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INTRODUÇÃO

A necessidade de inovação das metodologias de treino nos ginásios e healthclubs, tem

impulsionado uma revolução no mundo do fitness. As máquinas de musculação convencionais têm

vindo a ser substituídas por equipamentos de menor complexidade, mas mais eficazes. A

constatação de que as máquinas tradicionais para o treino da força são descontextualizadas do

movimento humano, levou à criação de inúmeros equipamentos economicamente mais rentáveis e

mais correctos do ponto de vista cinesiológico, dando origem a um novo conceito de treino cada

vez mais utilizado nos ginásios e healthclubs: o treino funcional.

Esta formação visa dotar os profissionais do fitness e especificamente os Personal Trainers, dos

conhecimentos e competências necessárias para trabalhar com diferentes equipamentos de treino

funcional, prescrevendo exercícios adequados aos objectivos dos clientes.

PROGRAMA DO CURSO:

Princípios do Treino Funcional (8h):

- Conhecer os princípios do treino funcional;

- Vantagens e limitações do treino funcional;

- Avaliar a aptidão do cliente para o treino funcional;

Metodologias do Treino Funcional (16h):

- Metodologia do treino funcional com TRX;

- Metodologia do treino funcional com bosu;

- Metodologia do treino funcional com elásticos;

- Metodologia do treino funcional com kettlebell;

- Metodologia do treino funcional com pranchas de instabilidade;

- Metodologia do treino funcional com flex bar;

- Metodologia do treino funcional com bola suíça;

- Metodologia do treino funcional com bola medicinal;

Aplicação das Metodologias do Treino Funcional (26h):

- Aplicar exercícios de treino com TRX;

- Aplicar exercícios de treino com bosu;

- Aplicar exercícios de treino com elásticos;

- Aplicar exercícios de treino com kettlebell;

- Aplicar exercícios de treino com pranchas de instabilidade;

- Aplicar exercícios de treino com flex bar;

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- Aplicar exercícios de treino com bola suíça;

- Aplicar exercícios de treino com bola medicinal

COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR

- Conhecer as principais metodologias de treino funcional;

- Conhecer os exercícios funcionais para os principais grupos musculares;

- Aplicar os exercícios de treino funcional, utilizando diferentes equipamentos.

DESTINATÁRIOS

- Licenciados em Desporto ou Educação Física;

- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD;

- Directores Técnicos;

- Treinadores;

- Quem quiser realizar o curso a Título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.

REQUISITOS

- Idade mínima de 16 anos;

- Escolaridade obrigatória.

SAÍDAS PROFISSIONAIS

Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.

FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO

Presencial com uma carga horária de 50 horas.

INFORMAÇÕES A RELEVAR

Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director

Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.NOTA: A renovação dos referidos documentos implica

a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

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INTRODUÇÃO

O acompanhamento personalizado em FITNESS é hoje uma realidade comum na maioria dos

ginásios e healthclubs de Portugal. Porém, esta é uma realidade que tende a extravasar estes

espaços, passando a ocupar espaços públicos e particulares, em função dos interesses e

necessidades dos clientes.

Dada a procura destes serviços, importa preparar os recursos humanos capazes de responder

com qualidade e segurança aos desafios que o treino personalizado coloca.

Assim, além da avaliação e prescrição do treino, este curso alia conhecimentos de gestão e

marketing pessoal com metodologias de nutrição e suplementação, alargando, deste modo,

os skills do Personal Trainer.

PROGRAMA DO CURSO:

Gestão e Marketing: 8 horas

- Personal Trainer como Profissão

- Variáveis para o sucesso do Personal Trainer

- Atendimento Personalizado

- Programação e Planeamento de Marketing

Avaliação e Prescrição: 38 horas

- Avaliação da Condição Física

- Prescrição e Controlo do Treino

- Planeamento e Periodização do Treino

- Populações Especiais

Nutrição e Suplementação: 4 horas

- Nutrientes e Respectivas Funções

- Suplementação Alimentar

- Ajudas Ergogénicas na Prática Desportiva

OBJETIVOS FORMATIVOS

- Saber elaborar uma estratégia comercial em função de variáveis contextuais e de marketing,

particularmente no que diz respeito à promoção dos serviços de Personal Trainer, e consolidar

competências de relação adequadas com os seus clientes;

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- Actualização dos métodos de avaliação da saúde e condição física e da metodologia de

prescrição e planeamento do treino, considerando as necessidades e objectivos dos seus clientes;

- Consolidação de métodos pedagógicos com vista à motivação e correcção técnica dos clientes

e com vista à prevenção de eventuais situações de risco;

- Desenvolvimento de competências de acompanhamento e aconselhamento nutricional,

considerando as necessidades e os objectivos dos seus clientes.

DESTINATÁRIOS

- Licenciados em Desporto ou Educação Física

- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD

- Directores Técnicos

- Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou profissional.

