Mente Tranquila, Vida Feliz

Usando a Meditao para curar sua vida

O Ser humano vive em meio a felicidade completa ocasionada por coisas fteis e a

insatisfao da existncia, hora feliz por que comprou algo novo e hora triste por sua vida no

ter sentido, para sair dessa insatisfao procura de novo alegria nas coisas fteis, e a tristeza

logo passa, mas passa por pouco tempo e logo aquele vazio volta a existir, e voc no sabe o

que fazer, exatamente para resolver esse problema que voc deve ler esse livro.

Mente Tranquila, Vida Feliz Usando a Meditao para curar sua vida

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Joeverton Rodrigo Santos

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Publicado Por Joeverton Rodrigo Santos

Contedo

Prepare-se

Prefcio

Palavras do Autor

Metfora

Captulo 1 A arte da meditao

Captulo 2 parece mas no

Captulo 3 Ao encontro da paz

Captulo 4- Mudana de atitude

Captulo 5 Inspirao

Captulo 6 A prtica

Captulo 7 Agora com voc

Sobre o autor

Prepare-se, um mundo novo e cheio de

aventuras est prestes a ser descoberto

POR VOC..

Desperte para uma nova conscincia, vamos descobrir o verdadeiro

potencial que voc tem guardado dentro do seu ser EM BREVE voc

descobrir que capaz de fazer exatamente tudo, tudo o que tem

vontade

Acorde

Acredite que possvel, pois tudo possvel para aqueles que

acreditam, esse o misterioso segredo sobre a mente humana.

Voc pode tudo

A HORA DE EVOLUIR CHEGOU, VAMOS L A SUA VEZ

Prefcio:

Diariamente estamos expostos a muita informao, somos bombardeados pela mdia, pela internet e principalmente pelas

cobranas no ambiente familiar e do trabalho, devido a tudo isso com o passar do tempo nossa mente comea a sentir sinais de cansao, e

esses sinais quando so sentidos e no entendidos ou ignorados, so repassados para o nosso corpo em forma de doena.

A arte da meditao com certeza o mtodo mais antigo para tranquilizar a sua mente e relaxar o corpo. A meditao , em sua

essncia, um treinamento sistemtico da ateno. Ela tem como o

principal objetivo desenvolver a sua capacidade de concentrao e enriquecer sua percepo.

Talvez o principal efeito da meditao seja proporcionar ao seu

corpo um repouso profundo, enquanto sua mente se mantm alerta. Isto faz baixar a presso sangunea e diminuir o ritmo do corao,

ajudando seu corpo a se recuperar do estresse. Muitos mdicos usam a meditao como parte do tratamento de distrbios como a

hipertenso, dores de cabea, dores nas costas, problemas de ansiedade, e para controlar ou diminuir dores crnicas.

O repouso profundo propiciado pela meditao traz outro benefcio:

ele refora o sistema imunolgico que a defesa do seu organismo contra bactrias, vrus e cncer.

Talvez o efeito mais importante da meditao seja a paz interior, um Refgio onde voc pode escapar da turbulncia do seu dia-a-dia. O

hbito de meditar diariamente vai lhe ajudar a desligar-se do estresse e trar calma e energia para voc enfrentar melhor os

desafios que vm pela frente.

H vrios tipos de meditao e voc vai aprender quatro deles neste livro. Experimente cada um durante algumas semanas at descobrir o

melhor para voc.

Escolha aquele ou aqueles com que voc se sinta melhor e use-os cada vez que meditar. Neste Livro abordarei primeiro a teoria,

explicando fatos e depois partiremos para a prtica da medicao em si.

No desista, no se distraia, v at o final. Voc precisa encontrar a paz que habita em voc e descobrir o verdadeiro sentido

da vida.

Palavras do autor: Voc se identifica com alguma dessas perguntas a seguir?

Como posso encontrar a paz interior quando estou me sentindo to estressado?

Como posso encontrar a paz interior quando toda a minha vida se sente em crise?

Como posso encontrar a paz interior com todas as preocupaes da dvida que eu criei?

Como posso encontrar a paz interior e escapar de todo o caos no mundo?

Se a resposta for sim, recomendo que faa uma pausa, relaxe um pouco e continue a leitura desse livro pequeno, mas de grande valor para voc, importante dizer que o aprendizado e o autoconhecimento devem ser eternos, s assim podemos obter a to sonhada paz, e a to almejada felicidade.

Para muitas pessoas hoje falar em paz, e em felicidade parece brincadeira, com certeza muitos esto desacreditados, e acham que vai ser s mais um livro de auto ajuda, que no vai acrescentar em nada.

Bom, posso afirmar que isso depende nica e exclusivamente de voc, ler apenas o livro no o bastante, preciso treinar, aplicar o conhecimento no seu dia, no desistir no primeiro obstculo.

Eu sei que as vezes chegar em casa sentar no sof e ficar vendo aquele monte de besteira que a televiso mostra parece te fazer bem, mas aquilo apenas aumenta ainda mais a sua crise existencial, apenas ir maquiar o profundo desnimo existente no seu ser.

Acalmar a mente, e ficar alerta esse o segredo da meditao, voc vai ver a enorme diferena que isso vai causar na sua vida e na vida de quem o rodeia.

Eu sou um testemunho disso, independente de religio ou crena voc pode ser feliz e alcanar a paz se aprender a se conhecer e perceber os sintomas emitidos pelo seu corpo, mente e esprito.

Minha vida mudou completamente depois que passei a usar o conhecimento que irei te passar, claro tenho problemas como todo mundo, sinto raiva como todo mundo afinal sou humano, a diferena como lidar com essa raiva, como lidar com esses problemas, e como isso vai te afetar emocionalmente.

Leia o livro quantas vezes for possvel, se voc ficar comigo at o final desse, vou revelar para voc alguns segredos sobre o nosso universo que talvez voc nunca tenha tido o conhecimento.

Liberte-se dessa mente pequena, hora de acordar

Autor: Joeverton Rodrigo Santos da Silva

Metfora:

Era uma vez um campons que foi a floresta vizinha apanhar um pssaro para mant-lo em

sua casa. Conseguiu pegar um filhote de guia. Coloco-o no galinheiro junto com as galinhas.

Comia milho e rao prpria para galinhas. Embora a guia fosse o rei/rainha de todos os

pssaros. Depois de cinco anos, este homem recebeu em sua casa a visita de um naturalista.

Enquanto passeavam pelo jardim, disse o naturalista:

- Esse pssaro a no galinha. uma guia.

- De fato disse o campons. guia. Mas eu criei como galinha. Ela no mas uma

guia. Transformou-se em galinha como as outras, apesar das asas de quase trs metros de

extenso.

- No retrucou o naturalista. Ela e ser sempre uma guia. Pois tem um corao

de guia. Este corao a far um dia voar s alturas.

- No, no insistiu o campons. Ela virou galinha e jamais voar como guia.

Ento decidiram fazer uma prova. O naturalista tomou a guia, ergueu-a bem alto e

desafiando-a disse:

- j que voc de fato uma guia, j que voc pertence ao cu e no a terra, ento

abra suas asas e voe!

A guia pousou sobre o brao estendido do naturalista. Olhava distraidamente ao

redor. Viu as galinhas l embaixo, ciscando gros. E pulou para junto delas. O campons

comentou:

- Eu lhe disse, ela virou uma simples galinha!

- No tornou a insistir o naturalista. Ela uma guia.

E uma guia ser sempre uma guia. Vamos experimentar novamente amanh. No

dia seguinte, o naturalista subiu com a guia no teto da casa. Sussurrou-lhe:

- guia, j que voc uma guia, abra as suas asas e voe!

Mas quando a guia viu l embaixo as galinhas, ciscando o cho, pulou e foi para junto

delas. O campons sorriu e voltou carga:

- Eu lhe havia dito, ela virou galinha!

- No respondeu firmemente o naturalista. Ela guia, possuir sempre um

corao de guia. Vamos experimentar ainda uma ltima vez. Amanh a farei voar.

No dia seguinte, o naturalista e o campons levantaram bem cedo. Pegaram a guia,

levaram para fora da cidade, longe das casas dos homens, no alto de uma montanha. O sol

nascente dourava os picos das montanhas. O naturalista ergueu a guia para o alto e ordenou-

lhe: - guia, j que voc uma guia, j que voc pertence ao cu e no terra, abra suas

asas e voe!

A guia olhou ao redor. Tremia como se experimentasse nova vida. Mas no voou.

Ento o naturalista segurou-a firmemente, bem na direo do sol, para que seus olhos

pudessem encher-se da claridade solar e da vastido do horizonte.

Nesse momento, ela abriu suas potentes asas, grasnou com o tpico kau-kau das

guias e ergueu-se, soberana, sobre si mesma. E comeou a voar, a voar para o alto, a voar

cada vez mais para o alto. Voou... voou... at confundir-se com o azul do firmamento...

Com isso em mente prosseguimos...

Captulo 1: A arte da meditao

O potencial do ser humano alcanado Com pacincia

A meditao o antdoto para o estresse e tumulto. A paz interior apenas um dos maravilhosos benefcios da meditao tem a oferecer. H tantas possibilidades que se abrem quando voc comea a meditao. Voc pode conseguir o que quiser na vida, quando voc entender a mente. Quanto menos voc se preocupar, mais voc pode se concentrar no que voc realmente quer.

