INTRODUCcedilAtildeOEstamos em tempo de recolhimento onde O

IMPORTANTE Eacute FICAR EM CASA (httpsyoutubea3cZSmL_k_g) com isso estamos viven-ciando um novo tempo com novas experiecircncia

A equipe de Educaccedilatildeo Ambiental da Secre-taria de Meio Ambiente e Planejamento do Mu-niciacutepio de Santana de Parnaiacuteba preparou este e-book com informaccedilotildees e dicas para vocecirc apro-veitar momentos em famiacutelia dentro da sua casa usando a criatividade e de forma sustentaacutevel ateacute que possamos retornar para o conviacutevio social

Estamos vivenciando novas experiecircncias de um tempo novo em um mundo novo onde a co-laboraccedilatildeo a sustentabilidade e o conviacutevio fami-liar satildeo as principais ferramentas para o nosso dia a dia

O objetivo deste e-book eacute ajudaacute-lo a ter ideias para que este periacuteodo seja bem aproveitado e de forma sustentaacutevel

1 ORGANIZE A CASAAproveite o momento em casa para co-

locar ordem nos ambientes e nos armaacuteriosQuando arrumamos a casa percebemos

coisas que natildeo utilizamos com frequecircncia e outras que estatildeo apenas ocupando es-paccedilo

Separe tudo que natildeo eacute uacutetil para vocecirc e para a sua famiacutelia pois assim que a qua-rentena acabar poderaacute ser uacutetil para outras pessoas

Direcione para locais de doaccedilatildeoO Fundo Social de Solidariedade rece-

be doaccedilotildees para mais informaccedilotildees entre em contato (11) 4154-6248smasfssmsantanadeparnaibaspgovbr

2 USE A AacuteGUA DE FORMA CONSCIENTE Desligue a torneira quando for escovar os den-

tes ou ensaboar as matildeos Mantenha a torneira fechada enquanto escova os dentes Vocecirc eco-nomiza de 12 litros a 80 litros de aacutegua conforme dados da Sabesp

Feche o chuveiro para se ensaboar e natildeo demore muito no banho A Sabesp tambeacutem orienta que um banho com chu-veiro eleacutetrico de 15 minutos com o registro meio aberto satildeo gastos 45 litros na resi-decircncia

Limpe bem os restos de comida de pratos e pane-las antes de lavaacute-los jogando os restos no lixo Vocecirc tambeacutem pode encher a pia com aacutegua e detergente ateacute a metade e deixar a louccedila de molho por uns minutos e ensaboar depois repetir o processo e enxaguar

Use balde e um pano para lavar o carro ao inveacutes de usar mangueira Use a vassoura para limpar aacutereas comuns usar a mangueira como ldquovassourardquo durante 15 minutos pode desperdiccedilar cerca de 280 litros de aacutegua con-forme dados da Sabesp Utilize um regador para regar as plantas e decirc preferecircncia pelos horaacuterios da manhatilde ou agrave noite para evitar o desperdiacutecio causado pela evaporaccedilatildeo

Deixe a roupa acumular e lave tudo de uma soacute vez No tanque feche a torneira enquanto ensa-boa e esfrega a roupa Utilize a maacutequina de lavar somente quando estiver na capacidade total Uma lavadora de cinco quilos consome em meacutedia 135 litros de aacutegua a cada usoReaproveite a aacutegua da maacutequina de lavar para lavar panos de chatildeo

Utilize um regador para molhar as plantas e natildeo a mangueira Dessa forma daacute para evitar o consumo de 186 litros de aacutegua a cada 10 minu-tos de torneira aberta Durante o veratildeo eacute possiacute-vel economizar ainda mais se a rega for feita logo cedo pela manhatilde ou agrave noite o que reduz a per-da por evaporaccedilatildeo Jaacute no inverno esse processo pode ser feito dia sim dia natildeo pela manhatilde

Fique de olho nos encanamentos va-zamentos pequenos em canos podem desperdiccedilar mais de 5000 litros de aacutegua a longo prazo

Ao limpar uma calccedilada utilize uma vassoura ao inveacutes de utilizar um esguicho cada vez que a mangueira fica li-gada por 15 minutos satildeo perdidos 279 litros de aacutegua

3 ECONOMIZE ENERGIA

Ao sair dos ambientes lembre de desligar as luzes Converse com a famiacutelia so-bre essa praacutetica para evitar desperdiacutecios

Se for trabalhar em home office escolha um local are-jado e com uma boa ilumina-ccedilatildeo para evitar as luzes arti-ficiais e uso de ventiladores e ar condicionado

Apague as luzes e desli-gue os aparelhos como TV e computadores quando natildeo estiver usando inclusive no horaacuterio de almoccedilo Evite tambeacutem deixar em stand by por longos periacuteodos desli-gue sempre que possiacutevel

Natildeo deixe os aparelhos eletrocircni-cos carregando sem necessidade tire os carregadores da to-mada apoacutes o uso

Opte pela utilizaccedilatildeo de lacircmpadas LED A Enel orien-ta o uso de lacircmpadas fluo-rescentes para locais onde a luz fica acesa mais de quatro horas por dia

Se for passar roupa deixe acu-mular para passar todas as peccedilas no mesmo dia Uma dica legal eacute colocar os casacos blusas e camisetas para secar no cabide assim as roupas natildeo ficam muito amassadas ou com mar-cas difiacuteceis de remover