REQUISITOS

- Idade mínima de 16 anos

- Escolaridade obrigatória






- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director

Técnico, conferindo 10 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica


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INTRODUÇÃO

O mercado do FITNESS constitui hoje em Portugal uma indústria cuja relevância extravasa

claramente o domínio desportivo, o que revela um grau de desenvolvimento que se pode considerar

assinalável. Diversas são as empresas a operar neste sector, incluindo empresas estrangeiras, e

significativos são os outputs gerados para o sistema desportivo e economia do país,

nomeadamente no que diz respeito ao número de praticantes de exercício físico e desporto e ao

número de empregos gerados.

Não obstante, dadas as circunstâncias actuais, não é expectável que este mercado floresça ao

mesmo ritmo que se observou ainda recentemente. Aliás, o mais provável é que se assista à sua

estagnação, senão mesmo retracção.

Neste contexto, o compromisso com a qualidade e o esforço terá que ser redobrado. Mais do

que nunca o enfoque deverá incidir sobre o cliente, nas suas necessidades e interesses, e grande

deverá ser a atenção dispensada às questões da eficiência e da sustentabilidade.

É tendo em conta estes desafios e tendo a perfeita noção de que estes só serão ultrapassados

com recursos humanos devidamente qualificados e motivados que apresentamos este curso.

Dirigido a Empresários, Gestores e Directores Técnicos, este curso procura dar uma visão específica

da gestão e da direcção técnica de instalações desportivas vocacionadas para a prática de

actividades desportivas de lazer promotoras da saúde e do bem-estar.

PROGRAMA DO CURSO:

Princípios fundamentais da gestão:

- Relação Entre o Planeamento e a Gestão;

- Níveis de Controlo da Gestão;

- Áreas de Intervenção da Gestão;

- Avaliação da Performance da Gestão;

- Missão do Sistema de Controlo;

- Definição do Sistema de Controlo da Gestão;

- Sucesso do Modelo de Gestão;

Gestão Orçamental:

- A elaboração do orçamento;

- O Ciclo do Orçamento;

- Receitas / Proveitos;

- Despesas / Custos;

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- Demonstração de Resultados;

- Indicadores Articulados de Gestão;

- Definir objectivos;

- Horários da instalação: abertura e funcionamento.;

- Necessidades de pessoal fixo: quantidade e encargos;

- Definir as rúbricas de despesa: fixas e variáveis;

- Definir breakeven de exploração.

Gestão Comercial e Gestão de Clientes:

- Gestão Comercial;

- Política de Preços;

- Estudos de Mercado;

- Elementos do Plano de Marketing de uma Instalação;

- Posicionamento;

- Análise SWOT;

- Serviço de Qualidade;

- Determinação dos Preços dos Produtos e Serviços;

- Segmentação;

- Ciclo de Vida do Produto;

- Os Novos Produtos;

- Orientação para um serviço de Qualidade;

- Cadeira de Valor dos Serviços Desportivos;

- Gestão de Clientes:

Gestão da Qualidade e Gestão das Actividades:

- Gestão da Qualidade:

- Referenciar a cadeia de valor do serviço prestado;

- Decompor o processo ?realização de uma prática desportiva em fases;

- Identificar as variáveis de sucesso para cada um das fases;

- Questionário de Avaliação da Qualidade dos Serviços;

- Gestão das Actividades:

- A rentabilização dos espaços;

- A organização das atividades;

- A gestão dos dias e horários

Gestão Administrativa e Gestão do Pessoal

- Gestão Administrativa;

- Gestão do Pessoal:

- Recrutamento e selecção de técnicos e outros funcionários;

- Análise e descrição de cargos e funções;

- Os processos de liderança da equipa da instalação

- Estratégias de motivação

- Legislação em vigor


- O aluno identifica e compreende o enquadramento normativo (especifico ou geral) que regula

a sua actividade e é capaz de o fazer respeitar e acompanhar a sua evolução.

- O aluno reconhece os recursos humanos como o recurso mais importante de uma

organização e é capaz de implementar eficazmente as acções de selecção, de avaliação, de

motivação e liderança necessárias à prossecução dos objectivos da sua organização.

- O aluno é capaz de montar e controlar um sistema administrativo eficiente e eficaz às

necessidades dos clientes e dos seus colaboradores.

- O aluno é capaz de dinamizar produtivamente os espaços, tendo em consideração critérios de

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qualidade e segurança assim como as necessidades e interesses dos seus clientes.

- O aluno reconhece a qualidade como um meio essencial ao sucesso da sua organização e é

capaz de monitorizar um sistema de qualidade esboçado por especialistas.

- O aluno domina as ferramentas essenciais do Marketing, sendo capaz de implementar, com

base numa análise grosseira do mercado, uma adequada política de comunicação, de preço e

de fidelização de clientes.

- O aluno é capaz de implementar e monitorizar um sistema de gestão orçamental rigoroso,

dominando os conceitos, os rácios e os mapas contabilísticos essenciais a uma adequada

execução orçamental.