Nos ltimos anos vem aumentando a popularidade da meditao, mesmo assim, hoje muito pouco se sabe sobre o que realmente meditao. Alguns consideram a meditao a ateno mental em algo, outros consideram que meditar quando imaginamos algo que nos d paz ou satisfao. Todos esses mtodos esto com um objetivo de abrandar e, eventualmente, parar completamente a atividade incessante de nossas mentes. Estes exerccios no so realmente a meditao - so substitutos para a meditao, pois normalmente muito difcil de parar nossas mentes todos juntos. Na realidade, a meditao um estado de conscincia sem pensamentos. No um ato de fazer - um estado de conscincia. Um homem pode estar em meditao ao fazer seu dia de trabalho como qualquer outro homem ou enquanto sentado em uma postura de ltus no topo de uma montanha.

Ao tomamos um olhar para as vrias explicaes de meditao, uma outra

coisa que vemos muitas vezes que a meditao definida como tirar um

momento para sentar-se calmamente ou a ponderar. Na verdadeira meditao,

muito mais do que isso. um estado de profunda paz, que ocorre quando a

mente est calma e silenciosa, ainda completamente alerta. Este apenas o

comeo de uma transformao interior que nos leva a um nvel mais elevado

de conscincia. Isto permite-nos cumprir o nosso verdadeiro potencial

humano. O problema, claro, a forma de alcanar esse estado.

Porque chegar a um estado de autoconhecimento que permita essa

profunda paz fisicamente e espiritualmente no fcil, porm basta apenas

investir alguns minutos do seu dia para que isso se torne um hbito.

Antigamente no tempo dos grandes monges budistas, eles conseguiam

concentrar-se de tal forma na sua meditao, e se dedicavam tanto que

conseguiam at controlar a frequncia do batimento cardaco, mas lgico que

nossa inteno no chegar a esse ponto, apenas dei esse exemplo para voc

perceber como importante e como pode ser poderoso o autoconhecimento,

nosso objetivo dar um sentido vida, obter uma paz e uma profunda

tranquilidade, conseguir controlar nossas emoes.

Sonhar Destino!

Desenhando o seu futuro com conscincia, voc garante que estar sempre no

caminho CERTO. Pois voc o nico que tem o poder de aprender com o passado e

dominar o presente para CRIAR o seu futuro!

As pessoas que deixam sua vida ser levada pelas consequncias do que

lhe acontece, so geralmente marcadas pelo seu fracasso. Demonstrando

frustrao e desperdcio do seu prprio potencial, simplesmente porque no

SOUBERAM DIRECIONAR seus OBJETIVOS. Alcanar os sonhos saber

trabalhar pelo que te inspira, estudar o que te motiva e espalhar a riqueza e

abundncia aos que procuram a verdade sobre quem so...

Agora, e se voc pudesse CRIAR uma histria REPROGRAMANDO suas

emoes... Imagine o quanto isso poderia ser interessante no sentido de mudar

a sua vida de forma especifica e controlada.

Vamos a um exemplo, de uma meditao guiada para trazer mais

AUTOCONFIANA.

...

Imagine que existiu um tempo em que voc ainda no sabia nada sobre o

mundo. E com os olhos fascinados estava sempre pronto e completamente

aberto para aprender.

Voc no sabia o que era dedo ou mo, nem sequer sabia controlar seus

movimentos, a nica coisa que existia era aquela VONTADE de experimentar!

De sentir... De observar...

Aquele fascnio apaixonado, aquela gargalhada gostosa e livre, aquele

espirito infantil de descoberta. Imagine se por um pequeno instante voc

pudesse reexperimentar esse estado por completo novamente. Agora,

memorize.

Fixe essa imagem mental no lado esquerdo do seu crebro. O seu eu

criana em estado de prazer em existir, sorrindo livre sem preconceitos ou

crenas formadas, apenas sentindo 100% confortvel em seu prprio corpo,

curtindo o entusiasmo da eterna descoberta.

Deixe esse filme passando na sua mente, do lado esquerdo. E para o

lado direito do crebro, foque agora em outro momento da sua vida.

Um momento onde o tempo j passou e voc j est adulto. E pelos seus

olhos pode se ver uma CONFIANA e um senso de saber o que est fazendo,

que s a EXPERINCIA permite experimentar.

Entre dentro desse eu confiante e perceba o seu corpo... As mudanas

fisiolgicas, o seu tom de voz, os seus movimentos e se concentre EM

GRAVAR ESSAS SENSAOES do lado direito do crebro.

Agora voc tem sua mente dividida em dois lados com imagens

diferentes, enquanto no lado esquerdo voc ainda experimenta a infncia e o

fascnio da descoberta. No lado direito voc experimenta a confiana da

sabedoria de vida.

Apenas troque de lugar essas duas imagens e deixe que o lado direito e o

lado esquerdo alterem as sensaes associadas...

E agora funda as duas imagens no meio, imagine voc criana e voc

adulto se unindo em voc agora. Deixe o fascnio da infncia e a experincia

da idade se misturarem se tornando uma NOVA SENSAO.

Apenas perceba o seu corpo, se realinhando sob essa perspectiva nova e

observe como todos os seus pensamentos comeam a se tornarem cada vez

mais confiantes e abertos.

Perceba como a sua mente pode intensificar suas emoes, misturando

sensaes e recriando PADRES emocionais mais complexos e prazerosos.

Se divirta, agora com seu novo eu. Sempre que quiser se lembrar dessa

sensao faa algum GESTO para associar. Pode por exemplo desenhar um

tringulo para cima com os dedos.

Sempre que fizer isso voltara a sentir os dois hemisfrios unindo suas

melhores caractersticas em uma nova sensao de conforto e fascnio pela

vida.

Lembre-se:

VOC PODE FAZER qualquer coisa que sua mente determinar como

OBJETIVO.

Enfim, Meditar no cumprir um programa espiritual, no se compadece

com retiros, no tem horas marcadas. No um procedimento racional que

visa atingir uma verdade especfica. ateno global e constante de todas as

ocasies sejam elas quais forem.

pela meditao, pela observao pura e simples, que podemos descobrir o que est para alm do pensamento, do espao-tempo. o nico modo. Para alm de pressupor autoconhecimento, pressupe tambm iseno de condicionamentos. A observao do pensamento, de todos os seus subtis movimentos e de tudo o que nos rodeia, sem comparao ou julgamento.

No implica controle sobre nada, mas ateno, que no desvirtua a

realidade do que observado.

A melhor forma de prever o futuro cria-lo!

Peter Drucker

Universo Consciente Eu Sou!

Estamos para sempre EVOLUINDO, seguindo um fluxo constante que se divide

em momentos de CAOS e novo equilbrio...

A mente humana uma extenso da conscincia UNIVERSAL

Captulo 2: Parece mas no ?

Com o passar do tempo foi distorcendo muito o significado da prtica da meditao, algumas pessoas acham que meditar sentar

em um lugar sem comer e sem beber nada, permanecendo imvel durante dias, e claro que isso no a realidade.

Veja abaixo Dicas do Mestre Osho Sobre Meditao

Fonte: http://blog.opovo.com.br/

No h necessidade de meditar todo o tempo. Umas poucas vezes no dia e apenas por uns poucos minutos o bastante.

Existem algumas poucas coisas que se fizer demais podem ser prejudiciais.

Por exemplo, os ltimos estudos dizem que se voc fizer algum exerccio corporal por vinte minutos e depois fizer o mesmo exerccio por quarenta minutos, o benefcio no ser dobrado. E se voc fizer por sessenta minutos o benefcio se tornar prejudicial. exatamente como quando voc come algo

http://blog.opovo.com.br/

que benfico. Se voc comer muito no ser benfico, isso se tornar prejudicial. Assim, a matemtica comum no funciona.

Sempre que voc encontrar tempo, apenas por uns poucos minutos, relaxe o sistema de respirao, nada mais no h necessidade de relaxar o corpo inteiro. Sentado no nibus, ou no avio, ou no carro, ningum perceber que voc est fazendo alguma coisa. Apenas relaxe o sistema de respirao.

Deixe que ele seja como quando ele est funcionando naturalmente. Ento feche os olhos e observe a respirao entrando, saindo, entrando, saindo

No concentre. Se voc concentrar, ir criar problemas, porque ento tudo se tornar uma perturbao. Se voc tentar se concentrar sentado no carro, ento o barulho do carro se tornar uma perturbao, a pessoa sentada ao seu lado se tornar uma perturbao.

Meditao no concentrao. Ela simples conscincia. Voc simplesmente relaxa e observa a respirao. Em tal observao, nada excludo. O carro est fazendo barulho isso est perfeitamente Ok, aceite isso. O trnsito est movimentando isso est Ok, faz parte da vida. A pessoa sentada ao seu lado est roncando, aceite isso. Nada rejeitado. Voc no tem que estreitar sua conscincia.

Concentrao um estreitamento de sua conscincia de modo que voc se torne focado num ponto, mas tudo mais se torna uma concorrncia. Voc est brigando com tudo mais porque voc tem medo de que aquele ponto seja perdido. Voc pode se distrair e isso se torna uma perturbao. Por isso voc precisa de isolamento, dos Himalaias. Voc precisa ir a ndia e para um quarto onde voc possa sentar-se silenciosamente, sem ningum perturbando voc de modo algum.

