minhasex-namoradas.Vocêpodedizerqualquercoisa,euestavaprontoparafazeralgumasmudançasradicaisemminhavida.Estavaprontoparaumsaltoquânticoemmeupotencial,e sentiqueaúnicamaneiraque poderia obter uma avaliação precisa de quem eu era, como os outrosme viam e onde precisavamelhorarerasolicitarumfeedbackhonestodaquelesquemeconheciammelhor.

Pareiquandochegueia23endereçosdee-mail,poissouumenormefãdeMichaelJordanetenhoumaobsessãomoderadacomonúmero23.Comeceiaredigirume-mailparaaquelaspessoas,queme

conheciam em diferentes capacidades e graus, explicando que queria crescer pessoalmente, ser umamigo,filho,irmãoecolegamelhor,eoqueeupoderiafazerparaissoeraobterfeedbackdaquelesqueviamcoisassobremimqueeunãoconseguiaver.Pediquededicassemalgunsminutospararesponder,omaiscedoquelhesfosseconveniente,compartilhandooqueacreditavamserasmaioresáreasemqueeuteriademelhorar.Pediquefossembrutalmentehonestos,eassegureiqueelesnãomemagoariam.Na verdade, a única coisa que me magoaria seria que se contivessem, pois fazer isso limitaria meucrescimento.

Eu estariamentindo se não admitisse que esse foi o e-mailmais estressante que já redigi.Quasedesisti, pormedo.Considerei deletá-lo e apenas ir para a cama.Graças aDeus não fiz isso. Respireifundoecliqueiemenviar.Depois,fuiparaacama,adormecieaguardeiasrespostas.

Acordei6horasdepois.Espere,eurealmenteenviaraaquelee-mailàs2damanhã,ouforaapenasumsonho?Entrei emmeue-mail.Não,nãoeraumsonho.Eu,definitivamente,o enviara.E já tinhaduasrespostas.Umaeradaminhamãe,eaoutra,deJ.BradBritton,umrespeitadogerenteregionalnacompanhiade200milhõesdedólaresnaqualeutrabalhava.Bem,vamoslá...Pareiporumsegundoelembrei a mim mesmo que o propósito daquele exercício era meu crescimento e aprimoramento,portanto, não importava o que dissessem em seus e-mails, eu manteria a mente aberta e não meofenderia.Maisfácildizerdoquefazer.

Abri,primeiro,oe-maildaminhamãe:Ei, filho,recebi seue-mail. (Émesmo,mãe?Eunão tinhaideia de que você o recebera.)Bem, você sabe que o acho perfeito!Mas se devo lhe dar um feedbackconstrutivo,digoquevocêdeveriatelefonarcommaisfrequênciaparasuamãe!Seiqueéocupado,masseria bom ter notícias suas, vindas de você, de vez em quando. De todomodo, eu te amo! Venhamevisitar logo... Amor, mamãe. Abri um documento em branco no meu computador e o intitulei“Feedbackconstrutivoemeusnovoscompromissos”.Número1:telefonarparaminhamãepelomenosumavezporsemana.

Depois,abrioe-maildomeugerenteregional,J.BradBritton.J.Bradéalguémqueeuadmiravaecomquemaprenderamuita coisa.Semmencionarqueele eraumadaspessoasmaispositivasqueeuconhecia.Apesardesónostermosvistopoucasvezesnodecorrerdoano,emconferênciaseemviagensdacompanhia,elemeconheciabem,pelomenosnoaspectoprofissional.MeuamigoHal!Ameiseue-mail.Contudo,sóestoudispostoalhedarostrêsitensdefeedback“construtivo”quevocêsolicitousemedeixaremseguidadizertrêscoisasquegostoemvocê.Combinado?Certo,lávai...

J.Bradseguiuparameiluminaremrelaçãoaalgunsdosmeus“pontoscegos”profissionaisesociais,e todos me pegaram de surpresa. Para ser honesto, meus sentimentos ficaram um pouco feridos.Coloquei-meumpouconadefensiva.Issonãoéverdade.Nãosourealmenteassim.Éóbvioqueelenãomeconhecetãobemquantoeupesavaqueconhecia.Depois,ocorreu-mequenão importavaoquantoascríticasdele fossemprecisas,poisaquiloeraoqueeumostraraaele—e,provavelmente,amuitosoutros. Era importante para mim que eu não apenas conhecesse quem eu realmente era, mas queestivesse vivendo de acordo com os meus valores e que fosse congruente em todos os meusrelacionamentos.