DESTINATÁRIOS



- Empresários e outros profissionais responsáveis pela Gestão de Instalações Desportivas

- Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.

REQUISITOS




Direcção e Gestão de Piscinas, Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos, Públicos (Autarquias,

Juntas de Freguesia, etc) e Privados.





Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.NOTA: A renovação dos referidos documentos

implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação

contínua.

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INTRODUÇÃO

Reconhecido e valorizado por Profissionais de Saúde e Especialistas em Exercício e Saúde, o

Método Pilates constitui um importante sistema de treino físico e mental, cujos contributos vão

além da saúde das estruturas musculares e articulares.Tendo por objetivo o bem-estar e a

qualidade de vida, o Método Pilates constitui um meio eficaz de controlo do corpo pela mente,

pelo que constitui uma excelente modalidade FITNESS para grávidas, idosos, populações com

limitações físicas, assim como toda a população em geral que deseja atingir um desenvolvimento

uniforme do seu corpo como um todo.

A utilização de algum pequeno material, nomeadamente “Círculo Mágico”, “Bola de Fitness”, “Rolo”,

“Banda Elástica” e “Soft Ball” contribui para uma diversificação deste método de treino, podendo

ser utilizado quer para facilitar a compreensão de determinado exercício realizado pelo aluno,

assim como para aumentar os desafios e crescente evolução dos mesmos.

Desta forma conseguimos apresentar uma variedade de ferramentas verdadeiramente úteis para

aqueles que dominam o método e aspiram maiores e melhores resultados com a população com

que trabalham assim como na sua própria prática.

PROGRAMA DO CURSO:

- Breve revisão de conteúdos abordados no Curso de Pilates Matwork

- História e Princípios do Método de Pilates e seu Criador

- Anatomia adaptada ao método

- Movimentos de Pilates

- Pequenos Equipamentos

- Descrição dos materiais: Bola de Fitness; “Soft ball”; Rolo; Banda Elástica; Círculo Mágico

- Funcionalidade dos materiais nas aulas de Pilates

- Metodologia das aulas de Pilates com materiais

- Actividades Práticas

- Treino e análise dos exercícios com os materiais

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- Progressões pedagógicas

OBJETIVOS

- Conhecer diversos materiais que podem ser utilizados como complemento nas aulas de Pilates;

- Aplicar a diferente utilização dos materiais nos movimentos de Pilates;

- Desenvolver a capacidade de utilização de pequenos materiais nas aulas de Pilates adequando às

necessidades de cada aluno.

DESTINATÁRIOS


- Licenciados em Fisioterapia e em Educação Especial e Reabilitação



- Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou profissional.

REQUISITOS



- Detentores do curso de Pilates Matwork


- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Clínicas.


- Presencial com uma carga horária de 30 horas.





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INTRODUÇÃO

Aliando as vantagens do Indoor Cycle com as demais actividades aquáticas, o HidroBike constitui

uma modalidade FITNESS emergente em Portugal.

Com amplas vantagens para a saúde e para a segurança do praticante, o Hidrobike mantém-se

fiel à essência das modalidades de grupo, constituindo por isso uma excelente alternativa.

É com o intuito de generalizar a prática desta modalidade que propomos este curso.

PROGRAMA DO CURSO:

- Introdução à modalidade

- Introdução ao equipamento

- Princípios básicos do treino

- Fisiologia e biomecânica do esforço na água

- Principais efeitos fisiológicos do exercício na água

- Vantagens do hidrobike

- Contra-indicados para as actividades do hydrobike

- Posições básicas

- Métodos de treino

- Trainer de HYDRObike

- Instruções de segurança

OBJETIVOS

1-Conhecer as características do Hidrobike.

2-Dominar os ajustes, posições de trabalho e a biomecânica da pedalada.

3-Utilizar os métodos de controlo de intensidade do exercício e conhecer as fontes energéticas,

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métodos de treino utilizados na modalidade.

4-Planear e realizar aulas de Hidrobike utilizando a música e os métodos coreográficos e os

timings adequados.

5-Adequar a aula aos diferentes tipos de objectivos, treino, fitness, terapêutico, grávidas, obesos

e Idosos.

DESTINATÁRIOS





REQUISITOS




- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Clínicas.







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INTRODUÇÃO

O Indoor Cycle constitui actualmente uma das modalidades de grupo mais procuradas pelos

consumidores e das mais recomendadas por Especialistas em Exercício e Saúde. Na base desta

procura e recomendação, está o facto de esta modalidade não implicar a aprendizagem de

coreografias e a não existência de movimentos com impacto, o que a torna particularmente

recomendável para indivíduos com excesso de peso.

Porém, esta modalidade FITNESS é mais do que um conjunto de exercícios numa bicicleta. A

diversão, obtida pela música e exercícios de imaginação, é um elemento fundamental, constituindo

a variante explicativa do sucesso do Indoor Cycle.

