HIGIENE E SAÚDE

As cenas abaixo são comuns nas aulas de

educação física:

Curiosidades sobre o suor

Você já ouviu a expressão:- Nossa, que cheiro de suor!

• Você sabia que o suor não tem cheiro?• O suor é composto por água e

alguns sais minerais.• Existem dois tipos de glândulas

sudoríparas: as écrinas e as apócrinas.

• As écrinas estão em maior quantidade espalhadas por quase todo o corpo.• As apócrinas eliminam um suor

com materiais mais gordurosos e são mais ativas na puberdade, são mais encontradas nas axilas, área genital e onde há pelos.

•Muitas bactérias se alimentam do material excretado no suor e

é daí que vem o mau cheiro.

Mas afinal! O que é Higiene?

Será que está relacionado apenas com a limpeza do

corpo?

• Conjunto de princípios e hábitos de limpeza, tanto no aspecto individual (limpeza corporal e das habitações) como no coletivo (social). É uma das principais maneiras de evitar a transmissão de doenças infecciosas e parasitárias.

• As noções de higiene nem sempre estiveram presentes na cultura da humanidade.• A falta de higiene, no passado foi

responsável pela peste bubônica, transmitida pelo rato e que acabou com aproximadamente 25% da população da Europa na idade média.

• Atualmente, o tema HIGIENE é visto como um dos principais meios na prevenção às doenças.

• Constantemente somos atacados por milhares de vírus e

bactérias. No corpo humano temos cerca de 10 trilhões de

células e aproximadamente 100 trilhões de bactérias.

• Os vírus e bactérias estão cada vez mais especializados e

perigosos.

• Os vírus são tão pequenos que só é possível visualizá-los

por meio do microscópio eletrônico.

• Os vírus não têm organização celular, fato que faz alguns pesquisadores afirmarem que eles não são seres vivos.

• Para agir, precisam de uma célula hospedeira.

• Não há medicamentos para acabar com os vírus, apenas os

sintomas são tratados.• Para evitar contágio: vacinas,

controle de insetos, evitar contato com pessoas infectadas e

higiene pessoal.

DOENÇAS CAUSADAS POR

VIRUS

DENGUE

FEBRE AMARELA

DOENÇAS CAUSADAS POR

VIRUS

HERPES RESFRIADOS

DOENÇAS CAUSADAS POR

VIRUS

POLIOMIELITE

• As Bactérias são micro-organismos unicelulares.

• De grande importância para a saúde, para o ambiente e para

a economia. Porém muitas podem causar doenças e levar à morte. Para o tratamento de

doenças causadas por bactérias são utilizados os

antibióticos.

ALGUMAS DOENÇAS CAUSADAS POR

BACTÉRIAS

PESTE BUBÔNICATÉTANO

TUBERCULOSE MENINGITE

• Nossa vida depende da capacidade de enfrentarmos

estes micro-organismos.• Nossos costumes e hábitos individuais também fazem a

diferença com relação à saúde.

• No Brasil por exemplo, as pessoas costumam tomar

banho todos os dias, porém em países de clima frio a

frequência é outra.

HÁBITOS QUE AJUDAM NA PREVENÇÃO

INDIVIDUAL E COLETIVA

•Os hábitos de higiene diário não incluem somente o

banho corporal,escovar os dentes, mas também

cuidados com a alimentação, atividade

física roupas e calçados, além do sono diário.

• Os alimentos devem ser bem lavados!

• Frutas, legumes, verduras e demais hortaliças devem ser mergulhados em 1 litro de água misturada com uma

colher (sopa) de água sanitária por aproximadamente 15

minutos, depois lavada em água corrente.

• Segundo o Dr. Bactéria, as frutas e hortaliças devem ser primeiramente refrigerados e

depois lavados em água corrente e com a solução

apresentada no slide anterior.

• Por falar em água, é importante ressaltar que a presença de bactérias como os coliformes fecais (acima de

um determinado limite), indicam que a água está contaminada.

• Os coliformes fecais por si só não representam grande perigo aos seres

humanos, mas é um forte indicador de que outras bactérias que causam doenças estão presentes naquele

ambiente.