No chuveiro natildeo demore muito no banho coloque a cha-ve na posiccedilatildeo veratildeo nos dias quentes e limpe os furos de saiacuteda da aacutegua do chuveiro Nunca reaproveite uma resistecircn-cia queimada Isso aumenta o consumo e potildee em risco a sua seguranccedila

Nunca recupere uma resistecircncia queimada Isso provoca o aumento do consumo e coloca em risco a sua seguranccedila

Nos afazeres na jornada diaacuteria optamos por receitas praacuteticas e cozinhamos o que temos da forma como for possiacutevel para su-prir as necessidades alimentares

Neste periacuteodo de quarentena podemos experimentar e aprender novas receitas junto com os familiares

Cozinhar pode transformar-se em uma ferramenta terapecircutica e fazer bem para a sauacutede mental Experimente preparar uma nova receita sem pressa com atenccedilatildeo e carinho com o objetivo de que se torne um momento especial com a famiacutelia

Pesquise na internet receitas deliciosas

4 EXPERIENTE FAZER NOVAS RECEITAS

5 UTILIZE OU CRIE RECEITAS DE APROVEITAMENTO INTEGRAL DE ALIMENTOS

As cascas dos legumes e das frutas as sementes e os talos satildeo sempre dei-xados de lado nas receitas e vatildeo geralmente para o lixo Mas eacute perfeitamente possiacute-vel fazer refeiccedilotildees inteiras criativas e nutritivas com essas partes O uso desses alimentos natildeo convencio-nais na cozinha eacute chama-do pelos nutricionistas de aproveitamento integral de alimentos

Os itens habitualmen-te descartados possuem

um valor nutricional maior do que a proacutepria polpa Um exemplo eacute a casca da ba-nana que possui trecircs vezes mais vitamina C se compa-rada com a banana em si e tecircm duas vezes mais po-taacutessio Jaacute a casca do abacaxi tem nove vezes mais fibras e duas vezes mais vitamina C do que a polpa No caso da aboacutebora a semente tem 28 vezes mais fibras que a pol-pa

A mudanccedila de cultura eacute necessaacuteria para que a dimi-

nuiccedilatildeo de desperdiacutecio seja possiacutevel atraveacutes da utiliza-ccedilatildeo destas partes ditas natildeo convencionais Pensando em evitar o desperdiacutecio de alimentos neste periacuteodo podemos exercitar e esta-belecer metas buscando receitas de aproveitamento

Conheccedila o programa mesa Brasil do Sesc que traz vaacuterias receitas delicio-sas seguindo o princiacutepio de aproveitamento de alimen-tos

wwwsesccombrmesabrasilcartilhascartilha7pdf

3 ECONOMIZE ENERGIA

Ao sair dos ambientes lembre de desligar as luzes Converse com a famiacutelia so-bre essa praacutetica para evitar desperdiacutecios

Se for trabalhar em home office escolha um local are-jado e com uma boa ilumina-ccedilatildeo para evitar as luzes arti-ficiais e uso de ventiladores e ar condicionado

Apague as luzes e desli-gue os aparelhos como TV e computadores quando natildeo estiver usando inclusive no horaacuterio de almoccedilo Evite tambeacutem deixar em stand by por longos periacuteodos desli-gue sempre que possiacutevel

Natildeo deixe os aparelhos eletrocircni-cos carregando sem necessidade tire os carregadores da to-mada apoacutes o uso

Opte pela utilizaccedilatildeo de lacircmpadas LED A Enel orien-ta o uso de lacircmpadas fluo-rescentes para locais onde a luz fica acesa mais de quatro horas por dia

Se for passar roupa deixe acu-mular para passar todas as peccedilas no mesmo dia Uma dica legal eacute colocar os casacos blusas e camisetas para secar no cabide assim as roupas natildeo ficam muito amassadas ou com mar-cas difiacuteceis de remover

No chuveiro natildeo demore muito no banho coloque a cha-ve na posiccedilatildeo veratildeo nos dias quentes e limpe os furos de saiacuteda da aacutegua do chuveiro Nunca reaproveite uma resistecircn-cia queimada Isso aumenta o consumo e potildee em risco a sua seguranccedila

Nunca recupere uma resistecircncia queimada Isso provoca o aumento do consumo e coloca em risco a sua seguranccedila

Nos afazeres na jornada diaacuteria optamos por receitas praacuteticas e cozinhamos o que temos da forma como for possiacutevel para su-prir as necessidades alimentares

Neste periacuteodo de quarentena podemos experimentar e aprender novas receitas junto com os familiares

Cozinhar pode transformar-se em uma ferramenta terapecircutica e fazer bem para a sauacutede mental Experimente preparar uma nova receita sem pressa com atenccedilatildeo e carinho com o objetivo de que se torne um momento especial com a famiacutelia

Pesquise na internet receitas deliciosas

4 EXPERIENTE FAZER NOVAS RECEITAS

5 UTILIZE OU CRIE RECEITAS DE APROVEITAMENTO INTEGRAL DE ALIMENTOS

As cascas dos legumes e das frutas as sementes e os talos satildeo sempre dei-xados de lado nas receitas e vatildeo geralmente para o lixo Mas eacute perfeitamente possiacute-vel fazer refeiccedilotildees inteiras criativas e nutritivas com essas partes O uso desses alimentos natildeo convencio-nais na cozinha eacute chama-do pelos nutricionistas de aproveitamento integral de alimentos