Respostas de e-mail continuaram a chegar nos dias seguintes. No final da semana, 17 dos 23destinatários tinham respondido, com suas críticas atenciosas e (na maioria) construtivas. Eu

acrescentaramuitacoisaaomeudocumento“Feedbackconstrutivoemeusnovoscompromissos”desdequando anotara o pedido da minha mãe por contato mais frequente. Portanto, quais foram osresultados?

Digamosapenasqueganheimaisautoconsciênciaecrescimaisemumasemanalendoasrespostasdo que crescera nos cinco anos anteriores combinados— e, possivelmente, mais do que em toda aminhavida.Foiincrível!Nãofoifácilmecolocaremumaposiçãotãovulneráveleolharparatodasasminhasfalhas—masfoialgoquemudouminhavida.Ajudou-meaavançarnacarreira.Ajudou-meamelhorarmeus relacionamentos.E foi tudo resultadode reunir coragem suficientepara enviaroquefoi,provavelmente,oe-mailmaisimportantequejamaisenviei:Oe-mailquemudarásuavida.

Antes de dar a você oE-mail quemudará sua vida, palavra por palavra— para que você possacopiar, editar e enviar para seu círculo de influências —, eu gostaria de tomar um momento paracompartilharumpoucode feedbackpositivodeumadasminhasclientesdecoaching. Elame enviouissodepoisdemandarOe-mailquemudarásuavidaparaseucírculodeinfluências:

DeTrudy,umadasminhasclientesVIPdecoachingdesucesso:

Hal, não posso acreditar no quanto o e-mail que você nos deu, aquele solicitando feedback pessoal, tem sidoeficaz para mim. Toda resposta que recebi aborda minhas fraquezas e forças a partir dos diferentes ângulosrespectivosdosmeusamigos,colegasdetrabalhoefamiliaresquemeconhecem.Issomeapresentouumaimagemmaiscompletademimmesma,esinto-memuitorespeitadaporreceberaajudadetodos.Semdizerqueoe-mailtambémfoiconsideradoúnicoefoibem-recebidoportodosaquemoenviei!

Obrigada,Hal,pormeajudartantocomseuCoachingdeSucessoVIP.

Comgratidão,Trudy

OE-MAILQUEMUDARÁSUAVIDA

Problema: Evitar feedback. A maioria das pessoas não gosta de feedback negativo, então, evitacompletamente pedir feedback. Isso as impede de obter dados inestimáveis sobre suas forças efraquezas,oque,porseulado,asimpededecapitalizarnasprimeirasemelhorarsignificativamenteasúltimas.

Solução: Procurar e aprender ativamente com o feedback de pessoas que conhecem você (emváriascapacidades)éumadasmaneirasmaiseficazes emaisrápidasdeobterumanovaperspectivaeacelerarseudesenvolvimentopessoalesucesso.

Instruções:Digiteotextoaseguiremume-mail(sinta-seàvontadeparaeditarepersonalizaroe-mailparaque soecomovocê).Envie-oparaentrecincoe trintapessoas (quantomais,melhor)queoconheçam bem o bastante para lhe oferecer uma avaliação honesta das suas forças e fraquezas. Issopodeincluiramigos,familiares,colegas,mentores,professores,ex-empregadosougerentes,clientes,seuparceiro,esevocêforsuficientementecorajoso...espere—seusex-parceiros.(Falandosério.)

Importante: Assegure-se de colocar os endereços dos destinatários no campo Cco (com cópiaoculta)doe-mail,paraquenenhumdelesvejaosdemaisparaquemvocêestáenviandoamensagem.(Ou,então,vocêpodecopiarecolar,depoisenviaroe-mailparacadapessoaindividualmente.)

Linhadeassunto:Issoémuitoimportante...OuEuadorariasabersuaopinião...Textodoe-mail:Queridosamigos,familiaresecolegas:Muitoobrigadoporleremestee-mail.Estenãoéume-mailfácildeenviar,maséimportantíssimo

paramim.Portanto,peçoqueinvistamseutempopreciosolendo-o(eesperoquerespondendo).Este e-mail está sendo enviado apenas para um grupo seleto de pessoas. Cada um de vocêsme

conhece bem, e espero queme deemum feedback positivo sobreminhas forças; e,mais importante,minhasfraquezas(tambémconhecidascomo“áreasdemelhoria”).

