Meditao Zazen

Por: Otvio Leal

Meditao Zazen ensinada em empresas, hospitais, escolas com propostas srias e usada de forma teraputica para tratar doenas, tratar insnia, controlar a presso arterial (inclusive hipertenso), reduzir a produo de adrenalina e cortisol, que causam o estresse, e estimular as endorfinas responsveis pela sensao de leveza do corpo.

Na meditao, consumimos seis vezes menos oxignio do que quando dormimos, o que faz o corpo gastar menos energia e relaxar profundamente com o aumento de ondas alfa e teta no crebro.

No Canad, os gastos com despesas em sade caram 30% graas proliferao da prtica meditativa.

Existem centenas de outros benefcios decorrentes da meditao. S posso sugerir: faa meditao antes que voc precise.

Rapidinhas dirias

Lama Surya Das observou a dificuldade da maioria das pessoas em manter um disciplina rgida. Sendo assim, prega que melhor fazer poucos minutos de meditao do que nada, mtodo que ele, de forma bem-humorada, apelida de rapidinhas.

Portanto, pratique ao longo de seu dia vrios momentos de contemplao.

sabido que o Zazen tem acordado centenas de praticantes, mas poucos tm a coragem de reconhecer-se no silncio que se .

Os budas de todos os tempos tm sugerido quatro paradas de Zazen ao dia, por 10 minutos cada vez, para que se reconhea o Si-mesmo.

No espere ter hora para comear. No planeje dias para o Zazen, no adie. Voc tem agora. D a rapidinha. Em breves instantes, deixe o buda surgir.

Respire, cante, contemple, ore, inspire-se nos sufistas, que cinco vezes ao dia, onde quer que estejam, aquietam-se e agradecem.

Cada respirao pode ser uma prtica. Inspirando, imaginemos absorver energias puras, purificadoras, repousantes. A cada expirao, imaginemos que expulsamos todos os obstculos, as tenses e as emoes negativas. No necessrio para isso sentar-se em um lugar especial. Podemos faz-lo no carro indo trabalhar, esperando o sinal abrir, sentado diante do computador, durante a preparao do almoo, limpando a casa ou caminhando.

Tenzin Wangyal Rinpoche

Teminando a meditaoDepois do xtase, lave a roupa suja

Agora hora de levantar e voltar ao mundo. No momento em que fomos para o Zazen, samos da loucura, dos desejos e da aspereza do mundo e entramos nas guas calmas e gentis da presena.

No saia correndo nem pule da almofada. necessrio haver a transio suave. Faa assim:

1. Observe o exterior e as sensaes de seu corpo.

2. Com a boca aberta, inspire e solte o ar. Envolva todo o seu corpo na respirao.

3. Ainda sentado amorosamente, movimente seu tronco para trs e para frente.

4. Movimente suas pernas.

5. Massageie suas pernas, o rosto e os olhos (se meditar de olhos fechados, essa a hora de abri-los).

Ao levantar, agradea a prtica.No existe meditao ruim.No existe o no consegui.

No existe o no controlei minha mente.Tudo isso um jogo do ego/mente.

Voc permaneceu sentado? Que os budas te abenoem.

Praticar o samadhi viver com profundidade cada momento que nos dado. Samadhi significa concentrao. Para podermos nos concentrar, temos de estar conscientes, totalmente presentes e conscientes do que acontece. A ateno plena gera concentrao. Quando estamos profundamente concentrados, isso significa que estamos absorvidos no momento. Nos tornamos o momento presente. por isso que o samadhi s vezes traduzido como absoro. A ateno plena correta e a concentrao correta nos elevam acima dos reinos dos prazeres dos sentidos e dos desejos, tornando-os mais leves e mais felizes. Nosso mundo j no to grosseiro e pesado o reino dos desejos , mas o reino da materialidade sutil, ou o reino da forma.

Thich Nhat Hanh

Fazendo Zazen calmamento no dj,Colocando de lado todos os pensamentos negativos,Obtendo nada alm de uma mente sem desejos

Esta alegria est alm do paraso.

O mundo corre atrs de fama e honra,Roupas bonitas e conforto,

Mas estes prazeres no so a verdadeira paz Corre e permanece insatisfeito at a morte.

Vista o kesa e o kimono preto e pratique o Zazen,Concentre-se com determinao

Quer esteja quieto ou em movimento,Veja com seus olhos a profunda sabedoria interior.

Observe e conhea intimamenteO verdadeiro aspecto de toda ao e de toda a existncia

Seja capaz de observar o equilbrio,Compreenda e conhea com uma mente que est totalmente calma.

Se voc assim,Sua dimenso espiritual

A mais elevada no mundo Estar alm de qualquer comparao.

Poema do ZazenKodo Sawaki Roshi

Fonte: http://www.humaniversidade.com.br/zazen_otavio.htm

http://www.humaniversidade.com.br/zazen_otavio.htm