leucina

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Entre para seguir issoL-LeucinaCriado por fernandows, 1 Ago 2010

fernandowsVendedor de Suplementos

Vendedor 3481.977 posts

Postado 1 Ago 2010Investigadores franceses do Centro de Recherche en Nutrition Humainedescobriram que a leucina essencial para repor de forma mais rpida a perdade massa muscular. O estudo envolveu ratos de laboratrio com idades diferentes,aos quais foram administrados o aminocido.Processo que se acentua com o envelhecimento, a perda de massa muscularresulta de um desequilbrio entre o processo de formao e destruio dosmsculos. Os investigadores acreditam que uma dieta ou suplementao comgrandes quantidades deste aminocido pode ajudar os idosos a manter osmsculos saudveis.Os msculos em adultos so constantemente fabricados e decompostos.Quando jovens, esses dois processos mantm-se em equilbrio mas medidaque envelhecemos, a decomposio se sobressai. Entretanto, acrescentar oaminocido leucina dieta de indivduos idosos pode reverter esse processo.Essa a descoberta de uma pesquisa realizada por Lydie Combaret, DominiqueDardevet e colegas na Human Nutrition Research Centre of Auvergne, INRA,Clermont-Ferrand, France.Depois dos 40 anos, os humanos comeam a perder msculo em torno de 0,5%a 2% ao ano. Esse processo, denominado sarcopenia, responsvel pela reduoda mobilidade e da autonomia entre os idosos.Logo depois de uma refeio, a decomposio de protena fica mais lenta e asntese duplica. Este processo desencadeado pela chegada de aminocidosem abundncia. Em animais mais velhos, esse estmulo menos efetivo; a sntesefica mais lenta, e trabalho anterior tambm sugeriu que a decomposio tambmpode ser afetada. Embora acrescentar leucina dieta restaure a construo deprotena, no havia cincia sobre o efeito do suplemento na decomposio.Os pesquisadores compararam a decomposio da protena em ratos jovens (8meses) e velhos (22 meses). Eles descobriram que a desacelerao na degradaoque normalmente se segue a uma refeio no ocorre em animais velhos e,portanto, existe uma decomposio excessiva. Mas acrescentar leucina dietarestaurou um metabolismo equilibrado.Os resultados do estudo nos ratos sugerem, segundo seus autores, que umcomplemento alimentar a base de leucina ou o consumo regular de alimentos ricosnesse aminocido, como os produtos lcteos, pode ter um efeito positivo namanuteno da massa muscular.

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L-Leucina - Artigos sobre Suplementao - Frum Hipertrofia.org http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29359-l-leucina/

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crescimento e insulina.Durante o processo de digesto, os alimentos ricos em protenas, como leite, carnee ovos, so transformados em aminocidos. Vinte e dois aminocidos soconhecidos. Destes oito so considerados essenciais, j que no podem sersintetizados no organismo, mas devem ser fornecidos pelos alimentos.Apesar de todos os aminocidos essenciais serem vitais para ganhos em tamanhomuscular e fora, de fato, estudos recentes mostram que apenas os aminocidosessenciais so necessrios na sntese protica muscular alguns deles so maisvitais do que outros. Trs valina, Isoleucina e leucina So conhecidoscoletivamente como os da cadeia ramificada de aminocidos (BCAA). Os BCAAsso nicos porque no so metabolizados no fgado, mas no msculo. por issoque eles so chamados de aminocidos do msculo.Leucina destaca-se como tendo a maioria das propriedades anabolizantes.Modernossuplementos que prometem superar as limitaes genticasprovavelmente utilizam uma boa quantidade e qualidade de BCAA, especialmente aleucina. Como por exemplo a Whey Protein.Vrios estudos apontam a leucina como um meio de manter o msculo, aofazer dieta para perder gordura corporal. Se voc faz aerbica e dieta, tomar umadose de suplemento BCAA antes do treino, deveria evitar a perda muscular. Paratirar o mximo proveito do BCAAs, incluir uma fonte de vitamina B1, ou tiamina, que necessria para o metabolismo do BCAA.OBS: A dose varia conforme seu peso corporal. Na dvida siga as instrues dortulo ou consulte um nutricionista.Estudos recentes mostram que tomar aminocidos essenciais, incluindo BCAAs,antes do exerccio inicia processos anablicos. Isso porque o aumento do fluxosanguneo no inicio do treinamento promove uma maior entrada de aminocidos nomsculo.Um outro estudo mostrou que BCAAs ajudam a diminuir os danos muscularesdurante o exerccio e bloqueio que chamado de dor muscular tardia aps otreinamento intenso.Hormnios anablicos, como a testosterona, hormnio de crescimento einsulina, so estimulados pelos BCAAs. A Leucina em particular juntamente coma insulina, que anti-catablico e que, juntamente com outros aminocidosessenciais, estimulam a sntese protica muscular.Fontes:http://pt.wikipedia.org/wiki/Leucina