Os itens habitualmen-te descartados possuem

um valor nutricional maior do que a proacutepria polpa Um exemplo eacute a casca da ba-nana que possui trecircs vezes mais vitamina C se compa-rada com a banana em si e tecircm duas vezes mais po-taacutessio Jaacute a casca do abacaxi tem nove vezes mais fibras e duas vezes mais vitamina C do que a polpa No caso da aboacutebora a semente tem 28 vezes mais fibras que a pol-pa

A mudanccedila de cultura eacute necessaacuteria para que a dimi-

nuiccedilatildeo de desperdiacutecio seja possiacutevel atraveacutes da utiliza-ccedilatildeo destas partes ditas natildeo convencionais Pensando em evitar o desperdiacutecio de alimentos neste periacuteodo podemos exercitar e esta-belecer metas buscando receitas de aproveitamento

Conheccedila o programa mesa Brasil do Sesc que traz vaacuterias receitas delicio-sas seguindo o princiacutepio de aproveitamento de alimen-tos

wwwsesccombrmesabrasilcartilhascartilha7pdf

Se for passar roupa deixe acu-mular para passar todas as peccedilas no mesmo dia Uma dica legal eacute colocar os casacos blusas e camisetas para secar no cabide assim as roupas natildeo ficam muito amassadas ou com mar-cas difiacuteceis de remover

No chuveiro natildeo demore muito no banho coloque a cha-ve na posiccedilatildeo veratildeo nos dias quentes e limpe os furos de saiacuteda da aacutegua do chuveiro Nunca reaproveite uma resistecircn-cia queimada Isso aumenta o consumo e potildee em risco a sua seguranccedila

Nunca recupere uma resistecircncia queimada Isso provoca o aumento do consumo e coloca em risco a sua seguranccedila

Nos afazeres na jornada diaacuteria optamos por receitas praacuteticas e cozinhamos o que temos da forma como for possiacutevel para su-prir as necessidades alimentares

Neste periacuteodo de quarentena podemos experimentar e aprender novas receitas junto com os familiares

Cozinhar pode transformar-se em uma ferramenta terapecircutica e fazer bem para a sauacutede mental Experimente preparar uma nova receita sem pressa com atenccedilatildeo e carinho com o objetivo de que se torne um momento especial com a famiacutelia

Pesquise na internet receitas deliciosas

4 EXPERIENTE FAZER NOVAS RECEITAS

5 UTILIZE OU CRIE RECEITAS DE APROVEITAMENTO INTEGRAL DE ALIMENTOS

As cascas dos legumes e das frutas as sementes e os talos satildeo sempre dei-xados de lado nas receitas e vatildeo geralmente para o lixo Mas eacute perfeitamente possiacute-vel fazer refeiccedilotildees inteiras criativas e nutritivas com essas partes O uso desses alimentos natildeo convencio-nais na cozinha eacute chama-do pelos nutricionistas de aproveitamento integral de alimentos

Os itens habitualmen-te descartados possuem

um valor nutricional maior do que a proacutepria polpa Um exemplo eacute a casca da ba-nana que possui trecircs vezes mais vitamina C se compa-rada com a banana em si e tecircm duas vezes mais po-taacutessio Jaacute a casca do abacaxi tem nove vezes mais fibras e duas vezes mais vitamina C do que a polpa No caso da aboacutebora a semente tem 28 vezes mais fibras que a pol-pa

A mudanccedila de cultura eacute necessaacuteria para que a dimi-

nuiccedilatildeo de desperdiacutecio seja possiacutevel atraveacutes da utiliza-ccedilatildeo destas partes ditas natildeo convencionais Pensando em evitar o desperdiacutecio de alimentos neste periacuteodo podemos exercitar e esta-belecer metas buscando receitas de aproveitamento

Conheccedila o programa mesa Brasil do Sesc que traz vaacuterias receitas delicio-sas seguindo o princiacutepio de aproveitamento de alimen-tos

wwwsesccombrmesabrasilcartilhascartilha7pdf

5 UTILIZE OU CRIE RECEITAS DE APROVEITAMENTO INTEGRAL DE ALIMENTOS

As cascas dos legumes e das frutas as sementes e os talos satildeo sempre dei-xados de lado nas receitas e vatildeo geralmente para o lixo Mas eacute perfeitamente possiacute-vel fazer refeiccedilotildees inteiras criativas e nutritivas com essas partes O uso desses alimentos natildeo convencio-nais na cozinha eacute chama-do pelos nutricionistas de aproveitamento integral de alimentos

Os itens habitualmen-te descartados possuem

um valor nutricional maior do que a proacutepria polpa Um exemplo eacute a casca da ba-nana que possui trecircs vezes mais vitamina C se compa-rada com a banana em si e tecircm duas vezes mais po-taacutessio Jaacute a casca do abacaxi tem nove vezes mais fibras e duas vezes mais vitamina C do que a polpa No caso da aboacutebora a semente tem 28 vezes mais fibras que a pol-pa

A mudanccedila de cultura eacute necessaacuteria para que a dimi-

nuiccedilatildeo de desperdiacutecio seja possiacutevel atraveacutes da utiliza-ccedilatildeo destas partes ditas natildeo convencionais Pensando em evitar o desperdiacutecio de alimentos neste periacuteodo podemos exercitar e esta-belecer metas buscando receitas de aproveitamento

Conheccedila o programa mesa Brasil do Sesc que traz vaacuterias receitas delicio-sas seguindo o princiacutepio de aproveitamento de alimen-tos

wwwsesccombrmesabrasilcartilhascartilha7pdf

6 SEPARE SEUS RESIacuteDUOS

Verifique qual o dia que a coleta seletiva realizada pela AVEMARI passa no seu bairro