É com intuito de aliar a técnica com a diversão que propomos este curso.

PROGRAMA DO CURSO:

- Caracterização do Indoor Cycling;

- Biomecânica aplicada ao Indoor Cycling;

- Fisiologia aplicada ao Indoor Cycling;

- Descrição das técnicas e sua aplicação;

- Estrutura de uma aula de Indoor Cycling;

- Aplicação do Indoor Cycling baseado na Frequência Cardíaca.

DESTINATÁRIOS




- Treinadores de Ciclismo/BTT


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REQUISITOS




- Ginásios, Healthclubs e Clínicas.







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INTRODUÇÃO

As actividades de musculação e cardiofitness são das actividades mais procuradas em todos os

ginásios e healthclubs.

Por constituírem situações de exercício físico controladas e por garantirem um elevado nível de

segurança, estas gozam de grande abertura por parte dos profissionais de saúde e dos

especialistas em exercício físico.

Adequadas para todo o tipo de públicos, estas actividades constituem um meio muito eficaz e

eficiente na obtenção de objectivos de saúde e condição física.

Porém, por haver riscos associados à má utilização do material e por permitirem esforços

desadequados, é fundamental garantir a presença de técnicos capazes de não só garantir a

segurança dos praticantes como serem capazes de planear e orientar aquelas actividades.

Este é o objectivo do presente curso!

PROGRAMA DO CURSO:

BASES MORFOFISOLÓGICAS: 25 horas

- Princípios Fisiológicos Aplicados a Musculação e Cardiofitness

- Aspectos Biomecânicos Aplicados a Musculação e Cardiofitness

- Análise Cinesiológica dos Exercícios de Musculação e Cardiofitness

TREINO NEUROMUSCULAR: 25 horas

- História do Treino de Força

- Fundamentos do Treino de Força

- Orientações Metodológicas do Treino Neuromuscular

- Avaliação e Prescrição do Treino Neuromuscular

TREINO CARDIOVASCULAR: 25 horas

- Historia do Treino Cardiovascular

- Fundamentos do Treino Cardiovascular

- Orientações Metodológicas do Treino Cardiovascular

- Avaliação e Prescrição do Treino Cardiovascular

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- O aluno é capaz de fundamentar a importância da actividade e do exercício físico para a saúde

e bem-estar das pessoas;

- O aluno domina os métodos de avaliação da saúde e condição física dos seus clientes e é

capaz de elaborar um plano de treino (neuromuscular e cardiovascular) de acordo com as

necessidades e objectivos dos seus clientes;

- O aluno é competente no acompanhamento dos seus clientes em situação de treino, sendo

capaz de o motivar e de o corrigir e prevenindo eventuais situações de risco.

DESTINATÁRIOS




REQUISITOS




- Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.







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INTRODUÇÃO

O curso de Fitness e Aulas de Grupo enquanto actividades na área da saúde e condição física,

constituem uma relevante importância para a saída profissional no nosso mercado actual. É

direccionado a professores com máxima qualidade de conhecimentos teóricos e Práticos e de

grande característica polivalente em Ginásios e Healths Clubs.

Assim sendo, o curso, tem como objectivo, formar novos instrutores, com aptidões em diversas

metodologias de actividades de grupo, de modo a que sejam capazes de transmitirem á população,

motivações de procura destas actividades, que por sinal de grande exigência no terreno

heterogéneo do Fitness da actualidade.

É de lembrar que somos profissionais da área da saúde, e por conseguinte área importante e

delicada, pelo qual, devemos garantir a máxima qualidade de serviço nos espaços em que se

praticam estas actividades de grupo.

PROGRAMA DO CURSO:

- Saúde e Condição Física

- Equipamento

- Perfil do Professor

- Metodologia das actividades de grupo

- Musica

- Aprendizagem

- Técnica de execução

- Habilidades Motoras

- Montagem coreográfica

- Métodos de Montagem Coreográfica

- Comunicação

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- Princípios básicos para uma correcta execução

- Estruturas de uma aula grupo

- Actividade do Step

- Técnica e ciência do Step

- Ginástica Localizada

- Estrutura de uma aula de Localizada

- Alongamentos

- Indoor Cycle

- Característica da bicicleta

- Equipamento

- Técnicas de pedalar

- Posturas correctas

- Prevenção de lesões

- Nível do aluno/Classe nas diferentes actividades de Grupo

- O Instrutor

- Operacionalização


- O aluno é capaz de exercer com eficiência e profissionalismo, qualquer aula de grupo de modo

completo, com todos os seus segmentos, obedecendo e cumprindo os objectivos das mesmas,

com Fluidez e Segurança, isto é, com Funcionalidade.

- O aluno estabelece objectivos a curto, médio e longo prazo para diferentes níveis de aula;

- O aluno é capaz de comunicar com as pessoas, explicar e demonstrar a importância do exercício

físico e ajuda-los a atingirem os seus objectivos e integração no grupo.