No, isso no certo isso no pode se tornar um mtodo de vida. Isso isolar a si mesmo. Isso tem alguns bons resultados voc se sente mais tranquilo, mais calmo mas esses resultados so temporrios. por isso que voc sente repetidas vezes que aquela entonao foi perdida. Uma vez que voc no tenha as condies nas quais ela pode acontecer, ela se perde.

A meditao na qual voc precisa de certos pr-requisitos, na qual certas condies precisam ser atendidas, no meditao de modo algum porque voc no ser capaz de faz-la quando estiver morrendo. A morte ser uma distrao. Se a vida distrai, pense sobre a morte. Voc no ser capaz de morrer meditativamente, e ento toda essa coisa intil, perdida. Voc novamente morrer tenso, ansioso, na misria, no sofrimento e criar imediatamente o seu prximo nascimento no mesmo padro.

Deixe que a morte seja o critrio. Qualquer coisa que possa ser feita mesmo enquanto voc estiver morrendo real e isso pode ser feito em qualquer lugar; em qualquer lugar e sem condies como requisito. Se algumas vezes as boas condies estiverem ali, tudo bem, voc desfruta delas. Se no, isso no faz qualquer diferena. Mesmo na praa do mercado voc pode faz-la.

A mente no consegue meditar. Meditao alguma coisa alm da mente, ou abaixo da mente, mas nunca na mente. Assim, se a mente permanecer observando e controlando, isso no meditao; isso concentrao.

Concentrao um esforo da mente, ela traz as qualidades da mente ao seu ponto mximo. Um cientista se concentra, um soldado se concentra, um caador, um pesquisador, um matemtico, todos se concentram. Essas so atividades da mente.

A qualquer tempo medite. No h necessidade de ter um tempo pr-determinado. Use qualquer tempo que tiver disponvel. No banheiro, quando voc tiver dez minutos, simplesmente sente-se debaixo do chuveiro e medite. De manh, depois do almoo, por quatro, cinco vezes, em pequenos intervalos apenas de cinco minutos medite, e voc ver que isso se tornar uma constante nutrio.

No h necessidade de faz-la por vinte e quatro horas.

Apenas uma xcara de meditao o bastante. No precisa beber todo o rio. Apenas uma xcara. E faa isso o mais fcil possvel. O fcil o certo. Faa o mais natural possvel. Simplesmente faa quando voc encontrar tempo. E no faa disso um hbito, porque todos os hbitos so da mente e, na verdade, a pessoa real no tem qualquer hbito.

(OSHO Nothing to Lose But Your Head Cap. 5)

www.osho.com

http://www.osho.com/

Resumindo ento o que o mestre Osho falou, meditao no deve ser um

sofrimento, no deve ser tornar obrigao.

Se for obrigao, no ser meditao

Captulo 3: Ao encontro da paz

Somos seres feitos de luz, e apesar de no poder v-la ela est aqui em todo lugar e por todo os lados. exatamente essa luz, essa

energia que ir determinar o que voc est sentindo no momento.

Ns no estamos no universo, apenas fazemos parte dele.

Estamos totalmente inseridos e unidos pela mesma conscincia universal.

O universo capta todas as energias que chegam at ele, e retorna a energia na mesma frequncia, ou seja se uma pessoa est sempre

triste, desanimada, confusa, ela ir vibrar negativamente. O universo

ir fazer seu papel captando aquela energia e retornando na mesma frequncia que ela foi emitida. Cada vez que ela vai retornar mais

forte tornando-se cada vez mais difcil sair daquele estado em que a pessoa se encontra.

Por isso que atualmente vemos tantos casos de depresso, suicdio, essa a energia que o nosso universo est vibrando

atualmente. E seria to fcil mudar esse paradigma. Bastando apenas

que cada pessoa do planeta compreendesse seu papel, e entendesse que vieram ao mundo apenas para aprender e para amar.

Ento agora que voc j tem esse conhecimento sobre nosso

universo, saiba que voc quem determina o que acontecer com voc no futuro. No exatamente o que vai acontecer, mas sim se isso

vai ser positivo ou no.

Se voc uma pessoa que vibra positivamente, e mostra isso ao

universo, entra em contato com ele atravs da meditao ele ir com certeza retornar apenas coisas boas para voc.

Mas todos sabemos que a dualidade sempre existe, ou seja o positivo e o negativo, o feio e o bonito, Tudo na vida tem pelo menos dois

lados. Ento quando algo negativo chegar at voc, tenha calma e transforme aquilo em positivo.

A dualidade onda - partcula e o princpio da incerteza de Heisenberg, so apenas

algumas das demonstraes empricas que facilmente expressam a NATUREZA do

universo. Indeterminado e misterioso, vibrando entre diferentes frequncias ao infinito.

Nada existe por si s, apenas em conjunto com TODO O RESTO.

Tudo esta LIGADO em sua essncia.

A Dualidade

O dia e a noite, a luz e a escurido, o incio e o fim, o positivo e o negativo, o possvel e o impossvel...o Direito(d) e o Esquerdo(e). A dualidade est presente em qualquer lugar que voc direcione sua ateno nesse universo.

Nesse exato momento, voc est USANDO um dos hemisfrios dominantemente. E

isso FAZ TODA A DIFERENA do mundo!

Voc PERCEBE a realidade com qual PERSPECTIVA?

Imagens que geram iluso de tica so exemplos de como o nosso crebro pode

mudar de perspectiva, alternando o HEMISFRIO CEREBRAL DOMINANTE.

Enquanto voc FOCA em alguma coisa especfica (hemisfrio esquerdo) o

hemisfrio direito est ATENTO A IMAGEM POR COMPLETO.

Por exemplo, , voc s consegue perceber que as linhas ESTAO RETAS, quando

voc foca uma a uma. Porque se voc olha a imagem toda, parece que elas esto tortas.

Focar = Hemisfrio Esquerdo (e)

Ver a Imagem Ampla = Hemisfrio Direito (d)

Pela personalidade de algum, ou at mesmo pelo que ela faz na vida voc

facilmente NOTA qual o hemisfrio dominante naquela pessoa...

Ex: Engenheiros, arquitetos, fsicos... Geralmente o pessoal de exata possui o

hemisfrio esquerdo dominante. Enquanto os artistas, filsofos, msicos... o direito.

O bem e o mal, o yin e o yang, o feminino e o masculino... o direito e o esquerdo...

como ter 2 foras diferentes alternando constantemente a PERSPECTIVA entre o

pensamento serial e o pensamento paralelo.

A genialidade dada pela soma do

Quociente de Inteligncia QI + Quociente Emocional QE = Aproveitamento dos dois

hemisfrios!

Vida Plena

A conquista de uma vida mais plena, equilibrada, harmoniosa e lcida, passa pela naturalidade e qualidade de como respiramos e meditamos.

Ns a tornamos difcil por lutarmos contra algo que achamos est nos impedindo de

ser livres, ou por buscarmos algo que, presumimos nos dar mais liberdade.

Na realidade, a liberdade est em simplesmente relaxarmos (aceitarmos) aquilo que

somos, vivendo a cada momento intensamente, como se no houvesse outro momento.

As pessoas esto lutando para se livrarem de alguma coisa. Uma esposa que s

reclama, um marido controlador, um pai dominador, um chefe repressor, uma sociedade

corrupta e violenta.

Minha luta tem sido, desde a infncia, um esforo para me libertar dos

condicionamentos sociais, atravs de muito trabalho teraputico. Esta luta, apesar de me

tornar cada vez mais consciente do meu ser, no me tornou livre. Esta luta

simplesmente uma reao contra algo que eu acho no me permite ser livre.

A liberdade da meditao no tampouco uma busca para encontrar libertao de

algo. Todos temos sonhos de estar em alguma situao que permita simplesmente

relaxar e ser ns mesmos? Livres da competio e da tenso da vida cotidiana?

Minhas experincias demonstraram que a liberdade pela qual estamos buscando no

depende de algo fora de ns mesmos. Ento, qual a liberdade que aspiramos?

SIMPLESMENTE LIBERDADE, VIVENDO NO AQUI E AGORA, momento a

momento, nem vivendo na memria e opresso do passado, nem em fantasias do futuro.

Se estiver Alimentando-se - simplesmente coma, esteja presente, saboreie, celebre

com todos os sentidos. Caminhando, simplesmente caminhe, esteja ali, admire tudo o

que est acontecendo neste caminhar. No v frente, no pule para c e para l. A

mente sempre vai para a frente ou para trs. Fique com voc a cada momento.

Ento, o que fazer a respeito dessa tagarelice e desse dispersar fora de controle, que

nos separa e nos priva de momentos preciosos da vida? Inmeras vezes repito:

"Meditar".

No podemos parar a mente tagarela diretamente, mas atravs da meditao, o

tagarelar pode diminuir e finalmente desaparecer.

Com a meditao a mente torna-se um instrumento til, ao invs de escravizar-nos

com sua constante inquietao. Frequentemente ficamos confusos pela profuso de

tcnicas de meditao. Mas so apenas recursos tcnicos para nos ajudar na conquista

do estado meditativo.

O fundamental usar de tcnicas adequadas s nossas condies scio culturais e

natureza psicoemocional. As tcnicas da meditao foram desenvolvidas para o

ocidente, que contm toda uma forma de viver, pensar e reagir diferente do oriental.

Assim, inicialmente usa-se de diversos trabalhos corporais como dana ou exerccios

corporais, que iro provocar um movimento energtico que desintoxica e relaxa o corpo,

para finalmente dar espao meditao, ao silncio, observao, ao testemunhar.