Que tal aproveitar a quarentena para organizar a sua casa com separaccedilatildeo dos resiacutedu-os reciclaacuteveis e dos resiacuteduos comuns

Crie uma pequena central de separaccedilatildeo de resiacuteduos separe em uma caixa grande ou em um tambor onde vocecirc possa colocar todos os resiacuteduos reciclaacuteveis

Tem duacutevidas sobre o que eacute reciclaacutevel Segue a listinha que a Cooperativa Avemare re-colhe no municiacutepio

O que pode e o que natildeo pode ser recebido pela AVEMARI

O que natildeo pode ser recebido pela AVEMARI

REJEITOS Papeacuteis sujos = molhados engordurados Lixo sanitaacuterio (fraldas descartaacuteveis absorventes papel sanitaacuterio preservativos) Lacircminas de barbear seringa e produtos hospitalares Casca de laacutepis giz de cera e giz de lousa Resiacuteduos de construccedilatildeo civil (madeiracimento entulho carvatildeopoacute de serra)

MATERIAL ORGAcircNICO Restos de alimentos Goma de mascar (chiclete) Cascas de frutas legumes e ovos Fezes de animais Folhas de Galhos e aacutervores Bandeja de frios

O que pode ser recebido pela AVEMARI

PAPEL Caixas de Papelatildeo

Embalagens de ovos Embalagens de TetraPak (leite suco e outros alimentos) Cadernos e papel sulfite Jornais revistas listas telefocircnicas e fotos Papel de fax Cartolina Aparas de papel (sobras de graacuteficas)

PLAacuteSTICO Sacos e Sacolas Tubos de pasta de dente CDs disquetes fitas K7 e VHS Copos pratos e talheres descartaacuteveis Embalagens plaacutesticas (produtos de limpeza cosmeacuteticos e alimentiacutecios) Tampas Canos e tubos PVC

METAL Latas de alumiacutenio Latas de metal Tampas de Garrafa Canos Objetos de cobre Chapas Ferragens e arames Panelas Eletrodomeacutesticos Sucata Cabides de metal Latas de tinta totalmente vazias Esquadria

VIDRO Garrafas Embalagens diversas (perfumes molho - exceto de remeacutedios) Vidraccedilas (produtos citados podem ser inteiros ou quebrados tomando os devidos

cuidados para o descarte)

Importacircncia da coleta seletiva

Economia de recursos naturais a reciclagem proporciona a economia de aacutegua ener-giaaacutervoresmineacuterio e areia

Gestatildeo dos resiacuteduos da cidade a coleta seletiva e reciclagem contribuem para o au-mento da vida uacutetil dos aterros e evitam o acuacutemulo de materiais em locais inadequados como os lixotildees

Inclusatildeo social geraccedilatildeo de emprego e renda aos catadoresCidadania participar desta iniciativa eacute contribuir para a construccedilatildeo de um mundo me-

lhor Egrave um exemplo de cidadania para as geraccedilotildees atuais e futuras

7 COMECE A FAZER COMPOSTAGEMO que realmente natildeo for possiacutevel transformar em receita com o aproveitamento in-

tegral de alimentos faccedila compostagem transformando os restos orgacircnicos (sobras de frutas e legumes e alimentos em geral podas de jardim trapos de tecido serragem etc) em adubo Aproveite o tempo livre para pesquisar tutoriais na internet para fazer sua proacute-pria composteira em casa Coloque as crianccedilas para se divertir e aprender um pouco mais sobre sustentabilidade

Como fazer compostagem em casahttpswwwyoutubecomwatchv=-eLGS9R_iUE

Tem duacutevidas sobre o que eacute reciclaacutevel Segue a listinha que a Cooperativa Avemare re-colhe no municiacutepio

O que pode e o que natildeo pode ser recebido pela AVEMARI

O que natildeo pode ser recebido pela AVEMARI

REJEITOS Papeacuteis sujos = molhados engordurados Lixo sanitaacuterio (fraldas descartaacuteveis absorventes papel sanitaacuterio preservativos) Lacircminas de barbear seringa e produtos hospitalares Casca de laacutepis giz de cera e giz de lousa Resiacuteduos de construccedilatildeo civil (madeiracimento entulho carvatildeopoacute de serra)

MATERIAL ORGAcircNICO Restos de alimentos Goma de mascar (chiclete) Cascas de frutas legumes e ovos Fezes de animais Folhas de Galhos e aacutervores Bandeja de frios

O que pode ser recebido pela AVEMARI

PAPEL Caixas de Papelatildeo

Embalagens de ovos Embalagens de TetraPak (leite suco e outros alimentos) Cadernos e papel sulfite Jornais revistas listas telefocircnicas e fotos Papel de fax Cartolina Aparas de papel (sobras de graacuteficas)

PLAacuteSTICO Sacos e Sacolas Tubos de pasta de dente CDs disquetes fitas K7 e VHS Copos pratos e talheres descartaacuteveis Embalagens plaacutesticas (produtos de limpeza cosmeacuteticos e alimentiacutecios) Tampas Canos e tubos PVC

METAL Latas de alumiacutenio Latas de metal Tampas de Garrafa Canos Objetos de cobre Chapas Ferragens e arames Panelas Eletrodomeacutesticos Sucata Cabides de metal Latas de tinta totalmente vazias Esquadria

VIDRO Garrafas Embalagens diversas (perfumes molho - exceto de remeacutedios) Vidraccedilas (produtos citados podem ser inteiros ou quebrados tomando os devidos

cuidados para o descarte)