DESTINATÁRIOS




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REQUISITOS




- Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.







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INTRODUÇÃO

É amplamente reconhecido que a prática de exercício físico pode trazer grandes benefícios à

saúde. Entretanto, para retirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma

avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança. A Avaliação

Funcional é um instrumento de detecção da aptidão física, e tem como objectivo identificar o

estado inicial do cliente, mensurar o uso individual de uma variedade de habilidades incluídas no

desempenho de tarefas necessárias na vida diária e permite que os exercícios possam ser

prescritos de acordo com as necessidades e os objectivos do indivíduo.

PROGRAMA DO CURSO:

- Avaliação Antropométrica

- Avaliação Somatotipológica

- Avaliação Dermatoglífica

- Avaliação Postural

- Avaliação Neuromuscular

- Avaliação Cardio-respiratória


- Conhecer as principais metodologias de treino funcional;

- Conhecer os exercícios funcionais para os principais grupos musculares;

- Aplicar os exercícios de treino funcional, utilizando diferentes equipamentos.

DESTINATÁRIOS

- Avaliar a condição física do cliente ao iniciar o programa de treino personalizado, com o

objectivo de fornecer informações sobre dados específicos, imprescindíveis para a prescrição dos

exercícios.

REQUISITOS



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- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos.







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INTRODUÇÃO

Sabe-se que um dos primeiros ramos da Medicina, a par com a Cirurgia e a Farmacologia, foi a

Nutrição. Desde simples práticas como a utilização de mezinhas à base de infusões de ervas até

aos inúmeros alimentos ou suplementos nutricionais adaptados às mais diversas condições clínicas,

percorreu-se um longo caminho.

Sabendo que cerca de 50% da população portuguesa sofre de excesso de peso e que os hábitos

alimentares contemporâneos e o estilo de vida necessitam de uma urgente reformulação é

imprescindível dotar os técnicos de actividade física, os técnicos de estética e os diversos

prestadores de cuidados de saúde, de conhecimentos que permitam compreender os conceitos

essenciais acerca da alimentação e também da sua estreita relação com a prática de actividade

física e com os diversos cuidados de saúde e bem-estar.

Identificar os diferentes tipos de nutrientes e os respectivos alimentos em que se encontram,

adquirir conceitos acerca de uma alimentação saudável e compreender a sua importância em

diversas patologias, nos diferentes ciclos de vida e nas populações especiais como os atletas,

são alguns dos objectivos específicos deste curso.

Dirigido especialmente a técnicos de actividade física, a técnicos de estética e a prestadores de

cuidados de saúde, este curso procura dotar os formandos de conhecimentos que permitam

potenciar o seu desempenho nas diversas áreas de actuação do campo da saúde e do bem-

estar.

PROGRAMA DO CURSO:

Nutrição e Bioenergética: 10 horas

- Nutrição Contemporânea e Actividade Física

- Bioenergética

- Nutrientes Energéticos e Não Energéticos

- Confecção Saudável de Alimentos

- Nutrição no Ciclo de Vida Humano

- Nutrição e Patologias

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Nutrição Desportiva e Suplementação: 12 horas

- Dieta do Atleta.

- Substâncias ergogénicas e suplementação.

Nutrição e Avaliação do Estado Nutricional: 3 Horas

- Avaliação do Estado Nutricional

- Nutrição e Emagrecimento

- Nutrição e Estética Corporal


- O aluno compreende e relaciona a importância da nutrição e da actividade física com os

efeitos benéficos no estado de saúde da população em geral.

- O aluno é capaz de calcular as necessidades energéticas diárias e relacionar com as

necessidades alimentares humanas.

- O aluno conhece e identifica as principais características dos diversos nutrientes.

- O aluno identifica e caracteriza os diferentes aspectos necessários para uma confecção

saudável dos alimentos.

- O aluno conhece e caracteriza as diferentes necessidades nutricionais nos diferentes ciclos de

vida.

- O aluno identifica e caracteriza os aspectos fundamentais da nutrição nos atletas bem como

a utilização de suplementos alimentares na actividade física.

- O aluno conhece diversas patologias e consegue relacionar com a importância da nutrição

como causa e terapia.

- O aluno é capaz de reconhecer diferentes tipos de dietas alimentares utilizados em processos

de emagrecimento e é capaz de relacionar com a saúde e a estética corporal do indivíduo.

- O aluno consegue avaliar o estado nutricional individual e identificar vários índices

antropométricos, fórmulas, índices de peso e cálculos da composição corporal.

DESTINATÁRIOS




- Nutricionistas ou Técnicos de Estética

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REQUISITOS




- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Gabinetes de Estética







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INTRODUÇÃO

Os acidentes e as doenças súbitas podem, em alguns casos, ser evitados através da adopção de

medidas preventivas ou pela simples mudança de hábitos de vida. No entanto, estes podem

acontecer e são uma realidade presente.