Testemunhar simplesmente. Significa uma observao neutra, sem preconceitos. Um

grande segredo da meditao. Se vm pensamentos, observe, testemunhe, no julgue,

no critique. E volte para o presente.

na verdade to simples que durante algum tempo no percebemos o ponto. Todos

achamos, com certeza, que sabemos o que observao. Observamos coisas ao nosso

redor durante todo o tempo.

Vemos TV, outras pessoas, notamos como esto vestidas, caladas, sua aparncia e

cheiro, mas geralmente no vemos a ns mesmos. Quando o fazemos sob uma tica de

crtica constrangedora. Percebemos algo sobre ns mesmos que no gostamos e, ento,

comeamos a nos preocupar sobre o que os outros pensaro. Essas tagarelices internas

nos fazem sentir infelizes e culpados. Isso no o testemunhar.

Atravs da meditao voc descobrir o que testemunhar, porque ele comear a

acontecer de maneira espontnea. Atravs da lucidez que a meditao traz, vem a

possibilidade de transformar pensamentos e atitudes, padres e preconceitos internos,

cristalizados h muito tempo em ns.

A AURA Humana

Aura humana uma fora energtica evolutiva, que rene todas as nossas informaes fsicas e metafsicas, que sustenta a vida e caracteriza o ser humano. Sem ela, no poderamos existir. Ela uma radiografia de todas as

nossas vidas desde o momento de nossa formao espiritual e contm dados sobre o passado, sobre a vida presente e at mesmo tendncias futuras.

Sob condies adequadas, que discutiremos mais adiante, a aura pode ser vista por quase todos. Embora de maneira geral sua visualizao constitua um processo natural e espontneo, o aperfeioamento da nossa capacidade de v-la quase sempre requer a prtica, em algum grau, de procedimentos sistemticos. Pelo exerccio e pela experincia, possvel desenvolvermos a faculdade no s de ver a aura, mas tambm de interpreta-la.

A aura constitui um sistema dinmico e evolutivo, portanto, sujeito a uma contnua transformao. Embora sua constituio exclusiva, ou estrutura bsica, seja normalmente estvel, o sistema urico dispe de flexibilidade suficiente para alterar sua colorao, intensidade, amplitude e frequncia.

O amor, a fora mais poderosa do universo, invariavelmente expande, ilumina e energiza a aura. Dentre os demais fatores que a fortalecem destacam-se uma imagem positiva de si mesmo, sensao intensa de bem-estar, equilbrio e harmonia interiores e interesse genuno pelos outros. Cada esforo para ajudar o prximo ou para tornar o mundo um lugar melhor injeta uma energia que se irradia por todo o sistema urico.

Por constituir uma crnica da histria de cada indivduo, a aura pode fornecer informaes importantes e no disponveis por meio de outras fontes. Um nmero cada vez maior de evidncias sugere que, alm das experincias de vidas passadas e presente, os eventos futuros, positivos e negativos, podem estar registrados na aura. Sua simples visualizao capaz de ativar nossas faculdades psquicas, incluindo telepatia, premonio e clarividncia.

Chakras, Cores e Significados

Os chakras so centros ou pontos de energia que temos, alinhados da base da coluna ao topo da cabea, os quais ativados, restabelecem o equilbrio entre o seu corpo e sua mente. Todos os chakras esto interligados com uma glndula do nosso corpo fsico.

Com o stress e problemticas do dia-a-dia, a tendncia fecharmos e entupirmos (como um ralo) esses canais energticos, fato que pode causar inmeros transtornos em nosso corpo fsico e em nossa mente. Da a importncia de mant-los sempre limpos energeticamente. Abaixo a explicao de cada chakra: Primeiro chakra: Bsico Cor: Vermelha Em equilbrio: sade e energia fsica, alegria de viver, conexo com a realidade e ps firmes na terra e confiana e sensualidade. Em desequilbrio: artrite, reumatismo, alergias, problemas de coluna, leucemia, baixa vitalidade (pessoa est sempre cansada), distrbios cardacos, cerebrais e sexuais Segundo chakra: Sacro ou Esplnico Cor: Laranja Em equilbrio: criatividade, riqueza de imaginao, humor mais constante, otimismo, amor principalmente com as crianas Em desequilbrio: disfuno de toda a rea intestinal, apendicite, problemas renais, baixa vitalidade e dificuldades no parto (sistema reprodutivo) Terceiro chakra: plexo solar Cor: amarela Em equilbrio: alegria, inteligncia mais alerta e aguada, expressa sentimentos com mais espontaneidade, extroverso com equilbrio Em desequilbrio: mau funcionamento do diafragma, diabetes, doenas do pncreas, aparelho digestrio, viscula, corao, circulao , colesterol, ansiedade, insnia, medos e culpas. Quarto chakra: cardaco Cor: verde e/ou rosa Em equilbrio: harmonia em todas as reas da vida, praticar o bem, reeducao e autoconhecimento e personalidade equilibrada Em desequilbrio: ansiedade, fechamento em si mesmo, dvidas, medos, insegurana, problemas do corao, presso alta, problemas em mos, braos, ombros e coluna.

Terceiro chakra: larngeo Cor: azul-celeste Em equilbrio: bom uso da palavra, comunicao com o mundo, dons para artes e msicas, tendncia para meditao e assuntos espirituais Em desequilbrio: doenas de garganta, perda de voz, asma e problemas na tireide Segundo chakra: frontal Cor: azul-ndigo Em equilbrio: terceiro-olho, agua a intuio, conscincia csmica, capacidade teleptica, acesso a orientao espiritual, sentimento de felicidade e verdadeira satisfao e realizao plena do ser Em desequilbrio: prejudica a viso, sinusite, perda de audio, infeces no ouvido e dores de cabea. Primeiro chakra: coronrio Cor: violeta Em equilbrio: abertura para energias superiores de maneira ilimitada, sade perfeita em todos os aspectos (fsico, emocional e espiritual) e melhor qualidade de vida; Em desequilbrio: prejudica o sistema psquico, distrbios cerebrais, tonturas, inseguranas e atitudes negativas e incertezas

LEI DA ATRAO do universo

A Lei da Atrao muito simples e direta: voc atrai aquilo que voc acredita. Se voc diz uma afirmao e imediatamente surge uma nuvem de dvida como vou conseguir isso ou quem iria querer o que eu tenho para oferecer, voc s vai ficar frustrado j que sua realidade corresponde, sem esforo, sua vibrao. Toda vez, sem falhar, voc vai atrair o que voc espera.

Olhe ao redor para suas circunstncias. Elas so um resultado direto do que voc acredita. Voc tem o poder de criar algo melhor.

Assim, a chave para passar de ver para crer e adotar Crer para ver a vibrao e se sentir bem.

Quando voc tem dvida, voc causa resistncia em sua vibrao. A dvida no agradvel. O medo no agradvel. A procrastinao no agradvel. Luta no agradvel. Eles so todas formas de resistncia! Use as seguintes afirmaes para ajudar a criar a mudana, sem causar resistncia. Sua mente inconsciente e consciente ir aceitar estas afirmaes, porque no h disparidade entre o que e o que pode ser. Em seguida, as afirmaes iro funcionar.

Importante: se voc no entrar em ressonncia com a linguagem usada aqui, componha suas prprias afirmaes. Elas devem soar verdadeiras para voc.

http://www.universoemvoce.com/2008/09/lei-da-atrao-dimensionalidades-e.htmlhttp://universonatural.wordpress.com/2013/09/12/seus-pensamentos-sao-magneticos-e-a-atencao-que-voce-lhes-da-aumenta-o-poder-deles/http://universonatural.wordpress.com/2013/04/27/sintonia-e-vibracao/

Voc deve ter notado a nfase na ressonncia e soar verdadeiro no coincidncia!

Tudo vibrao. Vibrao positiva agradvel; vibrao negativa desagradvel. Ento, conforme voc cria e diz ou escreve afirmaes, tenha certeza de que elas sejam agradveis para voc. Quando voc comea a incorporar estas afirmaes e acreditar nelas, voc vai comear a atrair o que voc deseja.

As regras mais importantes alm de que suas afirmaes sejam agradveis, voc diz-las com emoo, no tempo presente, e usar EU SOU. Eu sou (estou) uma fora criativa diferente de qualquer outra! Aqui esto algumas afirmaes para voc acostumar a us-las como ferramentas de manifestao.

1. Eu estou recebendo agora abundncia de formas esperadas e inesperadas.

2. Estou cada vez mais confiante na minha capacidade de criar a vida que desejo.

3. Estou agindo a partir da inspirao e de ideias e eu confio na minha orientao interior.

4. Eu estou dando e recebendo tudo que bom e tudo o que eu desejo.

5. Estou recebendo abundncia infinita, inesgotvel e imediata.

6. Estou criando a minha vida de acordo com as minhas convices dominantes, e estou melhorando a qualidade dessas crenas.

7. Estou constantemente esforando-me para elevar a minha vibrao atravs de bons pensamentos, palavras e aes.

8. Estou fazendo uma contribuio significativa para o mundo e eu sou maravilhosamente recompensado pela minha contribuio.

E muito importante plantar a semente da possibilidade em sua mente o que ir elevar a sua vibrao porque o otimismo e positividade ajudam a remover a resistncia (medo, dvida, etc):

9. Estou disposto a acreditar que eu sou o criador da minha experincia de vida.

10. Estou disposto a acreditar que, ao elevar a minha vibrao, vou atrair mais do que eu desejo.

11. Estou disposto a acreditar que, ao focar em me sentir bem, eu farei melhores escolhas que levam a resultados desejados.

