mordomia cristÃ - o corpo fÍsico

MORDOMIA CRISTÃ O CORPO FÍSICO

FRANCÉLIA CARVALHO

PRINCIPIO DA MORDOMIA CRISTÃ

Do Senhor é a terra e tudo o que nela existe, o mundo e os que nele vivem;

Salmos 24.1

Portanto, que todos nos considerem como servos de Cristo e encarregados dos mistérios de Deus.

O que se requer destes encarregados é que sejam fiéis.

1 Coríntios 4:1,2

O que é Mordomia?

MORDOMO – ECÔNOMO – DISPENSEIRO1. Administrador dos bens de uma casa, uma

irmandade, de uma confraria, etc...2. Individuo encarregado da administração de uma

casa grande, ou de uma instituição particular e/ou pública;

3. Eclesiástico incumbido de administrar os bens de uma abadia;

4. Despenseiro, encarregado da dispensa.

MORDOMIA

Dado o conceito, devemos dizer que mordomia é o ato de administrar alguma coisa que não nos

pertence.

Na Mordomia Cristã, fomos chamados a administrar os bens do Senhor, e devemos fazer

com zelo e amor!

MORDOMIA

Cada um exerça o dom que recebeu para servir os outros, administrando fielmente a graça de

Deus em suas múltiplas formas. Se alguém fala, faça-o como quem transmite a palavra de Deus. Se alguém serve, faça-o com a força que Deus provê, de forma que em todas as coisas Deus seja glorificado mediante Jesus Cristo, a quem sejam a glória e o poder para todo o sempre.

Amém! 1.PE 4.10-11

Mordomia do Corpo Físico

Como mordomos, devemos sentir nossa responsabilidade para com Deus em relação ao

nosso corpo físico.

Por quê?O que a Bíblia diz sobre o assunto...


1. Deus nos fez excelentes, GN 1.26-27;

2. Somos primícias da criação de Deus, TG 1.18;

3. Fomos redimidos, 1 CO 6.20;

4. Somos templo de Deus, 1 CO 3.16-17;

5. Seremos aperfeiçoados na glória, FL 3.20-21.


E o mesmo Deus de paz vos santifique em tudo; e todo o vosso espírito, e alma, e corpo, sejam

plenamente conservados irrepreensíveis para a vinda de nosso Senhor Jesus Cristo.1 Ts 5:23

Devemos cuidar do nosso corpo como mordomos fieis!!!

E se formos infiéis?Seremos a própria vítima!

Como devemos proceder?

“Não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas, não fazer uso de droga”

Mas não se limita só a isso!!!

Como devemos proceder?

• Como está nossa saúde física?• Somos ativos fisicamente?

• Temos uma alimentação saudável?• Ou ainda: ingerimos os nutrientes essenciais

para a nossa saúde?• Procuramos ajuda de profissionais da saúde

quando necessário?• Ou procuramos o vizinho?

SEDENTARISMO X ATIVIDADE FÍSICA

Sedentarismo – o que é?

É a falta ou a diminuição da atividade física regular – que resulta em um comportamento

sedentário, sem gasto de energia.


Segundo o médico Dráuzio Varella, “São tantos os benefícios da atividade física, que só existe uma

explicação para a vida sedentária que a maioria das pessoas levam: praticar exercícios vai contra a

natureza humana, o ser humano tem uma tendência a não desperdiçar energia, mas a vida dita ‘moderna’

tem nos feito ‘acumular’ energia e, consequentemente, acumular ‘doenças’ graves e

degenerativas.” Qual a saída? Movimentar-se mais e com qualidade!!!


Estudos demostram que o sedentarismo aumenta a incidência de doenças como:• Doenças arteriais coronarianas:


• Infarto agudo do miocárdio:


• Hipertensão arterial:


• Osteoporose:


• Diabetes do tipo II:


• Câncer de Cólon:


• Câncer de Mama:


O sedentarismo também está associado a maior incidência de quedas e debilidade física,

dislipidemia, depressão, demência, ansiedade e alterações do humor.

ATIVIDADE FÍSICA


Atividades físicas são os movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos, que tem como resultado um gasto de energia maior do que

os níveis de repouso.

As atividades físicas, sem dúvida alguma proporcionam uma alta qualidade de vida. Praticar

exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde mental e corporal, em qualquer idade.

BENEFICIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

• Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor);

• Reduz doenças cardíacas, aumenta a sobrevida de pessoas que já apresentaram doenças do coração;

• Melhora a capacidade pulmonar; • Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao

estresse;


• Facilita o controle do diabetes;• Diminui edemas, varizes e o risco de

trombose;• Reduz os riscos da osteoporose;• Aumenta a capacidade de consumo de

oxigênio;• Fortalece a massa muscular


• Aumenta a flexibilidade; • Melhora o controle do apetite;• Melhora a coordenação motora e o equilíbrio;• Proporciona sensação de bem estar;• Melhora a autoestima;• Reduz sintomas depressivos e ansiosos.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

A ALIMENTAÇÃO DA MULHER

• Mulheres precisam de menos calorias do que os homens porque elas tendem a ser menores e a ter uma porcentagem maior de gorduras

do que os homens.• O direcionamento nutricional da mulher difere

de acordo com a idade, e deve ser principalmente preventiva...dando preferência

aos alimentos naturais!


• As mulheres têm mais tendência a desenvolver anemia (pela perda mensal de sangue), precisam ficar atentas ás fontes de

ferro e ácido fólico...• Fontes: aves, peixes, carnes bovina e suína;

Vegetarianas: espinafre, acelga, feijões, lentilhas e ervilhas


• Constipação intestinal também é mais frequente em mulheres, consumir fibras

diariamente é importante para o controle;

• Fibras alimentares são encontradas em alimentos vegetais como pão de cereais

integrais, cereais, feijões e ervilha, frutas e outros vegetais.