A forma mais eficaz de eliminar ou reduzir nas vítimas as sequelas que resultam destes acidentes

é através do socorro prestado nos primeiros minutos seguintes ao acidente. A eficácia deste

primeiro socorro será tanto maior quanto maior for a formação do socorrista.

Por outro lado o risco de lesão acompanha toda a participação desportiva. A limitação funcional

muitas vezes reside da instabilidade provocada por uma lesão articular.

Por este motivo foi desenvolvido este curso, que tem como objectivo a preparação em técnicas

de primeiros socorros e prevenção de lesões associadas ao desporto.

PROGRAMA DO CURSO:

1. Primeiros Socorros (15h)

· Sistema integrado de emergência médica e Exame da vítima

· Controlo de hemorragias e Choque

· Emergências médicas

· Intoxicações

· Lesões da pele

· Fracturas e Traumatismos cranianos e da coluna

2. Suporte básico de vida (6h)

· Cadeia de sobrevivência

· Algoritmo Universal SBV-adulto

· Algoritmo para a obstrução da via aérea

· Posição Lateral de Segurança

3. Lesões desportivas (25h)

· Etiologia das Lesões Desportivas

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· Incidência das Lesões Desportivas

· Prevenção das Lesões Desportivas

4. Avaliação Teórica e Prática (4h)

OBJETIVOS

- Dotar os formandos de conhecimentos sobre os princípios gerais do socorrismo.

- Instruir os formandos para os procedimentos específicos do socorrismo aplicado à actividade

física.

- Identificação de situações que necessitam de intervenção.

- Interacção com o sistema de socorro.

- Avaliação da vítima.

- Execução de procedimentos correctos em funções de diagnóstico.

- Conhecimento das manobras de Suporte Básico de Vida.

- Identificação de factores importantes na prevenção de lesões desportivas.

DESTINATÁRIOS




REQUISITOS




- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos, Piscinas, etc.







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INTRODUÇÃO

É do conhecimento geral que o a língua inglesa é cada vez mais uma necessidade em todas as

áreas, permitindo a quem tem este skill de comunicação uma maior mobilidade a nível

internacional, bem como uma maior facilidade na aquisição de conhecimentos e competências

para si mesmo, facilitando o acesso à formação, e assim, ao sucesso.

Deste modo, elaborámos um curso que lhe permite desenvolver as suas competências quer a

nível do inglês propriamente dito, quer a nível pessoal, uma vez que o curso é elaborado de

forma muito personalizada, e foi inteiramente criada para as necessidade de adultos da área do

fitness. Desta feita, é um trabalho único e muito completo.

PROGRAMA DO CURSO:

Traços Gerais – Vocabulário – Módulos 1 e 2:

- Como iniciar uma conversa e apresentar-se em inglês (todo o vocabulário necessário)

- Meses, Dias da Semana, Estações do Ano, Datas, Números Ordinais e Cardinais, números de

telefone, idades, horas, dinheiro

- Rotinas diárias – advérbios de frequência, preposições de tempo, expressões de tempo

- Casa e mobiliário, família, preposições de espaço

- O corpo (anatomia e fisiologia geral), desporto, instalações desportivas, roupas e roupas

desportivas e vocabulário afim, hobbies e atividades de férias e lazer

- Adjetivos, descrição física, traços de personalidade

- Lugares importantes numa cidade, direções, ir ás compras

- Horários e viagens (diferentes ambientes: estação de comboio, autocarro, aeroporto)

- Comida e bebida, substantivos contáveis e incontáveis

-TV e Filmes, Música

- Problemas de saúde e tratamento

- Condições atmosféricas

- Outro vocabulário necessário à comunicação e desenvolvimento das competências propostas

Gramática:

- Verbos básicos

- Presente, Passado, Futuro, Present Perfect

- Perguntas e Respostas

- Comparativos e Superlativos

- Artigos definidos e indefinidos

- Pronomes pessoais e possessivos

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- Plurais

-Toda a gramática necessária ao desenvolvimento das competências necessárias


Leitura:

O aluno é capaz de utilizar os recursos léxicos e estruturais básicos postos ao seu dispor. O

aluno compreende a mensagem principal e alguns detalhes numa variedade de textos factuais,

tais como sinais, avisos, introduções, brochuras, guias, correspondência pessoal simples e tem

um entendimento geral de artigos informativos em revistas e jornais, bem como em livros

técnicos da sua área.

Expressão Escrita:

Os alunos devem ser capazes de produzir vocabulário criando descrições curtas e sendo

elaborando textos de inglês corrente de forma apropriada.

Compreensão Auditiva:

Os alunos devem ser capazes de compreender e responder a diálogos e monólogos de acordo

com as competências linguísticas desenvolvidas na aula, quer em contextos informais e neutros,

em diferentes areas e tópicos. Os alunos devem ser capazes de retirar informação factual

relevante a partir do que ouvem.