12. Eu sou digno de amor, abundncia, sucesso, felicidade e realizao.

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Tente algumas destas afirmaes diariamente. Escolha as que ressoam com voc; ajuste o resto para refletir seus desejos e metas. Lembre-se de sempre focar no que voc quer atrair, e no como agora.

No existem regras, como quanto tempo deve ser gasto falando as afirmaes. O que mais importante a intensidade. Murmurar, afirmaes tmidas to intil como um guarda-chuva em um vendaval! Afirmaes proferidas com intensidade emocional e sinceridade so sinais claros de que voc quer isso.

A crena em si mesmo pode ser criada como um hbito mental. Quanto mais voc diz a si mesmo alguma coisa (de uma forma que no causa resistncia interna), mais voc vai acreditar. Tudo se resume a escolha. A maioria de suas crenas foram criadas inconscientemente, mas mesmo assim foram criadas como consequncia das suas escolhas voc escolheu acreditar que o que algum disse era verdade. Portanto, no h nenhuma razo para que voc no possa imprimir crenas positivas, proativas e de autoafirmao em vez de crenas negativas, reativas e autodestrutivas. Voc pode escolher.

Liberte-se de Crenas Limitantes

Voc provavelmente acredita em alguma coisa s porque lhe disseram que aquilo verdade, por exemplo acredita que a sua religio a certa porque sua me dessa mesma religio e te ensinou assim, ou ento acredita que vida de pobre tem que ser difcil por que seus pais lhe ensinaram assim, exatamente isso que chamamos de crenas limitantes.

Um dos maiores presentes que podemos ter na vida, e digo isso literalmente, saber que podemos mudar as nossas crenas. Este conhecimento revolucionrio, extraordinrio e muito esperanador, saber que podemos realmente mudar as nossas crenas, principalmente aquelas que foram inteis e permaneceram inalterveis dentro de ns durante anos.

As nossas crenas do forma nossa realidade, muito provavelmente a sua realidade totalmente diferente da minha, tambm diferente da do seu parceiro, colegas de trabalho, seus filhos, as pessoas ao seu redor.

A grande questo que importa voc refletir e saber, que as crenas pelas quais voc orienta a sua vida no tm necessariamente de ser verdadeiras. Ou colocando este assunto numa perspectiva mais factual, as suas crenas no tem necessariamente de ser funcionais. Por outras palavras, podem prejudic-lo, podem inibi-lo de progredir ou causar-lhe alguns problemas na sua vida. S porque algum nos disse que no pode ser algum (bem sucedidos) ou fazer algo, no significa que temos de acreditar neles. Pare de orientar-se por crenas desanimadoras, incapacitantes, obtusas e demasiado rgidas! Eu sei que difcil, mas no impossvel.

Para facilitar o processo de identificao das suas crenas, questione-se:

O que que eu acredito em mim? Do que que acho ser capaz? O que que eu acredito sobre o mundo?

O que que eu acredito conseguir alcanar no futuro?

Depois de ter descoberto o que voc acredita, hora de decidir o que voc deseja manter e o que voc quer deitar fora. Que crenas eu quero mudar? O que eu quero comear a pensar sobre mim e sobre o meu futuro? Voc pode decidir o que quer acreditar. Jogue fora as crenas autodestrutivas para que possa construir uma autoimagem bem sucedida e capacitadora de si mesmo. Seja um vencedor.

Como se comporta o ego

Coluna Equilibre-se - Dicas para seu equilbrio, felicidade e tranquilidade

Como se comporta o ego Por Emilce Shrividya Starling

Ns nos identificamos com nosso ego, com nossa mente negativa. Isto nos impede de ver nossa verdadeira natureza que o Ser interior, a luz divina dentro de ns.

O sentido da dualidade, a ignorncia, o sofrimento existem devido a essa nossa identificao errada. Enquanto o ego negativo estiver vivo seremos criaturas limitadas e estaremos sofrendo.

Quando nosso orgulho diminudo e nossa arrogncia esvaziada, nossas experincias de vida so boas e aprendemos com elas. Livres do ego, experimentamos os sentimentos de igualdade, compreenso e compaixo.

Quanto mais nos culpamos, ns diminumos, ns achamos incompetentes, mais poder o ego tem sobre ns. O ego diferencia e compara. Ele luta e se ope. Est sempre julgando e se medindo.

http://www.escolapsicologia.com/seja-um-vencedor/

Talvez o ego no possa ser eliminado, porm pode ser purificado. Vivenciar a filosofia do yoga gradualmente nos liberta do ego.

O ego diminudo atravs das prticas de meditao, autoquestionamento, autoconhecimento, contemplao dos ensinamentos, altrusmo, entrega ao Ser interior. Aprenda a lidar com a sua mente para se libertar da tirania do ego. No permita que o ego dirija sua vida como um diretor de um filme.

Quando sua mente est turbulenta, cheia de pensamentos, voc experimenta inquietude, insatisfao, depresso, pnico. Voc precisa compreender que responsvel pela sua dor e prazer.

Um dos mais poderosos padres mentais do ego pensar mal de si mesmo, ter baixa autoestima. A mente negativa pensa e duvida o tempo todo. Questiona, critica e julga o que fazemos, alimentando assim o ego. Somente controlando a mente podemos sair dessas armadilhas do ego.

O ego toma a forma de pensamentos negativos, de preocupao, de medos, de tristeza e faz parecer que a vida ruim, sem graa, sem sentido. H muitas formas de escapismo. E algumas pessoas podem achar que no h nada neste mundo interessante de ser vivido, ento se voltam para o vcio de comer doces, vcio do lcool, cigarro, drogas como uma forma de escapar deste nada.

Mas viveriam bem mais felizes e livres se no permitissem que suas mentes fossem influenciadas pelo negativismo, pelas limitaes do mundo e do ambiente ao redor.

O ego gosta de tudo definido e categorizado. No flexvel, no aceita nem gosta de mudanas. inibido, rgido e autoritrio. Deseja o poder e gosta de controlar as coisas.

Mas quem no gosta de mudanas infeliz e ansioso porque tudo no permanente. Ningum pode controlar a vida.

Para dissolver a ansiedade e insegurana precisamos nos conectar com o Ser interior atravs do relaxamento e da meditao. Atravs dessas prticas do yoga, diminumos a torrente de pensamentos e experimentamos o apaziguamento. Deslizamos para dentro e, neste espao interior, entramos em conexo direta com a fonte de amor e confiana.

Nosso senso de humor uma manifestao natural do Ser interior. Ele se manifesta externamente em uma gargalhada espontnea, no contentamento, na pacincia, na humildade, na gratido.

O lugar de comear a ver a perfeio em ns mesmos. Precisamos aprender a nos valorizar. Criar o hbito de ver o lado positivo do que somos e fazemos. Precisamos fazer as pazes com nossa mente.

Pare de fazer o que lhe aborrece ou lhe causa problemas. No tente agradar a todos. Agrade primeiro a si mesmo. Isto no egosmo. amor e sabedoria.

Captulo 4: Mudana de atitude

At agora voc viu muita coisa linda, bonita e voc est pensando que depois de terminar o livro sua vida vai mudar repentinamente pra melhor, voc conseguir paz e tudo o que realmente deseja apenas sentado no sof. isso mesmo? Claro que no, de nada adianta voc ler o livro do incio ao fim e continuar cometendo os mesmos erros, isso o que praticamente nenhum livro de auto ajuda ou de desenvolvimento pessoal fala, sem mudana e sem atitude esse livro se transforma em um monte de letras que no momento podem fazer algum sentido, mas que daqui a algumas horas faro parte apenas do passado. como uma pessoa que est querendo parar de fumar por exemplo, ela fuma h muito tempo, e resolveu parar de fumar, durante anos ela tenta todo tipo de remdio, reza, curandeira, mdico, tratamento, livro e no conseguiu parar de fumar, por que ele no consegue? Exatamente por que ela no mudou, ela no est querendo sair da zona de conforto, na primeira vontade que ela tem de fumar ela fuma. O que eu estou querendo falar com isso que a fora est dentro de cada um de ns, usando ainda o exemplo anterior, se ela decidisse hoje eu vou parar de fumar ( Eu sei que difcil), e colocasse isso como meta, e no ceder a vontade do vcio, com certeza ela conseguiria, sem nenhum remdio, na

maioria das vezes os remdios apenas enganam nossa mente proporcionando mais confiana, mas a cura veio de voc. Por isso importante sair da zona de conforto, mudar, animar. Por que elevar a vida to a srio afinal.

Mudar o comportamento no apenas uma questo de conhecimento ou de habilidade. Se isso fosse verdadeiro, ento todas as campanhas de informao sobre como melhorar a sua sade teriam feito das doenas relacionadas ao comportamento uma coisa do passado. E informaes sobre sexo seguro impediriam a gravidez de adolescentes. Infelizmente, muitas pessoas falham em criar mudanas duradouras nos seus comportamentos, e repetem seus fracassos repetidas vezes em suas vidas. Alguma vez voc j tentou parar com um hbito?