Importacircncia da coleta seletiva

Economia de recursos naturais a reciclagem proporciona a economia de aacutegua ener-giaaacutervoresmineacuterio e areia

Gestatildeo dos resiacuteduos da cidade a coleta seletiva e reciclagem contribuem para o au-mento da vida uacutetil dos aterros e evitam o acuacutemulo de materiais em locais inadequados como os lixotildees

Inclusatildeo social geraccedilatildeo de emprego e renda aos catadoresCidadania participar desta iniciativa eacute contribuir para a construccedilatildeo de um mundo me-

lhor Egrave um exemplo de cidadania para as geraccedilotildees atuais e futuras

7 COMECE A FAZER COMPOSTAGEMO que realmente natildeo for possiacutevel transformar em receita com o aproveitamento in-

tegral de alimentos faccedila compostagem transformando os restos orgacircnicos (sobras de frutas e legumes e alimentos em geral podas de jardim trapos de tecido serragem etc) em adubo Aproveite o tempo livre para pesquisar tutoriais na internet para fazer sua proacute-pria composteira em casa Coloque as crianccedilas para se divertir e aprender um pouco mais sobre sustentabilidade

Como fazer compostagem em casahttpswwwyoutubecomwatchv=-eLGS9R_iUE

Embalagens de ovos Embalagens de TetraPak (leite suco e outros alimentos) Cadernos e papel sulfite Jornais revistas listas telefocircnicas e fotos Papel de fax Cartolina Aparas de papel (sobras de graacuteficas)

PLAacuteSTICO Sacos e Sacolas Tubos de pasta de dente CDs disquetes fitas K7 e VHS Copos pratos e talheres descartaacuteveis Embalagens plaacutesticas (produtos de limpeza cosmeacuteticos e alimentiacutecios) Tampas Canos e tubos PVC

METAL Latas de alumiacutenio Latas de metal Tampas de Garrafa Canos Objetos de cobre Chapas Ferragens e arames Panelas Eletrodomeacutesticos Sucata Cabides de metal Latas de tinta totalmente vazias Esquadria

VIDRO Garrafas Embalagens diversas (perfumes molho - exceto de remeacutedios) Vidraccedilas (produtos citados podem ser inteiros ou quebrados tomando os devidos

cuidados para o descarte)

Importacircncia da coleta seletiva

Economia de recursos naturais a reciclagem proporciona a economia de aacutegua ener-giaaacutervoresmineacuterio e areia

Gestatildeo dos resiacuteduos da cidade a coleta seletiva e reciclagem contribuem para o au-mento da vida uacutetil dos aterros e evitam o acuacutemulo de materiais em locais inadequados como os lixotildees

Inclusatildeo social geraccedilatildeo de emprego e renda aos catadoresCidadania participar desta iniciativa eacute contribuir para a construccedilatildeo de um mundo me-

lhor Egrave um exemplo de cidadania para as geraccedilotildees atuais e futuras

7 COMECE A FAZER COMPOSTAGEMO que realmente natildeo for possiacutevel transformar em receita com o aproveitamento in-

tegral de alimentos faccedila compostagem transformando os restos orgacircnicos (sobras de frutas e legumes e alimentos em geral podas de jardim trapos de tecido serragem etc) em adubo Aproveite o tempo livre para pesquisar tutoriais na internet para fazer sua proacute-pria composteira em casa Coloque as crianccedilas para se divertir e aprender um pouco mais sobre sustentabilidade

Como fazer compostagem em casahttpswwwyoutubecomwatchv=-eLGS9R_iUE

Importacircncia da coleta seletiva

Economia de recursos naturais a reciclagem proporciona a economia de aacutegua ener-giaaacutervoresmineacuterio e areia

Gestatildeo dos resiacuteduos da cidade a coleta seletiva e reciclagem contribuem para o au-mento da vida uacutetil dos aterros e evitam o acuacutemulo de materiais em locais inadequados como os lixotildees

Inclusatildeo social geraccedilatildeo de emprego e renda aos catadoresCidadania participar desta iniciativa eacute contribuir para a construccedilatildeo de um mundo me-

lhor Egrave um exemplo de cidadania para as geraccedilotildees atuais e futuras

7 COMECE A FAZER COMPOSTAGEMO que realmente natildeo for possiacutevel transformar em receita com o aproveitamento in-

tegral de alimentos faccedila compostagem transformando os restos orgacircnicos (sobras de frutas e legumes e alimentos em geral podas de jardim trapos de tecido serragem etc) em adubo Aproveite o tempo livre para pesquisar tutoriais na internet para fazer sua proacute-pria composteira em casa Coloque as crianccedilas para se divertir e aprender um pouco mais sobre sustentabilidade

Como fazer compostagem em casahttpswwwyoutubecomwatchv=-eLGS9R_iUE

8 ECONOMIA SUSTENTAacuteVEL

9 CUSTOMIZE ROUPAS E ACESSOacuteRIOS

10 CUIDE DO SEU EMOCIONAL

Valorize

CidadeCOMPRE

AQUIo comeacutercioda sua

Compre nos peque-nos comeacutercios proacuteximo ao seu bairro incenti-ve o pequeno empre-endedor estes satildeo os que mais sofrem em periacuteodo de crise

Quando vocecirc arrumou a casa e separou peccedilas para doaccedilatildeo vocecirc ficou na duacutevi-da em desfazer de algumas roupas que ainda servem imaginando que uma pe-quena reforma daacute para utili-zaacute -la como uma peccedila nova