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mesmo utilizou o Big Mac. Resolvi ento colocar em prtica o uso da leucina (15minantes de cada refeio) at mesmo no dia do lixo e simplesmente o resultado foi queobtive um ganho de massa "limpo/pouco bf" que informei anteriormente, ento antesde cada refeio por que no utilizar a leucina?Com tudo isso, consigo concluir que a leucina faz seu papel tanto para o ganho demassa (dieta Bulk), quanto para manter (dieta Cutting).O Custo x Benefcio: Pelo preo e a quantidade usada diria o produto se tornabarato, e pelos ganhos/benefcios no deixaria de fora um aminocido que fez adiferena, quem j usou vai poder confirmar.Um outro ponto foi o uso intercalado do BCAA e da Leucina (deixei o BCAA para otreino) e melhorou muito mais minha resistncia e a dor muscular (devido isoleucina e a valina).Uma outra questo o caso de pessoas ficarem alienadas apenas um produto,como exemplo da creatina (no desmerecendo este produto e afirmo querealmente d ganhos), apenas informo que existem outros produtos que podem serutilizados de forma "paralela" exemplo dos mencionados. Pois assim comopessoas se focam no ps-treino e esquecem do pr-treino, ocorre com as escolhados produtos que iro lhe trazer os benefcios.Ponto negativo: O sabor deste produto no dos melhores, acredito que para nsseja o de "menos" j que os melhores resultados no vem de forma fcil, comoseguir uma dieta rgida, dores aps os treinos, dentre outros.

10 pessoas curtiram isso

craw69

Hall da Fama 2.1626.806 postsObjetivo:Manuteno da sa-deLocalizao:Curitiba

Postado 1 Ago 2010Uso de 3 a 5g 15 mins antes de uma refeicao com bastante proteina j est mais do quecomprovado que excelente. CxB nao caro tambem. Com certeza uma otima adicaopara qualquer dieta.Uso de 3 a 5g 15 mins antes de uma refeicao com bastante proteina j est mais do quecomprovado que excelente. CxB nao caro tambem. Com certeza uma otima adicaopara qualquer dieta.

derick

Membro 1360 posts

Postado 1 Ago 2010muito bom!! fixa!

Chun_li Postado 1 Ago 2010 Em 31/07/2010 at 18:22, craw69 disse:

Uso de 3 a 5g 15 mins antes de uma refeicao com bastante proteina j est mais doque comprovado que excelente. CxB nao caro tambem. Com certeza uma otima


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Membro 261.830 postsObjetivo:EmagrecimentoLocalizao:Rio de JaneiroPeso:65Altura:1,62

S esperando a minha chegar!

adicao para qualquer dieta.Uso de 3 a 5g 15 mins antes de uma refeicao com bastante proteina j est mais doque comprovado que excelente. CxB nao caro tambem. Com certeza uma otimaadicao para qualquer dieta.

LeandroTwin

Hall da Fama 1.89414.254 postsLocalizao:So Caetano doSulAltura:1.79m

Postado 2 Ago 2010Com certeza o prximo suplemento que irei testar. Muito bom artigo, valeu por compartilharFernando, vc estava tomando 1g (+/-) antes das refeies?Abrao



Postado 2 Ago 2010

Estou usando 20g por dia em mdia 3g antes de cada refeio.