As empresas, como as pessoas, sofrem da mesma dificuldade para mudar o seu comportamento. E no porque elas no saibam como faz-lo. Existem inmeros livros sobre desenvolvimento gerencial explicando o que fazer e as metodologias para implementar mudanas. s vezes, os mtodos abordam o desenvolvimento da organizao, outras vezes a mudana cultural, mas eles realmente visam a criao de mudanas no comportamento.

O segredo para criar e manter uma verdadeira mudana no comportamento est em conseguir se motivar e permanecer motivado. Algumas pessoas comeam mudanas no seu estilo de vida que duram, na melhor das hipteses, algumas semanas. Nas academias os nmeros de atendimentos em janeiro e fevereiro mostram que as pessoas iniciam o ano muito motivadas, porm logo perdem o entusiasmo. Outras pessoas desejam fazer alguma coisa, mas nunca conseguem a motivao exigida para comear.

Lembre-se do famoso livro da comediante Totie Fields: "Acho que na segunda-feira vou comear a dieta da batata amassada". Ela tambm conta: "Eu fiz a dieta por duas semanas e tudo que perdi foram as duas semanas".

Pode uma crise motivar a mudana?

A teoria convencional do servio social sugere que o maior potencial para uma mudana durante uma crise. Isso parece lgico, visto que durante uma crise, nada normal, tudo est no ar e, como resultado, nesse momento que existe a oportunidade para se tomar decises importantes para o futuro. As empresas geralmente tentam fazer mudanas radicais quando esto enfrentando runa financeira ou outras catstrofes.

Mas se uma crise tem o maior potencial para a mudana, ento porque 90% dos pacientes que sofreram cirurgia nas coronrias falham em fazer mudanas de longo prazo nos seus comportamentos depois da cirurgia? *

Parar com um hbito exige estratgias de motivao de curto e de longo prazo. Quando uma crise o gatilho que faz algum querer fazer algo diferente, isso pode ser eficaz apenas no curto prazo.

http://www.golfinho.com.br/artigospnl/artigodomes201210.asp#1

Esse gatilho de motivao chamado de Motivao Afastando-se de porque a pessoa ou a empresa est motivada para se afastar de uma situao que ela no quer. Uma pessoa que no pode respirar e se sente doente por causa do cigarro, decide parar de fumar. Algum que no cabe nas suas roupas pode entrar numa dieta. Uma empresa est enfrentando a chegada de um concorrente com preo mais baixo e comea a procurar custos para cortar. **

Uma Motivao Afastando-se de pode fazer com que voc comece! O problema que a motivao perde fora assim que voc estiver no caminho. Considere esse exemplo: uma terapeuta minha conhecida tinha um cliente que dizia que seu problema era que ele j tinha sido milionrio quatro vezes. A primeira vista, o problema era bvio. Se ele tinha sido milionrio por quatro vezes, isso significava que, no mnimo trs vezes, ele havia perdido seus milhes.

A terapeuta descobriu que ele tinha um extremo padro afastando-se de sobre o seu trabalho. Ele era motivado para se afastar da pobreza. Se ele estava altamente motivado para afastar-se da pobreza, sem dinheiro, ele estava muito motivado. Mas o nvel da sua motivao declinava enquanto aumentava sua renda. Quando a pobreza no era mais um problema, ele comeava a negligenciar para terminar os trabalhos contratados, ou se esquecia de enviar oramentos a clientes em perspectiva, ou procrastinar ou no fazer acompanhamento. Enquanto ele estava ameaado pela pobreza (o que seja que isso significava para ele), ele estava altamente motivado para fazer o que fosse necessrio para gerar renda.

Visto que a Motivao Afastando-se de alguma coisa, s realmente eficaz por curtos perodos de tempo e a maioria das mudanas de comportamento e de hbitos levam um tempo considervel, voc precisa de um mecanismo para manter a motivao.

Voc tambm pode fazer isso quando tiver uma meta que quer muito alcanar para substituir o problema que voc quer evitar. Essa meta representa aquilo que chamamos de Motivao em Direo a. A Motivao Afastando-se de pode fazer com que voc inicie e lhe d um empurro. A Motivao em Direo A o atrai cada vez para mais perto do que voc quer. Dessa maneira, voc consegue o benefcio do empurro de energia para se afastar daquilo que no quer e um puxo de energia que o atrai em direo ao que quer.

http://www.golfinho.com.br/artigospnl/artigodomes201210.asp#2

Captulo 5: Inspirao

Ah, a vida...

Guimares Rosa

O correr da vida embrulha tudo. A vida assim: esquenta e esfria, aperta e da afrouxa,

sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente coragem.

Histria de vida

Voc est escrevendo a histria da sua vida, por isso no deixe que ningum segure a

caneta para voc.

Amadurecimento

Amadurecer no tomar decises corretas sempre. Amadurecer saber lidar com as

decises tomadas.

Captulo 6: A prtica

J vimos muita coisa interessante nos captulos anteriores, As informaes que voc viu at agora so muito importantes para que voc possa compreender realmente a essncia da meditao. Mas agora que voc j compreendeu qual a inteno da paz interior, chegamos a parte mais importante. Nesse captulo voc ir aprender realmente a meditar, vai finalmente (com muita prtica claro) encontrar a paz. Mostraremos alguns tipos diferentes de meditao e suas aplicaes. Escolha os que mais lhe agradar e pratique-os constantemente.

MEDITAR RESPIRANDO

Para fazer esta primeira meditao, procure uma posio confortvel, mas no confortvel demais, para no correr o risco de adormecer. Desaperte o cinto e use roupas folgadas. No preciso sentar-se numa posio de ioga para meditar: basta uma cadeira de espaldar reto e firme, ou qualquer lugar em que voc possa sentar-se confortavelmente com as costas apoiadas. Sente-se numa posio ereta, mas relaxada. Mantenha a cabea, o pescoo e a coluna vertebral alinhados, como se um grande balo de gs estivesse puxando sua cabea para o alto. Manter a cabea ereta ajuda a mente a permanecer alerta, o que uma condio essencial na meditao. Feche os olhos e mantenha-os fechados at o final da meditao... Muito bem, vamos comear... Comece prestando ateno na sua respirao, no fluxo natural do ar que entra e sai por suas narinas, ou no seu ventre que sobe quando voc inspira e desce quando expira. Observe todas as sensaes ligadas sua respirao... o movimento do ar.. o calor... tudo o que voc sentir... No procure controlar a respirao... respire naturalmente prestando ateno ao ar que entra e sai... Se a respirao estiver superficial, deixe-a ficar assim. Se ela for mais rpida ou mais lenta, deixe-a ficar do jeito que est... A prpria respirao se regula... Enquanto medita, voc s precisa prestar ateno nela... Quando voc perceber que sua mente dispersou, traga-a suavemente de volta para a respirao. Durante essa meditao, os pensamentos, os planos, as lembranas, os sons, as sensaes, tudo o que for diferente da sua respirao ser considerado uma distrao. Livre-se desses pensamentos. Tudo o que vier sua mente desviando a ateno da respirao , a partir de agora, uma distrao. No se preocupe nem se culpe se sua mente se distrair com outros pensamentos... isso natural. Cada vez que isso acontecer, basta trazer suavemente o foco da ateno para sua respirao... Tente prestar ateno em cada respirao durante todo o tempo que ela durar: toda a inspirao, toda a expirao...

Para ajudar sua mente a se concentrar na respirao, repita em silncio uma palavra para cada inspirao e para cada expirao: se voc se concentrar no ar que entra e sai das narinas diga em sua mente "dentro" para a inspirao e "fora" para a expirao. Se a concentrao estiver no movimento de seu ventre, diga em silncio "subindo" para a inspirao e "descendo" para a expirao. Faa com que essas palavras sejam como uma suave msica de fundo em sua mente... um murmrio bem leve... Preste ateno no que voc sente ao respirar, e no apenas na mera repetio das palavras. Tome conscincia de cada inspirao e de cada expirao... Quando sua mente for ocupada por outros pensamentos, traga-a suavemente de volta para sua respirao... Deixe a respirao seguir seu ritmo natural... Se ela for superficial ou profunda, lenta ou rpida, no interfira em seu ritmo... basta prestar ateno nela... Observe toda a inspirao... toda a expirao... dentro... fora... subindo... descendo... Mantenha sua ateno alerta... Dentro... fora... subindo... descendo... Observe cada respirao... toda a respirao... Cada vez que sua mente se afastar da respirao, traga-a suavemente de volta... Agora, pare um pouco... observe seu corpo... veja como ele se sente... como voc se sente... Quando quiser, abra os olhos...

MEDITAR RELAXANDO O CORPO

Vamos agora meditar examinando e relaxando nosso corpo. Esta meditao tem origem na antiga arte da hata ioga. Nela o iogue no se move, mas examina o corpo com a mente, fazendo cada parte do corpo relaxar. Esta tcnica um instrumento poderoso para alcanar um profundo relaxamento, acalmando os msculos do corpo inteiro. Atualmente esta tcnica usada por mdicos e psiclogos para levar seus pacientes a um estado de relaxamento profundo que tem efeitos curativos. Nesse estado as preocupaes diminuem de importncia e a pessoa sente muita paz e muita calma. E o relaxamento do corpo importante para a sade. Voc pode sentar-se, como na meditao da respirao, ou deitar-se de costas. Se quiser deitar, escolha uma superfcie firme e macia, como por exemplo um tapete, e sinta-se confortvel, com roupas folgadas e na temperatura adequada. Agora feche os olhos... Vamos comear... Comece prestando ateno em sua testa... Usando a mente como se fosse um suave radar, percorra sua testa de um lado ao outro, examinando cuidadosamente todas as sensaes que esto nela... se est fria ou quente... se est formigando... se est tensa ou relaxada... tome conscincia dessas sensaes... registre-as em sua conscincia...