Entatildeo matildeos a obra inicie a customizaccedilatildeo Tem vaacuterias ideias legais na internet

Evite ficar muitas horas no celular estipule um horaacuterio para interagir nas redes sociais e assista os noticiaacuterios apenas uma vez ao dia O excesso de informaccedilotildees pode causar um grande estresse e tirar o foco de outras ativi-dades importantes

Faccedila videochamadas com seus amigos e familiares para que ningueacutem se sinta sozinho Use o tempo e a tec-nologia para se aproximar de pessoas que natildeo se comunica faz tempo Jun-tos somos mais fortes

Quando estiver diante de uma situaccedilatildeo dessas procure ajuda profissional se preci-sar de uma palavra de apoio procure tambeacutem por canais de ajuda e orientaccedilatildeo que satildeo ser-viccedilos gratuitos e podem ser acessados por telefone seguem algumas recomendaccedilotildees

CVV - Centro de Valorizaccedilatildeo da Vida

O CVV realiza apoio emocional e preven-ccedilatildeo do suiciacutedio atendendo de forma voluntaacute-ria todas as pessoas que querem conversar por telefone e-mail e chat 24 horas todos os dias

Telefone 188

O SEMEADOR - Instituto de Desenvolvimento Humanitaacuterio e Desenvolvimento SocialO instituto oferece o serviccedilo ldquoAtendimento Fraternordquo que funciona de segunda a sex-

ta das 14h agraves 20h somente por telefoneTelefone (11) 4552-5260

Nessa situaccedilatildeo de crise enfrentamos situaccedilotildees que nos deixam preocupados conosco e com as pes-soas que amamos preocupaccedilatildeo com o presente e com a incerteza sobre o futuro

wwwcvvorgbr

wwwosemeadororgbr

Faccedila videochamadas com seus amigos e familiares para que ningueacutem se sinta sozinho Use o tempo e a tec-nologia para se aproximar de pessoas que natildeo se comunica faz tempo Jun-tos somos mais fortes

Quando estiver diante de uma situaccedilatildeo dessas procure ajuda profissional se preci-sar de uma palavra de apoio procure tambeacutem por canais de ajuda e orientaccedilatildeo que satildeo ser-viccedilos gratuitos e podem ser acessados por telefone seguem algumas recomendaccedilotildees

CVV - Centro de Valorizaccedilatildeo da Vida

O CVV realiza apoio emocional e preven-ccedilatildeo do suiciacutedio atendendo de forma voluntaacute-ria todas as pessoas que querem conversar por telefone e-mail e chat 24 horas todos os dias

Telefone 188

O SEMEADOR - Instituto de Desenvolvimento Humanitaacuterio e Desenvolvimento SocialO instituto oferece o serviccedilo ldquoAtendimento Fraternordquo que funciona de segunda a sex-

ta das 14h agraves 20h somente por telefoneTelefone (11) 4552-5260

Nessa situaccedilatildeo de crise enfrentamos situaccedilotildees que nos deixam preocupados conosco e com as pes-soas que amamos preocupaccedilatildeo com o presente e com a incerteza sobre o futuro

wwwcvvorgbr

wwwosemeadororgbr

11 PECcedilAS DE TEATROPalavra Z - Assista peccedilas de teatro on-line e

gratuitasTem vaacuterias opccedilotildees de peccedilas para vocecirc escolher

Nota Terapia - Assista peccedilas de teatro on-line e

gratuitas

120 histoacuterias infantis em aacuteudio para baixar gratuitamente

Para fazer o download dos aacuteudios basta acessar o link abaixo

wwwobjetoseducacionais2mecgovbrhandlemec6205searchquery=infantil

17 espetaacuteculos do Cirque du Soleil para ver on-line (e de graccedila)

wwwnotaterapiacombr2020032817-espetaculos-do-cirque-du-soleil-pra-

-ver-on-line-e-de-graca

As 15 melhores oacuteperas de todos os tempos para assistir on-line (e de graccedila)

wwwnotaterapiacombr20170912as--15-melhores-operas-de-todos-os-tem-

pos-para-assistir-on-line-e-de-graca

wwwpalavrazcombr

wwwnotaterapiacombr

20 peccedilas de Teatro Musical para assistir on-line

wwwnotaterapiacombr2017100320-pecas-de-teatro-

-musical-para-assistir-on-line

12 ASSISTA FILMES SOBRESUSTENTABILIDADE

13 CUIDE DO SEU PET

Conheccedila mais sobre sustentabilidade assistindo os filmes e documentaacuterios abaixo sugeridos

2012 tempo de mudanccedila A era da estupidez A histoacuteria das coisas Home Lixo extraordinaacuterio Meu corpo meu mundo Minimalismo O Lorax Obsolescecircncia programada Rio Rio 2 The true Cost Uma verdade Inconveniente Uma verdade mais Inconveniente Wall-E

O banho eacute extremamente importante para sauacutede e higiene dos pets e eacute um haacute-bito necessaacuterio na rotina do seu bichinho pois ajuda a controlar a oleosidade natural dos pelos e a deixaacute-lo com cheirinho mais agradaacutevel

14 BAIXE PDF DE LIVROS GRATUITAMENTELer para aprender ler para expandir a

mente ler para estimular a memoacuteria Natildeo importa o porquecirc vocecirc dedica tempo para essa atividade o que vale eacute aproveitar to-dos os seus benefiacutecios seja no papel ou nos modernos leitores digitais