•Daí vem a importância de uma

coisa chamada saneamento básico

VOCÊ JÁ PERCEBEU QUE ÀS VEZES UMA PESSOA ESTÁ GRIPADA AO SEU LADO E VOCÊ NÃO FICA? OU AINDA COME ALGO SEM LAVAR AS MÃOS E NÃO FICA DOENTE?

Será por que isto acontece?

• Sem o sistema imunológico não sobreviveríamos muito tempo.• Eles constituem nossa linha de

defesa.

Como fortalecer o sistema imunológico?

• É por meio da atividade física, do sono e da alimentação

saudável que o nosso sistema imunológico fica fortalecido.

• ATENÇÃO- vale ressaltar que em relação às atividades físicas

somente os exercícios moderados contribuem.

•Muitas vezes nosso sistema imunológico fica fragilizado,

por causa do estresse, fatores ambientais (poluição),

emocionais (depressão) e a alimentação desequilibrada

(talvez o principal fator).

• Em relação aos fatores ambientais dependemos de

políticas públicas e mobilizações• Em relação aos fatores

emocionais, a atividade física é um excelente aliado no combate

à depressão por exemplo.

• Já em relação à alimentação algumas dicas são fundamentais, como a ingestão de alimentos que contenham as vitaminas A,

C, E, ácido fólico, zinco e selênio.

• A vitamina C –aumenta a produção de leucócitos. FONTES – Laranja, kiwi, acerola...• Vitamina A –Integridade das

membranas mucosas. FONTES – cenoura, abóbora, fígado, melão...

• Vitamina E – Proteção contra substâncias tóxicas, radiação e os temerosos radicais livres e interage com as vitaminas A e C. Fontes – arroz, milho, vegetais com folhas, óleo de soja...

• Ácido Fólico – Fundamental na formação dos leucócitos na

medula óssea. Fígado, feijão e vegetais com folhas verde

escuros.• ZINCO –Cicatrização dos tecidos. Sua deficiência causa a linfopenia.

FONTE – carnes, peixes, leite, aves, feijões, cereais integrais...

• Selênio –retarda o processo de envelhecimento e neutraliza a

ação dos radicais livres provenientes dos raios solares,

poluição, etc.. FONTE – castanha do Pará, carnes, aves,

alimentos marinhos...

•Podemos observar que uma alimentação bem variada é

fundamental para que o nosso sistema imunológico

fique fortalecido.

CONCLUSÕES

•Vimos no início que somos atacados constantemente

por milhares de micro-organismos, os quais

precisam de uma porta de entrada para invadir o nosso corpo e provocar doenças...

•Por isso o sistema imunológico deve ser

sempre fortalecido por meio da atividade física,

alimentação saudável, sono e higiene pessoal e coletiva.

• Tomar banho todos os dias e lavar as mãos, dois

hábitos tão fáceis e de fundamental importância

para a saúde e prevenção de doenças.

•Não esquecer da higiene coletiva (casa, escola,

cidade...)

MENSAGEM FINAL

•Mais vale um pobre sadio e vigoroso que um rico enfraquecido e atacado de doenças. •Um corpo robusto vale mais que imensas riquezas•Não há maior riqueza que a saúde do corpo, não há prazer que se iguale a alegria do coração. (Eclo 30; 14-16)

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS01 McARDLE, William D. e KATCH; Fisiologia do Exercício, 4ª edição, editora Guanabara

Koogan, Rio de Janeiro 1998.

02 AMABIS e MARTHO, Fundamentos da Biologia Moderna, editora Moderna.

03 WERNER, David – Onde Não Há Médico, 9ª edição, editora – Edições Paulinas, São Paulo 1986.

04 UZUNIAN Armênio e BIRNER Ernesto – Biologia volume único, 3ª edição, editora Harbra – São Paulo - 2008

05 www.bibliomed.com.br

06 www.cartunista.com.br

07 www.canalkids.com.br

08 www.ministeriodasaude.com.br

09 www.wikpedia.com.br

10 www.youtube.com – vídeos – Palestra com Dr. Jahjah, Sistema imunológico 1, O espirro, castelo ratibum – banho é bom, higiene na idade média e TV Cultura, márcio fecher e diego abreu

11 Bíblia Sagrada – Livro do Eclesiástico

OBRIGADO PELA ATENÇÃO

PROFESSOR – ALUÍSIO LOPES BRAGACREF – 00379/G-DF