Preste ateno especialmente nos msculos sobre o nariz... esses msculos que voc franze quando tem alguma preocupao... se voc sentir que esto tensos, faa com que relaxem e se suavizem... Agora preste ateno no seu olho esquerdo... examine sua sobrancelha... a regio acima do olho... a plpebra... agora os msculos em torno do olho... examine as sensaes nesta rea... procure desmanchar qualquer tenso, suavizando esses msculos... Vamos agora para o olho direito... examinando a sobrancelha, a regio acima do olho, a plpebra... os msculos em torno do olho... observe as sensaes... desmanche as tenses que encontrar... suavize os msculos... Agora examine seu nariz, desde o alto, entre os olhos, at a ponta... as narinas... registre as sensaes que encontrar... V agora para o lado esquerdo do seu rosto, percorrendo-o suavemente, da rea debaixo do olho at o maxilar... observando todas as sensaes... desmanchando as tenses... relaxando... Agora a face direita... percorra desde o olho at o maxilar... registrando as sensaes... desmanchando a tenso dos msculos e relaxando... Agora em torno da boca... o lbio superior... o lbio inferior... a lngua... abrindo um pouco os lbios... relaxando qualquer tenso... Vamos para o seu queixo... deixe cair ligeiramente o maxilar e v relaxando os msculos em torno dele... E agora para sua orelha esquerda... observe atentamente qualquer sensao que exista a... E para a orelha direita... registrando as sensaes... Vamos agora para o seu couro cabeludo... Examine desde a rea acima da testa at a base do pescoo, percorrendo de um lado para o outro...examinando e registrando todas as sensaes... Agora em torno do pescoo, examinando toda essa regio... da garganta at a coluna vertebral nas costas... de um lado e do outro... prestando especialmente ateno nos msculos da parte posterior do pescoo... relaxando as tenses que existem a... soltando esses msculos... suavizando... Agora vamos para o seu ombro direito... a parte de cima do ombro... os lados... observando todas as sensaes dessa rea... descendo at o cotovelo... do cotovelo ao pulso... tomando conscincia de todas as sensaes... livrando-se das tenses... Agora para a mo direita... percorrendo a parte de cima... a palma da mo... cada dedo... o polegar... sempre que encontrar alguma tenso, solte e relaxe... deixe os msculos amaciarem... Vamos para o ombro esquerdo, percorrendo a parte de cima e os lados... registrando qualquer sensao... descendo do

ombro para o cotovelo... do cotovelo para o pulso... tomando conscincia de todas as sensaes... livrando-se de qualquer tenso... E vamos para a mo esquerda... a parte de cima... a palma da mo... cada dedo... o polegar... registrando todas as sensaes... deixando a mo largada... relaxada... Agora v para o alto das suas costas, logo abaixo do pescoo... preste ateno em todas as sensaes... v percorrendo a coluna vertebral... examine as costas percorrendo de um lado para o outro... soltando os msculos em torno das omoplatas... deixando os ombros carem um pouco medida que a parte superior das costas e seu pescoo relaxam... registrando todas as sensaes... soltando e suavizando os msculos... relaxando... Vamos para a parte inferior das costas... sentindo todas as tenses... deixando os msculos se soltarem... relaxando... E agora para o seu peito... percorrendo-o de um lado para o outro... do pescoo at o ventre... Ponha todo o ar para fora e depois inspire com fora, mandando o ar para o ventre... sentindo o ventre subir e esticar... e expire completamente, fazendo o ventre relaxar... volte ento respirao normal... Desa at a virilha e a regio plvica... examine as sensaes... relaxe, livre-se das tenses... V para o lado direito do seu assento... para a coxa... registre o que sente a... solte os msculos e relaxe... Desa at o joelho direito... observe as sensaes na junta... relaxe e solte os msculos em torno do joelho... Continue descendo pela barriga da perna direita at a canela... at o tornozelo... registrando as sensaes... relaxando e suavizando os msculos... Agora o p direito... com todos os seus ossos... sentindo a planta do p... os lados... a parte de cima... cada dedo... livrando-se de toda a tenso... suavizando os msculos... Suba agora at o lado esquerdo do seu assento e v descendo pela coxa... percebendo todas as sensaes dessa rea... suavizando e relaxando os msculos... Desa at o joelho esquerdo... perceba as sensaes na junta... suavizando os msculos em torno do joelho... Continue descendo pela barriga da perna esquerda at a canela... at o tornozelo... registrando as sensaes... suavizando e relaxando os msculos... Percorra o p esquerdo... sinta o arco da planta do p... os lados... a parte de cima do p... cada dedo do p... relaxando e suavizando todos os msculos...

E agora, com sua mente, percorra e examine todo o corpo... tome conscincia dessa sensao de leveza e liberdade... dessa sensao de paz... de serenidade... Se ainda encontrar algum ponto de tenso no seu corpo, solte e relaxe esses msculos... Fique alguns momentos nesse estado de paz... de serenidade... de calma... E, quando quiser, abra os olhos... e leve com voc esse estado de ateno e relaxamento para viver o resto do seu dia...

MEDITAR CONCENTRANDO

Vamos agora fazer uma meditao de concentrao. Essa meditao vai ajudar a desenvolver sua percepo. Em outros tipos de meditao voc considera os pensamentos que desviam sua mente como distraes. Mas agora essas distraes sero o prprio foco da meditao. Um dos principais efeitos desses mtodos de concentrao diminuir o desconforto da dor. Alm disso, a concentrao traz os mesmos benefcios do relaxamento que existem nos outros mtodos de meditao. Neste mtodo voc usa a respirao como uma espcie de ncora para a sua mente e presta muita ateno nos outros pensamentos que vm e vo, desviando sua ateno da respirao. Tanto esse exerccio quanto o seguinte, que se faz caminhando, ajudam a expandir e desenvolver sua percepo, fazendo com que voc fique plenamente presente ao momento que est sendo vivido. Vamos comear a meditao da concentrao. Sente-se numa posio confortvel, de preferncia em uma cadeira de espaldar reto e firme. Agora feche os olhos e preste ateno em sua respirao... Perceba o fluxo natural e tranqilo do ar que entra e sai por suas narinas... No tente controlar a respirao... s preste ateno nela... Cada vez que inspirar, diga em sua mente a palavra "dentro"... quando expirar, diga "fora"... Essas palavras funcionam como uma msica de fundo, como um suave murmrio em sua mente... Dentro... fora... dentro... fora... Quando a sua mente se desviar da respirao, preste ateno no pensamento que vem e silenciosamente d-lhe um nome... Se a sua mente for ocupada por um pensamento qualquer, diga em silncio "pensando"... Enquanto o pensamento continuar, fique repetindo em sua mente "pensando... pensando"... Faa algumas pausas para tomar contato com o pensamento... e continue repetindo "pensando... pensando"... Observe o que acontece com o pensamento: se ele fica mais forte... se enfraquece... se desaparece...

Ento, quando o pensamento desaparecer, volte a se concentrar na sua respirao... Dentro... fora... dentro... fora... Se um som vier distrair sua mente, diga em silncio "ouvindo... ouvindo"... at que a sua ateno se afaste do som... Volte respirao... Se sua ateno for desviada por uma sensao qualquer no corpo, diga em silncio "sentindo... sentindo"... e volte a concentrar a ateno na respirao assim que a sensao passar... No perca tempo tentando achar o nome mais adequado para o que est na sua mente... use palavras simples, como "pensando, ouvindo, sentindo"... Volte para a respirao todas as vezes que o pensamento que distrair sua mente desaparecer... No se preocupe se sua mente vagar por outros pensamentos... reconhea que isto est acontecendo e diga silenciosamente: "Olhe o que est acontecendo agora: estou pensando... sentindo... ouvindo..." Dentro... fora... dentro... fora... D sempre um nome para aquilo que distrair sua mente da respirao... Use as palavras mais simples... reconhea o que est acontecendo... d um nome... e, quando voltar a respirar, diga em sua mente: dentro... fora... dentro... fora... Sua ateno pode se afastar da sua respirao... basta que voc d um nome ao pensamento, ao som, sensao... Esses nomes devem ser como uma msica de fundo em sua mente... Volte para a respirao quando aquilo que ocupou sua mente desaparecer... Agora, assim que quiser parar, abra os olhos e leve essa concentrao com voc... Ela vai ajudar em sua vida...

MEDITAR CAMINHANDO

Nosso exerccio agora uma meditao que se faz caminhando. Este mtodo remonta poca de Buda. Ele destinado s pessoas que acham difcil ficar sentadas enquanto meditam, ou que no conseguem se concentrar com facilidade. Nesta meditao o foco de sua ateno deve estar em todas as minsculas sensaes que se tem ao caminhar. Isto faz com que a mente possa se concentrar em outra coisa alm da respirao, facilitando a concentrao.