Nuncafizalgoassim,massintoque,paraqueeucresçaemelhorecomopessoa,necessitodeumaimagemmais precisa de como estou parecendo para aqueles quemais importamparamim. Parametornarapessoaquedevoserparacriaravidaecontribuircomosoutrosnosníveisquedesejo,precisodoseufeedback.

Dessemodo, tudoque lhespeçoéquedediquemapenasalgunsminutosparamemandarume-maildevoltacomoquevocêsacham,honestamente,quesejamminhasduasoutrêsprincipais“áreasdemelhoria”. Se vocês se sentiremmelhor listando tambémminhas duas ou três principais “forças”(tenhocertezadequeistofarácomqueeumesintamelhor ),estejamàvontadeparafazê-lo.Éisso.E,por favor, não aliviem nem deixem de falar nada. Não ficarei ofendido com nada que venham acompartilhar. Na verdade, quanto mais “brutalmente” honestos vocês forem, mais alavancagem medarãoparafazermudançaspositivasemminhavida.

Obrigadomaisumavez,e sehouverqualqueroutracoisaqueeupossa fazerparaagregarvaloràsuavida,porfavor,medigam.

Comgratidãosincera,SeuNome.

PENSAMENTOSFINAISSOBREOE-MAILQUEMUDARÁSUAVIDA

Éisso!Esperoquevocêsejunteamim,aTrudyeàscentenasdeoutrosclientesmeusdacoaching desucesso VIP (VIPSuccessCoaching.com) que reuniram coragem para ser vulneráveis e enviar este e-mail. Algumas das recompensas capazes de mudar sua vida com as quais você pode contar serão

autoconsciência ampliada, uma compreensão mais profunda de si mesmo e clareza em relação àsmudançasquepodefazerparalevarrapidamenteasimesmoesuavidaaopróximonível.

Comgratidãosincera,SeuAmigoHal.

CITAÇÕESINSTIGANTES

Acreditoqueumaúnica ideiapodemudarcomopensamos,comosentimosecomovivemos.Citaçõesquefazempensarsãoumdosmeusmeiosfavoritosdeencapsularideiaspoderosasquepodemmudarsuavida.Porisso,tenhopaixãoporcriarcitaçõesquepossaminspirar,capacitaredesafiarVOCÊasermelhordoquejamaisfoi.

Aqui estão algumas das minhas citações favoritas e mais populares. Se você se identificar comalguma,podeconsideraracrescentá-lasàssuasafirmações,compartilhá-lasnoFacebookounoTwitter,colocá-lasemsuaáreadetrabalhonoseucomputador,estampá-lasemumacamiseta,tatuá-lasnabasedascostas,ouqualquercoisaquelhesirva...

Comamoregratidão,Hal

“Ameavidaquevocêtemenquantocriaavidadosseussonhos.Nãopensequeprecisaesperarpelaúltimaparacomeçarafazeraprimeira.”

“Ondevocêestáéresultadodequemvocêera,masparaondevocêvaidependeinteiramentedequemvocêescolheser.”

“Abramãodanecessidadedeserperfeitoparaqueaoportunidadesejaautêntica.Sejaquemvocêé.Amequemvocêé.Osoutrosfarãoomesmo.”

“Substituaseusjulgamentosporempatia,melhoresuasreclamaçõestransformando-asemgratidãoetroqueseumedoporamor.”

“Sejagratoportudoquetem,aceitetudoquenãotem,ecrieativamentetudoquedeseja.”

“Avidanãoédesejarestaremalgumlugarouseralguémquevocênãoé.Avidaédesfrutarolugarondevocêestá,amarquemvocêéemelhorar,consistentemente,ambos.”

“Dizemqueamisériaamacompanhia,masamediocridade,também.NãodeixequeascrençaslimitadorasdosOUTROSlimitemoqueépossívelparaVOCÊ.”

“Nãosepreocupecomtentarimpressionaroutraspessoas.Apenasconcentre-seemcomopodeagregarvaloràssuasvidas.”

“OmomentoemquevocêaceitaresponsabilidadeporTUDOemsuavidaéomomentoemqueexploraseupoderdemudarQUALQUERCOISAemsuavida.”