A ALIMENTAÇÃO NA ADOLESCÊNCIA

• A alimentação nos adolescentes deve sustentar o crescimento, promover a saúde e ser agradável, ocorrem várias alterações de natureza fisiológica e hormonal;

• Ficar atento ao consumo de fontes de proteínas, ferro e cálcio.

A ALIMENTAÇÃO NA TPM

• A implacável TPM é inimiga de muitas mulheres. Os sintomas variam, desde mudanças de humor, ansiedade, alteração no apetite, dores musculares, até a famosa cólica e inchaços, entre outros. Mas você pode combater estes efeitos com alimentos.

A ALIMENTAÇÃO NA TPM• Folhas verde-escuras, como couve e brócolis, leite e seus

derivados: têm cálcio, o que alivia as dores da cólica menstrual e a irritabilidade;

• Ômega 3 e 6 (óleo de peixe do mar, salmão e atum) e semente de linhaça: contêm ácidos graxos, os quais reduzem o inchaço, a perda óssea e diminuem a irritabilidade;

• Kiwi, acerola, abacaxi, morango, limão, laranja, goiaba e caju: têm vitamina C, melhora do sono e no controle da ansiedade;

• Arroz integral, gérmen de trigo, aveia, nozes, amendoim, fígado de boi, folhas verdes e leguminosas: auxiliam na diminuição das dores de cabeça e diminuem a irritabilidade, liberam serotonina

• Carnes vermelhas, frango, peixe e frutos do mar: possuem vitamina B12, que combate a anemia.

ALIMENTAÇÃO NA GESTAÇÃO

• Ácido Fólico – protege contra a espinha bífida;

• Gordura saudável e proteína magra;• Diminuir a cafeína, açúcar e sal;• Comer pequenas refeições de forma

fracionada, beber grande quantidade de água pura e comer fibras;

ALIMENTAÇÃO NA AMANENTAÇÃO

• Aumentar o consumo de proteína e cálcio;

• Líquidos , água pura, leite, suco de frutas, suco de vegetais e sopas;

• Evitar consumo, cafeína e chocolate; • Se o bebê apresentar algum tipo de

alergia a mãe poderá ter de adaptar sua alimentação, alimentos mais comuns: leite de vaca, ovos, trigo, peixes e cítricos

ALIMENTAÇÃO PRÉ-MENOPAUSA

• Sintomas: pele seca, rugas, fadiga, distúrbios do sono, mau humor – e ganho de peso (mesmo consumindo a mesma quantidade de alimentos);

• Reduzir as gorduras ruins e manter as gorduras boas;

• Tenha uma alimentação rica em alimentos naturais e pobre em alimentos industrializados, especialmente cereais integrais, legumes, hortaliças e frutas;

• Fontes de ômega 3, controla os hormônios e as ondas de calor;

• Alimentos antioxidantes, fontes de vit. A, C e E;

...DURANTE E DEPOIS DA MENOPAUSA

• Aumentar o consumo de cálcio ;• Consumir menos carne vermelha;• Consumir suplementos de vitaminas e

minerais para melhorar a absorção dos alimentos (Vit. D, Mg);

• Zinco – saúde dos genitais;• Magnésio ajuda a prevenir alterações

de humor e insônia;• Fibras: para a saúde do sistema

imunológico e intestinal.

ALIMENTOS QUE DEVEMOS EVITAR


• 1 – Margarina, reduz o colesterol saudável (HDL) e aumenta o perigoso (LDL),substitua a margarina por manteiga ou azeite de oliva, sempre que possível;

• 2 – Adoçantes artificiais, pode provocar ganho de peso e, inclusive, aumentar os níveis de açúcar no sangue, o que é um péssimo negócio;


• 3 – Alimentos enlatados, O problema aqui não é nem o produto em si, mas as latas mesmo, no caso aquelas feitas com bisfenol A, um produto sintético que pode prejudicar nosso sistema hormonal, ainda que ingerido em pequenas quantidades;

• 4 – Cereais matinais, quantidade absurda de açúcar para agradar o paladar de quem ainda nem faz ideia de que açúcar é um dos vilões do século.


• 5 – Soja, cerca de 90% é modificado geneticamente, o que aumenta as chances de tumores na cabeça;

• 6 - Hambúrgueres industrializados, animais criados para abate geralmente são alimentados com grãos transgênicos e hormônios para que cresçam mais rapidamente, os fabricantes usam peças de carnes de vários animais, o que aumenta o risco de contaminação;


• 7 – Refrigerantes, usam uma quantidade absurda de açucares industrializados, levando ao risco de desenvolver diabetes II;

• 8 – Carnes processadas, presunto, bacon, salame, salsicha e afins; pessoas que consomem esses produtos regularmente têm maiores chances de desenvolver câncer, doenças cardíacas e de morrer prematuramente.

E disse o Senhor Deus: Não é bom que o homem esteja só; far-lhe-ei uma ajudadora idônea para

ele.Gênesis 2:18

Sig de idônea: 1. Que é apropriado para alguma coisa. = ADEQUADA, CONVENIENTE;

2. Que tem condições, competências, habilitações ou conhecimentos necessários para desempenhar

determinado cargo ou determinada tarefa. = APTA, CAPAZ, COMPETENTE;

3. Que é moralmente correto = HONESTA, ÍNTEGRA.

SEJA IDÔNEA!!!

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