Expressão Oral:

Os alunos devem ser capazes de interagir com o professor e entre si, bem como em situações

do dia a dia para os fins básicos necessarias. Devem ser capazes de fazer perguntas sobre si

mesmos e sobre informação factual.

DESTINATÁRIOS

- Licenciados em Desporto, Educação Física e Nutricionistas



- Técnicos de Estética

- Outros

REQUISITOS



- A fim de frequentar qualquer um dos níveis é necessária a realização de um teste de entrada,

para aferição do grau de conhecimentos do candidato.

- Caso o candidato considere que o seu nível é básico, mesmo sem realizar o teste de entrada,

poderá inscrever-se de imediato nesse nível.

- No final do curso (Nível completo com os 2 módulos), o aluno receberá um certificado

comprovativo da sua frequência no mesmo, de onde constarão o nível, avaliação e carga

horária, bem como as respetivas unidades de crédito.

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- Só será permitida a frequência do módulo 2 de qualquer um dos níveis, após aprovação nas

avaliações respetivas, bem como aproveitamento geral nas competências exigidas em cada

módulo. É efetuada uma avaliação escrita no final de cada módulo, sendo que esta avaliação

vale 30% da nota final e os restantes 70% cabem ao regime de avaliação contínua.

- Os parâmetros de avaliação contínua são os seguintes:

- Expressão oral

- Expressão escrita

- Competência gramatical

- Competência estrutural e linguística

- Trabalhos de casa

- Participação nas aulas


Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos, Clínicas e Gabinetes de estética


Presencial, com uma carga horária de 50 horas, por Nível. Cada Nível (Básico, Intermédio ou

Avançado) subdivide-se em 2 Módulos de 25 horas





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INTRODUÇÃO

O curso de Aquafitness dá resposta aos alunos que após fazerem o curso de Actividades Aquáticas

e Hidroginástica, começam a trabalhar e são confrontados com a necessidade de ministrar sessões

de treino a classes em que o exercício físico e a música estão associados a um reforço estrutural

do aparelho locomotor. O sedentarismo das sociedades modernas arrasta muitas pessoas para

uma condição física debilitada, e o exercício no meio aquático é cada vez mais aconselhado

pelos médicos e restantes profissionais na área da saúde, pelos benefícios físicos, psíquicos,

emocionais e sociais.

PROGRAMA DO CURSO:

Caracterização do Aquafitness

- Componentes do Fitness

- Métodos e princípios do treino

- Antecedentes históricos

- Propriedades Físicas da água Aplicadas ao Aquafitness

- Tipos e Tendências dos exercícios aquáticos

- Zonas, posições e Timmings do trabalho aquático

- Música e Métodos Coreográficos

- Materiais do Aquafitness

- Jogging Aquático

- Hidrobike

- Personal Trainer Aquático

Prescrição de Exercícios no Aquafitness

- Princípios Básicos de Segurança e escolha dos exercícios

- Exercícios de Elevado Risco

- Postura

- Optimização do exercício na água

- Cinesiologia do movimento

- Análise de Exercícios e grupos musculares

- Posições anatómicas e Planos de Orientação

- Controlo de Intensidade

Populações especiais e o Aquafitness

- Pré e Pós Parto

- Crianças

- Idosos

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- Obesos

- Patologias comuns dos utentes

OBJETIVOS

- Conhecer as características do Aquafitness.

- Dominar as componentes do fitness, fontes energéticas e métodos de treino utilizados no

Aquafitness-

- Utilizar os métodos de controlo de intensidade do exercício.

- Planear e realizar aulas de Aquafitness utilizando a música e os métodos coreográficos e os

timings adequados.

- Distinguir os exercícios de elevado risco e adequa-los às diferentes populações especiais.

- Conhecer os principais grupos musculares e a biomecânica dos movimentos mais utilizados no

Aquafitness.

DESTINATÁRIOS




- Treinadores

REQUISITOS











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INTRODUÇÃO

O curso de Reabilitação Funcional Aquática dá resposta aos alunos que após fazerem o curso

de Actividades Aquáticas e Hidroginástica, começam a trabalhar e são confrontados com a

necessidade de ministrar sessões de treino individuais ou classes em que o exercício físico está

associado a um reforço estrutural do aparelho locomotor. O sedentarismo das sociedades

modernas arrasta muitas pessoas para uma condição física debilitada, e o exercício no meio

aquático é cada vez mais aconselhado pelos médicos e restantes profissionais na área da saúde,

pelos benefícios físicos, psíquicos, emocionais e sociais.