Algumas pessoas gostam de se preparar para as outras meditaes fazendo primeiro uma breve meditao caminhando. Outras preferem alternar uma meditao sentada com outra caminhando. Vamos experimentar. Procure um lugar tranqilo onde ningum venha lhe perturbar. Fique de p. Voc no quer chegar a lugar nenhum. Voc s precisa de um espao livre onde possa dar de 8 a 12 passos para a frente, fazer meia-volta e retornar ao ponto de partida. O que importa prestar uma ateno muito especial no processo de caminhar. melhor andar descalo ou de meias, sem sapatos, porque assim voc tem mais conscincia das sensaes do seu caminhar. Comece de p, com seus ps alinhados com os ombros... Deixe os braos cados, do lado do corpo... Agora, bem devagar, incline-se para o lado esquerdo, apoiando todo o seu peso no p esquerdo... Repare como o p direito ficou leve e o esquerdo est pesado... Agora, devagar, transfira o peso do corpo para o p direito, tomando conscincia de todas as sensaes... o movimento... a presso... as tenses... o contato com o cho debaixo do p... Agora, lentamente, estenda a perna esquerda para a frente e d um passo... ainda lentamente comece a andar... Enquanto se move, preste muita ateno nas sensaes em toda a sua perna esquerda e no seu p: o movimento do joelho e do tornozelo, os msculos que se esticam e se contraem, o contato do p com o cho... o calcanhar... a presso da planta do p... o toque dos dedos... examine tudo o que voc pode sentir... No olhe as pernas... sinta-as apenas... Mantenha os olhos focados no cho, cerca de um metro sua frente... Quando atingir o limite do espao, pare e d meia-volta prestando total ateno: tome conscincia do deslocamento que acontece quando voc faz a volta... de todas as sensaes nas suas pernas e nos seus ps... Depois de fazer a volta, ande lentamente at seu ponto de partida... Continue andando de um lado para o outro... Para ajudar a concentrao repita na sua mente: "levantando", quando voc levanta a perna... "movendo", quando voc a move para a frente, e "pousando", quando voc baixa a perna para sustentar o peso do corpo... A cada passo, diga em sua mente: "levantando"... "movendo"... "pousando"... levantando... movendo... pousando... como um leve sussurro na mente... Se sua ateno for desviada por outros pensamentos, traga-a suavemente de volta para as sensaes nas suas pernas e nos seus ps... Levantando... movendo... pousando... Preste ateno em todas as sensaes dessa caminhada... as sutilezas dos msculos que se estiram... do movimento... do peso e da presso...Levantando... movendo... pousando...

Quando sua mente se distrair, traga-a suavemente de volta para o caminhar... Levantando... movendo... pousando... E agora v parando... Fique em p por alguns momentos, registrando as sensaes em suas pernas e em seus ps... em todo o seu corpo... usufruindo de tudo o que estiver sentindo... a tranqilidade... a paz... E leve esta paz para o que for fazer em seguida... Espero que essas meditaes possam enriquecer sua vida...Fique em paz e seja feliz...

O MANTRA

Algumas das meditaes mais amplamente usadas empregam mantras como meios para levar concentrao. Essas tcnicas encontram-se em praticamente todas as principais tradies espirituais, desde o cristianismo, judasmo e islamismo ao budismo e hindusmo. Nos tempos modernos, as tcnicas tm sido adaptadas para ajudar as pessoas a entrarem no estado relaxado. Escolha uma palavra ou um som simples que tenha um significado positivo para voc. Muitas pessoas selecionam uma frase que para elas possui um simbolismo espiritual, como "adonai", "kyrie eleison" ou "nico". No hindusmo so comuns nomes de Deus, como "Ram"; no budismo tibetano usase geralmente o mantra "Om Mane Padme Hum". Aps decidir o mantra a ser usado, as instrues so semelhantes s da meditao da respirao. Sente-se em silncio e repita o mantra mentalmente sem produzir nenhum som. Toda vez que a sua mente divagar, traga-a de volta ao mantra. Afaste qualquer outro pensamento e deixe que o mantra preencha a sua conscincia.

ALIMENTAO CONSCIENTE

Qualquer atividade pode ser meditativa, se voc prestar total e cuidadosa ateno no que est fazendo. Tome, por exemplo, um ato comum como o de se alimentar. O mtodo da alimentao consciente consiste em prestar cuidadosa e total ateno a cada aspecto da experincia. Comece por se sentar imvel, prestando ateno na sua respirao, observando a inspirao e a expirao. Quando sentir que chegou a um estado de tranqilidade, comece a comer. Procure comer muito lentamente, dividindo cada movimento, para que possa acompanhar cada nuance de sensao, som, sabor e gesto. Por exemplo,ao colocar o alimento na boca, faa isso em uma velocidade que lhe permita observar o alongamento e a tenso dos msculos do brao e da mo, e a sensao da comida ou do garfo contra a pele. Evite a tendncia de preparar automaticamente a garfada seguinte enquanto no terminar de engolir o alimento que est na boca.

Explore a natureza visual e ttil do alimento que est comendo. Se for um alimento que possa ser comido com a mo, sinta a sua textura contra as pontas dos dedos, observe a sua forma, cor e contorno. Ele duro ou mole? spero ou macio? Leve a comida lentamente at a boca. Note o instante em que consegue sentir o seu cheiro pela primeira vez. Se prestar ateno, vai notar que comeou a salivar antes mesmo de ela chegar sua boca. Tome conscincia do primeiro roar do alimento em seus lbios. A seguir, mastigue a comida lenta e deliberadamente. Observe a sensao de seus dentes mordendo-a. Registre o sabor, os sons, a infinidade de sensaes criadas por cada mastigao. Mastigue muitas vezes, at o alimento se tornar uma papa em sua boca, e s coloque mais comida no garfo depois de engolir. Continue comendo com a mesma cuidadosa deliberao. Mantenha a calma e a concentrao durante todo o processo.

Captulo 7: Agora com voc

Bom meu querido amigo agora com voc, Voc j sabe o que tem que

fazer e como fazer para conseguir encontrar a paz em sua viae conseguir

prosperidade, no deixeesse livro ser apenas um entre muitos que voc jleu.

Mas de nada adianta todo esse conhecimento se voc no praticar, tudo o

que voc tem que fazer apenas aplicar as tcnicas aqui ensinadas,

consulte esse material quantas vezes for necessrio, leia e releia para melhor

absoro do contedo.

Hoje as portas da sua mente se abriram para uma nova percepo da

vida, ..

Por experincia de amigos, posso te dar mais algumas informaes que

podem fazer toda a diferena na sua caminhada:

Pense sempre positivo

Encare isso como uma filosofia de vida

Nunca desista dos seus objetivos

Sempre tenha a ajuda de um profissional

Nunca tome alguma substncia ilcita.

Pratique as tcnicas diariamente

Espero que as tcnicas aqui descritas que so fruto de anos de pesquisa e

experincias de toda a minha vida possa ajuda-lo a realizar os seus objetivos,

vou te pedir apenas um pequeno favor, classifique nosso ebook com 5

estrelas no Amazon,

o motivo para que eu te pea isso simples, quanto mais classificaes

nosso livro tiver, mais pessoas vo ter acesso a esse material, e mais

pessoas vo conhecer as melhores tcnicas para alcanar os segredos da

mente humana.

Agradeo desde j sua colaborao

At a prxima

Sobre o autor

\

Joeverton Rodrigo / Pesquisador e Escritor

Sou um terapeuta e escritor dinmico que gosta de desafiar e questionar a

cincia e que no se contenta com o senso comum, pois gosto de ter minhas

prprias convices do que acho certo, baseado apenas em pesquisas e fatos,

e no baseado no que me dizem.

Acredito que o mundo vai ser um lugar melhor quando as pessoas

descobrirem que tem o poder de governar em suas mos, pois quando isso

acontecer no sero mais manipuladas e alienadas pela mdia e pelo governo

dominante, mas para que isso acontea necessrio que cada pessoa do

planeta descubra o seu verdadeiro potencial.

Apaixonado pelos mistrios da mente humana e do universo, acredito no

potencial ilimitado do crebro humano e o objetivo dos meus livros despertar

essa habilidade em cada pessoa que l. Os meus assuntos preferidos so:

Mente Humana, Energia Escalar, Universo, Programao de Computadores,

Corpo Humano, Marketing, entre outros

Nos meus livros e cursos procuro usar uma linguagem moderna e que

desperte a ateno do leitor, despertar as pessoas para a verdadeira essncia

da vida, o verdadeiro propsito da conscincia humana, e isso muito mais do

que apenas produzir e consumir, estamos aqui para aprender afinal. A

conscincia eterna e o ser humano evolui

Membro da:

ABED : Associao Brasileira de Educao a distncia

CB : Clube dos Autores

AIEA : Associao Internacional de Escritores e Artistas

E deixo minha mensagem a todos aqueles que buscam desenvolvimento

pessoal e profissional:

TUDO POSSVEL PARA UMA MENTE QUE ACREDITA

CONTATO : contato@joevertonrodrigocursos.com

Site: http://joevertonrodrigocursos.com

Se voc concorda comigo, Ento poder me ajudar nesse propsito,

Bastando apenas classificar o meu livro no Amazon, se realmente gostou e

se da sua vontade, ento conto com voc.

Aguardo sua classificao.Perguntas ou comentrios? Me mande um e-mail

para rodrigofera_joeverton@hotmail.com

mailto:contato@joevertonrodrigocursos.comhttp://joevertonrodrigocursos.com/