Em 01/08/2010 at 08:31, LeandroTwin disse:Com certeza o prximo suplemento que irei testar. Muito bom artigo, valeu porcompartilhar Fernando, vc estava tomando 1g (+/-) antes das refeies?Abrao

saudevit

Membro 012 posts

Postado 2 Ago 2010Eu sou novo no forum e naum sei se aki o lugar certo pra essa pergunta. Mas ondeposso conseguir essa leucina pra comprar?Tem algum vendedor no forum que vende isso?Se naum for essa o lugar certo , eu peo pra alguem me orientar ...valeu a pela ajudagalera.....

Kaled

Membro 8578 postsObjetivo:Manuteno da sa-

Postado 2 Ago 2010

Em farmcia de manipulao tem. E vendedores/sites especializados tbm (principalmenteestrangeiros).

Em 01/08/2010 at 12:06, saudevit disse:Eu sou novo no forum e naum sei se aki o lugar certo pra essa pergunta. Mas ondeposso conseguir essa leucina pra comprar?Tem algum vendedor no forum que vendeisso? Se naum for essa o lugar certo , eu peo pra alguem me orientar ...valeu a pelaajuda galera.....


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deLocalizao:BrasliaPeso:88Altura:1,85

CHACALLL

Membro 1283.673 postsObjetivo:Ganho de massamuscularLocalizao:ParanPeso:92Altura:1.86Idade:34

Postado 2 Ago 2010leucina realmente muito bom+tem q usar c/outras proteinas junto...faa c/falaram junto ou pre-refeio...gosto ruinzinho+tranquilo...ano passado ainda tbm postei um artigo bom,algumas pessoas ja compraram comigo+na forma isolada nunca usei,apenas pronto nas caps de bcaa junto.

Pimp my Body

Membro 1138 postsLocalizao:NeverlandPeso:101Altura:1,85

Postado 12 Ago 2010Acabei de comprar 1kg de leucina isolada.... Quem quiser eu tenho o contato bembacana... qualidade garantida....

1 pessoa curtiu isso

thefilipe

Membro 0326 postsAltura:180

Postado 12 Ago 2010O sabor nao tem problema, s colocar um pouco de agua, mexer, e colocar mais umpouco, mexer, e mais um pouco, e mexer. A j vai ta bem ralinho, a coloca umas 3g declight, e manda pra dentro [fao isso com o BCAA e o "sabor" dele some].

Pimp my Body


Postado 13 Ago 2010Descobri a melhor maneira de dissolver a Leucina.... Poe td na boca e manda um copodagua em cima.....rs... o gosot nao ruim da pra fazer isso tranquilo....


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LeandroTwin

Hall da Fama 1.89414.254 postsLocalizao:So Caetano doSulAltura:1.79m

Postado 13 Ago 2010

Cara, quanto tu pagou?Abrao irmo

Em 11/08/2010 at 16:29, Pimp my Body disse:Acabei de comprar 1kg de leucina isolada.... Quem quiser eu tenho o contato bembacana... qualidade garantida....

craw69

Hall da Fama 2.1626.806 postsObjetivo:Manuteno da sa-deLocalizao:Curitiba

Postado 13 Ago 2010

o que eu venho dizendo faz tempo em varios topicos, s jogar na boca e boa

Em 12/08/2010 at 15:27, Pimp my Body disse:Descobri a melhor maneira de dissolver a Leucina.... Poe td na boca e manda umcopo dagua em cima.....rs... o gosot nao ruim da pra fazer isso tranquilo....

Danilo Z

Membro 1.8413.932 postsObjetivo:ForaLocalizao:Belo HorizontePeso:102 Kg

Postado 13 Ago 2010

Passa pra ns ento mano. gente daqui do frum?

Em 11/08/2010 at 16:29, Pimp my Body disse:Acabei de comprar 1kg de leucina isolada.... Quem quiser eu tenho o contato bembacana... qualidade garantida....



Postado 13 Ago 2010Eu vendo..

