MANUAL DO ALUNO TOP

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Nossa DIDÁTICA é resultado de 12 anos de experiência, onde desenvolvemos uma metodologia simples, que cola-bora no processo de aprendizagem das danças de salão, de maneira objetiva, fácil, acessível e efi ciente.  A organização das aulas é feita em ordem numérica cres-cente, propondo a melhor sequência de movimentação, facilitando a construção do conhecimento e desenvolven-do o aprendizado de maneira gradativa. Nas vídeo-aulas ensinamos as três técnicas fundamentais necessárias para se dançar bem, são elas:

TÉCNICA INDIVIDUALSaber utilizar o próprio corpo para realizar os movimentos de dança.

TÉCNICA DO MOVIMENTOSaber dançar os passos sozinho, independente da condu-ção do seu par.

TÉCNICA DE INTER-RELAÇÃOSaber se adaptar para se comunicar e dançar com seu par.

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Neste manual você encontrará orientações importantes que devem ser executadas em todas as aulas, conforme a ordem proposta, pois são imprescindíveis para uma boa prática de dança que vai lhe tornar um dançarino (a) TOP.

Volte o vídeo quantas vezes for necessário para você pegar os detalhes.

Tente executar com toda a riqueza de detalhes, para isso o vídeo é muito funcional, pois você pode voltar quantas vezes for necessário.

Não tenha pressa de passar para a próxima vídeo-aula, sem assimilar o conteúdo da anterior.

O método é pensado justamente para você ter um apren-dizado numa ordem crescente, do mais fácil para o mais difícil, então se você não pegou bem a primeira aula, ir para a segunda, ou querer fazer a terceira não é recomendável, exceto exceções a difi culdade será muito maior, por isso iniciamos do passo básico, explicando alguns fundamen-tos de cada um dos ritmos.

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ESCOLHA ROUPA E CALÇADO

Para realizar as vídeo-aulas recomendamos uma rou-pa confortável, isto é, que lhe permita liberdade de movi-mentos.

Para iniciar o aprendizado sugerimos que utilizem calçados que lhe proporcionem segurança e conforto, ou até mesmo descalço ou de meia, dependendo do piso que você vai praticar. Para as mulheres que pretendem usar sal-to nos bailes e festas, recomenda-se que pratiquem com salto também durante as vídeo-aulas, após ter conquistado uma certa segurança e harmonia na execução dos movi-mentos.

É comum nas festas e bailes de dança de salão os ho-mens utilizarem sapatos sociais ou sapatênis e as mulheres sandálias ou sapatos de salto alto. Para os homens reco-menda-se que o sapato não seja com bico muito longo, e para as mulheres recomenda-se que o sapato seja fechado, preso ao calcanhar e/ou tornozelo, com ou sem salto.

PREPARE O AMBIENTE

Para a prática ideal das vídeos-aulas do Dance+On-line, recomendamos que você prepare o ambiente, dis-ponibilizando um espaço de aproximadamente 2m x 2m livre de móveis e se possível de tapetes. Teste sua conexão e seu áudio, concentre-se a aproveite o máxi-mo cada vídeo-aula.

IMPORTANTE

Os homens que sabem dançar são mui-to requisitados, por isso dançam muito, e consequentemente transpiram muito, por isso recomendamos que utilizem uma toalha e levem para o baile uma camisa extra para eventual troca se necessário. Para as mulheres, recomendamos aten-ção na escolha das roupas e acessórios, para evitar incômodos e exposições in-desejáveis durante a dança. Nem sempre o que está na moda é o mais apropriado, seguro e confortável para a prática da dança de salão.

PREPARE-SE

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PREPARE SEU CORPO PARA DANÇAR

Antes de cada vídeo-aula, recomendamos fazer a ví-deo-aula bônus de aquecimento e alongamento.

Esta aula vai ajudar você a preparar seu corpo para o início de uma atividade física evitando lesões e vai reduzir as tensões musculares facilitando a prática da aula.

