Você corre risco de desenvolver

osteoporose?

Alguns fatos importantes:� Osteoporose, a epidemia silenciosa, é um problema

mundial. � Aproximadamente 1.6 milhões de fraturas de qua-

dril ocorrem no mundo a cada ano. Em 2050 este número pode aumentar de 4.5 a 6.3 milhões.

� Nas mulheres com mais de 45, o número de diaspassados em hospitais por causa da osteoporose ésuperior ao de doenças como diabetes e infarto domiocárdio.

� É estimado que apenas uma em cada quatro fratu-ras receba o tratamento adequado.

� Mulheres que sofrem fraturas vertebrais correm ris-co substancial de desenvolver fraturas adicionais nosanos seguintes.

O que é osteoporose?

Osteoporose é uma doença muito comum, onde aqualidade e a densidade dos ossos diminui, enfra-quecendo-os e aumentando o risco de fraturas,principalmente as de coluna, punho, quadril, pélvise ombro. Fraturas associadas a osteoporose sãouma causa relevante de morbidade e mortalidade.

Osso bom

Osso ruim

Como avaliar o seu consumo de álcool

Uma dose de álcool é equivalente a 10ml (aproxi-madamente 8 gramas) de etanol puro, o ingre-diente químico-ativo nas bebidas alcoólicas. Oconsumo excessivo de álcool aumenta o risco deosteoporose e fraturas.

Como calcular o seu Índice de MassaCorporal (IMC) O Índice de Massa Corporal (IMC) é obtido atravésde medidas relacionadas entre peso e altura, e seaplica a homens e mulheres.

Categorias: Índice de Massa Corporal (IMC)

Abaixo do peso = inferior a 18.5Normal = 18.5 – 24.9Sobrepeso = 25 – 29.9Obesidade = 30 ou maior

IMC = Peso em kilos

(kg/m2) Altura2

Fórmula do IMC:

Novo teste de risco

de um minuto da IOF

FENAPCOA Federação Nacional de Associações de Combateà Osteoporose – FENAPCO é uma entidade nãogovernamental, sem fins lucrativos, que dásuporte a entidades através da realização depalestras, desenvolvimento de campanhas e pro-moção de eventos com o objetivo de conscienti-zar a população sobre prevenção, diagnóstico etratamento da osteoporose.

Cerveja ou cidra: (4% de álcool):250 ml = 1 unidade

Doses de álcool*

Vinho:(12.5% de álcool):100 ml = 1.25 unidades

Destilados:(40% alcool):25 ml = 1 unidade

* Estas unidades representam um valor referência, podendo mudar de acordo com país

Federação Nacional de Associações de Combate à Osteoporose - FENAPCO

Av. Nossa Senhora de Copacabana, 480 - Sala 604 - Copacabana CEP 22050-000 Rio de Janeiro - RJ

Fone/Fax: (21) 2548-8424 - E-mail: fenapco@fenapco.com.brFederação Nacional de Associações

de Combate à Osteoporose

Apoio

Você é uma em cada três mulheres, ou um acada cinco homens que será afetado pela

osteoporose?

A osteoporose enfraquece os ossos e aumenta orisco de fraturas que podem causar imobilidade.

Faça o novo Teste de Risco de Um Minuto da IOF e descubra se corre o risco de

desenvolver osteoporose.

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Novo Teste de Risco deUm Minuto da IOF

19 perguntas simples que vão te ajudar a entender como está a saúde dos seus ossos

Para entender as suas respostas:

Se respondeu SIM a qualquer uma das perguntasdo teste, isso não significa que tem osteoporose.

Respostas afirmativas indicam que você seenquadra em fatores de risco para desenvolverosteoporose.

Mostre este teste para o seu médico, assim elepode solicitar que faça um exame de densitometriaóssea e avaliar, se for o caso, qual o tratamentomais indicado para você.

Se não identificou qualquer fator de risco, aindaassim deve procurar seu médico para adotar medi-das preventivas.

Não deixe de calcular o seu Índice de MassaCorporal (IMC), parte integrante deste teste.

Procure conversar e trocar informações sobre osteo-porose com seus amigos e familiares, encorajando-os a fazer o Teste de Risco de Um Minuto da IOF.

Para obter mais informações, por favor, acesse:

www.fenapco.com.br

O que não pode ser mudado: Sua história familiar

1. Seus pais já foram diagnosticados com osteoporose,ou sofreram alguma fratura após uma queda leve, semimportância?

Sim � Não �

2. Seu pai ou a sua mãe tem ou tiveram cifose dorsal,mais conhecida como “corcunda”?

Sim � Não �

História clínica pessoalEsta história de risco é pessoal e surge a partir no nossonascimento. Não se pode alterá-los, o que não significaque possam ser ignorados. Pelo contrário, é muitoimportante saber que fatores são estes para adotarmedidas preventivas contra a perda de massa óssea.

3. Você tem 40 anos ou mais? Sim � Não �

4. Já fraturou algum osso após uma simples quedadepois de adulto?

Sim � Não �

5. Você cai frequentemente (mais de uma vez ao ano)ou tem receio de cair devido à fraqueza?

Sim � Não �

6. Você perdeu mais de três centímetros de altura após40 anos de idade?

Sim � Não �

7. Está abaixo do peso, ou seu Índice de Massa Corporal(IMC) é inferior a 19 kg/m2? (Veja: “Como calcular seu IMC”)

Sim � Não �

8. Já fez uso de medicamentos a base de corticóides(cortisona, prednisona ou dexametasona) por mais detrês meses consecutivos (corticóides costumam serrecomendados no tratamento de asma, artrite reumatói-de e outras doenças inflamatórias)?

Sim � Não �

9. Já foi diagnosticado como portador de artrite reumatóide?Sim � Não �

10. Já foi diagnosticado com hipertireoidismo ou hiper-paratireoidismo?

Sim � Não �

Para mulheres:

11. Entrou na menopausa antes dos 45 anos de idade?Sim � Não �

12. Sua menstruação foi interrompida por mais de 12meses consecutivos por algum motivo diferente de gra-videz, menopausa ou histerectomia?

Sim � Não �

13. Seus ovários foram removidos antes dos 50 anos,e você não fez reposição hormonal?

Sim � Não �

Para homens:

14. Já sofreu de impotência, perda da libido ou outrosdistúrbios relacionados a baixos níveis de testosterona?

Sim � Não �

O que pode ser mudado: fatores relacionados ao seu estilo de vidaFatores de risco causados por uma dieta inadequada oumaus hábitos.

15. Você consome álcool em excesso ou acima doslimites recomendados (mais de duas unidades por dia)? (Veja: “Como avaliar o seu consumo de álcool”)

Sim � Não �

16. Você fuma ou já foi fumante?Sim � Não �

17. Sua cota diária de exercícios é inferior a 30 minu-tos (incluindo trabalhos domésticos, jardinagem, cami-nhadas, corridas, etc.)?

Sim � Não �

18. Você evita, não gosta ou é alérgico a leite e seusderivados (queijos, iogurtes, etc.), sem tomar nenhumtipo de suplemento à base de cálcio?

Sim � Não �

19. Você fica menos de 10 minutos por dia ao ar livrecom parte de seu corpo (braços e pernas) exposto aosol sem ingerir alimentos ou suplementos ricos emVitamina D?

Sim � Não �

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