“Cadaumdenósjátemtudoqueprecisaparaseromaisfelizquepoderiaser;simplesmente,cabeanósnoslembrarmosdissoatodomomento.”

“Nãohánadaatemer,poisvocênãopodefracassar.VocêsópodeAPRENDER,CRESCEResetornarMELHORdoquejamaisfoi.”

“Saibaqueondequerquevocêestejanavida,nesteinstante,é,aomesmotempo,temporárioeexatamenteondedeveriaestar.Vocêchegouaestemomentoparaaprenderoqueprecisaaprender,paraquepossasetornarapessoa

queprecisaserparacriartudoquejamaisdesejouparasuavida.”

“Quandoavidaédifíciloudesafiadora—especialmentequandoavidaédifíciledesafiadora—,opresentesempreéumaoportunidadeparaaprendermos,crescermosenostornarmosmelhoresdoquejamaisfomos.”

“Quemvocêestásetornandoémuitomaisimportantedoqueoquevocêestáfazendo.Aindaassim,oquevocêestáfazendoéoqueestádeterminandoemquemvocêestásetornando.”

“Suavidainteiramudanodiaemquevocêdecidequenãoaceitarámaisamediocridadeparasimesmo.Quandovocêdecidequehojeéodiamaisimportantedasuavidaequeoagoraimportamaisdoquequalqueroutromomento—

porqueaqueleemquemvocêestásetornandoacadadia,baseadonasescolhasquevemfazendoenasaçõesquevemtomando,équeestádeterminandoquemvocêserápelorestodavida.”

“Apessoamédiadeixasuasemoçõesditaremsuasações,enquantoosrealizadoresdeixamseuscomprometimentosditaremsuasações.”

“Façamovimentosousadosnadireçãodosseussonhosacadadia.Recuse-seaparar,enadapoderádetê-lo.”

AGRADECIMENTOS

ASSEGURE-SEDELERPELOMENOSOÚLTIMOPARÁGRAFO(ÉPARAVOCÊ)

Esta pode ser a parte mais desafiadora de escrever um livro. Não porque me faltam pessoas paraagradecer—muito pelo contrário.Há tantas pessoas que tocaramminha vida e tiveramum impactosignificativo que seria simplesmente impossível agradecer a todas nas próximas páginas. Na verdade,fazerissopoderiaocuparumlivrointeiroporsisó.Acontinuaçãoparaestelivropoderiasechamar:OsAGRADECIMENTOS doMilagre damanhã. Não sei semuitos o comprariam,mas eu, com certeza,desfrutariaescrevê-lo.

Primeiro,devoagradecerprofundamenteàmulherquemecarregoupornovemesesemeioemedeuomilagredavida—mamãe.Amomuitovocê.Obrigadoporsempreacreditaremmim,epormedisciplinarquandoeuprecisava.Aindapreciso.Ah,evocêprecisamevisitarcommaisfrequência!

Pai,detodososmeusmelhoresamigos,vocêéomelhor.Souohomemquesouhojeporcausadopai que você tem sido aminha vida inteira.Você instilou tantos valores e qualidades emmim,pelosquaissouaindamaisgratohoje,queseiqueostransmitireiaosmeusfilhos.Amovocê,pai.

AHayley; você é amelhor irmã domundo. Semdúvida. Sem competição.Contudo, você não éapenas umaótima irmã, você é realmente umadasminhasmelhores amigas. É autêntica, apoiadora,gentil,eéquasetãoengraçadaquantoeu!Falandosério,soumuitogratoporVOCÊserminhairmã—eunãoconseguiriaimaginaroutramelhor.

Àmulherdosmeussonhosdavidareal—Ursula.Vocêétudoqueeusemprequisemumaesposa,e tantas coisas que eu nem sequer sabia que precisava, mas sem as quais, agora, não poderia viver.Ainda ficomaravilhadocomoquantovocêéperfeitaparamim, e eunãopoderia sermais gratoporcriarecompartilharnossavida juntos.Equantoàscriançasfofasquefizemos,hein?ObrigadopormeabençoarcomSophieeHalsten.Comvocênocomando,seiquenossafamíliaestádestinadaaumavidadeamorefelicidade.