VER E OUVIR

Assistir cada uma das vídeo-aulas do início ao fim, uma ou mais vezes, enfim, quantas vezes forem necessárias para entender seu conteúdo.

FAZER SOZINHO (A)

Voltar o vídeo e fazer os movimentos individualmen-te acompanhando os professores, ou seja, o homem faz o movimento do homem e a mulher faz o movimento da mulher. Cada um separado, sem estarem abraçados, cada um desenvolvendo sua Técnica Individual e a Técnica do Movimento.

Conte junto e tente fazer no embalo, conforme o pro-fessor está mostrando. Tente acompanhar a contagem do professor, dê pause no vídeo, porquê o professor não fica repetindo muitas vezes. Se você não conseguiu acompa-nhar o professor, volte o vídeo e pause quantas vezes fo-rem necessárias. Importante é fazer respeitando a sua ve-locidade de aprendizado e de seu parceiro ou parceira. Vá

IMPORTANTE

Caso você seja um aluno iniciante, sugeri-mos fazer as aulas na ordem cronológica apresentada, iniciando pela primeira e seguindo a ordem crescente.

VERE

OUVIR

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devagar, sem stress para ir longe. Lembre-se que primeiro é importante que entenda o que tem que ser feito, depois tente colocar em prática sozinho (a), depois de conseguir fazer sozinho, junte para buscar harmonia entre o par, lem-brando que tem diversos aspectos a serem harmonizados, a velocidade do homem, a velocidade da mulher e os dois com a velocidade da música.

FAZER JUNTO

Cada um traz impregnado em seu corpo toda a sua história de vida que deve ser respeitada. Alguns tem mais facilidade e outros nem tanto, e essas diferenças aparecem na hora de dançarem juntos. Se você tem mais facilidade que o outro, colabore e respeite-o, pois essa dificuldade muitas vezes é reflexo da história do outro. Para fazer junto é imprescindível colaborar, respeitar e se adaptar.

Dito isso, recomendamos iniciar a prática do movi-mento proposto na vídeo-aula, agora abraçados e sem mú-sica, com o objetivo de harmonizar a velocidade e tamanho dos movimentos do casal.

Sugerimos acompanhar a contagem dos movimentos conforme a vídeo-aula, tentando acompanhar a contagem do professor. Pratiquem pausando e voltando o vídeo quantas vezes forem necessárias para a assimilação. É na-tural que cada um tenha uma velocidade de aprendizado diferente, portanto são comuns os desencontros durante este processo de aprendizado. Por isso, destacamos a ne-cessidade de atuar com as virtudes da colaboração, do res-

IMPORTANTE

Sugerimos repetir quantas vezes forem necessárias para assimilar cada um o seu passo. Só depois ir para a próxima etapa, que é FAZER JUNTO.

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IMPORTANTE

Para colaborar ainda mais com seu apren-dizado, disponibilizaremos uma Vídeo-aula de ritmo para você aprender noções básicas necessárias para entender o ritmo das mú-sicas e assim se tornar um (a) dançarino (a) TOP, que dança com mais segurança e mais liberdade.

Esta informação acabará de uma vez por to-das com a insegurança e o medo de dançar mal, pois esta Vídeo-aula de ritmo é uma das chaves que abre a porta te permitindo entrar no salão onde dançam os melhores e mais requisitados dançarinos e dançarinas.

peito, da adaptação, e ainda da persistência, da paciência e da tolerância.

OBSERVAÇÕES• Caso você (s) encontre (m) dificuldade em fazer o movi-mento abraçado (s), sugerimos fazer antes os movimentos juntos segurando nas mãos um do outro, para depois fazer abraçados.• Caso você esteja fazendo as vídeo-aulas sozinho (a), reco-mendamos que pratique as duas técnicas (Técnica Indivi-dual e Técnica do Movimento) para que adquira o conhe-cimento e desenvolva a habilidade, conquistando assim a confiança necessária para colocar em prática com outras pessoas, onde então você vai desenvolver a técnica de in-ter-relação para completar o aprendizado.