PROGRAMA DO CURSO:

- Introdução à Reabilitação Aquática

Antecedentes históricos

Reabilitação

Atributos da Água em relação ao ar

Benefícios do Exercício em Água Aquecida

Contra-Indicações para terapia na Piscina

Equipamentos Terapêuticos

Propriedades Físicas da Água

- Exercícios Aquático Terapêuticos

Equipa de Reabilitação

Adaptação ao Meio Aquático: Importância, Domínios

Avaliação

Introduzir as Pessoas na Água

Efeitos do Envelhecimento

Exercícios Aquáticos Terapêuticos

Trabalho em Grupo

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Postura e Atitude do Professor

- Técnicas da Reabilitação Aquática

Watsu

Método dos Anéis de Bad Ragaz

Método de Halliwick

- Reabilitação Ortopédica e Reumatológica

Cinesiologia

Princípios dos exercícios e seus tipos

Quadro de Exercícios de Reabilitação Aquática

Plano de Tratamento Aquático

Patologias mais comuns

Movimento Articular

Reabilitação Aquática para o Ombro

Reabilitação Aquática Para o Cotovelo e Antebraço

Reabilitação Aquática Para o Punho e Mão

Reabilitação Aquática para o Quadril

Reabilitação Aquática para o Joelho

Reabilitação Aquática para o Tornozelo e Pé

Reabilitação Aquática para a Coluna Vertebral

Reabilitação Aquática para o Síndrome de Fibromialgia

Quadros de prioridades dos E.A.T

- Reabilitação de Deficiências Motoras e Sensoriais

Deficiência Intelectual: Síndrome de Down (Trissomia 21)

Deficiência Motora: Paralisia Cerebral (PC): Outras Deficiências Motoras

Taumatismo Craneo-Encefálico(TCE): Lesão Vertebro-Medular (LVM), Acidente Vascular

Cerebral (AVC) Amputações

Deficiência Auditiva

Deficiência Visual

Problemas de Comunicação

Iniciação na Natação para Pessoas com deficiência

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- Conhecer os antecedentes históricos

- Definir o conceito de Reabilitação

- Dominar as propriedades Físicas da água;

- Identificar os Atributos da Água em relação ao ar, os benefícios do exercício em água

Aquecida e as contra-indicações para terapia na piscina.

- Conhecer e dominar os equipamentos terapêuticos e propriedades físicas da água

- Identificar e adequar os exercícios aquáticos terapêuticos às necessidades físicas, psicológicas

e emocionais dos alunos

- Conhecer e saber utilizar de forma básica as diferentes técnicas de reabilitação aquática.

- Adequar as diferentes técnicas de reabilitação aquática às necessidades da população.

- Conhecer os músculos e os principais movimentos do corpo humano;

- Prescrever um plano de tratamento aquático de acordo com o local da patologia e das

necessidades da população;

- Identificar as diferentes patologias do foro ortopédico e reumatológico

- Identificar as principais características das deficiências motoras e sensoriais;

- Prescrever os exercícios aquáticos adequados a cada deficiência

DESTINATÁRIOS




- Treinadores;


REQUISITOS









Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.NOTA: A renovação dos referidos documentos implica


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INTRODUÇÃO

O conjunto de formações que o CEFAD tem na área do FITNESS e em concreto do

acompanhamento personalizado, fica mais rico introduzindo a Recuperação Funcional através da

massagem no pacote de serviços que o instrutor tem para oferecer aos seus clientes.

Dada a procura destes serviços, importa preparar os recursos humanos capazes de responder

com qualidade e segurança aos desafios que o treino personalizado coloca.

PROGRAMA DO CURSO:

MASSAGEM – FUNDAMENTOS E TÉCNICAS: 27h

1.1. A Massagem e a Recuperação Funcional.

1.2. História e enquadramento da massagem;

1.3. Fundamentos da ética profissional e documentos de apoio à caracterização do cliente;

1.4. Efeitos fisiológicos da massagem;

1.5. Mecânica corporal do operador de massagem;

1.6. Técnicas e componentes críticas da massagem.

MASSAGEM – PROCEDIMENTOS DE PREPARAÇÃO, EXECUÇÃO E FINALIZAÇÃO: 10h

2.1. Posicionamento e cobertura do cliente;

2.2. Comunicação com o cliente;

2.3. Espaço físico e apresentação do operador de massagem.

MASSAGEM - ELABORAÇÃO DE UMA ROTINA GLOBAL: 38h

3.1. Aplicação prática da massagem segmentar; -

3.2. Noção de Estiramento Global

3.3. Considerações sobre populações especiais;

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3.4. Outras formas de trabalho corporal;

3.5. Elaboração de uma rotina global.

OBJECTIVOS FORMATIVOS

- Saber elaborar um treino que incorpore a Recuperação Funcional como parte integrante do

mesmo.- Definir uma rotina de massagem que permite a recuperação funcional em função do

cliente e do nível e intensidade do treino realizado.

- Dominar as técnicas de massagem.

DESTINATÁRIOS




- Treinadores;


REQUISITOS











introduÇÃo - xsl.pt...constatação de que as máquinas tradicionais para o treino da força são...

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