Confira algumas das opccedilotildees de leitura gratuita

1 Universia ndash Reuacutene mais de 1000 arquivos incluindo biografias de cineastas textos cientiacuteficos sobre comunicaccedilatildeo e claacutessicos da literatura universal

2 Open Library ndash Projeto que pretende catalogar todos os livros publicados no mun-do jaacute tem 1 milhatildeo de tiacutetulos disponiacuteveis para download Podem ser encontrados livros em cerca idiomas

3 Brasiliana ndash O site da Universidade de Satildeo Paulo (USP) disponibiliza cerca de 3000 mil livros para download de forma legal Haacute livros raros e documentos histoacutericos manus-critos e imagens

4 Blog Midia8 ndash Paacutegina reuacutene mais de 200 links de livros sobre comunicaccedilatildeo em por-tuguecircs inglecircs e espanhol para ler on-line e fazer download

5 Casa de Joseacute de Alencar ndash A Biblioteca Virtual do site do pai do romance brasileiro dis-ponibiliza para download gratuito 14 de suas obras incluindo romances e peccedilas de teatro

6 Read Print ndash Essa espeacutecie de livraria virtual oferece mais de 8 mil tiacutetulos em inglecircs para estudantes professores e entusiastas de claacutessicos

7 Biblioteca Digital de Obras Raras ndash O site idealizado pela Universidade de Satildeo Paulo (USP) eacute direcionado a pesquisadores Oferece mais de 30 obras completas em diferentes idiomas

8 Portal Domiacutenio Puacuteblico ndash Biblioteca virtual criada para divulgar claacutessicos da litera-tura mundial oferece download gratuito de mais de 350 obras Eacute possiacutevel baixar 21 livros de Fernando Pessoa

9 Biblioteca Nacional de Portugal ndash Entre os destaques do portal estaacute um site dedica-do ao escritor Joseacute Saramago Nele estatildeo disponiacuteveis manuscritos do autor

10 Machado de Assis ndash Criado pelo MEC o site disponibiliza a obra completa do escri-tor ndash em pdf ou html ndash para leitura on-line Estatildeo laacute crocircnicas romances contos poesias peccedilas de teatro criacuteticas e traduccedilotildees

11 Biblioteca Mundial Digital ndash Oferece milhares de documentos histoacutericos de diferen-tes partes do mundo Multilingue o material estaacute disponiacutevel para leitura on-line

12 Dear Reader ndash Esse eacute um clube virtual que envia por e-mail trechos de livros Apoacutes o cadastro o usuaacuterio passa a receber diariamente um trecho cerca de dois a trecircs capiacutetu-los de livros

13 eBooks Brasil ndash Oferece livros eletrocircnicos gratuitamente em diversos formatos

14 Projeto Gutenberg ndash Tem mais de 100 mil livros digitais que podem ser baixados e lidos em diferentes plataformas eletrocircnicas

15 Unesp Aberta ndash Criado pela reitoria da Universidade Estadual Paulista ldquoJuacutelio Mes-quitardquo o site disponibiliza material pedagoacutegico gratuitamente Desenvolvidos para os cursos da universidade o material estaacute aberto para consulta em diversos formatos

Satildeo inuacutemeras atividades que vocecirc pode realizar na quarentena Inclusive eacute importan-te exercitar-se nesse periacuteodo ndash sem precisar sair de casa para isso

Aleacutem de trabalhar o corpo ao se exercitar vocecirc trabalha a mente tambeacutem Seraacute posi-tivo esse momento de distraccedilatildeo de todas as tensotildees

Fonte de disposiccedilatildeo e aliacutevio do teacutedio Encontre no Instagram nos perfis das acade-mias lives e IGTVrsquos que vatildeo te guiar nessa empreitada

O tempo livre da quarentena pode aflorar ainda mais suas ideias e dar espaccedilo para a sua criatividade Com organizaccedilatildeo e planejamento vocecirc vai perceber que nem tudo eacute tatildeo mirabolante assim

Visite o site do SEBRAE traz muitas dicas para empreender

httpswwwsebraecombrsitesPortalSebrae

15 FACcedilA GINAacuteSTICA EM CASA

16 CRIE UM PROJETO

17 COMPLEMENTE O SEU CURRIacuteCULO COM CURSOS PROFISSIONALIZANTES

Diversas instituiccedilotildees estatildeo liberando gratuitamente cur-sos agrave distacircncia

Aproveite essa oportuni-dade uacutenica para ter acesso graacutetis ao conteuacutedo que antes era pago Satildeo muitos cursos e em diferentes aacutereas de atua-ccedilatildeo

Eacute uma forma excelente de dar uma melhorada no seu curriacuteculo principalmente nes-ses tempos de tantas mudanccedilas no mercado Sabemos que o melhor caminho para isso sempre eacute a educaccedilatildeo

Vocecirc tambeacutem pode aproveitar para entender mais sobre algum assunto que sempre teve curiosidade mas nunca teve tempo Ou simplesmente pode aprender algo novo sem ter que investir

O Parnaiacuteba Idiomas eacute uma iniciativa da Prefeitura de Santana de Parnaiacuteba que oferece formaccedilatildeo on-line em idiomas gratuitamente a todos os moradores da cidade Laacute vocecirc pode estudar 3 idiomas inglecircs espanhol italiano e francecircs pelo sistema de ensino a distacircncia

Acesse os viacutedeos de Saber em Casa do canal da Prefeitura Santana de Parnaiacuteba na pla-taforma Youtube que conteacutem viacutedeos com dicas sobre sauacutede emocional exerciacutecio fiacutesico idiomas atividades com as crianccedilas etc