COM MÚSICA

Agora é o momento de fazer os movimentos abra-çados com o estímulo da música. Sugerimos que faça inicialmente com a música lenta repetindo quantas vezes for necessário. Depois pratique com a música média e em seguida com a música rápida. Não tem problema se não conseguir acompanhar ou se atrapalhar, principalmente na primeira vez que for dançar a música mais lenta ou mais rápida. O importante é você experimentar o que é dançar aquele movimento proposto na vídeo-aula nas três veloci-dades rítmicas.

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OBSERVAÇÕES• Escolha a música que mais lhe agradou na playlist ou outra de sua preferência para dançar quantas vezes você quiser, até conquistar completamente a segurança e a flu-ência desejada. • Uma pergunta frequente nas aulas de dança de salão é: o que eu devo seguir? O ritmo da música ou do parceiro ou parceira? Sugerimos seguir primeiramente o parceiro ou parceira, para harmonizar inicialmente o casal e depois conquistar consequentemente a harmonia com a música, sem deixar de se harmonizarem com os demais casais na pista de baile. Portanto, como tudo na vida, para dançar bem numa pista de baile precisa-se de conhecimento e atenção para por exemplo harmonizar os ritmos do ho-mem, da mulher, da música com os demais casais que compartilham o mesmo espaço na pista.

DESLOCAMENTO CASAL

Após realizada a prática separado (s), junto (s) e na música, agora é necessário praticar o deslocamento do casal, pois é fundamental que o casal desenvolva o “jogo de cintura”, ou seja, a habilidade de se deslocar para todas as direções. Agora é hora de praticar os movimentos para frente e atrás, para um lado e para o outro, para as diago-nais e também girando no próprio eixo do casal, no sentido horário e anti-horário. Escolha algumas músicas e pratique independentemente do lugar que você tenha disponível. Se você tiver um grande espaço, ótimo, mas se não tiver, ótimo também, pois é muito importante saber dançar em

IMPORTANTE

Para colaborar ainda mais com seu aprendizado, a partir da 6ª semana de curso, disponibilizaremos conforme com-binado, a Vídeo-aula de ritmo para você aprender noções básicas necessárias para entender o ritmo das músicas e assim se tornar um (a) dançarino (a) TOP, que dan-ça com mais segurança e mais liberdade.

Esta informação acabará de uma vez por todas com a insegurança e o medo de dançar mal, pois este bônus espetacular é uma das chaves que abre a porta te per-mitindo entrar no salão onde dançam os melhores e mais requisitados dançarinos e dançarinas.

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DESLOCAMENTO SALÃO

Uma das características das pistas de dança de salão é o deslocamento no sentido anti-horário. Esta é uma con-venção para diversos gêneros de dança, mas não para to-dos. Quando falamos em descolamento na pista de dança, é importante ter clareza que uma coisa é o eixo do salão, que geralmente é no sentido anti-horário e outra coisa é o eixo do casal, que pode ser nos dois sentidos como falamos no item anterior.

Sabemos que nem sempre praticamos a dança de sa-lão na pista de baile, muitas vezes dançamos em casa, em festas na garagem e outros ambientes que não tem muito espaço, mas por menor que seja o espaço é importante praticar o deslocamento para saber se movimentar com dinamismo e fluidez. Por isso sugerimos a prática do des-locamento no sentido anti-horário do salão utilizando os movimentos assimilados.

IMPORTANTE

PRATICAR 2X POR SEMANA: Não conside-re como realizada, uma vídeo-aula com pouca prática. Pois a assimilação do con-teúdo só ocorre com muita prática. Por isso sugerimos que você pratique duas vezes por semana, evitando um grande intervalo de tempo que só prejudica o aprendizado. As práticas não precisam ser práticas muito extensas, mas é necessário que se pratique e tenha contato com cada uma das vídeo-aulas pelo menos duas ve-zes por semana.

pouco espaço. Afinal uma festa ou baile bom, é aquele que fica lotado, onde cada metro quadrado da pista é muito disputado.