Pimp my Body Postado 14 Ago 2010

Fala Leandrao mermao paguei r$ 100,00 1kg

Em 12/08/2010 at 15:52, LeandroTwin disse:Cara, quanto tu pagou?Abrao irmo


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Pimp my Body


Postado 16 Ago 2010Leucine increases anabolic effect of post-training meal by 16 percentA post-training shake containing whey protein and simple carbohydrates builds moremuscle protein if you add leucine, a free amino acid. Human biologists at the University ofMaastricht in the Netherlands discovered this when they did an experiment with 8 malestudents.The researchers got their subjects, who by the way did not normally do weight training, totrain their legs three times by doing leg presses and leg extensions. Immediately after thetraining session they got a beaker containing about 250 ml of a sports drink, half an hourlater another one, and half an hour later again another one and so on, until the subjectshad drunk a total of 11 beakers, over a period of 6 hours.On one occasion the sports drink contained only carbs, on another occasion carbs andwhey protein, and on yet another carbs, whey protein and a heavy dose of leucine.[structure below.]To be more exact: the researchers gave their subjects 3ml sports drink per kg bodyweight,every half hour. So if you weigh 100 kg youd drink a total of 3.3 litres of sports drink,containing 110 g protein, 53 g leucine and 165 g carbohydrates.The researchers wanted to know whether leucine added anything when you alreadyprovide your muscles with protein and carbs after a training session. And it did make adifference, the researchers found. They took muscle cell samples from their subjects, andmeasured the muscle protein build-up [fractional synthetic rate] during the first six hoursafter the training session.Adding leucine caused a big rise in the insulin level. The figure below shows the totalamount of insulin in the blood during the first six hours after the training session.The amount of leucine the researchers gave their subjects was high, as you can see in theblood sample measurements. The leucine concentration was ten times higher than that ofthe other amino acids."The additional ingestion of free leucine in combination with protein and carbohydrate likelyrepresents an effective strategy to increase muscle anabolism following resistanceexercise", the researchers conclude.The study provides proof of principle, and shows that its possible to boost post-trainingmuscle build up if you add leucine to the proteins you consume. The researchers do notspecify how much leucine you need to use, although the study suggests that you need tothink in terms of big quantities.We, ignorant reporters, have a suggestion: its probably not the leucine itself thatsproviding the muscles with an anabolic stimulus, but its oxidised analogues. If this is thecase, youll increase the leucine stimulus if you make sure that more leucine oxidises in themuscle cells. So maybe you can gain more effect from less leucine if you take the leucinebefore you start training. Training with more volume probably results in more oxidation.And, leucine is probably more effective the less carbohydrate and the more protein youconsume.Source:Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Apr; 288 (4): E645-53.

Carroa Postado 18 Ago 2010Estou pensando em mandar 3g em 3 horrios diferentes: antes do desjejum, junto com ops-treino lquido e antes do jantar.Ser q rola de tomar junto com o shake ps-treino?????


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Membro 1499 postsObjetivo:EmagrecimentoLocalizao:BSBPeso:94Altura:189

Malho na hora do almoo, ento meu tempo todo cronometrado pra q d tempo de sairdo trampo, malhar, almoar e no chegar atrasado no trampo.vlw!!!

Latin Snake

Membro 24543 postsLocalizao:No PAIN NOGAIN

Postado 18 Ago 2010Que eu saiba s tem leucina da Probiotica e o valor alto pq a quantidade q vem baixa.Qm souber ai onde q vende passa o contato ai para a galera.

Carroa

Membro 1499 postsObjetivo:EmagrecimentoLocalizao:BSBPeso:94Altura:189

Postado 18 Ago 2010

Mandei manipular e depois vou comprar pelo e-bay!!!

Em 17/08/2010 at 20:37, Latin Snake disse:Que eu saiba s tem leucina da Probiotica e o valor alto pq a quantidade q vem baixa. Qm souber ai onde q vende passa o contato ai para a galera.

valtin

Membro 4890 posts

Postado 18 Ago 2010Pra manipular n precisa de receita, dosagem pede em qnts gramas? 3g ou pzin?Duro de comprar na net pra mim fica o frete, qlq fretezinho 25 conto brincando (interiorde minas), dai depende muito do valor do produto pra pegar.

MMarques

Membro 10

Postado 18 Ago 2010Galera, o Fernando (como j disse a no tpico) vende. Pra qu quebrar cabea querendomanipular?


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444 postsLocalizao:Niteri - RJAltura:169 cm

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Postado 19 Ago 2010Quem quser o contato da leucina favor me mandar uma MP....

Djeik

Membro 044 posts

Postado 15 Set 20105 gramas de leucina equivalia a quanto pessoal?uma colher de ch?

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