Movimento é Equilíbrio

“Mais do que de máquinas precisamos de humanidade.

Mais do que de inteligência precisamos de afeição e doçura.”

Charles Chaplin.

Qualidade de Vida

Mudanças de hábitos / atitudes Equilíbrio físico e emocional Equilíbrio na vida de relação

O que é Preciso?

Fórmula da Vida

FP

QV =EE +

Qualidade de Vida

Manter um processo contínuo para aumento de conhecimentos

Desenvolver atividades mentais diversas Elaborar várias soluções para problemas

cotidianos

Intelecto

Qualidade de Vida

Relacionamentos saudáveis

Integrar corpo e natureza Aumentar conhecimentos

culturais

Vida Social

Lazer

Praticar atividades relaxantes

Freqüentar museus, cinemas etc

Conversar com

amigos

Qualidade de Vida

Saúde Emoção

Praticar atividade física regularmente

Alimentar-se adequadamente Evitar drogas e fumo Moderar o uso de bebidas

alcoólicas

Gerenciar o stress Manter o entusiasmo,

sempre Trabalhar os próprios

sentimentos Identificar as próprias

limitações

Custo Humanodo Trabalho

Desconforto Monotonia / Fadiga / Stress Fadiga visual e muscular Inflamações tendinosas -

DORT Lesões articulares /

Musculares Lesões na Coluna Vertebral Alterações circulatórias Acidentes de trabalho Baixa Produtividade

O Que é Stress?

Resposta Adaptativa do Organismo Frente à uma Agressão

Em Doses Ideais Funciona Como um Motivador

Tem como Objetivo Preservar o Equilíbrio Interno

É um Estado de Prontidão

NEGATIVO

Não se adapta ao EE

Tipos de Stress

Hipócrates: ”medo, vergonha, prazer, paixão...para cada um destes, uma parte do corpo responde às suas

ações. São exemplos os suores, palpitações do coração...”

Stress Positivo:

EUSTRESS

Área de melhor desempenho e conforto

Boa AssociaçãoStress

Negativo: DISTRESS

Monotonia menos esforço

Sobrecarga mais esforçoSinais e Sintomas da

Doença

Fases de

Evolução

1. REAÇÃO DE ALARME

Aumento da freqüência cardíaca

Aumento da pressão arterial

Aumento do açúcar no sangue

Aumento da Freq. Resp.

Dilatação da pupila

Ansiedade

Outros

2. FASE DE RESISTÊNCIA

Aumento do córtex da supra-renal

Ulceração do aparelho Digestivo

Irritabilidade / Mudança do Humor/ Insônia

Diminuição do Desejo Sexual

3. FASE DE EXAUSTÃO

Retorno parcial e breve à reação de alarme

Esgotamento por sobrecarga fisiológica

Falha nos mecanismos de adaptação

Depressão

Morte do organismo

Causas do Stress

Excesso de Atividade / Má Distribuição do Tempo

Acúmulo de Raiva e Sentimentos Negativos

Problemas de Relacionamento

Descontrole Diante de Situações Críticas

Falta de Descanso e Lazer

Trânsito

Dinheiro

Dificuldade de Lidar com Doenças e Perdas

Retratos do Dia-a-Dia:

“O Stress”

Fatores de Risco

Alimentação Desequilibrada

Estilo de Vida Competitivo

Vida Sedentária

Obesidade - Colesterol

Bebidas Alcoólicas / Fumo

Insônia

Hipertensão Arterial

Gastrite

Fadiga

Relações Humanas

Vida Familiar

Vida Profissional Filhos e Pais

Dinheiro

Trabalho

Mudança de casa

Doenças

Problemas Sexuais

Excesso de trabalho

Ameaça de Demissão

Competição

Ressentimento

Hostilidade

Fofocas

Fugas e Conseqüências

:

Alimentação Desmedida

Agressividade

Passividade

Álcool

Drogas

FALTA DE CONCENTRAÇÃO

ACIDENTES NO TRABALHO

PREVENÇÃO DO STRESS

Religiosidade

A

T

A

C

A

R

Ajuda no Trabalho e em Casa

Técnica de Relaxamento

Auto-Conhecimento

Concentração

Auto-Estima

O Quê Fazer ?

EM CASA: Compartilhar as responsabilidades

Discutir as diferenças mútuas

Conversar sobre os seus problemas

Fazer o que o outro gosta

Aproveitar os momentos de lazer

Não brigar por questões sem importância

O Quê Fazer ?

NO TRABALHO:

Canalizar a atenção para coisas importantes

Almoçar sempre acompanhado

Não adiar problemas desconfortáveis

Estabelecer relações de companheirismo

Identificar e respeitar seus limites e do próximo

Ao voltar para casa, deixe os problemas para trás

Objetivos Gerais

Prevenir o stressReduzir as tensões musculares

Ativar a circulaçãoPrevenir alergias e lesões

Melhorar a posturaDesenvolver a consciência corporal

Reduzir acidentes de trabalhoFazer VOCÊ se sentir melhor!

Vantagens

Diminuição de gastos com assistência médica

Redução do índice de absenteísmo

Aumento de produtividade

Maior proteção legal Aumento dos lucros

Empresa Diminuição de fadiga Diminuição do stress Integração do grupo de

trabalho Diminuição da incidência

de doenças ocupacionais Melhoria da Qualidade de

Vida

Trabalhador

Conclusão

“Um corpo inteligente é um corpo que consegue se adaptar aos mais diversos

estímulos e necessidades, ao mesmo tempo que não se prende a nenhuma receita ou

fórmula pré-estabelecida, orientando-se pelas mais diferentes emoções e percepção

consciente dessas sensações”. (Klauss Vianna)

“Com o aumento do conhecimento e da capacidade de provocar mudanças no ambiente e em nosso corpo, tornou-se possível uma atitude

mais potente e madura. Grande parte das dificuldades essenciais continuam sem solução,

mas é hora de abandonarmos essa atitude passiva”.

(Moshe Feldenkrais)