ASophieeHalsten:seiquevocêsaindanãosabemleristo,masamomuitovocêsdois.Obrigadoacada umpor ser tudo que sempre desejei emum filho. Eu não poderia sermais grato pela alegria e

felicidadequevocêstrazemtodososdiasparaaminhavida.Àsminhastias,meustios,primoseavós,soumuitogratopelaquantidadeincomensuráveldeamor

quevocêssempremederam.Amotodosvocêsesempreestimareiosmomentosquepassamosjuntos.Aguardoansiosamentepormuitosmais!

Aosmeus sogros e cunhados—Marek,Maryla, Steve,Linda,AdameAnia—, sougratopor serpartedasuafamília.

Aosmeusmelhoresamigos—meucírculodeinfluências.Qualquercaraseriasortudoporterumsóde vocês em sua vida; e de algumamaneira acabei tendo TODOS vocês! CompartilhamosMUITOSmomentosótimosjuntos,mas,alémdisso,équemvocêssãooquefazcomqueeumeesforceparasermelhor.Se forverdadequesomosamédiadascincopessoascomquempassamosmais tempojuntos,não tenho nada como queme preocupar! Por sua amizade de uma vida inteira, amo vocês: JeremyKaten,JonBerghoff,MattRecore,JonVroman,JesseLevine,BradWeimert,RuthFields,JohnRuhlin,PeterVoogd,TonyCarlston,TeddyWatson,LarryRodriguez,AlexHaydeneBrianBedel.Paramuitosamigosquepossonãotercitadoaqui,saibamquenãoéporquenãoosamo.Euamo.

À minha família estendida na Cutco e na Vector — não posso agradecer-lhes o bastante pelaoportunidade incrível que se esforçam tanto para fornecer às pessoas, todos os dias.Aos presidentes,BruceGoodman,AlDiLeonardoeJohnWhelpley,eaovice-presidenteexecutivo,AmarDavé—creioquesejasegurodizerquecadaumaquemagradeçoapartirdeagoraécapazdecausaroimpactoquecausa amplamente por sua liderança. Obrigado pela influência extraordinária e pelo impacto quetiveram emminha vida. Aos líderes regionais— Jeff Bry, Earl Kelly, ScottDennis, P.J. Potter, LoydReaganeMikeMuriel—,comotambémaosgerentesdedivisão.Obrigadopormeajudaremamoldarmeucaráter,eporcontinuaremamedaroportunidadesparaterumimpactopositivosobreseupessoal.

Aosmeus amigos nas equipes executivas da Cutco e daVector: Jeff Kunkel, FredGlaeser, JohnKane, StevePokrzyk,TrentBooth,Adam Jester e ScottGorrell— seus abnegados esforços impactampositivamenteasvidasdemilharesdepessoas,incluindoaminha.Sousinceramentegratoacadaumdevocês. Eu também gostaria de agradecer à família Stitt, por proporcionar a fundação de tudo que éótimoarespeitodaCutco.

Obrigado aos líderes e aos meus amigos na Vector Canadá— Joe Cardillo, AngieMacDougall,Rhancha Connell, Sherrie Dickie, Michael Smith eMikeMcDonald. Joe e Angie, passaram-se anosdesdeaprimeiravezemquevocêsmeconvidaramparafalaremumadassuasconferências,elembro-mede ter ficadomuito empolgadopor enfimpoderdizerque eu eraumpalestrante “internacional”!Vocês são sempre tãogenerosos, e esperoquea tendênciadepalestrar emseus eventos continuepormuitosanos.

Obrigado aos meus gurus de redação e editoriais — Joel D. e Sue Canfield. Vocês foram ocatalisador que finalmente me fez voltar a escrever. Este livro não existiria se não fosse por seuconhecimentoeresponsabilidade.

ÀminhabrilhanteamigaecriadoradaBookMama.com,LindaSivertsen—vocêémuitotalentosaetemumdomenormeparatornarqualquerideiadeumescritorumaobra-primabest-seller.Obrigadoporcontribuircomseusdonsparaestelivro.

A Gaile Lynne Goodwin, Embaixadora de Inspiração da InspireMeToday.com. Você ésimplesmenteumadaspessoasmaisagradáveis,generosaseinspiradorasquejáconheci.Sougratoportervocêemminhavida,enãopossoesperarparairvelejarcomvocê.

