HIPERTENSÃO ARTERIAL

Katia Cristina Braga

A hipertensão arterial (pressão alta) é uma doença extremamente comum, grave, porém tratável, que responde por uma enorme quantidade de mortes e problemas do coração, rins, cérebro e, de modo geral, de todo o organismo.Corresponde à elevação persistente dos níveis da pressão dentro dos vasos sanguíneos, por problemas nos próprios vasos (entupimento). Existem fatores hereditários, mas costuma estar relacionada a maus hábitos

HIPERTENSÃO ARTERIAL O QUE É ISSO?

FATORES QUE PODEM LEVAR A FATORES QUE PODEM LEVAR A HIPERTENSÃOHIPERTENSÃO

fumo, consumo de bebidas alcoólicas, fumo, consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, grande obesidade, estresse, grande

consumo de sal, níveis altos de consumo de sal, níveis altos de colesterol, falta de atividade colesterol, falta de atividade

SINTOMASSINTOMASGeralmente a Geralmente a hipertensãohipertensão arterial é uma arterial é uma

doença que não apresenta sintomas doença que não apresenta sintomas alarmantes ou claramente identificáveis. É alarmantes ou claramente identificáveis. É isto que a torna perigosa e nociva. Muitas isto que a torna perigosa e nociva. Muitas

pessoas ignoram que sofrem de pessoas ignoram que sofrem de hipertensão! Estima-se que este número hipertensão! Estima-se que este número

chega a 1/3 das pessoas atingidaschega a 1/3 das pessoas atingidas. .

TRATAMENTOTRATAMENTODIETA HIPOSÓDICADIETA HIPOSÓDICACOMBATE A OBESIDADECOMBATE A OBESIDADENÃO INGERIR ÁLCOOLNÃO INGERIR ÁLCOOLTRATAMENTO MEDICAMENTOSOTRATAMENTO MEDICAMENTOSO

TRATAMENTO NUTRICIONALTRATAMENTO NUTRICIONALREDUZIR A QUANTIDADE SE SAL NA DIETA UTILIZANDO APENAS 6 REDUZIR A QUANTIDADE SE SAL NA DIETA UTILIZANDO APENAS 6 GRAMAS DE SAL NO DIA O QUAL EQUIVALE A 4 DE CAFÉ RASA E 2 GRAMAS DE SAL NO DIA O QUAL EQUIVALE A 4 DE CAFÉ RASA E 2 GRAMAS VEM DOS ALIMENTOS.GRAMAS VEM DOS ALIMENTOS.

PREFERIR TEMPEROS NATURAIS AO NVÉS DOS INDUSTRIALIZADOSPREFERIR TEMPEROS NATURAIS AO NVÉS DOS INDUSTRIALIZADOS

LIMITAR O CONSUMO DE ÁLCOOL 30g PARA HOMENS E 15g PARA LIMITAR O CONSUMO DE ÁLCOOL 30g PARA HOMENS E 15g PARA MULHERES.MULHERES.

MODERAR O CONSUMO DE CAFÉMODERAR O CONSUMO DE CAFÉ

DIMINUIR O CONSO DE ALIMENTOS HIPERCALÓRICOSDIMINUIR O CONSO DE ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS

EVITAR ALIMENTOS EMBUTIDOSEVITAR ALIMENTOS EMBUTIDOS

TRATAMENTO TRATAMENTO NUTRICIONALNUTRICIONAL

ALIMENTOS QUE PODEM AJUDAR A CONTROLAR A ALIMENTOS QUE PODEM AJUDAR A CONTROLAR A PRESSÃO ARTERIALPRESSÃO ARTERIAL

INCLUIR PELO MENOS 5 PORÇÕES DE FRUTAS E VERDURAS INCLUIR PELO MENOS 5 PORÇÕES DE FRUTAS E VERDURAS AO DIA, COM ÊNFASE EM VEGETAIS OU FRUTAS CÍTRICAS E AO DIA, COM ÊNFASE EM VEGETAIS OU FRUTAS CÍTRICAS E

CEREAIS INTEGRAIS;CEREAIS INTEGRAIS;

AUMENTAR O CONSUMO DE FIBRASAUMENTAR O CONSUMO DE FIBRAS

AUMENTAR O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM AUMENTAR O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM GORDURAS MONO OU POLIINSATURADAS,PRESENTES NAS GORDURAS MONO OU POLIINSATURADAS,PRESENTES NAS

FONTES DE ORIGEM VEGETAL.FONTES DE ORIGEM VEGETAL.

TRATAMENTO TRATAMENTO NUTRICIONALNUTRICIONAL

PREFERIR ALIMENTOS ASSADOS, GRELHADOSPREFERIR ALIMENTOS ASSADOS, GRELHADOS

CONSUMIR DIARIAMENTE ALIMENTOS FONTE DE CÁLCIO, CONSUMIR DIARIAMENTE ALIMENTOS FONTE DE CÁLCIO, TAIS COMO: LEITE DESNATADO, QUEIJOS MAGROS E TAIS COMO: LEITE DESNATADO, QUEIJOS MAGROS E

VEGETAIS VERDES ESCUROS; VEGETAIS VERDES ESCUROS;

AUMENTE O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM POTÁSSIO (K) E AUMENTE O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM POTÁSSIO (K) E MAGNÉSIO (MG), TAIS COMO, DAMASCO, BANANA, AIPO, VEGETAIS MAGNÉSIO (MG), TAIS COMO, DAMASCO, BANANA, AIPO, VEGETAIS

VERDES, SALSINHA E ALCACHOFRA; VERDES, SALSINHA E ALCACHOFRA;

Lembre-se

CUIDE BEM DO SEU CORAÇÃO, POIS, ELE TE COMPENSARÁ EM DOBRO

OBRIGADA!!!