Udemy

Harvard

COURSERA

SENAI

LINKEDINIFRS

18 COMECE UMA HORTA EM CASA

19 FACcedilA ARTESANATOS

Vocecirc pode morar em uma casa ou apartamento e ter uma horta

Aposto que essa ideia jaacute passou pela sua cabeccedila e esse momento eacute perfeito para colocaacute-la em praacutetica Ter uma hortinha em casa eacute sinocircni-mo de sauacutede um incentivo para ter a alimentaccedilatildeo mais rica e com isso melhorar o sistema imunoloacutegico Aleacutem disso cuidar das hortaliccedilas eacute uma boa atividade para se distrair

Na internet vocecirc encontraraacute vaacuterios viacutedeos

O artesanato eacute tradicionalmente a produccedilatildeo na qual o produtor possui os meios de produccedilatildeo e trabalha com a famiacutelia em sua proacutepria casa realizando todas as etapas da produccedilatildeo desde o preparo da mateacuteria-prima ateacute o acabamen-to ou seja natildeo havendo divisatildeo do trabalho ou especializaccedilatildeo para a confecccedilatildeo de algum pro-duto

O artesanato e um oacutetimo passatempo para aliviar a tensatildeo e ajudar a espairecer

O trabalho manual eacute comprovadamente uma terapia que ativa a concentraccedilatildeo e ao mesmo tempo distrai

Em momentos difiacuteceis o artesanato pode ajudar a trazer equiliacutebrio para a mente aleacutem de a pessoa poder descobrir um novo hobby e ateacute uma nova fonte de renda

Na internet vocecirc encontraraacute vaacuterios viacutedeos

20 MESMO A DISTAcircNCIA MANTENHA-SE PRESENTE

21 DEIXE TUDO MAIS LEVE

O isolamento social nos ensinaraacute muito e um dos principais aprendizados seraacute a valo-rizaccedilatildeo da presenccedila fiacutesica

O primeiro meio ambiente somos noacutes mesmos E estar bem tambeacutem eacute sustentabili-dade

Neste periacuteodo mesmo agrave distacircncia mantenha-se presente ligue para os amigos para os mais velhos e para algueacutem que faz tempo que vocecirc natildeo conversa Se possiacutevel faccedila chamada de viacutedeo que faraacute vocecirc ver a pessoa e a pessoa te ver podendo ambos re-cordar momentos bons que passaram juntos e programar reencontros assim que essa situaccedilatildeo passar

Nesta quarentena podemos escolher seguir na afliccedilatildeo na ansiedade murmurando ou procu-rar transformaacute-la em dias com momentos leves e disfrutar da afetividade dos nossos familiares aproveitar as oportunidades de cada momento que estamos vivenciando e transformaacute-los em aprendizados

Brincar com os filhos jogar em famiacutelia pintar desenhar cozinhar descansar fazer ar-tesanatos hortas satildeo tantas possibilidadeshellip o importante agora eacute aproveitar os mo-mentos e FICAR EM CASA

Tire uma foto e marque quarentenasustentavelsantanadeparnaibafiqueemcasasustentavel e mostre como vocecirc estaacute vivendo a sua quarentena sus-

tentaacutevel

22 COMPARTILHE COM A GENTE A SUA QUARENTENA SUSTENTAacuteVEL

20 MESMO A DISTAcircNCIA MANTENHA-SE PRESENTE

21 DEIXE TUDO MAIS LEVE

O isolamento social nos ensinaraacute muito e um dos principais aprendizados seraacute a valo-rizaccedilatildeo da presenccedila fiacutesica

O primeiro meio ambiente somos noacutes mesmos E estar bem tambeacutem eacute sustentabili-dade

Neste periacuteodo mesmo agrave distacircncia mantenha-se presente ligue para os amigos para os mais velhos e para algueacutem que faz tempo que vocecirc natildeo conversa Se possiacutevel faccedila chamada de viacutedeo que faraacute vocecirc ver a pessoa e a pessoa te ver podendo ambos re-cordar momentos bons que passaram juntos e programar reencontros assim que essa situaccedilatildeo passar

Nesta quarentena podemos escolher seguir na afliccedilatildeo na ansiedade murmurando ou procu-rar transformaacute-la em dias com momentos leves e disfrutar da afetividade dos nossos familiares aproveitar as oportunidades de cada momento que estamos vivenciando e transformaacute-los em aprendizados

Brincar com os filhos jogar em famiacutelia pintar desenhar cozinhar descansar fazer ar-tesanatos hortas satildeo tantas possibilidadeshellip o importante agora eacute aproveitar os mo-mentos e FICAR EM CASA

Tire uma foto e marque quarentenasustentavelsantanadeparnaibafiqueemcasasustentavel e mostre como vocecirc estaacute vivendo a sua quarentena sus-

tentaacutevel

22 COMPARTILHE COM A GENTE A SUA QUARENTENA SUSTENTAacuteVEL

Brincar com os filhos jogar em famiacutelia pintar desenhar cozinhar descansar fazer ar-tesanatos hortas satildeo tantas possibilidadeshellip o importante agora eacute aproveitar os mo-mentos e FICAR EM CASA

Tire uma foto e marque quarentenasustentavelsantanadeparnaibafiqueemcasasustentavel e mostre como vocecirc estaacute vivendo a sua quarentena sus-

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22 COMPARTILHE COM A GENTE A SUA QUARENTENA SUSTENTAacuteVEL