Aosmentores,professoreseautoresquecontinuamalideraratravésdeseuexemplodecoragemeabnegação, e com quem aprendi tanto: Robin Sharma, Brendon Burchard, Tony Robbins, DaveDurand,TimFerris,MatthewKelly,RudyRuettiger,Anthony “AB”Burke, Jeff Sooey,WayneDyer,BilleSteveHarris, JamesMalinchak,StephanieChandler,RogerCrawford,KevinBracy,WillBowen,JohnMaxwell, T. Harv Eker, Eckart Tolle, Dave Ramsey, Andrew Cohen, KenWilber, Seth Godin,DerekSivers,ChrisBrogan,JonathanSprinkles,JonathanBuddeMichaelEllsberg.

AKevinBracy—vocêmerececréditosignificativo.EuestavasentadoemseuseminárioapenasdiasantesdomeuprimeiroMilagredamanhã, e suaspalavras foramo catalisadorparaque eu superasseminhacrença limitadoradequenão erauma“pessoamatinal”.Vocême lembrou:“Sevocêquerquesua vida seja diferente, tem de estar disposto a fazer algo diferente primeiro.” Eu poderia nunca tertentadoacordaràs5damanhã—muitomenosescreverestelivro—senãofosseporvocê.Obrigado.

A James Malinchak — você também merece crédito aqui. Quando compartilhei O milagre damanhãcomvocêpelaprimeiravez,vocêficouempolgado,eexpandiuminhavisão:“Hal,nãoimaginoquevocêsequervejacomoistoserágrande,equantaspessoasimpactará!”Vocêinspiroupessoalmentedezenasdemilharesdeautores,palestrantesecoachesaacreditarememsuasmensagens,pensarmaioreimpactarmaisgente.Vocêfezissopormim,enãopossoagradecer-lheobastante.

AJ.BradBritton.Vocêmeensinouumadasliçõesmaisvaliosas,segundoaqualcontinuoaviverminhavidaequecompartilhocomqualquerumquequeiraouvir— façaa coisa certa, enãoa coisafácil.Vocênãoapenasensinaisso;vocêviveisso.

A Adam Stock, obrigado por sempre agregar valor e sabedoria à minha vida. Seu coaching emrentabilidadefoiinestimável.

Àminha assistente, Linda: você trabalha tãoduropara assegurar quenossos clientes sejambem-cuidados.Muitoobrigadoportudoquevocêfaz,eportodoovalorqueagregaàminhavidaeàminhafamília.

Aos estudantes, professores, conselheiros e orientadores em todas as faculdades ou escolas deensino médio nas quais já fiz uma palestra: obrigado por me darem a oportunidade de viver meupropósitoagregandovaloràssuasvidas.

AosmeusclientesdecoachingparticularesedaVIPSuccessCoaching:considerograndeprivilégioser seu coach, e agradeço por me permitirem apoiá-los em atingir seus objetivos e em se tornaremconstantementeumaversãomelhorde simesmos.Quer vocês se deemconta ounão, aprendo tantocomvocêsquantovocêscomigo.Maisumavez,obrigadopormepermitiremserseucoach.

Atodosqueapoiaramolançamentodeste livro,suaabnegaçãoecomprometimentoemtransmitiros benefícios que receberam do Milagre da manhã me deixaram sem palavras. Primeiro, precisoagradeceràequipedelançamentodoMilagredamanhã—comofoiincríveltrabalharcomvocêsparapromoverestelivro.Sereieternamentegratoeestareiemdívidacomvocês.UmobrigadoespecialparaKyleSmith,IsaacStegman,GeriAzinger,MarcEnsign,ColleenElliotLinder,Dashama,MarkHartley,

Dave Powders, Jon Berghoff, Jon Vroman, Jeremy Katen, Ryan Whiten, Robert Gonzales, CareySmolenski,RyanCaseyeGregStrine.

Finalmente, a você, leitor: obrigado porme permitir ser parte de sua vida.Vamos continuar nosconectandonoFacebook,noTwittereatravésdacomunidadeTheMiracleMorning.Porfavor,conte-mecomoestá indo,e sealgumdiahouverqualquercoisaqueeupossa fazerparaagregarvaloràsuavidaouapoiarumacausanaqualvocêacredite,porfavor,nãohesiteemmedizer.Muitobem,agoraparede ler e comeceacriar.Nunca seacomode.Crieavidaquevocêmereceviver, eajudeoutrosafazeremomesmo.

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