OBSERVAÇÃO• No Dance+Online, não são todos os movimentos que per-mitem a execução para todas as direções. Mas é importan-te praticar o deslocamento desde o início do processo de aprendizagem.

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RELAXAMENTO

No final de cada vídeo-aula recomendamos fazer a vídeo de relaxamento, pois além de relaxar a musculatura colabora para evitar dores musculares posteriores, que são comuns quando se realiza uma atividade física diferente da qual o corpo está habituado.

SUPORTE

Com o objetivo de colaborar no aprendizado, dispo-nibilizamos gratuitamente, um canal de diálogo onde os alunos podem enviar 1 e-mail com todas as suas dúvidas em formato de texto ou 1 vídeo, diretamente para os pro-fessores, que responderão a todos em até 48h. Para facilitar e agilizar o processo de suporte, disponibilizamos um bo-tão na página de cada aula, possibilitando aos alunos que escrevam suas dúvidas e gravem um vídeo de no máximo 1 (um) minuto mostrando a execução do movimento que tem dificuldade.

VÁ PRA PISTA

Não espere ficar 100%, pois 100% é uma utopia, boa, interessante, porque nos estimula a avançar, a buscar este ideal, porém, quanto mais se melhora, a tendência é querer melhorar cada vez mais. Então vá para pista dançar e assim praticar desde o início do seu aprendizado. É importante considerar que o ambiente de baile, de confraternização, de festa onde se dança, é diferente de aula. Na aula para-mos para estudar, para conversar sobre o que está errado e

IMPORTANTE

Para otimizar o suporte, recomendamos que siga todas as etapas da metodologia proposta até aqui no Manual do Aluno TOP, anotando em paralelo todas as suas dúvidas, para então enviá-las em 1 e-mail ou 1 vídeo de até 1 minuto.

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IMPORTANTE

É fundamental saber lidar com as inevi-táveis frustações que ocorrem em todo processo de aprendizado, mas que serão superadas com a persistência decorrente do seu comprometimento com o seu so-nho de aprender a dançar.

o que é preciso para acertar o movimento. Agora é neces-sário se familiarizar com o ambiente de baile, de festa, de confraternização, e ir lá para se divertir, como se diz: “com o que tem para hoje”.

Isso que é o importante, ser feliz com o que já se conquistou até agora, e recordar que, há bem pouco tempo atrás não se

tinha nada, ou, tinha menos do que se tem agora.

Desta forma pode você poderá se sentir feliz com este pouco que já avançou, porque muitas vezes só o fato de levantar para dançar, mesmo que erre, mesmo que seja um pouco robótico ainda, porque está no processo inicial de aprendizado, é muito melhor do que ficar sentado. Só o fato de se colocar na experiência de praticar a dança, ou diria, na experiência de abraçar uma outra pessoa com um propósito de bem, de se divertir, já é um grande avanço.

O fato de superar a inibição e timidez pode serconsiderando como um grande, grande avanço!

Então reforçamos que é de fundamental importância que se vá para pista para colocar em prática o quanto an-tes, e assim desenvolver a autoconfiança, porque depois você vai aprendendo outros passos, porém essa parte da inibição já vem sendo superada desde o começo. Não adianta você ter um grande repertório de passos, mas não ter coragem de colocar em prática por ainda estar inibido.

Então VÁ PRA PISTA o quanto antes, pratique desde o início e seja persistente que você será TOP.

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ANOTE SUAS DÚVIDAS

Durante todo processo de aprendizado ocorrem dú-vidas e dificuldades, isso é normal. Sugerimos que estas sejam anotadas para serem encaminhadas aos professores através do suporte ou durante as aulas ao vivo.

Qualquer dúvida, entre em contato conosco através do e-mail suporte@dancemaisonline.com.br, ou através do botão SUPORTE na “área do aluno”

www.dancemaisonline.com.br

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